View Full Version : Спортфлуд
http://foto.russian.fi/forum/8189.jpg
не... я с инструктором. (закатив глаза) импозантный инструктор, крепко прижавшись и обняв сзади ..... =)
Я когда прыгал очко могло перекусить лом. :lol:
(встрепенувшись) правда? О_О тогда я тОчно не буду бояться прыгать с инструктором.
Amanita M
16-01-2016, 20:59
не... я с инструктором. (закатив глаза) импозантный инструктор, крепко прижавшись и обняв сзади ..... =)
я бы тоже так прыгнула. В Финляндии прыгала?
я бы тоже так прыгнула. В Финляндии прыгала?
не... пока не искала. Искала дайвинг. Нашла. Рекамендую Викта. Она сейчас в отъезде. Приедет - я с ней свяжусь по своим делам (и понырять). Ты как?
не... пока не искала. Искала дайвинг. Нашла. Рекамендую Викта. Она сейчас в отъезде. Приедет - я с ней свяжусь по своим делам (и понырять). Ты как?
Ты давай сначала лыжи отрабатывай, думаю сезона через 4 почувствуешь настоящий кайф:)
Ты давай сначала лыжи отрабатывай, думаю сезона через 4 почувствуешь настоящий кайф:)
нннед, торогой! сказал борд - значит БОРД! )))
(на гоночных откаталась до *нифига* надоели)
нннед, торогой! сказал борд - значит БОРД! )))
(на гоночных откаталась до *нифига* надоели)
Ну так с борла и надо было начинать, а начала одно, не бросай, когда с чёрной горки, со скоростью 60 км\ч будешь съезжать. Переходи на борд:)
Ну так с борла и надо было начинать, а начала одно, не бросай, когда с чёрной горки, со скоростью 60 км\ч будешь съезжать. Переходи на борд:)
ай, умница! пральна мыслишь =)
только я ноги и координацию буду ставить параллельно. И доску и лыжи. полагаю - ничего не потеряю. Ибо не соревнования, а удовольствие.
Сам то на лыжах стоял? =)
ай, умница! пральна мыслишь =)
только я ноги и координацию буду ставить параллельно. И доску и лыжи. полагаю - ничего не потеряю. Ибо не соревнования, а удовольствие.
Сам то на лыжах стоял? =)
На лыжах лет 20, на борде лет 15, умею чуть чуть:)
На лыжах лет 20, на борде лет 15, умею чуть чуть:)
горных лыжах? =)
горных лыжах? =)
Беговые со школы не люблю, но тоже катаюсь:) типа кардио.
Беговые со школы не люблю, но тоже катаюсь:) типа кардио.
не пудри мозги! итак - на горных не пробовал. Стал на доску.
А давай ты, после доски, станешь на горные, как я сегодня))) а? =)
не пудри мозги! итак - на горных не пробовал. Стал на доску.
А давай ты, после доски, станешь на горные, как я сегодня))) а? =)
Я говорю тебе что начинал с лыж, тебе может фотки лыж прислать:)
Я говорю тебе что начинал с лыж, тебе может фотки лыж прислать:)
а ты лыжи не разделяешь?
есть горные, есть гоночные. Я так поняла - ты - с гоночных, на доску встал. А я тебе предлагаю попробовать на горных =)
а ты лыжи не разделяешь?
есть горные, есть гоночные. Я так поняла - ты - с гоночных, на доску встал. А я тебе предлагаю попробовать на горных =)
Ты пьяна шоль:)? Гоночные это какие? Слаломные шоль?Нет на них не пробовал. На обычных горных катаюсь, уже лет 20, встал помоему в 1993 или 1994, в вихти:) Или ты про беговые, в каких по лыжне и беговым шагом? Тоже катаюсь, но редко.
....Слаломные шоль?Нет на них не пробовал. На обычных горных катаюсь, уже лет 20, встал помоему в 1993 или 1994, в вихти:) Или ты про беговые, в каких по лыжне и беговым шагом? Тоже катаюсь, но редко.
ЗАДРАЛ!!! встань на горные! а летом, сдай на дайвера (что бы бухнуть со мной, на дне) ... и после я тебя послушаю.
-----------------------
из-за тебя, у меня, завтра, с утра, штангачка не получится.
ЗАДРАЛ!!! встань на горные! а летом, сдай на дайвера (что бы бухнуть со мной, на дне) ... и после я тебя послушаю.
-----------------------
из-за тебя, у меня, завтра, с утра, штангачка не получится.
Не неурничай, сходил в гараж, встал на горные, спецом для тебя:)
Не неурничай, сходил в гараж, встал на горные, спецом для тебя:)
Вот спецом для тебя отрыл фотку, это после поездки в уллас, в этом году (хляньте 28 декабря снега ноль :) )
Мои рядом с моим бордом, что побольше. Помоему обычные горные:) для проф слалома они потолще и длиннее:)
Вот спецом для тебя отрыл фотку, это после поездки в уллас, в этом году (хляньте 28 декабря снега ноль :) )
Мои рядом с моим бордом, что побольше. Помоему обычные горные:) для проф слалома они потолще и длиннее:)
разобрались, епрст... ну че... догонять тебя буду))) ... в борде =)
пока отстаю в борде =)
разобрались, епрст... ну че... догонять тебя буду))) ... в борде =)
пока отстаю в борде =)
Ну на лыжах меня не догнать я
http://foto.russian.fi/forum/8191.jpg
Ну на лыжах меня не догнать я
http://foto.russian.fi/forum/8191.jpg
ниччо! я тебя укатаю на дайвинГГГе!
ниччо! я тебя укатаю на дайвинГГГе!
Не даже не полезу, я акул боюсь, тут много акул, они просто прячутся.
Не даже не полезу, я акул боюсь, тут много акул, они просто прячутся.
а мы возле тебя.... трусблин!
А я как раз делаю руки и плечи.
А вы пока понаслаждайтесь. Кидр это тебе:
http://foto.russian.fi/forum/8192.gif
Ирма, а это тебе
http://foto.russian.fi/forum/8193.gif
А это мне:
http://foto.russian.fi/forum/8194.gif
А я как раз делаю руки и плечи.
А вы пока понаслаждайтесь. Кидр это тебе:
http://foto.russian.fi/forum/8192.gif
Ирма, а это тебе
http://foto.russian.fi/forum/8193.gif
А это мне:
http://foto.russian.fi/forum/8194.gif
то, что тебе - не видно :-(
то, что мне - не по мне (у меня другие критерии)
то, что тебе - не видно :-(
А мое самое классное :)
А я как раз делаю руки и плечи.
А вы пока понаслаждайтесь. Кидр это тебе:
хттп://фото.руссиан.фи/форум/8192.гиф
Ирма, а это тебе
хттп://фото.руссиан.фи/форум/8193.гиф
А это мне:
хттп://фото.руссиан.фи/форум/8194.гиф
отлично спасибо, не слушай дайвершу, всё видно, всё нештяк!
а мы возле тебя.... трусблин!
не надо, не фaн:)
Amanita M
17-01-2016, 12:58
сегодня иду на растяжку и в тренажерку.. растяжка и йога в Hot studio просто супер! Мышцы прогреваются в тепле и растягиваться одно удовольствие! Даже с сауной не сравнится
лыжи делятся на беговые и горные.
Беговые лыжи — лыжи, позволяющие передвигаться по заснеженной местности на малые и средние расстояния (до 50 км) с высокой скоростью. Делятся на два больших класса: пластиковые лыжи и деревянные лыжи.
Горные лыжи - особая разновидность лыж, используемая для спуска с горных склонов и в горнолыжном спорте. (помимо прочих разновидностей:
...
-- слалом (SL) — неширокие и недлинные (для мужчин 165см) лыжи для трассы с боковым вырезом небольшого радиуса (для мужчин 13м)[4]
-- гигантский слалом (GS) — лыжи для слалома-гиганта с радиусом бокового выреза 35 м для мужчин и 30 м для женщин, они длиннее слаломных лыж.[4]
-- супергигант (SG). Лыжи ещё более длинные и с большим радиусом выреза, чем для GS.[4]
-- скоростной спуск (DH) — очень длинные лыжи с радиусом более 50 м, предназначенные для больших скоростей.[4]
.....Freestyle — Лыжи для фристайла — лыжи акробатических упражнений в специально подготовленных лыжных парках, предполагают прыжки с трамплинов, акробатику в пайпе, могульную трассу (специально подготовленные бугры). Могут быть твинтипами (быть загнуты с обеих сторон) для большей надёжности при прыжке и приземлении.
......Aerials — лыжи для воздушной акробатики.
...
а ты лыжи не разделяешь?
есть горные, есть гоночные. Я так поняла - ты - с гоночных, на доску встал. А я тебе предлагаю попробовать на горных =)
Вот вот, я тоже вчера голову ломал, шо же это за гоночные такие?
Amanita M
17-01-2016, 15:54
а еще есть mini skis
хочу такие
http://foto.russian.fi/forum/8204.jpg
а еще есть mini skis хочу такие
http://foto.russian.fi/forum/8204.jpg
а где на них кататься? =) я такие видела. думала - детские =)
а еще есть мини скис
хочу такие
хттп://фото.руссиан.фи/форум/8204.йпг
нет! тебе надо доску, на таких маленких в бикини не супер.
http://foto.russian.fi/forum/8205.jpg
Вот вот, я тоже вчера голову ломал, шо же это за гоночные такие?
а ты мне голову задурил! ))) я еще и фильм смотрела.
но под конец разобралась. Сегодня специально выписала. не знала, что для фристайла - специальные лыжи. Думала - горные и горные =)
а ты мне голову задурил! ))) я еще и фильм смотрела.
но под конец разобралась. Сегодня специально выписала. не знала, что для фристайла - специальные лыжи. Думала - горные и горные =)
ты сама себя задурила:) я тебе сказал на лыжах катаюсь 20 лет, разговот же о горных шёл, ты меня стала парить про гончные. я тебя спросил шо нах за гоночные? беговые шоль? после этого ты потеряла свой кул:)
клип дла мастера, про единоборства
zF2GGh_hWc0
KiDr, дадада! параллельно смотрела фильм. Не сразу, но выяснила, какие лыжи ты имел ввиду. я *горные* - ты *слаломные*. Я - *гоночные* - ты *беговые*.
баш на баш!)))
Sergei 17
17-01-2016, 16:17
А я сегодня на беговых 4 круга по 1870м дал)Как бы и не много,но учитывая какие подъёмы,то дух почти закончился на последнем круге.
А я сегодня на беговых 4 круга по 1870м дал)Как бы и не много,но учитывая какие подъёмы,то дух почти закончился на последнем круге.
оооооооооооооо! эти подъемы........ кккак они меня выматывали! Ненавижу!!!!!!!!!!!!!
Ну че? Респект! =) Я, чуть позже, на коньки.
оооооооооооооо! эти подъемы........ кккак они меня выматывали! Ненавижу!!!!!!!!!!!!!
Ну че? Респект! =) Я, чуть позже, на коньки.
сегодня ездели с ребятнёй в лохя, там на озере расчищена трасса, в одну стороны около 2х км. Лед конечно не очень, весь разбит.
сегодня ездели с ребятнёй в лохя, там на озере расчищена трасса, в одну стороны около 2х км. Лед конечно не очень, весь разбит.
катались или хокей?
катались или хокей?
катались, там трасса не для хоккея.
ну и я открыла коньковый сезон ))) нормуль. Нужно купить спортивные перчатки.
не знаю как вы, а я свой первый день вынужденного отпуска провел по-спортивному :) с утреца уже был в зале, потом баьки, парилки, все дела, а вечером погнал на треню и натренил там ещё полтора часа. Берите пример ;)
не знаю как вы, а я свой первый день вынужденного отпуска провел по-спортивному :) с утреца уже был в зале, потом баьки, парилки, все дела, а вечером погнал на треню и натренил там ещё полтора часа. Берите пример ;)
Взяла..... =)
(Уж писала, что беру по несколько тренировок в день)
Взяла..... =)
(Уж писала, что беру по несколько тренировок в день)
на самом деле, несколько тренировок в день в течение всей недели я не потяну, уже и возраст не тот и запал :D
на самом деле, несколько тренировок в день в течение всей недели я не потяну, уже и возраст не тот и запал :D
И не надо. Я выдохлась. А после - праздники. И никак войти не могу. Два фальстарта было. Завтра попробую сама и медленно. Разминка, зал. Мож вечером еще.
skanblack
19-01-2016, 00:05
http://foto.russian.fi/forum/8227.jpg
За мной не занимать. :gy:
.... у меня дар речи пропал!
Дед! ты спортсмен? ;-)
Турбо_Дед
19-01-2016, 00:50
.... у меня дар речи пропал!
Дед! ты спортсмен? ;-)
Канешн. КМС по литрболу. :)
Канешн. КМС по литрболу. :)
даты нашчилавек! давай, какнить - вместе бухнем? ;-)
Турбо_Дед
19-01-2016, 01:07
даты нашчилавек! давай, какнить - вместе бухнем? ;-)
Нивапрос.... но про синьку лучше в этой теме http://www.russian.fi/forum/showthread.php?p=3672365&highlight=%E0%EB%EA%EE%E3%EE%EB%E8%EA%E8#post3672365
Нивапрос....
там пьют! а я знакомлюсь. Интересуюсь увлеченияи и предлагаю посоревноваться.
Прекрасно! Надо остальных подтянуть =)
Турбо_Дед
19-01-2016, 01:14
там пьют! а я знакомлюсь. Интересуюсь увлеченияи и предлагаю посоревноваться.
Прекрасно! Надо остальных подтянуть =)
Спортсменов алкашей? :) Встреча будет лыжная. Тока я не поеду. Я дома бухать люблю. Ну шоб раз и в люлю спать. :)
Спортсменов алкашей? :) Встреча будет лыжная. Тока я не поеду. Я дома бухать люблю. Ну шоб раз и в люлю спать. :)
я не про лыжную встречу! Туда далеко. Учи тебя. )))
значит - *раз и сразу спать?* (задумалась)
А ты че? Песни не горланишь и в армреслинг, на спор, не тягаешься? =)
Турбо_Дед
19-01-2016, 01:21
...значит - *раз и сразу спать?* (задумалась)
А ты че? Песни не горланишь и в армреслинг, на спор, не тягаешься? =)
Об этом мне обычно рассказывают, так как сам не помню такого. :)
Об этом мне обычно рассказывают, так как сам не помню такого. :)
ну... если не помнишь, как песни горланил-армреслинг рубился - то и не помнишь - танцевали ли перед тобой, на столе, кардебалет.
слабые у тебя тренировки! ;-)
Турбо_Дед
19-01-2016, 01:31
ну... если не помнишь, как песни горланил-армреслинг рубился - то и не помнишь - танцевали ли перед тобой, на столе, кардебалет.
слабые у тебя тренировки! ;-)
Это потому что пока другие рюмками/стопками бухают, я бухаю стаканами, т.е. увеличенные нагрузки. :)
Спать пойду. На работе свои тренировки, железо таскать... :)
Это потому что пока другие рюмками/стопками бухают, я бухаю стаканами, т.е. увеличенные нагрузки. :)
Спать пойду. На работе свои тренировки, железо таскать... :)
понятно =)
захаживай. не забывай =)
Думал,тут нормальная спортивная тема,а тут не пойми чё...про какие-то потягушки...
кстати, Iceman, это дурной тон, воткнуть нейтральное сообщение, что бы тема шла в почту. Тем более, что когда-то ныл, что *Ирмы много было в прошлом году*. Если притопал сюда, а ты знал, что я здесь, значит ради меня. Отлично. Мне нравится)))
Давай! Давай знакомиться. Каким видом спорта занимаешься. Какие успехи? =)
мне не надо, спасибо!
Какэта *не надо*! =)
Вот обьясни мне такую тенденцию - если к тебе обращусь - ты, испуганно, Сусаночкой закрываешься. А если я начинаю с кем договариваться - ты тут как тут, со своими советами и тд ...
Недавно с Мастером планировали совместное трио на покатушках (Мастер, я, Виво), так ты обеспокоился. Все советовал, что-бы я сначала с ними договорилась ...
Сегодня пытаюсь познакомиться с БК - ты тут, как тут!
ну и ранее. вот чеэта? а? )))
Какэта *не надо*! =)
Вот обьясни мне такую тенденцию - если к тебе обращусь - ты, испуганно, Сусаночкой закрываешься. А если я начинаю с кем договариваться - ты тут как тут, со своими советами и тд ...
Недавно с Мастером планировали совместное трио на покатушках (Мастер, я, Виво), так ты обеспокоился. Все советовал, что-бы я сначала с ними договорилась ...
Сегодня пытаюсь познакомиться с БК - ты тут, как тут!
ну и ранее. вот чеэта? а? )))
Тебе просто много кажется, ты крестись почаще:)
Тебе просто много кажется, ты крестись почаще:)
не... тут другое. Ты просто мало выпил!
неинтересно шутить
не... тут другое. Ты просто мало выпил!
не интересно шутить
Я когда пьяный шутить перестаю.
http://foto.russian.fi/forum/8261.gif (http://smayliki.ru/smilie-1032526503.html)
Лучше не надо, я уже выпил, могу нахамить.
Лучше не надо, я уже выпил, могу нахамить.
а ну ка?
Ты давай сначала лыжи отрабатывай, думаю сезона через 4 почувствуешь настоящий кайф:)
кстати! (забыла вчера написать) - ты прав!
(а борд - для пробы. интересно. борд потом)
у меня продолжается спортивный отпуск по собственному желанию, с утреца покачался в зале, а вечером погонял на лыжах на местных горках. Если бы не такой мороз, всё было бы просто идеально. А так было немножко дубачечно.
у меня продолжается спортивный отпуск по собственному желанию, с утреца покачался в зале, а вечером погонял на лыжах на местных горках. Если бы не такой мороз, всё было бы просто идеально. А так было немножко дубачечно.
БИНГО!!! молодец! че... :agadou02: :agadou02: :agadou02: :agadou02: :agadou02: :agadou02:
БИНГО!!! молодец! че... :agadou02: :agadou02: :agadou02: :agadou02: :agadou02: :agadou02:
А то! не алкахой же единой! это вон у метросексуального Кидра бесконечные запои, а мне занимацца надо чтобы быть красивым и спортивным :hodun:
А то! не алкахой же единой! это вон у метросексуального Кидра бесконечные запои, а мне занимацца надо чтобы быть красивым и спортивным :hodun:
Слабак! А я вот просто так красивый.
Кстати сегодня на работе своих колег опустил на турнике:)
Sergei 17
20-01-2016, 22:13
Вот и я сегодня на лыжах прошёл всего два круга и быстренько ретировался) Уж больно холодно было.
Sergei 17
20-01-2016, 22:14
Слабак! А я вот просто так красивый.
Кстати сегодня на работе своих колег опустил на турнике:)
Это как?)
... у метросексуального Кидра бесконечные запои, а мне занимацца... :hodun:
... я вот просто так красивый. Кстати сегодня на работе своих колег опустил на турнике:)
(это че? мне теперь заниматься без филона? я не переживу...) О_.
Это как?)
Как как? Аккуратно.
Вот и я сегодня на лыжах прошёл всего два круга и быстренько ретировался) Уж больно холодно было.
я в такую погоду просто хожу. Если энергично - по сугробам побегать. Длинноногие оценят бггггг... )))
Как как? Аккуратно.
нно... вежлевей! задавака =)
Слабак! А я вот просто так красивый.
Кстати сегодня на работе своих колег опустил на турнике:)
каждый слабак может опускать, а ты их попробуй на турнике подними! вот тото и оно!
каждый слабак может опускать, а ты их попробуй на турнике подними! вот тото и оно!
Вот ты тетёх, на турнике шоб опустить надо сначала поднять....
http://foto.russian.fi/forum/8276.jpg
О! себя нашла! поностальгировать о лете (косички уже состригла)
ну и в ряды тех, кто постил себя здесь. Я - до занятий в клубе. Да. Абжора-гурман )))
зарядка для мозгов не получилась. Всякие головоломки из инета постить не хочу, тк там же и ответы. Если у кого есть интересные задачки или флешки - постите.
Amanita M
21-01-2016, 15:37
кушаю Pehmeä raejuusto Valio. и собираюсь опять на Hot Kiinteytys 45´ и Yin Jooga 75´
Я от Hot Kiinteytys в большом восторге! Программа очень сложная и направлена как раз на проблемные группы мышц для женщин.. И очень весело заниматься, да и комнатка уютная. Вчера сделала перерыв, ибо ну очень устала ходить каждый день, еще же и качаюсь. Нервы начали сдавать! :) Но я отдохнула уже, хотя ноги до сих пор болят
Тренера у них садисты) но нереально крутые! Теперь занятия в тренажерке курят в сторонке, по сравнению с групповыми упражнениями. Такой кайф!
Ах да, этот мягкий творог от валио очень вкусный. В нем очень много протеина, и калл мало, хотя я думала, что он жирный. Анннет
Я могу много пачек съесть)
позавчера занимались под одну из моих любимых юморных песен)
watch?v=uJWIJs27gyU
Amanita M
21-01-2016, 15:50
IRMA, кстати, обычная бутылка из С-Маркета Rainbow Lähdevesi sporttikorkkilla не протекает) И не нужно открывать и закрывать крышку)))) спортивная бутылка, которая)
IRMA, кстати, обычная бутылка из С-Маркета Rainbow Lähdevesi sporttikorkkilla не протекает) И не нужно открывать и закрывать крышку)))) спортивная бутылка, которая)
пасиб! посмотрю. Но такие из держалки вываливаются. А мне на кроссинг.
Слушай, у тебя есть какие-нить логические задачки? Но что бы ответов небыло в инете? Сыпь сюда. тоже зарядка для мозга. много и часто не надо. Но ... =)
зарядка для мозгов не получилась. Всякие головоломки из инета постить не хочу, тк там же и ответы. Если у кого есть интересные задачки или флешки - постите.
Вот давно голову ломаю.Может поможешь? В интернете ответ не нашел, так что все ок.
Для любого натурального числа n>2 уравнение
a^n+b^n=c^n
не имеет решений в целых ненулевых числах a, b, c.
Актуально для мужиков:
представляю, как он ее сплющит)))
Вот давно голову ломаю.Может поможешь? В интернете ответ не нашел, так что все ок.
Для любого натурального числа n>2 уравнение
a^n+b^n=c^n
не имеет решений в целых ненулевых числах a, b, c.
это математика. и что-то не припомню знак ^. что это ^ ?
это математика. и что-то не припомню знак ^. что это ^ ?
Это "в степени"
Это "в степени"
мне надо, для тебя, запостить текст на грамматику. А в идеале - тебе продиктовать диктант =)
мне надо, для тебя, запостить текст на грамматику. А в идеале - тебе продиктовать диктант =)
Точно! Томным голосом. На ночь.
Точно! Томным голосом. На ночь.
)))))))))))) ... о пользе петтинга на мозговое кровообращение ....
)))))))))))) ... о пользе петтинга на мозговое кровообращение ....
О пользе петтинга вообще, и при общении с Фёдором в частности. Особенно во время тяжёлых физических нагрузок в зале и на тренировках ;)
О пользе петтинга вообще, и при общении с Фёдором в частности. Особенно во время тяжёлых физических нагрузок в зале и на тренировках ;)
да... и главное - диктовать тттооомным голосом! А после - не давая опомниться - проверить ошибки! =)
да... и главное - диктовать тттооомным голосом! А после - не давая опомниться - проверить ошибки! =)
Именно! работа над ошибками она и в спорте - самая главная ;)
Именно! работа над ошибками она и в спорте - самая главная ;)
нет! абажди. Не гони!
Работа над ошибками - отдельно. Там не до петтинга. Для начала - легкий садо-мазо. Надо дать шанс исправить ошибки.
Если снова ошибки - по нарастающей. Спорто-мазо... БДСМ ...
нет! абажди. Не гони!
Работа над ошибками - отдельно. Там не до петтинга. Для начала - легкий садо-мазо. Надо дать шанс исправить ошибки.
Если снова ошибки - по нарастающей. Спорто-мазо... БДСМ ...
Ты забыла кому диктант собралась читать что ли? там тебе садо-мазо гарантировано по умолчанию. Природой :lol:
Ты забыла кому диктант собралась читать что ли? там тебе садо-мазо гарантировано по умолчанию. Природой :lol:
чей та? я еще не дала согласие. Пусть учится граматно писать... Под мой томный голос.
чей та? я еще не дала согласие. Пусть учится граматно писать... Под мой томный голос.
не, ну это шедевр :lol:
не, ну это шедевр :lol:
))))))))))))))))
НЕВАЖНО!!! важно - томный голАс!
))))))))))))))))
НЕВАЖНО!!! важно - томный голАс!
тогда ждём Фёдора, чо :hodun:
тогда ждём Фёдора, чо :hodun:
да ... пока составлю текст. Ну и ... томный голос приготовить ;-)
вот идти на утренние тренировки (2 по 30 мин.), или нет? Второй вариант - прогуляться, чего хочется больше =)
Ты забыла кому диктант собралась читать что ли? там тебе садо-мазо гарантировано по умолчанию. Природой :lol:
Да, со мной каждый раз как первый.
да ... пока составлю текст. Ну и ... томный голос приготовить ;-)
что у тебя с голосом не так? не первый раз он уже у тбея томный.болеешь?
что у тебя с голосом не так? не первый раз он уже у тбея томный.болеешь?
aSnCYucbRJo
вот идти на утренние тренировки (2 по 30 мин.), или нет? Второй вариант - прогуляться, чего хочется больше =)
Пропустила тренировки, а прогуляться не удалось из-за незапланированных хлопот. А после - 7 часов на жЭпе, в машине. Приехала на хиихтама и обнаружила - забыла лыжный костюм, купальник, интернет-флешку, наушники.
Вывод - предоставился случай - делай сейчас. "Потом" может не случится!
Amanita M
23-01-2016, 19:20
сегодня утром была на своих групповых. Но заметила одну вещь, тренера женского пола намного хуже ведут программу, чем мужского.. Я теперь буду ходить только если парень ведущий, у них и вкус в музыке лучше, и программа сложней и интересней.
И 2 часа покаталась с мужем на пулкке))) только после тренажерки мне показалось адом подниматься вверх в горку)))
сегодня утром была на своих групповых. Но заметила одну вещь, тренера женского пола намного хуже ведут программу, чем мужского.. Я теперь буду ходить только если парень ведущий, у них и вкус в музыке лучше, и программа сложней и интересней.
И 2 часа покаталась с мужем на пулкке))) только после тренажерки мне показалось адом подниматься вверх в горку)))
А я собралась в нашу, деревенскую тренажерку. Оказывается и майку не взяла. Очем ддумала?
Возьму дачную футболку. Как лень. ...
сегодня утром была на своих групповых. Но заметила одну вещь, тренера женского пола намного хуже ведут программу, чем мужского.. Я теперь буду ходить только если парень ведущий, у них и вкус в музыке лучше, и программа сложней и интересней.
И 2 часа покаталась с мужем на пулкке))) только после тренажерки мне показалось адом подниматься вверх в горку)))
А что это за ребёнок с санками? Дочурка?
Amanita M
23-01-2016, 20:11
А я собралась в нашу, деревенскую тренажерку. Оказывается и майку не взяла. Очем ддумала?
Возьму дачную футболку. Как лень. ...
я иду в тренажерку почти всегда в том, в чем буду тренироваться. А в сумку беру сменку на чистое тело) я бы в обычной тогда тренировалась) ты домой пошла?)))))
Kidr, ага точно))) 25ти летний мой ребенок.. А вообще оч круто, я даже не ожидала, что там так классно! Это в Paloheinä катались. Я - любитель экстрима, но на пулкке орала, как резаная.. вообще супер) И все такие веселые, ржут, улыбаются.. Прям как не в Финляндии оказалась!)
Самое прикольное, у парочки был корги щенок, и они его тоже возили на пулкке)))
Amanita M
23-01-2016, 20:16
Кстати, каталась в таких мунбутсах http://foto.russian.fi/forum/8316.png
нереально крутые! От Crocs, они как пушинки и очень теплые
Деревенские качалки тем хороши, что там почти никого нет и я, неторопясь, разобралась во всех тренажерах.
Епииии...
Аманита! Я на даче, близ Вуокатти. Весь день ржу, сколько всего забыла.
Amanita M
26-01-2016, 12:50
О чем молчат фитнес-бикини?.. ( автор - Татьяна Курбат )
Я долго думала, писать ли этот пост. Все же теперь в моем окружении эти самые фитнес-бикини есть. Но недавнее знакомство с Женей Матвеенко, которая рассказала о своем опыте соревнований, я решила, что кое-что напишу (отдельный пост о Жене будет обязательно! Она - умница и восхищает меня: своим стержнем, целеустремленностью, смелостью, адекватностью и справедливостью).
Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес - зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.
Чем популярнее становится фитнес, тем больше появляется людей, которые норовят на этом заработать. Тем больше в интернете мы видим сухеньких и субтильненьких фитоняшек. У них неизменно рельефный пресс с выступающими венками, красивая круглая попа, сухое тельце и минимум жира. Они быстро набирают несколько десятков тысяч подписчиков и - вуаля! Инстаграм монетизируется:) Главное, не сбавлять темп в публикации голых поп.
Да, все это красиво и может вызывать в хорошем смысле слюноотделение. Но кто задумывает о том, какой ценой это чаще всего достигается?
Чистокровных эктоморфов в природе мало, очень мало. Эктоморф – это человек, который может есть все и при этом не обрастать жиром. Просто признаем: им повезло. Я, к примеру, всю жизнь борюсь с лишним весом. И знаю, что таких как я – много. Очень много. Да чего уж там - большинство.
Чаще встречаются смешанные типы. И они как раз подвержены накоплению жира. Женщины – особенно. Так устроена наша природа. Да, мы можем худеть, можем очень худеть, но повыскребать жирок из всех закромов не то, что практически невозможно безопасными методами, это грозит серьезными проблемами.
Цикл
Девочки из фитнес-соревнований никогда не признаются, что у них уже несколько месяцев, а то и лет, нет месячных.
Аменорея (отсутствие менструаций) – очень серьезное нарушение в организме, которое неизбежно принесет дисбаланс гормонов, нарушение работы половой системы, щитовидки и много другого. Среди бикинисток даже есть шутка: «У тебя на подготовке к соревнованиям не пропали месячные? Плохо сушилась!».
Кому-то удается восстановить гормональную систему и цикл за пару месяцев, а кто-то лечится годами. Некоторые спортсменки, которые не пропускают ни одного сезона, постоянно живут без признаков девочки.
Кстати, многие ли из выступавших стали мамами? Я честно перебрала несколько десятков спортсменок – звезд иснтаграма. Не нашла тех, кто выступал-выступал, а потом хоп – и детки. Допускаю, что редкие примеры все же есть. Но это исключение, нежели правило.
Amanita M
26-01-2016, 12:50
Сила воли: железная и непоколебимая
Мало кто из них признается, как, сидя на полу в кухне, они рыдают, заглатывая торты и другие сладости. Заглатывая, потому что не могут остановиться – их психика дала сбой. Но гормоны продолжают твердить: хотим сладкое. А мозг говорит: хочу крутое тело. И девочек натурально рвет от конфликта внутри самих себя. Потому что иметь офигенное тело – наркотическое удовольствие. Невозможность противостоять срывам – коварство разбалансированных гормонов.
Они все рассказывают нам сказки о том, как едят строго куриную грудь и горсточку гречи. Но на таком рационе долго не проживешь – это первое. Не получишь из него необходимые организму витамины и микроэлементы – второе. Обязательно сорвешься – это третье. Девочки, с которыми я общалась, как одна признавались в жестких и достаточно регулярных срывах. Чтобы вы понимали: срыв – это не конфетку проглотить. Это съесть килограмм сладостей, запивая их горькими слезами от недовольства собой и невозможностью противостоять этой тяге.
Куда приятнее не ставить себе жестких запретов. Позволять все, но в разумных пределах. И желательно в основные приемы пищи, когда сахар в крови и без того поднимется.
Отеки после сушки
А как они отекают после соревнований, знаете? Плюс три, шесть, десять килограммов за пару дней после того, как погаснут софиты, и в рацион вернутся (а чаще всего ворвутся) углеводы. Они ходят с огромными отеками, им все болит вплоть до кожи, потому что она жутко растягивается.
Сушка накануне соревнований – это не просто минимум углеводов. Это еще отказ от воды за сутки до выхода на сцену. И прием мочегонных. Такая аварийная система слива жидкости из организма, понятное дело, даст свои плоды.
Когда я училась на фитнес-курсах, видела своими глазами девочек на следующий день после соревнований. Скажу честно: некоторых просто не узнала. Отеки такие, словно их всю ночь грызли осы.
Фармакологическое воздействие на гормональный фон
А фарма? Вы когда-нибудь видели фитнесистку, которая открыто говорит: да, я сухая круглый год и с кубиками на прессе, потому что на курсе фармы? Нет, они будут вводить нас в заблуждение своими инстаграмами и 100-граммовыми порциями курочки. Это вранье! Если девушка усиленно тренируется и постоянно сидит на радикальном дефиците калорий, она будет худеть, пока не убьет вхлам свою гормональную систему. А потом игра начнется по другим правилам… Когда килограммы будут появляться от воздуха. Но с этим ничего нельзя сделать. И дальнейшее урезание калорийности может привести куда угодно. Даже на тот свет.
В зависимости от категории, в которой выступает спортсменка, выбирается курс фармакологии. Это может быть что угодно: начиная от относительно легкого «Кленбутерола» вплоть до гормональных препаратов, от которых у девочек грубеет голос, растут волосы там, где по идее не должны, увеличиваются в размере половые органы… Ну, и мышцы, конечно, растут, наливаются, чего уж там:)
Но в этом мало кто признается. Все натуралки. Все на курогруди:)
Amanita M
26-01-2016, 12:51
Натуральная или ненатуральная грудь (человеческая:) )
Умным хватает ума признать: да, было дело, вставила импланты, вставляла по такой-то схеме.
Большинство же кричит: все свое, все натуральное! Почему практически невозможно высушить тело, сохранив пышную грудь? Потому что эта часть женского тела состоит из жировой ткани и железы. Соотношение этих тканей может отличаться. Те, у кого железы больше, страдают от потерь в объемах меньше. И наоборот. Но в большинстве своем снижение жировой прослойки в теле до минимума ведет к тому, что грудь превращается в мешочек с железами. А на сцене это сразу – диспропорция. И низкие баллы от судей. Поэтому практически все титулованные бикинистки как одна с силиконом. Я не говорю, что искусственная грудь – это вселенское зло. Я за правду....
А дальше что?
...и за фитнес для здоровья, бодрости, энергичности и адекватной красоты. Но я против фитнеса, который только косит под ЗОЖ, а на самом деле калечит тела и психики.
Знаете, что я начала видеть среди бесконечного потока ложной информации от фитнес-бикини? Их же репосты помочь тем или иным спортсменам - перечислить деньги на лечение. Мне кажется, недолог тот час, когда вчерашние звезды фитнес-сцены начнут сыпаться. А это неизбежно. Увы:( Месяц без углеводов на одном белке? Жесткие сушки? Фарма? Тренировки до тошноты? Медикаменты? Какие почки и прочие органы здесь выдержат?
Умер 24-летний бодибилдер Илья Городничев
В Тамбове умерла 20-летняя культуристка
А суставы? А колени? А позвоночники? Они же не приседают с адекватным весом. Побольше, еще побольше!
Я к чему все это? Красивую картинку тоже нужно рассматривать адекватно. Я отписалась в инстаграме от всех, кто водит меня за нос. Кто говорит, что много тренируется, ест 1000 ккал и у нее сухое тело и цикл на месте. Отписалась от тех, кто залил в попы силикон и дурачит меня упражнениями на пресс, которые несомненно приведут к сочным ягодицам.
Но оставила тех, кто ведет обычную жизнь нормального человека. Который делает в этом мире еще что-то помимо зала и выбора купальника к следующим соревнованиям. Людей, которые не так идеальны внешне, но выглядят при этом отлично и от них исходит потрясающая энергетика - притягивающая и ютная. Людей, которых в зависимости от дня цикла "заливает". Людей, которые иногда делают перерывы в тренировках, потому что у них работы, семьи или другие обстоятельства. Людей, которые не зациклены на толщине складки на животе. Но понимают разницу между этой самой толщиной и не позволяют себе выходить из берегов.
Поверьте, грань между разумом и зависимостью здесь очень и очень тонкая. Это говорю вам я – человек, который эту грань на себе прочувствовал и чуть было не попутал что-то. Но вовремя спохватился и понял. Счастье – в движении и в саморазвитии. В здоровье. В энергичном теле. Но не в качалке на завтрак, обед и ужин.
Я сильно расширила собственные установки и рамки. И рада. Я жила при разных вводных: и с пониманием, что мне ничего нельзя, и с пониманием, что сегодня нельзя, а завтра гори все синим пламенем, и с полным уходом в отрыв. Но я искала ту золотую середину, в которой мне в итоге будет хорошо. Не так, что внешне вроде хорошо, а в душе ад. А на самом деле хорошо. Гармонично. Когда ты все понимаешь, со всем соглашаешься на уровне хромосом, когда тебе каждый день в радость. Когда ты тренируешься для здоровья, а не для цифр на весах или сантиметровой ленте. Когда спорт для тебя - это гигиена, а не бесконечная гонка.
Вот такой фитнес - для здоровья - я люблю.
Автор: Татьяна Курбат
а я вчера *Аватар* пересматривала.
ойййй! ну какие же они красивые!
Amanita M, спасибос! Отличный перепост. Очень интересно и крайне жизненно!
Amanita M
26-01-2016, 16:26
Amanita M, спасибос! Отличный перепост. Очень интересно и крайне жизненно!
тоже очень понравилась статья
но мне все таки бикини соревнования не нравятся, Усманова нормально выглядит, и то, на мой взгляд, немного жира не помешало бы.. Так же мне не нравится пресс, какой описали в статье) Вот девушки VS нравятся как выглядят. И спортом они тоже занимаются, правда, бывает, что тоже себя мучают фигней перед шоу.
Я никогда бы не стала сушиться и лишаться воды, всегда пью много воды, в день около 2 литров
Amanita M
26-01-2016, 16:28
И тоже, когда занималась худ гимнастикой, нас очень сильно тренировали, а ели мы мало. были все очень худыми и подтянутыми, но у меня не было проблем с гормонами, как и у моих подруг гимнасток.
Слышала вообще, что у анорексичек месячных нет. Но они же ничего не едят почти
тоже очень понравилась статья
но мне все таки бикини соревнования не нравятся, Усманова нормально выглядит, и то, на мой взгляд, немного жира не помешало бы.. Так же мне не нравится пресс, какой описали в статье) Вот девушки VS нравятся как выглядят. И спортом они тоже занимаются, правда, бывает, что тоже себя мучают фигней перед шоу.
Я никогда бы не стала сушиться и лишаться воды, всегда пью много воды, в день около 2 литров
А кто такие девушки VS??
Amanita M
26-01-2016, 16:31
А кто такие девушки VS??
Victoria's Secret
но мне больше нравится, как они в жизни выглядят. А для шоу иногда доводят себя до плачевного (на мой взгляд) состояния
Типа, Адриана Лима в жизни хорошо выглядит, а для шоу она себя сушила, выглядела не красиво..
" Что до питания, то здесь все не менее сложно. Лима консультируется с нутрициологом, принимает витамины и пьет протеиновые коктейли перед тренировками. И самое удивительное — модель выпивает не менее трех литров воды в день! Если не уверены, что с вашими почками все в порядке, повторять за красоткой не стоит. За девять дней до показа рацион меняется: Адриана перестает употреблять любую сытную пищу и пьет исключительно коктейли на основе протеинов (в основном, с яичным порошком). За два дня до шоу звезда переходит на воду и пьет ее как обычно, а когда до выхода на подиум остается 12 часов, она перестает пить совсем."
тоже очень понравилась статья
но мне все таки бикини соревнования не нравятся, Усманова нормально выглядит, и то, на мой взгляд, немного жира не помешало бы.. Так же мне не нравится пресс, какой описали в статье) Вот девушки ВС нравятся как выглядят. И спортом они тоже занимаются, правда, бывает, что тоже себя мучают фигней перед шоу.
Я никогда бы не стала сушиться и лишаться воды, всегда пью много воды, в день около 2 литров
Если ты этим не занимаешся так это и не надо)) я тоже не особо понимаю смысл себя сушить до тех стадий, что делают спортсмены чисто для выступлений, если ты не спортсмен... Просто люди смотрят супер фотки которые зачастую именно "выступительной" формы...а в реале...фитнесистки с жирком остальные 10 месяцев) Но это ж не всем понятно.
Victoria's Secret
оооо! Кривоногая и вислопопая Лима! оооо! =)
но озорная. даже меня покарила =)
тоже очень понравилась статья
но мне все таки бикини соревнования не нравятся, Усманова нормально выглядит, и то, на мой взгляд, немного жира не помешало бы.. Так же мне не нравится пресс, какой описали в статье) Вот девушки VS нравятся как выглядят. И спортом они тоже занимаются, правда, бывает, что тоже себя мучают фигней перед шоу.
Я никогда бы не стала сушиться и лишаться воды, всегда пью много воды, в день около 2 литров
мне "воблы" тоже не нра, девушки "чуть в теле" более естественны и много аппетитнее.
Amanita M
26-01-2016, 16:35
оооо! Кривоногая и вислопопая Лима! оооо! =)
но озорная. даже меня покарила =)
что? Она занимается спортом постоянно, бокс любит. Какая вислопопая? Я в шоке от тебя иногда
Amanita M
26-01-2016, 16:38
Если ты этим не занимаешся так это и не надо)) я тоже не особо понимаю смысл себя сушить до тех стадий, что делают спортсмены чисто для выступлений, если ты не спортсмен... Просто люди смотрят супер фотки которые зачастую именно "выступительной" формы...а в реале...фитнесистки с жирком остальные 10 месяцев) Но это ж не всем понятно.
я даже и не думаю.. Опять же.. мы для соревнований по худ гимнастике были на строжайших диетах и занимались по 8-10 часов в сутки. А соревнования были раз 15 в год. Т.е. мы были на постоянных диетах, выглядели супер худыми и мышцами все было в порядке. Воду пили, с гормонами все в норме было
что? Она занимается спортом постоянно, бокс любит. Какая вислопопая? Я в шоке от тебя иногда
упс... это остаточные явления с другого форума, где обсуждаем моделей... все о подиуме =)
Amanita M
26-01-2016, 17:33
упс... это остаточные явления с другого форума, где обсуждаем моделей... все о подиуме =)
так у нее не обвислая попа.. !
причем она родила двоих уже
Эй, флудеры! Я вот в зале, а вы?
Amanita M
26-01-2016, 17:58
Эй, флудеры! Я вот в зале, а вы?
у меня сегодня выходной
вышла на улицу пробежаться ... кто зазывал тепло? КАК бегать?
опять зал .... свежего воздуха хочу! :´-(
Чота сиськи болят :cry: видимо, передоз :///
Не знаю как вы, а я после 2 дней в зале и после вчерашней тренировки сегодня еле с кровати встал. Руки болят, трицепсы отнимаются. Тяжко...
Не знаю как вы, а я после 2 дней в зале и после вчерашней тренировки сегодня еле с кровати встал. Руки болят, трицепсы отнимаются. Тяжко...
Пока нас растягивали - ниче не болело. Приятно ныло.
Сейчас, зал, сама начала. Не растягиваюсь и третий день болит плечо. Ну и "по-мелочи".
Я не врубилась. Если растянулся и не болит - все равно растет?
P.S. вчера было нашествие жирафов. так приятно - сиденья тренажеров не надо было опускать.
Пока нас растягивали - ниче не болело. Приятно ныло.
Сейчас, зал, сама начала. Не растягиваюсь и третий день болит плечо. Ну и "по-мелочи".
Я не врубилась. Если растянулся и не болит - все равно растет?
P.S. вчера было нашествие жирафов. так приятно - сиденья тренажеров не надо было опускать.
Не понял, что всё равно растёт?
... сегодня еле с кровати встал. Руки болят, трицепсы отнимаются. Тяжко...
Растянись. Всего себя потяни. Я же не с потолка беру. Сама по три тренировки делала.
Потянись и бассейн, с сауной, в удовольствие.
Не знаю как вы, а я после 2 дней в зале и после вчерашней тренировки сегодня еле с кровати встал. Руки болят, трицепсы отнимаются. Тяжко...
Молодец) но самый писец когда ноги болят что ни сесть, ни встать, с кочалки по лестнице не спуститься и домой 3 этажа не подняться
Молодец) но самый писец когда ноги болят что ни сесть, ни встать, с кочалки по лестнице не спуститься и домой 3 этажа не подняться
У меня не болит. Это значит и не растет? :-)
А у меня ступни отнимаются после танцев на каблуках.
У нас в клубе почти все женщины танцуют в специальных туфельках на каблуках. У меня тоже есть, но я всё-равно танцевала в байлатино-кроссовках, т.к. это легко, хотя и не так красиво.
Не понял, что всё равно растёт?
Я про мышцы :)
У меня не болит. Это значит и не растет? :-)
Значит нагрузка маловата) нет, не значит что растёт, для роста нужно еше и питание и востановление правильное
Значит нагрузка маловата) нет, не значит что растёт, для роста нужно еше и питание и востановление правильное
Про питание ясно. А что значит восстановление? Это тоже питание?
А у меня ступни отнимаются после танцев на каблуках.
У нас в клубе почти все женщины танцуют в специальных туфельках на каблуках. У меня тоже есть, но я всё-равно танцевала в байлатино-кроссовках, т.к. это легко, хотя и не так красиво.
С непривычки наверно да, отнимаются ) но и ноги быстро привыкают
Я зимой ношу каблуки поменьше или на танкетке, весной достаёшь шпильки на 8-10см и первые дни каторга...потом нормально)
Про питание ясно. А что значит восстановление? Это тоже питание?
брошу ссылку мне просто самой не обьяснить)) волокна рвутся, потом восстанавливаются...это и есть рост
http://fitseven.ru/zdorovie/metabolism/kak-rastut-myshtsy
почему зал (силовые тренировки) помогает худеть...восстановление мышц расходует колосальное количество энергии ;) и это происходит когда ты уже дома спишь или отдыхаешь ничего не делая, а например аэробная нагрузка расходует энергию непосредственно во время самой тренировки
Про питание ясно. А что значит восстановление? Это тоже питание?
Восстановление - это как раз то, чем я намерен заняться сегодня. То есть качественный отдых без нагрузок. Пауза в тренировках. Например, часть восстановительного процесса это минимум 8 часовой ночной сон :)
А у меня ступни отнимаются после танцев на каблуках.
У нас в клубе почти все женщины танцуют в специальных туфельках на каблуках. У меня тоже есть, но я всё-равно танцевала в байлатино-кроссовках, т.к. это легко, хотя и не так красиво.
Ходить-то на каблуках красиво, но неудобно. Даже не представляю как вы в них танцуете. Ножки не жалко?
брошу ссылку мне просто самой не обьяснить)) волокна рвутся, потом восстанавливаются...это и есть рост
http://fitseven.ru/zdorovie/metabolism/kak-rastut-myshtsy
почему зал (силовые тренировки) помогает худеть...восстановление мышц расходует колосальное количество этнергии ;) и это происходит когда ты уже дома спишь или отдыхаешь ничего не делая, а например аэробная нагрузка расходует энергию непосредственно во время самой тренировки
Да это я понимаю. Выбрала два сайта и читаю все про питание и тд. волокна рваться-восстанавливаются - ясно. Но как я могу повлиять на "прАвильное" восстановление? Питанием?
Ходить-то на каблуках красиво, но неудобно. Даже не представляю как вы в них танцуете. Ножки не жалко?
Это всё дело привычки...даже на 2 ногах ходить неудобно когда неумеешь))
А Мастер объяснил о восстановлении. Надо с питанием разбираться.
Это всё дело привычки...даже на 2 ногах ходить неудобно когда неумеешь))
А что делать с вариантами "на одной" и "на трёх"?
А Мастер объяснил о восстановлении. Надо с питанием разбираться.
Кушай богатую белком пищу. Это кирпичики для роста твоих мышц :)
А что делать с вариантами "на одной" и "на трёх"?
не знаю) у меня две
Ходить-то на каблуках красиво, но неудобно. Даже не представляю как вы в них танцуете. Ножки не жалко?
Ко всему привыкаешь, но вот на машине я перестала на тонких каблуках ездить - опасно. Жалко ножки, но зато красиво ведь :)
Ко всему привыкаешь, но вот на машине я перестала на тонких каблуках ездить - опасно. Жалко ножки, но зато красиво ведь :)
Ты их держи в машине на всякий случай, вдруг пригодятся. Красиво ведь :D
С непривычки наверно да, отнимаются ) но и ноги быстро привыкают
Я зимой ношу каблуки поменьше или на танкетке, весной достаёшь шпильки на 8-10см и первые дни каторга...потом нормально)
Я каблуки ношу часто - и летом и зимой. Но одно дело на них ходить - другое танцевать без перерыва час :) Ничего, привыкнем.
Ты их держи в машине на всякий случай, вдруг пригодятся. Красиво ведь :Д
Само собой, всегда лежат в пакетике :kotedance:
Amanita M
28-01-2016, 17:13
сегодня попу качать и на йогу
сегодня попу качать и на йогу
Сегодня блаженный отдых :sun:
Да это я понимаю. Выбрала два сайта и читаю все про питание и тд. волокна рваться-восстанавливаются - ясно. Но как я могу повлиять на "прАвильное" восстановление? Питанием?
то муж качок, то бегун, то атлет, а то с питанием разобратся не может.
правило намбер ван - мышцы растут лишь при рвание волокон, т.е. нагрузки тяжелой, а не 5кг, и профиците ккал.
правило намбер туу - сушатся после набора массы, а не на кости с жировым покрытием.
Amanita M
29-01-2016, 17:43
то муж качок, то бегун, то атлет, а то с питанием разобратся не может.
правило намбер ван - мышцы растут лишь при рвание волокон, т.е. нагрузки тяжелой, а не 5кг, и профиците ккал.
правило намбер туу - сушатся после набора массы, а не на кости с жировым покрытием.
что за 5 кг? а вес человека считаешь?)))
то муж качок, то бегун, то атлет, а то с питанием разобратся не может.
правило намбер ван - мышцы растут лишь при рвание волокон, т.е. нагрузки тяжелой, а не 5кг, и профиците ккал.
правило намбер туу - сушатся после набора массы, а не на кости с жировым покрытием.
а как только супруга не называю. А вот атлетом не называла =)
И да. Диеты не соблюдаем. Ни спортивные, ни еще какие. Потому и туплю.
Спасибо! =)
Amanita M
29-01-2016, 21:40
Держите от меня мотивацию, отличная фигура, на мой взгляд
http://foto.russian.fi/forum/8451.jpg
http://foto.russian.fi/forum/8452.jpg
посмотрите на колени! в ее то возрасте супер вообще
Держите от меня мотивацию, отличная фигура, на мой взгляд
http://foto.russian.fi/forum/8451.jpg
я такое же платье, пару недель назад, утюгом спалила. Пришлось отрезать. Теперь мини. куда его? О_о
очень позитивная актриса. Нравится. Трудяга =)
девченки! вопрос по уходовой косметики (крема).
Че та, после зала, мне мало обычной. Я не про морщины (ноу проблем), просто после зала приходится по два раза накладывать (ну... или протирать).
че-нить, универсальное, есть?
Amanita M
30-01-2016, 19:47
я пользуюсь сывороткой с гиалуронкой под мезороллер после саун
я пользуюсь сывороткой с гиалуронкой под мезороллер после саун
незнакомо. Где берешь? =)
После сауны вообще - нет проблем. Но я не врубаюсь - почему после зала у меня *пергамент*. Вот завтра, без зала, я знаю - будет, как обычно.
незнакомо. Где берешь? =)
После сауны вообще - нет проблем. Но я не врубаюсь - почему после зала у меня *пергамент*. Вот завтра, без зала, я знаю - будет, как обычно.
Воды пить больше надо, возможно.
Воды пить больше надо, возможно.
вот это - да! в зал я без бутылки (лень перетаскивать к тренажерам).
Легче потерпеть, чем в раздевалку ...
я - чайник! (:-(
Amanita M
30-01-2016, 20:03
незнакомо. Где берешь? =)
После сауны вообще - нет проблем. Но я не врубаюсь - почему после зала у меня *пергамент*. Вот завтра, без зала, я знаю - будет, как обычно.
по нету заказываю.
но у меня никогода особо не было проблем таких. Может у вас там влажность низкая?
ну и про воду согласна..
у меня вот проблема, что соли мало ем. Не знаю как больше есть ее..
по нету заказываю.
но у меня никогода особо не было проблем таких. Может у вас там влажность низкая?
ну и про воду согласна..
у меня вот проблема, что соли мало ем. Не знаю как больше есть ее..
Соль можно просто в воду добавлять...
Amanita M
30-01-2016, 20:08
Соль можно просто в воду добавлять...
точно...)
добавлю, у меня как раз черная соль есть, в еду ее не могоу добавлять, вкус жуткий. Для еды у нас розовая
по нету заказываю.
но у меня никогода особо не было проблем таких. Может у вас там влажность низкая?
ну и про воду согласна..
у меня вот проблема, что соли мало ем. Не знаю как больше есть ее..
я тоже *безсолая* ))) соленые огурцы не ем. Только в рассольнике. Острое люблю. Но врач запретил. Но не важно.
Значит - ВОДЫ!!!!! Надо норму на день отмерять и приучаться.
Amanita M
30-01-2016, 20:09
вот это - да! в зал я без бутылки (лень перетаскивать к тренажерам).
Легче потерпеть, чем в раздевалку ...
я - чайник! (:-(
я всегода с собой воду ношу, ну кроме случаев похода в магазин, который под домом
и держу бутылку рядом со мной дома. Мне уже кажется, я чересчур много воды пью... Не знаю, возможно ли это)))
точно...)
добавлю, у меня как раз черная соль есть, в еду ее не могоу добавлять, вкус жуткий. Для еды у нас розовая
что за черная? (погуглю). Почему именно черная? =)
Amanita M
30-01-2016, 20:11
я тоже *безсолая* ))) соленые огурцы не ем. Только в рассольнике. Острое люблю. Но врач запретил. Но не важно.
Значит - ВОДЫ!!!!! Надо норму на день отмерять и приучаться.
та я не только соленья редко ем, но и вообще очень мало соли добавляю в еду, и только в конце готовки, а не в начале.
и муж тоже мало соли использует..
Amanita M
30-01-2016, 20:13
что за черная? (погуглю). Почему именно черная? =)
только я про вулканическую говорила, гималайская) розовая тоже гималайская)
"Полезные свойства черной соли:
- В отличии от обычной белой соли, черная соль не увеличивает содержание натрия в крови, поэтому рекомендуется к приему людям с высоким кровяным давлением;
- Не задерживает воду в организме, что особенно полезно для людей страдающих отечностью (повышенная Капха);
- Черная соль улучшает пищеварение, избавляет от вздутия живота и газообразования;
- Оказывает антисептическое действие;
- Улучшает зрение;
- Снимает мигрени и головные боли;
- Может применяться как рвотное средство. Если вы чувствуете тяжесть в животе и тошноту, разведите столовую ложку соли в 500 мл воды. Выпейте и вызовите рвоту раздражая пальцами основание языка;
- Черная соль отлично подходит для промывания носа нети потом, используя йоговскую технику джала нети;
- При ангине и воспаленном горле рекомендуется полоскать горло с раствором из черной соли.
В отличии от белой соли, которая состоит из хлористого натрия, состав черной соли обогащен полезными микроэлементами: кальций, калий, цинк, медь и другие."
http://kurkuma.su/t157/n920
но она воняет как протухшее яйцо... бррр
как-то скраб для тела делала, вся квартира потом целый день воняла
та я не только соленья редко ем, но и вообще очень мало соли добавляю в еду, и только в конце готовки, а не в начале.
и муж тоже мало соли использует..
точно так же и я. Про огурцы - к слову. Соль и надо в конце готовки добавлять. Иначе - витамины разрушаются.
Amanita M
30-01-2016, 20:18
точно так же и я. Про огурцы - к слову. Соль и надо в конце готовки добавлять. Иначе - витамины разрушаются.
т.е. минералы?
в белой соли ничего полезного нет, поэтому ее можно добавлять и в начале. она же и так повареная?!
т.е. минералы?
в белой соли ничего полезного нет, поэтому ее можно добавлять и в начале. она же и так повареная?!
разрушаются витамины овощей. Особенно витамин С.
Есть каменная, есть йодированная. полезна йодированная. Если солить - каменная.
Amanita M
30-01-2016, 20:25
разрушаются витамины овощей. Особенно витамин С.
Есть каменная, есть йодированная. полезна йодированная. Если солить - каменная.
аа.. понятно
вообще погугли про розовую, не так уж и дорого получается покупать ее, особенно если солишь в конце приготовления
"Ключевые микроэлементы в составе кристаллической розовой соли: кальций, магний, калий, медь и железо, фосфор, бор и хром, фтор и йод, марганец и молибден, селен и цинк."
и здесь покупать безопасно, в России и Украине многие ее красят(
но я покупаю сейчас в камнях соль больших)
на вкус розовая соль вкусная и не пахучая, в отличие от черной
я всегода с собой воду ношу, ну кроме случаев похода в магазин, который под домом
и держу бутылку рядом со мной дома. Мне уже кажется, я чересчур много воды пью... Не знаю, возможно ли это)))
Ты знаешь что такое кетоз? вот тогда ощущение, что ты пьешь а у тебя все время непереставая жажда ужасная....
Amanita M
30-01-2016, 20:29
Ты знаешь что такое кетоз? вот тогда ощущение, что ты пьешь а у тебя все время непереставая жажда ужасная....
не знаю! а что это?
ну так фишка в том, что у меня жажда периодическая, если бутылка рядом стоит. Если нет бутылки, то долго могу быть без воды и пью меньше, чем положено
тю. почитала про кетоз) не у меня такого нет.. я ем достаточно углеводов
аа.. понятно
вообще погугли про розовую, не так уж и дорого получается покупать ее, особенно если солишь в конце приготовления
"Ключевые микроэлементы в составе кристаллической розовой соли: кальций, магний, калий, медь и железо, фосфор, бор и хром, фтор и йод, марганец и молибден, селен и цинк."
и здесь покупать безопасно, в России и Украине многие ее красят(
но я покупаю сейчас в камнях соль больших)
на вкус розовая соль вкусная и не пахучая, в отличие от черной
да. я знаю. но розовая соль правильно в холодные салаты. от тепла - че та там разрушается =)
кулинария - хобби =)
Amanita M
30-01-2016, 20:31
да. я знаю. но розовая соль правильно в холодные салаты. от тепла - че та там разрушается =)
кулинария - хобби =)
минералы не разрушаются от тепла.
не знаю! а что это?
ну так фишка в том, что у меня жажда периодическая, если бутылка рядом стоит. Если нет бутылки, то долго могу быть без воды и пью меньше, чем положено
тю. почитала про кетоз) не у меня такого нет.. я ем достаточно углеводов
Ты вроде тоже стараешься углеводы есть по минимуму? как я помню... Так вот они и задерживат воду в организме, а если углевоов нет то вода совершенно не задерживается, может это одна из причин почему пьешь много воды.
Amanita M
30-01-2016, 20:34
Ты вроде тоже стараешься углеводы есть по минимуму? как я помню... Так вот они и задерживат воду в организме, а если углевоов нет то вода совершенно не задерживается, может это одна из причин почему пьешь много воды.
зимой не получается есть углеводов по минимуму. )
вот летом замечала такое..
Ну, в основе любой поваренной соли все же NaCl, хоть какие там добавки бы ни были. Поэтому - чёрная, розовая, да хоть зелёная с голубой - в основе "соленого" вкуса - все тот же хлорид натрия. Разводят вас всех на бабки как лохов. За копеечную соль вы платите в сотни раз больше только из-за " добавок" в виде MgCl , KCl, CaCl. Особенно позабавило рвотное средство - не забудьте нажать на корень языка. А про мигрени - это....это...жаль, матом не имею права выразиться.
Аманита, ЛЮБОЙ NaCl надо не более 5 ( пяти!!!!) граммов в сутки для досаливания, т.к. остальная доля содержится в продуктах питания. Пять граммов - это мизер, меньше чайной ложки. Поэтому согласна, что надо досаливать в конце и пр., а так же солить мало, меньше солений кушать и прочее бла-бла. Но вот Na и Cl ты получишь хоть из гималайской за 1000 рублей, хоть из химически чистой, сделанной в лаборатории в космосе, хоть из морской за 5 рублей.
И еще - передозировать по Na и Cl можно и гималайскую, если её не 5- 7 гр в сутки добавлять, а 25.
Впрочем, что это я.... Хотите за СОЛЬ платить в 1000 раз больше себестоимости - ну-ну. Кто ж запретит?
( если что - повторяю. Я не против УМЕНЬШЕНИЯ количества употребляемой соли. Я - за! )
Уменьшить количество,кстати, можно и другими способами. Например, добавлять сушеный томат, чесночек, травки. Там и KCl, Mg++, Ca++ и прочие микроэлементы тоже содержатся. :)
Amanita M
30-01-2016, 20:47
Ну, в основе любой поваренной соли все же NaCl, хоть какие там добавки бы ни были. Поэтому - чёрная, розовая, да хоть зелёная с голубой - в основе "соленого" вкуса - все тот же хлорид натрия. Разводят вас всех на бабки как лохов. За копеечную соль вы платите в сотни раз больше только из-за " добавок" в виде MgCl , KCl, CaCl. Особенно позабавило рвотное средство - не забудьте нажать на корень языка. А про мигрени - это....это...жаль, матом не имею права выразиться.
Аманита, ЛЮБОЙ NaCl надо не более 5 ( пяти!!!!) граммов в сутки для досаливания, т.к. остальная доля содержится в продуктах питания. Пять граммов - это мизер, меньше чайной ложки. Поэтому согласна, что надо досаливать в конце и пр., а так же солить мало, меньше солений кушать и прочее бла-бла. Но вот Na и Cl ты получишь хоть из гималайской за 1000 рублей, хоть из химически чистой, сделанной в лаборатории в космосе, хоть из морской за 5 рублей.
И еще - передозировать по Na и Cl можно и гималайскую, если её не 5- 7 гр в сутки добавлять, а 25.
Впрочем, что это я.... Хотите за СОЛЬ платить в 1000 раз больше себестоимости - ну-ну. Кто ж запретит?
( если что - повторяю. Я не против УМЕНЬШЕНИЯ количества употребляемой соли. Я - за! )
Уменьшить количество,кстати, можно и другими способами. Например, добавлять сушеный томат, чесночек, травки. Там и KCl, MgCl, CaCl и прочие микроэлементы тоже содержатся. :)
я ем около 2-3 гр в день.. (в твороге + сама солю немного). а так овощей и фруктов много ем, в них тоже соль есть, но мало
не чипсы же есть начинать, но в воду добавлять - хорошая мысль, можно в кофе еще немногоо для вкуса
вообще посмотри, как добывают повареную соль и гималайскую.
""Правильная" и полезная для организма соль - это соль, содержащая в природно - кристаллической нерафинированной форме 84 минерала и микроэлемента, которые необходимы для организма. Такая соль называется ГАЛИТ. Галит — единственный в природе минерал, который люди употребляют в пищу. Слово «галит» происходит от греческого gallos — морская соль. Гималайская розовая соль - это и есть галит."
у меня соль в таком состоянии гималайская
http://www.olegcherne.ru/i/products_section/447/175_1_kristall-himalaya-salt.jpg
девченки! я о вкусе. Йодированая полезна для щитовидки. Ее всегда в пищу. Для солений - тОлько каменную. Для холодных салатов (что прямо сейчас на стол), розовую. Но, конечно, можно и йодированную и каменную.
Здесь вкус. Единственное - йодированная не годится для солений. она не впитывается из-за йода.
Amanita M
30-01-2016, 20:51
девченки! я о вкусе. Йодированая полезна для щитовидки. Ее всегда в пищу. Для солений - тОлько каменную. Для холодных салатов (что прямо сейчас на стол), розовую. Но, конечно, можно и йодированную и каменную.
Здесь вкус. Единственное - йодированная не годится для солений. она не впитывается из-за йода.
мы всегда розовую используем, почему бы и нет?)))
для щитовидки ем водоросли всякие!
... http://foto.russian.fi/forum/8478.jpg
ты живешь на севере. советую йодированную (щитовитка)
Amanita M
30-01-2016, 20:56
ты живешь на севере. советую йодированную (щитовитка)
я ем почти каждый день водоросли.. у нас 3 вида дома есть)))
каждый день легко делать супчик, ложка мисо пасты + водоросли ундария.
или нори грызу
( если что - повторяю. Я не против УМЕНЬШЕНИЯ количества употребляемой соли. Я - за! )
Уменьшить количество,кстати, можно и другими способами. Например, добавлять сушеный томат, чесночек, травки. Там и KCl, MgCl, CaCl и прочие микроэлементы тоже содержатся. :)
Я обычную соль ем) но когда не питаюсь ничем готовым, покупным, и сама не солю почти ничего, пью мноого воды, зал - потею, то наоборот нехватка соли.
Amanita M
31-01-2016, 11:03
Ирма, по поводу упражнений для мозгов...
Пока была в Питере смотрела ТВ, отдыхала))) и наткнулась на классную передачу "Где логика?". По телевизору мне не особо понравилось смотреть, а вот на компе очень даже! Ибо можно поставить паузу и решить задачку самой) Мне очень нравится такое) Поищи вконтакте видео
правда мне не нравится раунд, в котором нужно угадать лица, ибо не смотрю передачи особо русские) но так классная передача)
watch?v=p2H0qwZeSEc
Обана, многие 28 летние нервно курят в сторонке, а тут 48 и такая факабильность!
http://www.pure-t.ru/2016/01/31/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B0/
Amanita M
31-01-2016, 16:43
Обана, многие 28 летние нервно курят в сторонке, а тут 48 и такая факабильность!
http://www.pure-t.ru/2016/01/31/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0-%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B0/
силикон в попе и в груди.. и эктоморф. не понятно, что она в этом разделе делает)
силикон в попе и в груди.. и эктоморф. не понятно, что она в этом разделе делает)
Просто отлично! Ты нам через 23 года фотки выставишь, без силикона, а я буду сидеть в кресле качалке, укрытый пледом и ржать во весь голос. :) потом напьюсь валидольчика для успокоения:)
ребята! брейк!! да?
а то переживать начну =)
ребята! брейк!! да?
а то переживать начну =)
Нет нет, я хочу бэтла!:)
Нет нет, я хочу бэтла!:)
тогда делай это красиво!
а вооще - я и Викта - самые близкие примеры. Я и фотки с погружения выкладывала.
вопросы? =)
тогда делай это красиво!
а вооще - я и Викта - самые близкие примеры. Я и фотки с погружения выкладывала.
вопросы? =)
Мне та 48ми летняя больше нравится:)
Мне та 48ми летняя больше нравится:)
пупсик. Да. одобряю =)
пупсик. Да. одобряю =)
То есть никаких склок сегодня? Опять томный вечер:)
То есть никаких склок сегодня? Опять томный вечер:)
ну почему? Я сейчас на тренировку - беситесь на здоровье. Приду на пепелище. Головой покачаю. Ваши ники по углам растащу )))
силикон в попе и в груди.. и эктоморф. не понятно, что она в этом разделе делает)
эктоморф усрется, но так не накачается дома. Она мезоморф, с готовым телом. Грудь вставная. Да. И насчет попы - сомневаюсь в натуральности.
всЕ ушла ...
РИНГ!!!!!!!!!!!!!
Amanita M
31-01-2016, 17:38
эктоморф усрется, но так не накачается дома. Она мезоморф, с готовым телом. Грудь вставная. Да. И насчет попы - сомневаюсь в натуральности.
эктоморф + протеины.. у тебя, наверное, нет подруг эктоморфов
эктоморф + протеины.. у тебя, наверное, нет подруг эктоморфов
я эктоморф =)
эктоморф усрется, но так не накачается дома. Она мезоморф, с готовым телом. Грудь вставная. Да. И насчет попы - сомневаюсь в натуральности.
Да Атличная вика, на зависть. Спортифная. Пацаны для нас, Аманитуличка хласки ладошкой прикрой!
http://foto.russian.fi/forum/8494.jpg
.... Пацаны для нас, Аманитуличка хласки ладошкой прикрой!
http://foto.russian.fi/forum/8494.jpg
а ты растешь! Даже мне нравится эта и предыдущая. И не останавливайся. Девочкам всегда интересно - какие мальчикам нравятся =)
Amanita M
31-01-2016, 20:31
я эктоморф =)
значит плохо стараешься
значит плохо стараешься
дома? собственным весом? эктоморфу накачаться? =)
вот даже и обсуждать не буду.
Аманита! А чего фотку дизлайкнула? Девченка пропорциональна. Че не понравилось? =)
Аманита! А чего фотку дизлайкнула? Девченка пропорциональна. Че не понравилось? =)
На вкус и цвет девчонок нет
Amanita M
31-01-2016, 20:52
Аманита! А чего фотку дизлайкнула? Девченка пропорциональна. Че не понравилось? =)
твой комментарий дислайкнула)
Amanita M
31-01-2016, 20:52
дома? собственным весом? эктоморфу накачаться? =)
вот даже и обсуждать не буду.
у тебя дома ничего нет? гантель, гирь?
у меня весь дом завален..
Делаю ноги и спину после 1.5 недельного перерыва. Сил не было да еще на работе релиз. Но ниче, прорвались :)
А мне две вот таких отгрузите пжалуста
http://foto.russian.fi/forum/8497.jpg
Делаю ноги и спину после 1.5 недельного перерыва. Сил не было да еще на работе релиз. Но ниче, прорвались :)
А мне две вот таких отгрузите пжалуста
http://foto.russian.fi/forum/8497.jpg
Хороша!
Аманита! А чего фотку дизлайкнула? Девченка пропорциональна. Че не понравилось? =)
а мне понравилась, я таких и люблю - сисястых и жопастеньких :sla:
а мне понравилась, я таких и люблю - сисястых и жопастеньких :sla:
одобрям-сЪ!!! чо! даже мне нравится
http://foto.russian.fi/forum/8494.jpg
одобрям-сЪ!!! чо! даже мне нравится
При такой фигуре даже личико уже не важно)))
При такой фигуре даже личико уже не важно)))
(зопесала)))))))))))))
Ещё сисястеньких и жопастеньких:
Мотивашка :kotedance:
RVNs-Sp9mFM
Ещё сисястеньких и жопастеньких:
Мотивашка :kotedance:
RVNs-Sp9mFM
ты сделал мне день!
(с 2.08 мин - рулит! проржалась, когда она выпрямилась и встала. знакомо... в баре. пока сидишь - клеят. встала - разбежались))))))))))))
Ещё сисястеньких и жопастеньких:
Мотивашка :котеданце:
фуу, троцкист поханый, одни мужики там, аж гомосятиной запахло, вот на:
5AgGqTO8Ego
фуу, троцкист поханый, одни мужики там, аж гомосятиной запахло, вот на:
Не, ну ты, конечно, озабот. От ролика порнушкой пахнет за версту! Но я не против, мне всё понравилось.
Если бы такие чики занимались у нас в зале, боюсь пришлось привыкать бы к очередям
Не, ну ты, конечно, озабот. От ролика порнушкой пахнет за версту! Но я не против, мне всё понравилось.
Если бы такие чики занимались у нас в зале, боюсь пришлось привыкать бы к очередям
мне вот эта мотивашка нра ))
TEru6QoFUl0
ну ЧО! колобки, мои любимые. С весом проблемы. А я здесь (по всем темам), задралась повторять, кАк надо ГОТОВИТЬ, что бы не бояться нормально поесть. толстеете? Так вам и надо! (МАСТЕР, не тебе! тебе все можно).
.
Прям гуру. :gy:
Нашла колобков.
Прям гуру. :gy:
Нашла колобков.
ну... ащета мы здесь и к себе, с чувством юмора, обращаемся ;-)
:lopuh:
20 февраля Синди Круофорд отпразднует 50-летие. В недавнем интервью супермодель заявила, что решила завершить свою модельную карьеру.
Ее тренировки на ютубе, по прежнему считаются самыми лучшими.
респект!
про спорт: "Утренняя."
o9Vxh5sZKTw
Намедни шикарные открытия я сделала. Мне почти безполезно карячиться. *Глазки открылись* ))) Тем более, что замерив себя, обнаружила, что сдвигов почти нет. А, ведь, у меня есть любимый тренажер, на котором я занималась почти каждый день. Бесполезно.
*Эктоморф.
Худощавый тип с длинными конечностями и преобладающим красным типом мышечных волокон. Именно поэтому данные представители медленно набирают мышечную массу, т.к. их волокна тормозят и их много. При силовых тренировках Вы в праве рассчитывать на увеличение силы и, в меньшей степени, мышечной массы.
Вывод: идеальным (с точки зрения увеличения мышечной массы) количеством повторений в подходе является 4-8.* здесь типы мышечных волокон http://ferrum-body.ru/tipyi-myishechnyih-volokon-chast-2.html
не... фанатично убиваться - не мое! =)
В прошлом году замерялась (в другой теме). *Профи* (теперь уж тОчно, навеки, в кавычках), обьявил(-а), меня дистрофичной (бгггг). А по показателям - у меня идеальная фигура. Девочки, зайдите. Шикарные открытия сделаете. Ну как я, например, http://ferrum-body.ru/idealnaya-zhenskaya-figura.html.
-
засим, с отчетами, забиваю и из большого бодибилдинга ухожу.
Обьявляю - кому я, Кариатида, нравлюсь - тот Атлант! =)
Amanita M
03-02-2016, 13:00
Намедни шикарные открытия я сделала. Мне почти безполезно карячиться. *Глазки открылись* ))) Тем более, что замерив себя, обнаружила, что сдвигов почти нет. А, ведь, у меня есть любимый тренажер, на котором я занималась почти каждый день. Бесполезно.
*Эктоморф.
Худощавый тип с длинными конечностями и преобладающим красным типом мышечных волокон. Именно поэтому данные представители медленно набирают мышечную массу, т.к. их волокна тормозят и их много. При силовых тренировках Вы в праве рассчитывать на увеличение силы и, в меньшей степени, мышечной массы.
Вывод: идеальным (с точки зрения увеличения мышечной массы) количеством повторений в подходе является 4-8.* здесь типы мышечных волокон http://ferrum-body.ru/tipyi-myishechnyih-volokon-chast-2.html
не... фанатично убиваться - не мое! =)
В прошлом году замерялась (в другой теме). *Профи* (теперь уж тОчно, навеки, в кавычках), обьявил(-а), меня дистрофичной (бгггг). А по показателям - у меня идеальная фигура. Девочки, зайдите. Шикарные открытия сделаете. Ну как я, например, http://ferrum-body.ru/idealnaya-zhenskaya-figura.html.
-
засим, с отчетами, забиваю и из большого бодибилдинга ухожу.
Обьявляю - кому я, Кариатида, нравлюсь - тот Атлант! =)
это не правда) Тебе повезло, что не нужно сжигать жиры кардиотренировками и диетами. Можно просто наращивать мышцы
ешь белков побольше
это не правда) Тебе повезло, что не нужно сжигать жиры кардиотренировками и диетами. Можно просто наращивать мышцы. ешь белков побольше
неправда то, что со мной происходит четвертый месяц? )))))
а откуда ты знаешь, как я питаюсь, что так уверенно мне советуешь? =)
Аманита! своими дизлайками ты мне напоминаешь местную дизлайкальщицу. Прошу - не уподобляйся. Иначе - в игнор!
извини - у меня гнилые ассоциации. повторяю - не уподобляйся!
Аманита! своими дизлайками ты мне напоминаешь местную дизлайкальщицу. Прошу - не уподобляйся. Иначе - в игнор!
извини - у меня гнилые ассоциации. повторяю - не уподобляйся!
_IRMA_, вынуждена сообщить, что дизлайки, как и лайки, являются разрешённым на форуме способом выражения отношения других пользователей к написанному. Давать другому пользователю рекомендации по их использованию ты не имеешь права.
Хоть это и флуд-раздел, разбор конфликтов тем не менее переносите в ПС.
Надеюсь на понимание.
Amanita M
03-02-2016, 13:44
неправда то, что со мной происходит четвертый месяц? )))))
а откуда ты знаешь, как я питаюсь, что так уверенно мне советуешь? =)
ты же не одна в Мире эктомоморфка
Ole_lukoe
03-02-2016, 13:57
Намедни шикарные открытия я сделала. Мне почти безполезно карячиться. *Глазки открылись* ))) Тем более, что замерив себя, обнаружила, что сдвигов почти нет. А, ведь, у меня есть любимый тренажер, на котором я занималась почти каждый день. Бесполезно.
*Эктоморф.
Худощавый тип с длинными конечностями и преобладающим красным типом мышечных волокон. Именно поэтому данные представители медленно набирают мышечную массу, т.к. их волокна тормозят и их много. При силовых тренировках Вы в праве рассчитывать на увеличение силы и, в меньшей степени, мышечной массы.
Вывод: идеальным (с точки зрения увеличения мышечной массы) количеством повторений в подходе является 4-8.* здесь типы мышечных волокон http://ferrum-body.ru/tipyi-myishechnyih-volokon-chast-2.html
не... фанатично убиваться - не мое! =)
В прошлом году замерялась (в другой теме). *Профи* (теперь уж тОчно, навеки, в кавычках), обьявил(-а), меня дистрофичной (бгггг). А по показателям - у меня идеальная фигура. Девочки, зайдите. Шикарные открытия сделаете. Ну как я, например, http://ferrum-body.ru/idealnaya-zhenskaya-figura.html.
-
засим, с отчетами, забиваю и из большого бодибилдинга ухожу.
Обьявляю - кому я, Кариатида, нравлюсь - тот Атлант! =)
Вообще довольно интересно. Я тоже Эктоморф, выходит. И вид какой то астенический :), Нарастить мышечную массу является сложной задачей, требующей много усилий.
Дело движется, но очень медленно.
Вообще довольно интересно. Я тоже Эктоморф, выходит. Нарастить мышечную массу является сложной задачей, требующей много усилий.
Дело движется, но очень медленно.
А тебе зачем? Ты и так стройняшка :)
Ole_lukoe
03-02-2016, 14:00
А тебе зачем? Ты и так стройняшка :)
:) ☺️Я -худышка, а хочется быть стройняшкой!
:) ☺️Я -худышка, а хочется быть стройняшкой!
Ок, ты стройная худышка!
@@@NANA@@@
03-02-2016, 22:48
Не знаю,что написано.но
бррррр........
https://scontent-lhr3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/12647400_161458667564474_7691282100142172655_n.jpg?oh=af550a3b36b37146285c10c3f97ff6b9&oe=57389CFC
вот уже 2 недели не хожу в спорт зал, рзультат 76кг. зал зло.
вот уже 2 недели не хожу в спорт зал, рзультат 76кг. зал зло.
мы с Суской давно к такому выводу пришли) в зал не ходишь и худая, как в зал - то в джинсы не влезть, то в куртку :gy:
[russian.fi, 2002-2014]