likka

Вообще-то помимо своих двух основных специальностей, которыми всю жизнь занимаюсь, владею еще и третьей (иногда и работаю по ней тоже). я тренер и инструктор по спорту. Поэтому уж не совсем человек далекий от этого дела, уж прости.
поэтому про меня как раз разговор самый что ни на есть в тему.
про самодеятельность знаю, "не первый год замужем".

     

Вектор Северный

Знавал я одного спортсмена - местера спорта по русским шашкам
...не путай здорового человека с больным.Будь ты трижды кандибоберным спортсменом и супер-пупер тренером,а в этих делах- профан.

-----------------
"Жестко,не спорю,но по другому не сказать"(с)

     

likka

Шашки видом спорта не считаю (шашисты, пардон, но это лично мое мнение).

Не путаю. На звание специалиста по лечебной физкультуре не претендую и влезать никуда не собираюсь. Про здоровье тоже мне не рассказывай. На том свете одной ногой я уже постояла,поэтому обо всем представление имеется.
Речь о другом, Северный, ты, видно не догоняешь. Проехали. Но в любом случае тебя выслушать было интересно.

     

Вектор Северный

Ну замяли,так замяли...мне-то что.Ток какая-ж ты тренер по спорту, если даже не знаешь как кардио на организм человека влияет?Да и вааще я во многих твоих словах сомнение испытываю (не догоняю,наверное)....пока,удачи.

-----------------
"Жестко,не спорю,но по другому не сказать"(с)

     

likka

Это знает любой человек.
В спорте (если тебе известно) об этом вообще в последнюю очередь думают, потому что все на результат. на мне эти результаты до сих сказываются (сердце тоже).
Физкультуру не преподавала, лечебную тем более. Поэтому по данному вопросу сказать ничего не могу (есть только опыт наблюдений за "специалистами" в этой области).
А что касается сомнений твоих, Северный...Так не сомневаются только дураки... поэтому поздравляю, тест прошел.
Ну, а то, что не догоняешь, так тебе всего знать и не надо.

     

Olka

Поднимаю старенькую, но не потерявшую актуальность тему

Решила вот приобщиться к национальному виду спорта и прошу советов опытных знатоков.
Палки где купить знаю, техника ходьбы знакома (думаю не очень то отличается от лыжной имитации).
Интересует вопрос какого производителя купить палки?
Нужны ли перчатки какие особенные?
Сколько опытные палковеды ходят за раз?
Что более полезно: ходить интенсивно по пересечёнке но мало - километра 3 за раз или ходить спокойнее по ровной местности но на длинные дистанции?

     

Elena.

как опытный палкоходец

у меня палки, которые подарили мужу на работе, не знаю - ни прозиводителя, ни насколько они правильные
на них уже есть что-то в виде остатков от перчаток, то есть одтдельные перчатки не покупала
что полезно не знаю, но я хожу быстро, где-то полтора часа, местность разная
можно было бы ходить медленне и дольше, если б компания была бы хорошая
я хожу одна, скучно

     

Olka

Если муж тебя выше, то наверное неправильные, их же по росту подбирают
Остатки от перчаток это наверное лямки?
А сколько раз в неделю ходишь по полтора часа?
Интересно, а есть ли смысл ходить минут по 40, но часто, например через день?

     

Lundqvist

Смотрю я эта мода потихоньку проходит.Что-то этих "палочников" всё реже и реже видно на улицах.

-----------------
Kebab forever !!!

     

Elena.

муж выше, но я не заметила дискомфорта
там не совсем лямки - они даже на липучке и цепляются, то есть ладонь закрывают слегка

зимой не хожу вообще, ибо застряну где в снегу
сегодня у нас улицы тут мыли - значит, пора ходить, буду каждый день
а ты хочешь для похудения?
если да, то надо больше, чем 40 минут - хотя бы час, и через день, по-моему, лучше, чем каждый
мышцам надо отдыхать
но я хожу каждый - так как почти целый день за компом - мне надо проветриваться

-----------------
Со мной легко. Главное всегда и во всем со мной соглашаться

     

Olka

Они с улиц на лесные дорожки и в парки перебрались

     

Olka

Молодец что каждый день выбираешься!
У меня просто с временем напряг, итак встаю в 6 утра чтобы успеть пол-часа пробежать.
Да для похудения и просто для увеличения эндорфинного уровня ))) да и как ты без движения сохну - весь день за компом или за рулём

     

Elena.

ты что, какое утро?
я тоже встаю в 6, но я по утрам способна только молча передвигаться по квартире
хожу по вечерам, обычно в 8-8.30 вечера

-----------------
Со мной легко. Главное всегда и во всем со мной соглашаться

     

Olka

Эххх, придётся наверное жертвовать вечерним чтением и фильмами и перейти на твой режим

     

Elena.

если рано спать ложишься, то да, будешь читать через день
я просто спать укладываюсь очень поздно, так что мне еще после прогулки времени на многое хватает

-----------------
Со мной легко. Главное всегда и во всем со мной соглашаться

     

belaja

позооови меня с соообой !
я куплю палки, пошли ходить!

     

Pupuinen

У меня проблемная зона это руки, довольно вялые в области трицепсов. Палки во время прогулки заметно и без напряга тренируют эту область. Один недостаток, очень неудобно совмещать прогулку с собаками по лесу и нордическую ходьбу. Поэтому чаще палки валяются дома.

     

Olka

Ложусь в 11-12, в общем надо будет попробовать.

     

Olka

Вот какая от меня польза, ещё одну палкодавку заманила!

     

belaja

вроде как есть какая то специальная техника ходьбы, или можно ходить как получится? )

     

belaja

да, заманила, пора уже спортом заниматься, скоро в дверь пройти не смогу с этим сидячим образом жизни))))

     

Olka

Техника есть Я однажды случайно попала на курсы по этой технике. Для лыжников она очень знакомая - обычная имитация с палками, только не прыгаешь, а идёшь.

     

Olka

Надо же каие у тебя узенькие двери

     

belaja

узеют с каждым днем))))))))))

     

Andrey1964

Я вижу многие так ходят с собаками, поводки на пояс и вперёд.

     

leijona3

А я - наоборот,именно зимой хожу с палками,иначе легко "навернуться" на скользкой дороге:палки спасают от травм.
Летом хожу без них или на велике.

     

leijona3

Реже-потомучто сошёл снег с тротуаров.

     

leijona3

Sama juttu.

     

leijona3

Я видела у одной собачницы,что она поводок на пояс привязала и шла с палками.

     

Andrey1964

Я тоже их поэксплуатировал сначала, 2 пары рез. насадок стёр а теперь в углу стоят. Вернее их заменяют палки на крострейнере и иногда с лыжами.

     

leijona3

В смысле-одна пара для ходьбы и для лыж?
Так у них размеры разные должны быть.

     

Andrey1964

Что что, одна пара для всей семьи.
Конечно все разные, а с крострейнера (эти трубы) вообще ни оторвать.

     

leijona3

Так я потому и спрашиваю,что не поняла...

     

olden

ага у меня такое хобби с 2года чередуя с великом
у меня exel (брал в intersport за 30€ жен: http://www.exelpoles.com/en/nordic-...c-walkerr-shape муж: http://www.exelpoles.com/en/nordic-...walkerr-formula). "kotimainen", легкие
выбирал "по руке" но пробковой рукояткой. проходим по лесн.трассе где то до 10км, спокойным, прогулочным шагом.
перчатки имхо для девушки нужнее чем мужчине (одеваю осенью когда холодно), но летом однозначно в них жарко.

-----------------
"I want to believe"

     

Andrey1964

У меня точно такие же 135см, летом обычно я юзал с тонкими велоперчатками без пальцев. Мне удобнее ИМХО.

     

Pupuinen

Это кое какие основные правила, которые я для себя когда-то нашла:

- спину держим прямо – вперед наклоняться не стоит;
- как и в беге на лыжах, правая нога и левая рука работают одновременно, затем точно так же – левая нога и правая рука;
- для разнообразия можно освоить и такое движение: левая нога – с левой палкой, затем правая – с правой палкой, широкий шаг, чередование ходьбы с бегом и прыжками;
- когда рука идет вперед, кисть сжимается вокруг рукоятки палки, когда назад – разжимается и расслабляется;
- ногу сначала ставим на пятку, затем – на носок;
- темп – размеренный: если при движении, не задыхаясь, можно произнести фразу из пяти слов, значит, он оптимален;
- ритм дыхания соизмеряют с шагами: на раз-два – вдох, на три-четыре-пять – выдох;
- начинать нужно с занятия продолжительностью 20-25 минут, а затем добавлять по 5-10 минут каждое занятие;
- чтобы поддерживать форму, достаточно трех тренировок в неделю по 30-40 минут;
- для похудения нужно заниматься ежедневно не менее часа: вес снижается на 2-3 кг в месяц.


Начальную технику ходьбы в картинках см. здесь: http://www.nordicwalker.ru/learn/61-2009-08-22-18-47-02

Продвинутая техника ходьбы см. на том же сайте.

     

Pupuinen

Что касается спортивных ходьбы или бега с собакой на поводке, то пояс такой у меня имеется. Но вот при тренировке нежелательны остановки, и чтоб дыхание было равномерное, а собаке надо каждую травинку обнюхать, где-то присесть и в итоге либо постоянно дергаешь беднягу за шею, либо следишь не за дыханием и ритмом, а за потребностями собаки. В общем пока у нас не вышло слаженности в этом вопросе.

     

Olka

Как раз такие приобрела вчера в Интерспорте
ну всё, я теперь кааак ух!! Вечером пойду испытывать )))
Продавец сказал что перчатки не нужны, пробковая рукоятка действительно хороша и лямки хорошо на руке сидят.

     

Olka

Спасибо!..............

     

pinkkipupu

не знаю чего эти палки кроме чу юмора тренируют Судя по вялым фигурам ходилок никаких мышц там и в помине нет Или я вижу только контингент за 75 Руки хорошо тренируются распилкой дров не так смешно и тонус конкретный

     

Riurik

Что и правда здоровью помогает? Ни в теореи а на практике?

     

Olka

Конечно. Я теоретически уже подковалась, даже научное исследование прочитала насколько ходьба с палками эффективнее обычной энергичной ходьбы
Например расход энергии увеличивается при одинаковой скорости на 28% при ходьбе с палками, да и плечевые суставы + спина работают с палками гораздо эффективнее.
Опробовала уже на себе и да, по мышцам эффективность чувствуется.
Хотя конечно нужно ходить энергично, желательно по пересечённой местности, а не прогуливаться, чуть касаясь палками земли

     

Riurik

Не я не спорю,просто пробовал несколько раз- не помогло. Лучше по моему пробежка хорошая по пересеченной местности и в качок пару раз в недельку. Ну бассейн еще.
А для палок времени много уходит,не по мне это

     

Kulkumulku

А с чего им там быть-то, там же никакой нагрузки на мышцы. В принципе, размахивай руками при ходьбе - все то же самое получишь, не нужно на палки тратиться.

     

Olka

Не помогло для чего? Здоровье за несколько прогулок не улучшилось? )))) Ну вы же понимаете, что в этом виде спорта, как и во всех остальных важна регулярность. Ждать результата через несколько занятий бессмысленно.
Лучше-хуже всё относительно. Лучше может быть и марафон и кикбоксинг, но не всем они подходят и по душе
Мне тоже многие виды спорта нравятся, вижу по себе как эффективен бег, но при этом его ненавижу, соответсвенно заниматься им не вижу смысла. А вот бодро пройтись с палками по холмам - как раз по мне или проплыть километр.

     

Olka

Если неспешно прогуливаться и болтать с поружкой при этом, взяв палки для антуражу, то конечно никакого.
А если быстро ходить/прыгать, соблюдая технику, да к тому же регулярно, то результат будет, как для мышц, так и для общего самочувствия и снижения веса.

     

Riurik

Все првильно -каждому свое
Я просто скептически отношусь к этому делу. Но как чисто погулять на едине с природой,то одобряю.

     

Olka

Я тоже скептически относилась пока сама не попробовала
Всё точно также как и с другими видами спорта. Можно и в зал ходить: посмотреть на мускулистых мальчиков и лениво покрутить педали тренажёров, а можно серьёзно заниматься, точно так же и здесь.
Мой коллега похудел на 40 кг, конечно сменив рацион, но также и засчёт ходьбы с палками: ежедневно по часу, в любую погоду. Именно этот вид спорта ему врач диетолог порекомендовал и как оказалось не зря.

     

Kulkumulku

Отчего-то 9 из 10-ти встреченных "палочников" именно этим и занимаются.

     

Olka

И из этого ты делаешь вывод что это спорт без всякой нагрузки на мышцы? )))) Точно также можно сказать практически про любой спорт, как я и писала ниже. Можно и в бассейне неспешно плавать, отдыхая после каждых 25 метров, а можно и бегать, останавливаясь через каждые 100 метров, но это совсем не значит что плаванье и бег никчёмные виды спорта для мышц )))
Странно что вообще приходится об этом говорить, это же так очевидно.

     

Kulkumulku

Из этого я делаю вывод, что вялым фигурам от палок подмоги не будет.

     

Olka

Вялым фигурам ни от чего подмоги не будет, если они сами не захотят перестать быть вялыми.

     

uliya

Мой коллега похудел на 40 кг, конечно сменив рацион, но также и засчёт ходьбы с палками: ежедневно по часу, в любую погоду. Именно этот вид спорта ему врач диетолог порекомендовал и как оказалось не зря.[/QUOTE]

Olka, а какой у коллеги был первоначальный вес ( хотя бы приблизительно) и за какой период он так похудел?

     

Olka

Вес у него был почти 130 кг, скинул 40 кг за полтора года, под наблюдением врача диетолога. Как я писала рацион питания он конечно тоже изменил, в основном засчёт отказа от жирного мяса, алкоголя и сладкого (как гурману и знатоку вин это ему было тяжелее всего). Засчёт ходьбы с палками он подтянулся и повысил себе физ.форму по его словам, да там и слов не надо было, всё и так заметно.
Худеть он начал так около 3 лет назад и до сих пор держится в нормальном для него весе. Ходьбу тоже не бросил, только ходит уже не каждый день, а пореже.

     

Kulkumulku

Это, безусловно, первично.
Но тем не менее есть виды физических нагрузок, где от мышечной нагрузки не отфилонишь по определению. Ходьба с палками к таковым не относится, что и доказывают вялые тела, бредущие по дорожкам, волоча за собой палки.

     

Olka

Такие же вялые тела в большом количестве я видела и в тренажёрных залах и в бассейнах, это ни о чём не говорит.
По-моему главное чтобы человек двигался и как можно эффективнее, а каким способом он это будет делать - вопрос личных пристрастий и целей. Если хочешь похудеть и подтянуть живот - выбор один, если хочешь рельефные мышцы - другой, а выносливость повысить - третий, а есть и виды спорта где всё это сочетается.
По-моему важнее слезть с дивана и вместо попкорна перед экраном занять этот час спортом, а каким - дело уже хозяйское.

     

Kulkumulku

Это уже демагогия. Я отвечал Феде на вполне конкретный вопрос.
Развивать мышцы любительская ходьба - хоть с палками, хоть без - не будет.

     

Olka

Федя в этой теме вопросов не задавала, во всяком случае я не заметила.
Демагогии в своих словах тоже не увидела, осталось ещё сказать увлекающимся спортивной ходьбой что у них мышцы неразвиты

     

leijona3

Молод ещё,наверно.
Для нас ,старушек-самое то.