Цитата:
|
Сообщение от IKO
сомневаюс что толко одним плаванием можно похудет, хотя если плават очен бистро и очен много то вожможно
|
Очень быстро ен надо, а всего лишь нужно, как и при беге поддерживать сердечную деятельность на уровне 130-160 ударов. Это та самая граница аэробных и анаэробных нагрузок.
Это плавание интенсивности чуть ниже средней.
А много/не много... так и бегать надо минимум 40 минут, только после этого завершается гликоген в мышцах иначинаются расщепляться жиры. |
