Black

Друзья, давайте худеть весело и вместе!

Я вот решилась...и....открыла пачку заменитель NutriFast (вкус креветок).
Ох! Я вам скажу, что только от запаха уже глаза на лоб полезли...и в самом деле надо было героизм, чтобы начать ЭТО проглатывать...

Нееет! Я лучше от масла с сахаром откажусь, нежели такое потреблять 4 раза в день!

Мне много не надо худеть. Килограмчиков так 8 до идеала, но всё же...
Надо о себе позаботится...Легче будет спортом заниматься, когда налегке.

     

Lefteye

Та-а-ань, так чтоб похудеть и легче заниматься спортом, тебе надо ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, а не трескать таблетки всякие.

-----------------
In memory of Lisa "Left Eye" Lopez..and Nemi, why бы и not))

     

Black

Дело в том, что когда работаешь, то трескаешь вё что под руку попадётся, т.к. надо быстро- Обед всего пол часа в Финляндии, а не час как в России. Ох благодать!
Я всегда худенькой была и даже вес ниже нормы был, но вот с возрастом обмен веществ замедлился и началось...А когда ты уже "не лёгенький как пёрышко", то и на подъем тяжелее, особенно когда весь раб.день на ногах,то больше тренироваться сил нет...а надо! Т.к. на суставы лишний вес давит в шестикратном размере.
Если 10-кг лишнего веса, то при ходьбе, беге и пражках суставы получают нагрузку в шестикратном размере + 60 кг. Вот поэтому каждый кг начинает иметь значение.

     

Lefteye

А попробуй потихоньку нагружать себя, а не сразу помногу... Может быть получится?
Я просто не доверяю этим всем таблеткам (химии).
Могу еще предложить попить спецчай для похудания.

-----------------
In memory of Lisa "Left Eye" Lopez..and Nemi, why бы и not))

     

Viva La Vita

Cпец.чай-обычное мочегонное, худеешь засчет потери жидкости, а не дефицита калорий.

-----------------
А мне летать, а мне летать, а мне летать охота...

     

Lefteye

Нет. Этот чай - не мочегонный, а "слабительный", т.е. выводит всякую дрянь из организма.

-----------------
In memory of Lisa "Left Eye" Lopez..and Nemi, why бы и not))

     

notabene

Привет всем.Приведу пример из жизни: как то я занялас´ похудением всер´ез(мне показалос´ что я поправилас&#180 В течении 8 месятсев я питалас´:творог,каша,овоwи+ ежедневные тренировки=
в резул´тате вес 47 кг стал,но тогда я непонимала что Анорексия уже стучалас´ в двер´.
Помогла мама справит´ся с проблемой. Сейчас ем что хочу, когда хочу, А спорт
лучшая диета( Lefteye is Right)

     

Black

Спасибо за пример notabene!
Я забыла написать, что мне-то 42. Поэтому мне не страшно. У меня не растущий организм, а уже темпа роста в ширь можно и снизить. Конечно надо все витамины и проч получать в нужном колличестве, пусть хоть и таблетками.
Думала вот обед заменить на этот "питательный раствор", только вот он мне поперёк глотки стал.

Не знаю...я пока много двигаться после стоячей работы не нахожу сил.
Начала тренироваться лёжа и на велосипеде езжу на работу и с работы.

Сегодня узнала о бассейне и тренировочном зале.

     

Belskyi

Блек, Вам удачи, но идеальный рецепт один и давно известен - ЖРАТЬ меньше, ДВИГАТЬСЯ больше.
Всё!

     

Black

Да...канешна!
Вот тока в один присесть закончить жрать просто так не получится.
Психологическая травма может случиться, особенно когда остальные члены семьи едят перед носом и вдабавок мне же им готовить надо! Это ж пытка!

Вот, Бельский, я знаю что вы жрёте тоже много. Деньки транжирите на лакомства. Давайте вместе с вами за компанию бросим это дело!?

     

Belskyi

Да не надо себя совсем лишать всего...
Можно... только все в меру.
Потому что получается обычно, после похудания, и достижения желаемого результата, человек срывается и начинает полощать в промыщленных количествах всё то, в чём себе отказывал за долгие месяцы диеты...итог? Всё та же свинка
Можно съесть и тортик... кусочек, а не жрать половину торта в один присест.
А лучший способ исключить(ограничить) плохие углеводы - то есть углеводы в рафинированном виде, но можно оставить те же углеводы содержащиеся в "природных" продуктах.
Убрать многое лишнее из рациона... не есть трудно... во многом это пищевой "мусор".

Да не то чтобы ЖРУ много, а много жру сладкого-вкусного...


Я бы с радостью Вам помог... только Вы хотите чтобы Бельского ветром носило?
Я сохраняю /пока :/ оставшуюся с отроческого возраста кхе-кхе... юношескую стройность...
Но Вам желаю удачи!

     

Black

Ну ну...! Я тоже как вы стройненькая была. Стебелёк такой...ну как на аватарчике!
Никогда бы не подумала, что придётся вот такую тему открывать!
А вот привыкла пирожные шоколадки потреблять и знала что придёт и мой час, но тогда не смогу себе отказать. Так что меня по инерции перекинуло на эту сторону пока. Щас как стану травоядной! Побегаете вы от меня!

     

Belskyi

Не в обиду, но возраст сказывается конечно же. Меняется метаболизм... это естественно.
А овощи - ну они же очень вкусные! Я бы наоборот, не отказался бы от них никогда
А сладкое... всё хорошо, что в меру.

     

Viva La Vita

О! Настрой это самая главная вещЬ! Без него любая диета сорветься через пару дней или закончиться обжорством.

-----------------
А мне летать, а мне летать, а мне летать охота...

     

Katja

Лучше всего имхо больше двигаться как тут уже и говорили. И забыть о шоколадках, выпечки, конфетах и других сладостях. Да и фруктов побольше, а жирной еды поменьше. Удачи

     

Black

Спасибо Katja! Вам так же удачи во всём!

Яблоки всегда утром ем, каждый божий день. Не могу без них.
Помидоры и огурцы-в течении дня+ прочее для разнообразия.

     

finka

ну о шоколадках совсем уж можно не забывать...уж раз в месяц можно и позволить себе сладкое

а так люди правы...больше двигаться...я сама похудела на 7 кг(весила 65, стала 58), когда переехала в лпр...много гуляла..да и ела вроде как обычно...и не отказывала себе ни в чём

-----------------
Совесть – это тихий голос, напоминающий, что за тобой могут подсматривать!

     

Peter

Молодец Танюша..Начать самое сложное...А с яблочками не переусердствуй...они пробуждают хороший апетит и после них очень кушать хочется...Даже если стоячая работа..все равно удели часик на физические аэробные нагрузки..Да и еще пищевые добавки вещь очень хорошая..только нужно к знающему человеку обратиться..Я Маме покупал для суставов ей заметно было легче...Обмен веществ в суставай нормализуется при динамической нагрузке..на велике этого добиться по проселку сложно...Нужен зал...

-----------------
Всем удачи!

     

Lilik

Велик у меня стоит, всё больше на машине. В зал мне сестра абонимент подарила на 10 занятий, а мне всё не собраться, может в сентябре пойду.

     

Suriken

При росте 190 см я вешу 75 кг. Хочу набрать еще 10 кг.
Когда ходил в спортзал 5 раз в неделю и кушал по 6 раз в день, то весил максимум 82 кг. А хочу весить 85-86 кг.

     

IKO

не у тебя одного такие желания! я би уже весил как мин. около 85 если би вел нормални образ жизни летом! а так во мне жалки 81кг при росте 182-3! но я есче себя проявлю!!! из всех вредних привичек у меня осталас привичка постоянно отжиматся от пола, вот как покончу и с неи, так сразу массу и наберу!

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

Black

Так ты вообще двигаться перестань, так может в весе и наберёшь...а может быть и нет От обмена веществ тоже зависит это дело. Я раньше тоже искала все способы поправиться. Чё только не ела...даже дрожжи разводила! А вот пока возраст не подошёл 37.38 не начала поправляться..

О кстати заметила что поправилась на 10 кг когда вышла замуж. Так же и мой муж поправился. У обоих щёчки зарумянились тогда.

Я заметила, что мужики вообще когда женятся всегда у них животик вырастает и вес прибавляется...К чему бы это?

     

IKO

не мне просто надо поменять аеробние нагрузки на анаеробние (помоему так ет називается!)!

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

Peter

Перестают жить в добычи женщины и её внимания...Зачем куда то ломиться если все под рукой?? Да и стабильный режим откладывает в пояс жирку...а убирается он от туда очень тяжело...

-----------------
Всем удачи!

     

Belskyi

О, Юоже...Ико, зачем Вам столько?

     

NataKNV

Блэк, у меня тоже приступ борьбы за похудание начался Вчера уже даже бегала (последний раз это было в мае). Мне много сбросить не надо, в основном мне не нравится, что мышцы одряхлели без нагрузки. Ну и много сладкого ела в последние две недели, а сладкое имеет тенденцию в организме откладываться
Если надо много сбросить, мой совет - есть то, что "разбухает" в желудке, то, после чего есть не хочется. Овсяная каша, например. Рис тоже пойдет. Я помню, в России были таблетки пищевой целлюлозы - как раз для тех, кто худеет.
А маслице из картошки действительно лучше исключить.

     

Jan

Black! А почему в таблице голосования нет графы типа:а мне пофиг ета борьба за похудение или "пожирнение".
Например меня никогда не интересовал етот вопрос.Всю жизнь у меня при росте 172 вес был и остается в пределах 70-73 кг.Всегда ел что хотел,не задумываясь над своим весом.Интересно много ли на форуме таких "пофигистов"?

     

Peter

Яныч ты в отличной форме....!!!!А я осенью начну набирать вес что бы потом просушиться и рельефность улучшить...Но главное ощущать себя в форме бодрости и отличном настроении...

-----------------
Всем удачи!

     

IKO

интересно, твои рост? вес?

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

Peter

Рост 173 .вес 70.жира 10%. Буду набирать до 76-78..протеинчик уже купил креатинчик остался с прошлой зимы..ну и для суставов возьму пару баночек...

-----------------
Всем удачи!

     

Black

А что возьмёшь для суставов? И почему для них тоже возьмёшь? Поясни! Хочу просто знать.

     

Jan

Спасибочки Петя!Вот и стараюсь держать себя в форме бодрости и хорошего настроения несмотря ни на что.При всех неприятностях я говорю себе:"Ето не смертельно,все проходит и ето пройдет!".

     

QUEEN

Молодец!!! Буду учится у тебя оптимизму

     

Black

Когда создавала графы то появлялась мысль насчёт графы "пофиг". НО! Я решила, что это негатив, а негатив нам не нужен!

Тем кому пофиг проходят стороной.

Нам же худеющим нужен позитив и положительные эмоции, ну и конечно поддержка и советы.

Речь идёт о похудании на здоровье, а так же вынужденном ради здоровья
например суставов и прочих органов!
Ни в коем случае тема не относится к молодому растущему организму. Есть надо и разнообразно!





Имеете ввиду просто нормальных по весу людей с соответствующим обменом веществ.
Мда...очень интересно! Советую создать отдельную тему и выяснить этот вопрос до конца! Успехов!

     

FINOCHKA

А я чего-то немного переборwила с похудением.
Сейчас 48 кг.
Но ХРЕНА начну есть! Я просто забыла, что такое обед и ужин. На завтрак кофе и какую-нибудь маленькую фигнюшку. Всё!

Но иногда могу себе позволить небольшую порцию всяких вкусностей.

А всякие диеты- плюньте!
Для начала- забудьте, что такое ЕДА на 4 дня.
За ето время чувство голода притупится и желудок сократится до нормальных размеров. Остальное- тело техники.

     

Ol-soln

На мой взгяд это совсем неправильный подход. Отсутствие нормального питания - это не способ похудания, а путь к анорексии.. Организм должен получать все полезные вещества и в достаточном количестве, иначе начнутся проблемы со здоровьем.

     

Black

Абсолюдно согласна!
Ведь речь идёт о похудении, а не об истощении!
Истощаться не хочу!

     

Sinichka

Блeк, я вкусно худею . Могу позволить себе всё, и шоколадки и другие вкусности......только контролирую колличество. вот.

     

Black

Умничка! Я тожа так хачу!!!!
Фсё уговорили! Начну действовать!

     

Black

Вот смотрите о чём говорит уже результат опроса:

На суоми.ру надо было бы хорошо объединитьс я в группы:

Хочу похудеть на 1-5 кг (на данный момент 9 человек)
Хочу начать тренироваться в группе. (на данный момент 5 человек)
Хочу наоборот поправиться! (на данный момент 8 человек)

Создать соответствующие темы и организовать встречи, например для тренировки и поддержки друг друга, обмена опытом и советами!

     

IKO

а кто кроме меня, Сурикена и Петера хочет набрать массу?

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

Black

IKO, точно организовывай клуб с Сурикеном, желающих набрать массу!
Вот мы за вас порадуемся! Всем форумом побалеем за вас

     

-KARIMA-

Я с4итаю 4то надо просто больше двигаться,заниматься спортом и не есть после 18.00 и Усё будет ок!

-----------------

     

Belskyi

А вот не факт! Эт я о 6 часах.
Всё слишком индивидуально... но то, что надо больше двигаться - согласен.

     

Peter

вилка ..переходи на водочку....

-----------------
Всем удачи!

     

Black

А я вот начала в течении дня упражнения разные делать.
ПОтихоньку...полегоньку...и лучше общее состоянее становится.
Лёгкость появляется. Благо сейчас на несколько дней время появилось собой заняться. Надо несдаваться и тогда, когда опять на работу выйду

     

Black

Я начала получать удовольствие от тренировок. Эндорфины просто заполняют мою душу и тело. И я балдююю....Ах! Хорошо!

     

Brat-Kvadrat

Надеюсь, Блэк, ты замеры сделала.
Теперь важно для контроля и анализа проводить их каждую неделю и записывать.

     

Black

Да зделала замеры по твоему указанию.
Надо сейчас чёрным по белому цели себе поставить.
Тогда пошлю тебе. Фотку надо сегодня сделать незабыть.
ПОшлю потом тебе Дашь указания
Блин, аж стыдно стало...чЁ выше написала...да ладно...

     

NataKNV

Блэк, ты воодушевляешь! Пойду-ка я тоже вокруг озерца пробегусь- в порядок себя приведу

     

Black

Эт я с удовольствием-воодушевлять то !
Представляете как мы всем форумом постепенно бааалдеть начнём?!
Похудеем, похорошеем,гибие, стройные, естесно сексапильные...
Ах! У некоторых головы кругом пойдут! Хотя в первую очередь сами будем балдеть

Вперёёёд! На турникииии! Урааа!

     

IKO

ага !!!!!!! тепер то ти меня понимаеш?!!

-----------------
"Можно любить драться, можно не любить драться, но лучше всё таки уметь драться!"

"Не задавайте боксеру таких вопросов на которые он не сможет ответить словами!"

     

Black

IKO, да я тебя всегда понимала и вас тоже (вообще наших спортсменов)
Я давноупоминала эндорфин, как движущую силу спорта с чем Брат давно уже согласился.

Я ведь сама- девочка-вертелочка была! Ну если про школьные годы, то вообще бегала, прыгала и тренировалась, ходила на бальные танцы (нынче спортивные танцы) и в них тоже входила продолжительная тренировка.

Я вообще одна из класса в 30 человек (мальчиков и девочек) была выбрана трениром для тренировок по прыжкам в высоту. И это при моём росте 164 см! Он просмотрел наши занятия физкультурой и видел как чётко и хорошо выполняю всё что требуется. И потом, когда уже тренировал меня, то даже ставил меня в приме другим прыгунам КАК это всё надо делать и тренировать!

Мне было грусновато, что бежишь по кругу...и в одиночестве одна в переди всех...
Вся остальная группа где-то пазади плетётся! Фу! Никакого духа соревнования и рвения вперёд! Что за люди? Ведь это ещё в детстве-молодости было!

В каком состоянии сейчас мои одногодки, если им ещё тогда не легко было?
И даже мне приходится о весе подумывать и начинать занова учиться двигаться и получать удовольствие от спорта...

     

Brat-Kvadrat

Блэк, не плохо.
А об упражнениях, кол.повторений, кол. подходов/серий, какие упражнения?

     

federajj

жизненно!
!http://www.mult.ru/projects/mas/mults/mult_144.html

     

Belskyi

Вы еще посоветовать не забудьте, что Блек не силу надо набирать, а сушиться... а это иные тренеровки + еще возраст важный фактор.

     

Black

Вооот! Это деловое замечание.
Belskyi, можете рассказать как это "сушиться"? А то я щас бицепсы и 6-pack накачаю невзначай и буду потом ...страдать...

Я в общем то поняла наверное: это вроде йоги занятия...да?

Вообще мне нужна больше гибкость (элементарная, а не супер-гимнастки), хорошее состояние суставов, сила мышц элементарная ( вообще без заметных мышц), хороший общий тонус и проч. хорошее, но всего в меру. Я не на соревнование готовлюсь, а просто здоровую и разумную жизнь хочу вести и быть здоровой

     

NataKNV

Сушиться - это когда большое число повторений, но с маленьким весом.
И когда аэробные упражнения (в которых потребляется много кислорода. Бег, например) преобладают на анаэробными (занятия с отягощениями). Сушка сгоняет жир, мышцы остаются в тонусе, но не растут.
Рост мышц, кстати, зависит от их длины. Если у Вас рост небольшой, то мышцы короткие и растут они быстро (поправьте меня знатоки, если я не права) и увеличение объема коротких мышц очень быстро заметно.
Длинные мышцы растут медленнее и это не так заметно. Поэтому людям с астеническим телосложением трудно сделать карьеру в бодибилдинге, хотя это тоже возможно. Просто требует специальной программы тренировок.

     

Belskyi

Да.. короткомышцным легче добиться рельефа


Хех... вот вопрос, кто выглядит более эстетично/как женщина так и мужчина/...билдер или десятиборец?

     

Belskyi

Вам ответила NataKNV хорошо!
Сушка, это уменьшение нагрузки веса, но увеличение количества повторений /кстати, наиболее изнурительный вид/
То есть упражнения идут не на рост мышц, а на их работу.
Мышца становится сухая - обратите внимание на танцовщиков, бегунов на средние и короткие дистанции, на некоторых пловцов - там акцент делается не на размер мышцы, а на выносливость и способность к продолжительным нагрузкам... все группы мышц развиты, но нет этих безумных рельефов - сухие мышцы.

Бег, аэробика, ходьба, плаванье - все этов больших количествах, очень даже способствует сушке.