1901

Процицирую свою подругу:
"Мужчины не интересуют как вид"


Не, у меня есть на посмотерть MJ, а на пощупать-яблуко надкушене.
Так что,цеуки, делите хорошего чела между собой.

Я вот бегать морально настраиваюсь целый день.

Делите, цевачкы

http://issuu.com/sunsearchmedia/docs/spotlight_5_issuu

-----------------
Stop existing
start living!
MJ

     

1901

Все-таки пробежала 2*2.2 км круга...нас не свернуть с пути. там и другие ненормальные были...

     

JamesB

Ну елки-палки, я еще в очередь тянтуть жеребий на чико не встала, а тут бац, уже королева выбрана.

     

1901

Девушка, вы за кем стояли лично?

-----------------
Stop existing
start living!
MJ

     

JamesB

Да я самая первая стояла, просто они меня не заметили

     

chiko1

     

Elska

     

JamesB

Елска, хорошая песня!
От нас тоже привет.

     

Andzhi

chiko1, а с чем конфетка ?

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

1901

Всем, кто хочет испортить аппетит себе перед праздниками.
Нарезала сырую лантту, типо чипсы. Ем. Какая гадость в больших количествах.
прям нормальный аппетит пропал.

     

chiko1

Вопрос можно? А зачем?

     

Malona

Ты ее с медом и орешками запеки, АбАлдеть, как вкуснА

-----------------
У меня чудный характер! Просто его надо понимать. (C)

     

1901

Можно.
Это у вас, атлетов, что ДО Нового года, что после-вес один и тот же.
А ко мне как прилипло 5 кг за период октябрь 2012-январь 2013, так вот только 2 скинула, а 3 -никак.
При моих пробежках, все же.
Значит сейчас надо есть меньше, чтобы быть готовой к возможным срывам

-----------------
Stop existing
start living!
MJ

     

1901

УУУУ, кормишь,да?

-----------------
Stop existing
start living!
MJ

     

chiko1

А не проще уменьшить количество углеводов, полностью исключив быстрые. И в сочетании с дробным питанием и аэробными нагрузками это даст чудесный результат...

     

1901

Проще. Но невозможно.
Исключаю, жуя лантту, морковку и капусту. Люблю картошку и умру без нее в 2 дня. Не люблю сладости и выпечку(повезло)

Но после 40...
все, что налипло-дубеет навека

(поэтэсса однако)

На женское тело (С)ГЛАЗ напущен
,
поэтому наша жизнь-вечные издевательства над собой.
(каждая сестра, прочитав это откровение, всхлипнула и прониклась)

-----------------
Stop existing
start living!
MJ

     

JamesB

Ой, напугала, жесть. Неужели ничего уже сбросить? Я тока с духом собираюсь.

     

1901

Ты меня млапшее. Дерзай

-----------------
Stop existing
start living!
MJ

     

chiko1

Сканька А я тебя не признал сразу Старею значит

     

Канарейка

Сканьку не признал?

-----------------

     

Olka

Вот что с людями дробное питание делает

     

Канарейка

ага, а так жэ ограничение быстрых углеводов.

-----------------

     

chiko1

Неа, не признал

     

Andzhi

Люди, я надеюсь все помнят, что Рождество и Новый Год это не повод уедаться так, что потом как колобки вываливаться из за стола ?!
Выберите на столе 2-3 максимум сочетаемых продукта, и будет вам счастие,
а кому так не хочется всегда представляйте себе тазик в котором смешано ВСЁ, что вы видите на столе - именно это и будет в вашем желудке на самом деле.

     

1901

Ессно не повод, это обязанность и катастрофа.

     

chiko1

Они не едят оливье и селедку под шубой!
Они не смешивают кинкку и лантулаатикко!
Они не выкатываются из-за стола как колобки!
Смотрим и завидуем

     

Syberia

Завидую

     

chiko1

Отчет за сегодня. "Тяжелая" тренировка плеч + 60 минут кардио.
Физкультурники, не расслабляемся! Арни смотрит на нас!

     

Andzhi

так а чо завидовать картинкам то ? надо восхищаться ! побольше позитивных эмоций !
я тут в залах ни разу не видела подобных девушек

     

*1*

С Новым Годом физкультурники!

Скоро я к вам вернусь. Не мог заниматься 2 месяца но вроде прихожу в норму.

     

Syberia

Маллекс , скажи, у тебя вообше есть прогресс, или же ты так просто по течению жизни?

     

*1*

Сиберия, у меня всегда прогресс есть. вот так 2 месяца пропустишь потом полгода прогресс

     

По-душка

Умничка!
"Я ничего не добился. Зато сам"

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

*1*

Зато сам

     

*1*

Купил себе новый коврик для йоги т.к. старый уже стерся весь от постоянного использования.
В сети сеичас куча скидок на хорошие спортивные вкусняшки.

http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/art...at-incl-eyelets

     

1901

Ой, я думала тут затишье, а люди идут вперед шажками...

У меня все это время получилось все же 2 раза в неделю наматывать по 6-7 км трусцой и пешком около 2.
Но все равно жЫр...

Вино и сыры налипли на бока...
********************

6,6 или даже 7 км есть+2 км шагом.
Ну очч тяжело пошло...

     

1901

Где и сколько?

-----------------
Stop existing
start living!
MJ

     

*1*

http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/art...at-incl-eyelets

     

Вектор Северный

Арни очень сложно назвать физкультурником)) так с чего-бы ему на нас смотреть?

-----------------
"Жестко,не спорю,но по другому не сказать"(с)

     

Syberia

ёгист ты на голове стоять умеешь?

.....

     

*1*

Приседать на голове?

У меня нет такой стойки в моем комлексе.

     

*1*

     

*1*

Сегодня сделал йогу. Не весь комплекс. Но мозги прочистило. Отрастил живот блин пока болел. Теперь худеем

     

Olka

Ай красавец! Это я про Джуниора, но ты, Малекс, тоже ничего

     

1901

А мы и не переставали бегать, да Оль?
Удается пока по 7 км пробегать 2 раза в неделю. Вчера шиндо некоторые движения сделала, очень уж шея засохла.
Жир что-то толстый и нерастапливаетмый. Но от спрота все равно хорошо. Сегодня пешочком пошла ок 8-10 км.

     

Olka

Я от тебя отстаю в беге, в последнее время Но пешком хожу в среднем по 8 км несколько раз в неделю. У меня с шеей и плечами тоже проблема, как каменные, а что делать - сидячая работа.

     

*1*

Олка, ёгу делать. Должно помоч.

     

1901

Вот здесь растяжки, я просто спаслась в выходные..каждую надо по минимум минуте-2-3

http://eilistapaistoa.blogspot.fi/2...-venyttely.html

-----------------
Stop existing
start living!
MJ

     

По-душка

И у меня та же проблема. Как говорит моя массажистка, сидение - яд.
Борюсь как умею. Собираюсь купить регулируемый электростол - буду работать стоя/сидя попеременно.

Для профилактики зажима мышц спины и шеи очень важна растяжка. У меня накопился целый арсенал: мяч для фитнеса, ролик для пилатеса, домашний турник. Недавно купила доску для растяжки спины. Собираюсь купить доску для балансирования. Буду подкладывать ее под задницу во время сидения. Таким образом сидение не будет статическим, и мышцы тазобедренного сустава будут постоянно в работе.

Ну и на массаж хожу регулярно не менее чем пару раз в месяц.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

*1*

А зачем так все сложно? 2 раза в неделю по 1.5 часа хорошей аштанга ёги и спина болеть не будет. У меня сидячая работа и если я 4 недели не делаю ёгу то спину зажимает а если делаю то вообще проблем нет.

     

Malvina

А где делать? есть ссылки?

-----------------
Look on the bright side - it's easier to find.

     

*1*

Я делаю вот это:
http://vk.com/search?c[q]=%D0%B9%D0...03274_150203200

Курс сложный, сразу не сделаете но постепенно наращивая нагрузку можно его весь сделать.

     

avanta

Когда-то мне порекомендовали от "каменно-застойных плеч и шеи" делать ежедневно по нескольку раз упражнения руками, как будто плывёшь, "разгребая" воду...Они у меня ежедневные, привыкла к ним, делать можно где угодно и сколько угодно. Мне помогает.
А "застоявшуюся" поясницу спасает еженедельный бассейн с акварастяжкой.

     

По-душка

Мне бы твои годы и проблемы. Я ведь дама в возрасте.
Вообще-то одно другому не мешает. Йогу я делаю раз в неделю, чаще не получается. Но мне этого для моей спины маловато. А арсенал скопился с годами. Для разнообразия вполне: сегодня на мяче порастягиваюсь, завтра - на ролике, послезавтра на доске. Достаточно по пять минут два раза в день.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

*1*

А какую ты йогу делаеш? А тот тут знакомая все удивлялась почему я говорю что йога это очень тяжело. Она вон 2 часа делает и не устает. Потом оказалос ее йога это 2 часа сидеть на попе и правильно дышать а моя ёга это куча силовых упражнений со скручиванием нон стоп полтора часа. Как бы совсем разные йоги

     

По-душка

Сегодня я уже скатала на велике в наш дом спорта на утреннюю гимнастику. Лепота!
Вот мое расписание на эту весну:

maanantai
klo 10.00-11.00 selkäjumppa
klo 11.00-12.00 venyttely
klo 19.30-21.00 bodybic

tiistai
klo 18.30-19.30 zumba
klo 19.30-20.30 kehon hallinta

keskiviikko
klo 18.30-20.00 kunnon jumppa

torstai
klo 18.00-19.00 nia-tanssi

perjantai
klo 17.45-19.15 meditaatiokurssi

lauantai
klo 11.00-12.00 dance fit

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

По-душка

Я делаю хатха-йога. Силовую мне не потянуть.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.

     

avanta

Красоткой несравненной станешь при таком-то упорстве

Вчера в нашем бассейне видела чернокожую девушку с такой умопомрачительной фигуркой!!! Куда там Кидровым фотографиям во флуде! Представляю и тебя такой же со всеми твоими тренировками

-----------------
"Меня хвалили великое множество раз, и я всегда смущался; я каждый раз чувствовал, что можно было сказать больше." (Марк Твен)

Самый хороший учитель в жизни — опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво!

     

По-душка

Да забыла написать, что по воскресеньям - купание в проруби. Если время позволяет, то стараюсь чаще моржевать. А так в другие дни по утрам холодный душ.

Красоткой не стану, но и уродиной тоже. Золотая середина - вот мой выбор.

-----------------
Hymyily on toiseksi paras asia, jonka huulilla voi tehdä.