Цитата:
|
Сообщение от Brat-kvadrat
По минуте? )))
Вообще, бег как бы снимает головную боль, если болит голова, то это сосуды или нервы.
У меня, бывает, болит затылок - давление.
|
затылок заболел в какой-то момент сегодня, я поэтому перестала бежать, просто ходьба.
вот, прочитайте, пишет инструктор, там целый блог, считаю, что толковый
Беговая программа начинающим
Цели соответствуют шести пунктам, указанным в начале статьи.
Тренируйтесь от трех до четырех раз в неделю.
В первый день бегите в легком темпе в течение 10 минут. Не важно, сколько вы пробежите и с какой скоростью, главное двигаться 10 минут, если станет тяжело, переходите на ходьбу, отдохнув, снова бегите в легком темпе.
Запомните, до какого места вы смогли добежать за это время.
На следующей тренировке постарайтесь за то же время пробежать немного дальше.
Бегайте по 10 минут первые две-три недели, стараясь каждую тренировку пробежать немного подальше. Если заболели мышцы, снижайте темп до тех пор, пока боль не пройдет. Через две-три недели начинайте увеличивать время бега каждую тренировку на 1 минуту. Задача довести время до 20 минут... etc |
