|
совет-после того как будет болеть спина-поясница-надо висеть на турнике--просто висеть-настолько насколько тебя будут держать пальцы------спину вы нагрузили-дайте спине отдохнуть вися на турникете-я обычно висел по 5-10 раз подходов по 1 минуте---первые 3 дня с утра--с обеда-и перед сном------потом по самочувствию----(профессионал)
|
