Olka

Я тоже уже пару недель на лыжи встать собираюсь Оправданий всегда много: то ветер холодный, то времени мало )))

     

*1*

Анжи, я сделал 50 минут Аштанги. Сжег 290 килокалорий. Средний пульс 107 ударов в минуту

Вывод: Силовая йога не очень эффективна для сжигания калорий. Получается за час аштанги я сожгу скажем 350 килокалорий. А за час бега сжигаю 900. Почти в 3 раза больше.

     

Brat-Kvadrat

    кто голосовал?  

Juzu

    кто голосовал?  

Andzhi

Ок спасиб
ну в вобщем то так и думала
У тебя калории считает от пульса?
И там еще загружаеш возраст?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

Загружаю пол, возраст, вес и он считает дальше по пульсу

     

Andzhi

а у тебя исходный пульс какой в спокойном состоянии ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

Алексей БК - респект ! сколько там ? я насчитала 38 раз за чуть больше минуты

     

*1*

Т.к. сорвал спину в начале декабря делал 6 недель аштанга йогу 3 раза в неделю. Скукота жуткая, но форму сохранил и спина прошла вроде. Сегодня сделаю первую силовую тренировку. Проверим как спина отреагирует.

    кто голосовал?  

Andzhi

ты только йогой лечился ? в курсе что там не все упр. полезны при этих срывах спины ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

Делал йогу и массажировал спину массажным роликом. Уже не болит

    кто голосовал?  

Andzhi

у тебя от момента срыва спины - до момента полного выздоровления сколько прошлло ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

6 Недель. И теперь я делаю силовые понизив веса и повторения на 70%. Т.е. делаю 30% от того значения когда сорвал. Буду постепенно наращивать пока не вернусь в форму

    кто голосовал?  

*1*

Вчера сделал йогу. Сегодня наверное ноги и спину потренирую. Давно силовые на ноги не делал. Аштанга Йога тоже своего рода нагрузка на ноги но не настолько суровая как происедания.

     

Andzhi

это просто вообще разные виды нагрузок их не надo сравнивать

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Винтаж

Маллекс ты неисправим. но в тебе мне нравится настрой.

     

*1*

А шо делать? У меня выбор есть?

     

Andzhi

выбор есть - вааще ничо не делать, а шо ??? )))

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

    кто голосовал?  

Andzhi

у меня сегодня первый раз был SPINNING я всегда думала, что это такая хрень однообразно и скучно )))
но оказывается ничо ))) эффективно даже

    кто голосовал?  

Andzhi

Люди, ладно SPINNING 30 мин )), но 60 !!! это полный пипец )))
кто-нить пробовал ?

    кто голосовал?  

orvokki

Вот так чтобы прям 60 минут педали крутить, нет, не пробовала. У нас в зале 6 разных программ по спиннингу. Я пробовала часовую, но с перерывами на упражнения с гантелями. Spin & body называется. Надо будет попробовать часовой интервальный спиннинг, я смотрю люди после этих занятий мокрые и измотанные выходят

    кто голосовал?  

Andzhi

да, именно! )) крути педали, пока не дали пинка из зала )) SPINNING интервал треннинг 60 мин. - это жесть !!!
У меня была проблем с коленными суставами - ощющение - что их нет, вытели (((

     

orvokki

Проблем с суставами из-за перетренированности или ? Вообще, главное, что ты опять в строю ))

У меня вчера была силовая, сегодня кардио, завтра отдых и йога. Йогой я только только начала интересоваться.
Классная вещь оказывается, а я ее всегда ассоциировала с тягомотиной и медитацией ))

я как новичок занимаюсь по программам канала "Unagrande YogaClub"
на ютубе. Для меня идеально, девушка красивая, природа, приятный закадровый голос, ненавязчивая музыка и классные и разнообразные комплексы по 15, 30 и 60 минут.

     

Andzhi

не поняла про " опять в строю " ? ))
в настоящие время существует огромное кол-во абсолютно разных программ и комплексов по Йоге с различными методиками, направлениями и смыслом.
Главным минус самостоятельных занятий дома под ютуб - никто не поможет и не скорректирует вашу тренировку, нет гарантии, что то что вы видите - вы делаете так же и правильно, про дыхание даже и не говорю уже.
Удачи !

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

orvokki

У нас в зале только один час в неделю mediyoga, так там такая тоска. Только лежать и медитировать, а если какие асаны, так там полумрак и свечи ))) Инструктор сама с закрытыми глазами, нифига ни на кого не смотрит и тем более никого не поправляет )))) Других вариантов у меня нет, увы.

     

Andzhi

а ну тада лучше по телеку-ютубу ))
просто полежать это можно и без инструктора ))

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

ART-life

Всем доброго!
Может кто располагает спортивной информацией.
- тренер по большому теннесу (зал в итакескусе)
- тренер по плаванию - бассейн тоже в этике
Раньше в Питере занималась 1-2 раза в неделю в дополнение к спортзалу...
Очень хочется найти в Хельсинки достойную замену.

     

*1*

После простуды сделал отжимания подтягивание

     

Andzhi

А где все вообще ??? Скоро лето, а у нас полный застой ! (((

     

Evgenii

Лично я каждый день бегаю, подтягиваюсь и отжимаюсь, не как спортсмен, а так для себя. Еще на велике по 12 км в день.

     

Andzhi

а кто сказал, что речь о спорте, у нас ИМЕННО тема для физкультурников, так что велком

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Evgenii

Спасибо! Зима какая-то малоснежная в Уусиме, два раза только на лыжах покатался. Может еще снегу выпадет? Жду с нетерпением...

     

Andzhi

нормальня зима, обычная, снег на лыжных курортах будет ещё до мая - катайся - не хочу

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Evgenii

Обычная и малоснежная. На куррорт ехать надо.

     

Andzhi

на финских горнолыжных центрах снега достаточно для катания, а вам где надо? по главной улице с оркестром ? ))

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

Мотивируемся

     

*1*

Сделал отжимания подтягивания

     

*1*

Сделал отжимания подтягивания

     

Andzhi

Всё тухло ?? где все ?

     

Димыч

Стоило мне уйти из темы, как она заглохла.

p.s. За зиму пробежал на лыжах 608км (в быстром темпе). Хотел 650км, но разболелся в конце сезона

    кто голосовал?  

Pusja

Все в спортзалах. Некогда на форуме сидеть.

-----------------
" Жизнь — цепь, а мелочи в ней — звенья. Нельзя звену не придавать значенья"

     

*1*

Мы в теме. В субботу руки делал.

     

*1*

Позавчера спину делал. Вчера руки. Я жиртрест

     

*1*

сделал ноги и спину

     

Винтаж

чо. готов что ли?

     

*1*

Я всегда готов.

     

*1*

Сделал спину и руки

     

Добрый кактус

Мы тоже делаем.

Изображения

    кто голосовал?  

*1*

Мы делаем с надеждой что лето все-таки наступит

     

KiDr

я бы ноги отсюда сделал бы.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

    кто голосовал?  

Brat-Kvadrat

Свежее. ))

Изображения

    кто голосовал?  

KiDr

Чета потолстел. Кутишь наверное, алкоголь, наркотики, бабы?

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

    кто голосовал?  

KALAMIES

Скоро на фото будут Губы. Сиси. Попа.
БК,
Брат, я не со зла

     

*1*

Вчера 10.5 км пробежал. Распечатал сезон бега. Надо сбросить 4 кг.

    кто голосовал?  

*1*

На этой неделе делал руки, спину, грудь и сегодня пробежал десяточку.

     

*1*

Пробежал десятку

     

KiDr

Успел?

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

*1*

Раньше пришел. Ждать пришлось

     

KiDr

Вооот, ты в следующий раз не беги!

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!