Virka

Ага, только не с кем(((

    кто голосовал?  

Николеттыч

Не вешать нос, кто ищет тот найдёт или того найдут.

     

Virka

Да,вы правы, особо не занималась спортом. В тренажерный зал ходила 10 лет назад, еще до рождения 3 ребенка...А потом развелась с мужем, осталась с тремя детьми...Какой там тренажерный зал! Денег вообще не было, надо было работать. Потом подошла очередь на переезд в Финляндию.

Спасибо! Я после тренировки не ужинаю, только пью чай или на ночь кефир. Иначе, думаю нет смысла так заниматься. На диетах уже пробовала сидеть, но потом опять вес набирается через какое-то время. Все таки очень важно активно заниматься спортом... Это лучше, чем диеты.

     

Virka

Так выскажите свое мнение. Например, NB не рекомендует женщинам заниматься гиревым спортом, говорит талия потеряется...

     

Andzhi

я хочу на это посмотреть

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

NB

Сегодня "перекидывал" лето на зиму сам и подумал гири это хорошо .
Так колесико на 18 в одну ручку , второе на вторую и иднёшь ими поигрываешь из подвала да на стоянку , а народ оглядывается и тоже радуется, можно было и третье на пузико да скатывается, пузико не держит колёсико)))

    кто голосовал?  

Virka

Сегодня хорошо позанималась: сделала упражнения Серебр.программы за понедельник и среду и еще сама делала махи и другие упражнения, т.к. по программе все сделала за 20 минут.... (Серебрянная программа с сайта http://vk.com/kettlebellas).Так хорошо! Времени потратила 40 минут, довольна, что 10 кг гирю использую))

     

NB

Раз ты такая вредная подскажу, приходи чуть раньше в зал заниматься нужно около часа и более, но не менее 45 минут постоянных нагрузок, не стоять, не лежать, не отдыхать, перерывы между упражнениями естественно , но не базар минут на пять , по состоянию.
10 кило много, лучше меньше но больше . С 10 кило понесет наверняка.

Сегодня видел рекламму такая хрупкая финка , а гантель шире туловка . Так не бывает , обманывают фото монтаж))))).

     

Andzhi

вирка, что то у тебя каникулы то осенние затянулись, нет ? )))

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

а колёсиков разве не 4 у машинки, а ну да 2 подходика

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Virka

У нас в Лахти каникулы с 20 по 26 октября. А в школу мне 28-го))) А если бы была на практике, то конечно не сидела бы дома.

     

Andzhi

Вирка, у нас здесь есть тема для физкультурников, думаю нам всем лучше общаться там

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Virka

А как называется тема? И можно ли "нашу" тему туда перенести?

     

Virka

Сегодня отвес - 1кг. Вчера начала диету + занималась. Сегодня 2-й день "любимой диеты".

     

Larson

Какая диета?
Можете описать вкратце.

-----------------
Счастье для всех, даром,
и пусть никто не уйдет обиженный!

     

Virka

Очень нравится " Любимая диета":

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Первый раз была на этой диете 4 дня в сентябре: вес 1 день -0,6 кг, 2 день -0,9, 3 день – 0,4 кг, 4 день -0,1 кг. ( - 2 кг). Уж не помню почему не продолжила...Сейчас начала снова. Хочу раз в месяц разгружаться на этой диете.. Я пью кофе сладкий, чай с конфеткой (карамелькой), вечером, когда захотела есть, выпила бульона ухи 200мл.

Напишите потом как у вас прошло, если будете использовать эту диету)))

     

Larson

У нас в диете получается, только один белковый день.
Соответственно потеря массы, происходит за счёт малой калорийности.
Я много пробовала и выбирала. Смотрела на результаты.
Я на такой диете, буду терять мышечную массу.
У меня приблизительно вот так
Утро: каша( греча, овсянка, перловка) медленные углеводы или омлет с тунцом, яйцо с хлебом и авокадо
2 завтрак: обезжиренный творог с йогуртом или йогурт с большим содержанием протеина
Обед: курица, рыба, мясо,но не жирное постное и овощи любые только.
Перекус:Овощи или фрукты, иногда меняю местами 2 завтак с перекусом
Хотя точно знаю, фрукты лучше в первой половине дня в них довольно высокий индекс гликогена.
Вечером: Рыба, курица, но если вечерняя тренировка протеиновый коктель.
Порции не большие, но много раз в день 5-6.
Конфетки и пирожки, я тоже люблю.
То есть nauttia elämästä.,
Спасибо, что поделились диетой.
У меня много подруг,которые хотят, сидеть только на диете, не прибигая к физическим нагрузкам

    кто голосовал?  

Virka

Это у вас рацион на каждый день? Я делаю разгрузку на этой диете, а потом ем как обычно, только в дни тренировок пн, ср, пт, я не ужинаю вооще, просто пью кефир или чай..

     

NB

Ни фига вы " жрать"?
А без диеты , вы можете вспомнить , что съели за день?
Мне больше всего понравилось , "бульон" и из чего он у вас однако)))
Точно , не просто "талия", а и "зеркалка" вам обеспечена)))

     

NB

Вам точно мозги запудрили и продолжают это делать, а может вы?

     

NB

Ухожу из темы пока это уродство(тема) живет и побеждает

"Европа начинает избавляться от русских иммигрантов "

     

Virka

Чем вам не нравится тема?

Еще один веский аргумент заниматься Kahvakuula, чтобы можно было дать сдачи! если какая-нибудь сволочь поднимет руку!!!

     

Andzhi

ДевАчки !
В топку все диеты, это такой бред !
Только ПОСТОЯННОЕ правильное питание больше ничего.

     

Virka

Чтобы постоянно питаться правильно, надо сбросить вес сначала + физкультура. У меня лишних 10 кг, поэтому активно занялась спортом.

     

Andzhi

10 кг - это не лишний вес
они нормально сбрасываются на постоянном правильном питании
физкультура естественно само собой и чем больше, тем лучше

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Virka

Для меня лишний.. Я прибавила 10кг (за 6 месяцев) как приехала жить в Финляндию, а потом еще + 4кг. Теперь сбросила за полгода 4 кг. У меня от воздуха вес прибавляется. Вообщем, без разгрузки не обойтись.

     

Andzhi

да просто тупо ешьте меньше да и всё, в чём проблема то ?
зачем эти стресс- диеты ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

тема называется Дневник физкультурника в этом же разделе Спорт

     

Virka

Да, спасибо! Я уже была там.. Мне чего-то не очень... Там просят фотки выставить в разных позах... А мне нечего пока показывать((((

    кто голосовал?  

Andzhi

да. ладна, вы что повелись на это развод ?
да кто там требует то ? озабоченные мужики
по факту то никто ничего не выставляет

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Virka

Просят, просят))) Мне как-то не удобно там...

     

Andzhi

да, господи кого ты там слушаешь, скажи, что я разрешила не показывать, и всё ))

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Amanita M

подумываю на след неделе пойти позаниматься. нужно коврик с собой брать? вроде гири дают на занятиях?

     

Virka

Здравствуйте! В нашей команде прибавление: я думаю вам понравится! На счет коврика и гири: надо узнать в спорт зале, где проходят занятия на счет инвентаря. Например, я хожу по понедельникам и четвергам в тот зал, где нет гирь ( тащу с собой 6кг и 10кг гири), а в среду хожу туда, где есть гири и все остальное.


Была в понедельник на тренировке. Было трудно поверить в то, что беременная (финка) занимается в наших рядах. Мое любопытство превысило и я у нее спросила на счет беременности: да беременна. Живот большой месяцев 5-6.. Я удивляюсь таким смелым женщинам. Правда гиря у нее была маленькая 2кг-4кг, но все упражнения она делала в том же темпе, что и вся группа. Как вам такое?

    кто голосовал?  

Amanita M

ничего себе! ну да с 2-4 кг гирей нормально..
решила все таки купить себе гири, а не посоветуете с какой начать?
видела еще есть такие гири, на которых вес регулируются, не видели в продаже?

     

Virka

Таких гирь не видела ни в продаже, ни в зале.

Я например начала с 6 кг, примерно полгода занималась.. Захотела купить 8кг, но в магазине, куда мы заехали, были 10 кг и я купила. Тем более сын сказал, что к 8кг я быстро привыкну. А вообще я где-то прочитала, что меньше 8-10 кг не должен быть вес...Я использую для упражнений одной рукой 6 кг гирю, а когда двумя - 10кг. Придите в магазин, попробуйте поднять гирю одной рукой, если слишком тяжело, то возьмите поменьше... На тренировке молодые девушки используют даже 10 кг и 12 кг гири.

Когда уже тренировка? Я вчера ходила, немного бедра болят.. Сегодня вот иду в 17.30.

    кто голосовал?  

Amanita M

как гири куплю, нужно свои иметь.. пока только тренажерка и бассейн
вот такая гиря

буду искать

о, по-фински такие называются
"Kahvakuula säädettävä"

мда, цены кусаются

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

Amanita M

ужасная диета!
почему так мало белков???!!!
вы целыми днями лежите на этой диете?! очень не верится. что вы активно занимаетесь спортом на такой диете.
для сердца уж очень вредно

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

Virka

Почему целыми днями? Только на каникулах была 7 дней, и то нарушала: на завтрак ела бутер. В итоге сбросила только 1, 5 кг.. Белки вредны в больших количествах..

     

Virka

[QUOTE=Amanita M]как гири куплю, нужно свои иметь.. пока только тренажерка и бассейн
вот такая гиря

На картинке красивая гиря, а в магазине - не очень. Не, мне нравятся обычные, круглые.

     

Amanita M

в больших вредны, но у вас там вообще почти белков нет за 7 дней..
будет уходить мышечная масса
да и жиров почти нет, жиры тоже полезны.. если не мешать с углеводами

-----------------
Pessimist: Things can't get any worse.

Optimist: Of course they can!

     

NB

Извиняюс-с, а какие жиры вы имели вввиду ? С угле ВОДАМИ)))
Вы все более и более подтверждаете мою догадку что вы весите 140 кило , или лысый мужик
Или просто , ТРОЛЬ)))

    кто голосовал?  

Amanita M

Омега-3-6-9

пойди к психиатру со своими бредом
Бредовое расстройство

    кто голосовал?