Физ.упражнения на дому
 

Какие упражнения вы делаете на дому,что бы держать фигуру в норме.После праздников немного набрала,хотелось бы скинуть,диету выдерживаю максимум 1 день,на второй день наедаюсь и ешё хуже чем было становится,поняла что для меня лутше физ.упражнения,но в качалку ходить на данный момент нету возможности.Поставила себе цель скинуть 5 кг,для меня ето было бы идеально,вешу при росте 169cm 67 кг,вроде бы теоритически норма,но все равно видны проблемные зоны,такие как живот(после родов),"попины ушки",и ну и таз после родов кажется массивным.
скачала фитнесс Синди Кроуфорд,кто нибудь занимался?какие были результаты?
Хожу в магазине вокруг велосипедного тренажора,и думаю купить или не купить,хорошая ли вешь? Ешё интерисует пользовался ли кто нибудь обручем(не помню как он правельно называется),который крутить надо?Решила не есть после 18 часов,пока удается.

ничем не занимаюсь...валяюсь на диване в ноутбуком..ем всё подряд..
синдией как то было время занималась, но так как мне лень, ничего особого не изменилось..но в целом курс неплохой..
велотренажёр видела как люди используют для подставки чего либо...ну или как вешалку...
обруч то тебе зачем?:) при желании можно и без него 8 крутить))

етот обруч вроде с попурышками должен быть,типа крутиш+массаж ,да и так 8 не интересно крутить:)

о ужас )) массаж чего/?:) хочешь убрать животик? попроси мужа его пощипывать)) забавно и эффективно, если не лениться ))
скучно крутить?:) включи музыку )) и желательно байлатино )) тут тебе и попа..и живот..и спина.. )) и руки..

Это место особенно улыбнуло :gy: я еще таких советов не слышал.

*Обруч - хулаХуп называется.

Хочу себе тонкую талию:гы:
насчет шипания надо попробовать:)

ну ещё бы ))) откуда тебе их слышать?:) ты всё с железками возишься, Мужчина...а я девушка хрупкая, железки не люблю...а животик то прутиком то пощипать))

локально похудеть невозможно, так что если хотите талию, то займитесь похудением в целом, а лучше всего правильным питанием и спортивной нагрузкой хотя бы пару раз в недель и если ваша природная конституция позволит, то талия обязательно даст о себе знать;)

талия появляется не от велосипедов..а от махов ногами в стороны ..естественно поочередно!
..15 раз махнул и тонус по бедрам и боку спины и талия начинает проглядывать заодно

от велосипеда только ноги как у страуса с огромными икрами.
и еще хорош деревянный массажер с колесами..по спине в области талии неслабо так разминать..есть лучше без перерывов и жестких диет..но нежирное
от всяких диет только мыщцы пропадают и вид ещё плачевней становится

Ем только после 18 :) В течении дня времени нет :)

Синдией занималась, попа заметно подкачивается, но сейчас мне ближе йога... Разные видео на эту тему в инете есть...

Тренажоры тоже видела не раз как дома стоят в качестве мебели...

Callanetics очень хвалят за быстрые результаты

вот вот, у меня тоже дома стоял в качестве вешолки велотренажер :D

Пилатес - гимнастика для ленивых.

А из простого и эффективного: принять упор лежа на локтях и держать так, чтобы тело соблюдало прямую линию. начинать с 15-20 секунд *можно по несколько подходов* и увеличивать по мере сил каждый день на несколько секунд-минут, кто как может..
Упраженение удобно при просмотре телевизора, например).. работают все мышцы, особенно: пресс, спина, попа, ноги и "крылья" рук..)

если ето то где она с гантельками, и выпады там мощщные, то я занималась много лет назад... очень понравилось, до сих пор растягиваюсь с ее растяжками. результаты: на фоне затяжного перерыва в движении - подтянутые мышцы.
Но дома не похудеешь, в форму не придешь. В спорт зале лучше всего приводить себя в порядок и поддерживать форму, не забывая о грамотном питании. тут поначалу без силы воли не обойтись, потом легко - красивая жизнь затягивает :)

интересно а бассейн помогает похудеть?ну естественно если плавать активно,а не как медуза нежиться

Приседания, отжимания (на кулаках, на пальцах, широко или узко расставленные руки), пресс (подъем ног или туловища), прогиб спины (лежа на животе одновременный подъем ног и головы), бег на месте - это все, что можно делать вообще без оборудования.

А по жизни, надо покупать какое нибудь оборудование, например набор разборных гантелей или эспандер + крюк в стене позволит прокачать практически все мышцы выше пояса. Неплохо иметь турник, хотя бы в дверном проеме. Для ног нужны тренажеры.

Велосипедный тренажер занимает пол комнаты, стоит кучу денег, а дает такой же результат как бег на месте. Лучше - разборные гантели, в Антила когда то были не дорого.

Ё!

Помогает, если действительно плавать, особенно технически правильно.
Если будете проплывать по километру 3 раза в неделю + здоровое питание, то результат обязательно будет.
Можно ещё добавить водную аэробику или бег в воде с поясом.

Дамочки, а что за зверь Синдия?
Brjunetta, велотренажер можно не покупать :) Еще не знаю таких, что больше чем два месяца на нем позанимался в домашних условиях. У меня тоже в спальне стоит. Очень удобен как вешалка и как памятник "не хрен всякую хрень покупать" :)
А заниматься надо, конечно. Интересные упражнения уже посоветовали.
От себя могу добавить - не забывать использовать время в дУше. Перед душем - обтирание, во время душа - самомассаж, после душа - крем для тела (или лосьон, маслице и т.п.)

У Синдии Кроуфорд есть программы... точно знаю что есть 2 послеродовые гимнастики. Наверно есть и ещё что-то.

Синдия - моделька такая? или?
а про самомассаж душвой поподробнее можно?

Понятно, т.е. гимнастика по Синди Кроуфорд теперь именуется Синдия. Интересно :)
Джейн Фонда в свое время изобрела аэробику. Много отличий? :)

Есть такие массажеры с пупырышками (размером с ладошку) - ими проблемные места усиленно массажировать непосредственно под душем, желательно совмешать с мылами или лосьонами для похудания - лучше для кожи: живот, попины уши, бедра и т.д. Можно и просто кулачками - тоже помогает, по мне так даже удобнее :)

Последнее ноу-хау от Сие: надо что-б эти места муж пощипывал :lol:

века,это не моё ноу хау..и я говорила про живот \))

Ну так если на животе помогает,то почему на попиных ушах нет?:)
*А чье ноу-хау?

их щипать труднее )))
а тебе всё скажи. ) тоже чьё и прутик ))

девочки, девушки, женщины...откуда у кас время на массаж под душем??? вот сколько не пыталась всегда нет времени! утром это просто невозможно, на работу бежать, не то что массаж и крем для тела, сохнет на бегу...вечером...вечером тож как то не до массажа...

Вечером самое массажное время...почему тебе не до него?

а что такое попины уши?????????????

оченно спать хочется, а долгий душ сбивает напрочь всё желание спать, а у меня итак проблемы со сном, мне нельзя сбивать :)

ну ты слышала выражение: "Глаз на жо... натяну"???
Это тож самое ток с ушами :gy:

Поменьше работай,побольше на свежем воздухе гуляй,физкультурой занимайся и будет тебе здоровый сон.И на массажи в душе времени будет валом

покупала антицеллюлитный крем Лореаль с масажором,конечно как написанно что уходит пару см за месяц применения,враки:)пользовалась регулярно,кожа становится приятная,но см не уходят.Да и не дешего он стоит что бы постоянно пользоваться.Покупала Люмене тоже крем атицелюлит,результат тот же,только он в 2 раза дешевле:),единственное в Лореаль массажорка хорошая.И где то в интернете читала что женшина похудела с помошью пластырей,которые лепятся на проблемные зоны,чето то слабо вериться,что налепил и прям так похудел.Новерно их применять надо вместе с физ.нагрузкой,тогда результат будет,и то по большей часто от нагрузок.

а кто мне за это зарплату платить будет???? :D

тут уж вопрос приоритетов.

как сказала мне сегодня моя массажистка..все эти кремы фигня полная ))
и она права..для того чтобы избавиться от целлюлита нужно идеально правильно питаться. заниматься физрой, мазаться этими крмами и регулярно делать антицелл массаж ))
но имхо, лучше просто сразу повеситься чем так над собой издеваться..и потом, если это гормональное или ещё что по здоровью то хоть ты что делай, как было так и будет..

Синди-аэробику не встречала. А то что знаю, так то просто комплекс упражнений, грамотно сформированных. Дело даже не в Синди, хотя конечно в ней тоже, а в программе, ничего сложно-сверхъестественного, а результат налицо. И программа то интересная-разнообразная, насыщенная. не заскучаешь.
для дома - самое оно, если нет возможности вне дома. хотя по правде, опыта с другими какими либо программами для дома, не имею.

угу-ага - если просто мазаться - без массажа - не помогут, этта точно.

раз спрашиваешь - у тебя их нет :) И не стоит волноваться.

А где этот комплекс упражнений можно раздобыть?

У Синди много отводится ножным упражнениям.
А от если стенки гипрочные, а косяки дверные пластиковые, то куда турник крепить? При входной двери разве что - и висеть на потеху соседям.

Идеально правильно? :spy: Главное - мера.
Физра само собой, либо сумасшедших темп жизни, что и есть физра.
Антицел массаж с радостью сделает молчел или не сделает? :D

Я бы, например, со своей стороны помог подруге поддерживать фигуру при её, естественно, личном желании. Вдвоём и питаться можно правильно и заниматься физрой вместе и массаж само собой. ))
Никому в Порвоо личный тренер не нужен? :gy:

слуш у меня на работе большая физ нагрузка..и антицел массаж м ч не сделает ибо это нужно уметь...тупо поглаживаниеми мало чего добьёшься..кстати антицел массаж очень болезненный..ну и тд..\)))

Пусть учится. ;) Интересно, где я писал, что антицел массаж, это тупые поглаживания?!

у меня такой обруч. 15 минут в день и за месяц существенно обьем уменьшился.

нигде..но среднестатистический мол чел не умеет делать антицел масаж..в этом массаже вообще нужно быть оч осторожным и знать строение тела и проча досконально...
а значит обычный мол чел будет "просто тупо поглаживать" а не делать антицел массаж )))

Среднестатистический молчел, наверно, в состоянии найти литературу и видео, где рассказывают и показывают, как делается антицел массаж. Не ахти рекомендация, но хоть что-то.
Всяко хуже не будет.

Я вам как дипломированный массажист могу сказать, что антицеллюлитный крем пустая трата денег. Если хотите победить целлюлит нужен комплексный подход
1. антицеллюлитный массаж
2. питание
3. физические упражнения, обязательно циклические

Можете обращатся ко мне, приведу ваши фигуры в порядок. Беру не дорого:)

на полный пансион берете...??? :gy:

ы..я не дипломированный массажист , написала это несколькими постами выше ))

ту бк
трудно объяснить человеку то, что он не способен понять)))

среднестатистический мол чел при всем желании не сделает антицел масаж.

Надо придумать куда жену деть:)

а кто-то жену согласился заменить? :gy:

В данном случае это проблема объясняющего. :lol:

именно это я пытаюсь объяснить брату-квадрату ) но он упорно делает вид что не понимает ))))

Я верю в свои способности :D
и ни слову не верю из сказанного sussi, достаточно почитать его сказки о великой и могучей России. :gy:

.
Вы правы, и лучше когда массаж делает человек,аура которого вам приятна,потому что не очень хочется ,что бы кто то чужой дотрагивался до тела

сию, тебя не надо слушать :)- у тебя не в коня корм, всё сгорает, другая конституция тела и обмен веществ

вы обруч в России покупали или уже в Финляндии можно купить?

вращения любым обручем дадут результат только при длительном и регулярном использовании, но не только как единственное стредство, а как одно из комплекса мер.

ты можешь верить в свои способности если сдашь мед экзамен по анатомии женского тела...ты никогда не думал о том, что массаж может навредить, если делать это неумело ?

ту анжу
лано тебе...

сию, ты просто не оценила степень самоуверенности БК :))))

зато я прекрасно оценила его другую степень )))

Всякие там квадраты и круги поглаживая женское тело думают, что они уже массажисты, только фактом поглаживания. О том что массаж может навредить
если делать это неумело для них темный лес.

мытье полов в миниюбке вручную очень омолаживает
это самые легкие физ упражнения на длму

у меня подруга год крутит обруч - массажер, видели бы вы её талию, а ей уже далеко за 40

некоторые мужчины идут в массажисты,что бы иметь возможность потрогать женщин,да еще и за их же деньги. Я перебрала нескольких официальных массажистов и мне просто надоело видеть их напряжение , слушать их натужное сопение,явно говорящее о неумении держать себя в руках. Один из них просто прихватил за грудь. Я была возмущена до предела,а он испугался,просил прощения,совал мне бутылку массажного крема со словами Вот,возьми ,дорогой крем,пожалуйста,не говори никому! Противно было на него смотреть. Только один мне нравился,я к нему ходила несколько раз. Он всегда разговаривал, рассказывал о своей девушке, спокойно вел беседу обо всем. Видно было ,что он сам расслаблен и спокоен и сосредоточен только на работе, а не пялится на мое тело,как те, другие.

Интересно, а мужчинам обруч поможет?

Я думал. А ты? Примеры в студию, посмотрим на твою эрудицию.

Какая конституция...кожа и кости

Да нууу,Мика....не все так фатально :nee:

рассуждать теоритически,так почему нет?Ток как-то стремновато мужику этот обручь на себе вертеть.Но если откинуть предрассудки,то можно попробовать.Не навредит-то уж точно

Ничего не стрёмно. )))

я так поняла, что в сети. у мена было на видео. вот отрывок.
http://www.youtube.com/watch?v=rSD0...next=1&index=88

чикануться можно когда в первый раз и в темпе :)

да, там же призаметила и аеробику с ней на ёутубе

если ты задумаешься, то заметишь, что пример как раз в постах про антицел массаж ))) его делают в основном женщинам )))

ту мика
я понимаю, это трудно , принять, что у девушки хорошая фигура..да ещё комплекс неполноценности мучает, с таким то росточком...так что я тебя прощаю, так и быть))
тем более, я то знаю, всё что нужно, у меня на месте )))))

Ну если дома,что-б никто не видел :gy: А в зале начнешь,так засмеют

талию наводить или ещё что?

Ещё что? :spy: Неужели это возможно? :gy:

Смотря на чем ты его вертеть собрался

Подумаешь обруч! :gy: Я уже морально готов идти учиться танцевать. :D
Осталось найти с кем. ;)

Квадротер, ти живеш на отшибе, труднова-тА будет..

невозможного при большом желании нет:)))))

Спокойно, танцевать я и с финками могу. ;)

*перепливалас*...тфуй... тангомаркинат?

Не важно, главное с чего-то начать.

Да я-б тож сплясал.Танец такой есть где девченки с раздвинутыми ногами на парней запрыгивают,спортивный рок-н-ролл называется.И ведь тож фиг найдешь с кем:)

мде.. ето серэзно..

Меняю школу по танцам на обучение игри в теннис

Может тогда сразу к грязним танцам перейти

К вам разоришься ездить. :D

а ты не умеешь так танцевать )))))) так что нинадо понтовацо ))

Будем встречатся на нейтралной полосе:)))))))))))9

Спасибо, так и спину сорвать недолго - потом не до танцев будет и ещё много не до чего. ;)

В Сипоо. :) Я за, если не шутишь. ;)

Во первых: я бы и поучится не прочь,а во вторых: я-бы наверное смог устоять на ногах если-б такая девушка как ты,например,на меня запрыгнула:) и поддержать за попу,пока она туда-сюда под музыку ерзает.

А что, нам до Сипоо ближе чем до ХЕлсинки)))

:gy: :gy: :gy:

*сомнительное удовольствие*

Ниче ты Мика,в танцах не понимаешь :gy: ...зато как со стороны смотрится красиво

Мне 27 км.
............

а мне не нра спорт рокнролл) так что эт без меня )) я со стороны тока могу немного посмотреть)))

А нам примерно 15-20, точно не помню, а вот до Хелсинки 27 ровно будет