Чон Сон Ы

Как питаться, чтобы не толстеть и одновременно не быть голодным?

В интеренте много советов, но весьма обобщенных и повернностных. Хотелось бы пообщаться с конкретными знатоками правильного питания, обменяться мнениями.

     

*1*

http://www.teambeachbody.com/home/-...dc-8db758929d28

     

Чон Сон Ы

Хорошо, а какое научно-медицинское обоснование к данному рациону питания? Для какой цели и для какого человека предназначено?
Я например женщина молодая стройная, хочу сохраниться без изменений до выхода на пенсию через ....лет.

     

KALAMIES

"Это - фантастика!" (с)
*Но искренне тебе этого желаю.

    кто голосовал?  

*1*

А нет универсального рецепта. Есть только рекомендации которые не гарантируют ничего но увеличивают шансы Был бы рецепт все бы жили по 200 лет и помирали молодыми.

     

Чон Сон Ы

Да не хочу я даже рецептов, рекомендаций каких-нибудь.
Пррблема правильного питания в западном обществе существует и постоянно увеличивается. А решений типа нет?

Чем тогда заниаются диетологи, переписывают один и тот же совет: меньше ешь, больше двигайся? Неужели никому от них нет толка?

     

*1*

Я тебе ссылку дал. Мало? Этот документ составлен ведущими диетологами Америки

Вот тоже самое по русски. Выбирай план который тебе нравиться.
http://fit4me.info/files/Pitanie_p90x.pdf

     

lemila

Не, Стелуц, переписывание советов - это вчерашний день диетологов. Они теперь вооружены биоимпедансом, считают процент жира, мышц, жидкости в организме. Все под контролем компьютеров, разрабатывают рекомендации, следят.. Правда воз и ныне там. Дорого у них наблюдаться.

     

NB

Рецепт прост- меньше " жрать" и больше двигаться

    кто голосовал?  

panda199f

Если двигаешься (тренируешься) много можно и жрать много! И при этом не толстеть)

     

Чон Сон Ы

Это мы слышали. А сколько меньше "жрать" и сколько больше двигаться? И чтоб не падать в обморок.

     

NB

Это нужно на вас посмотреть , узнать как вы до этого питались , ваши ежедневные нагрузки , тогда и прикинуть можно сколько чего

     

Люся

Стелла, ну опять ты за свое. Я ж тебе говорила, правило 4 жеров: Недожер, Тренажер, Ухажер, Массажер

    кто голосовал?  

Чон Сон Ы

Давай еще понадсмехайся надо мной. Нет, чтобы прийти проведать меня, покушать принести.

     

Чон Сон Ы

Я уже за последние полгода даже с постели встать не могла. Только на работу и через силу.

     

Hnu

Побольше овощей; картошку, макароны, выпечку, сладкое и белый рис свести к минимуму, молочку обезжиренную (и без наполнителей), мясо нежирное, хлеб цельнозерновой. И ещё овсяные отруби. Вот, по-моему, и вся премудрость.

     

Чон Сон Ы

Спасибо, что-нибудь типа этого, только еще по количествам. Своим инстинктам уже не доверяю. У меня произошло нарушение баланса питания. И теперь вообще не знаю сколько и чего есть.

     

Hnu

По количествам рекомендуют так: женщинам нужно примерно 2000 ккал в день (считать не обязательно, но стоит прикидывать, выбирая продукты). Обязательно завтракать (разгоняет обмен веществ), утром лучше съедать больше калорий, к вечеру меньше, так как днём они активно тратятся, а вечером уже нет - лишнее будет откладываться. В обед/ужин рекомендуется половину тарелки заполнять овощами, четверть белковыми продуктами (ну то есть мясо, рыба и т.д.) и четверть на гарнир. Ещё недавно читала, что пребывание на солнышке до 12-ти дня тоже хорошо активизирует обмен веществ. И нельзя доводить себя до сильного голода, потому что результатом будет переедание (до кучи организм может решить, что еда заканчивается и её надо запасать).

    кто голосовал?  

wHiTe_raBBit

вот кстати хороший совет. и стараться есть понемногу и часто. и фрукты в начале дня желательно. из сладостей - сушеный фрукты, мед в небольшом количестве и все такое более полезное ))

-----------------
it's my life.

    кто голосовал?  

Николеттыч

Ешь морковку лук и хрен будешь как Софи Лорен.
Утром кекс - вечером секс.
Хотите есть, ешьте яблоко, не хотите яблоко, значит не хотите есть.
И конечно меньше стрессов, больше секса и движения на свежем воздухе.

    кто голосовал?  

Чон Сон Ы

Если все было так просто. Когда постоянно не доедаешь и во всем себе отказываешь начинается мышечная слабость, головокружение и упадок сил. Какой там секс, когда все эмоции атрофированы.
Так что ваш совет не совсем жезнесостоятелен. Увы.

     

Николеттыч

Но он работает. Проверено на моих бывших женщинах.

     

Чон Сон Ы

Становились как Софи Лорен? Похвально.
А сколько у вас было женщин и куда они потом девались?

     

Николеттыч

1.Сколько - не считал.
2.Уходили, когда становились стройными.
- "Мол спасибо. Я теперь стройная и за все мои мучения в борьбе за фигуру весь мир мне должен."

    кто голосовал?  

Чон Сон Ы

Ну начинается! Я к тебе не пойду. Спасибо за внимание.

К Канарейке обратитесь, может сработает?

     

Николеттыч

Я так скажу.
Надо любить себя такой какая есть.
Что бы любить, надо быть на позитиве. Диеты, голодание и изнурение себя физ.нагрузками хорошему настроению не способствуют.
Если дама решает похудеть, значит что то не так в личной жизни. Возможна она одинока.
Любите себя сами и мужики сами к вам потянуться.
Не всем дано быть стройной и звонкой.
В особо тяжёлых случаях, применяйте огненную воду. Стакан водки делает любую женщину Афродитой.
Не забивайте себе голову ерундой. И будьте счастливы!

    кто голосовал?  

Choco_sauce

Промахнулась курсором - +1.

Это наболевшая тема... вроде люблю себя, но когда дело заходит в магазин и ни во что не влазишь, то тут не до любви себя...

Спорт, движение - это жизнь. Главное, что б тело было в тонусе. Потому как если внутри все в дряхлом состоянии, то никакая диета не поможет.
Наверное разумно балансировать свое питание, что бы было достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов. Бороться с обжорством и пытаться находить чувство сытости съев порцию, которой достаточно для организма что бы поддерживать жизнь.

-----------------
Ищу работу (Хельсинки, Вантаа, Эспоо)

    кто голосовал?  

*1*

Да, если не двигаться активно хотя бы час в день то никакие диеты и правильные питания не помогут. Причем двигаться активно, с нагрузкой. Уборка по дому не считается.

    кто голосовал?  

Choco_sauce

И марширование у плиты тоже)) но как дополнение к активному движению уборка является плюсом.

-----------------
Ищу работу (Хельсинки, Вантаа, Эспоо)

     

Liria

Из списка , что помню на память.
Не есть месяц.

Фрукты
Виноград , бананы , хурму , абрикосы.
Овощи
Картошку.
Хлеб и все мучное + макароны и пасты!
И никакого сахара , нигде ни в чае , ни в кофе.
Сладкое на месяц забыть.( пироженки , тортики и конфеты)
Всё остальное можно.

    кто голосовал?  

Liria

В общем то память меня не подвела ..
Но вопросы остались , потому что меня уверяют , что исключить только 4 фрукта и этого будет достаточно.
Помнится что финики и дыни тоже считались очень каллорийными.
Попробую диету на муже и посмотрим что получится.

    кто голосовал?  

Submariner

Да-да-да, инструкция по выживанию предписывает в критической ситуации жертвовать наименее ценными членами экипажа

-----------------
Вам? В душу? Я же не доплюну!
If we don't sin, than Jesus died for nothing

    кто голосовал?  

Liria

Его же друг дал список!
Если что я отомщу!

    кто голосовал?  

Liria

у меня свояк 194 см , всю жизнь -жердь , ест как слон , спортом не занимался никаким , кроме шахмат.
Двоюродная сестра мужа такая же , 185 худущая , вечная проблема набрать вес , как бы и что не ела..мечтает о формах и всем пышкам ( не толстым !) завидует...

     

Чон Сон Ы

Может они питаются согласно раннее приведенному тобой списку? Только мясо едят и рыбу?

     

Liria

Пельмени с хлебом едят , извращенцы и хоть бы что.
Свояк на украинке женат , борщики с галушками у него , а не морепродукты.

     

Olka

Не согласна. В похудении прежде всего питание, а нагрузка просто в помощь.

    кто голосовал?  

Чон Сон Ы

А что делать, когда вроде что-то ешь, вес нормальный, а диагноз ставят истощение.
Я мясо или рыбу совсем немного могу съесть. А овощей и фруктов сколько угодно. И где гарантия, что снова истощаться не буду?

     

Liria

Тебе вот сюда надо .. я тоже туда хочу.
https://www.facebook.com/healthy.pa...ion=friends_tab

И вот ее жж.http://tastydiet.livejournal.com/

    кто голосовал?  

Чон Сон Ы

Спасибо, но курорты мне уже не помогают. У меня с питанием были нарушения. Сейчас вот немного полегчало, но все равно боюсь, что организм непоправимо нарушен. Много лет питалась всякой дрянью.

     

NB

Ставят истощение больше ешь , ожирение меньше ешь , так и найдешь золотую середину

     

Чон Сон Ы

Тут не в количествах дело. Мне медики финские объяснили какие нарушения, но мне все сложно понять осознать.
Я так сама предполагала, что у человека должен быть врожденный инстинкт, сколько и чего ему есть. А оказывается, инстинк может подвести. Может какой русскоязычный врач на форум подтянется.

    кто голосовал?  

*1*

Это да, 75% питание и 25% движение. Но мы то тут не о похудении а оправильном питании

    кто голосовал?  

Hnu

Ещё как считается. Главное, чтобы калорий тратилось не меньше, чем употребляется.

    кто голосовал?  

*1*

Выделил жирным. Если это соблюдается то вообще можно тупо лежать на диване и худеть

    кто голосовал?  

Чон Сон Ы

А что за отруби такие? Тут кто-то про них вчера упоминул. И что это по фински?

     

Syberia

leseet ................................... ...

     

Liria

Тогда нужно есть одну траву , нормальной мясной еды будет мизерное количество ..
Я так делала , за месяц - 5 кг , это издевательство какое то, считать подсчитывать и всё взвешивать.

    кто голосовал?  

Lentochka

На "Дюкане" очень хорошо худеть и есть можно сколько хочешь. Но экономной эту диету не назовешь, к сожалению .

    кто голосовал?  

Чон Сон Ы

Я тоже ставку на эту систему хочу сделать.

     

Николеттыч

А я могу вообще с пол кило пельмешек с хлебом и салом и вообще ничего, не толстею...

     

Hnu

Хмм... в аптеке продают специальные коктейли, которые заменяют полноценный приём пищи (то есть там есть всё, что организму требуется) - может, их попробовать на помощь призвать? Например, раз в день такой выпивать?


Всем бы такой обмен веществ!

    кто голосовал?  

Syberia

так говорят многие, а потом....

пс: вы то ли женщина, толи мужчина? поди вас разбери.

     

Вассютка

Рецепт от балерин: вставай из-за стола немного не доев. А я навернув два куска murro omenapiirakka пребываю в нирване. Главное это быть в гармонии с собой.

     

Leonilla

В гармонии с собой трудно быть когда лишние кг мешают завязать шнурки.

     

olka_eva

В хрониках пикирующего светлячка есть про интуитивное питание. Я во время беременности и кормления питалась похоже.

     

Vechernjaja

Может кто нибудь захочет почитать?
http://bud-stroynoy.ru/

     

Чон Сон Ы

Cпасибо за ссылку, поставили её себе в суосикки.

     

Жесть

Была полненькой лет до 25, родители полные. Много чего пробовала, только питаться часто и понемногу помогло, уже больше 10 лет держу вес. Кушать надо много, но просто полезного, как можно меньше еды типа чипсов, лимонадов, картошки фри, как можно более натуральную и разнообразную пищу. Голодать не стоит.

    кто голосовал?