|
Пилатес - гимнастика для ленивых.
А из простого и эффективного: принять упор лежа на локтях и держать так, чтобы тело соблюдало прямую линию. начинать с 15-20 секунд *можно по несколько подходов* и увеличивать по мере сил каждый день на несколько секунд-минут, кто как может..
Упраженение удобно при просмотре телевизора, например).. работают все мышцы, особенно: пресс, спина, попа, ноги и "крылья" рук..)
-----------------
Все течет, все меняется...
|
