Сообщение от ~aurinko~

Можно и я тут спрошу. Я не подросток и у менй не только шея но на всей спине мыжцы слабые и например если долго идти то будет болеть низ спины и ето именно мыжцы. Подтягиваться мне негде, а как правильно делать отжимание и будут ли у меня на руках мыжцы как у мужчины(чего не хочу) если отжиматься переодически? А что для всей спины посоветуешь?