Belskyi

10 тестов, чтобы определить, в какой вы форме, из этой статьи

1. ... выжать полтора своих веса лежа. Поделите максимальный вес, который вы можете выжать один раз (используйте аппарат), на свой вес. Коэффициент <1 - слабак, 1 - 1,49 - в форме, 1,5 и больше - силач.

2. ... пробежать полторы мили (2,4 км) за 10 минут. Пробегите полторы мили с максимальной скоротью и замерьте время. Больше 12 минут - пора на свалку, 10-12 минут - в форме, меньше 10 минут - марафонец.

3. ... допрыгнуть до баскетбольного кольца. Это в идеале, а пока сделайте следующее. Намажьте пальцы мелом, встаньте у стены ровно и сделайте отметку там, куда можете дотянуться рукой. Теперь, не разбегаясь, присядьте, взмахните руками, подпрыгните как можно выше и сделайте отметку на стене. Расстояние между отметками <20 дюймов (50 см) - рожденный ползать, 20-26 дюймов (50-66 см) - прыгучий, >26 дюймов - можно подавать документы в НБА.

4. ... выжать 2 1/4 своего веса ногами. Поделите максимальный вес, который вы можете выжать один раз (используйте аппарат, исходное положени - колени под 90 градусов) на свой вес. Коэффициент <1,8 - шаткие подпорки, 1,8 - 2,2 - солидный фундамент, >2,8 - гидравлика.

5. ... проплыть 700 ярдов (640 метров) за 12 минут. Замерьте дистанцию, которую вы можете проплыть за 12 минут. Меньше 500 ярдов (457 м) - топор, 500-700 ярдов - хороший пловец, >700 - торпеда, блин

6. ... отжаться 40 раз. Отожмитесь максимальное количество раз. В нижней точке плечи должно быть параллельны полу. <25 - мало каши ел, 26-39 - в полном расцвете сил, >40 - крутой.

7. ... трезво оценить свои пропорции. Жировые отложения не только не украшают вас на пляже, но и подвергают вашу жизнь риску. Поделите объем талии (в самом узком месте) на объем бедер (в самом широком). >0,92 - нам вас будет не хватать, 0,82-0,91 - шансы есть, <0,81 - весел и здоров.

8. ... пробежать 300 ярдов (275 м) меньше, чем за минуту. Разметьте старт и финиш на расстоянии 25 ярдов (23 метра). Пробегите 12 спринтов туда-обратно на время. >70 секунд - увалень, 60-70 - норма, <60 - молодая газель

9. ... дотронуться до мысков. Мнда... описание теста малопонятно, при этом даже нет критериев оценок. Одно ясно, ребята, растяжка и гибкость еще никому не вредили. Успехов!

10. ... бросить баскетбольный мяч на 75 футов (23 м), стоя на коленях. Встаньте на колени за лицевой линией и бросьте мяч верхним броском (overhand). До линни штрафных бросков на противоположной половине - 73 фута, ориентируйтесь на нее (имеются в виду параметры корта НБА). <60 футов (18 м) - девчонка, 60-74 фута - умеешь бросать, >75 - артилерия к бою.