Цитата:
|
Сообщение от ajatus
если живете в многоэтажке, забудьте про лифт, ходите пешком вверх и вниз, даже с сумками небольшими для начала, потом можно и большими)). Ходьбу с палками можно менять на ходьбу без палок по пересеченной местности, благо, тут много горок, на горку слегка трусцой и с горки слегка бегом. На самой горке передышка, созерцание окрестностей и восхищение природой  . |
Насчет нижней части тела я уже все понял и помаленьку ввел в привычку грузить ее. Сейчас насчет верхней разбираюсь. А то вон советуют индивидуального тренера завести, но у меня нет такого. |
