Prosto_tak

Смотрю тут все худеющие, а темы про спорт нет, только про диеты
Рассказываем как худеем при помощи спорта! Предпочитаете заниматься дома под кассету или ходить в спортзал? Добились ли уже желаемого или только встали на этот путь?
Делимся советами, опытом, впечатлениями

     

Suriken

     

gaechka_e

регулярные посесчения спортивного бассейна

     

Bet

самый лучший спорт - ходьба на длинные расстояния - самый полезный.

     

vappu

Я с коляской километры накручивала ежедневно - в результате похудела на целый размер.

     

Olka

Поддерживаю! Я после родов ходила около полугода в спортзал на различные виды аэробики и шейпинга - 3 раза в неделю. Мышцы подтянулись немного, стала бодрее себя чувствовать, но совсем не похудела. Такой же результат был, когда в течение 2х лет в студенческие годы занималась на тренажёрах 2-3 р в неделю.
Потом стала делать длинные прогулки с коляской, даже не особо и быстрым шагом и заметно стала худеть! Скинула за 2 месяца 3 кг и это без всяких диет.
Систематическое плавание, говорят тоже здорово помогает, но я плаваю плохо, да в бассейн и не так легко выбраться, когда маленький ребёнок. А прогулки - это легко, полезно и бесплатно, да ещё и действенно.

     

elena7000

Мы плаваем раз в неделю, дома я занимаюсь пилатесом 2-3 раза в неделю, каждый раз выбираю программу в зависимости от настроения, хотела купить абонимент в спортзал, но одной ходить лень, а взять с собой некого. Длинные пешие прогулки-прекрасный способ быть в форме, только вот ходить особо некуда, город маленький, все рядом или так далеко, что идти туда нет смысла..
В Питере занималась фитнесом 2-3 раза в неделю, эффективно, если делать это постоянно.

     

-KARIMA-

заниматься кстати лу4ше одной (я так думаю),а не с подругами=)

-----------------

     

MACTEP

Хихи, самый лучший способ походеть - регулярные (через день и чаще лишь бы здоровья хватило...) занятия сексом! Поверьте, проверено на личном опыте

     

elena7000

привычка-дело серьезное.. всегда занималась в группе, а приходила в зал с подругами.. хотя дома одной тоже хорошо получается

     

-KARIMA-

а как же остановка сердца,потеря памяти от такого коли4ества?

-----------------

     

-KARIMA-

по себе знаю,4то кроме смеха и шуто4ек с подружками ни4его не будет=)

-----------------

     

Bet

вот видите, а я без коляски, не худею, но и не толстею ведь!!!! вот что важно. надо купить коляску

     

Bet

спорт увеличивает мышечную массу - вот и все. у меня такой цели никогда не было, хотя я и ходила на балет и на степ. не люблю излишек мышц, рада что тебе помогли длинные прогулки и ты чувствуешь себя снова бодро и хорошо.

     

vappu

Точно, и вес нагрузки в коляске увеличивать постепенно . А еще у меня собака была в добавок к коляске .

     

Bet

так, короче, покупаю коляску, собаку и на выезд. присоединяйтесь, кто хочет!

     

Olka

Спасибо! А с коляской или без - это не принципиально С коляской в чём-то и легче ходить, на неё опереться можно. Моя коллега, которая в 52 года сохранила отличную фигуру, открыла мне свой "секрет" - она всегда ходит пешком на работу (т.е. 4 км в день) и не пользуется лифтом - ходит по ступенькам, при этом ест всё подряд.
Ещё похудеть помогает чисто финский вид спорта - ходьба с палками! В нашем университете Куопио подсчитали, что при такой ходьбе расход энергии увеличивается аж на 28% и активно разрабатываются плечевые суставы и верхний отдел позвоночника (хорошая профилактика остеохондроза). При этом мышечная масса вряд ли вырастет, но похудеешь точно. Может тебе это подойдёт? Лично я уже озаботилась покупкой палок

     

Bet

ты знаешь с палками я ходить не буду из принципе, это не мой имидж. )) я лучше быстрой ходьбой или медленным бегом. но это действительно полезно.
а я тоже никогда не пользуюсь лифтами. )

     

finlux1

сех может улучшить аппетит,поетому тоже не лучшее
средство для похудания.
Одна известная киноактриса сказала:"надо безумно мало
кушать".спорт любой хорош, если энергия расходуется.

     

Ol-soln

И я хожу пешком. Каждый день по полтора часа. Километраж не знаю. Надо приборчик прикупить, шагомер..
Была у меня в детстве такая мечта: идти куда глаза глядят долго долго придолго. Не потому, что дома плохо было, а потому что путешествовать нравится. Ни в машине, ни даже на мотоцикле не получишь столько удовольствия и столько впечатлений, как от пешей прогулки!

     

Prosto_tak

По лестнице спускаться не рекомендуется, лучше на лифте, а вот вверх подниматься - полезно

     

Bet

да, та актриса в принципе была права. есть такое медицинское правило - за каждый прием пищи каждый съедает не больше объема двух своих кулаков. таким образом, желудок не растягивается, пища быстрее и главное лучше перерабатывается. желательно конечно и есть здоровую пищу.

     

Olka

Согласна с тобой! А сколько всего интересного увидеть можно, даже на знакомых маршрутах! Люблю в Финляндии бесчисленные дорожки для пешеходов. Я иногда хожу в малознакомые районы города пешком, особенно нравится частные дома рассматривать, у кого какие шторки и что во дворе растёт.

     

MACTEP

это в другом треде обсуждается, а мы о похудании

     

Chuhna

Я в восторге от себя гениального! Еще более 10 лет назад я знал то, что сейчас вычислил целый университет в Куопио. Блин, предложить свои услуги что ли? Так ведь сколько счетоводов уволить придется. Ладно, пусть считают, глядишь еще чего подсчитают.

     

Ol-soln

Вроде бы не очень это красиво.. но и мне тоже ужасно нравится!!

Я, правда, еще мысленно часто им ягодных кустов добавляю и грядку с зеленью.

     

Chuhna

Надо им еще поле с картошкой добавить, чтобы жизнь медом не казалась.

     

Ol-soln

ну неееет.

Картошка съедобная тут. А вот посыпать ее, молодую, своим свеженьким укропчиком, да лучком!!!! да с маслицем сливочным! Аромат-то какой!

А кусты и выглядят красиво, да и уход небольшой требуют, все равно ведь кусты сажают. А тут деткам ягодки бы, с кустика - да пригоршней в рот!

Не по теме опять получилось..

А по теме.. Плавать мы еще любим, правда только раз в неделю получается, остальные вечера заняты.

Еще у меня идея фикс - плавание в проруби попробовать. Вот уже три недели хододной водой обливаюсь по утрам, готовлюсь.
Холодная вода обладает прекрасным лифтинговым эффектом, плюс просыпаюсь моментально и чувствуется энергия в каждой клеточке! Ух!!

     

finlux1

я тоже раньше так думал почему тут плантаций нет.
а теперь понял, когда работы и так дофига зачем на грядке
карячится, В маркетах всё есть.Я лучше на рыбалку в
это время съезжу или в тенис поиграю.А возле дома пусть
травка-муравка растёт

     

Ol-soln

На огороде корячатся, да.

А одна-то грядочка - себе в удовольстие.

Вы по теме, по теме.. Плаваете, бегаете, худеете? как?

     

finlux1

20-30 км трусцой в неделю.1 час тениса.летом
на работу на велосипеде 10 км в день+ собака
ну итак коньки и лыжи там всякие Палки ето болше для девочек.

     

Januarija

О! Это мое! Обожаю так гулять. А если еще погодка не подведет - вообще красота



Угу, и чтобы жалюзи открыты были )) - интерьерчики поглазеть на нижних этажах ...

     

Olka

Вот видишь какой ты молодец! Думаю и другие об этом подозревали, но учёные просто учёные окончательно развеяли все сомнения.

     

finka

ага, занимаюсь спортом..каждое утро, встав с кровати, бегу к холодильнику а на самом деле гуляю, хожу в басик..ну и чаво Мастер тут говорит, тоже делаю, но не каждый день ещё и обруч кручу

-----------------
Совесть – это тихий голос, напоминающий, что за тобой могут подсматривать!

     

Olka

Ага, и я мысленно критикую правда иногда и новых идей нахватаюсь. Да ну, конечно вежливо, я же на ходу рассматриваю, искося так сказать, в окна не заглядываю

     

Olka

Молодец что обливаешься! Мне на это силы воли не хватает, я мерзлячка бррр-рр. А тут народ купается в проруби, я иногда с берега наблюдаю. Пожарный шланг притаранили, чтоб полынья не замерзала, сделали сауну и клуб моржей организовали.

     

Ol-soln

Знаешь, такое смешное чувство, когда я каждое утро сама себе удивляюсь, что я и вправду это делаю.
У нас тоже есть такая прорубь!

Интересно, я наберусь смелости попробовать до того, как зима закончится или нет..

     

Olka

Конечно попробуй! Если уж на обливание смелости хватает, то и на прорубь её останется. У меня тут есть знакомые - дечонки близняшки из Белоруссии. Они после работы ездят в проруби плескаться, даже и в сауне не греются потом, просто одеваются и едут домой. Мне на них даже смотреть холодно! А они говорят, что это даёт огромный заряд бодрости и лучшее лекарство от стресса. Утверждают что и получше секса будет Вот попробуешь, тогда и расскажешь, правы они или нет, ок?

     

Ol-soln

Ок!
Интересно, это только выходцев из Белоруссии в пропубь тенят, мы ведь тоже оттуда, или еще и другие любители есть?

     

ОГОНЕК

я еще когда в школе училась, накупила себе всяких кассет (типа фитнесс с С.Кроуфорд и тд), только позанималась всего то пару раз Что то дома спорт не идет. А сейчас с удовольствием хожу в фитнесс клуб, причем с подругами, что совершенно не мешает У нас клубные карты, с возможностью посещать все виды тренировок, так вот мы сначала походили на все, попробовали, присмотрелись...и выбрали, что каждой больше подходит и нравится. На некоторые приходим вместе, на некоторые врозь Так что компания совсем не помеха, была бы цель ходить в клуб. Причем ходить туда можно и за похудением, и за мышцами, и за общением.... в общем, у каждого своя цель

     

vikta

Кстати, о проруби. Замечательная штука! И не надо её бояться, после сауны там не холодно Только не надо там сидеть подолгу, и не рекомендуется тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой. Ну и нельзя ходить одному.

     

Канарейка

Ага, беларусам здесь экстрима не хватает...
Что-то и меня уже не раз такая идея посещала, но я то уж точно не решусь, я воды боюсь, открытых водоемов, а в бочке купаться - простора маловато...

     

vappu

У нас барышни с работы в обеденный перерыв ходили , года два-три, благо контора рядом с морем... И зимой, и летом купались.

     

Olka

Есть и другие! Не только белоруссы такие храбрые Знаю одну женщину из Питера, да и финнов-моржей в нашем городе около 200 человек.

     

Myshta

А почему нельзя вниз по лестнице ходить??? Чем ето так вредно?

     

vikta

А я вот прорубь без сауны не понимаю. То есть моржи в "чистом виде" - это безусловно, стойкие люди, но я лично удовольствия от такого купания не испытываю Бр-р-р...

     

vappu

Я в далекой молодости купалась одну зиму у Петропавловской крепости. Там, естественно, сауной и не пахло. Был теплый вагончик, гд переодевались и чай на травах пили после купания, и все. И попробуй питерским моржам сказать, что они что-то не так делают, раз без сауны!

     

vikta

Ох, я бы у Петроравловки купаться поостереглась... Хотя в своё время на пляж туда ходила, было дело, но без заплывов

     

vappu

В те далекие годы об этом меньше думали и еще меньше говорили. Я перестала плавать, когда весной при выходе из воды наступила в подводную лужу мазута. Бррр. Зимой-то до дна не дотрагиваешься, со льда в воду и обратно на лед, а весной-то понимаешь, в чем плаваешь.

     

vikta

Вы несколько не правы, если хотите сказать, что с помощью физ.занятий нельзя похудеть. Мышечная масса растёт при анаэробных нагрузках (то есть большие веса, большие нагрузки при малом кол-ве повторений), а при аэробных - "легких", с большой частотой - совершенно легко сбросить вес. Кстати, чрезвычайно распространённая ошибка новичков - не обращать внимание на принципиальную разницу аэроб. и анаэроб-х упражнений

     

PearLinShell

Выходцев из Эстонии тоже тянет, вот только жаль у нас проруби рядом нет.
А ты обязательно попробуй !
Тебя потом оттуда не вытащить будет.
Сама начала с октября худеть.
Меньше есть и больше двигаться.
Понедельник, среда, пятница - на велике в город (это 26км.)
Вторник, четверг, воскресенье - часовая прогулка.
Ну а в субботу с уборкой умотаешься.
За 3 месяца минус 5кг.
Это при всём при том, что я страшная сладкоежка и шоколад почти каждый день ем.

     

Ol-soln

Отлично!

Я тоже на велике буду весной рассекать. Языковые курсы в Нуммела, 16 км, если в обе стороны, и дорога живописная!

     

finlux1

при ходьбе по лестнице вниз нагрузка на коленные суставы
увеличивается в несколько раз.Если у человека артроз
он скорее проявится болями при ходьбе вниз чем наверх.

     

Bet

смотря что считать легкой нагрузкой. наверное, для каждого этот порог разный. я вот не знаю - что такое легкая нагрузка? безусловно похудеть при любой нагрузке можно. я с вами согласна. зависит наверное от того,сколько лишнего жира. если его много - наверное уже неважно, аэробными или нет, так? ой я не знаю, я не спец в этом деле.

     

vikta

Нет, если "лишнего" жира много, то как раз упор делать только на аэробные
Не слышали, как некоторые "закачиваются"? Для начала набирают вес (путем поглощения всего калорийного подряд), а потом делаю упор на анаэробные упр-ния, т.е. "перекачивают" массу в мышцы. Но вес НЕ теряют. Соответственно, "от противного", если хотите похудеть, не трогайте тяжелые гантели и "блины". Если "махи ногами" - то без отягощения, если тренажёры - то максимальное кол-во, но с минимальными весами.

     

Татьянка

И всетаки спорт без диеты,- все старания коту под хвост (из моей практики). Без диеты на спорте я похудела всего лишь на 5 кг за 1 год. А с диетой примерно на 10 кг, только за 3 месяца. А диета проста и безобидна: исключить мучное, картошку и сахар! (2 ложки сахара я всегда себе позволяла по утрам с чаем).

     

Prosto_tak

ВОТ ТУТ можно почитать интересные статейки:
- Фитнес дома. С чего начать?
- Ошибки начинающих в фитнесе
- Тренировки для разных типов фигур
- Как правильно начинать тренироваться в тренажерном зале
- О вреде нерегулярных тренировок или фитнесс вахтовым методом
- ''Бодифлекс'', каланнетика...

и прочее

     

лорика

Вот по этому самому в ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ аэробике (да и в спортивной тоже) запрещен спуск со степ-платформы передом. Это считается травмоопасным. Можно только назад. Но это степ-платфома. А если представить лестницу, то это проблематично - спускаться задом.

     

Chuhna

О, Боже! Какой БРЕД!