|
Хеи, Ирутя!Презде всего сбалансированноэ питаниэ.Дневной кцал не долзно превисатй 1500 кцал, в сависимости восраст, пол, обрас зисни, т.е. как много двигаэзся. При восмозности эстй много овози, 7зветов(антиоксидаантит, куидут,пäивäн суоситус 500грамма). фрукти, ягоди, протеини для мичзи- незирная куриза, морепродукти, соя, обесиренний творог. И много води, 2 литра в денй. зелэний чай, и конечносе фискулйтура.
|
