Brat-Kvadrat

Кто не пьёт на тренировках, тот истязает организм. Особенно важно пить на долгих интенсивных тренировках, в жаркую погоду.
Только идиоты от спорта в СССР не рекомендовали пить и даже был запрет на 2 часа после тренировки.

     

Kulkumulku

А все-же, что означает "посадить сердце"? А то я на распутьи, брать воду аль нет.

     

Olka

Бери пиво, сажать, так уж всё разом.

     

argis

Зависит от вашего вида спорта.

Моя имха: если физическая нагрузка сплошная без перерыва (например, бег), вода будет мешать, снижать выносливость.
Если с перерывами, тот же самый пунттисали, то тогда пейте на здоровье.

     

Brat-Kvadrat

Неверно. Побегайте 1,5 часа, проверьте.

     

Olka

Именно Почему-то марафонцы все тренируются с бутылочками воды на поясе.

     

argis

Может быть. Я не бегаю)) не люблю. Быстро хожу те же самые километры. Не пью.

У меня ещё есть на полтора часа сплошная тренировка, и даже небольшое количество воды приносит дискомфорт.
Видимо, организм такой. И после тренировки почему-то чистой водой не получается утолить жажду. Добавляю немного сока.

     

NB

Уважаемый chiko1
Во первых я не знаю кто такой усконен
Во вторых про воду знают все кроме вас и некоторых фуромчан , допустимо вы не в курсе .
Про спортивную диету тоже , ну незнакомы бывает.
Можно меня больше не доставать усконенами и не мешать общаться нам с фуромчанами просто и свободно.
Если мое мнение кому- то не нравится есть кнопка игнор .

Почки давят на сердце , это не значит что они разбухают страшно и давят , работа почек после нагрузки сильно нагружает сердце . В сердце есть клапана, а не только у автомобиля.
Убедительно прошу вас .

     

NB

Значит я идиот от спорта. Вот и выяснили. Пойду поидиотничаю часика 1,5 . Всем всего хорошего и берегите себя!

     

KiDr

воду не бери, ну нафиг, ещё вон и опасно, коньячку в фляжке и в перёд, строить коммунизм.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

chiko1

Во-первых, вы прекрасно знаете, кто такой усконен:


http://www.russian.fi/forum/showpos...3&postcount=848
Текст поста актуален до сих пор. И это предупреждение, если что, а не предложение открыть дискуссию.

     

NB

Отидиотничал , ручки ножки , трясутся, пресик чуствуется. Завтра все болеть будет , как всегда!
Через 30- 40 минут попью маленькими глоточками пережёвывая воду , есть ни чего не буду до завтра .
Где то так и уже не один десяток лет)
И Всем желаю активной спортивной жизни .

     

Syberia

а почему у вас болеть будет, и как всегда?

если ваши мышцы постоянно взрываются, то вы уже должны быть неиначе как либо мумией, либо Арни.

     

NB

Потому что вот так я не питаюсь

•1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.


•2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.


•3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.


•4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.


•5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).


•6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.


•7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.


•8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).


•9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки.


•10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).


•11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.


•12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).

Мне не нужен рельеф , мне нужна скорость и жесткость удара, мне нужны мышцы способные противостоять удару , а не надутые шарики
Методики другие .

     

argis

Что значит первый приём пищи, второй? Это по дням? первый, второй и т.д.?

     

NB

Так питаются качки, ну не совсем за день , скажем так в сутки .
Это диета одного из чемпионов.
http://www.missfit.ru/diet/profi-1/

     

Syberia

МаллеКС, научи меня тормозить на ролликах, я не умею.

     

Kulkumulku

Скорость удара - это скорость сокращения мышц. Скорость сокращения мышц прямо пропорциональна количеству волокон и толщине.
Учиться в школе надо было, а не на тренировки c уроков сбегать.

-----------------
"Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве" (М. Жванецкий)
"Не каждый патриот негодяй, но каждый негодяй - непременно патриот."

     

*1*

     

Kulkumulku

Леш, а есть ролики, чтобы не стационарно на боты крепились, а можно было снять и пойти? Они сильно хуже для катания?

-----------------
"Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве" (М. Жванецкий)
"Не каждый патриот негодяй, но каждый негодяй - непременно патриот."

     

*1*

Честно , не знаю. У меня всего вторая пара роликов и хоть я и катаюс уже лет 8 я не вникал во все детали роликоведения. Сорри

     

lemila

КОЛЧЕСТВО мышечных волокон генетически детерменировано у каждого человека и НЕ зависит от тренировок и пр. Толщина зависит от об'ема миофибрилл, который можно увеличить при тренировках. Это раз.
Два - скорость сокращения мышц - процесс скорее связанный с нервной системой и биохимическими реакциями между актином-миозином ( внутри мышц). Другими словами - есть прямая связь между определенными областями головного мозга, скоростью прохождения нервных импульсов, скоростью мышечного ответа и конечным результатом в виде силы удара. То есть, время, за которое плечо и запястье движутся от стартового до конечного состояния как раз и являются ключевым фактором, определяющим силу удара. Эти факторы - тренируются, и чем больше, тем легче импульсам будет проходить в следующий раз.
Похоже, из школы ты тоже сбегал, только по другим причинам.

     

anttisepp

Я однажды с горы летел, "чудом остался жив".
to Kulkumulku: Чем жестче конструкция, тем лучше. Были у меня крепящиеся на ремешках, - или сильно давят, или ходят на стопе, что нетравмабезопасно.

     

Kulkumulku

Со школой у меня было все в порядке, как и после нее.
А вот у тебя с пониманием текста проблемы.
- Про генетически заложенное кол-во волокон я в курсе, так что оставь свой менторский тон при себе. В моем посте не было ничего этому противоречащего. Это раз.
- С нервной системой связана не скорость сокращения как таковая, а общее время процесса. Другими словами от начала подачи импульсов от головного мозга до конечного состояния. Это два.
- Сама же мышечная работа, та самая "скорость мышечного ответа" - это уже механика, где, как я и сказал, играют роль как кол-во волокон, так и их толщина.
- Если бы не прогуливала школу, то знала бы, что у силы два ключевых факторов: скорость и масса.
Пиши еще.

-----------------
"Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве" (М. Жванецкий)
"Не каждый патриот негодяй, но каждый негодяй - непременно патриот."

     

Kulkumulku

Понятно. Спасибо.

-----------------
"Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве" (М. Жванецкий)
"Не каждый патриот негодяй, но каждый негодяй - непременно патриот."

     

*1*

Вот с этим соглашусь. Большинство роликов в магазине продаются только с одной жесткой защелкой сверху которая держит ногу и с мягким ботинком. Типа таких:



Мне такие категорически не подходят. Я в нихг чувствую себя жутко неустойчиво. Поэтому я себе купил более дорогую модель. 8 лет назад 350 евро стоила. Сеичас наверное все 400 если не больше.



На этой модели жесткий ботинок и две жесткие защелки на ботинке. Нога держится как влитая. В общем чем жесче тем лучше

     

NB

Н-да , без комментариев!)))

     

NB

Браво ! 100 процентное попадание .

     

anttisepp

На тренировках бывает воздух в желудке давит на диафрагму и вследствие pahaa oloa; профессионально срыгивать я не умею.
Кто умеет с таким справляться?

     

Syberia

научитесь провоцировать срыгание.

Вопрос к знатокам, как вы тренируете свою выносливость?
или среди вас нет выносливых?

     

chiko1

Что ты под этим словом понимаешь?

     

anttisepp

Я могу рвоту провоцировать, а срыгивать не получается.
* * *
Выносливость - в смысле способность переносить длительные нагрузки? Если об этом речь, то только регулярными тренировками, человек способен переносить весьма длительные нагрузки - например марафонский бег - совсем не экзотический вид физической активности, в забегах принимают участие люди самых разных возрастов и комплекции.
И это в какой-то степени элемент sisu.

     

Syberia

я прихожу на тренировки и я не могу себя заставить делать пока не начнут все вместе.
иногда я не могу себя заставить пойти пробежать 12км(на маленькие я не бегаю)
мне лень, как побороть эту лень?
как дисциплинировать себя?
как неуставать?

     

NB

Выносливость какую ! Можно стоять в стойках определенное время. Можно бегать длительно, плавать . Можно поднимать вес динамично , удерживать статично . Можно тренироваться 2,5-3 часа . Шаг за шагом , минутка за минуткой , метр за метром.
Какую выносливость вы хотите развить? Цель?

     

Syberia

хочу каждый день выдерживать тренировки любые, силовые кардио, и не уставать на след, день.
хочу силу воли.

     

NB

Это не лень. Не уставать не возможно . Вы перетренировались , сделайте отдых дня три, неделю , пока организм не скажет вот хочу. Потом тренируйтесь не прегружаясь , пока мозг не снимет блоки.
Как я объясняю многим здесь не понятно , извините по другому не умею.

     

NB

Это не возможно ! На вас действуют внутренние биоритмы, мышцам нужно время на восстановление , мозгу на запоминание и исправление ошибок . Погода, не правильное питание , не хватка солнца- все влияет.

    кто голосовал?  

Liria

Нельзя тренироваться на износ , так можно посадить иммунную систему и получить ворох заболеваний , от стоффилококовых инфекций , до более сложного заболевания , даже там где не ожидаешь .. например могут начаться проблемы с зубами.

А вообще , я б посоветовала тебе найти спортивного врача , он даст тебе много полезной информации.

    кто голосовал?  

NB

"Щас" они тебя с "зубами" засмеют , но это действительно так !
А гнусный стафилокок который везде вокруг нас , действительно при ослабленном иммунитете может вызвать тяжелые заболевания.

     

Liria

Стафилококк это цветочки , страшнее вирусы типа Эпштейн -Барра и гепатит группы В и С.

     

NB

О Господи , теперь и я перепугался, а эти то с чего?

     

chiko1

Мне кажется, тут могут быть две причины. Первая - это тривиальная лень и отсутстви мотивации. Вторая - организм просит по какой-либо причине взять тайм-аут. В любом случае не нужно насиловать себя. Fitness is fun!

    кто голосовал?  

Liria

Ослабленный имунитет , первый вирус мужчинам не страшен , он опасен для женского организма , у человека может возникнуть повышенная утомляемость и он может чаще болеть простудными заболеваниями.

     

argis

Вопрос к знатокам: вдруг перестала растягиваться задняя часть бедра в области, где нога прикрепляется, извиняюсь, к попе. Такое ощущение, что связка полностью потеряла эластичность. При растяжке боюсь, что что-то порвётся. С другой ногой проблем нет. Растягиваюсь при разогретых мышцах.

Что может помочь: массаж, попытаться потихоньку тянуться или само пройдёт?

     

MACTEP

вчера были в зале, помимо базы делал становую, 100 кг 5х5, с поясом и тем не менее. сегодня отваливается поясница и я думаю уже не о стафилококке или прочей дряни, а только о спине. наверное со становой надо всё ж таки поаккуратнее.

     

NB

Отдых , масаж. У каждого свои пределы растяжек , возможно вы к ним и подходите , будте аккуратны травмируетесь востанавливать будете долго , но к старости все равно проявится . Могут быть очень серьёзные проблемы.
На шпагаты сесть пытаетесь? Если вам больше 25 лет , я не советую упираться.

    кто голосовал?  

NB

Видимо , что то с погодой у меня тоже все мышци клинит. Может перепад температуры резкий, давлеие . Растяжка шла сегодня вечером легко.
А спину днем чуствовал.

     

chiko1

Я становую не делаю вообще - именно потому, что большим весом боюсь сорвать поясницу.

     

Liria

Спину береги!

У меня детка спринтер , иногда жмет ногами 240 кг.. я в шоке , ему расти еще и такие веса тягает.

     

MACTEP

погода на давление "влияет" (перепады высокого и низкого атмосферного сказываются) а на мышцы врядли, не слышал такого

а какие упражнения ты в зале делаешь?

     

MACTEP

а я уже, ещё в 16 сорвал..теперь только с поясом

     

MACTEP

вот пришла бы, да поберегла бы

потому что спринтер, тут главное максимальная отдача в течение короткого времени.

я тоже спринтер я всегда плавал лишь короткие дистанции - 50 и 100 метров. то есть в то время, когда ещё плавал 400, 800, не говоря уже о 1500 м - всё это были запредельные дистанции. хотя был у нас в секции парень, который "раскрывался" именно на длинных, стайерских дистанциях.

     

NB

Я обычно на природе зал только в морозы и в дождь . У меня специфические упражнения ) Из обычных отжмание, прес, турник ,лестница , подъем бревен, растяжки. И хитрые гантели, тоже не стандартные упражнения .
Все прикладное.
На тренировки все влияет. И Время дня и что съел и погода и настроение , как спал , заложен нос или нет .

     

chiko1

Я почти все упражнения на спину делаю с поясом. Плюс такие, где можно сорвать спину.

    кто голосовал?  

MACTEP

и программы свои?

     

MACTEP

и очень правильно делаешь. я, к сожалению, пришёл к этому уже по факту..

     

Syberia

это какие такие ты делаешь с поясом?
тяга блока поперечного, на себя, за спину тоже с поясом?
а что дает пояс? и когда все же его надо одевать?

а рецепт выносливости зажали, все с вами ясно.

     

Syberia

мертвая тяга, там задняя часть ноги очень хорошо прочувствовaется.

     

argis

Syberia, это так? поясните, пожалуйста