PearLinShell

Кто-нибудь не подскажет комплекс упражнений на steppilauta?
Перерыла Интернет, ничего не нашла...

     

likka

Здесь, например, можно найти несколько самых простых комплексов:

http://www.galya.ru/cat_page.php?id=7772
http://www.onbeauty.ru/step/
http://www.kulina.ru/articles/diet/...s/stepaerobika/
http://www.fitnessdom.ru/index.php?...ge&num=128&cl=0

     

PearLinShell

Спасибо большое. Третья ссылочка - то что надо.
Вот только про руки они ничего не пишут.
Куда руки девать? Надо фантазировать....

     

likka

Как на картинке в той ссылке, например....
Вообще руки при выполнении любых упражнений - это очень важно.
Для начала пусть они у Вас будут в том положении, в котором Вам удобнее всего выполнять упражнения. Сначала разберитесь с ногами, потом постепенно и руки подключайте.

     

PearLinShell

Так в том-то и дело, что с ручками тоже проблемы и хотелось бы взять гантельки и как-то ручками помахать...
Но не так хаотично...
Вот по-моему есть такое упражнение - когда правой ногой на скамейку поднимаешься, правую руку с гантелей - вперёд и чуть влево... И наоборот..

     

likka

Да, есть. Если у Вас нормальная физподготовка и с координацией все ОК, то можете сразу и гантели. но даже на начальном этапе я Вам советую прогнать комплекс без утяжелений в течение 1-2 недель, а потом экспериментируйте. Все зависит от того, какую группу мышц Вы хотите развивать.

     

-KARIMA-

руками можно делать махи вверх-вниз=)))

-----------------