|
Приседания, отжимания (на кулаках, на пальцах, широко или узко расставленные руки), пресс (подъем ног или туловища), прогиб спины (лежа на животе одновременный подъем ног и головы), бег на месте - это все, что можно делать вообще без оборудования.
А по жизни, надо покупать какое нибудь оборудование, например набор разборных гантелей или эспандер + крюк в стене позволит прокачать практически все мышцы выше пояса. Неплохо иметь турник, хотя бы в дверном проеме. Для ног нужны тренажеры.
Велосипедный тренажер занимает пол комнаты, стоит кучу денег, а дает такой же результат как бег на месте. Лучше - разборные гантели, в Антила когда то были не дорого.
Ё!
|
