Lily

Вот мне мои руки не нравяться!!!!!
Не то чтобы они толстые, но сделать их рельефнее не помешает. Вот мне очень нравяться руки Дженифер Анистон - такие аккуратненькие!!! Я тут начала пару месяцев назад делать упражнения с утяжелителями по 1 кг каждый, так результата не видно совсем....даже наоборот кажется:приехала домой,а мне мама подруги говорит:Ручки поправились, хорошо!!! Вот чего делать, не знаю, то ли вес не очень большой, то ли я делаю что-то не так. Посоветуйте, кто в этом разбирается!!!

     

MixaM

дык от тяжестей ты только мясо наростишь, а рельефа не будет...
тебе надо сушить руки... а не тяжести тягать

     

Lily

MixaM
Так!!!
А вот это по подробнее пожалуйста!!!
А разве 1 кг - это тяжесть... я до этого проконсультировалась у тренера (правда она финка и общались мы по английски), но может у них другой подход какой.....
Хелп????????

     

Lilu

Lily
Попробуй бегом заняться-у меня в первую очередь руки худеют.

     

MixaM

Lily
Какая у тебя комплекция?
поновата ты? Мясиста? Худа?
Вопще проработка рук очень сложно, я -не спец, если третер сказал, то наверно ему виднее, хотя 1 кг можно использовать если ты мышцы никогда не тренировала, то просто 1 гк использовать по укреплению мышц.

А если честно, то не стоит так извращатся и что-то творить со своими руками, надо любить себя такой, какая ты есть.

     

MixaM

Lilu
Воопще при беге все с пояса начинает уходить, а потом с других мест.

     

Lily

MixaM

Худенькая я (наверное), если по размеру то S...мясиста ...вряд ли, но не тощая тоже -нормальная....при росте 163 около 50 кг....Я себя люблю, поэтому и хочу совершенствоваться!!!

Знаете ли сидя на диване и любя себя, то через пару месяцев заплыву и буду похожа на дикарку (без маникюра, педикюра,ухоженного лица и кожи)

А как это сушить?

     

Lily

Lilu

Я вот боюсь бегать, потому как по словам моей подруги у нее начинают сразу ноги в объеме увеличиваться...Я пока не пробовала, может у меня так и не будет...надо начать уже снежок сошел!!!

     

Peter

Lily Если ты серьезно хочешь изменить свое тело то я рад за тебя но учти что этим нельзя заниматься время от времени , это ежедневная процедура аналогичная умыванию и одеванию.
Тебе нужно терпение потому что придется скорректировать образ жизни и прежде всего ты должна будешь думать по другому (так сказать в другую призму)
Для начала созрей в мозгах для такого начинания и почитай литературу подобную этой и другим фитнес программам в инете этого предостаточно..
http://www.flexgym.ru/index.php
http://www.worldclass.ru/programs/
http://r-fitness.ru/fitness_rprograms.htm

-----------------
Всем удачи!

     

Chuhna

Широко заблуждение, что "худеть" или "наращивать" можно местами. Телом всегда нужно заниматься комплексно.
Методика всегда зависит от того, что именно нужно. Если у вас руки "толстые" от жировой подкожной прослойки, то ее нужно сжечь. Но сжигать жир на отдельно взятой части тела невозможно. Тем более сложно просто сжечь жир анаэробической нагрузкой (каковой и являются упражнения с тяжестями). Так что нужны аэробические упражнения.
Если же руки просто "рыхлые" из-за нетренированных мыжц, то здесь действительно нужны упражнения с тяжестями. Если нет совсем желания "растить" мыжцы, то следует сосредоточиться на тренировке белых волокон мыжц, которые плохо поддаются "наращиванию". Это упражнения с малыми весами и с большим кол-вом повторов, а так же аэробические силовые упражнения.
В любом случае, чтобы советовать что-то конкретно нужно иметь больше информации и желательно видеть человека. Так что думаю к советам тренера стоит прислушаться больше, чем к советам на этом форуме.

     

FINOCHKA

Lily
Давай! Выкладывай нам фотку в купальнике

     

Peter

FINOCHKA
Во молодец!! правильно говоришь...щас мы все детали обсудим!!!!!!

-----------------
Всем удачи!

     

Lilu

MixaM
Воопще,худеть(женщины,во всяком случае)начинают сверху-сначала щеки,потом руки-грудь-талия,живот-ноги и попа.Не я придумала,профессиональные спортсмены.

     

Thing

А по моему - рельефные руки у женщины - это крайне неженственно. Хотя я больше по старинным статуям сужу... И по описаниям классиков: они там все "прекрасными полными руками" восторгаются.

     

MixaM

Lilu
Давайте ссылку. что уж томить. Хоть из спортсмена любителя профессионалом стану

     

Lilu

MixaM
В Лиикунтамюллю работает тренер Татьяна Хепонен-позвоните,поинтересуйтеся,еще Наджиб такой есть(по-русски тож говорит).В Нете,если повстречаю страницу-скину обязательно!Обещаю!

     

MixaM

Lilu
дык номер давайте

     

Lilu

Ну вот-310 87 512,310 87 513.Это телефоны Лиикунтамюллю.

     

MixaM

Ну если уже говорить об уменьшениях объемов, то надо сказать что:

1) у женщин все начинает уходить сверху, т.е. как и сказала Лилу голова - Хруть - бедра. Причем нижняя часть тела - самая проблематичная. Еще одно замечание - похудание отдельных частей тела невозможно, потому как похудание охватывает все тело, но ,конечно, не в равной степени везде одинаково.

2) у мужчин же все начинается с талии. Уменьшение объема не сказывается на мышцах брюшного пресса. вот тут надо поподробней матерьяла.

     

Lily

Ох!!!Товарищи, спасибо за отзывчивость,кстати почерпнула для себя много полезного!!!
А теперь буду комментить лично!!!!

     

Lily

Peter

Я с тобой согласна!!!
Для меня занятия фитнессом не чужды, я стараюсь довольно регулярно заниматься (если не возникают проблемы с коленом), иду на юмппу даже если себя неважно чувствую и лень, потом после скакания настроение поднимается и все боли проходят (как правило)...Вообщем, для меня это удовольствие,а не наказание и занимаюсь я этим с радостью!!!
Так что созревать мне не надо, я к давно к этому готова!!!!
За ссылки спасибо, сейчас пойду почитаю!

     

Lily

Chuhna

Спасибо за подробное описание процесса!!!
Примем к сведению!!!!

     

Lily

FINOCHKA
Peter

Да, легко!!!

Только я не знаю как и где!!!

     

Lily

Thing

Ну, это дело вкуса наверное!!!
А мне наоборот не нравяться рыхлые и полные руки...Кстати, мало кто внимания им уделяет, иногда видишь идет симпатичная девушка стройная,ухоженная,а руки оставляют желать лучшего....
А я и не хочу,чтобы они были все бугристые как у бодибилдеров, вот немного подтянутее и рельефнее не помешает!!!

     

BECHA

Не волнуйся, как у бодибилдеров у тебя и не будут, даже если захочешь Для этого надо очень много качаться.

     

Lily

Усе!!!Завтра побегу!!!

     

MixaM

Lily
Где бегаешь? Ты в Хельсинки?

     

Lily

MixaM
Бегаю стало быть на улице!

Почти в Хельсинки

     

lorencia

насчет худения,-так это кто как- все с разных мест начинают худеть, и как правило самие трудные места, из за которых это все и затевается, худеют последними...

     

Sashulinka

а я тоже бегать начала
вот только прибежала, отдышаться и за упражнения...эээх

     

Lily

Sashulinka
Я тоже все бегаю, точнее сейчас хожу, потому как бегать не в состоянии

     

Sashulinka

Lily
мне тже стимула не хватает весь путь пробежать,пловину прохожу.. что тоже неплохое упражнение..

     

Lily

Sashulinka

Согласно статье в журнале Shape, нет никакой разницы между бегом и интенсивной хотьбой, кроме разницы затраченного времени. Так что можно и быстро ходить, только времени на это уйдет больше, но я после бега не очень хорошо себя чувствую, поэтому предпочитаю ходить.
А вот сегодня еще начила на велике ездить, пару раз чуть не навернулась, благо надела шлем на голову, а то я катаюсь пока не очень уверенно!!! Выглядет все это немножко глуповато, но главное безопасность!!!Руки от страха до сих пор между прочим дрожат!!!

     

Sashulinka

Lily
ничего!главное не забрасывай,ни бег,ни ходьбу,ни велик..а то меня обычно на недлю только хватает,потом все болеть начиает,и лень лень лень
велика у меня,увы,нет.. a то ja б к тебе присоeдинилась

     

Peter

Молодцы девчата ...!!!!!
Тело в Дело!!!!
И не расслабляйтесь..
Все должны быть к пляжному сезону красивые и без животов!!
Приеду проверю!!!

-----------------
Всем удачи!

     

Lily

Sashulinka
Ну, так давай друг друга приободрять и не давать лениться?!!!

     

Sashulinka

Lily
ой,я с удовольствием!поддержка очень нужна,вот второй день уже не бегаюпо утрам оочень тяжело,а вечером делов находится много,и не до бега уже..хотя причин полениться я могу много найти

освоила ли велосипед уже??

     

Lily

Sashulinka

Да вроде уже уверенней!!Балдею -часами катаюсь, погода пока хорошая!!!Плейер, велосипед и хорошая погода - можно так весь день провести. Правда,когда с него слезаю, то ноги потом дрожат

А ты давай не ленись!!! А ты по утрам не бегай,а минут 20 - быстрой походкой походи!!!И не тяжело и полезно!!
Что мешает?

     

Olison

Sashulinka ты бегать начала?
Я тут тоже бегаю постоянно по утрам, благо лесок и поле даже для гольфа (!) есть тута. А потом на велик, и вперед на разведку окружающей среды. Сегодня обнаружила, катаючись, что ипподром Vermo находится в пяти минутах езды от нашего дома.

А есть кто-нибудь, кто живет недалеко от меня? Где-нибудь в Паямяки, Питаянмяки, Валимо, Хуопалахти? Мунккивуори на худой конец, или Малминкартано. Можно было бы вместе на велосипедах жир сгонять

     

unanime

Насчет рук и не только.
Я пробовала разные варианты аэробичных занятий - их очень много развелось, причем постоянно как бы занимаюсь. И в зал хожу ежедневно. Но самый быстрый, эффективный и эстетически приятный результат, по-моему, достигается балетной разминкой. Тут главное найти место, где есть инструктор, комбинирующий балетную разминку с чем-то типа аэробики - это на случай, если танцевать не хочется.
Как я понимаю, балетной разминкой мышцы вытягиваются. а не утолщаются как после гантелей.
Еще хороший эффект достигается статической гимнастикой, но это может быть занудно, если попадется скуный инструктор. Помнится после месяца ( два раза в неделю) руки заметно изменились. правда , я еще и плаваю, и в теннис играю, и в зал хожу. Но тем не менее изменение было заметным именно благодаря статике.
Хотя я бы предпочла балетную разминку. Быстрее и эффективнее. Но труднее найти инструктора.

     

Sashulinka

Lily
мешает лень в первую очередь,я лентяйка ужасная
когда находишся веcь день,на бег или ходьбу силенок уже не хватает,лучше посидеть на dиване а когда день свободный тогда по полной программе занимаюсь чем только можно..
сейчас поеxала в питер,так что неделю опять не бегаю,там вся в делах всегда..
так что через неделю нужна двойnая поддержка!особенно после бабушкиной стряпни,всегда кг nабираю,она у меnja ужасно вкусно готовит

     

Sashulinka

Olison
началапока придетс nриостановить пробежки,правда

на велике с огромным бы удовольствием каталась бы!и к тебе бы приехала даже.но нету велика! копить на него nадо

     

Sashulinka

Lily
а про руки..я просто делаю отжимания и несолько пражнений с gантeлями,.гатели не больше 2 кг.делаю по чуть чуть, мышцы не расут(не нравятся накачанные женские руки). но ruki сохраняют форму.
если конечно постоянно упражнения делать. и плаваие,конечно,чень пoмогает

     

Sashulinka

кстати,зает ли кто нибудь бассейн в районе Tapiola,Mätinkylä,Iso Omena ??

может кто составит компанию в бассейн xодить??
и какие вообще цены в бассейн ходить?

     

Olison

Sashulinka Яхонтова точно знает.

     

Peter

unanime
Вы девушка случайно не со спорт фака....????

-----------------
Всем удачи!

     

Lily

unanime

Ну, вы молодец!!!!
Так держать!!!
А что такое статическая гимнастика?

     

Lily

Sashulinka
Как приедешь сообщи!!!

     

unanime

Статическая - это принимаешь позицию и держишь ее некоторое время. Без прыжков и прочего. С маленькими гантельками, с резиновыми экспандерами, с тяжелыми палками (не знаю как по-русски называются), кстати это спинные мышцы здорово укрепляет.
Но инструктор должен быть хороший и наблюдательный, чтоб поправлять вовремя.
Я не со спортфака - просто времени свободного до фига. вот и развлекаюсь с пользой для тела, ну и для души тоже. Да и грех всем этим не заниматься, если круглый год лето и все что нужно есть в прямо в доме.

     

Masha

Vsem privet!

Unanime rasskazi pozaluista gde eto takim ti zanemaeshsja? V Helsinki? Esli da to v kakom raione, i skoka eto stoit? Spasibo

     

unanime

Увы. Я не в Хки этим занимаюсь.

     

Masha

A moshno uznat' gde?

     

unanime

Я живу сейчас в Эмиратах. Тут и занимаюсь. Поскольку из всех стран народ, то все последние новинки обычно быстро сюда приходят. Впрочем, эта статика не очень и новое, просто нужен инструктор, которым многими техниками владеет и изо всего адаптирует для этого дела. У нас немка одна инструкттор, она это оттуда привезда поначалау пару лет назад. Но ее классы до сих пор популярны среди всех возрастных групп.

     

Diiina

а каким образом Вас в Эмираты занесло?
как там Вам живется?
слились ли с местной культурой?
(я серьезно: очень интересно

     

Sashulinka

Lily
ну вот я приехала,как ни странно осталась в том же весе,хотя ударяла по всем недоступным в фин продуктам ни чем не sаnималась,ни бегала,и упрaжнений,отдihала короче почти две недели..думаю,если сейчас опять начну,болеть все будет

     

unanime

2 Лили
Судя по фотографии в купальнике, у Вас все в порядке с фигурой. Просто для женщин верхнюю часть туловища всегда труднее укреплять. Попробуйте железом заниматься да плавайте.

2 Диина
Супруга сюда направили сначала. а теперь мы и сами остались. Культуры местной здесь мало. как и местного населения (ок 20 проц) и вливаться в общем-то не во что. Каждая национальность здесь живет в своем очеге культуры, благо никто не препятствует. А работают все вперемежку.