Екатерина

Вообсчем разьелась, разленилась и как итог, набрала 5 лишних кг. Через 3 недели поездка, хочу вернуть обратно свой вес! Помогите советами что делать? Куда идти, сколько раз в день?

     

Лошарик

Меньше торчать у компа и больше внимания уделять мужу.

-----------------
Если к вам пришёл кто-то мягкий и пушистый,знайте,что это песец...

     

radon

Есть великолепная диета - кушать всё, что хочешь, но - очень мало..... И редко. недели 3 как раз. А если кушать ОЧЕНЬ мало, то в день грамм по 800 уходит.
ну и..... - это всё.

     

Екатерина

Тааак , я шо-то не пойму уж не в мужкой клуб я по ошибке зашла ? Хотелось бы темку - между нами девочками ....

ТУ Радон: кушаю я и так не много

     

radon

Ну, значит, надо уменьшить это немного раз в 5-6.
(Даже, если это реально немного)

     

Екатерина

Муж дома только ночью Внимание уделяется
Мнеб дневную программу на ближайшие 2-3 недельки, пока бабушка в гостях и ребёнка есть с кем оставить. Ну дайте пожалуйста установку кто-нить

     

rewrew

Пляж, а там волейбол-литрболл-лыжи

     

Екатерина

Какой пляж??? Я счас дома сижу, балкон открыт , так у меня нос замёрз! :о)

     

organza

железный обруч с насадками никому не продать?
Новый. Не пригодился.

-----------------

     

PearLinShell

Даю установку...
Меньше кушаем...
Больше двигаемся...

     

Екатерина

Где двигаться? Дома? Просто по квартире непрерывно скакать?
А кушать? Примерно какой дневной рацион, чтоб уж точно получилось и в обмороки не падать?

     

HeaveN

Может, тут чего полезного найдёте: http://www.shape.ru/

-----------------
Сколько людей - столько мнений...

     

HeaveN

Бег (каждый день по полчасика, лучше с утреца), бассейн плюс сауна (три раза в неделю), тренажёрный зал (два-три раза в неделю), ну и здоровая пища (фрукты, овощи, зерновые, рыба, мясо нежирное, нежирные молочные продукты и т.д.). Можно ещё какими-нибудь firming кремами мазаться. За три недели, думаю, получится прийти в форму.

-----------------
Сколько людей - столько мнений...

     

Екатерина

Бегать не люблю, в боку начинает колоть. Бассеины сейчас все закрыты тут, только кюльпюля, но там не наплаваешся - негде , да и дорого 3 раза в неделю - туда билет дорогой...

ТУ Радон: мой примерный дневной рацион (молодой мамы): несколько бутиков + ёогурт с утра, если ето в 5 раз уменьшить... 1 бутик+ 1/5 часть ёгурта? А я точно выживу после такой диеты? Я есе хочу чтоб всё остальное : здоровый цвет лица, не имение синяков под глазами, хорошее настроение- всё сохранилось Ет совместимо?

     

radon

Нуууу, если ты молоком ребёнка кормишь, тогда тебя побить нужно за то, что похудеть хочешь.

     

Екатерина

Нее, уже месяц как не кормлю, но при кормлении первые 4 месяца был примерно такой же рацион, просто потому что некогда было есть, а когда хотелось есть то никак не приготовить и не поесть было. И я серьёзно! Ребёнок сиську постоянно жамкал + а после постоянно на ручках, даже на прогулках. А потом организм так и привык к такому "счадясчему режиму", что есть уже не требовал. Если кому то интересно могу в ПС написать подробнее, чтоб тему не загрязнять.

     

HeaveN

У меня та же проблема сейчас: и в боку колит при беге трусцой, и бассейн с тренажёркой наш тоже на месяц закрыли... Так можно не быстро бегать, а так - "по-тихоньку", ещё хорошо бы в горку забираться и по лестнице вверх. На завтрак можно помимо йогурта завтрак с молоком плюс фрукт. Завтрак должен быть энергоёмкий, чтоб силы были. Днём рыбку спечь и картошечку с броколи, или суп какой-нибудь, вечером - овощи в воке с яичной вермишелью приготовить. Ну, и перекусывать фруктами-овощами. Пить больше жидкости: особенно минералку (я лично предпочитаю негазированную), зелёный чай, молоко (пью "молочный напиток" с 50% больше кальция и соевое молоко). Ну и найти какие-нибудь несложные, но эффективные упражнения хотя б на том сайте (ссылку давала раньше).

-----------------
Сколько людей - столько мнений...

     

leijona3

А что это за еда-бутерброды?
Надо есть нормальную ,здоровую пищу!Мясо ,рыбу,куру,овощи,фрукты.
Я так ,вообще не ем белый хлеб,а ржаного съедаю в день только 1 кусок,иногда 2- если с супом.
А уж если кормите грудью-забудьте про диеты.Сходите на часовые прогулки-тоже неплохо.

     

Екатерина

Знаю - неправильно.
Но я как для себя одной готовить не люблю и есть одна не люблю, а ребёнку отдельную еду готовлю ( где без соли и т.п - такую я есть сама не могу).

Вообсчем ребёнок ходить начала сама, на ручках уже 12 и больше часов в сутки таскать не надо, грудью кормить перестала, вот и результат - появилось время на лишние будетброды...
Гуляем конечно, как положено, каждый день ( если нет дождя ) по 2 захода ( после и до обеда) в среднем 5 часов.
Так хочу сбросить ети 5 кг! И как можно быстрее!!!

     

daryal

купить палки и скакалку, и будет огромная польза, тем более всего 5 кг

     

Екатерина

А палки для чего?
От прыганья на скакалке с каким мест лишние кг уходят? И сколько раз в день?
В варасто есе есть обруч кажись, могу покапаться и найти, если от него тоже можно будет извлечь какую-то пользу.

     

daryal

палки для ходьбы, я сама недавно начала ходить, и мне оч нравится, прилив бодрости и сил.
прыгая на скакалке уходит ненужное с живота, прыгать раз 500 в день.
и обруч тож хорошо крутить для мышц брюшного пресса.

     

radon

Ну так и оставь такои же рацион. Организм привыкнет, что едоков не 2, а 1., и не будет жир в запас набирать.
А организьм, он, с.., хитрыи!
Даже из воды жир умудряется набирать, если ему это надо.

     

lana780

Родите второго ребенка - так за день напрыгаетесь с двумя, что никакой диеты не надо - я уже так исхудала, что на 2 размера одежду нужно меньше покупать - даже 34-ый уже большой!!!

     

Екатерина

Второго пока есе вот так скоро не хочу. Хочется одежду красивую ( не беременную и не для кормясчих) поносить, вином посмаковать, почувствовать себя вновь привлекательной! Небольшую передышку организму дать и морально и физически

     

Ljubasha

Значит, у меня еще есть надежда? 2 ребенка, второй только 3 недели назад родился и еще 5-6 лишних килограмов.

-----------------
Не бойся быть самим собой.

     

per4inka

ну это если старший карапуз заводной и дома сидит...у нас заводная конечно (электровеник), но она в садик ходит.....вот на следующей неделе дома будет...посмотрим сколько я сброшу кило и сколько нервов потрачу....

-----------------
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше.
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее.
Спасибо тем, кому вообще пофиг - вы нужны для массовки!

     

likka

5-6 кило вообще для Вас не проблема. помните, что в течение дня вес может меняться +/- 1-2 кг, поэтому от 5-6 избавитесь легко.

да, и не забывайте, что самое тяжелое у женщины - это грудь. 1 лишний см в объеме груди прибавляет 1 кг.

     

Pöllö

Да ну! Если б была тяжелая - висела бы
Самое тяжелое - кости! ну и моск!

     

Екатерина

Так вот он наверное сейчас перестраивается, не понимает есе что едоков уже 1 штука Хотелось бы ету "перестроику" по быстрее закруглить - ехать скоро и хочется быть в 100% форме!А-а-а !!!

     

DIK

Какой папка разбирающийся, аж завидно...
Прям биолог...

     

radon

Спасибо, Dik.
Так ведь никто-ж не ценит

     

Manja

я как после 7 есть перестала, так очень быстро скинула все лишнее

     

Екатерина

А во сколько ты обычно встаёш и ложишься спать?
До 7-ми сколько раз ешь и что примерно?

     

likka

"Кремлевская диета" читайте на сайте газеты "Комсомольская прадва". там публикациина эту тему были в 2005 году (зимой).

Это без мучительного голодания. Сбалансированное питание.

     

Roman28

То Екатерина: много вам тут хорошего понасоветовали,ешьте по-меньше и всё-таки про бутербродики стоит пока забыть и налечь на супчик,обычный такой из капуздочки. Ну аесли совсем не вмоготу и кушенькать страсть как хоцца то лучше похрумкать морковочки.

     

Екатерина

То есть бутики вообсче исключить? Заменить их тарелкой супа из капусты? Я капусту не люблю, можно просто там, например, вода+картошка+морковка+лук?
Вообсчем если я буду сьедать вот такую 1 тареклу супа в день и хрустеть морковкой, то проблем с желудком после такого похудания у меня не будет? Всё ж таки суп то я буду есть, ето лучше чем вообсче ничего не есть?

     

Manja

Утром встаю около 8-9, ложиться стараюсь до полуночи
Но чем позднее ложишься, тем больше есть хоцца.
Диет никаких не соблюдаю, но стараюсь жирного не покупать и побольше овощей и фруктов. Печенюшки и тортики я и так не люблю, но вот шоколад лопаю.
Сколько раз ем? А кто его знает. Если на на работе целый день, то редко. А если дома - как обычно: завтрак, обед, ужин плюс чаепития.
Но я еще 2 раза в неделю в зал хожу, главный акцент на беговую дорожку и пресс, все остальное почуть-чуть.
Первые дни было трудно. Руки так и тянутся к еде вечером, особенно, когда домашние за столом сидят. Иногда ловила себя на том, что уже в рот успела че-нить запихать и сама не заметила как. Через неделю стало легче, а потом совсем привыкла.

     

Lilik

Моя подруга пошла к одному доктору, он типа читает лекцию, потом нажимает на какие точечки и жрать типа не хочется больше ну совсем. Вот её отчётик:
Ага, ну пойдем повесилимся. Лекция действительно оказалась веселой. Не, духтур говорил действительно правильные вещи, но просто он преподносил все енто в такой манере, что 2 часа лекции пролетели просто незаметно. Короч система питания его была такая-- в день женщине нужно съедать 4 стакана еды и это включая сюда же жидкость. За один прием вы можете есть и пить все что угодно, но не превышая порцию-- стакан (250гр). О, предвижу возмущение в массах по поводу урезания жидкости. Тама тетьки тоже возмутились, типа морщинами покроемся, шарпеями станем, куды кожу девать бум? Он им ответил: у меня еще никто не обвис, обвисните- приходите, бесплатно подтянем. Да, еще естесна из рациона исключается- мучное, сладкое, (из сладкого можно было есть ток ложку варенья в день), пиво, сладкий жир - вся сладкая молочка и кисломолочка, ну в принципе и все вроде. Все остально есть разрешалось. Потом нас всех из зала выгнали, и запускали по одной. Там дохтур нажал сильненька так над глазюками у мну и сказал что типа с ентого дня лупитит мой уйдет в историю. Да, еще было такое условие, что нужно было перед ентой процедурой сутки ниче не хавать, акромя водички простой. Как я енто выдержала. Ну что тянуть долго не буду-- похудела я за 4 мес на 25 кг. Т.е. стала весить 73 кг. Ктса, этот метод реально уменьшает объем желудка и ты реально начинаешь наедаться одной помидоркой, т.е. дальше ты вроде бы и съел бы еще что нить, а уже не лезет.
П.С. Потом она ставила серёжку, скинула около 10 кг.
А я тока мечтаю похудеть, сын ещё не готов закруглятся. Искала обруч с насадками нигде нету. А в Питер не вырватся.

     

PearLinShell

Так вот же он!
http://www.russian.fi/forum/showpos...65&postcount=35

     

Lilik

ссорри не заметила, спрошу чё стоит и перессыл в Турку в личке.

     

per4inka

Я после первых родов, когда дочке был год за 3 месяца сбросила 16кг. Просто стала меньше есть жирного, готовила на пару, булку не ела, и с коляской быстрым шагом каждый день по 5-7 км и каждый второй день волейбол по 2 часа! Ела всё, но маленькими порциями и не заметила как похудела ( в смысле что без насилий для тела и души)! Главное правило есть чаще, но маааленькими порциями и двигаться больше! Так килограммы уйдут и не вернуться если даже потом прекратить ходьбу по 5км (у меня по крайней мере). А всяческие быстрые диеты приведут к обратному набору веса (если не больше) как только прекратишь!

-----------------
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше.
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее.
Спасибо тем, кому вообще пофиг - вы нужны для массовки!

     

Vadelma

Надо двигаться + меньше есть. Если просто начать мало есть, то некоторый вес уйдет, но обмен веществ замедлится, и потом будут проблемы. Вечером яблоки, кефирчик. Зеленый чай можно пить до еды, как делают китайцы, тогда выделяется больше желудочного сока и пища хорошо усваивается.
Екатерина, ты же в Херванте? Тут вроде есть кеса юмппа, в 19 на площадке около ахвенисярви по будним дням. Честно скажу, не знаю, не прекратили ли они на июль, думаю нет. Мне очень жаль, я выкинула телефон тренера, но что-то как-то узнать можно в вапаайкакескусе, может там объявления висят На первом этаже можно посмотреть, прямо и через дверь, там в коридоре объявления.

     

Marmir

Нет, не прекратили
А зачем тебе телефон тренера? Бери и приходи
ПН, ВТ, ЧТ - в 19 в Херванте, а по средам в Каукаярви.
Сова.

     

Екатерина

Перчинка, похудеть после родов очень легко Никакой диеты не надо специальной, просто сама про еду забываешь - одна забота- лишь бы ребёнок довольный был, сытый и не плакал, а про себя забываешь.
Ваделма, в Херванте живу, про юмппу знаю-слышала , ´видела со стороны, но сама ни разу не ходила там заниматся. На природе конечноь хорошо, свежий воздух, но зеркала напротив нет и ты не видишь на сколько чётко выполняеш движения и на сколько они схожи с движениями которые тренер показывает А от етого тоже еффективность снижается Но я всё узнаю и схожу на разведку

     

likka

Так "кремлевская диета" и есть вариант сбалансированного питания, правильного, которого в течение всей жизни придерживаться надо. А худеть наскоками вредно для здоровья и психики.
принципы там очень простые.
ну, если лень читать, могу сказать. что полностью исключть каши, мучные изделия. Некоторые фрукты. в неограниченном кол-ве кушайте мясо (оно для всего хорошо) и рыбу.
А вообще почитайте таблицу этой диеты. там каждый продукт свое кол-во баллов имеет. Может, что-то новое для себя откроете. Во всяком случае сможете прикинуть, что можно стрякать, если очень хочется пожевать.




И еще ... все зависит от Вашей фактуры. против природы не попрешь...

     

BeCHyshKA

Кремлевская диета ето полный бред, так как на количество процента жира в теле влияет количество калорий потребленных и израшодованных + во время долгого соблюдения кремлевской диеты организм недополучает углеводы и фруктозу необходимую для нормальной работы головного мозга + плохои запах изо рта в результате кетоза + вес мнгновенно возврашается если начать употребять чуть больше углеводов. Вес снижается во время такои диеты только за счет обезвоживания организма + если долго употреблять жирную и протеиновую пищу очень сложно наесться. Лично мое мнение- данная диета изобретена для группы людеи которые стоя у зеркала и разглядывая ямки и складки на заднице так и не могут найти в себе силы привезти себя в порядок и ДОЛГО правильно питаться ,заниматься спортом и выглядеть стройными здоровыми и подтянутыми. Так что не майтесь дурью

-----------------
Mazhorova

     

leena

После сложной операции мне делали переливание крови. Нарушился обмен веществ, и я поправилась. Ну, не так чтобы уж очень безобразно, но есть лишние кило. Сколько бы я ни ходила на шейринг в совокупности с диетами - эти кило не уходят. Но соблюдение Рождественского и Великого постов, особенно когда между ними промежуток небольшой по времени, очень положительно влияет. То есть, для меня сейчас и, наверное, до конца жизни, главное - умеренность и разборчивость в еде. Я не очень спортивно-активная, но много хожу-гуляю, а зимой - лыжи. Держусь в форме, не стыдно за себя.

     

likka

Любая диета - это возможность выбрать для себя оптимальный вариант питания. В этот период организм сам даст понять, что Вам подходит, а что нет. К ЛЮБОЙ ДИЕТЕ надо подходить осознанно. Нельзя строго следовать инструкциям. все очень индивидуально.
не забывайте, что многое зависит от фактуры и состояния здоровья человека.
Прежде всего надо советоваться с диетологом.
Если человек хочет выглядеть на 100%, то надо все время придерживаться диеты. К сожалению, слово "диета" многими понимается неверно. Это не голодание и не ограничивание себя в еде! ("Диета - специально установленный режим питания". Толковый словарь С.Ожегова)

Недаром говорят, что "ты - это то, что ты ешь".

     

per4inka

я после родов сразу сбросила (сами ушли) килограммы набранные за беременность и приобрела формы как до беременность. А вот когда Анитке был год я решила заняться собой и начала эти прогулки и диету "нет жирной еде". а ещё до беременности не могла ни килограмма сбросить! Просто надо настроиться правильно и силу воли!

-----------------
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше.
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее.
Спасибо тем, кому вообще пофиг - вы нужны для массовки!

     

siili

перестать кормить грудью и пойти работать)))

     

per4inka

Сиили, я вот почитала ваши посты и у меня сложилось такое впечатление что вы хотите родив ребёнка остаться как и прежде при фигуре и при своих интересах! Вы не думаете что рождение ребёнка вносит изменения в вашу жизнь? Если вы первого не кормили грудью и сейчас не собираетесь, то зачем ваше ИМХО навязывать другим!?Такое складывается впечатление что вы сейчас как родите то максимум через неделю ребёнка няне и на работу побежите.
Не обижайтесь но такая картина получается что вы не всегда всё знаете а отмечаетесь в каждой теме! И не всегда "впопад". Вы о себе ничего не рассказываете, но советами не всегда полезными и безполезными репликами закидать готовы всегда.

-----------------
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше.
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее.
Спасибо тем, кому вообще пофиг - вы нужны для массовки!

     

siili

1.не верное впечатление у вас сложилось)))

2.я не навязываю своё ИМХО
чел спросил, я ответила)))

3.предлагаете больше не писать?

и наконец 4.лично от себя
зря вы этот пост написали))))

     

per4inka

Ну начать надо вообще с того что человек который даёт о себе не верную информацию не может давать хороших советов если сам о себе врёт....
Да пишите ради Бога, но не надо дибильные советы давать! Как можно советовать кормящей матери не кормить грудью!!!!

-----------------
Спасибо тем, кто меня любит - вы делаете меня лучше.
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня сильнее.
Спасибо тем, кому вообще пофиг - вы нужны для массовки!

     

Екатерина

Девочки, не ссортесь. У меня глаза есть и я умею отлчать дельные советы от безполезной трепатни
Грудью я уже 1,5 месяца как не кормлю и на мой взгляд ето, и то что с ребёнком сейчас стало намного легче физически, и дало толчок к лишним кило.
Так что я, на месте сиили, скорей бы посоветовала так: девочки , кормите как можно больше и дольше, если не хотите поправится
Совет про работу какой-то ей богу странный... вы меня дома строить чтоль посылаете? А ребёнка я пока в сад отдавать не буду, он у меня есе маленький

Сова, спасибки, завтра или послезавтра шожу на юмппу, посмотрю что да как

Я почти со всеми советами про то что диета должна быть не 2-3 недели в год, а кушать надо разборчиво - постоянно, согласна. Ето действительно так, на все 100%. Но вот бывайыт такие "срывы" и кушаешь много всего, сладкого, жирного и т.п. В следствие чего лишние кило совсем не вовремя...
Не могу пока взять себя в руки, сегодня на завтрак опять слопала пол пирога сладкого...а вчера печенек пачку...
Пойду пробегусь по магазинчикам и постараюсь никакой "опасной для фигуры" еды не есть... пора уже начинать, времени всё меньше и меньше до поездки...
Всем спасибо за поддержку!!!

     

IKO

скакалка
пресс
различные махи ногами стоя на четвереньках

и все ето как можно больше , быстрее и интенсивнее тобиш как можно меньше времени между подходами отдыхать

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"