View Full Version : Дневник физкультурника
Angry Bird
24-11-2012, 22:02
Меня успокоили тем, что это нормальные инстинкты. :gy:
Чико , что за девушки тут у тебя?
Да,это нормально.У меня тоже самое бывает периодически,это от сидения на этом форуме,я думаю.
Меня успокоили тем, что это нормальные инстинкты. :gy:
Чико , что за девушки тут у тебя?
Это тебе мотиватор :)
[URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i622/1211/66/1f63047
ляхи перекачены,такими как зажмёт,косточки ломать
По-душка
24-11-2012, 22:25
Чико , что за девушки тут у тебя?
Это его спарринг-партнер. Он с ней технику отрабатывает. После полутора часов тренировок приходит домой тихий и спокойный. :D
По-душка
24-11-2012, 22:28
ляхи перекачены,такими как зажмёт,косточки ломать
хорошо, что у chiko там, в месте зажима, нет кости, только одна хорошо накаченная мышца. :D
leijona3
24-11-2012, 22:30
. Значит ли это, что если мне надо укрепить живот, то налегать на упражнения для пресса бесполезно, а надо продолжать бегать, например?
http://10diet.net/zolotie-pravila-na-kajdii-den.html
"Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы."
KALAMIES
24-11-2012, 22:33
хорошо, что у chiko там, в месте зажима, нет кости, только одна хорошо накаченная мышца. :D
:gy: ...........................
По-душка
25-11-2012, 18:24
Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы."
А если я буду постоянно растопыривать уши, смогу ли я взлететь?
leijona3
25-11-2012, 18:53
А если я буду постоянно растопыривать уши, смогу ли я взлететь?
Умеешь?
............
По-душка
25-11-2012, 19:07
Умеешь?
............
Пока нет, но очень летать охота. :)
http://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fi.imgur.com%2FZGr90.gif
http://media.tumblr.com/tumblr_lmoo1184Ac1qafrh6.gif
amarello
30-11-2012, 13:48
Маллекссссссссс
http://cs304406.userapi.com/v304406897/5805/qWVhHR50sos.jpg
Хаха :) Классная картинка. Я теперь картинками оттчитиваюс. Вчера сначала все круто было а потом чут не помер.
amarello
30-11-2012, 14:32
Вчера сначала все круто было а потом чут не помер.
Ты там всегда чуть не помираешь, а эффект хоть есть?
Ты там всегда чуть не помираешь, а эффект хоть есть?
Да, сегодня я хорошо себя чувствую :) Ну плюс силенок прибавляется. От идей получит кубики я уже отказался т.к. люблю по пятницам пивка выпить. Какие ж там кубики :)
А если после тренировки не померать, значит нагрузка была недостаточна. Или я не прав?
Да, сегодня я хорошо себя чувствую :) Ну плюс силенок прибавляется. От идей получит кубики я уже отказался т.к. люблю по пятницам пивка выпить. Какие ж там кубики :)
А если после тренировки не померать, значит нагрузка была недостаточна. Или я не прав?
ну так и пиши по пятницам: сделал пивной животик, харашооооооооооооооо :D
и главное прочно, ни за что не отделаешься от него потом...
ну так и пиши по пятницам: сделал пивной животик, харашооооооооооооооо :Д
и главное прочно, ни за что не отделаешься от него потом...
Ну так стараюсь :) Там сложные углеводы, организм любит такие в жирок откладывать. Вот, все немогу от животика избавитыся. Ужасно , правда?
http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=20091
amarello
30-11-2012, 14:57
Ну так стараюсь :) Там сложные углеводы, организм любит такие в жирок откладывать. Вот, все немогу от животика избавитыся. Ужасно , правда?
В пиве есть сложные? углеводы?
Ну так стараюсь :) Там сложные углеводы, организм любит такие в жирок откладывать. Вот, все немогу от животика избавитыся. Ужасно , правда?
пока не ужастно, все прелести впереди :)
а вот то, что пивом с избылочными физнагрузками можно сердечко загнать- это уже не весело...
хотя я тебе уже об этом говорил, повторяться надоело, наступай сам на свои грабли
В пиве есть сложные? углеводы?
Как я понял там толко углеводы и толко сложные и есть. Болше ничего там нет. А, еще женские гормоны :)
Как я понял там толко углеводы и толко сложные и есть. Болше ничего там нет. А, еще женские гормоны :)
видишь как мало надо, чтобы разрушить то, что в муках создавалось... :D
видишь как мало надо, чтобы разрушить то, что в муках создавалось... :Д
Почему в муках? Я очен даже наслаждаюс процессом :)
Почему в муках? Я очен даже наслаждаюс процессом :)
особенно, когда "чут не помер." ?
amarello
30-11-2012, 15:56
особенно, когда "чут не помер." ?
Это раскрывает эффективность тренировки.
Он же сказал, если не "чуть не помер", то значит треннировка не эффективна
Это раскрывает эффективность тренировки.
Он же сказал, если не "чуть не помер", то значит треннировка не эффективна
ну лишь бы эффективность не оказалась действительно померанской...
amarello
30-11-2012, 21:04
По-душка,
пробовала и делала те приземления, и вставания без рук на ноги из положения лежа, на прямые ноги вместе к тому же. Получается, нужна сила толчка, обратная сила, и тяга рук))
По-душка
30-11-2012, 22:42
По-душка,
пробовала и делала те приземления, и вставания без рук на ноги из положения лежа, на прямые ноги вместе к тому же. Получается, нужна сила толчка, обратная сила, и тяга рук))
Молодчина! Я рада за тебя! Не засекла, сколько раз в минуту смогла подняться?
Слушай это случайно не ты?
http://www.iltalehti.fi/iltvurheilu/20121119015334343_v9.shtml
По-душка
30-11-2012, 22:58
Наша пятничная тренерша сегодня устроила очередную экзекуцию. Пришла с кухонным таймером и заставляла нас по минуте скакать, прыгать, отжиматься, бегать, приседать и пр. Все 55 минут, без перерыва на обед. С 5-минутной растяжкой в конце занятия.
Выработка молочной кислоты у всех просто зашкалила. У меня в горле все время першило от вкуса крови во рту. К раздевалке все ползли уже молча.
Желаю всем приятных выходных и, в первую очередь себе!
amarello
30-11-2012, 23:05
Молодчина! Я рада за тебя! Не засекла, сколько раз в минуту смогла подняться?
Слушай это случайно не ты?
Не, не засекала, я вырабатывала тактику, но скажу что все это возможно.
))не я, не, мне конечно сказали, что у меня хорошее кунто, но не до такой же степени.
Молодчина! Я рада за тебя! Не засекла, сколько раз в минуту смогла подняться?
Слушай это случайно не ты?
http://www.iltalehti.fi/iltvurheilu/20121119015334343_v9.shtml
Эх хороша чертовка и попка то что надо и на кухне и в постеле Будет отлично смотреться. И вот на этой позитивной ноте пойду спать. Спасибо.
А если после тренировки не померать, значит нагрузка была недостаточна. Или я не прав?
недостаточна для чего ? что бы помереть ?
занимайся до удовольствия, а не до ненависти
Наша пятничная тренерша сегодня устроила очередную экзекуцию. Пришла с кухонным таймером и заставляла нас по минуте скакать, прыгать, отжиматься, бегать, приседать и пр. Все 55 минут, без перерыва на обед. С 5-минутной растяжкой в конце занятия.
!
как занятие называется ?
По-душка
01-12-2012, 19:29
как занятие называется ?
Ну я где-то там писала, что по пятницам у нас Kuntocombat. Занятие основывается на упражнениях, заимствованных из боевых искусств (удары, пинки, ловушки, защита и пр.). Три предыдущих занятия мы знакомились с основами капоэйры. В этот раз инструкторша решила проверить нашу общую выносливость.
А сегодня у меня было Fit & Stretch. Полтора часа активной растяжки. Так классно было растянуться после вчерашних сумасшедших нагрузок! А субботняя инструкторша - сама женственность. Если бы я была мужчиной, я бы не смогла ходить на эти занятия, у меня постоянно стояло бы. :D
А от этой красоты у меня просто соски твердеют и встают в стойку:
http://share.c100.ru/view/7980/370987e5359c58a158a11fdf63778a84.jpg
Angry Bird
01-12-2012, 19:53
Ну я где-то там писала, что по пятницам у нас Kuntocombat. Занятие основывается на упражнениях, заимствованных из боевых искусств (удары, пинки, ловушки, защита и пр.). Три предыдущих занятия мы знакомились с основами капоэйры. В этот раз инструкторша решила проверить нашу общую выносливость.
А сегодня у меня было Fit & Stretch. Полтора часа активной растяжки. Так классно было растянуться после вчерашних сумасшедших нагрузок! А субботняя инструкторша - сама женственность. Если бы я была мужчиной, я бы не смогла ходить на эти занятия, у меня постоянно стояло бы. :D
Мне тоже,как-то не спокойно от ваших рассказов :mpr:
По-душка
01-12-2012, 20:03
Мне тоже,как-то не спокойно от ваших рассказов :mpr:
Не спокойно в каком месте? Что беспокоит?
Angry Bird
01-12-2012, 20:11
Не спокойно в каком месте? Что беспокоит?
Весь становлюсь какой-то раздражительный,неспокойный,тянет куда-то бежать,а куда не знаю :xbud: .
По-душка
01-12-2012, 20:16
Весь становлюсь какой-то раздражительный,неспокойный,тянет куда-то бежать,а куда не знаю :xbud: .
Раздражительный, говоришь. А ты знаешь, что хорошее настроение чаще всего передается половым путем. Может тебе этот путь выбрать?
Angry Bird
01-12-2012, 21:08
Раздражительный, говоришь. А ты знаешь, что хорошее настроение чаще всего передается половым путем. Может тебе этот путь выбрать?
А точно передается?Эрекция есть-желания нет,а вот смотреть на стену-это интересно.
По-душка
01-12-2012, 23:20
А точно передается?Эрекция есть-желания нет,а вот смотреть на стену-это интересно.
Тогда делай, что тебе интересно - смотри на стену. Каждому свое.
А у меня вот другие желания. Сейчас удовлетворила еще одно - попарилась от души в сауне. Сначала отхлестала себя классным ароматным веничком (папой заготовленным, у нас на чердаке высушенным), а затем голышом нырнула в снег, мягкий, свежий, нетронутый. И с оханьем и визгами опять в парилку. И так несколько заходов. Ляпота!!!
Angry Bird
01-12-2012, 23:37
Тогда делай, что тебе интересно - смотри на стену. Каждому свое.
А у меня вот другие желания. Сейчас удовлетворила еще одно - попарилась от души в сауне. Сначала отхлестала себя классным ароматным веничком (папой заготовленным, у нас на чердаке высушенным), а затем голышом нырнула в снег, мягкий, свежий, нетронутый. И с оханьем и визгами опять в парилку. И так несколько заходов. Ляпота!!!
Ну,у нас есть немного снега,на асфальте и вперемежку с листьями на пихе...
Че-та не додумался там валятся.Ну,не знаю...Я так вряд ли оргазну :hid:
По-душка
02-12-2012, 00:00
Ну,у нас есть немного снега,на асфальте и вперемежку с листьями на пихе...
Че-та не додумался там валятся.Ну,не знаю...Я так вряд ли оргазну :hid:
Ну поваляйся для оргазму в чем-нибудь другом. ;)
А теперь, таракие кости, ближе к телу. Ты зачем в эту тему заглянул, ты вроде не физкультурник? Во всяком случае, я тебя здесь раньше не видела.
Angry Bird
02-12-2012, 00:09
Ну поваляйся для оргазму в чем-нибудь другом. ;)
А теперь, таракие кости, ближе к телу. Ты зачем в эту тему заглянул, ты вроде не физкультурник? Во всяком случае, я тебя здесь раньше не видела.
Матрас.Она такой мягкий...
Просто,зашел.Можем поговорить о вреде спорта.
Hunter5171
02-12-2012, 18:35
Физкультура- для бездельников. Кто ничем не занимается, у того много времени на всякую ерунду.
Если по правде, то настало время для зимних видов спорта. Ай да, в снег. Правда не голышом, а на лыжах.
amarello
05-12-2012, 09:24
Рассчитались Слабаки.... :sla:
что мне поможет нарастить мышцы?! извечный вопрос.
Angry Bird
05-12-2012, 10:15
Рассчитались Слабаки.... :sla:
что мне поможет нарастить мышцы?! извечный вопрос.
Вот здесь человек очень доходчиво объясняет.
Сам пользуюсь его методикой.nilrrD5izzI
По-душка
07-12-2012, 21:53
Рассчитались Слабаки.... :sla:
Первая....
Сегодня первый пропуск за осенне-зимний период. Лишила себя пятничной экзекуции. Нарколепсия замучала - спать все время хочется. А впереди маячит окорочно-шоколадный период. Где взять сил?
Angry Bird
07-12-2012, 22:18
Первая....
Сегодня первый пропуск за осенне-зимний период. Лишила себя пятничной экзекуции. Нарколепсия замучала - спать все время хочется. А впереди маячит окорочно-шоколадный период. Где взять сил?
В вашем случае,лечится бутылкой красного вина.
Физкультура- для бездельников. Кто ничем не занимается, у того много времени на всякую ерунду.
.
Люди, занимающиеся ФК(регулярно!) относятся к высшей расе, повышая тем самым уровень генофонда планетки Земля.
Первая....
Сегодня первый пропуск за осенне-зимний период. Лишила себя пятничной экзекуции. Нарколепсия замучала - спать все время хочется. А впереди маячит окорочно-шоколадный период. Где взять сил?
кто то стоит вечно с плёткой и заставляет насильно есть всё это из года в год ????
KALAMIES
08-12-2012, 20:14
Люди, занимающиеся ФК(регулярно!) относятся к высшей расе, повышая тем самым уровень генофонда планетки Земля.
Ты фашистка, мать. Завязывай с этим.
*Генофонд по физре - в Африке.
amarello
09-12-2012, 11:33
Чико, а ты тоже подбитый? Почему то вокруг спортсмены все какие то бальные. и стоит ли это того?!
По-душка
09-12-2012, 22:08
кто то стоит вечно с плёткой и заставляет насильно есть всё это из года в год ????
Ага. Иисус Христос. Не могу ему отказать.
http://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fi.imgur.com%2FZGr90.gif
....
*Генофонд по физре - в Африке.
я сегодня этот генофонд опять в качалке наблюдала.
Страшно, жуть :gr:
И вообще, не нравится мне, когда общие залы М и Ж.
А на чёрном континенте - так и вдвойне не нра.
Хотя, как ни странно, пару раз бил в нос такой ужжжжжасный запах пота от соседей по тренажёрам, и каждый раз сосед был белым.
А чёрные выпендриваются, все в белом ходят, и источают парфюмерное амбре.
Гы, и сегодня было весело ещё. Сижу на полу, передо мной огромные зеркала во всю стену, позади меня всякие лайттеет. Закругляюсь уже, так сказать. Растяжка там, все дела... Поднимаю глаза и вижу в зекрало - на тренажёре СИДИТ белая куртка с капюшоном и с белыми шортами, внизу белые кеды с носками СТОЯТ. И тренажёр двигаецца в ритме движения рукавов белой "кенгурухи".
Я сначала прифигела, застыла, потом вдруг в нижней части капюшона появляются белые-белые зубы. Ужжжас ужас, одним словом. задумаешься так на минутку, в себя уйдёшь, выходишь - а тебя бац - и кондратий хватил. Прям в святой святых здорового образа жизни, в спортзале.
Подошла потом к зеркалу - а оно слегка тонированное и когда света недостаточно, чёрную кожу вообще не видно, только одежду.
60 секунд перерывы. Не успеваю отписываться
я сегодня этот генофонд опять в качалке наблюдала.
А я думал у тебя красивая фигура от природы. А ты как и мы в зале отрабатываешь :)
Сделал на сегодня все что хотел. Негров наблюдал, т.к. пока дома не завелись :)
А я думал у тебя красивая фигура от природы. А ты как и мы в зале отрабатываешь :)
Сделал на сегодня все что хотел. Негров наблюдал, т.к. пока дома не завелись :)
гы, спасибо на добром слове, Малекс )))
Это правда, фигурой я никогда в качалке не занималась - мне форму элементарную надо поддерживать, особенно когда работы как таковой в данный момент нет, а нырялка - есть, и вполне суровая местами - сильные течения, волны, снаряга >20кг за спиной, и ещё надо после дайва на бот из воды при волнах под 2-3 метра порой залезать. Как думаешь, нужны мне мышцы в тонусе? :gy:
Ага. Иисус Христос. Не могу ему отказать.
да ладна, чот я не помню такого, где это сказано ?: обжирайтесь люди - да будем вам счастие !
Ты фашистка, мать. Завязывай с этим.
*Генофонд по физре - в Африке.
завязывай с оскорблениями
и при чём тут африка ? у нас континен по-моему по другому называется
а у меня в зале мужики не воняют. как то странно даже иногда
Angry Bird
13-12-2012, 18:54
а у меня в зале мужики не воняют. как то странно даже иногда
Они передают...
amarello
14-12-2012, 21:23
Подведем итоги этого года?
http://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fi.imgur.com%2FZGr90.gif
Angry Bird
14-12-2012, 21:33
http://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fi.imgur.com%2FZGr90.gif
:thumbup: :thumbup: :thumbup:
:thumbup: :thumbup: :thumbup:
Симпотна дефка. Согласен :) Сделал все на сегодня. Нажраться теперь чтоли
KALAMIES
15-12-2012, 21:57
Симпотна дефка. Согласен :)
Чем-то Веонику напоминает. :D
Angry Bird
15-12-2012, 23:43
Симпотна дефка. Согласен :) Сделал все на сегодня. Нажраться теперь чтоли
Хаски........
amarello
17-12-2012, 17:42
вопрос отпал...
вопрос отпал...
Срочно к доктору а вопрос в лед. Доктор пришьет назад.
amarello
17-12-2012, 22:15
Срочно к доктору а вопрос в лед. Доктор пришьет назад.
Зубы не заговаривай, давай рассказывай, все так хорошо начиналось, а теперь ни фоток, ни отчета, ничего.
Подушка, я сделал ваши вставания без рук на ноги вместе поставленные, могу сделать хоть сколько, предела до 50 нет по крайней мере.
По-душка
17-12-2012, 23:03
Подушка, я сделал ваши вставания без рук на ноги вместе поставленные, могу сделать хоть сколько, предела до 50 нет по крайней мере.
Умничка! Я горжусь тобой! :respect:
Ты, никак, ждешь новые вызовы?
Анжолина, нагрузи нашу красавицу-спортсменку! :D
Зубы не заговаривай, давай рассказывай, все так хорошо начиналось, а теперь ни фоток, ни отчета, ничего.
Подушка, я сделал ваши вставания без рук на ноги вместе поставленные, могу сделать хоть сколько, предела до 50 нет по крайней мере.
Да блин когда по 4 часа в день на дорогу на работу тратишь каждый день не могу заниматься. Не высыпаюсь.
amarello
18-12-2012, 10:42
Да блин когда по 4 часа в день на дорогу на работу тратишь каждый день не могу заниматься. Не высыпаюсь.
а то) тут умники безработные раньше трактовали , что всегда можно найти часик-два на спорт))
а то) тут умники безработные раньше трактовали , что всегда можно найти часик-два на спорт))
Ну вот смотри. 8 часов сна. 8 часов работа. 4 часа дорога. 1 час утром встат принят душ = 21 час
Остается 3 часа в день на все остальное. Теоретически можно в течении этих 3х часов впихнут спорт. Но если это делат каждый ден то болше вообше не на что времениу не остается. Поетому 3 раза в неделу сеичас занимаюс.
Konsta123
18-12-2012, 19:23
давно мну не было на этом форуме ))
Я имела в виду боковые, когда тянутся именно мышцы на боках.да, это очень эффективное упражнение для получения травмы, одно из лучших, чес.слово
Если тебе надо укрепить живот, то надо делать упражнения на мышцы живота.
укрепить/накачать мышцы и похудеть это как бы абсолютно разные вещи (с)кэп.
В порядке снижения энергозатрат и сжигания калорий:
1. Плавание
2. Бег (по пересеченной местности)
уж сколько раз твердили миру, что ходьба полезней бега... тьфу, блин, опять видимо не совсем точно басню зацитировал...
Значит ли это, что если мне надо укрепить живот, то налегать на упражнения для пресса бесполезно, а надо продолжать бегать, например?конечно, бицепс, грудь, спину тоже бегом качайте
"Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы."да-да, сео-статьи самый достоверный источник информации.
Вот здесь человек очень доходчиво объясняет.он еще на каком-то видео показывает как его втирать и колоть...
Вот лично меня такой откровенный бред, который выдают за юмор, нисколько не смешит, а скорее раздражает... не сильно конечно, но вот абсолютно ничего смешного в этом не вижу.
что мне поможет нарастить мышцы?! извечный вопрос. хавчик(с)всегда ваш кэп.
4 часа дорогаужасблин...
ужасблин...
Согласен че...
http://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fi.imgur.com%2FZGr90.gif
Как вам мой пресс?
http://i257.photobucket.com/albums/hh209/jmboggs3rd/w9b6v6.gif
Оттренировалси
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m3pmdaPJgg1qgksvxo1_500.gif
Микка К.
18-12-2012, 21:53
Как вам мой пресс?
Это не пресс,это сиськи,а пресс должен быть таким
http://rghost.ru/42346455/image.png
Это не пресс,это сиськи,а пресс должен быть таким
http://rghost.ru/42346455/image.png
Мика, с таким прессом сисек будет завались :)
Микка К.
18-12-2012, 21:59
Мика, с таким прессом сисек будет завались :)
Да,но знающие люди говорят,что и от пресса быстро ничего не останется ))
Так что,продолжаем работать и просто смотреть на сиськи ))
Да,но знающие люди говорят,что и от пресса быстро ничего не останется ))
Так что,продолжаем работать и просто смотреть на сиськи ))
Думаешь сиськи отрицательно влияют на пресс? Че делать то? Хочеться ведь и того и другого.
KALAMIES
18-12-2012, 22:00
Это не пресс,это сиськи,а пресс должен быть таким
Йопт... :eek: неужто твой босс тебе премию рождественскую подкинул? :D
Йопт... :eek: неужто твой босс тебе премию рождественскую подкинул? :D
Я думаю такого пресса Мике одному многовато будет!
Микка К.
18-12-2012, 22:02
Думаешь сиськи отрицательно влияют на пресс? Че делать то? Хочеться ведь и того и другого.
Сиськи-зло.Они сильнее пресса.И они об этом знают.Вывод-не говори сиськам про пресс ))
KALAMIES
18-12-2012, 22:04
Я думаю такого пресса Мике одному многовато будет!
Излишне перекачан? :D
Микка К.
18-12-2012, 22:04
Я думаю такого пресса Мике одному многовато будет!
Нормально.В самый раз,что б больше никогда не работать ))
Кстати,я уже несколько лет,как коллекционирую пятихатки )) Стопочка ещё худая,но уже толще 1 см ))
https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQHyz9EdE44021Ct8jz8B3sM0C0HavRTg70LiJNVJNJPkt9k-kz
Вот, стремлюсь к идеалу!
KALAMIES
18-12-2012, 22:06
Вот, стремлюсь к идеалу!
На аватар Лёш, срочно! :lol: :lol: :lol:
Микка К.
18-12-2012, 22:07
Йопт... :eek: неужто твой босс тебе премию рождественскую подкинул? :D
Ага...подкинут,они )) догонят и ещё раз подкинут ))
Давай завтра в Викинг Лото сыграем.Бери порукку на двоих,10 рядов,без ёкери плюс лисявойттолуокка. Я к тебе приеду к 17:00 ;)
ПС.В личку тебе скину свои заветные 5 вариантов,что б никто не украл и не сглазил ))
Нормально.В самый раз,что б больше никогда не работать ))
Кстати,я уже несколько лет,как коллекционирую пятихатки )) Стопочка ещё худая,но уже толще 1 см ))
http://hereisthecity.com/2010/06/22/the-500-euro-note/
The average banknote has a thickness of 0.11mm, which means that €500,000 would be 110 mm
Микка, ты накопил пол ляма уже?
На аватар Лёш, срочно! :lol: :lol: :lol:
Не могу. Это будет хвастовство, я еще не достиг таких высот.
KALAMIES
18-12-2012, 22:09
Стопочка ещё худая,но уже толще 1 см ))
Ты - настоящий физкультурник. :gy:
Микка К.
18-12-2012, 22:11
http://hereisthecity.com/2010/06/22/the-500-euro-note/
The average banknote has a thickness of 0.11mm, which means that €500,000 would be 110 mm
Микка, ты накопил пол ляма уже?
Нууу,это всё банковские проделки,сжимают их там плотненько,да и купюры только из-под станка))
Мои денежки лежат вольготно...дышат,так сказать...что б не заплесневели и не слиплись,испортились ))
По-душка
19-12-2012, 09:54
Кстати,я уже несколько лет,как коллекционирую пятихатки )) Стопочка ещё худая,но уже толще 1 см ))
Если деньги мерять кучками, то у меня ямка. ;)
Микка К.
19-12-2012, 11:42
Если деньги мерять кучками, то у меня ямка. ;)
Тоже неплохо,если эта ямка наполнена по самые края кучками ))
Они передают...
в смысле ? может моются хорошо и всё
Да блин когда по 4 часа в день на дорогу на работу тратишь каждый день не могу заниматься. Не высыпаюсь.
ты когда в поезде едeшь - пресс напрягай - 2 часа туда+ 2 часа обратно
Сегодня, завтра и ещё до 1-2.01 не жрать !!! что бы не было потом мучительно больно за зря проведённые часы в зале !
Сегодня в зале я был один... Все остальные, походу, уже жрали кинкку :gy: И да, не жрать, не жрать, держаться... :kush:
Сегодня в зале я был один... Все остальные, походу, уже жрали кинкку :гы: И да, не жрать, не жрать, держаться... :куш:
типичная история, что доказывает в принципе , что пожрать люди любят всё таки больше, чем пофизкультурничать, что просто ужас, конечно !!!
amarello
24-12-2012, 18:51
я бы не была так категорична.
вообще думаю каждый вправе на свой выбор, кто то поесть, кто то позаниматся в зале.
кто то остается толстым, кто то худеет, у каждого свой выбор.
KALAMIES
24-12-2012, 19:09
я бы не была так категорична.
вообще думаю каждый вправе на свой выбор, кто то поесть, кто то позаниматся в зале.
кто то остается толстым, кто то худеет, у каждого свой выбор.
А кто-то не толстеет, пылесося всё подряд. Есть куча примеров, ты тоже их знаешь.
Только Анджи не знает, фыркая на всех. ))))))))
ты когда в поезде едeшь - пресс напрягай - 2 часа туда+ 2 часа обратно
Это опасно,вдруг пукнет.
Это опасно,вдруг пукнет.
не, русские не пукают, пусть тренируется, а то что 4 часа даром пропадают
я бы не была так категорична.
вообще думаю каждый вправе на свой выбор, кто то поесть, кто то позаниматся в зале.
кто то остается толстым, кто то худеет, у каждого свой выбор.
да неужели ? тогда что вы все тут делаете в этой теме ?
amarello
24-12-2012, 20:09
да неужели ? тогда что вы все тут делаете в этой теме ?
Кто все? Тут замеченно лишь несколько человек.
Кто все? Тут замеченно лишь несколько человек.
ну вот они и есть эти 7-8, кто собрался жрать все примерно 10 дней
amarello
24-12-2012, 20:36
ну вот они и есть эти 7-8, кто собрался жрать все примерно 10 дней
Пардон за выражение, но кто жрал, то и будет жрать, кто не..., тот и не будет.
Пардон за выражение, но кто жрал, то и будет жрать, кто не..., тот и не будет.
Я вот нажрался и напился, хорошо, тепло, пьяно.
а у нас спортклуб закрыт второй день, ну нормально?
У людей времени свободного офигеть сколько, а пойти некуда, кроме как на пляж,
да и тот очепятан полдня.
Тоже, сижу, пью белое, вперемешку с вешанием занавесок.
Напрыгалась за вечер, язык уже на плече.
(или за плечом??)
а у нас спортклуб закрыт второй день, ну нормально?
У людей времени свободного офигеть сколько, а пойти некуда, кроме как на пляж,
да и тот очепятан полдня.
Тоже, сижу, пью белое, вперемешку с вешанием занавесок.
Напрыгалась за вечер, язык уже на плече.
(или за плечом??)
У нас карточкой открываешь, а там все как положено: музыка, экраны, тренажеры, сауна - и все для тебя одного ;)
KALAMIES
24-12-2012, 22:20
...Тоже, сижу, пью белое, вперемешку с вешанием занавесок....
Неспортивное поведение. :D
У нас карточкой открываешь, а там все как положено: музыка, экраны, тренажеры, сауна - и все для тебя одного ;)
не поняяяял... как это так??
на одного? по карточке?
это что за вип-ложа такая? :D
Неспортивное поведение. :D
хочешь сказать, мне сейчас жёлтую карточку покажут?
ПС. Нырялка теперь только в пятницу, имею право! :bratok:
не поняяяял... как это так??
на одного? по карточке?
это что за вип-ложа такая? :D
Я думал так везде. Клуб открыт с 5 утра до 12 ночи.
Микка К.
24-12-2012, 22:31
хочешь сказать, мне сейчас жёлтую карточку покажут?
ПС. Нырялка теперь только в пятницу, имею право! :bratok:
Пральна-пральна,пей,моя хорошая,а то жабры пересохнут ))
KALAMIES
24-12-2012, 22:36
Пральна-пральна,пей,моя хорошая,а то жабры пересохнут ))
Купил себе хэндсфри, зовут Жабра. Сразу вспомнил Вику.
Я думал так везде. Клуб открыт с 5 утра до 12 ночи.
без обслуживающего персоналa что ли ?? название ?
Пардон за выражение, но кто жрал, то и будет жрать, кто не..., тот и не будет.
да ладна, тут как раз наоборот те кто не жрали собрались ужраться, а смысл ?
Я думал так везде. Клуб открыт с 5 утра до 12 ночи.
ну наверно это точно VIPклуб.
В нашем GoGo на одного ничего, кроме шкафчика в раздевалке, да и то на время, - ничего не было! :(
А тут так и подавно - я вот даж в душ тут не хожу, ибо нафиК. Я конечно понимаю, что СПИД бытовым путём не передаётся, но вот тут очень даже была бы согласная на всякие VIP-привилегии.
Кстати, тут в магазинах, рядом с корзинками, стоят теперь контейнеры с вытаскивающимися салфетками, чтобы дезинфицировать ручки корзинок. В том году ещё не было.
без обслуживающего персоналa что ли ?? название ?
Это в Котке.
Пральна-пральна,пей,моя хорошая,а то жабры пересохнут ))
вот умеют же поддержать друзья-товарищи...
начинаю испытывать лёгкое такое чувство вины.
Не стыдно, не? :gy:
Купил себе хэндсфри, зовут Жабра. Сразу вспомнил Вику.
чё, прям так и зовут - жабра?
И куда оно вставляецца?
:D
KALAMIES
24-12-2012, 22:57
чё, прям так и зовут - жабра?
И куда оно вставляецца?
:D
Куда-куда... туда, в жабру..
http://www.jabra.com/
Это в Котке.
ничо так Котка продвинутая, я даже в больших городах про такие клубы не слышала
ну наверно это точно ВИПклуб.
В нашем ГоГо на одного ничего, кроме шкафчика в раздевалке, да и то на время, - ничего не было! :(
А тут так и подавно - я вот даж в душ тут не хожу, ибо нафиК. Я конечно понимаю, что СПИД бытовым путём не передаётся, но вот тут очень даже была бы согласная на всякие ВИП-привилегии.
Кстати, тут в магазинах, рядом с корзинками, стоят теперь контейнеры с вытаскивающимися салфетками, чтобы дезинфицировать ручки корзинок. В том году ещё не было.
ой, Вик, ужас, зачем ты вообще туда ездишь
ничо так Котка продвинутая, я даже в больших городах про такие клубы не слышала
У нас все большие клубы так работают.
KALAMIES
24-12-2012, 23:22
...Кстати, тут в магазинах, рядом с корзинками, стоят теперь контейнеры с вытаскивающимися салфетками, чтобы дезинфицировать ручки корзинок. В том году ещё не было.
Ужасно и грустно всё это. Хотя.... я бы проголосовал, чтобы и в Фи. такая услуга была. Ходят с соплями до пояса и пр. ватсатаути через одного. Что на работу, что в супермаркет.
ой, Вик, ужас, зачем ты вообще туда ездишь
Да ничО страшного в салфетках нет. Хорошо, что думают об этом.
А вообще, эта такой немного философский вопрос.
Можно всю жизнь бояцца за себя, сидеть примерно дома, ездить по правилам, а потом бац - и какая-нить неприятность ИЗВНЕ.
Мне так не интересно.
Ну, и... "мойте руки перед едой" :gy:
это актуально везде и всегда.
Здравый смысл и понимание вопроса - где ты находишься. И всё хорошо :)
Hunter5171
24-12-2012, 23:59
Купил себе хэндсфри, зовут Жабра. Сразу вспомнил Вику.
не по теме, но всё же. Тоже хочу купить в ближайшее время "жабру". Ты какую модель взял? Плюсы, минусы? Глаз положил на Jabra Wave..
Да ничО страшного в салфетках нет. Хорошо, что думают об этом.
А вообще, эта такой немного философский вопрос.
Можно всю жизнь бояцца за себя, сидеть примерно дома, ездить по правилам, а потом бац - и какая-нить неприятность ИЗВНЕ.
Мне так не интересно.
Ну, и... "мойте руки перед едой" :гы:
это актуально везде и всегда.
Здравый смысл и понимание вопроса - где ты находишься. И всё хорошо :)
какая-нить неприятность извне может накрыть где угодно, но когда ты при этом уже изначально сознательно находишься в каком-либо эпицентре - то согласись вероятность неприятности увеличивается
** не ну ясен пень личное дело и выбор каждого
У нас все большие клубы так работают.
я у нас даже маленьких с такой системы работы не знаю
По-душка
26-12-2012, 17:37
я у нас даже маленьких с такой системы работы не знаю
В столичном регионе полно таких.
В столичном регионе полно таких.
ну я так поняла там нет групповых занятий - просто трен. зал, так ?
ну я так поняла там нет групповых занятий - просто трен. зал, так ?
Ну да , в тандэме ;-)
ну я так поняла там нет групповых занятий - просто трен. зал, так ?
Все групповые занятия есть (LesMills и все прочие прибамбасы типа kuntonyrkeilly). Они обычно начинаются в 8-9 утра и заканчиваются в 19-20 вечера. В остальное время - тренажеры.
Ну чтобы не быть голословным, вот ссылка на сайт. Там расписание (на Рождественские праздники оно беднее чем обычно):
http://www.clubhuuma.fi/
Сегодня в зале я был один...
Вчера тоже была одна, первые пол-часа, кайф! :)
не поняяяял... как это так??
на одного? по карточке?
это что за вип-ложа такая? :Д
Наверное как и у нас - вход по персональной карточке или жетону.
У нас правда нет сауны, только душ, но зато зал открыт каждый день без исключений и бесплатно :)
Это в Котке.
Платный зал или бесплатный для работников?
У нас все большие клубы так работают.
У нас тоже.
Платный зал или бесплатный для работников?
Самый обычный. Я ссылку дал чуть ниже.
Самый обычный. Я ссылку дал чуть ниже.
Угу, опосля увидела. Я просто снизу читать и отвечать начинаю :)
Все групповые занятия есть (ЛесМиллс и все прочие прибамбасы типа кунтоныркеиллы). Они обычно начинаются в 8-9 утра и заканчиваются в 19-20 вечера. В остальное время - тренажеры.
т.е. я спрашивала вот про это, что в трен. зал отдельно вход сразу по ключу-карточке
Expressiin pääsevät sisälle Silver- ja Club -jäsenet avainkortilla joka päivä klo 5-23.
Ну да , в тандэме ;-)
да, согласна теперь аватар соотвествует теме
Konsta123
30-12-2012, 19:06
Наткнулся тут сегодня случайно на видео о тренировке спины...
(случайно, потому что это видео есть только на ютубе, на сайте у него анонса/ссылки на это видео нет)
По упражнениям есть пара интересных вариантов, но что особо меня "впечатлило" это о дыхании...
может будет кому-то интересно :)
http://www.youtube.com/watch?v=MFHZZ7CNOs4
Надо будет попробовать с дыханием, как раз завтра спина.
спортсмены, помогите: )
подскажите пжл упраждения, с гантельками, наверное), для укрепления трицепса, чет возраст и работа за компом принесла свои результаты - начинает висеть и это не красиво(
может есть какой то универсальный комплекс для ленивцев? в домашних условиях
премного благодарна
спортсмены, помогите: )
подскажите пжл упраждения, с гантельками, наверное), для укрепления трицепса, чет возраст и работа за компом принесла свои результаты - начинает висеть и это не красиво(
может есть какой то универсальный комплекс для ленивцев? в домашних условиях
премного благодарна
Пожалуйста. Я вот это делаю. Но это на грудь , плечи и трицепс в комплекте
http://vk.com/search?c[q]=%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81%20p90x&c[section]=video&c[sort]=2&z=video4889699_157395715
Сегодня сделал руки спину и грудь. Первый раз в этом году.
Заметил, что без физры начала болеть спина и начал погружаться в депрессию. Пересилил себя, отзанимался. Полегчало :)
Kulkumulku
07-01-2013, 09:03
Сегодня сделал руки спину и грудь.
Не рекомендуется одновременно тренировать мышцы-антогонисты: спина - грудь, бицепс - трицепс.
Konsta123
07-01-2013, 16:19
С антагонистами все с точностью наоборот, тренировать их вместе не только можно, но это крайне желательно, и это дает эффект больший, чем если тренировать их по отдельности. Причин, почему их делят несколько:
1. спина и грудь - делят потому, что натуралу, без фарм поддержки, невероятно трудно в силовом стиле, до отказа, потренировать сразу 2 самых больших мышцы в верхней части туловища.
Если тренировка в памп стиле, как это делает malexTrolli, то вполне можно тренировать грудь и спину одновременно, но лично мне не нравится, а может просто не привычно тренировать их вместе, но сама теория, о памп тренировке груди и спины вместе вполне имеет право на существование(в смысле кому-то такая схема будет вполне подходить, а подходит или нет - тут каждый должен решать для себя, просто пробуя)
2. Что касается рук, то их тренировать вполне удачная затея, но, я же обещал рассказать почему этого не делают? Так тут все намного проще и банальней, большинство людей обычно тренируются 3 дня в неделю. 3 дня 3 большие мышцы, спина, грудь и ноги. И чтобы банально не добавлять еще 1 день, вот и втыкают руки в разные дни, чтобы один какой-то день не грузить сильно, те же, у кого тренировки 4+ дня в неделю бицепс и трицепс обычно объединяют.
И да, мышцы ног тоже антагонисты, квадрицепсы = антагонисты бицепса бедра., это так, просто к слову.
Konsta123
07-01-2013, 18:28
Потренировал спину и плечи...
плохо то, что ничего не попил сразу после тренировки, пришлось в 2 магазина заехать на обратном пути... теперь как-то не очень хорошо... все таки сразу после тренировки что-нибудь выпить важно...
А да, вторую тренировку попробовал в тягах на спину делать вдох на усилии... с одной стороны мышцы вроде забиваются кровью не плохо, но с другой приходится постоянно следить за дыханием и отвлекаться от упражнения и от мышц, плюс иногда сбиваюсь с такого дыхания, по старой привычке... поэтому какое-то двоякое впечатление...
Господа бодибилдеры, брэк! Помните, Арни должен гордиться вами.
Kulkumulku
08-01-2013, 15:17
С антагонистами все с точностью наоборот, тренировать их вместе не только можно, но это крайне желательно, и это дает эффект больший, чем если тренировать их по отдельности.
Эффект тут совершенно не причем. Просто выше вероятность травм.
Konsta123
08-01-2013, 15:49
Эффект тут совершенно не причем. Просто выше вероятность травм.
есть 2 вещи, которые являются причиной травмы
1. это не правильная техника
2. когда берешь не свой(слишком большой для себя) вес.
эти 2 причины составляет примерно 95% зоны риска, все остальные варианты укладываются в оставшиеся 5%...
Да и большинство остальных вариантов являются частными случаями этих 2 причин.
И да, о такой причине, что если тренировать антагонисты вместе, то можно получить травму не слышал даже в теории. В чем там может быть опасность? или по твоему, чем лучше кровоснабжение например руки, тем больше вероятность травмы? Ведь про снабжать кровью только руки намного проще для организма, чем про снабжать кровью например ноги и бицепс.
откровенные глупости, типа взять рабочий вес без разминки в расчет не беру, это просто глупость, а глупости вне категории.
спасибо за советы!
Малексу отдельное спасибо!)
товарищи, такой вопрос, нет совершенно никаких сил на занятия спортом, буквально заставляю себя двигаться, может надо ченить выпить/съесть энергетическое перед тренировкой..или яне знаю, витамины какие потрескать
а то мне не в радость все эти усилия( помогите больному человеку)
буквально заставляю себя двигаться, может надо ченить выпить/съесть энергетическое перед тренировкой..или яне знаю, витамины какие потрескать
а то мне не в радость все эти усилия( помогите больному человеку)
Я тренируюс толко когда я хорошо выспался. 8 часов минимум. Иначе не могу заставит себя.
Ну а прямо перед тренировкой помогает:
1. Мысленно настраиваю себя на тренировку отодвигая все проблемы на потом. Сеичас толко тренировка. Уходит минут 10-15 перенастроить мысли с ежедневных дел на тренировку.
2. Выпиваю немного крепкого кофе. Тоже помогает :)
Можно еще посмотреть на красивые тела физкултурников вконтакте а потом подойти к зеркалу и посмотреть на себя. Тоже очень мотивирует :)
Я тренируюс толко когда я хорошо выспался. 8 часов минимум. Иначе не могу заставит себя.
Ну а прямо перед тренировкой помогает:
1. Мысленно настраиваю себя на тренировку отодвигая все проблемы на потом. Сеичас толко тренировка. Уходит минут 10-15 перенастроить мысли с ежедневных дел на тренировку.
2. Выпиваю немного крепкого кофе. Тоже помогает :)
Можно еще посмотреть на красивые тела физкултурников вконтакте а потом подойти к зеркалу и посмотреть на себя. Тоже очень мотивирует :)
спасибо)
кофе пью, многА
и зеленый чай, крепкий
в магазинах много всякой всячины для спортсменов - питье, еда, батончики энергетические...может че из этого сожрать, хожу как селедка квёлая
в лесу на прогулке с псами только оживляюсь и все
Kulkumulku
09-01-2013, 14:45
в магазинах много всякой всячины для спортсменов - питье, еда, батончики энергетические...может че из этого сожрать, хожу как селедка квёлая
Это лучше, чем чай и кофе.
Белая, витаминчики ещё лопай и лампой яркого света пользуйся, возможно у тебя меланхолия от темноты и недостатка витамина Д.
кофе пью, многА
и зеленый чай, крепкий
в магазинах много всякой всячины для спортсменов - питье, еда, батончики энергетические...может че из этого сожрать, хожу как селедка квёлая
Многа кофе не надо. Если слишком давление высокое то тоже не хочется тренироватся. Надо в меру.
А от спорт батончиков смотри чтобы не разнесло. Они жутко калорийные. На массу расчитанные. Да и не особо они тебе помогут мотивироватся на тренировку. Мне не помогают :)
И да, киркасвало помогает. У меня дома вот етот:
http://www.innojok.fi/teho/valaisin.php?valaisin=385
http://www.innojok.fi/kuvat/kuva_350/Innosol_performance.jpg
Монстр а не лампа. Бабушка в Еспоо купила такой же так соседи вызвали полицию т.к. изза яркого света в окнах думали что в квартире марихуанну выращивают :) :canabis:
И это не шутка а бдительные финские соседи :)
спасибо)
кофе пью, многА
и зеленый чай, крепкий
в магазинах много всякой всячины для спортсменов - питье, еда, батончики энергетические...может че из этого сожрать, хожу как селедка квёлая
в лесу на прогулке с псами только оживляюсь и все
Я перед тренировкой выпиваю чашку крепкого кофе, а если чувствую упадок сил - то еще таблетку кофеина. Кстати, кофеин еще и жиросжигатель ;)
Kulkumulku
09-01-2013, 15:31
А от спорт батончиков смотри чтобы не разнесло.
Спортивное питание - это не только батончики.
Этих действительно лучше избегать.
Это лучше, чем чай и кофе.
а что конкретно то лучше? объясни чайнику, полки то ломятся от всяких баночек и упаковочек
че купить?
Белая, витаминчики ещё лопай и лампой яркого света пользуйся, возможно у тебя меланхолия от темноты и недостатка витамина Д.
тааак, записываю: витамины и лампа
витамины ем, берокка с вит. С и Б которые, чет ни фига не помогает( может есть какие то другие, помощнее) ?
тааак, записываю: витамины и лампа
витамины ем, берокка с вит. С и Б которые, чет ни фига не помогает( может есть какие то другие, помощнее) ?
Надо витамин ДЭЭЭЭЭ :)
Kulkumulku
09-01-2013, 16:11
а что конкретно то лучше? объясни чайнику, полки то ломятся от всяких баночек и упаковочек
че купить?
Их много, надо читать состав.
Я использую вот это.
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/leader-rooster-booster-sticks-appelsiini-10-kpl
Но у меня и веса серьезные.
Тебе такое кол-во креатина не обязательно.
тааак, записываю: витамины и лампа
витамины ем, берокка с вит. С и Б которые, чет ни фига не помогает( может есть какие то другие, помощнее) ?
Я сплю на неделе по 6 часов, но при этом бегаю по вечерам и скачу как заяц-дураселл ))), считаю, что в этом заслуга витаминов, яркого света и эндорфинчика, который получаю от физкультуры.
Так что всё индивидуально, я без проблем иду на тренировку, даже если не высыпаюсь, а Малекс вот иначе.
Я ем каждый день витамины С, Д, кальций и мультивитамин. Разницу чувствую по сравнению с временами когда их не ела. Берокку пью время от времени.
Если организм не привык к физическим нагрузкам, - мало спорта, отсутствие спорта, лень и прочее, - то тело будет сильно уставать и всячеки сопротивляться. Необходимо правильно подходить к занятиям и увеличивать нагрузку постепенно. Начинать можно с более легких упражений и небольших повторений, весов. Надо выбивать из себя лень(как это делает тролль Малекс).
Konsta123
09-01-2013, 17:10
может есть какой то универсальный комплекс для ленивцев? в домашних условияхпо-моему дома заниматься могут единицы, просто потому, что забиваешь, зал лучше, он как-то организует...
приходишь в зал, тяги к компу нет, никто не отвлекает, никто не позвонит по скайпу не напишет в аську и т.д. В итоге в зале час ты от занимаешься от и до, а дома далеко не факт. Плюс дома ты можешь это дело отложить до вечера, а вечером забить... в смысле устать или какие-нибудь срочные дела по дому найдутся...
Про инвентарь я уж и не говорю.
товарищи, такой вопрос, нет совершенно никаких сил на занятия спортом, буквально заставляю себя двигаться, может надо ченить выпить/съесть энергетическое перед тренировкой..или яне знаю, витамины какие потрескать
а то мне не в радость все эти усилия( помогите больному человеку)не в радость только первое время, потом становится наоборот, честное пречестное слово.
Ну бюджетные методы тебе подсказали уже, с зеркалом и все такое...
Я подскажу не бюджетный, но действенный, купи пред.трен, NO-Xplode или Jack3d, первый вроде лучше, выпиваешь 2 ковша и бежишь в сторону спорт зала с одной единственной мечтой, чтобы он не был закрыт
(ну 2 ковша это радикально конечно, 1 вполне достаточно :) )
А все, что продается в магазине полная фигня, разве что зеленый чай в капсулах я там видел, единственное, на что можно обратить внимание, да и то, он там с абсолютно бесполезной cla зачем-то намешан.
А от спорт батончиков смотри чтобы не разнесло. Они жутко калорийные. На массу расчитанные. Да и не особо они тебе помогут мотивироватся на тренировку. Мне не помогают Ну если учесть, что они рассчитаны на то, чтобы их ели ПОСЛЕ тренировки, то лично я, не вижу ничего удивительного в том, что ты не замечаешь от них "пользы" если съедаешь ДО тренировки.
Если цель похудеть, то я бы не советовал их есть вообще. Единственное применение, которое я им нашел для себя, это взять на работу в качестве перегрызов, если вечером было лень готовить.
Ну и да, не жрать сладкого и мучного, ибо быстрые углеводы вне углеводного окна ничего кроме усталости и жира не дают. Т.е. сладкое можно есть либо утром, либо сразу после тренировки, но опять же, если целью не является похудение.
Konsta123
09-01-2013, 17:32
Если организм не привык к физическим нагрузкам, - мало спорта, отсутствие спорта, лень и прочее, - то тело будет сильно уставать и всячеки сопротивляться.да, примерно месяц
первую неделю у тебя будет все так болеть, что будешь не знать куда себя деть.
Примерно на третью неделю боль станет приятной
на 4-5ую неделю боль пройдет совсем.
А месяца через 3-4 будет примерно так...
"блин, сегодня отдых в зал не надо :("
Начинать можно с более легких упражений и небольших повторений, весов.мне интересно, что вы подразумеваете под легкими упражнениями?
Базовые упражнения назвать легкими нельзя... ну это звучит просто глупо, примерно как теплый лед...
Начинать с изолирующих самая большая глупость, какую только можно придумать.
**Не-не, я ни в коем случае не спорю, что начинать надо постепенно, но фраза "начинать надо с легких упражнений" вызывает у меня легкую аллергическую реакцию.
Начинать с малым количеством повторений тоже не самая здравая идея.
Начинать стоит с маленьких весов и примерно на 15-20 повторений, стараясь следить за техникой, ну и под конец вы должны все таки мышцу прочувствовать.
Konsta123
09-01-2013, 17:42
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/art...pelsiini-10-kplдевушке(девушке ведь?) то зачем такое?
да и польза от креатина в первые пару месяцев весьма спорна
ну и бесспорно, что при женских тренировках(при пампе) он почти полностью бесполезен
да, примерно месяц
первую неделю у тебя будет все так болеть, что будешь не знать куда себя деть.
Примерно на третью неделю боль станет приятной
на 4-5ую неделю боль пройдет совсем.
А месяца через 3-4 будет примерно так...
"блин, сегодня отдых в зал не надо :("
мне интересно, что вы подразумеваете под легкими упражнениями?
Базовые упражнения назвать легкими нельзя... ну это звучит просто глупо, примерно как теплый лед...
Начинать с изолирующих самая большая глупость, какую только можно придумать.
**Не-не, я ни в коем случае не спорю, что начинать надо постепенно, но фраза "начинать надо с легких упражнений" вызывает у меня легкую аллергическую реакцию.
Начинать с малым количеством повторений тоже не самая здравая идея.
Начинать стоит с маленьких весов и примерно на 15-20 повторений, стараясь следить за техникой, ну и под конец вы должны все таки мышцу прочувствовать.
Одно упражнение может выполнятся по-разному(разные вариации) в зависимости от физ. подготовки занимаюшегося. Также, если человек не подготовлен, не надо сразу ему делать сотни упражнений, которые его износят так, что он еше триста лет будет спорт обходить стороной. Несомненно, я не имею ввиду, что человеку достаточно по 1-3-5 приседаний. Кроме усталости и неразвитости мышц, обшая вялая активность может сказаться на здоровье и самочувствии в целом. Нужно и кондицию организма учитывать(и это не только форма).
Konsta123
09-01-2013, 18:04
витамины ем, берокка с вит. С и Б которые, чет ни фига не помогает( может есть какие то другие, помощнее) ?
витамины
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/opti-women-multivitamiini-60-kapselia
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/animal-pak
омега3, любые, их в любом магазине полно, но лучше в капсулах, на вкус эта фихня противная.
Если просто поливитамины из аптеки, то можно докупить витамины Б, С, д(?), магнезию и тд, но если купите любые из тех, которые я дал по ссылке выше - нафик не надо (кроме омега3, их можно/нужно в любом случае)
предтрены, если говорите, что они вам так необходимы.
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/no-xplode-20-1025-g
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/animal-rage-44-annosta
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/jack3d-micro-146-g-fruit-punch
если есть деньги/желание
л-карнитин
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/l-karnitiini-500-mg-100-kapselia
зеленый чай
www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/ns-green-tea-120-kapselia
л-глютамин
http://www.fitnesstukku.fi/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi
примерно в таком порядке..
что еще... протеин... но его надо с учетом общего питания...
кстати да, хорошая идея, пойду поем.
Konsta123
09-01-2013, 18:04
Одно упражнение может выполнятся по-разному(разные вариации) в зависимости от физ. подготовки занимаюшегося. Не правда, от подготовки зависит только вес. Техника постоянна! всегда и во все времена.
Как ты приседание например сделаешь по-разному? Только так, как положено по технике.
Konsta123
09-01-2013, 18:13
Также, если человек не подготовлен, не надо сразу ему делать сотни упражнений, которые его износят так, что он еше триста лет будет спорт обходить стороной.Ну поэтому и говорят новичкам, делайте базу, а не хватайтесь за красиво выглядящие, но бесполезные для вас, а так же травмоопасные изолирующие упражнения...
но все равно не слушают ведь, хватаются за тренажеры и разводки... бабочка раньше особо популярен раньше был помню... еще и название такое красивое...
а что конкретно то лучше? объясни чайнику, полки то ломятся от всяких баночек и упаковочек
че купить?
натуральные живые овощи и фрукты и побольше :)
Не правда, от подготовки зависит только вес. Техника постоянна! всегда и во все времена.
Как ты приседание например сделаешь по-разному? Только так, как положено по технике.
Отжиматься можно, упираясь ногами в пол, а можно и разместившись на коленях. Второй вариант несомненно легче первого. Есть много разных вариаций упражнений, которые позволяют изменять нагрузку(для новичков, людей с ограничениями и всяких переутомленных).
Konsta123
09-01-2013, 18:43
Отжиматься можно, упираясь ногами в пол, а можно и разместившись на коленях. Второй вариант несомненно легче первого. Есть много разных вариаций упражнений, которые позволяют изменять нагрузку(для новичков, людей с ограничениями и всяких переутомленных).Ну так мы говорим об одном и том же
что ты сделала(а?) когда стала отжиматься с колен? уменьшила нагрузку, то есть уменьшила вес на штанге/гантеле
Все эти варианты упражнений со своим телом просто лишь варианты, потому что нельзя как в зале, тупо подойти и скинуть пару не нужных блинов... ну или накинуть нужных.
фрукты и побольше фрукты в больших количествах вредны...
хотя для многих фрукты и овощи либо равнозначны либо вообще единое слово, фруктыиовощи, означающее примерно следующее "говорят что эта фихня полезная, и некоторые говорят что она вкусная, но я это есть не буду ведь шакаладка вкуснее"
Но это так.. на правах оффтопа:)
Ну так мы говорим об одном и том же
что ты сделала(а?) когда стала отжиматься с колен? уменьшила нагрузку, то есть уменьшила вес на штанге/гантеле
Все эти варианты упражнений со своим телом просто лишь варианты, потому что нельзя как в зале, тупо подойти и скинуть пару не нужных блинов... ну или накинуть нужных.
фрукты в больших количествах вредны...
хотя для многих фрукты и овощи либо равнозначны либо вообще единое слово, фруктыиовощи, означающее примерно следующее "говорят что эта фихня полезная, и некоторые говорят что она вкусная, но я это есть не буду ведь шакаладка вкуснее"
Но это так.. на правах оффтопа:)
Не во всяком упражнении используется свой или дополнительный вес в качестве нагрузки, зануда.
фрукты в больших количествах вредны...
И чем же? :) Хотя в больших количествах всё вредно... Но наверное не 2 кг яблок за раз вы имеете в виду? ))
Как раз сегодня была на встрече с врачом-диетологом, в том числе и на эту тему говорили, интересно сравнить её мнение с вашим.
Kulkumulku
10-01-2013, 09:21
девушке(девушке ведь?) то зачем такое?
да и польза от креатина в первые пару месяцев весьма спорна
ну и бесспорно, что при женских тренировках(при пампе) он почти полностью бесполезен
Девушке этого никто не предлагал.
Я просто привел пример того, что сам использую, с оговоркой, что ей это не нужно.
Может тебе голову потренировать?
фрукты в больших количествах вредны... )
но синтетические витамины их ну никак не заменят
люди! спасибо вам!
я все записала и уже заказала в инет магазинчике : )
буду настраиваться на позитив и силы вселенной помогут мне! )
люди! спасибо вам!
я все записала и уже заказала в инет магазинчике : )
буду настраиваться на позитив и силы вселенной помогут мне! )
теперь все это будешь поедать и ждать абалденного эффекта?
не дождешься...
Я начинала с домашних тренировок, Insanity и Р90Х, потом летом бегала, с октября хожу в зал. Мотивация была в виде висящей задницы, невозможности влезть в чудесные платья и общей обрзюзглости. Сейчас вижу, как попа потихоньку округляется, пузо подтягивается - это мотивирует еще больше. Главное - не бросить после пары занятий, типа "машу гантелями, а оно все так же". Результат будет, не мгновенный, но очень достойный. Сегодня иду в зал.
Я начинала с домашних тренировок, Инсаниты и Р90Х, потом летом бегала, с октября хожу в зал. Мотивация была в виде висящей задницы, невозможности влезть в чудесные платья и общей обрзюзглости. Сейчас вижу, как попа потихоньку округляется, пузо подтягивается - это мотивирует еще больше. Главное - не бросить после пары занятий, типа "машу гантелями, а оно все так же". Результат будет, не мгновенный, но очень достойный. Сегодня иду в зал.
Молодчина! Зад и чудесные платья действительно дают хороший пинок :)
Konsta123
10-01-2013, 14:56
но синтетические витамины их ну никак не заменяткто тебе сказал? организму без разницы абсолютно откуда он что получает. Ему без разницы приходится ли ему выделять витамины из яблока, или получить их в виде таблетки... не, я не спорю, что из таблетки менее эффективно, но ведь и дозировка разная, так что вполне ок...
Да и вообще я говорил лишь о количестве, не стоит жрать кучу фруктов, пару фруктов в день вполне ок.
Девушке этого никто не предлагал.
Я просто привел пример того, что сам использую, с оговоркой, что ей это не нужно.
Может тебе голову потренировать?может это тебе стоит думать что пишешь?
Чисто для справки, когда у спрашивают, что употреблять, а ты отвечаешь "я употребляю эту хрень, она работает", тем более с ссылкой на покупку, это намек, на то, что тому, кто спрашивает, стоит купить эту твою хрень.
Девушке этого никто не предлагал. тебя никто спрашивал, что используешь ты, а просили подсказать что-то девушке, а на то, что юзаешь ты всем с очень высокой колокольни.
теперь все это будешь поедать и ждать абалденного эффекта?
не дождешься...+100500
если не будете правильно питаться и пахать в зале, то это лишь выкинутые деньги.
Даже ГР не даст эффекта если не пахать в зале и питаться абы как.
Konsta123
10-01-2013, 15:12
И чем же? Хотя в больших количествах всё вредно... Но наверное не 2 кг яблок за раз вы имеете в виду? ))
Как раз сегодня была на встрече с врачом-диетологом, в том числе и на эту тему говорили, интересно сравнить её мнение с вашим.да все банально ведь, фруктоза, быстрый углевод, который в больших количествах вредный, причем где-то читал, что большое количество фруктозы вреднее, чем сахар... но в этом убеждать никого не буду, поскольку и сам в этом не сильно уверен, а просто знаю, что такая теория есть.
Ну и тут конечно стоит уточнить, что есть такие фрукты как яблоки например, а есть такие как бананы...
И да, я не говорил "не есть фруктов", я говорил лишь что не стоит их жрать без счету, а вот овощи да, можно есть сколько влезет
кто тебе сказал? организму без разницы абсолютно откуда он что получает. Ему без разницы приходится ли ему выделять витамины из яблока, или получить их в виде таблетки... не, я не спорю, что из таблетки менее эффективно, но ведь и дозировка разная, так что вполне ок...
.
не совсем без разницы
http://stgetman.narod.ru/vitamin01.html
теперь все это будешь поедать и ждать абалденного эффекта?
не дождешься...
ну вот, все мечты прахом)
нет, конечно, заствляю сеья двигаться...самопинками
Konsta123
10-01-2013, 17:03
Я не спорю, что "натуральные" витамины полезней, я с этим согласен, но витамины из таблеток работают, и не понимаю, на чем основана теория "витамины из таблеток не работают" ведь практика показывает, что они дают реальный эффект. Я даже не про самочувствие, на которое можно сказать что это субъективный фактор, а про такие вещи видимые глазу вещи как, например, ломкие ногти, шелушащиеся локти и так далее.
Никто не говорил что они усваиваются на 100%, никто не говорил, что они так же полезны или полезнее натуральных, но они, витамины из таблеток, работают
О давайте текстик разберем, правда букв много, может что-то и упущу.
В синтетических витаминах, так же, как и в выделенных из натуральных продуктов, нет тех необходимых компонентов, которые помогают им (витаминам) усваиваться. Без присутствия же, этих компонентов, искусственные витамины не представляют никакой ценности. В лучшем случае, они просто выводятся из организма.
не знаю как у вас, но я лично замечал, как витамины и минеральные вещества из таблеток действуют, ну чувствовал разницу, между тем когда их принимал и когда не принимал.
Так что фразы аля витамины в таблетках не действуют - полное вранье, ну во всяком случае для меня.
Искусственные витамины, даже в небольших количествах, могут являться причиной аллергических реакций.какой дибил это писал? ВСЕ ЧТО УГОДНО МОЖЕТ ЯВЛЯТЬСЯ ПРИЧИНОЙ АЛЛЕРГИЧЕСКОЙ РЕАКЦИИ. У кого-то аллергия может быть от кошки, у кого-то от морковки, а у кого-то от таблетки.
Употребление синтетических витаминов, в больших количествахвы знаете случай этот, когда американка умерла от того что 7 литров воды выпила сразу? в больших количествах АБСОЛЮТНО ВСЕ вредно.
Давайте задумаемся над тем, что заставляет нас покупать искусственные витамины. Мода? Реклама? Может, мы себя плохо чувствуем, от того, что у нас авитаминоз? а вы себя хорошо чувствуюте и кайф ловите, если у вас, например, ногти начинают слоиться и ломаться? Это ведь всего лишь авитаминоз, всего лишь витамина Б не хватает, небольшой авитаминоз... как ни странно помогает прием таблеток витаминов группы Б, которые, по словам автора вашей статьи, на самом деле не работают и полностью выводятся из организма...
Короче, очередная статья, написанная очередным ре/копи-райтером, ничего в этом не понимающим, а просто нагуглившим несколько, возможно не связанных друг с другом, статей и переписавшим их.
а кто знает, как быстро сдуваются наработанные в зале формы, если бросить заниматься весовыми и перейти просто на кардио?
Я начинала с домашних тренировок, Insanity и Р90Х
"Начинала" и "Инсанити" как то рядом не вяжутся. Если не ошибаюсь Инсанити это просто жесть а не тренировка и ее днлают когда тело уже как огурчик и все вокруг завидуют.
И что значит начинала? П90X надо делать 90 дней каждый день без остановки да еще правильно питаясь. Весь курс прошла?
а кто знает, как быстро сдуваются наработанные в зале формы, если бросить заниматься весовыми и перейти просто на кардио?
Полгодика и нету мышц
Я не спорю, что "натуральные" витамины полезней, я с этим согласен, но витамины из таблеток работают, и не понимаю, на чем основана теория "витамины из таблеток не работают" ведь практика показывает, что они дают реальный эффект. Я даже не про самочувствие, на которое можно сказать что это субъективный фактор, а про такие вещи видимые глазу вещи как, например, ломкие ногти, шелушащиеся локти и так далее.
Никто не говорил что они усваиваются на 100%, никто не говорил, что они так же полезны или полезнее натуральных, но они, витамины из таблеток, работают
О давайте текстик разберем, правда букв много, может что-то и упущу.
не знаю как у вас, но я лично замечал, как витамины и минеральные вещества из таблеток действуют, ну чувствовал разницу, между тем когда их принимал и когда не принимал.
Так что фразы аля витамины в таблетках не действуют - полное вранье, ну во всяком случае для меня.
какой дибил это писал? ВСЕ ЧТО УГОДНО МОЖЕТ ЯВЛЯТЬСЯ ПРИЧИНОЙ АЛЛЕРГИЧЕСКОЙ РЕАКЦИИ. У кого-то аллергия может быть от кошки, у кого-то от морковки, а у кого-то от таблетки.
вы знаете случай этот, когда американка умерла от того что 7 литров воды выпила сразу? в больших количествах АБСОЛЮТНО ВСЕ вредно.
а вы себя хорошо чувствуюте и кайф ловите, если у вас, например, ногти начинают слоиться и ломаться? Это ведь всего лишь авитаминоз, всего лишь витамина Б не хватает, небольшой авитаминоз... как ни странно помогает прием таблеток витаминов группы Б, которые, по словам автора вашей статьи, на самом деле не работают и полностью выводятся из организма...
Короче, очередная статья, написанная очередным ре/копи-райтером, ничего в этом не понимающим, а просто нагуглившим несколько, возможно не связанных друг с другом, статей и переписавшим их.
ну и жрите свои таблетки, а я лучше пойду еще одно яблочко наверну, и витамины получу и метаболизм улучшу...
эх, жалко Lobo скоро кончатся :(
а от омеги 3 у меня просто реально живот болел, вот...
а от рыбы не болит ....
Konsta123
10-01-2013, 19:23
а от омеги 3 у меня просто реально живот болел, вот...
а у меня не болит
ну и жрите свои таблетки, а я лучше пойду еще одно яблочко наверну, и витамины получу и метаболизм улучшу...с каких пор яблоки стали на метаболизм влиять? это что-то новое.
а да.. не люблю четверг =( в четверг ноги =(
а да.. не люблю четверг =( в четверг ноги =(
пробежался 5 км по морозцу, хорошооооооооооооооооооооо :)
а у меня не болит
с каких пор яблоки стали на метаболизм влиять? это что-то новое.
это крепко забытое старое ...
Встал рано!
Думаю как просыпаются мои ножки ручки шея спинка
Выполняю пробуждающую гимнастику
Встаю не спеша , движения плавные без рывков .
Иду в сортир
Организм еще дремлет , включаю свет все ярче и ярче , пробуждение
Предворительной гимнастикой ,тело согрето и раскрепащено
Перехожу к дыхательной гимнастике и включению основных систем
Три не сложных даосских упражнения чуствую пошла энергия
Полностью проснулся бодр
Основная гимнастика на суставы и сухожилия разогрев полный 45 мин
Игры пяти зверей шаолинь 15 минут полнстью готов к работе
энергия прет руки горячие , тело гибкое и упругое
Работа много за столом компьютер бумаги поездки на машине
Однообразно, затекает все
Упражнения восстановление молодости
Опять готов к труду и обороне
Тружусь
Устал
легкая реалаксация 5 минут( надо уметь)
Прогулка, моя любимая прогулка
Спец упражнения Шаолинь
Далее нагрузки руки ноги и пресс
А теперь домой к компьютеру
С вами побщаться
гашу тихонько свет и спать
А с утра вперед , и так пока....)))))))))
Физкультура это стиль жизни вот тогда она ФИЗКУЛЬТУРА !)))))))))))))))))))))))
Ай , забыл добавить еще тренировка на 1,5 часа!)
По-душка
10-01-2013, 21:32
это крепко забытое старое ...
яблоки обычно способствуют образованию газов в животе, у тебя наоборот?
"Начинала" и "Инсанити" как то рядом не вяжутся. Если не ошибаюсь Инсанити это просто жесть а не тренировка и ее днлают когда тело уже как огурчик и все вокруг завидуют.
И что значит начинала? П90X надо делать 90 дней каждый день без остановки да еще правильно питаясь. Весь курс прошла?
Ну почему же не вяжутся. Инсанити, конечно, жесть, но не жесть-жесть и в какой-то момент меня утомила. P90X делала старательно все 90 дней, но тоже как-то не пошло. То есть, результат был, но не такой, как бы хотелось.
Поясню, что имею в виду под "начинала". Начала я еще в марте, когда была в отпуске в Таиланде. Лежу, значит, такая вся, томная, под пальмой на берегу, а вдоль кромки дядьки спортивные туда-сюда так задорно бегают. К тому времени я весила 62 кило и купила джинсы 29 размера (а был всегда 26-27). Ну вот, значит, лежу, пялюсь на дядек и в голове так вяленько шевелится мысль, что неплохо бы тоже что-то этакое поделать. А потом я увидела среди дядек мальчика лет 12. Он был чрезвычайно упитан, но героически джоггил. И футболка на нем такая была, синяя с надписью "For the navy". С мыслью о нейви пошла в магазин, купила кроссовки для бега и на следующее утро попыталась бежать. Бежалось плохо, но я думала о мальчике и о том, где бы раздобыть такую футболку. "For the navy!" - говорила я себе.
Приехав домой, полезла искать руководства к действию. О зале тогда разговора не было, решила справиться домашними тренировками. Нашла вот Инсейнити и Тони Хортона, Джиллиан Майклз (куда же без нее) и Ольгу Новикову, но кто же следует инструкциям, ха-ха. Весело скакала по квартире в соответствии со своим собственным расписанием, питалась тоже как считала нужным, в промежутках ходила бегать на улицу. Вот джоггинг мне понравился больше всего, кстати, жду - не дождусь весны, чтобы продолжать. Так вот, бегая и помахивая гантельками, провела лето и немного осени.
В октябре стало понятно, что это все - фигня, надо как-то более серьезно подойти к делу. Начала читать ру_хелслайф и пошла в зал. Начала все с начала, изменения потихоньку становятся видны. Осталось только с питанием разобраться, но это личные тараканы и я их победю. Вот, как-то так :) Извините, что длинно. Главное - хоть что-то делать, а не лежать на диване.
А вообще, хорошо сейчас физкультуру делала!
яблоки обычно способствуют образованию газов в животе, у тебя наоборот?
газы в животе способствуют образованию яблок...
газы в животе способствуют образованию яблок...
...да каких аппетитных, чистый мёд...
По-душка
10-01-2013, 22:05
газы в животе способствуют образованию яблок...
...да каких аппетитных, чистый мёд...
Ха-ха-ха. Во я написала! Мальчики, я вас обожаю!
В октябре стало понятно, что это все - фигня, надо как-то более серьезно подойти к делу.
Спасибо за развернутый ответ но если П90х и особенно Инсанити тебе показались фигней то ты либо питалась не правильно либо не выкладывалась полностью на тренях с увеличением нагрузки до отказа мышц :) Это далеко не фигня если делать правильно.
это примерно как сказать:
"Лежала я на шезлонге , смотру бежит парень. Никогда физкултурой не занималас но решила то же попробовать пробежатся. Т.к. никогда не бегала начала с коротких пробежек на 60-80 км в день. Резултатов не получила. Пошла в зал. "
ну вот, все мечты прахом)
нет, конечно, заствляю сеья двигаться...самопинками
Начни бегать. Первые раза 3 тяжело, потом наоборот будешь страдать, когда не удастся попасть на пробежку. Затягивает в хорошем смысле :)
пробежался 5 км по морозцу, хорошооооооооооооооооооооо :)
Аналогично )))))))) Меня уже собаки узнаЮт :kotedance:
Начни бегать. Первые раза 3 тяжело, потом наоборот будешь страдать, когда не удастся попасть на пробежку. Затягивает в хорошем смысле :)
можно начать с ходьбы, оно полегче будет и на суставы нагрузка меньше, правда проблему трицепса побегушки врядли решат ;)
Главное - хоть что-то делать, а не лежать на диване.
Точно. Если речь идёт просто о физкультуре и поддержании/улучшении здоровья, то главное просто двигаться - а каким образом, решать каждому, лишь бы в удовольствие и регулярно.
можно начать с ходьбы, оно полегче будет и на суставы нагрузка меньше, правда проблему трицепса побегушки врядли решат ;)
Ну вообще да, я про трицепс забыла :) Но если привыкнет заниматься, то не так трудно будет себя заставить и гантелей помахать после побегушек ))
Правильно ты написал: сначала ходьба, потом бег-ходьба, ну а потом просто бег.
Спасибо за развернутый ответ но если П90х и особенно Инсанити тебе показались фигней то ты либо питалась не правильно либо не выкладывалась полностью на тренях с увеличением нагрузки до отказа мышц :) Это далеко не фигня если делать правильно.
это примерно как сказать:
"Лежала я на шезлонге , смотру бежит парень. Никогда физкултурой не занималас но решила то же попробовать пробежатся. Т.к. никогда не бегала начала с коротких пробежек на 60-80 км в день. Резултатов не получила. Пошла в зал. "
Ох, снова у меня проблемы с мыслевыражением. Фигней была моя самодеятельность - я не следовала программе от и до (зачем, я ж и так умная), а надергала из них того, что мне понравилось и ну фигачить. Результат, кстати, был: вопреки всему с задницы ушло 3 сантиметра =). Можно, кстати, ради интереса попробовать пройти их заново, но нормально. Может, устроим Инсейнити-марафон на форуме?
Домашние тренировки - штука отличная, но ты прав, надо самому себя жестко контролировать и следовать предписаниям, их составляли не дураки. Лично для меня они стали хорошим пинком и помогли втянуться. Нельзя просто так пройти программу и остановиться - чтоб попа была кругла, спорт должен стать частью жизни.
amarello
11-01-2013, 17:10
Мило, очень... Тетенька спросила как привести в тоннус ручки, ее послали в зал качатся , сказали веса больше 50 не бери , ты еше новичок, начинай с 30, и перед этим закупись спортпитом. :sla:
ps:ходят слухи, что бицепс с трицепсом как раз таки очень хорошо забивать в одно время)
wowa downshifter
11-01-2013, 17:13
Мило, очень... Тетенька спросила как привести в тоннус ручки, ее послали в зал качатся , сказали веса больше 50 не бери , ты еше новичок, начинай с 30, и перед этим закупись спортпитом. :сла:
Ну наконец то вернулась,а то все форумские мачё,перестали ими быть,без тебя.
Все скучали ,но ты всем снилась. :D :D :D
amarello
11-01-2013, 17:38
..... тебе показались фигней то ты либо питалась не правильно либо не выкладывалась полностью на тренях с увеличением нагрузки до отказа мышц :) Это далеко не фигня если делать правильно.
некоторые,в том числе и я, ленятся забивать мышцы до отказа, это так трудно.:insane:
пс: Привет Малахов ;)
wowa downshifter
11-01-2013, 18:07
некоторые,в том числе и я, ленятся забивать мышцы до отказа, это так трудно.:инсане:
пс: Привет Малахов ;)
Привет тебе,спортсменка,комсомолка,красавица.
Ты не ленись и забивай мышцы до отказа,потом пригодится. :)
Сделал бицепсы , трицепсы, плечи, пресс.
Konsta123
12-01-2013, 17:03
Мило, очень... Тетенька спросила как привести в тоннус ручки, ее послали в зал качатся , сказали веса больше 50 не бери , ты еше новичок, начинай с 30, и перед этим закупись спортпитом.
не помню чтобы кто-то называл цифры, разве что речь шла о повторах...
спортпит она попросила сама, и да, лучше купить то, что называли мы, чем покупать всякую фигню, которая в магазине на лавке спорт пита.
ну а в зал... не отправляли, а посоветовали, потому что он эффективней.
сегодня была лайтовая тренировка грудь+руки.
Сделал бицепсы , трицепсы, плечи, пресс.
ты в первом часу ночи совсем не то делаешь.
сегодня была лайтовая тренировка грудь+руки.
а я сегодня до сарая утром, в трусах добежал, заколялся.
Konsta123
12-01-2013, 17:13
а я сегодня до сарая утром, в трусах добежал, заколялся.ты крут =( нам до тебя далеко :(
Думаю как просыпаются мои ножки ручки шея спинка
Выполняю пробуждающую гимнастику
Встаю не спеша , движения плавные без рывков .блин я тоже так хочу, но будильник скотина мешает :(
ты в первом часу ночи совсем не то делаешь.
То я делал в 9 утра сегододня. В качестве зарядки перед завтраком
а я сегодня до сарая утром, в трусах добежал, заколялся.
А че в трусах? Слабак :)
А че в трусах? Слабак :)
это вы мои трусы не видели, обзавидовались бы все.
это вы мои трусы не видели, обзавидовались бы все.
http://images.tiu.ru/13416326_w640_h640_350.jpg
amarello
12-01-2013, 20:13
не помню чтобы кто-то называл цифры, разве что речь шла о повторах...
спортпит она попросила сама, и да, лучше купить то, что называли мы, чем покупать всякую фигню, которая в магазине на лавке спорт пита.
ну а в зал... не отправляли, а посоветовали, потому что он эффективней.
сегодня была лайтовая тренировка грудь+руки.
ну а про веса разве не было упомянуто?
т.е. лучше купить какой то зеленый чай в капсулах, л-карнитин, креатин человеку, который захотел привести ручки в порядок? Человек не упоминал про похудание.
ну чего там за фигня на прилавках спортпита? вкусняшки там, калорийные.
пс: это я занудствую наверно.
Konsta123
12-01-2013, 20:37
ну а про веса разве не было упомянуто? точно-точно
т.е. лучше купить какой то зеленый чай в капсулах, л-карнитин, креатин человеку, который захотел привести ручки в порядок? Человек не упоминал про похудание.креатин девушке бесполезен (имхо)
а на счет карнитина, чая и т.д была оговорка, что если есть желание и деньги.
ну чего там за фигня на прилавках спортпита? вкусняшки там, калорийные.
так проще ведь мороженку или печеньку купить, если калорийную вкусняшку охота...
amarello
13-01-2013, 11:05
креатин девушке бесполезен (имхо)
а на счет карнитина, чая и т.д была оговорка, что если есть желание и деньги.
опробованно, не было замеченно ни прилива, ни отлива.
так проще ведь мороженку или печеньку купить, если калорийную вкусняшку охота...
это спорный вопрос, прощее вообще ничего не купить.
а у вас, Конста, какие цели?
По-душка, как треени начались?
Konsta123
13-01-2013, 13:27
а у вас, Конста, какие цели?цели в чем?
цели в чем?
В чем смысл жизни Консты: %)
Ну что кто-нибудь опробовал обратное дыхание ? Хороший ролик Конста предоставил
По-душка
14-01-2013, 14:04
По-душка, как треени начались?
Ты ясновидица! Трени действительно начались, после, стыдно произнести вслух, трехнедельного перерыва. В праздники я вела себя по-праздничному, т.е. баловала себя всякими деликатесами. Странно, что вес не прибавился. Этот феномен я себе объясняю тем, что легкий жир вытеснял тяжелые мышцы. Теперь будем работать в обратном направлении.
Первая неделя занятий позади и самочувствие боевое. Мышечные боли есть, но вполне сносные. Я думала будет хуже после такого длительного перерыва. Самым тяжелым было пятничное занятие Кунтокомбат. Инструкторша как всегда хлестала нас своими погонялками: быстрее-быстрее! выше-выше!не останавливаться! Я, послушная девочка, старалась ее слушаться, но ведь за ней не угонишься. Куда мне! Она профессионал, проводит занятия 7 дней в неделю, я любительствую 5 раз в неделю. К тому же она меня на 20 лет моложе. Но все равно червь недовольства собой меня все время грызет. Подумываю заменить пятничный Кунтокомбат лыжами. На лыжне никто над душой не стоит. Пробежаться 10-15 км - одни приятности. Опять же свежий воздух - витамины лучше усваиваются. Да и снег может скоро растаять. Одобряешь?
А как твои успехи? Что-то мне подсказывает, что ты и в праздники не прекращала занятия. Это так?
По-душка
14-01-2013, 14:10
Не хотите поразмышлять про возраст и физкультуру?
"Каждый из нас в определенный момент жизни минует пик своих физических возможностей. Конечно же все очень индивидуально, но в общем и целом пловцы сдают к двадцати пяти, боксеры к тридцати, бейсболисты - к тридцати пяти".
А вы что думаете?
По-душка
14-01-2013, 14:13
Вопрос к anttisepp и всем остальным марафонцам.
Какую мантру ты повторяешь про себя на дистанции для поддержания боевого духа?
Вопрос к анттисепп и всем остальным марафонцам.
Какую мантру ты повторяешь про себя на дистанции для поддержания боевого духа?
шаги считают?
По-душка
14-01-2013, 14:32
шаги считают?
42 км считать шаги?
Konsta123
14-01-2013, 14:34
Ну что кто-нибудь опробовал обратное дыхание ?ну я опробовал, писал вроде... или не писал...
спина забивается не плохо, но с другой стороны за дыханием следишь больше, чем за техникой и всем остальным, да еще оно и сбивается и посреди подхода приходится останавливаться, чтобы опять начать вдыхать на усилии...
в итоге... как мне кажется, если привыкнуть, то будет чуть лучше, но пока не привык, то разница не велика, если даже не чуть хуже, чем по стандарту.
И да, кто-то писал, на всех тягах, дыхание такое, что вдох ну усилии, а на жимах, ну и приседах тоже, на усилии выдох, в принципе логично так дышать, но ужасно не привычно, ведь очень долго привыкал дышать так, что выдох на усилии :)
А вы что думаете?художественные гимнастки к 18-20 заканчивают, а бб в 30 только начинается, у мужчин во всяком случае.
не стоит путать физкультуру и, скажем так, "любительский" спорт с проф.спортом, это ну абсолютно разные вещи
Не хотите поразмышлять про возраст и физкультуру?
"Каждый из нас в определенный момент жизни минует пик своих физических возможностей. Конечно же все очень индивидуально, но в общем и целом пловцы сдают к двадцати пяти, боксеры к тридцати, бейсболисты - к тридцати пяти".
А вы что думаете?
Мне кажется это высказывание относится к профессиональным спортсменам, а не к любителям.
А обычной физкультуре все возрасты покорны.
По-душка
14-01-2013, 14:40
художественные гимнастки к 18-20 заканчивают, а бб в 30 только начинается, у мужчин во всяком случае.
не стоит путать физкультуру и, скажем так, "любительский" спорт с проф.спортом, это ну абсолютно разные вещи
Мне кажется это высказывание относится к профессиональным спортсменам, а не к любителям.
А обычной физкультуре все возрасты покорны.
Я именно физкультуру имела в виду. Ваши личные наблюдения за своим организмом. Когда наступил перелом? То есть когда то, что вы делали раньше, вы уже не можете повторить, сколько бы вы не старались?
Konsta123
14-01-2013, 14:43
Странно, что вес не прибавился. Этот феномен я себе объясняю тем, что легкий жир вытеснял тяжелые мышцы. нет, просто метаболизм разогнан, вот и все.
за 3 недели мышцы не могут уйти, даже по минимуму не могут, потому что для самых крупных мышц 3 недели это что-то близкое к периоду суперкомпенсации...
Я именно физкультуру имела в виду. Ваши личные наблюдения за своим организмом. Когда наступил перелом? То есть когда то, что вы делали раньше, вы уже не можете повторить, сколько бы вы не старались?
У себя пока такого перелома не наблюдала. Конечно не могу уже запросто пробежать на лыжах 30 км, но это не из-за возраста, а из-за недостаточных тренировок.
По-душка
14-01-2013, 14:46
У себя пока такого перелома не наблюдала. Конечно не могу уже запросто пробежать на лыжах 30 км, но это не из-за возраста, а из-за недостаточных тренировок.
Ты думаешь, что если ты будешь регулярно заниматься, ты сможешь пробежать 30 км за такое же время, как и в 20 лет?
Ты думаешь, что если ты будешь регулярно заниматься, ты сможешь пробежать 30 км за такое же время, как и в 20 лет?
Нет, не смогу :) Тогда (вернее до 17 лет) у меня было частенько и по 2 тренировки в день и весила на ... кг меньше )))
Konsta123
14-01-2013, 14:56
Ты думаешь, что если ты будешь регулярно заниматься, ты сможешь пробежать 30 км за такое же время, как и в 20 лет?ну вот поэтому профи и заканчивают карьеру, не потому что они не могут сделать тоже самое, а потому что не могут сделать это с такой же скоростью...
Ну у себя спад помню лет в 18-20, видимо когда рост организма закончился... правда он со спортом связан не был.
А вот так чтобы хрясь и ни с того ни с сего не могу делать то, что делал месяц назад, такого не помню.
Да и не стоит путать спорт и физкультуру, если ты ежедневно тягаешь гантельку 10кг и она у тебя одна и на все времена, то ты никаких спадов не заметишь никогда, если ты каждый день пробегаешь 5-15км примерно за... хз за сколько времени, я не бегаю, то ты не заметишь разницы и через 10 лет, а у проф.спортсмена потеря 1 секунды уже трагедия.
По-душка
14-01-2013, 14:56
Нет, не смогу :) Тогда (вернее до 17 лет) у меня было частенько и по 2 тренировки в день и весила на ... кг меньше )))
А говоришь перелома не наблюдала. Ты уже давно в глубоком переломе. :D
А я помню папа мой на пробежке решил показат как надо быстро бегать. И безнадежно отстал. По моему он недооценил возможности 17ти летнего сына против 39 летнего себя :)
А говоришь перелома не наблюдала. Ты уже давно в глубоком переломе. :D
Ну ты сравнила: или активный регулярный спорт или физкультура по принципу "когда время есть" :)
Я даже к возрасту ягодки ишо не подошла, а ты говоришь перелом :D
Делаю бицепсы, трицепсы и спину.
После Нового года сильно болит пояснитса. Грешу на 12-14 часов сидения в кресле последний год. Помогает сауна и спорт. На работе перешел на стоячкее положение. Слава богу столы электрические и поднимаются автоматом. Надеюсь пройдет. Блин.
По-душка
14-01-2013, 21:37
если ты ежедневно тягаешь гантельку 10кг и она у тебя одна и на все времена, то ты никаких спадов не заметишь никогда.
хе-хе, как наивна молодость!
[russian.fi, 2002-2014]