Andzhi

два часа в зале и каждый день - это завышенный максимум, который не все себе могут позволить и я уже сказала ранее, что не надо на него ориентироваться, БК вам тут всем пишет всё правильно для рабитающих :хотя бы 1 час, но каждый день!!
для сильно работающих: хотя бы 3-4 раза в нед. но тот же час - это как минимум

в вашем случае обьяснятеся всё просто : отсутствие сильной мотивации - обуславливает якобы невозможность найти время
по вашему посту я поняла, что физ.культура у вас явно не в приоритете по сравнению с другими делами - отсюда вытекает, что именно на неё уже нет времени, которое вы отдаёте другому

физ.культурой можно заниматься не только в конкретном спортзале - что соотвественно иногда затруднительно многим


** к вопросу где найти время : режим и распорядок дня и жизни

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Andzhi

мех, всё - ты для себя нашла своё - расслабься и получи удовольствие )
когда есть все условия - но нет одного главного - элементарного желания заниматься - то лучше сидеть дома

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Brat-Kvadrat

Кстати, Анжи, не все люди одинаково выносливые и легко восстанавливающие после нагрузок, поэтому многие едва-едва добираются до кровати после работы.
Такие есть и для них лишь выходные хорошо подходящее время.

     

Andzhi

если кто-то и работает с 8 до 20.00 то это как правило посменно - поэтому должно быть больше времени
остальные по фински с 8 до 15.00 16.00 максимум
ну, ок те у кого только выходные - я не знаю таких

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Meha

так почему фу? каких то 30 лет и уже все равны
у меня есть знакомая, весьма обширная молодая женщина, даже очень, но настолько заводная и юморная, что никакого желания сказать фу даже не возникает главное что бы человек был хорошим

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

Meha

я такая называется эта болезнь трудоголизм, аврал и час езды в одну сторону на работу на автобусе, ну и автобус порой раз в час бывало и в 10 вечера домой только добиралась, еду купить некогда было, не то что на спорт какой то время находить, а авралов у нас было несколько и на несколько месяцев каждый, стройной была как тростинка )))))

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

Andzhi

если её саму её вес и формы устраивают и ей от этого весело - то почему бы и нет

-----------------
Любовь - это не чувство, - это поступки!

     

Meha

и её и её мужа и детей всё устраивает поэтому ж я и говорю что не в формах счастье

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

Brat-Kvadrat

Меха, вот обьясни, что ты в этой теме делаешь? Тут тусит народ, которого все не устраивает.
Действительно, у тебя нет проблем, ты не полнеешь, ешь все подряд и физкультурой не занимаешься.
Так что тебя сюда тянет? Баба-яга против?

     

Meha

честно? у меня перец фаршированный готовится, а все ужо спят, поговорить не с кем )))))

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

-sie-

оспадя как можно на ночь о таком говорить то???

нужно думать о других людях..кто после 6 не ест...

-----------------
люди лгут-чаще себе, чем другим, а другим лгут чаще, чем говорят правду..(с)

     

Janna

Во-первых я не путаю народ. А вот Вы скорей всего перепутали тему, для начала прочтите заголовок темы! Тем более обращается за помощью девушка, а не мужчина!
Может для мужского организма и нужен тот расклад о котором Вы пишите, но для женского организма он излишен и рацион питания тоже!
Пишу советы которые достоверно знаю и которые эффективно работают.
По поводу набора продуктов, он сбалансирован по всем параметрам для ЖЕНСКОГО организма, питание должно быть 4-5 разовым ОБЯЗАТЕЛЬНО. Сначало это сложно потом входит в привычку.
Смотря конечно какую женщина хотела бы иметь фигуру, фигуру бодибилдерши или же женственную фигуру с красивыми формами (хотя для всех это относительно).
Зайдите на сайт shaping.ru если для вас это подходит, то могу дать советы в личку.

-----------------
На своей волне

     

Janna

Этот рацион питания расчитан для катаболической тренировке для женщин, при сжигании лишнего процента жира, для анаболики - наращивания мышц, рацион питания другой и режим питания тоже длугой!

-----------------
На своей волне

     

Janna

За час успеваю сделать разминку и набрать нужный пульс, затем идут упражнения на все главные проблемные зоны женского организма на каждом упражнении отслеживаю режим пульса, соответственно если пульс падает меньше 120 то скорость упражнений увеличиваю, если же пульс высокий - замедляю или выполняю лежа на боку, на спине , на коленях ... .И в конце делаю растяжку ))) На все хватает часа!

-----------------
На своей волне

     

Meha

а как есть 4-5 раз если человек работает???
и вы уж извините, но у меня в списке еды при беременности ито столько еды нет, это же просто как корова нужно постоянно что то жевать, 300 гр картофеля ежедневно особенно впечатлили

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

Janna

Еще раз поясню, это рацион питания для сжигания жира, а не для наращивания мышц.
Читайте пожалуйста название темы.

-----------------
На своей волне

     

Meha

да мне вообще всё равно для сжигания или наращивания, я не понимаю когда и как можно съесть столько еды!!!300 гр картошки и 400 гр овощей, ну и 300 мл молока! это же просто постоянно нужно жевать что то, что бы за день успеть

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

Janna

Питание должно быть обязательно 4-5 раз, в этом случае нет никакого голода и вы за один прием пищи не наберете больше каллорий, логически даже можно это продумать )
Картофель может быть не только ввиде картошки но ввиде крахмала тоже и это следует учитывать.
При беременности вообще другой рацион .
Если человек работает, нужно брать с собой еду )

-----------------
На своей волне

     

Janna

Meha, если любите голодать не жуйте )

-----------------
На своей волне

     

-sie-

я люблю поесть...но 4-5 раз в ден просто не успею...хорошо, если 1-3 раза вспомню и успею поесть..эх

-----------------
люди лгут-чаще себе, чем другим, а другим лгут чаще, чем говорят правду..(с)

     

Janna

Вот поэтому большинство из нас и набирает вес так как таким образом на голодный желудок мы потребляем намного больше каллорий чем требуется , а если бы вы питались чаще то голода бы не было и съели бы вы столько сколько положили в небольшую тарелку и не бегали бы за добавкой )

-----------------
На своей волне

     

Meha

если человек работает, у него обед 1 РАЗ В ДЕНЬ, не чаще, куда девать остальные 3-4 раза? утром и 2 раза есть после работы, после 6ти вечера?
картофельный крахмал что ли есть? а зачем?

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

-sie-

не знаю..не знаю..я вот пришла с пляжа..два раза поела..вечером..потом с город скаталась..сижу вот опять ем..ем..
где вес?

-----------------
люди лгут-чаще себе, чем другим, а другим лгут чаще, чем говорят правду..(с)

     

Meha

я что хочу сказать, то что вы написали не имеет к делу никакого отношения, вот чесслово я ем по 2 тарелки обычно, притом накладываю сверху (если не мне готовить, а в кафе шведский стол), при это что бы набрать лишний вес мне нужно просто лежать как тюлень и не двигаться, и то не поможет ни капли а в небольшую тарелку я вообще ничего не кладу, только в очень большую, при этом много мяса, иначе буду очень голодной, а от голода у меня голодные головные боли и спать не могу, всякие кефиры-мефиры-овощи лично для меня расход организмом энергии не восполняют, только животный белок и желательно говядина. поэтому и приходится есть много что бы не худеть еще дальше \)))

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

Janna

ХОрошо, допустим, расписывать подробно продукты не буду ,слишком много расписывать...
Утром 7.00 завтрак
9.00 фрукты или овощи
12.00 или в 13.00 обед ,
15.00полдник сок или фрукты
18.00 ужин или в 19.00
Это кратко о режиме, без меню, распределять продукты на свое усмотрение ...
Совсем не сложно, нужно только попытаться попробовать

-----------------
На своей волне

     

Janna

Да, о крахмале, он кстати бывает ввиде и киселя )))

-----------------
На своей волне

     

Meha

я к тому что все эти советы "есть меньше порции, но чаще" конечно помогают, но давайте смотреть правде в глаза - не многим, а значит зрить надо в корень, отчего идут отложения лишнего веса.
ну и всяких пироженнок, печенек, шоколадок, конфеток, мороженного поменьше дома держать

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

-sie-

оспадя..вставать в 7!!! утра чтобы пожрать???

-----------------
люди лгут-чаще себе, чем другим, а другим лгут чаще, чем говорят правду..(с)

     

Janna

ТАК Я ЖЕ ЧЕТКО ПИШУ ЭТОТ РАЦИОН И РЕЖИМ для сжигания жира а не увеличения веса, тема то какая!
Для поддержания веса или увеличения а тем более конституционного типа и физиологических данных сугубо индивидуальна!

-----------------
На своей волне

     

Janna

Да не цепляйтесь Вы, можно и кофе попить в 7 а в 9 покушать

-----------------
На своей волне

     

Janna

А в рационе где вы видите печенюшки и пирожное, это само сабой должны люди понимать... НЕЛЬЗЯ или если есть то чуточку для удовольствия чтоб без последствий откладывания жира прозапас )
От этого и процентное содержание жира и некрасивые формы, вот когда это в наличии тогда и действуем теми методами о чем я писала ... )

-----------------
На своей волне

     

Meha

окей, 7 утра завтрак это очень по королевски, обычно всё же 6 утра (при регулярном рабочем дне с утра до вечера) , в общем в 6 утра нужно либо жевать фрукты, ну как сможешь, либо делаешь салат из овощей (в 6 утра, когда организм еще пытается проснутся, а у некоторых и раньше!)
в 9 утра 10 мин кофе брейк, имеешь время либо скакать за кофием, либо жевать фрукты, 200 гр, так быстренько за 10 мин, потому что не на всех работах приветствуется жевание в рабочее время даже фруктов, про овощи вообще молчу
обед 11-12 дня, ну в среднем, есть время нормально поесть (у нас полчаса было)
14.00 второй 10 мин кофе брейк, опять выбираешь фрукты или за кофе бежать
вечер, да, если в 18 успеть приехать с работы-приготовить еду и даже поесть это здорово, но у многих добраться до дома занимает время, к тому же дома нет личного повара, как правило, и еще нужно же за этими продуктами съездить,это же ежедневные 400 гр овощей и 300 гр картошки обновлять же нужно, особенно овощи, они всё же долго не хранятся, плюс время на готовку. а еще не стоит забывать про спортзал!!! когда? после работы, перед магазином и готовкой и едой? после уже ночь будет, а до как то голодновато на овощах то и фруктах, сжёваных еще в 2 часа дня.

в общем получается для рабочего человека достаточно нервно

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

-sie-

ой а что говорить тем, у кого рабочий график такой прям скользящий весь...вот встану утром в 7 завтра..и скок на работу..до 10 нужно продержаться, потом о чудо- 20 минут перерыв.. хмм.. ))
потом жарко, не до еды, и так опять до вечера ))) вечером хрум хрум хрум все 4 раза за 1 раз ))

-----------------
люди лгут-чаще себе, чем другим, а другим лгут чаще, чем говорят правду..(с)

     

jenny

Ну, Сие, не всем повезло как тебе. Я искренне завидую людям с таким обменом в-в, что у них ничего не откладывается. Моя тетка жрет по 10раз на дню, не забывая мазать булку маслом и заедая макаронами с сыром. Весу в ней 52кг. Поправлялась 2р в животе во время беременности.
А я вот перманентно сижу на раздельном питании, не ем вечером и углеводы только в 1й половине дня. Но я всю жизнь "в самом соку"

-----------------
цветочег

     

Janna

Meha, понимаю, изночально может и сложно, но елсли хочешь иметь красивую фигуру это требует жертв, поэтому выбираем что нужнее а не что легче
Закупить продукты можно и на 2- 3дня, как я и делаю чтоб не бегать каждый день, а еще у меня своя семья, двое детей школьников, свой огород и работа любимая )))
и для себя любимой я нашла и время и желание, главное мотив что ты хочешь и стимул ВАЖНАЯ ВЕЩЬ!

-----------------
На своей волне

     

jenny

Предствила худеющую Меху
Тань, надо тебе гири подарить, чтоб ветром не сдувало, если ты вдруг сядешь на такой образ жизни "безжировой".

-----------------
цветочег

     

Janna

Лана девчата, тема для разбора есть, представляю какой завтра поток будет комментов, по теме нужно писать ... иначе не понятно уже о чем и речь то идет

-----------------
На своей волне

     

Meha

а может тебе и не надо? каждому же своё, мне вот тебя в нашем весе даже представить сложно, да и ИМХО не пойдёт тебе такая худоба, тебе хорошо быть полненькой природа так вообще лучше знает, ну в разумных пределах

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

Belaa

Хорошестью человека можно многое оправдать, даже лень.

     

Belaa

А вот еще бывают женщины, до родов спорта не знавшие, а после хныкающие, что фигура не та и никак не корректируется.

     

jenny

Ну как тебе сказать....Я была в разном весе за последние 7лет. И тощей во время кормления в весе 54кг (для меня это кожа и кости, т.к кость у меня тяжелая) и откровенно толстой прошлой зимой....Но конечно хочется похудеть....
Сложно представить, зайди в альбом контактовский "молодость"

-----------------
цветочег

     

Meha

а бывают незнавшие, и после родов и не скажешь что ребёнок есть у женщины, а бывают и знавшие, и тратящие всё время на спортзал после родов и не приходящие к прежнему результату, вообще много что бывает но то, что спорт до родов как то улучшит состояние тела после родов есть ерунда

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

Janna

Супер, это я поддерживаю !

-----------------
На своей волне

     

Belaa

Спорт до родов не улучшит тело после родов, но позволит быстрее прийти в форму. Если бы это было неправдой, то мы бы не наблюдали толпы бесформенных целлюлитных теть. Главный долг выполнить - замуж выйти и/или детей родить. Ля-ля.

     

Janna

А вот и не ерунда, так как существует понятие мышечная память!!! И человеку кто раньше занимался а потом потерял форму ..., востановить прежнюю фигуру намного легче чем тому кто спортом не занимался )

-----------------
На своей волне

     

Meha

хочешь похудеть - присылай всю еду, которую ты так много готовишь, мне!
* а ты что её не ешь, если у тебя раздельное питание?потому как твоя кулинарная выставка фоторабот не напоминает мне раздельного питания
ешь как я - не жирную и как правило варёную пищу, только твоя я думаю вкуснее

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

Meha

я вам что скажу - при моём весе в 50 кг и весьма стройной фигуре с размером XS, у меня тоже есть целюлит, при всей моей активности. так что не надо связывать целюлит с лишним весом и неподвижностью, он зависит от несколько других факторов, писте. и спорт целюлит не убирает на 100 %.

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

jenny

Даже залезла посмотреть, что там
Ем, но она готовится либо по какому-ниб поводу (гости, праздник и пр) или годная к моему рациону. Тот же салат с лососем и сельдереем, капустник ржаной на завтрак, жареный греческий (без масла) сыр с зеленым салатом.....
А жирное и жареное я вообще не ем. У меня печенка хромая. Да и не люблю я жареное, я даже котлеты в духовке делаю.
А как не готовить? У меня 2 мужика в доме Они поесть ооооооооох ка любят. Но я, например, не кладу себе гарнир, а им кладу, им могу майонезом салат помазать, а себе йогуртом....а вечером меня не смутишь на поесть, мне пофигу, режим выработался.

-----------------
цветочег

     

Meha

ну и которая мышечная память уберёт растянувшийся во время беременности живот? притом что там растягивается кожа, а не мышцы ослабевают, ну и плюс гормональные изменения в организме, которые у каждого разные, и последствия у каждой разные соответственно.

-----------------
Оптимизм - это недостаток информации (с).
дождевое облако

     

Лисичка

У людей занимающихся или занимавшихся спортом мышцы более эластичные и соответственно риск остаться с отвисшим животом уменьшается и кожа обычно у них остается без изменений , а у тех кто не занимался, обычно полно стрий.

     

jenny

Стрии- это растяжки кожи. Они зависят от ее эластичности и способности видоизменяться. Мышщы тут не при чем.

-----------------
цветочег

     

Marmir

а я суету не люблю. и на время не смотрю. делаю то, что хочется организму. если ему хочется ходить, то и буду ходить по дорожке хоть час, хоть два. а если ему хочется тренажеров, а потом сауны, то и ето он получит без обсуждений. а если сегодня нам неохота махать ногой или еще чем, то мы и не будем, пойдем лучше купаться.

     

Janna

Ну и на здоровье, суеты здесь вовсе нет... я же не утверждаю что именно мой метод супер ))), пожалуйста занимайтесь чем хотите!

-----------------
На своей волне

     

Marmir

ваще, конечно, у пропорциональных девушек проблема тока одна - целлюлит. и никак его, собаку, не убрать...

     

federajj

вот тока недавно зырила передачу про целлюлит , корочь это не лечицца, ибо это в самых глубоких тканях чего-то там накапливается и тыды , массаж 3 раза в неделю может принести косметический результат, но не более.

     

Janna

Открывайте тему по этому вопросу и можно обсуждать, получать советы или делиться опытом. Здесь тема по иному вопросу, вообще не понимаю когда тему просто размазывают по страницам в итоге совсем не понять что человеку по заданному вопросу ответили на открытую тему.

-----------------
На своей волне

     

Marmir

ето выявляет вашу неопытность на нашем форуме.

     

Janna

На Вашем может и нет, это же по Вашему мнению, а вообще на форумах общаются по темам, о неопытности можно говорить в Ваш адрес )

-----------------
На своей волне

     

Brat-Kvadrat

Жара - лучший способ начать худеть. В рационе лишь легкие салаты, яблоки и мясо без гарнира - мясо, через 3 часа салат, через 3 часа снова мясо, 3 часа - салат и тд.