*1*

Сделал пресс. Завтра прыгаю.

     

Вектор Северный

Не вижу ни обоснования,ни аргументации сего заявления.
Да и о чём спорить,тренеруйтесь как хотите и как можется.Желаю успехов!

-----------------
"Жестко,не спорю,но по другому не сказать"(с)

     

Hunter5171

Вам тоже успехов. Никто не притендует на истину, моё мнение- большие группы мышц тренировать в разные дни. Нормально прокачав спину что-то делать дальше результативно не получится, также это и ног касается.

     

Вектор Северный

На эту тему уже давно всё сказано,мне добавить нечего.

http://gymlex.com/routine-category/...ic-workout.html

-----------------
"Жестко,не спорю,но по другому не сказать"(с)

     

Hunter5171

В том то и дело- тренировки Арнольда, тобишь химика и генетически развитого.

     

Вектор Северный

Это не только Арнольдовы тренировки.Вот очень хорошая статься,где очень подробно и убедительно говориться,что в тренировке мышц антогонистов,есть определённый смысл.

http://rusbody.com/forum/bodybuildi...13695/index.wbp

-----------------
"Жестко,не спорю,но по другому не сказать"(с)

     

KiDr

накаженные бабы это помоему очень не красиво, само бол
шое что им можно сделать это кубики на животике, и то не желательно.

     

Вектор Северный

Некоторые хотят иметь красивые руки,вот тут,если это им поиожет:

http://www.fit4nas.ru/kak-devushke-nakachat-ruki/

-----------------
"Жестко,не спорю,но по другому не сказать"(с)

     

Hunter5171

почитай Остапенко- выдающего специалиста. Он фигню не пишет.

     

Konsta123

мне тоже больше добавить нечего...
они забыли указать количество гр, метана, деки и суста, которые надо съедать при таких тренировках на массу... 6 дней в неделю, как они рекомендуют, это офигеть как много для того кто не занимается астрономией... 4 дня вполне достаточно, а еще лучше 3, в противном случае переутомление, которое ни к чему хорошему никого не приводит.
Статья откровенный бред.
А вообще я уже вроде писал... сео статьи на гс - это самый достоверный источник информации, без вариантов...

вторая статья...
дальше этой фразы не читал

для подавляющего большинства людей период суперкомпенсации занимает гораздо больше 3 дней, как правило он приходится на 7-14 дней.

строить тренировку на мышцах антогонистах это конечно хорошо, но только для тех, кто хочет тренироваться 4-5 дней в неделю, да и то, в этих тренировках большие МГ разделяют, тупо потому, что хорошо отработав большую МГ у вас не останется сил тренировать еще одну большую МГ.
и сплит будет выглядеть примерно так
1 ноги
2 грудь
3 спина
4 руки
5 дельты (если 4 дня, то их объединяют переднюю с грудью, заднюю и среднюю со спиной)
(пресс 3-5 раз в неделю, обычно в начале тренировки в качестве разминки)
Но массонаборной(как пишут в этих чудостатьях) назвать 5ти дневную тренировку (для натурала) вряд ли можно.

Хотя если конечно вы не отрабатываете мышцы до отказа, то никакой травмы мышц практически не происходит, и можно тренироваться как угодно и хоть каждый день по 2 раза фигачить, никакой перетренированности не будет
(перетренированность это не только застой в мышечном росте, это еще и бессоница и другие проблемы)

     

Andzhi

это что такое ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

ну ясен пень не америка и что ?
значит вывод : если не хочешь заниматься - значит не хочешь чтоб тебя лапали !
логично ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Hunter5171

Konsta123 +100!
З.ы. самое сложное- это пролапатить весь интернет и отсеить бредовые тренировки химиков и чемпионов, новомодные программы журналов и т.п. Обычно процентов 90 всей информации в интернете- это бред.
Для новичков, да и вообще вот хорошая статья, описывает общий принцип. http://ironman.ru/beginner02.html

     

*1*

В принципе правильно но мышцы можно заменить большим мамонтом

     

*1*

Сделал бицепсы , трицепсы и плечи

     

*1*

Сделал пресс

     

Andzhi

в каком смысле ?
мышцы можно заменить только ещё большими мышцами
при чём тут мамонт ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

отсеить каким образом ?
пропустив через себя всё - и отобрать единственно верное ?
или одним прочтением ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

KALAMIES

Приносить в пещеру много бабла.

     

Andzhi

ага, ещё лучше
принёс мамонта - и женщине сразу захотелось секса что ли ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

Ну судя по молодым женам старых старперов милиардеров еще как захотелось

     

Andzhi

Не совсем понимаю причём тут всё это ? т.к. суть разговора изначально была о том, что у кого то нет стимула к занятиям ФК
я предложила версию КАК его обнаружить.

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

где все ? дружно забухали что ли ?

     

Hunter5171

а чего обсуёдать? Пока нету темы.

     

Andzhi

в смысле ? сама тема - не тема что ли ?
или что опять обсуждать ваши интернетные ссылки ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Hunter5171

я бы ответил, ну лучше промолчу...

     

ollisso

После годового перерыва в плаванье - устроил заплыв: 500 метров спокойным темпом с отдыхом за 18 минут.

Надо тренироваться дальше

PS: Это всё последствия дня рождения Именно там я вспомнил что это круто - баня и озеро

     

chiko1

Интернетные ссылки обсуждать, конечно, последнее дело. Кстати, нашел несколько новых для себя идей вот тут: http://biceps.com.ua/
Ну и в дневник:с утра сходил в зал, сделал бицепс, а вечером пошел на тренировку по кикбоксингу - первое занятие после летних каникул

     

KALAMIES

Я тебе просто донёс мысль МТролля, когда ты забуксовала.
Судя по его последующему комменту, я понял правильно.

     

Andzhi

когда хотят промолчать, молчат, а не пишут хотел бы
как то глупо

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

Каламиес, да , все четко понял! Именно оно

     

Andzhi

я не знаю что ты там мне пытался донести, я ничего не поняла ни тебя ни троллля, что мне в принципе всё равно
занимайся физкультурой !

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

я сейчас никого не удивлю ? если скажу, что молодые жёны не только у старпёров

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

Да, вчера сделал спину и грудь. Организм начал набирать жирок перед зимой. Я уже не такой стройный как летом. С одной стороны меня это бесит, но с другой, зимой теплее будет.

во время тренировок все равно видно что мышца в тонусе и даже спину можно было бы поменше сделат.

     

Andzhi

а между тренировками что видно ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

*1*

Между тренировками обычное тело но в тонусе. Не настолко релефное кек у тебя Но у тебя спорт это работа, поэтому тебе попроще быт всега в форме, имхо

     

Andzhi

э, я счас не поняла почему ответ свёлся к комментам про меня, т.к. лично я тут никогда себя ни с кем не сравнивала, к чему это ?
Суть вопроса была в том, что ты как странно подметил что тело в тонусе только во время тренировки, вопрос был - конкретно про а что между ?
а не о сравнении с кем ни то ни было.
и хватит уже обижаться на меня, что за детск. сад

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

KiDr

Ну как ж на тебя обижться, это ж как ребёнка обидеть.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

*1*

Анжи! Я не обижаюсь. Меня вообще сложно обидеть

     

*1*

Хантер, я думаю Анжи отличний строгий тренер. Я с ней общался, он знает толк в спорте и физкультуре. Мне кажется сеичас для твоего утверждения не было причины.

     

Hunter5171

я имел ввиду не тренерские качества. Ну да ладно, не будем развивать эту тему ибо это относится к флуду.

     

Hunter5171

мужчина не должен быть стройным, а должен быть сильным и плотным

     

KALAMIES

Какая -же ты всётаки ... эээ .. душная.

     

*1*

Сделал бицепсы трицепсы плечи. Немного потянул левую руку в локте. Но вроде не смертельно.

     

MACTEP

а вот я сегодня был на соревнованиях. в качестве зрителя) что меня вполне устроило, ибо домой вернулся живым и здоровым))))

     

JamesB

во флуде девушки по Вам сохнут, нужно бицепсы показать

     

MACTEP

зачем, если уже сохнут?

     

*1*

Покажешь еще сдохнут от щастья. Не рискуй, пусть живут.

     

MACTEP

Да они-то пусть, я тоже как бе хочу ещё пожить

     

JamesB

ничего, не затискают насмтерть.
можно смело показывать.

     

MACTEP

кому можно - тот пусть и показывает

     

JamesB

вообще да, в этой теме строгие критерии показа

     

Hunter5171

Опять наследили, кто убирать будет?

     

*1*

Хантер, отчитывайся. Наследим спортивными достижениями, флуда никто и не заметит.

     

шаман

Она такая... может и умеет заставить бегать, прыгать, приседать и отжиматься... в общем мощная физкультурница и тренерша...

     

Hunter5171

да это я так просто сказал. Отчёта нету, т.к. 3 недели без физ. активности из-за больничного.

     

*1*

3 недели это много. У меня после 2х недель уже 20% примерно силы теряется на тренировках. Приходиться веса сбрасывать. А 3 недели это уже жесть Выздоравливай.


А я пойду попрыгаю часик. Насмотрелся видео со спортивными девушками для мотивации

     

MACTEP

я даже стесняюсь представить какого видео ты там только что насмотрелся

     

*1*

Матер, ты стесньтся умеешь? Не гони

Отпрыгал со скрипом. Прыгалось плохо.