Konsta123

тоже, ну в крайнем случае витаминку купить...

какая разница один или нет... просто мост очень сильно влияет на общий вес на штанге... не, 130 это по любому круто, я так из любопытства спрашивал...

     

Konsta123

цитатка о персональных тренерах...

(с)

     

amarello

улыбнуло......

     

*1*

Сделал спину и грудь. Мля, бросаю физрой заниматься, так впарил нагрузку, что аж жалел себя пока занимался. Нах, здоровье дороже

     

Olka

Сделал дело - лежи смело

ПризнАюсь - грудь не делала, она сама как то, таво... бегать мешает! Пришлось разориться на спортивный липчик за 69 евро и начать бегать, вернее пока шаркать... но зато с большим тонусом и самоуважением

     

Hunter5171

tervetuloa в ряды велосипедистов!

     

Hunter5171

Ну шаркать это самое полезное. Почитай, посмотри форум "skirun". Толковые видео там про бег, как заниматься, как правильно бегать, правильная техника и тому прочее..
Мотивацию можно поднять...

     

Olka

Спасибо. У нас летняя работница - бегунья с большим стажем, она мне дала все нужные рекомендации и мотивацию подняла, вернее один взгляд на её фигуру уже её поднимает

     

*1*

Отпрыгал кардио час. После 30 минут организм молил прекратить прыгать. После 45 минут сдался и понял что молить бесполезно.

     

amarello

ты его добил
после недельного прогула тренажерки мышц на спине даже не осталось.((

     

amarello

У кого нибудь так есть.и от чего так?
Дрожь тела через некоторое время силовых, что невозможно продолжать?

     

*1*

Может отдыхать подольше между подходами? А так дрожи тела нет слава богу Я не могу продолжать обычно, когда мозг сдается и просто приказывает прекратить. На кардио иногда тошнить от нагрузки начинет. Но ничего смертельного.

     

amarello

свалила пока на все на лето, т.к. ранше я после кардио часа могла делать силовые, счас пелккä силовые не идут.

     

Hunter5171

жара ..ули.

     

*1*

Это да, изза жары гораздо сложнее заниматься стало. А я кардио с силовыми не мешаю. День кардио, день силовые.

     

Микка К.

Малекс,а ты дневники случаем не перепутал? ))

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."

     

*1*

Да, вчера я вместо спорта бухал. Щас Анжи скажет кто я и куда мне идти. Да Анжи ?

     

amarello

кого то напоминает.....

     

*1*

Сделал спину и грудь. Хорошо.

     

amarello

ой неужели?

часик нагрузок физ, но не кардио, и не силовые)

     

*1*

Неужели Сексссс??????? Но по моему там и кардио и силовые присутствуют.

     

amarello

не но не....
спорт отдельно, секс отдельно, любовь отдельно...не надо смешивать все в кучу.

     

bastardo

Сижу на трассе пью пиво, хорошо, наверное еще часика на полтора меня хватит.

     

amarello

давайте пофизкультурничаем, а то что то везде такая тоска томная.

     

*1*

Давайте, отзвонился знакомой сразу после работы и прокатились час на роликах в хорошем темпе. Это вместо часа прыжков на кардио. Хорошо.

     

amarello

Научи тормозить аааааааа.....

Снова часик, и подтягивания....

     

*1*

Сегодня сделал только 15 минут пресса. И запил это бокалом белого вина.

     

Kri

решила пробежаться, детки захотели присоединиться, в итоге час ушел на два круга по лесу с перерывами на тренажеры. чудненько, будем вводить в систему. и как же я забыла, что бег на природе это благо?

     

Hunter5171

темповая работа в группе на вело, 42 км. Средняя скорость 33 км/ч.

     

Olka

Благо-благо Пыхчу по лесу по 3 км каждый второй день и таких как я там больше чем грибов. Народ активно бегает и с палками марширует.

     

Hunter5171

Можно вопрос, чем вообще бег привлекателен? Обьясните, может у меня тоже в будущем появится желание попробовать. На велосипеде понятно- много проезжаешь, видешь много красивых мест, узнаешь город и т.д.

     

Olka

Привлекателен тем, что ето лучший способ похудеть, к сожалению, и тренировать выносливость.

     

amarello

самый лучший способ похудеть, это физ.нагрузки, и есть мало и правильно, все.
Бег и все остальные нагрузки идут как механизмы вспомогательные.

     

Olka

А бег ето моральная нагрузка?

     

amarello

Нет, и да))

     

Olka

А в чем "нет"?

     

По-душка

Я тут недавно вычитала, что наш мозг потребляет немеренно энергии. Если мышечная система расходует около 1/5 всех калорий, то мозговая деятельность требует столько же и даже чуть больше. В стрессовой ситуации мозг забирает 90 % от всего сахара (глюкозы) в организме.
Так что побольше шевелите мозгами, дорогие физкультурники.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

chiko1

Ранише недооценивал эффективность BCAA. Начал цикл и практически сразу рабочие веса увеличились примерно на 10%.

     

Карусель

расшифруй..

     

bee

ага, только употребив весь сахар, мозги потребуют возмещения и в другом направлении думать категорически откажутся и все вернется

     

KALAMIES

..............................

     

chiko1

Ну, например, жим лежа. Если максимальный вес в пооследнем подходе у меня был 130 килограмм, то с началом цикла BCAA я увеличил его до 140.

     

Hunter5171

заблуждение. Лучший способ похудеть- это держать пульс в районе 60-70 процента от максимума и не важно какой-это спорт. Бег, ходьба, плавание, велосипед и т.д. Зная принцип похудения и физиологии- всё становится на свои места.

З.ы. на вопрос я так и не получил ответа...

     

Hunter5171

Эффект плацебо? Вес поднимают не мышцы, а мозг, который даёт импульсы.

     

Konsta123

заменил жим штанги лежа на жим штанги на наклонной 20 градусов и ноги на скамейку решил закинуть...
вес конечно на штанге упал значительно, но эффект просто офигенский, грудь так не болела с первой тренировки, и в жиме гантелей добавил 5кг за 2 недели.
Это не смотря на то, что я никогда не мостил на жиме.

о грипах отпишусь тоже.. об этих... http://www.bodybuilding.com/store/gl/train2.html
во всяких жимах, упражнениях на бицепс, трицепс и тому подобное - 10/10, нормально держат запястье, и на руках практически не чувствуются, а вот в подтягивании не очень удобно, плюс с ними невозможно одеть лямки, что тоже не айс...
о да, сео статья на гс это самый достоверный источник информации...


Hunter5171, бцаа очень хорошо улучшают восстановление после тренировки, так что эффект вполне возможен, может у него мышцы просто не до конца восстанавливались после тренировки, а с аминками восстановились хорошо, вот в жиме он и добавил.

Карусель, если я правильно понял вопрос, то http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/art...bcaa/index.html вот это.

угу, самый лучший, после плаванья, ходьбы, аэробики и еще пары-тройки вариантов аэробной нагрузки. Но и все эти способы абсолютно ничтожны перед самой обычной низкоуглеводкой.

     

amarello

Но можно мне сказать? как только сойдет с низкоуглеводки, все вернется на круги своя, тем более что угли повсюду.

     

Konsta123

Ну да... Но если человек склонен к полноте, то ему надо следить за питанием всю жизнь, и с этим ничего не сделать.
хотя физические нагрузки дают небольшой бонус... и позволяют 1-2 раза в неделю загрызть шоколадку например...

     

*1*

Я склонен к полноте. Поэтому приходиться жестко считать калории и не есть жирного и сладкого. Как только нарушаю сразу нарастает спасательный круг

Сделал бицепсы и трицепсы. Душно и влажно на улице, потею как обезьяна в тропиках

     

amarello

....в том что не только.

     

Hunter5171

Вот это действительно жестко-" считать калории". Обычно достаточно отказаться от сладкого и жирного и не нужно подсчитывать калории.

     

*1*

Считать все равно приходиться. Полностью то отказаться от жирного и сладкого нельзя, вредно для здоровья. Плюс даже те же куриные грудки содержать немного жира, так что

     

Hunter5171

подсчитать калории ты можешь, но как ты точно подсчитаешь израсходованные? каждый день по-разному, стресс и т.д.

     

Kri

А как подсчетчики калорий справляются с соблазном алкоголя, например сидр или пиво в жаркий денек или вечерок?

     

Konsta123

Ну ~50гр жиров в день съедать надо, а чем отказ от сладкого то может повредить? углеводы это не только сладкое, все каши это тоже углеводы, только в отличии от тортиков и сникерсов это полезные углеводы...

В топку алкоголь, никогда не понимал, что в нем все находят... Тем более в пиве, у него же вкус противный, к тому же оно вредное, тем более мужчинам.

     

*1*

А никак , я вот сегодня 2 баночки сидра выпил. 360 килокалорий

     

Hunter5171

аэробная тренировка на вело 130 км. Средний пульс 155.

     

Konsta123

в качестве аэробной нагрузки час подстригания травы во дворе

Тренировка рук, свежачок Может кому-то будет интересно
http://www.youtube.com/watch?v=_o0uCI4Sicc

     

Yasmin

просто нет такого соблазна, совсем не хочется))

     

amarello

Без кардионагрузок, можно сжечь жир лишь силовыми?




интерессно, но много бла бла бла про пучки, хотя если знать все пучки и как воздействовать, то это просто идеал.