Virka

[B]Kahvakuula - любимый вид спорта


Предлагаю здесь обсуждать свои успехи в гирьевом спорте! Я начала заниматься в феврале: купила гирю на 6 кг и вперед! Сначала занималась 1 раз в неделю.. Летом был перерыв. Теперь занимаюсь с сентября 3 раза в неделю, очень-очень нравиться! Талия уменьшилась на 4 см, легко стало двигаться. На прошлой неделе купила гирю на 10 кг! Но пока еще трудновато, поднимаю двумя руками 10 кг, одной рукой 6 кг гирю...

А кто-нибудь из женщин занимается тоже kahvakuula?

    кто голосовал?  

NB

Погоди скоро и талия обочкуется ,и брюхо выпадет , да еще кое-что " женское опуститься может .
НЕ тем занялась)))

    кто голосовал?  

Virka

У Вас мало информации об этом спорте. Я медик и все прекрасно знаю))) Жаль, что на форуме не нашла собеседников

Вот для информации:

Kahvakuulalla harjoittelu on toiminnallista ja vauhdikasta koko kehon treenausta. Kahvakuula on erittäin monipuolinen harjoitusväline jonka avulla voi lisätä voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja tasapainoa. Ahkeran kahvakuulatunnit sopivat kaikille, jotka kaipaavat tehokasta treeniä koko kropalle.

    кто голосовал?  

NB

У меня мало информации, смешно.)))
Вы медик? Вот и "лечите" , только в своей области. Столько интересных есть занятий для женщин!
Почему гиря то? Это уж ни в каие ворота.\

Даже смотреть страшно))) http://www.youtube.com/watch?v=ODsUgfNwC2Y

    кто голосовал?  

Virka

Я же не собираюсь тягать 20-ти кг гири!!!! У нас на занятии в группе (человек 25-30) почти все женщины, только 2 парня и в прошлый раз пожилой мужик пришел...Занятия проводит молодая девушка. Очень интересно, подъем гири чередуется с пилатесом и другими упражнениями, под музыку...Очень удивилась, что много пожилых, примерно 50%. Они поднимают гири 4кг-6кг.

Гиря, потому что бегать не люблю, скучно))))

    кто голосовал?  

Virka

Кому интересно, посмотрите: "Красивое тело за 20 минут"

http://www.jv.ru/news/item/id/30705


Упражнения для девушек:

http://islimming.ru/5972/girey/

     

Larson

я сильно не увлекаюсь, гирю использую частично в crossfit- для разогрева.

     

По-душка

Сейчас пришла с занятий гирями. Начала недавно, сегодня второй раз. Тоже нравится. Правда подозреваю, что у меня слишком легкая гиря (6 кг.). Инструктор говорит, что если при упражнениях с гирей не ощущаешь необходимости в правильной технике дыхания (выдох при рывке или наиболее тяжелом движении), то гиря слишком легкая. И еще я совершенно не устала после часового занятия. Опять же инструктор говорит, что женщины покупают слишком легкие для себя гири, а мужчины наоборот - слишком тяжелые.
Не хочется тратится на вторую, более тяжелую гирю. Похожу еще несколько раз, посмотрю, потом решу.
Гиря хороша для мышц и прекрасно дополняет мои другие занятия: зумбу, степ аэробику, бодибик, пилатес и растяжку.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

    кто голосовал?  

Virka

Подглядела ваш год рождения, судя по нему вам 22 года))) Тогда, если у вас мышцы уже натренированы, вам будет легко..Посмотрите будут ли мышцы болеть завтра...У меня стало все болеть в начале занятий (то спина, то колени, то руки...) ..Но...с продолжительностью занятий, все прошло, иногда после занятий чувствуется приятная боль в мышцах, чувствую бедра и ягодицы, а главное живот! ( у меня трое детей) стали более подтянутыми.. и это после 2-х меяцев занятий, а я хочу быть еще более подтянутой. Вчера нашла столько интересной информации о занятиях, что просто не оторваться было...У нас здесь в Лахти на след.неделе затишье, тренировок не будет. Поэтому хочу сама начать Серебрянную программу: понедельник, среда, пятница, суббота))) Чтобы не скучать без занятий в зале! Нашла в группе: http://vk.com/kettlebellas

     

По-душка

Врет здешний счетчик. Моей дочке 22 года. ))))
Мышцы болеть не будут, я воробьиха стреляная, физкультурница со стажем. Занимаюсь различными видами фитнеса пять раз в неделю.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Virka

У меня не врет, я сама ставила свой год рождения))) У меня тоже старшему уже 22))) Да, пять раз в неделю - это круто! Мне как-то раньше не когда было собой заниматься, а теперь просто понравился этот вид спорта. Во-первых, за час занятий сжигается много ккал 300-500, во-вторых, можно дома заниматься, в-третьих, мне подходит, т.к. я не люблю бегать, еще я решила, что пришло время заняться спортом, не хочется глотать таблетки по 10 штук... ну, можно еще продолжить список...
Все таки это больше похоже на гиревой фитнес.


Вот из Википедии:
Гиревой фитнес
"С помощью гирь можно выполнять множество разных упражнений - приседания, жимы, наклоны и т.д., это направление именуется гиревым фитнесом и не относится к традиционному гиревому спорту. В последние годы некоторую популярность приобретают «гиревые кардиотренировки», более уже напоминающие гиревой спорт, чем фитнес. В них, в отличие от традиционных кардиотренировок, используются махи или рывок гири небольшого веса, выполняемые длительное время."

     

NB

Тихий ужас девушки. Когда вы наростите "мяска" , а потом закинете это не интересное занятие . Я даже боюсь представить на, что вы будете похожи)))

    кто голосовал?  

По-душка

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

NB

Это обман! ))) Но привлекательно) Такой результат обычно достигается на компьютере с помощью спец программ( но не штанг).
Заскочил я как то на типографию . там дизайнеры сидят . Одна другой говорит" Он (клиент) просит грудь еще больше сделать, но она же на плакате не поместится")))

     

По-душка

"Ах, обмануть меня не трудно!.. Я сам обманываться рад!"

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

NB

Да жизнь она такая . За то " насыщенная"
Там гирии потягал , там штангу подергал, турник . грушу попинал . Все нужно! Но в меру)))

     

Larson

а вот здесь тоже у всех фотошопом подправили __???

https://www.youtube.com/playlist?li...AC8E13DAFAB9684
https://www.youtube.com/user/YougiftedRussia

     

NB

Ой, блин!
Я свливаю)))

     

Virka

Итак, сегодня понедельник! Кто желает присоединиться к занятиям? Начинаем Серебрянную программу. Неделя 1, понедельник (взято с группы http://vk.com/kettlebellas).

Для начала разминка 5-10минут: бег на месте, а также можно на велотренажере.

Первый сет.
3 подхода, отдых между упражнениями 30-60 секунд. Вес гири 8 кг:

Присед х12
Гало х5 в каждую сторону
Выпад назад с поворотом корпуса х10
Свинг двумя руками х10

Второй сет. 1 подход:
Планка 30 секунд

К сожалению фото я не смогла загрузить(((

Упражнения в сетах можно делать без отдыха. Отдых делаем 30-60 сек между заходами. Т.к. у меня гиря на 6 кг и на 10 кг, то первый заход сделаю с 6кг гирей (для разогрева), а остальные с 10кг.
Следующая тренировка в среду!

    кто голосовал?  

flasshi

Имел в юности дурость провести в качалке полуподвального типа несколько лет своей бестолковой советской жизни.
Среди качков того времени гиря была обязательным атрибутом крутого перца и вообще обязательной дисциплиной для реальных пацанов.

Я попал под влияния этой гопоты и начал дикий тренинг с гирей и прочими тяжелыми предметами

Успехи были средней руки, где то даже выступали с полуголыми жопами кидали друг другу гири и типа даже жонгглировали, слава Богу не попали никому по жбану и никого не прибили!

В общем то это было вообще круто до безобразия в глазах советских граждан. пару раз нас даже пригласили повыпендриваться на какую то ярманку или масленицу уже не помню, в благодарность дали нам как обычно значки, потому как мы были дурачки..

Вскоре эту гирю и перегрузку тяжестей пришлось оставить т.к я повзрослел и однажды я со страхом заметил, что в секции либо менты либо братки , я был за пределами этого круга, поэтому спешно слинял оттеда, пока сам не сал ментом, тфу,тфу,тфу не дай Бог!


касаемо женской гири сказать ничего не могу, но вот про мужскую я уже выразил мнение.. это либо для гопников либо для сотрудников органов, очевидно это как то влияет на мозги, т.к эта группа граждан возбуждается от этих занятий дико, ходят напыжившись как пингвины ну и вообще поднимают свою падшую самооценку крутыми разговорам в промежудках между перекидыванием тяжестей.


Гиря для меня сегодня:
придерживаюсь правил: "умный в гору не пойдет" и "собака всю жизнь бежит подыхает ровно через 15 лет"
поэтому если меня попросят поднять гирю, я подгоню тельфер и подниму ее и перевезу в нужную точку на тельфере.

Если есть дураки, кто хочет ее таскать на горбу... wellcome! фирма сэкономит на тельфере и счете за электроэнергию.

в данный момент из физкультуры и спорта
предпочту всегда бадминтон или теннис в хорошей компании, на столике должна быть бутылочка hennessy и хорошая сигара, при этом не прочь посмотреть сквозь толстое стекло на сумашедших которые поодаль будут поднимать гири.
почему стекло должно быть толстым?
т.к знаю заранее слэнг и содержание беседы гиривиков, будет лучше для моего психического здоровья эти темы не слышать я это слышал много лет...

     

1901a

-----------------
Все возможно, стоит только захотеть.

     

NB

Один вопрос !
А кто такой ТЕЛЬФЕР?

     

Николеттыч

Как в том анекдоте.
Спортсмена спрашивают:
-"А для чего вам голова?"
Спортсмен:-"Я в неё ем."

    кто голосовал?  

Николеттыч

А про развитие выносливости и дыхалки никто не вспомнил.

    кто голосовал?  

argis

Virka, очень хороший вид спорта вы выбрали. В нём оптимальное сочетание аэробной
и силовой нагрузки на все группы мышц за одно занятие. Мышцы не забиваются, как
в тренажёрном зале, и упражнения не так скучно выполнять.
Главное, чтобы вы были уверены в том, что хорошо владеете гиревой техникой
для самостоятельных зянятий.
Удачи!

    кто голосовал?  

Virka

Уф, хоть один человек меня понимает! Дождалась таки))) Я им про то и говорю, что это не просто тупое поднятие тяжестей, а равномерная нагрузка на все мышцы и калорий уходит уйма, где такое еще найдешь?

     

Николеттыч

Камасутра поза "наездница".

     

Virka

Ага, только не с кем(((

    кто голосовал?  

Николеттыч

Не вешать нос, кто ищет тот найдёт или того найдут.

     

argis

Просто, видимо, в их представлении занятие гирей- это три-четыре упражнения с советских времён.
Ну так же, как и тогдашняя утренняя гимнастика: приседания с вытянутыми руками, руки на пояс наклоны
в стороны, руки перед грудью и в стороны с поворотом влево-вправо - раз два, раз два. ))))))

    кто голосовал?  

NB

Да чё там , поднятие стакана из силовых, а из дыхательных пачка сигарет!

НУ ВЫ ДУРИТЕ БАРЫШНЯ!)
Пипец!)))))))

    кто голосовал?  

argis

При чём здесь стакан и сигареты, не поняла. Переведите, пж-та, на русский

     

1901a

Вирка, никого не слушайте,особенно наших мужиков допотопных, все виды спорта хороши, особенно с тренером!

------------
"Ты зачем спортом занимаешся? Ты же и так хорошо выглядиш`"

    кто голосовал?  

Николеттыч

Когда мы были студентами, приходилось подрабатывать вечерами и ночами на оптовых базах. Грузили/разгружали мешки по 50кг. с сахаром, мукой крупами. Смена была по 8-10 часов, вот так подрабатывали почти весь период учёбы. Никто из нас не раздался никуда, хотя студенты - дрищи были ещё те, я сам тогда 50кг.весил. Выносливее стали - да, жилистее - да, дыхалка лучше стала - да, лёжа жим 100кг. от груди отжимали потом, два мешка.

    кто голосовал?  

Lom

Не мог мимо темы пройти..
Чемпион я, в своей категории.

-----------------
Корабли постоят... и ложатся на курс! (с)

     

Virka

Так выскажите свое мнение. Например, NB не рекомендует женщинам заниматься гиревым спортом, говорит талия потеряется...

     

NB

Сегодня "перекидывал" лето на зиму сам и подумал гири это хорошо .
Так колесико на 18 в одну ручку , второе на вторую и иднёшь ими поигрываешь из подвала да на стоянку , а народ оглядывается и тоже радуется, можно было и третье на пузико да скатывается, пузико не держит колёсико)))

    кто голосовал?  

Andzhi

а колёсиков разве не 4 у машинки, а ну да 2 подходика

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

Вирка, у нас здесь есть тема для физкультурников, думаю нам всем лучше общаться там

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Virka

А как называется тема? И можно ли "нашу" тему туда перенести?

     

Virka

Сегодня хорошо позанималась: сделала упражнения Серебр.программы за понедельник и среду и еще сама делала махи и другие упражнения, т.к. по программе все сделала за 20 минут.... (Серебрянная программа с сайта http://vk.com/kettlebellas).Так хорошо! Времени потратила 40 минут, довольна, что 10 кг гирю использую))

     

NB

Раз ты такая вредная подскажу, приходи чуть раньше в зал заниматься нужно около часа и более, но не менее 45 минут постоянных нагрузок, не стоять, не лежать, не отдыхать, перерывы между упражнениями естественно , но не базар минут на пять , по состоянию.
10 кило много, лучше меньше но больше . С 10 кило понесет наверняка.

Сегодня видел рекламму такая хрупкая финка , а гантель шире туловка . Так не бывает , обманывают фото монтаж))))).

     

Andzhi

вирка, что то у тебя каникулы то осенние затянулись, нет ? )))

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Virka

У нас в Лахти каникулы с 20 по 26 октября. А в школу мне 28-го))) А если бы была на практике, то конечно не сидела бы дома.

     

Virka

Сегодня отвес - 1кг. Вчера начала диету + занималась. Сегодня 2-й день "любимой диеты".

     

Larson

Какая диета?
Можете описать вкратце.

-----------------
Счастье для всех, даром,
и пусть никто не уйдет обиженный!

     

Virka

Очень нравится " Любимая диета":

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Первый раз была на этой диете 4 дня в сентябре: вес 1 день -0,6 кг, 2 день -0,9, 3 день – 0,4 кг, 4 день -0,1 кг. ( - 2 кг). Уж не помню почему не продолжила...Сейчас начала снова. Хочу раз в месяц разгружаться на этой диете.. Я пью кофе сладкий, чай с конфеткой (карамелькой), вечером, когда захотела есть, выпила бульона ухи 200мл.

Напишите потом как у вас прошло, если будете использовать эту диету)))

     

NB

Ни фига вы " жрать"?
А без диеты , вы можете вспомнить , что съели за день?
Мне больше всего понравилось , "бульон" и из чего он у вас однако)))
Точно , не просто "талия", а и "зеркалка" вам обеспечена)))

     

NB

Вам точно мозги запудрили и продолжают это делать, а может вы?

     

Amanita M

ужасная диета!
почему так мало белков???!!!
вы целыми днями лежите на этой диете?! очень не верится. что вы активно занимаетесь спортом на такой диете.
для сердца уж очень вредно

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

Virka

Почему целыми днями? Только на каникулах была 7 дней, и то нарушала: на завтрак ела бутер. В итоге сбросила только 1, 5 кг.. Белки вредны в больших количествах..

     

Larson

У нас в диете получается, только один белковый день.
Соответственно потеря массы, происходит за счёт малой калорийности.
Я много пробовала и выбирала. Смотрела на результаты.
Я на такой диете, буду терять мышечную массу.
У меня приблизительно вот так
Утро: каша( греча, овсянка, перловка) медленные углеводы или омлет с тунцом, яйцо с хлебом и авокадо
2 завтрак: обезжиренный творог с йогуртом или йогурт с большим содержанием протеина
Обед: курица, рыба, мясо,но не жирное постное и овощи любые только.
Перекус:Овощи или фрукты, иногда меняю местами 2 завтак с перекусом
Хотя точно знаю, фрукты лучше в первой половине дня в них довольно высокий индекс гликогена.
Вечером: Рыба, курица, но если вечерняя тренировка протеиновый коктель.
Порции не большие, но много раз в день 5-6.
Конфетки и пирожки, я тоже люблю.
То есть nauttia elämästä.,
Спасибо, что поделились диетой.
У меня много подруг,которые хотят, сидеть только на диете, не прибигая к физическим нагрузкам

    кто голосовал?  

Virka

Это у вас рацион на каждый день? Я делаю разгрузку на этой диете, а потом ем как обычно, только в дни тренировок пн, ср, пт, я не ужинаю вооще, просто пью кефир или чай..

     

NB

Ухожу из темы пока это уродство(тема) живет и побеждает

"Европа начинает избавляться от русских иммигрантов "

     

Virka

Чем вам не нравится тема?

Еще один веский аргумент заниматься Kahvakuula, чтобы можно было дать сдачи! если какая-нибудь сволочь поднимет руку!!!

     

Andzhi

ДевАчки !
В топку все диеты, это такой бред !
Только ПОСТОЯННОЕ правильное питание больше ничего.

     

Virka

Чтобы постоянно питаться правильно, надо сбросить вес сначала + физкультура. У меня лишних 10 кг, поэтому активно занялась спортом.

     

Andzhi

10 кг - это не лишний вес
они нормально сбрасываются на постоянном правильном питании
физкультура естественно само собой и чем больше, тем лучше

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Virka

Для меня лишний.. Я прибавила 10кг (за 6 месяцев) как приехала жить в Финляндию, а потом еще + 4кг. Теперь сбросила за полгода 4 кг. У меня от воздуха вес прибавляется. Вообщем, без разгрузки не обойтись.

     

Andzhi

да просто тупо ешьте меньше да и всё, в чём проблема то ?
зачем эти стресс- диеты ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!