Цитата:
|
Сообщение от Faye
можно не сложные упражнения
-на спину
-на руки
-ноги поднимать можно
-пресс качать можно (не слишком сильно)
-медленные приседания
-наклоны
только всё делать медленно и слушать своё тело
что б не какой боли! только приятные ощущения!!!
а хорошая растяжка поможет вам при родах
как и навыки расслабления (Йога)
во время беременности из-за гормонов
мышцы теряют эластичность и тонус.
по этому надо тренироваться с меньшей нагрузкой.
|
спасибо Наташ, да вроде та боль была действительно мышечной болью пресса и она вроде бы прошла. на йоге мы делаем все предельно медленно, правда aurinko tervehdys требует позы кобры (частично на животе) и ее я просто жутко боюсь делать. как ты думаешь?
кстати сегодня была первая ночь когда малыш крутился там как в стиралке и не давал мне спать. потом когда я завтракала он замолк (он понимает, что я кушаю?) а потом когда я пришла на работу опять началась стиралка. что он там делает?  |
