По-душка

Мальчики и Амарельчик! Вы просто прелесть!

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Belaa

Мне бы укрепить дельты и то, что между ними и головой.
И спину.
И в голове порядок навести.

     

amarello

вот она красота...

мясо, даже БК этой красоты не понимает.

     

KiDr

Попка у тёлочки зачётная.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

amarello

а я никогда не была на юмппа, прохожу мимо, оттуда столько энергии, но вот не получалось еше туда заглянуть...

пс: словила сегодня овацию

     

По-душка

Дак это ж Брат и Амарелло!

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

По-душка

Овации - это круто! Мелочь, а приятно.

А в гольф ты когда-нибудь играла? Вот здесь хорошо преподают.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

amarello

еще и гольф? нет, я не выдержу...)

а пальцы(кисть руки) немеют в зале отчего, кто знает может?




)))не, там Джоли....для него

     

Andzhi

да, типо такой столбняк, что и с места не сдвинешься, а работать то над собой надо !!!
Причём Каждодневно !!!!

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

В смысле ? Не поняла, мы знакомы что ли ? не узнаю вас в гриме...

ага, счас, какая попка, мне тут мозг и так уже за представленное вынесли
надо поставить какой-нить цветочек, и пусть будет всем мир и счастие )

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

да просто плечи по русски

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

вот, молодец, а то мальчики обычно как то забывают про низ, верх поднакачают,
а ноги как правило отстают

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

ой, я в шоке, приятно,конечно если это искренне, ок спасиб, конфликт замят ))

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

chiko1

Это да, есть такое дело. Очень смешно в зале бывает, когда "бодибилдер" с накачал все, что выше пояса, а ноги остались тощенькимию Причем таких процентов наверное 70.
Поэтому я пока в зале работал всем советовал, да и сам так делаю: каждую тренировку вначале икроножные, пресс, а потом уже - по программе. Причем именно в начале, иначе потом лень будет.

     

amarello

Кстати тоже замечаю, что мужчины больше грудь, и руки в основном , спину делают.и прессик. а вот ноги очень редко вижу.

я вообше стала похоже на это

     

KiDr

ой какая милашка, можно я тебя потискаю?

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

Andzhi

не верю !!! у тебя в принципе нет данных к складкам

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

дак вот именно, если говорить именно о правильно пропорциональной прокаченной фигуре, то надо, чтоб ВСЁ было
вот у меня например верх реально отстаёт от низа, но это уже разница между принципиально разной структуре тела Ж и М, так что я последнее время больше работаю над верхом

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

По-душка

У меня вопрос к профессионалам. Если человек не может подняться из лежачего положения в вертикальное без помощи рук, т.е. не касаясь руками пола, о чем это говорит? Какие мышцы не развиты? Или попа тяжелая? Или возрастная скованность?

У нас по пятницам (т.е. сегодня) Kuntocombat. Инструкторша заставляет нас в бешенном темпе встать из лежачего положения в вертикальное без помощи рук и подпрыгнуть. А затем опять лечь. И так несколько раз: встать-лечь, встать-лечь. А у меня совсем без рук не получается, приходится одной рукой чуть помогать. Вот я думаю, это уже диагноз или еще есть надежда?

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

keranmak

бег на дорожке советую всем

     

Olka

Даже тем кто бегает на улице?

     

KALAMIES

Не профи ниразу, но нагрузка на пресс очень велика в подобном упражнении. Т.е. если не хватает сил приподнять корпус/спину от пола в вертикальное положение - нужно качать мышцы живота - пресс.

     

По-душка

Корпус/спину поднять от пола в вертикальное положение для меня совершенно не сложно. У меня не получается встать вверх из сидячего положения без помощи рук. То есть занять вертикальное положение из позы, представленной на нижней картике

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

KALAMIES

Караул - я не смог. Вернее смог разок, но с неимоверным трудом. ))))))) Ноги не скрещивая. ))))
*Жена смогла правильно, причём легко. Я же - лентяй. )))

     

KiDr

а я не понял, помоему совсем не сложно, может конечно как о не так встаю и надо просто материализоваться в стоячее положение?

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

По-душка

Ну слава богу, не одна я такая неклюжая. Инструкторша сказала, что это из-за пресса. Так я его вроде качаю, наверное, плохо. Попросила дочку сделать. Она вскочила легко, хотя не занимается физкультурой ни разу. Я подозреваю, что это еще возрастное.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

KALAMIES

Да-да. Я тоже так считаю.

     

По-душка

Амарелло, ты чё убрала про теплые чувства к трем тренерам? Не стесняйся, это нормально. Теперь ты, надеюсь, понимаешь, как трудно было устоять шведской принцессе Виктории перед мужским шармом Даниэля.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

KALAMIES

     

Haha

Из такого положения ты по законам физики не встанешь. Надо ноги к попе ближе подтянуть. Тогда встанешь без рук.

-----------------
"После коммунистов я больше всего не люблю антикоммунистов" (С.Довлатов)
"Евтушенко против колхозов? Тогда я - за..." (И.Бродский в переложении того же Довлатова)

     

По-душка

Молодец, у тебя, наверное, хороший пресс и подходящий возраст.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

KALAMIES

Физика вместо физры. А я - наивный чукотский юноша, верил в картинки По-душки.

     

По-душка

Только не говори, что ты запросто встаешь без рук, не расстраивай меня.
Наша тренерша запросто побивает все законы физики (сегодня она еще раз это продемонстрировала): она вскакивает как зайчик из положения, противоречившего всем законам физики, подпрыгивает вверх, опять ложится, опять вскакивает. И так в бешеном темпе. Как заводная игрушка. А у меня, похоже, завод уже кончился.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

nezaika

Мне кажется, что тут еще в скорости дело. Надо быстро вставать, а не вальяжно так. Но туда-сюда... я только один раз осилила.

     

Haha

Я те говорю: ноги подтягиваешь ближе к попе, но не вплотную, и сильно отталкиваешься ногами от пола... типа Мюнхгаузена - себя за волосы из болота выталкиваешь...

-----------------
"После коммунистов я больше всего не люблю антикоммунистов" (С.Довлатов)
"Евтушенко против колхозов? Тогда я - за..." (И.Бродский в переложении того же Довлатова)

     

Haha

Не вместо, а вместе. Центр тяжести надо в правильном месте разместить...

*и траекторию обратного приземления на диван...

-----------------
"После коммунистов я больше всего не люблю антикоммунистов" (С.Довлатов)
"Евтушенко против колхозов? Тогда я - за..." (И.Бродский в переложении того же Довлатова)

     

Лейкин

Тренироваться нужно, и всё придёт... Имеет смысл сначала вставать не с пола, а к примеру с унитаза, постепенно его опуская.

     

amarello

><
ну из такого врядли встанет, если только на скорости. мы тоже делаем на разминке типа такого но у нас скорость и ноги не так встают.

     

Лейкин

Седалищные мышцы надо укреплять....

     

nezaika

С унитаза можно и вальяжно.
А ты давай падай на пол и резво вскакивай туда-сюда, туда-сюда, туда-сюда... (учитывай условия - все без рук, ногами не дрыгать). Сколько раз получилось?

     

Лейкин

Щас попробую....

     

KiDr

Врядли просто не так делаю наверное.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

amarello

на пол не надо, я счас на пол шмякнулась, а у меня сзади кости, вообшем да.....

     

KiDr

У меня они крепкие, я очко часто сжимаю .

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

KiDr

Вот и я говорю попу тебе откушать надобно.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

Лейкин

четыре раза сделал... чуть на кота не сел в конце... ну её в баню фезкультуру вашу....

     

KiDr

Туда сюда у меня с другим ассоциируется. Ой, лишнего сболтнул, имаил жены и других родственников. давать?

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

KiDr

Да пилять опасная это вещь, чуть животинка не пострадала.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

Лейкин

Ты его внизу дай бегущей строкой....

     

Лейкин

Да я сам чуть живой... седалищные мышцы так и гудят.... и вообще всё туловище....

     

Лейкин

Вот совет мужчинам, делающим это упражнение: берегите первичные половые признаки.... Можно их запросто придавить в динамике....

     

KiDr

Ах как грубо, вы ранили меня прямо в сердце. (Хорошо что оно у меня в другом месте.)

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

KiDr

Ты меня оскорбила, я вызываю тебя на дуэль, будем целоваться пока кто то не умрет.

-----------------
Думал я, думал, ничего полезного не придумал и решил наплевать!

     

Лейкин

Я умру. От приступа ревности.

     

Тайм

Схема простая, кросы не должны скользить, движение должно быть резким с волной , у мужиков веса больше в плечевом поясе и потому им вставать легче особенно с длинным торсом , сухим теткам с короткими ножками тоже легко
сухостой двигается легче , но живет меньше , поэтому особо переживать не надо , отработайте волну вперед и сила энэрциии вас выбросит( И не еште много мучного)))

     

Andzhi

бег на дорожке НЕ советую никому

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

описанное подушкой упр, относится к разряду упр.армейск. тренир. что собственно и сказано что из комбата
для выполн. требуются : сила+скорость +ловкость, при отсутствии хотя бы одного упр. не выполняется

** инструктор должен указывать на занятии облегчённый вариант для типо " не для всех", т.е. слабеньких

*** версии про физику, кроссовки, унитаз тоже были интересными )

     

По-душка

Инструктор дала и облегченный вариант. Сказала, что слабенькие могут отталкиваться руками, но прыжок вверх обязателен. Итак 8 раз: лечь на спину, вскочить вверх подрыгнуть, опять лечь и т.д. И все время покркикивала: - быстрее, быстрее. Это она называла sykkeen kohottamista.

Тренерша очень творчески подходит к своей работе. Постоянно меняет свои пытки. По случаю предстоящего рождества обещала в следующий раз познакомить нас с упражнением "свинья". Начинаю морально готовиться.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

bee

только правильное хрюканье навсегда избавит вас от ангин, бронхитов, тонзилитов, кашлегорлоперехватитов и проч. ойкакболитов...
тренируйся: на счет раз ХРЮ на вдохе, на счет дыва - на выыыыыыыыыыыы дохе