бег

физкульт привет.

после бега болит голова.
бегаю интервально пока что, со сменой на быструю ходьбу, по утрам в зале.
обычно коасная как рак, кровь сильно подливает к лицу.

есть бегуны? что делать?

     

бег

для полноты инфо - если чисто разминка бегом 10-15 минут, то все ок, но вот если полноценный напряг в 40-45 минут, то начинает болеть голова.

ничем не страдаю типа давления или ещё какой хвори, вроде здорова.

так вот - нормально ли это? типа перенапряг?

     

Fizioterapevt

Забыли возраст тела озвучить.
Не полная инфа.
И болезни тоже давайте.

     

бег

27, болезней нет и не было никогда.

     

Fizioterapevt

А ранше бегали или толко сейчас начали?
Летом такая же реакция?

     

Fizioterapevt

Так вы в зале бегаете?
А на воздухе,такая же реакция?
Попробуйте на природе побегат и сравните.

     

бег

нет, раньше чтобы постоянно бегать - не бегала, только воллейбол, аэробика, бадминтон.

бывало, что и после всего этого болит.

я курю, но не много и конечно же НЕ перед занятием.

может ли от этого быть?

     

бег

фишка в том, что болит если именно бегу долго.

если быстро хожу просто, то такого нет. даже если очень быстро иду.

     

Fizioterapevt

У каждого индивидуално.
Я курил в армии и бегал по 20 км и ничего не болело.
Попробуйте на свежем воздухе.

     

бег

а вариант как привычка не может быть?
т.е. начинать надо наверное типа с 10 минут, а потом прибавлять, а не сразу по 30 минут отмахивать ...

     

Fizioterapevt

Если вы начали бегать только сейчас,то конечно может быть реакция организма .
Идёт очишение ,адаптация.
Побегайте на свежем воздухе и посмотрите ,как организм работатет в таких условиях.
Вначале 10 минут,а потом постепенно увеличивая время.
И наблюдайте за телом.
Может голова болит в закрытых помешениях.

     

бег

вроде в зале народу мало, в 6 утра-то, не так уж и душно ...
попробую на улице, правда по такой погоде да и утром по темноте не особо я любою это

спасибо за советы!

     

Brat-Kvadrat

Бег утренний? Попробуйте вечером, не все утренние нагрузки легко переносят.

     

бег

вчером ен якса заниматься спортом.

я поняла, что утром для меня самое оно.

причем если я на тренажерах напрягаюсь, то никаких болей.

     

Brat-Kvadrat

Травмы шеи, черепа были? ))
Где болит, в какой части головы?

     

бег

нет, не было.

болит лоб, вискИ.

думаю, я погорячилась просто ....

надо, видимо, как советовали где-то на сайте, именно бежать 10 минут, потом, по истечении какого-то времени прибавлять по минуте, может тогда организм привыкнет, как думаете?

     

Fizioterapevt

Вы извините конечно,но у мне есть вопрос интимного характера.
Вы сказали ,что бегаете рано утром.
Бегать начинаете до похода в туалет или идёте после?

     

бег

я много пью воды, как и в течении дня, так и вечером, поэтому утро начинаю всегда с ванной комнаты, даже если нет пробежки утренней, извините уж что вы спросили такой нескромный вопрос
если вы имеете ввиду более серьезный поход в туалет, то - после, до - как то не хочется.

как это может влиять?

     

Fizioterapevt

Поэтому и спросил.
Вот это то и может влиять на головные боли,тем более вы курите.
Таксикоз.

     

Brat-Kvadrat

По минуте? )))
Вообще, бег как бы снимает головную боль, если болит голова, то это сосуды или нервы.

У меня, бывает, болит затылок - давление.
Виски болят только при переохлаждении, но в зале тепло, а на улице я бегаю в шапке. Переохлаждение случается обычно в холодной воде.

Наверно к бегу надо привыкнуть, но обычно перестраивается опорно двигательный аппарат, голова так, дело десятое. ))

     

Siman

Ой, кто-то из знакомых жаловался на беговую дорожку. Как побегает, так что-то там тоже болеть начинает. Слушала в пол-уха, надо переспросить. От свежего бега очень отличается это дело. Сама не бегаю-за себя сказать не могу.

-----------------
"Не будь у нас недостатков, нам было бы не так приятно подмечать их у ближних.." F d`L

     

бег

да, я больше к этому склоняюсь.
буду стараться бросать совсем тогда ...

     

бег

затылок заболел в какой-то момент сегодня, я поэтому перестала бежать, просто ходьба.

вот, прочитайте, пишет инструктор, там целый блог, считаю, что толковый

Беговая программа начинающим
Цели соответствуют шести пунктам, указанным в начале статьи.
Тренируйтесь от трех до четырех раз в неделю.
В первый день бегите в легком темпе в течение 10 минут. Не важно, сколько вы пробежите и с какой скоростью, главное двигаться 10 минут, если станет тяжело, переходите на ходьбу, отдохнув, снова бегите в легком темпе.
Запомните, до какого места вы смогли добежать за это время.
На следующей тренировке постарайтесь за то же время пробежать немного дальше.
Бегайте по 10 минут первые две-три недели, стараясь каждую тренировку пробежать немного подальше. Если заболели мышцы, снижайте темп до тех пор, пока боль не пройдет. Через две-три недели начинайте увеличивать время бега каждую тренировку на 1 минуту. Задача довести время до 20 минут... etc

     

Fizioterapevt

Я думаю здесь причина .
У вас так организм реагирует.

     

anttisepp

Перед бегом - чай с медом, или urheilujuoma (+ тж после), наращивайте нагрузки постепенно, на открытом воздухе, и, конечно, бросайте курить.
Mukavia lenkkejä!

     

amorphis

Еще не плохо бы свой вес знать и частоту пульса при беге замерить. Например, если Вы весите 100 кг, то бег вообще противопоказан, только быстрый шаг.

     

бег

спасибо за толковый совет!!!
буду пробовать.

     

бег

про вес насмешили мне же не 15 лет, чтобы совсем бездумно относиться к такому делу.

при росте 175 я сейчас 66 кг

про пульс взяла во внимание

     

Fizioterapevt

После бега мёд можно,а до -нет.
Мёд вобше не принимают при занятии спортом или идя на прогулку.

     

бег

хм ... сколько себя помню каждое утро мое начинается со стакана воды комнатной температуры и ложки меда ... но без чая по утрам.

     

Brat-Kvadrat

Есть и пить перед бегом (и любым видом спорта) можно все (не желательно быстрые углеводы, что бы не было скачков сахара в крови)! только заблаговременно, особенно перед бегом, а то случится расстройство желудка, да и ощущения от тяжелого живота неприятные. ))

     

бег

это мне можно вообще спать не ложиться, чтобы заблоговременно пеость и чтобы все переварилось перед бегом
я в 6.15 уже боевом посту

кстати, пообедала, башка прошла, хотя утром по истечении 2х часов после бега завтракала, и не пропускаю его никогда ...

вообщем, буду тренировать организм, чтобы он больше так не офигевал, а то на работе не ахти с больное головой сидеть ://

     

Fizioterapevt

Правильно делаете,но мёд нагревает организм,продукт греюший и зимой,осенью можно заболеть.
Летом и в зале ОК!
А зимнии виды спорта не рекомендуются.
Даже крестьяне знали это.

Я не люблю залы,там не та энергия.
Так что пишу только под улицу,забывая ,что вы бегаете в зале.
В зале можно,если привыкли.
Но я не употребляю углеводы ,которые быстро всасываются ,перед занятиями.

     

Brat-Kvadrat

Еще подумалось, маловероятно, что голова болит от курения, типа, токсикоза, это надо 5 пачек ежедневно выкуривать, не меньше.
Токсикоз через больной кишечник? тогда головные боли мучили бы всегда, а не только по утрам, до похода в туалет.

Раз уж об армии зашла речь, то я наслышался много историй, когда новобранцы, после домашних обедов и тяжелых первых дней "учебки" не ходили в туалет, днями, кто-то неделю - и никаких токсикозов и прочих проблем.

     

бег

я ложку меда чисто по привычке и как-то уверена в его полезности
завтра у меня тренажерка по плану, а вот в среду попробую на улице побегать по вашим советам - самой интересно как пойдет

     

Fizioterapevt

Может ,если кишечник не в порядке.
Если бросить пит кофе ,после частых приёмов,то первое время голова болит ,потом проходит.Так же при длительном голадании,первые дни голова болит сильно.
Я не ходил первую неделю в туалет и на самом деле -не было проблем.
Но там дикий стресс и еды мало, с болшой нагрузкой.Всё наверное ,,сгорало,,

     

бег

вы знаете, у меня может и токсикоз.
я раньше много курила, а сейчас чувствую, что все - откурила свое время, теперь только привычка, от которой не могу избавиться, и даже выкуривая мало, порой бывает тошнота.

поэтому токсикоз в моем случае возможен.

     

Brat-Kvadrat

Хехе, а если токсикоз, как результат сгорания жира? в теории, шлаки (и все что от курения там накопилось) поступает в кровь. Но бегать надо больше часа, что бы организм начал сжигать жир.

     

бег

40-45 минут достаточно, не меньше
а утром дак самое время для сжигания именно жира

     

Brat-Kvadrat

после 40-45 минут жир только начинает сгорать
утро хорошо, но надо учитывать, что за время сна, организм восстановил, потраченные за предыдущий день, запасы углеводов и будет использовать сначала их.

     

gorodok

Я тоже страдаю головной болью после достаточно интенсивных занятий физкультурой. А после утренних занятий мигрень начинается. Попыталась поискать в интеренете про головную боль после занятий спортом, но.. страдальцев много, а с объяснениями не очень.

Вот какое одно объяснение нашла.
Есть атипичные головные боли, при которых невозможно назвать точную причину их появления. одна из них
Головная боль при напряжении

"Головной боли при кашле близка головная боль, которая может вызываться любым видом физического напряжения. Подобные боли могут возникать после непродолжительной интенсивной нагрузки, например, при поднятии тяжелых грузов («головная боль штангистов»). Другой вид боли появляется во время или после более продолжительного напряжения, например бега на длинные дистанции. Головная боль – двусторонняя, имеет пульсирующий характер и длится от нескольких минут до 48 часов. Возникновению головных болей при напряжении способствуют жара и высокое местоположение; так, они часто наблюдались во время Олимпийских игр в Мехико. Эта головная боль может перейти в «мигрень напряжения», т.е. в приступ мигрени, обусловленной напряжением.
При легких формах для лечения достаточно использовать отпускаемые без рецепта аналгетики. В профилактических целях пациенты должны избегать больших нагрузок, прежде всего в жаркую погоду или на большой высоте. Головная боль при напряжении исчезает, как правило, через несколько лет сама по себе."
Ну там еще совет обследоваться у врача, чтобы исключить патологии, принимать препараты определенные после консультации с врачом.

     

Дашутка

может сахар резко в крови падает?
вы то хоть какие то спортивные напитки пьёте?

     

бег

может и сахар
нет, не пью
сладкое я тоже не ем - вообще не люблю, и углеводы сейчас тоже практически исключила - просто потому что спокойно к ним отношусь - могу есть, а могу не есть

     

бег

я вредные углеводы сейчас не ем, поэтому у меня только и может что жир сжигаться

     

Brat-Kvadrat

Наивная простота. )))))
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93... 3%D0%B5%D0%BD
Все углеводы поступившие в организм превращаются в гликоген и запасаются в мышцах и печени. Организм спать не будет, покоя не знать, пока не пополнит все, израсходованные физическим и умственным трудом, запасы.
Вы спите, а запасы пополняются. Поэтому утром вы будете сначала сжигать их, а уж потом жир.
Кстати, что значит, не ем углеводов? )) Одно мясо кушаете?

     

бег

я не ем столько углеводов, а чтобы сжигался жир и только жир вредные вообще не надо есть
врядли нужно 40 минут, чтобы сжечь овощи, например, хотя тоже углеводы
кушаю мясо рыбу некоторую и полезные углеводы т.е. овощи практически все но за редким исключением
ну и другую белковую пищу

     

бег

может и впрямь сахара не хватает поэтому башка болит?
дилемма...
ну давайте - кто еще что думает или может у кого было такое

     

бег

завтра в 6.15 на пост, посмотрю как пойдут силовые упражнения

     

Дашутка

есть специальные спортивные напитки- проконсультируйтесь в спорт клубе- там они обычно продаются....

     

amorphis

Если в лесу бегаете, то может быть ещё перенасыщение кислородом ("отравление"), при нём ещё щёки бывает "горят". И не поленитесь, замерьте давление после пробежки на всякий случай чтобы гипертензию исключить.

     

amorphis

Пардон, прочёл ещё раз Ваш пост и увидел слово "зал"
Хорошо зал проветривается-то? А то бывает ещё кислородное голодание.

На беговой дорожке должен быть пульсометр - посмотрите, какой у вас heart rate на фазе максимальной интенсивности бега.

     

бег

следующее конкретное кардио в среду, посмотрю по настроение- или улица, или зал
послежу за пульсом - напишу потом
спасибо за консультацию

     

Fizioterapevt

Ну да,в зале ,,,голодание,, в лесу ,,гипер,,
Дайте автору шлаки почистит никотиновые и бросит курит.
Потом сама расскажит .

     

бег

да. это вы верно написали
привязалась ко мне эта никотиновая зараза

     

Дашутка

я правда никогда не курила...
но знаю по опыту хорошего приятеля - что он с помощью никотиновых наклеек постепенно отвыкал- жвачки как то у него не пошли...

     

бег

смотрите что нашла, правда врач зараза отвечает на первый вид боли, у меня по всем признакам бывает второе, только без потери сознания, а так тошнота, двоение - это было все сегодня в течении дня

Обычная боль (первичная тренировочная боль), имеющая вид пульсации, воздействует на обе стороны головы, быстро проходит и обычно протекает в легкой форме. Сильные боли (вторичная тренировочная боль) обычно связаны с серьезными патологическими процессами, например, кровоизлиянием в мозг, и часто сопровождаются тошнотой, двоением в глазах, потерей сознания.

все, я реву!!!

     

Suriken

Не реви. Иди к врачу и требуй, что тебе надо обследование.

     

бег

и вот тут один культуррист ответил барышне на такую же проблему

Блин , что Вы пишете бред.
Последите за давлением И НЕ ЗА ВНУТРЕЧЕРЕПНЫМ с ним у Вас всё впорядке это точно, его Вы почувствовали бы раньше и уже давно наблюдались у врача! Бегайте окуратнее без ускорений. мин 10-15 . Чувствуете что устали просто пройдитесь! Это может быть ВСД я с ней тренируюсь в зале, нормально, востановится, всё будет хорошо! никого не слушайте тем более в интернете. Если уж так сильно беспокоет на консультацию к врачу и спокойным уверенным шагом без страха диагноза. Курить и пить конечно надо бросать!!! =)))

всд - я так понимаю вегетососудистая дистония

короче, мысли 2 - или организм не привыкший и не надо пока так насиловать его, а дать время привыкнуть
или к врачу нажаловаться - пусть смотрят - не помешает

что думаете?

     

Suriken

Насиловать никогда не надо. А врачи пускай смотрят, у них работа такая.
Пускай уж лучше все замеряют, чем вы будете по форумам себе болезни придумывать.
Кстати, у меня повышенное внутричерепное давление, и никогда его не чуствовал. Врач только сказала, когда ренген головы сделали, что оно есть.