View Full Version : Болят мышцы спины после тренировки - походу растяжение
Че делать?
Вчера хорошо размялся, но по моему забыл сделать разминку спины перед упражнениями. Отжался, подтянулся дофига пришел домой а спинка в районе дельты бобо нехило. Иногда даже пошевелиться не могю. Че делать то? Ждать пока пройдет растяжение как я обычно с растяжениями рук ног делаю? Может массаж есть какой который поможет? А то растяжения могут долго проходить.
Тренируюсь часто , так что мышцы развиты и это не боль от нагрузок.
Че делать?
Вчера хорошо размялся, но по моему забыл сделать разминку спины перед упражнениями. Отжался, подтянулся дофига пришел домой а спинка в районе дельты бобо нехило. Иногда даже пошевелиться не могю. Че делать то? Ждать пока пройдет растяжение как я обычно с растяжениями рук ног делаю? Может массаж есть какой который поможет? А то растяжения могут долго проходить.
Тренируюсь часто , так что мышцы развиты и это не боль от нагрузок.
Ведь говорили тебе не ходить пешком домой!
Ведь говорили тебе не ходить пешком домой!
КиДр, точно!!!! Пешком больше ни ногой!!!
ждать
если двигаться не можешь сходи к врачу-могут укол сделать
ждать
если двигаться не можешь сходи к врачу-могут укол сделать
Кунто, спасибо! Я посмотрел в интернете и везде тоже написано ждать! Похоже это единственное лечение от растяжений :(
Написано что если только мышци потянул то 2-3 дня, если же еше и позвоночник то от 6ти недеь до года %()!!!
Но я ничего очен экстремалного не делаю на тренировках, так что это мышци, надеюс за пару дней пройдет. Ненавижу растяжения.
совет-после того как будет болеть спина-поясница-надо висеть на турнике--просто висеть-настолько насколько тебя будут держать пальцы------спину вы нагрузили-дайте спине отдохнуть вися на турникете-я обычно висел по 5-10 раз подходов по 1 минуте---первые 3 дня с утра--с обеда-и перед сном------потом по самочувствию----(профессионал)
Пойка, спасибо! У меня на работе есть турник. Поиду повишу минутку. Прикол, такой весь в костюме вишу на турнике. Народ увидит засмеют :)
вообще фины не смеются-когда человек занимается физ-ройи тем более спортом----обратите внимание на людей вечерком бегают-гуляют и тд и тп-в любой фоме одежды--а смеются в россии---там уже умирает физ-ра в школах и тд-типо это нонсенс уже---успехов вам-
(профессионал)
В чем профессионал?
вообще фины не смеются-когда человек занимается физ-ройи тем более спортом----обратите внимание на людей вечерком бегают-гуляют и тд и тп-в любой фоме одежды--а смеются в россии---там уже умирает физ-ра в школах и тд-типо это нонсенс уже---успехов вам-
спасибо:) Один раз повисел ровно. Минуту на турнике тяжеловато висеть. Хотя думаю смогу максимум минуты 2 провисеть пока не упаду.
PAR-KAMP
02-02-2010, 15:35
Попробуй почитать вот на ЭТОМ (http://muscul.info/forum/index.php?showforum=15) портале. Я нашел очень немало дельных советов.
Попробуй почитать вот на ЭТОМ (http://muscul.info/forum/index.php?showforum=15) портале. Я нашел очень немало дельных советов.
Оооо, интересный портал! Правда есть и смешные темы. Например "Пропали яйца" :)
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3807
dudinkafarnorth
02-02-2010, 21:43
Че делать?
Вчера хорошо размялся, но по моему забыл сделать разминку спины перед упражнениями. Отжался, подтянулся дофига пришел домой а спинка в районе дельты бобо нехило. Иногда даже пошевелиться не могю. Че делать то? Ждать пока пройдет растяжение как я обычно с растяжениями рук ног делаю? Может массаж есть какой который поможет? А то растяжения могут долго проходить.
Тренируюсь часто , так что мышцы развиты и это не боль от нагрузок.
Массаж лучше делать у профессионала,проверенного, иначе может ещё хуже. Попарься. Или спину намажь Финалгоном,мазью для спортсменов.Горячительная.Пусть тот,кто будет мазать, ОЧЕНЬ осторожно и немножечко, со спичечную головку кладёт немножко мази на спину, но растирает тщательно по всей спине, плечам, пояснице.А у основания шеи-осторожно,не густо, а полосками, так как бывает там очень нежная кожа у многих.Потом кожа несколько минут должна впитать мазь, и на ночь укутаться потеплее одеялом, НЕ раскрываясь, пропотеть.Наутро полегчает.Ну, и от очень сильной боли можно выпить что-то по типу мидокалма. Или проколоть его.
В коробке с мазью есть спец.лопатка для растирания мази.Осторожно: если мазь попадёт на слизистую, или на нежную кожу в известных местах или рукой глаз потрёшь.....
Продаётся или нет финалгон тут- не знаю. Могу поделиться и мидокалмом(таблетками), и мазью.
Массаж лучше делать у профессионала,проверенного, иначе может ещё хуже. Попарься. Или спину намажь Финалгоном,мазью для спортсменов.Горячительная.Пусть тот,кто будет мазать, ОЧЕНЬ осторожно и немножечко, со спичечную головку кладёт немножко мази на спину, но растирает тщательно по всей спине, плечам, пояснице.А у основания шеи-осторожно,не густо, а полосками, так как бывает там очень нежная кожа у многих.Потом кожа несколько минут должна впитать мазь, и на ночь укутаться потеплее одеялом, НЕ раскрываясь, пропотеть.Наутро полегчает.Ну, и от очень сильной боли можно выпить что-то по типу мидокалма. Или проколоть его.
В коробке с мазью есть спец.лопатка для растирания мази.Осторожно: если мазь попадёт на слизистую, или на нежную кожу в известных местах или рукой глаз потрёшь.....
Продаётся или нет финалгон тут- не знаю. Могу поделиться и мидокалмом(таблетками), и мазью.
Спасибо за советы и предложение мази! На самом деле у меня не все так похо. Вчера плохо спал, болело. Но сегодня уже лучше. Такое ощущение что через пару дней пройдет совсем.
Совет: избежать сильной перетренерованности мышц от внушительной нагрузки можно след образом - после занятия принять горячую ванну! она оч хорошо расслабляет...
Совет: избежать сильной перетренерованности мышц от внушительной нагрузки можно след образом - после занятия принять горячую ванну! она оч хорошо расслабляет...
Я после каждой тренировки хожу в сауну и холодной водой обливаюс. Еше принимаю каждое утро контрастный душ. Так что пройдет :)
Совет: избежать сильной перетренерованности мышц от внушительной нагрузки можно след образом - после занятия принять горячую ванну! она оч хорошо расслабляет...
да, хорошее средство, только не у всех в Финляндии ванны дома есть.
В чем профессионал?
здесь идет разговор по спине-я был гребцом-у гребцов спина одна из самых проблемных частей тела-гонялся на чемпионатах ссср-и рсфср---(старый конь)-и сам получил травму спины-а именно протрузию диска-на сборах---(кто знает-тот поймет)-сейчас уже 25 лет не болит спина (тьфу тьфу)даю каждый день на разминку спины---висы и тд и тп--физкультура ВСЕГДА
здесь памятка для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела -откройте линк-http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
и здесь-Массаж при болях в спине и сколиозах (2009) DVDRip
http://rapidlinks.ru/link/?lnk=167465
скачайте и посмотрите что надо делать--успехов
А что такое растяжение походу? Я вот понимаю если поход откладывается или накрывается медным тазом. А как ему растяжение устроить - непонимаю. Или ты сам растянул мышцу и у тебя сейчас растяжение, а при чём тут поход?
Слазил в гугль. Безрезультатно. не прояснилось
Когда у меня растяжение было, я себе мазала гелем Ревмалгон 911, гель обезболивает и снимает воспаление. Когда намажешь по телу идет такое приятное тепло. Как что я им сразу мажу.
Че делать?
Вчера хорошо размялся, но по моему забыл сделать разминку спины перед упражнениями. Отжался, подтянулся дофига пришел домой а спинка в районе дельты бобо нехило. Иногда даже пошевелиться не могю. Че делать то? Ждать пока пройдет растяжение как я обычно с растяжениями рук ног делаю? Может массаж есть какой который поможет? А то растяжения могут долго проходить.
Тренируюсь часто , так что мышцы развиты и это не боль от нагрузок.
От отжиманий и подтягиваний растяжений не случается. Давай признавайся - чем ты там еще занимался пока никто не видел?
Массаж как правило лишь заглушает боль на некоторое время, но не лечит практически ничего. Лечат упражнениями опять-таки. Но надо знать, что лечить.
Если это действительно растяжение, то его надо наоборот оставить в покое до тех пор пока не пройдет. Скорее всего так.
Ole_lukoe
23-04-2016, 13:30
От отжиманий и подтягиваний растяжений не случается. Давай признавайся - чем ты там еще занимался пока никто не видел?
Массаж как правило лишь заглушает боль на некоторое время, но не лечит практически ничего. Лечат упражнениями опять-таки. Но надо знать, что лечить.
Если это действительно растяжение, то его надо наоборот оставить в покое до тех пор пока не пройдет. Скорее всего так.
Так спустя 6 лет он небось и не помнит уже)))) чем таким занимался!
совет-после того как будет болеть спина-поясница-надо висеть на турнике--просто висеть-настолько насколько тебя будут держать пальцы------спину вы нагрузили-дайте спине отдохнуть вися на турникете-я обычно висел по 5-10 раз подходов по 1 минуте---первые 3 дня с утра--с обеда-и перед сном------потом по самочувствию----(профессионал)
Вися на турнике вряд ли получится разгрузить или растянуть спину - слишком мало время, и не так просто расслабиться.
Спина растягивается и отдыхает когда ложишься в кроватку и давишь храповицкого - минимум полчаса. Рекомендую после длительных нагрузок на спину, когда позвоночник сжимается. Например, после длительной работы лопатой.
Ну а вообще, после 35 лет надо уже тщательнее относиться к работе с весами. Это пока молодой можно было не разминаться, а после 35 это уже чревато.
Так спустя 6 лет он небось и не помнит уже)))) чем таким занимался!
Блин, чота я не по делу выступил.. :D
Когда у меня растяжение было, я себе мазала гелем Ревмалгон 911, гель обезболивает и снимает воспаление. Когда намажешь по телу идет такое приятное тепло. Как что я им сразу мажу.
Плохая реклама плохого химиката.. :(
Вектор Северный
23-04-2016, 21:29
Блин, чота я не по делу выступил.. :D
да ладно ты чота выступил,вот интересно чё сам малекс отмалчивается.Мне уже жутко интересно чем тогда,6 лет назад -то дело кончилось))
Позвонок выскочил, мышцы и сжало. Это защитная реакция организма. Массаж и костоправ.
Вектор Северный
23-04-2016, 22:19
Позвонок выскочил, мышцы и сжало. Это защитная реакция организма. Массаж и костоправ.
Если-бы было как ты говоришь,то Малекс с кровати не смог-бы встать даже пописать.А он вишь каким бодрячком всю эту канитель перемог. Да и боли,как он описывал,в районе дельты,а там позвонков отродясь не наблюдалось.Так что однозначно потянул,вот и всё
[russian.fi, 2002-2014]