если живете в многоэтажке, забудьте про лифт, ходите пешком вверх и вниз, даже с сумками небольшими для начала, потом можно и большими)). Ходьбу с палками можно менять на ходьбу без палок по пересеченной местности, благо, тут много горок, на горку слегка трусцой и с горки слегка бегом. На самой горке передышка, созерцание окрестностей и восхищение природой  . |
