Angry Bird

А ты правилна все делаеш?уот так уот,да?уо так уот?

     

1901

На машине смеряла 5 км,
потом пробежка в пятницу и субботу.
Заболели пятки.(комменты будут?)
Жду пока пройдет и опять ринусь.
Ощущение полета после пробежки.
И чипсы не хочется есть совсем, что вообще большой плюс.
Первую прогулку 10% прошагала,
за что сама себя оштрафовала на след день 2 км+ ходьбы на след день.
О спорт, ты мир!

     

Brat-Kvadrat

Тест Купера.
Сегодня: 3025 метров за 12 минут. ))

     

Malona

Видео в студию!

-----------------
У меня чудный характер! Просто его надо понимать. (C)

     

*1*

Я в школе так бегал 3 километра Сеичас наверное не пробегу.

     

Malona

Не пробежишь.. Сошлемся на твою травму ноги

-----------------
У меня чудный характер! Просто его надо понимать. (C)

     

*1*

Только изза травмы. А так бы и за 6 минут пробежал

     

1901

Respect!!!

     

leijona3

У дочки, сегодня же-2795 м за 12 мин.

     

1901

Respect x 2!!

     

*1*

Сделал спину и грудь.

     

Sergio

Нездоровая канитель... так быстро никто бегать не может... Ну разве что Джеймс Бонд или Перевозчик...

     

Sergio

Уже сделал? Спина и грудь готовы?

Шутю опять.

*Качал тут грудь. И мышцы заболели. Совсем другие... Трицепсы...

     

1901

Мож не разогрелся?
или не под тем углом...

     

Sergio

Может да... грудь не качается, трицепс болит, широчайшая ноет, поясницу ломит, про ноги вообще молчу - просто отваливаются...

Не, я не жалуюсь. После тренинга хорошо и приятно...

     

*1*

Съел два круасана с рыбкой, заел мороженкой. Я себя ненавижу

     

bee

сделал пузо
правда легче чем спину-грудь?

     

*1*

Да вообще халява. Сегодня буду делать ноги. Может уйдут круасаны то

     

Sergio

Делать ноги - это в смысле убегать и бегать?

     

*1*

Это много, очень много, нереально много приседаний в разных вариантах.

     

Добрый кактус

Sergio , не делай нервы Малексу.

     

leijona3

Вот интересная вещь плавание:сколько бы ни плавал до усталости-нет боли в мышцах.
За это его и люблю.

     

bee

только смотри не протяни их...ноги-то...

     

*1*

Когда делаю йогу там в конце есть упражнение "Труп". Так и называется. Отличное упражнение

     

bee

после него уже ничего не болит и ничего не надо?

     

bee

swimming is absolutely BEST

     

*1*

Да после йоги вообще никогда ничего не болит. Хорошие там упражнения. Это после всяких гантелей жопа наступет.

     

bee

все. взял пылесос, пошел имурийогу делать

     

leijona3

Не всем подходит,так как там в основном-растяжки...

     

*1*

В йоге 3 вида упражнений как минимум. 1 силовые на статику, 2 на баланс, 3 на растяжку.

     

По-душка

Какой ты боязливый. Цилиндр используется для kehonhuoltoa (как это по-русски?)
Вот тут одна пишет:
Pilatesrulla eli foam roller on siis vaahtomuovinen pötkylä, jonka avulla voi hieroa lihaksiaan ja möyhentää lihaskalvoja. Voi pötkön avulla toki myös treenata, mutta ei siitä nyt enempää. Rullailu on mukavaa ja onnistuu esimerkiksi telkkaria katsellessa vaivatta. Jos lihakset ovat kovin kireät tai lihaskalvoja ei ole aiemmin käsitelty, rullailu voi olla todella kivuliasta.

Одна из моих любимых поз:


От многочасового сидения за компом у меня порой возникает ощущение, что на спине начинает расти горб. Поза, представленная на картинке, помогает выпрямить грудные мышцы и снять нагрузку с мышц спины. Полежишь так на цилиндре минут 10-15, и "горба" как ни бывало. С цилиндром можно делать также много других полезных упражнений.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

Sergio

Да я понял. Просто пошутил...

Мне бы тоже надо больше грузить ноги... и грудь... и руки... и пресс... И спину гнуть и разминать во всех ракурсах... А то хиреет и дряхлеет организм без хороших и грамотных нагрузок...

     

Sergio

О, тоже такой цилиндр хочу... Мне тоже надо горб разминать...

Kehonhuolto - обслуживание своего тела / забота о своём теле / телеса на обслуживании и под присмотром. ( это вольный и прикольный перевод, прошу не казнить... )

     

Sergio

Если слишком медленно плавать, то даже не вспотеешь. Нет, в виде релакса это очень приятный вид физкультуры. Но от лишнего жира этим не избавишься...

     

*1*

Вчера делал ноги. Не доделал Но жопадицепсы болят. Значит не зря приседал.

     

bee

Еще как избавишься, правда если плыть а не висеть в воде
Плюс отлично развиваются руки плечи и дыхалка
За 40 минут в бассейне слетает 1-1,5кг, а за час пробежки максимум 500 гр
Хотя может это только у меня так...

     

innovator

Это так.Из воды иногда выходишь вообще без сил-нет сил даже до лежака дойти.Никакая тренировка за тоже время столько сил не забирает,как заплыв на грани твоих возможностей.Причём если давно не плавал,то это может быть и совсем немного,не обязательно километры.

     

1901

Лучше этого вида растяжек и расслабления ещё не нашла.
Йога ближе всех, но там слегка другое.
Особенно если в группе и с хорошим тренером.
Но после тренировки 6 основных движений-просто жизнь выходит на другой уровень.

http://www.shindo.fi/?page_id=63

     

*1*

Сделал руки, трицепсы, бицепсы, плечи. Пот ручьем течет. Но я доволен.

     

По-душка

В Призме продаются. Зелененькие такие. 20 евро стоят. Оригинальный цилиндр, полосатый черный/красный (как на картинке) стоит в два раза дороже. Эффект же у обоих цилиндров один и тот же.

Да горб обязательно нужно разминать. Иначе осанка портится, появляется сутулость и как следствие - проблемы с позвоночником.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

1901

5 km опять осилила трусцой,
пешком ещё около 2.
Понедельник прожит не зря.
Пот ручьем и очки вспотели на 5 километре.
Довольна. И настроение жизнеутверждающее.

     

По-душка

Да, движение - это сила. Тонус поднимает не по-детски.
Вчера у меня было паршивое настроение, всё раздражало, хотелось с кем-нибудь пособачиться. Хорошо, что на форум не пошла. Поехала на велике на кладбище. 20 км в одну сторону, 20 - в другую. На обратной дороге уже ближе к дому в озере искупалась, где-то с полчаса плавала. Продолжила путь и чувствую, раздражительность куда-то испарилась, жизнь прекрасна, всех люблю!

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

*1*

     

По-душка

"Нам судьба уготована странная:
Беспокоимся ночью и днём,
И друг друга грызём на собраниях,
Надрываемся, горло дерём.

А на кладбище так спокойненько,
Ни врагов, ни друзей не видать,
Всё культурненько, всё пристойненько –
Исключительная благодать."

Честно говоря, люблю я погулять по погосту. Финские кладбища - такая красота! Как парк. Все ухожено, цветочки кругом. У меня душа на кладбище отдыхает.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

1901

Но с кладбища все-таки вернулась))))
ЗначитЬ не время ишё


Вау, а плавать-это круто, вода уже холодная.

Я больше из-за зена бегаю,
пока бежала, планчик созрел в голове,
приступать легко показалось.

Лебеди, гусики-
все выравнивает истрепанные нЭРЬВЫ.

     

По-душка

Вода еще не холодная, на мой взгляд градусов 15. Из воды не хочется выходить. А вот зимой уже хочется.

Из-за чего ты больше бегаешь? Кто такой "зена"?

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

1901

http://fi.wikipedia.org/wiki/Zen#Zenin_harjoittaminen

Выжимаю из себя все по дороге, сосредотачиваюсь и "медитирую".
I can do it-моя цель.
Поэтому до последнего в темных очках,
я ж не знаю какая у меня морда лица там, чтоб люди не перепугались...

В результате получается баланс в здоровом такскать теле.

Люблю быть в боевом настрое.

     

amarello

Ужасссссссссс

     

*1*

Амарелло, давай, поднимай уже юбку повыше на аватарке!

     

1901

В боевом-это в кавычки надо)))
Просто в хорошем, довольном.
У меня работа стессовая.

     

Olka

Дожить бы до такого мнения

     

amarello

Выше бразильская попа..поэтому нет.

     

*1*

А как это ты так руки вывернула если выше у тебя попа? Я в шоке!

     

1901

бразильская Ж.

     

amarello

на весы не вставала месяц, страшно то как...

     

Микка К.

Так,а ты когда на кладбище ехала,то уже знала,что купаться будешь?То есть брала с собой купальник/мочалку/мыло/полотенце или нагишом,по-взрослому?

-----------------
"Ваше благородие, госпожа чужбина,
Жарко обнимала ты,да только не любила...."

     

По-душка

Сейчас бразильские попы уже не в моде. Теперь нужно, чтобы пятая точка была попышнее.
Вот и в магазинах появились в продаже набивные трусы с мягкими подкладками, увеличивающие размер попы.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

По-душка

Да, я захватила с собой купальник и полотенце. Мочалку и мыло возьму, когда дома воду отключат.
Нагишом я в лесных озерах купаюсь, где народа нет. А тут все таки город. Люди прогуливаются. Им плохо может стать от моего обнаженного вида.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

1901

АААА!Круто!

Какие труссарди!
Ой, я думала это лихвыкы такие,
а это назад))!!
Ой,
Хочу!
Цвет дискуссионный, а так-круто!