Цитата:
|
Сообщение от malexTrolli
Я не врач. Так что мой совет может быть и неверен.
Но подтягивание и отжимание укрепят верхнюю часть спины непосредственно контачащие с шеей.
Если сможет 10 раз подтянутся (правильно, без дрыганья ногами, не быстро) и раз 40 отжаться, опять же правильно, без провисания живота и дерганий то думаю все укрепится.
Т.е. надо раза 3 в неделю заниматься на турнике и отжиматься постепенно наращивая нагрузку до желаемого уровня. Я думаю что через 2-3 месяца он уже сможет столько делать. Если конечно возрасть позволяет. Ему же не 1-5 лет?  |
Можно и я тут спрошу. Я не подросток и у менй не только шея но на всей спине мыжцы слабые и например если долго идти то будет болеть низ спины и ето именно мыжцы. Подтягиваться мне негде, а как правильно делать отжимание и будут ли у меня на руках мыжцы как у мужчины(чего не хочу) если отжиматься переодически? А что для всей спины посоветуешь? |
