View Full Version : Дневник физкультурника
да я не про этот вопрос.ладно проехали
про силовые ? у меня нет силовых - вот ответ
- едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем.
- никогда не ходим голодные.
- пьем много чая без сахара.
- едим после шести,не едим за 2-3 часа до сна.
- спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс ,копит жир, обрастает целлюлитом.
kurt1211
13-08-2015, 23:45
Молочные/кисломолочные напитки и продукты «нулевой» жирности также вызывают ускорение метаболизма
Ушастый нянь
13-08-2015, 23:55
Молочные/кисломолочные напитки и продукты «нулевой» жирности также вызывают ускорение метаболизма
вот,что это-метаболизма?
Мастера лапушку с днюхои!
http://foto.russian.fi/forum/6005.jpg
Вот хорошее меню на день :
ЗАВТРАК: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
ЛАНЧ: 20 приседаний + 10 отжиманий.
ОБЕД: 50 приседаний + 20 пресса + 20 отжиманий.
ПОЛДНИК: 30 приседаний.
УЖИН: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
ПОЗДНИЙ УЖИН : крепкий сон.
Вот хорошее меню на день :
ЗАВТРАК: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
ЛАНЧ: 20 приседаний + 10 отжиманий.
ОБЕД: 50 приседаний + 20 пресса + 20 отжиманий.
ПОЛДНИК: 30 приседаний.
УЖИН: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
ПОЗДНИЙ УЖИН : крепкий сон.
Ерунда какая- то!
Вот Аманита профи , все делал как она сказала
Вес скинул 5 кило , и энергия во всем теле появилась
А комнатушку я отжал, вело тренажер поставил .
Спец он и в кризис спец , куда ж вы без нас , дорогие .
Мы исключаем полностью продукты содержащие консерванты, канцерогены, красители (колбасы, сосиски, консервы, фастфуд, кока-кола и т.д. и т.п.).
Мы исключаем полинасыщенные жиры.
Мы занимаемся ФК минимум 5 раз в неделю
Мы исключаем полностью продукты содержащие консерванты, канцерогены, красители (колбасы, сосиски, консервы, фастфуд, кока-кола и т.д. и т.п.).
Мы исключаем полинасыщенные жиры.
Мы занимаемся ФК минимум 5 раз в неделю
это что, медитация в позе лотоса?
это что, медитация в позе лотоса?
мотивация для всех : не жрaть ! и заниматься !
мотивация для всех : не жрать ! и заниматься !
не жрать не жрать не жрать..
а когда жрать то можно будет, так вся жизнь пройдет, а тебе все жрать нельзя.где удовольствие и есть ли удовольствие в ограничениях?
Канарейка
19-08-2015, 18:43
не жрать не жрать не жрать..
а когда жрать то можно будет, так вся жизнь пройдет, а тебе все жрать нельзя.где удовольствие и есть ли удовольствие в ограничениях?
Гы, я буквально сегодня по поводу лишнего веса написала, как меня в Беларуси в комплексы вгоняли. В итоге: я продолжаю жрать вкусняшки. Правда, кубиков у меня тож нет.
kurt1211
19-08-2015, 18:44
если позанимался усердно можно и пожрать думаю)
не жрать не жрать не жрать..
а когда жрать то можно будет, так вся жизнь пройдет, а тебе все жрать нельзя.где удовольствие и есть ли удовольствие в ограничениях?
не жрать того чего точно нельзя жрать
когда удовольствия слишком много - оно перестаёт быть таковым
если позанимался усердно можно и пожрать думаю)
можно, если грамотно
Малекс хвалюсь, 26 подтягиваний..
Малекс хвалюсь, 26 подтягиваний..
Сука :) Я 16 максимум
Малекс хвалюсь, 26 подтягиваний..
"я у твоих ног, спасибо не говори, в этом тебе помог Бог..рго и благодари" :yel:
Ушастый нянь
25-08-2015, 17:09
Малекс хвалюсь, 26 подтягиваний..
26?потягиваний? :insane: :mpr: :respect:
Сука :) Я 16 максимум
Я на протяжении 3х месяцев каждый день делал несколько подходов, причем не на турнике а за что мог зацепиться:) вот вчера на турнике 26 сделал, может конечно не все чистые:) теперь вот локоть болит:)
Малекс хвалюсь, 26 подтягиваний..
ух ты!!! а осенью продолжаешь купаться еще??
ух ты!!! а осенью продолжаешь купаться еще??
Купаться можно будет до середины сентября, может до конца, а потом только окунаться:)
KALAMIES
25-08-2015, 19:01
Купаться можно будет до середины сентября, может до конца, а потом только окунаться:)
Вот уже 4-ю неделю каждый день плаваю в море. В выхи - с утра, в раб. дни - сразу после работы. И сегодня, конечно.
Вот уже 4-ю неделю каждый день плаваю в море. В выхи - с утра, в раб. дни - сразу после работы. И сегодня, конечно.
Сейчас вода хорошая!
Вот хорошее меню на день :
ЗАВТРАК: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
ЛАНЧ: 20 приседаний + 10 отжиманий.
ОБЕД: 50 приседаний + 20 пресса + 20 отжиманий.
ПОЛДНИК: 30 приседаний.
УЖИН: 30 приседаний + 10 пресса + 15 отжиманий.
ПОЗДНИЙ УЖИН : крепкий сон.
Почему забыла СЕКС??? Непорядок! :bastard:
Почему забыла СЕКС??? Непорядок! :бастард:
изголадался на больничной койке поди уже, только о сексе и думаешь.
Я на протяжении 3х месяцев каждый день делал несколько подходов, причем не на турнике а за что мог зацепиться:) вот вчера на турнике 26 сделал, может конечно не все чистые:) теперь вот локоть болит:)
Ну ты очкастый супер-мен просто! респект и уважуха. Локти и плечи береги, эт я тебе теперь на собственном опыте советую :D
изголадался на больничной койке поди уже, только о сексе и думаешь.
дык! на больничной койке секс только в фильмах для взрослых бывает, знаешь ли..
дык! на больничной койке секс только в фильмах для взрослых бывает, знаешь ли..
жаль да? представь заходит к тебе медсестра в одном халатике и понеслось....
Микка К.
25-08-2015, 21:52
дык! на больничной койке секс только в фильмах для взрослых бывает, знаешь ли..
Харе заливать ) поди уже не раз гусю шею свернул под одеялом ))
Вова fenix
25-08-2015, 21:58
"я у твоих ног, спасибо не говори, в этом тебе помог Бог..рго и благодари" :ыел:
Да врёт он тебе,он вчерась квасил.
то, о чём вы тут так беспардонно беседуете к теме физкультуры никак не относится. идите в пень! оба. :sm7:
Вова fenix
25-08-2015, 22:04
то, о чём вы тут так беспардонно беседуете к теме физкультуры никак не относится. идите в пень! оба. :см7:
Почему это?
Понимаю Кидра,сам болЬше 26 раз подтянусЬ,если нальют.
Почему это?
Понимаю Кидра,сам болЬше 26 раз подтянусЬ,если нальют.
давай за бутыль посоревнуемся. кто больше подтянется тому и вискарь. но знай за вискарь я буду драться как лев.
Вова fenix
25-08-2015, 22:16
давай за бутыль посоревнуемся. кто больше подтянется тому и вискарь. но знай за вискарь я буду драться как лев.
Нее,давай,кто быстрей на велике проедит,потом бег,а в конце на твоём берегу заплыв на 3 км сделаем.
Потом вискар вместе разопьём.
А уже после, начнём подтягиваться.
Нее,давай,кто быстрей на велике проедит,потом бег,а в конце на твоём берегу заплыв на 3 км сделаем.
Потом вискар вместе разопьём.
А уже после, начнём подтягиваться.
Не я пью много, ьыстро выдыхаюсь, либо бег, лтъибо велик, либо просто виски.
дык! на больничной койке секс только в фильмах для взрослых бывает, знаешь ли..
Подожди подижди, а как же медсестричка? Тебе же выделили. Государство платит :siski:
без лишних слов, без губ сплетения ....
http://foto.russian.fi/forum/6104.jpg
без лишних слов, без губ сплетения ....
хттп://фото.руссиан.фи/форум/6104.йпг
из магаза? за блинчиками ходила?
а что я нашла, что нашла, ужас что нашла, целюлит нашла. :mad: :abrogien:
а что я нашла, что нашла, ужас что нашла, целюлит нашла. :мад: :аброгиен:
Нам покажеш? А то не поверим! это все пропаганда!
А я в воскресение спину и грудь делал. Я тоже вернулся.
я вот хочу мороженное, но нам ведь теперь нельзя, а што делать? :jelous:
Riku rik
26-08-2015, 17:57
а что я нашла, что нашла, ужас что нашла, целюлит нашла. :mad: :abrogien:
А ты не ищи тогда и не будет
Есть тут кто?
Только дух физкультуры! Остальные бухают.
Только дух физкультуры! Остальные бухают.
Кидр, брысь отсюда и не появляйся пока меньше 26 раз подтягиваться не начнешь :D
Кидр, брысь отсюда и не появляйся пока меньше 26 раз подтягиваться не начнешь :D
Сегодня был в сало в спортзале, может последний раз.
Сегодня был в сало в спортзале, может последний раз.
(смотрит упрекающе...)
http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=26265&stc=1.gif
кстати! с моим уходом и тема еле-еле...
а я! (любуетсА)))
(смотрит упрекающе...)
Буду теперь в эсповский ходить. Говорят хуже он.
Буду теперь в эсповский ходить. Говорят хуже он.
(выдохнула... промокнула внезапную слезу)
кстати! с моим уходом и тема еле-еле...
а я! (любуетсА)))
Я втягиваюсь в осень. Делаю спину и грудь.
Я втягиваюсь в осень. Делаю спину и грудь.
(тоже втягиваюсь. на календарь смотреть страшно О_о. Придется еще и ездить... впряглась. да...)
Я втягиваюсь в осень. Делаю спину и грудь.
а ноге делаешь? че та не припомню...
а ноге делаешь? че та не припомню...
Я ёгу делаю. Там ноги огого как работают. Чтобы как на картинке
Когда идеально по мнению женщин)
http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=26266&stc=1.gif
Я ёгу делаю. Там ноги огого как работают. Чтобы как на картинке
Когда идеально по мнению женщин)
ну и я тогда только егу ногам! задралась увеличивать нагрузку..
(фсе! спк нч!)
что-то смешно стало =)
Надеюсь, слово "Ёга", все пишем с сарказмом. Правильно - йога.
KALAMIES
29-08-2015, 11:45
Я ёгу делаю. Там ноги огого как работают. Чтобы как на картинке
Когда идеально по мнению женщин)
http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=26266&stc=1.gif
Картинка с радугой и жопой - какая-то двусмысленная, ага. :gy:
Первый раз в жизни отжимался с инструктором . Господи , как болят руки и грудь , всего в разных положениях получилось 180 отжиманий. Все падаю, он сказал, инструктор, если завтра не продолжу , после завтра буду пить обезболивающие . Скажите он прав или заманивает опять на это , удовольствие
Скажите он прав или заманивает опять на это , удовольствие
не договаривает, труп, просто труп.:sla:
не договаривает, труп, просто труп.:sla:
Тогда придется опять идти на эту , эх, тренировку.
Кидр, брысь отсюда и не появляйся пока меньше 26 раз подтягиваться не начнешь :Д
гордость убрала в кладовку, расправила крылья для роста,
я начинаю с малого, с 8 оборотов обратного хвата. :sla:
гордость убрала в кладовку, расправила крылья для роста,
я начинаю с малого, с 8 оборотов обратного хвата. :sla:
Да , милочка, давай начинай , поддержи мальчишек
Отжимания , с тренером ! Сегодня уже 180 . Но тренер обещал завтра уменьшить нагрузку . Но все равно это очень тяжело . Тренер говорит нужно не меньше двух месяцев каждый день . Как вы думаете он прав или просто деньги берет с нас?
Отжимания , с тренером ! Сегодня уже 180 . Но тренер обещал завтра уменьшить нагрузку . Но все равно это очень тяжело . Тренер говорит нужно не меньше двух месяцев каждый день . Как вы думаете он прав или просто деньги берет с нас?
А чего вы хотите добиться? Если силы и объема то как минимум день отдыха надо давать мышцам между тренировками, а лучше два дня.
Сделал йогу. А с утра 6 км пешочком.
А чего вы хотите добиться? Если силы и объема то как минимум день отдыха надо давать мышцам между тренировками, а лучше два дня.
Сделал йогу. А с утра 6 км пешочком.
Я пока и сам не понимаю , зачем , нам тренера оплатили , вот я и стараюсь . Какая то новая методика . Вроде болеть мышцы стали меньше . Тренер говорит через неделю болеть будет не сильно , все мышцы рук груди и спины укрепятся .
Пойду потренируюсь чтоли а то жирный тролль в теме о беженцах жазажигает, слова нельзя сказать :)
Два погружения в открытой воде
Два погружения в открытой воде
Молодчина! Неужели?
http://www.iltasanomat.fi/viihde/art-1441431723976.html
Молодчина! Неужели?
http://www.iltasanomat.fi/viihde/art-1441431723976.html
Бггггг..)))))))) не заплыва, а погружЕния с аквалангом. Два раза примерно по часу =)
Бггггг..)))))))) не заплыва, а погружЕния с аквалангом. Два раза примерно по часу =)
Не с Викторией ли?
Не с Викторией ли?
Сдам - расскажу.
В Пятницу в 2 часа ночи небольшая тренировка на руки.Так поздно т.к. после работы ходили в гости и вернулись поздно. А тренировку то никто не отменял.
Вчера грудь и спину. Восстанавливаюсь после отпуска. Сейчас все приятно ноет.
Сегодня вечером ёга.
Вчера грудь и спину.
взяла 50 кг на грудь, без поддержки, страшно, а что поделать.
немного офигела. :sla:
взяла 50 кг на грудь, без поддержки, страшно, а что поделать.
немного офигела. :sla:
Молодец! Больше своего веса? :)
http://foto.russian.fi/forum/6201.jpg
KALAMIES
06-09-2015, 11:09
взяла 50 гр. на грудь, без поддержки, страшно, а что поделать.
немного офигела. :sla:
2 по 50 = 100 )))))))))
Я вчера в 5 раз больше. Не офигел и страшно не было. :D
2 по 50 = 100 )))))))))
Я вчера в 5 раз больше. Не офигел и страшно не было. :Д
я больше пить не могу. :sla:
Маллекс не, я тяжелая.
KALAMIES
06-09-2015, 11:16
я больше пить не могу. :sla:
Маллекс не, я тяжелая.
Молодец, что не обижаешься на мои шуточки.
Я ж любя. :hej: :smoke: :)
я больше пить не могу. :sla:
Маллекс не, я тяжелая.
Не верю! Ты выкладывала фотки. Там нечему много весить :lol: :xrules:
kurt1211
06-09-2015, 18:20
она говорила что 60 вроде весит
Пойду йогу делать. Время попотеть
Почему забыла СЕКС??? Непорядок! :бастард:
в смысле ?
в первом классе проходили секс - это НЕ физкультура
Садись - два !
Пойду йогу делать. Время попотеть
всё тот же комплекс 3 год ?
она говорила что 60 вроде весит
курт, привет, сколько набрал в +чистой массы ?
я больше пить не могу
.
воды 2 л. в день минимум ты пить обязана !
kurt1211
06-09-2015, 20:26
курт, привет, сколько набрал в +чистой массы ?
привет,привет))а нисколько.у меня сейчас кардио в основном.
привет,привет))а нисколько.у меня сейчас кардио в основном.
не поняла юмора... ((
а какие были у нас цели ? и куда они делись ?
в чём и когда произошёл раскол в мотивации ?
kurt1211
06-09-2015, 20:36
не поняла юмора... ((
а какие были у нас цели ? и куда они делись ?
в чём и когда произошёл раскол в мотивации ?
а вот понял когда ,что дыхалки у меня не хватает.да и ща просто возможности нет в зал пойти
а вот понял когда ,что дыхалки у меня не хватает.да и ща просто возможности нет в зал пойти
это как ?
на кардио хватает, а на силовые нет ?
kurt1211
06-09-2015, 20:44
это как ?
на кардио хватает, а на силовые нет ?
дак в том то и дело ,что не хватает.короче развиваю дыхалку,тренирую мотор .потом силовые.ты только жди меня))и верь))
дак в том то и дело ,что не хватает.короче развиваю дыхалку,тренирую мотор .потом силовые.ты только жди меня))и верь))
мне нужен результат !
пока ничего не вижу ((
ждать ? нет, это не ко мне ))
kurt1211
06-09-2015, 21:24
мне нужен результат !
пока ничего не вижу ((
ждать ? нет, это не ко мне ))
ну на нет и суда нет.расход тогда)
(слабым голосом...) Два погружения в открытой воде. После, СРАЗУ-же, но без снаряги, 200м брасс. Темп хороший, Без надрыва.
дорога... Уже дома.
Местечко, близ Тампере. сентябрь 2015 года.
-----------------------------------
OT!!! ;-)
Ушастый нянь
06-09-2015, 21:49
(слабым голосом...) Два погружения в открытой воде. После, СРАЗУ-же, но без снаряги, 200м брасс. Темп хороший, Без надрыва.
дорога... Уже дома.
Местечко, близ Тампере. сентябрь 2015 года.
-----------------------------------
OT!!! ;-)
зашибись :hrum:
ну на нет и суда нет.расход тогда)
тебе была поставлена цель, ты вроде как я помню с ней согласился, промотивировался,
а теперь по тихой взял и слился
супер !
зашибись :hrum:
пасиб. тож приглашаю. Там прикольно. стОка вады....
всё тот же комплекс 3 год ?
4й год :)
4й год :)
и до сих пр потеешь ? ))
и до сих пр потеешь ? ))
ага :)
ага :)
всё равно поищи в нете другие программы, застой на лицо ! ))
kurt1211
06-09-2015, 23:10
тебе была поставлена цель, ты вроде как я помню с ней согласился, промотивировался,
а теперь по тихой взял и слился
супер !
я подумал ты сливаешься . яж за ночь атлетом не стану
kurt1211
06-09-2015, 23:11
паплыли на дайвинг
я акул боюсь)
я акул боюсь)
ясно... а мы вот - киты!
я подумал ты сливаешься . яж за ночь атлетом не стану
Я за ночь и не жду))
Уже с лета прошло 3 мес. Резултат- ноль))
А что это за аватарка? Тъ такой же симпотяшка?
Kurt?
kurt1211
09-09-2015, 21:10
А что это за аватарка? Тъ такой же симпотяшка?
Kurt?
на любительниц)
хочу такие плечи, но с плечами у меня беда.(
http://foto.russian.fi/forum/6233.jpg
Классное плечо. Силовые с гантельками пару раз в неделю полгода и у тебя будут такие же.
хочу такие плечи, но с плечами у меня беда.(
хттп://фото.руссиан.фи/форум/6233.йпг
KALAMIES
10-09-2015, 20:36
хочу такие плечи, но с плечами у меня беда.(
Будешь у портного одёжки заказывать. )))))))))
на любительниц)
ну, допустим, а какие тогда ассоциации с аватаркой ?
хочу такие плечи, но с плечами у меня беда.(
в вечернем платье не очень смотрятся
в вечернем платье не очень смотрятся
Зато БЕЗ вечернего платья смотрятся очень даже ;)
Классное плечо. Силовые с гантельками пару раз в неделю полгода и у тебя будут такие же.
Походу у меня следующие пол года "силовые с гантельками пару раз в неделю" и плечо будет как у нормального человека ;)
Походу у меня следующие пол года "силовые с гантельками пару раз в неделю" и плечо будет как у нормального человека ;)
т.е. у меня есть шанс дорасти до тебя?! :sla:
т.е. у меня есть шанс дорасти до тебя?! :сла:
Винтаж , не надо. Оставайся хрупкой но сильной девушкой. Не надо становится такой здоровой как Мастер :)
хочу такие плечи, но с плечами у меня беда.(
хттп://фото.руссиан.фи/форум/6233.йпг
а мне больше жопа нравится.
Походу у меня следующие пол года "силовые с гантельками пару раз в неделю" и плечо будет как у нормального человека ;)
забей! приезжай к нам в гости бухать.
а мне больше жопа нравится.
Да ты у нас вообще ценитель :)
забей! приезжай к нам в гости бухать.
я тоже приеду... :coquet:
Микка К.
11-09-2015, 09:22
Да ты у нас вообще ценитель :)
А тебе,типа,не понравилась? ))
я тоже приеду... :цоqует:
тебе даже ближе, давно бы уже приехала.
тебе даже ближе, давно бы уже приехала.
я в тех краях была уже дважды тебя вспоминала. :coquet:
Винтаж , не надо. Оставайся хрупкой но сильной девушкой. Не надо становится такой здоровой как Мастер :)
Про "здоровый как Мастер" - это ты хорошо пошутил, особенно сейчас :)
забей! приезжай к нам в гости бухать.
Физкультпривет! :hej:
т.е. у меня есть шанс дорасти до тебя?! :sla:
Вот конкретно у тебя на меня, до меня и вообще - есть все шансы :sla:
Вот конкретно у тебя на меня, до меня и вообще - есть все шансы :сла:
ты эт слыш, коней-то предержи....
ты эт слыш, коней-то предержи....
ты засомневался в своих силах, физкультурник очкастый?
ты засомневался в своих силах, физкультурник очкастый?
Мастер, ты поосторожней с Кидром, он 26 раз подтягивается. Вот как возьмет в каждую руку по бутылочке Inglenook Cabernet Sauvignon Napa Valley, урожай 1941 года и будет особо опасен!
Мастер, ты поосторожней с Кидром, он 26 раз подтягивается. Вот как возьмет в каждую руку по бутылочке Ингленоок Цабернет Саувигнон Напа Валлеы, урожай 1941 года и будет особо опасен!
не ссы! позавчера еле 22 подтянулся, старею, локоть болит, аритмия, даже пить стал меньше:(
не ссы! позавчера еле 22 подтянулся, старею, локоть болит, аритмия, даже пить стал меньше:(
а еще на Винтаж варешку разевает...окстись!
а еще на Винтаж варешку разевает...окстись!
она сказала, и больным меня не бросит, будет локоть массировать и колыбельную петь.
она сказала, и больным меня не бросит, будет локоть массировать и колыбельную петь.
о даа! йа-йаа! меня тоже можно помассировать!!! даже нужно для скорейшего восстановления!
а колыбльную я и сам могу спеть. так что ты становись в очередь, мне Винтажный массаж нужнее.
о даа! йа-йаа! меня тоже можно помассировать!!! даже нужно для скорейшего восстановления!
а колыбльную я и сам могу спеть. так что ты становись в очередь, мне Винтажный массаж нужнее.
кстати как сростается? всё ок?
кстати как сростается? всё ок?
ну, вроде ттт. более-менее нормальным человеком я могу стать уже в ближайший месяц-два, если буду следовать реабилитационной программе(прогресс есть, я уже могу поковырять в носу или вот печатать на планшете, например), а вот что касается возвращения на ковёр...прогнозируют месяца 3-4 как минимум, а то и пол года.
Спорт жесток, занимайтесь лучше физкультурой! :D
ну, вроде ттт. более-менее нормальным человеком я могу стать уже в ближайший месяц-два, если буду следовать реабилитационной программе(прогресс есть, я уже могу поковырять в носу или вот печатать на планшете, например), а вот что касается возвращения на ковёр...прогнозируют месяца 3-4 как минимум, а то и пол года.
Спорт жесток, занимайтесь лучше физкультурой! :Д
иди в шахматы!
иди в шахматы!
ты, наверное уже десятый, кто это предлагает :lol:
kurt1211
11-09-2015, 14:25
ну, допустим, а какие тогда ассоциации с аватаркой ?
<------- думаю вопрос закрыт
<------- думаю вопрос закрыт
этот взгляд как будто на тренажер который занят кем то другим.... Как я тебя понимаю....
http://www.russian.fi/forum/images/customavatars/avatar55153_2.gif
<------- думаю вопрос закрыт
О ! Супер ! Вопрос раскрылся полностью.....))))
этот взгляд как будто на тренажер который занят кем то другим.... Как я тебя понимаю....]
Малекс при чем тут вообще тренажер?
что не видишь здесь только штанга на 200 поможет)))
Малекс при чем тут вообще тренажер?
что не видишь здесь только штанга на 200 поможет)))
ты представляешь себе "штангу на 200 кг"? :)
В клубе народу вообще нет..
так хорошо опять полежала в нормальной сауне без тазиков воды.
ты представляешь себе "штангу на 200 кг"? :)
Мастер что с юмором вообще беда?))
Вот инфа по сушке, не помню кто, но кто то спрашивал давно.
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Сокращается количество подкожного жира и мышцы становятся более заметными.
- в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов
-можно потреблять белковую пищу и правильные жиры
-организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры
На сушке можно:
✔ Огурцы
✔ Свежая капуста
✔ Зеленый перец
✔ Редис
✔ Кабачки
✔ Сельдерей
✔ Зелень
✔ Лимоны
✔ Квашенная капуста
✔ Яйца вареные
✔ Творог обезжиренный
✔ Кефир не жирный
✔ Молоко
✔ Мясо курицы отварное
✔ Рыба вареная, запеченная
✔ Бульоны мясные
✔ Минеральная вода и зеленый чай
✔ Растительное масло
✔ Грибы
- удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель.
Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
-Нежирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты
-В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий
-Нужно употреблять 1,5-2 литра воды
я так посмотрела, а я так вообще всегда питаюсь )))
Вот инфа по сушке, не помню кто, но кто то спрашивал давно.
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Сокращается количество подкожного жира и мышцы становятся более заметными.
- в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов
-можно потреблять белковую пищу и правильные жиры
-организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры
На сушке можно:
✔ Огурцы
✔ Свежая капуста
✔ Зеленый перец
✔ Редис
✔ Кабачки
✔ Сельдерей
✔ Зелень
✔ Лимоны
✔ Квашенная капуста
✔ Яйца вареные
✔ Творог обезжиренный
✔ Кефир не жирный
✔ Молоко
✔ Мясо курицы отварное
✔ Рыба вареная, запеченная
✔ Бульоны мясные
✔ Минеральная вода и зеленый чай
✔ Растительное масло
✔ Грибы
- удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель.
Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
-Нежирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты
-В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий
-Нужно употреблять 1,5-2 литра воды
Извиняюсь , ЭТО БРЕД!!!!!))))))))
Извиняюсь , ЭТО БРЕД!!!!!))))))))
да, ладна, чо извиняться то, просто текст из нета ))
Извиняюсь , ЭТО БРЕД!!!!!))))))))
неаргументировано ;)
Если хотите подсушится , махните на юг . Много бегайте , много пейте под солнцем подушитесь ;-)
неаргументировано ;)
да этому лишь бы ляпнуть не в тему
Если хотите подсушится , махните на юг . Много бегайте , много пейте под солнцем подушитесь ;-)
издеваешься ? под солнцем бегать? )) лежать не двигаясь, ну максимум купаться
неаргументировано ;)
СУШКА????
✔ Квашенная капуста
✔ Яйца вареные
✔ Творог обезжиренный
✔ Кефир не жирный
✔ Молоко
✔ Мясо курицы отварное
✔ Рыба вареная, запеченная
✔ Бульоны мясные
✔ Минеральная вода и зеленый чай
✔ Растительное масло
✔ Грибы
Ну ты блин , даёшь!
С этого и разнести может))))))))))))))))))))
Все зависит от концентрации)))))))
издеваешься ? под солнцем бегать, лежать не двигаясь, ну максимум купаться
С утра пока солнце не встало пробежка , только в кроссовках а не баском , много пить воды .
да этому лишь бы ляпнуть не в тему
Ага с этой диетаой если три раза в день да по пять кончить може и у сохнешь)))))))))))))))))))))))))))))))))
Ты ж понимаешь о чём я
:rolleyes:
Если хотите подсушится , махните на юг . Много бегайте , много пейте под солнцем подушитесь ;-)
Да, реально правильная тренировка сушит человека за месяц, я те как спец говорю! Но с Солнцем, Морем , фруктами и позитивом! И тренер не нужен все красавцы и красавицы))))))ОДНОЗНАЧНО, проверено и запатентовано! Все едем в Сомали)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
СУШКА????
✔ Квашенная капуста
✔ Яйца вареные
✔ Творог обезжиренный
✔ Кефир не жирный
✔ Молоко
✔ Мясо курицы отварное
✔ Рыба вареная, запеченная
✔ Бульоны мясные
✔ Минеральная вода и зеленый чай
✔ Растительное масло
✔ Грибы
Ну ты блин , даёшь!
С этого и разнести может))))))))))))))))))))
Все зависит от концентрации)))))))
ты нормальный ?
с чего тут разносить то ?
естественно что всего по чуть чуть
-В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий
-Нужно употреблять 1,5-2 литра воды
С утра пока солнце не встало пробежка , только в кроссовках а не баском , много пить воды .
в смысле ? а ты что много видел кто бегает босиком ?
естественно в кроссовках, я так и дeлаю обычно, но чото никaкой сушки не замечаю ))
в смысле ? а ты что много видел кто бегает босиком ?
естественно в кроссовках, я так и дeлаю обычно, но чото никaкой сушки не замечаю ))
Новичков встречал много .
Новичков встречал много .
не пойму, ну смотря где бегать, если по набережной что вдоль берега обычно, красиво, мило, свежо, морsкой воздух, все в кроссовках
Зайка , тебе и не надо замечать , ты выглядишь отлично !!!!
в каком смысле ? мы с вами не знакомы насколько я знаю
ты нормальный ?
с чего тут разносить то ?
естественно что всего по чуть чуть
-В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий
-Нужно употреблять 1,5-2 литра воды
У тебя в смарте есть калькулятор во и их калории и их сумарну енерго ценность и постчитай, профи , блин))))))))))))))))))
Ребят кому интересно скачайте в свои девайсы вот этот клип , и попытайтесь делать силовые , поверьте выжмите больше под этот клип ;-)
сфигали ? у меня под альбом Моби -Пилатес, ну никак не для качалки )))
У тебя в смарте есть калькулятор во и их калории и их сумарну енерго ценность и постчитай, профи , блин))))))))))))))))))
про размер порции в курсе вообще ?
и это был список не на один день, а вообще в принципе примерно какие продукты можно
ты там не увидел в оригинальном посте главного : чего нельзя
про размер порции в курсе вообще ?
и это был список не на один день, а вообще в принципе примерно какие продукты можно
ты там не увидел в оригинальном посте главного : чего нельзя
да видимо мы о разных , " Сушках"
Я о спортсменах, а ты о самолетах)))))
Сделал руки и плечи. Курлык.
http://foto.russian.fi/forum/6266.jpg
да видимо мы о разных , " Сушках"
Я о спортсменах, а ты о самолетах)))))
ага, ничо что тема вообще про физкультурников ))
Малекс, чо за аватарка дурацкая ?
ага, ничо что тема вообще про физкультурников ))
Естественно все хорошо в меру)))
Естественно все хорошо в меру)))
вот чо к чему ? )))
план по сушке, предложенный мной см. пост 9896 ( найденный в нете)
вполне приемлем для нормальных физкультурников
у меня например такой режим питания вообще в принципе, и без спец .сушки
вот чо к чему ? )))
план по сушке, предложенный мной см. пост 9896 ( найденный в нете)
вполне приемлем для нормальных физкультурников
у меня например такой режим питания вообще в принципе, и без спец .сушки
Так и я тебе о том, а ты про ерёму. Ладно проехали)))
Ушастый нянь
12-09-2015, 23:15
пля,уже давно известно,что эка лучший жиросжигатель
Так и я тебе о том, а ты про ерёму. Ладно проехали)))
выражай мысли яснее, вот и всё ))
Малекс, чо за аватарка дурацкая ?
чего ты к Федору цепляешься? По-моему, аватарка как раз самая физкультурная! уфф!
Сделал руки и плечи. Курлык.
http://foto.russian.fi/forum/6266.jpg
Орел!
............
kurt1211
13-09-2015, 15:28
урезал углеводы вот тебе и сушка
Пойду ноги делать
не забудь курлыкнуть в ветке когда вернёшься, а то день ног всегда с двойным дном: в зал ноги идут, обратно отказывают ;)
не забудь курлыкнуть в ветке когда вернёшься, а то день ног всегда с двойным дном: в зал ноги идут, обратно отказывают ;)
Да что то у меня ноги начали отказывать после первого подхода О_о Вот оно воздержание от дня ног пару месяцев
Да что то у меня ноги начали отказывать после первого подхода О_о Вот оно воздержание от дня ног пару месяцев
надеюсь нигде больше у тебя воздержания нет, а то мало ли что там ещё отказать может в самый неподходящий момент :bebebe:
надеюсь нигде больше у тебя воздержания нет, а то мало ли что там ещё отказать может в самый неподходящий момент :bebebe:
Не, там отлынивать не получается :armeec: Как говориться не важно есть ты дома нет тебя дома у меня секс по вечерам :lol:
урезал углеводы вот тебе и сушка
ну дак в том и смысл, смотрим мой пост по сушке ))
ток я не пойму а что именно тебе сушить то ?
у тебя ж и так одно кардио ? нет ?
меня реально бесит когда в тренажёрке ходят в бесболках
голова не потеет ?
вот хочется прям подойти, сорвать и сказать: вот н.. ты её надел/-ла )))
сори
Ушастый нянь
15-09-2015, 21:20
меня реально бесит когда в тренажёрке ходят в бесболках
голова не потеет ?
вот хочется прям подойти, сорвать и сказать: вот н.. ты её надел/-ла )))
сори
правильно!я вот без шапки хожу и то потеет,вытер об лавку и дальше пошел! и полотенце я свое не подкладываю,испачкается! :fire:
правильно!я вот без шапки хожу и то потеет,вытер об лавку и дальше пошел! и полотенце я свое не подкладываю,испачкается! :фире:
не, про полотенца на всех стенах написано, что брали и подкладывали ))
ну я вот лично сама реально брезгую после кого то прислоняться своим открытым нежным телом к разным седушкам, подушкам и т.д. ))
Amanita M
15-09-2015, 21:41
сейчас каждый день делаю Синди и качаю попу и тд..
НО! Слава ПОЛИТИКАМ)))) с этого учебного года физ-ра ялвяется обязательным уроком для всех. и училка, решив, что все в ужасной форме, поставила физру по 10 часов в неделю
теперь буду придумывать как отлынивать. Вообще, какого лешего, я должна ходить в бассейн со своей группой? показывать себя полуголой, а душе голой перед девушками..
ну вообще ппппц
меня реально бесит когда в тренажёрке ходят в бесболках
голова не потеет ?
вот хочется прям подойти, сорвать и сказать: вот н.. ты её надел/-ла )))
сори
Ай ты, молодца!
Когда я тренируюсь пот так льёт, что глаза застилает , поэтому или повязка, полотенце или бейсболка)))))
Зажигаешь , физкультурница)))
сейчас каждый день делаю Синди и качаю попу и тд..
НО! Слава ПОЛИТИКАМ)))) с этого учебного года физ-ра ялвяется обязательным уроком для всех. и училка, решив, что все в ужасной форме, поставила физру по 10 часов в неделю
теперь буду придумывать как отлынивать. Вообще, какого лешего, я должна ходить в бассейн со своей группой? показывать себя полуголой, а душе голой перед девушками..
ну вообще ппппц
Ой кака стяснительна....
Amanita M
15-09-2015, 22:01
Ой кака стяснительна....
стеснительная?) ну знаешь, не зря люди не спят (обычно) с коллегами по работе)
а в бассейне, вдруг там лесбиянки, будут глазеть потом :) да и с тинейджерами с группы тож не охота плавать)
10 часов в недели физры - ну зачеммм)))
я же и так занимаюсь, в тренажерку в школе ходить - норм
должны были сделать отбор, но муж сказал, что это была бы дискриминация :(
стеснительная?) ну знаешь, не зря люди не спят (обычно) с коллегами по работе)
а в бассейне, вдруг там лесбиянки, будут глазеть потом :) да и с тинейджерами с группы тож не охота плавать)
10 часов в недели физры - ну зачеммм)))
я же и так занимаюсь, в тренажерку в школе ходить - норм
должны были сделать отбор, но муж сказал, что это была бы дискриминация :(
Ладно коль уж трут меня за правду, показывай нам свою попку, не зря же качаешь! Тут все свои, от лезбиянок только я и Малекс, но он отвернётся.
Ай ты, молодца!
Когда я тренируюсь пот так льёт, что глаза застилает , поэтому или повязка, полотенце или бейсболка)))))
Зажигаешь , физкультурница)))
повязка и полотенце - ДА!
бейсболка - НЕТ!
стеснительная?) ну знаешь, не зря люди не спят (обычно) с коллегами по работе)
а в бассейне, вдруг там лесбиянки, будут глазеть потом :) да и с тинейджерами с группы тож не охота плавать)
10 часов в недели физры - ну зачеммм)))
я же и так занимаюсь, в тренажерку в школе ходить - норм
должны были сделать отбор, но муж сказал, что это была бы дискриминация :(
Это ж отлично когда спят коллеги по работе , сие укрепляет коллектив)))
А что тебе лесбиянки они очень приветливые и к нам мужикам.
А тинейджеры обычно благодарная публика , если есть на что поглядеть, с нас пример берут!)))
правильно!я вот без шапки хожу и то потеет,вытер об лавку и дальше пошел! и полотенце я свое не подкладываю,испачкается! :fire:
Полотенцев должно быть как минимум 3-ри , для лица , для рук и для тренажёров . Гигиена она и в Африке гигиена !!!
повязка и полотенце - ДА!
бейсболка - НЕТ!
Бейсболка больше пота собирает , попробуй хоть раз, пересиль себя и попробуй!
Я занимаюсь еще и в перчатках , ну на хрен мне мозоли! И маникюрный набор у меня есть и деодоранты, дезодоранты и тд ! Я очень Благодарен совремсенной косметологии, супер ! ВОНИ НЭТ!))))))))))))))))))
Так , что мне теперь и не тренироваться вовсе !
Ты не права , реально не права!
Полотенцев должно быть как минимум 3-ри , для лица , для рук и для тренажёров . Гигиена она и в Африке гигиена !!!
Так и полотенца, то не как одноразовые салфетки))))))))))))
Ты им щас откроешь , глаза на мир ! Ужасный мир "ЭЛИТ"
Мир душа по два раза в день, стиралок раз в неделю и других опций))))))))))))
Ладно коль уж трут меня за правду, показывай нам свою попку, не зря же качаешь! Тут все свои, от лезбиянок только я и Малекс, но он отвернётся.
Ты отвернешся от лезбиянок? Не поверю))))))))))
Малекс он компьютерщик , переварит ВСЁ" )))))))))))
Бейсболка больше пота собирает , попробуй хоть раз, пересиль себя и попробуй!
Я занимаюсь еще и в перчатках , ну на хрен мне мозоли!
одень сам бейсболку в зале где и так нечем дышать, у тебя голова начнёт потеть в пять раз больше, чем без неё
а при чём тут перчатки ? - они же не от пота а для хватов, естественно что перчатки сами собой обязательны
одень сам бейсболку в зале где и так нечем дышать, у тебя голова начнёт потеть в пять раз больше, чем без неё
а при чём тут перчатки ? - они же не от пота а для хватов, естественно что перчатки сами собой обязательны
Так а ты попробуй , кросы от 150 е, бейсбол от 70 е, хлопок за 300, и косметику от 500 с рекомендацией проф косметолога за 1500!
А еще инструктор 100 евро 45 мин!
Не прпоходила такое в петрозаводске?))))))))))))))
Эт токо в столицах, в Хесах , питерах и московиях )
Я это все прошел !
Три месяца пять размеров !
Ты поняла я о чем))))))))))))))))
Так а ты попробуй , кросы от 150 е, бейсбол от 70 е, хлопок за 300, и косметику от 500 с рекомендацией проф косметолога за 1500!
А еще инструктор 100 евро 45 мин!
Не прпоходила такое в петрозаводске?))))))))))))))
Эт токо в столицах, в Хесах , питерах и московиях )
Я это все прошел !
Три месяца пять размеров !
Ты поняла я о чем))))))))))))))))
опять начался полный бред
Чтоб ноги не порвать нужны хорошие кросы
Чтоб потяру пряняло и слило нужен хороший трусняк и майка
Чтоб глаза не залило нужна бейсболка !
А мне казалось, что достаточно хорошего термобелья(можно специально для фитнесса) и хорошо впитывающего полотенца? весь пот "слижет". Протирать снаряды после себя можно казёнными бумажными полотенцами, коих должно быть в достатке в каждом уважающем себя фитнесс-центре.
А я вот вчера был в зале! Впервые за три с половиной недели!!! Отрабатывал реабилитационную программу на прооперированное плечо, а так же чуть-чуть понагружал здоровую руку. Ещё в банях понежился, поочередно в трёх. Курлык! :D
Amanita M
16-09-2015, 06:35
В 24.7 есть салфетки и жидкость какая-то для протирания. Удобно. Только не все за собой убирают :(
kurt1211
16-09-2015, 08:17
не вижу ничего ужасного в бесболках.имхо
Бейсболка- элемент одеждъ игръ в бейсбол а следовательно это уличная верхняя одежда.
Она смотрится разумно и испльзуется по назначению НА УЛИЦЕ!
Вопрос: причем тут закрътъе помещения? Непонятно.)))
Бейсболка- элемент одеждъ игръ в бейсбол а следовательно это уличная верхняя одежда.
Она смотрится разумно и испльзуется по назначению НА УЛИЦЕ!
Вопрос: причем тут закрътъе помещения? Непонятно.)))
меня в Хермиа тож парни в бейсболках раздрожали, какая-то только им понятная мода в зале
тут в зале ни одного не видела)
Amanita M
16-09-2015, 10:44
у нас даже девушки ходят. Наверное чтоб мозги худели носят их
kurt1211
16-09-2015, 14:32
Бейсболка- элемент одеждъ игръ в бейсбол а следовательно это уличная верхняя одежда.
Она смотрится разумно и испльзуется по назначению НА УЛИЦЕ!
Вопрос: причем тут закрътъе помещения? Непонятно.)))
соглашусь.но не вижу никакой трагедии в том, что кто то занимается в кепке.пусть хоть ушанку одевает.может у них стайл такой))пришла в зал так занимайся а не глазей у кого там что там.
Ушастый нянь
16-09-2015, 16:08
Бейсболка- элемент одеждъ игръ в бейсбол а следовательно это уличная верхняя одежда.
Она смотрится разумно и испльзуется по назначению НА УЛИЦЕ!
Вопрос: причем тут закрътъе помещения? Непонятно.)))
уверен,бондана,пипо или та же бейсболка перевернутая козырьком назад не вызывает у вас такой неприязни,
не буду прилюдно объяснять,чем это вызвано,(часть сообщения удалена)
Авось кому-то пригодится ! :)
Что нужно делать для идеального пресса
Чемпионка мира по фитнес-бикини Оксана Артемова делится ценными советами.
http://foto.russian.fi/forum/6314.jpg
http://www.sports.ru/tribuna/blogs/depesha/832877.html
Шодил в зал сделал спину и грудь. Руки трясутся :)
Ушастый нянь
16-09-2015, 19:12
Шодил в зал сделал спину и грудь. Руки трясутся :)
паркинсон?
Шодил в зал сделал спину и грудь. Руки трясутся :)
От страха или напряжения? Ножки не подкашиваются? :)
От страха или напряжения? Ножки не подкашиваются? :)
От напряжения. Хорошо потренировался
Ушастый нянь
16-09-2015, 19:19
От напряжения. Хорошо потренировался
вообще,это как бы странно...
вообще,это как бы странно...
Не сказал бы, человек тренировал грудные и мышцы спины, прямая связь с руками через плечи :D
Не сказал бы, человек тренировал грудные и мышцы спины, прямая связь с руками через плечи :Д
И вообщето с повышением нагрузки по сравнению с прошлой тренировкой. Я же как , пропущу месяц в отпуске а потом нагоняю вот такими тренировками. Уже не трясутся :)
И вообщето с повышением нагрузки по сравнению с прошлой тренировкой. Я же как , пропущу месяц в отпуске а потом нагоняю вот такими тренировками. Уже не трясутся :)
А ты не задумывался, что ты не "нагоняешь", а только вредишь такими нагрузками? Если ты занимаешься - должен быть режим, тело и организм иного отношения просто не понимают и могут закапризничать :)
меня в Хермиа тож парни в бейсболках раздрожали, какая-то только им понятная мода в зале
тут в зале ни одного не видела)
меня именно там они и раздражают, в других залах такого нет
вот реально не пойму действительно что ли понт какой то ?
ну это же реально вредно когда голова не дышит!
соглашусь.но не вижу никакой трагедии в том, что кто то занимается в кепке.пусть хоть ушанку одевает.может у них стайл такой))пришла в зал так занимайся а не глазей у кого там что там.
бейсболка в закрытом помещении и в частности в тренажёрке НЕ уместна, её смысл вообще в козырке защищающем от солнца
всё ! ))
п.с. да я бы не смотрела, только там и было то 3 колеки и все в бесйболках ))
Шодил в зал сделал спину и грудь. Руки трясутся :)
я иногда так покачаюсь - не могу раздеться, руки болят ))
я иногда так покачаюсь - не могу раздеться, руки болят ))
Да, я тебя понимаю. Бывает сразу после трени футболку не снять. Сил нет :lol:
Да, я тебя понимаю. Бывает сразу после трени футболку не снять. Сил нет :лол:
так и стоиш потный, вонючий.
так и стоиш потный, вонючий.
а если еще и в позе ёги......то
http://foto.russian.fi/forum/6319.png
Божечки мои. Винтаж. Ты где таких фитоняшек нарыла? Кек мне это теперь развидеть? Ты ранила душу спортивному модератору. Сижу плачу
Amanita M
17-09-2015, 17:39
Божечки мои. Винтаж. Ты где таких фитоняшек нарыла? Кек мне это теперь развидеть? Ты ранила душу спортивному модератору. Сижу плачу
2 тысячи лайков зато)
Ушастый нянь
17-09-2015, 22:12
От напряжения. Хорошо потренировался
фитнес левел-5
время-1:46.07
зона пульса:144-117
время в зоне пульса-1:08,32
.....выше-0:29.39
.....ниже-0:07.56
хи пулс-187
ло пулс-94
средний-136
калорий потрачено-1621
жира-203гр.
учис студент,а то-руки трясуца,раздеца не могу,люди в шапках... :xaplodit:
Да, я тебя понимаю. Бывает сразу после трени футболку не снять. Сил нет :лол:
у меня силы есть, просто мышцы реально не разгибаются снять верх, а потом на утро бывает и одеть тоже ))
anttisepp
17-09-2015, 23:53
Дети продолжили плавание, а я параллельно, пока плавают, занятия в зале.
Вторая тренировка, мышцы болят, но удовольствия - море. :D
Дети продолжили плавание, а я параллельно, пока плавают, занятия в зале.
Вторая тренировка, мышцы болят, но удовольствия - море. :Д
у вас спорт-зал с бассейном ? какой город ?
Amanita M
18-09-2015, 07:16
у вас спорт-зал с бассейном ? какой город ?
По Финляндии много таких, от города. Тренажеры ужасные, малолетками и пенсионерами залы забиты. Была в двух, для сравнения :)
По Финляндии много таких, от города. Тренажеры ужасные, малолетками и пенсионерами залы забиты. Была в двух, для сравнения :)
значится сами не малолетка и не пенсионерка))))
По Финляндии много таких, от города. Тренажеры ужасные, малолетками и пенсионерами залы забиты. Была в двух, для сравнения :)
не обязательно, есть и приличные, но если муниципальные - то да
У меня вчера в клубе супер - никого ! ))
Хоть спокойно можно было полежать в сауне и расслабиться на нежном мягком паре БЕЗ тазиков воды. ))
И кстати после сауны все мышцы нормально сгибаются и разгибаются, так что можно одеться/ раздеться без посторонней помощи.
Вообщем вывод: после хорошей тренировки в тренажёрке надо ВСЕГДА ходить в сауну!
Другой момент, что это не всегда получается ((
Сделал руки и плечи. Немного увеличил нагрузку. Идет отлично :)
У меня вчера в клубе супер - никого ! ))
Хоть спокойно можно было полежать в сауне и расслабиться на нежном мягком паре БЕЗ тазиков воды. ))
И кстати после сауны все мышцы нормально сгибаются и разгибаются, так что можно одеться/ раздеться без посторонней помощи.
Вообщем вывод: после хорошей тренировки в тренажёрке надо ВСЕГДА ходить в сауну!
Другой момент, что это не всегда получается ((
А в моем зале сауна обычно пустая. Я туда один хожу :) Но воды накидываю столько что ты Анжи не одобрила бы :lol:
А в моем зале сауна обычно пустая. Я туда один хожу :) Но воды накидываю столько что ты Анжи не одобрила бы :лол:
я уже поняла, что в сауну с тобой бы НЕ пошла ))
Сделал руки и плечи. Немного увеличил нагрузку. Идет отлично :)
потому что НЕМНОГО, и это есть гуд ! ))
я вот тож после лета как пошла первый раз в тренажёрку как полюбила себя там сильно)) потом неделю не могла ничо согнуть разогнуть, вот теперь только постепенно начинаю входить в режим
потому что НЕМНОГО, и это есть гуд ! ))
я вот тож после лета как пошла первый раз в тренажёрку как полюбила себя там сильно)) потом неделю не могла ничо согнуть разогнуть, вот теперь только постепенно начинаю входить в режим
Да Анжи, я после отпуска снижаю нагрузку на 40% и постепенно увеличиваю нагрузку пока опять на плато не выйду.
со мной мужчины что то стали заговаривать в зале, удивленна. :mpr:
со мной мужчины что то стали заговаривать в зале, удивленна. :mpr:
Симпатишные?
Сейчас знакомая зашла в гости. Смотрит на меня и говорит - что то ты какой то здоровый стал. Накачанный. вот это комплимент :) Хотя я дрыщ. Наверное польстила
Сейчас знакомая зашла в гости. Смотрит на меня и говорит - что то ты какой то здоровый стал. Накачанный. вот это комплимент :) Хотя я дрыщ. Наверное польстила
показывайся, я скажу правду. :sla:
Симпатишные?
да нормальные наверно.
показывайся, я скажу правду. :sla:
Да я и так знаю что я жирный дрыщь. Тоже мне , правду она скажет
:lol:
Да я и так знаю что я жирный дрыщь. Тоже мне , правду она скажет
:лол:
не, ну я же незнаю.
не, ну я же незнаю.
Типа а вдруг не жирный и не дрыщ? :)
да нормальные наверно.
А почему наверное? Дрыщи?
со мной мужчины что то стали заговаривать в зале, удивленна. :mpr:
вот не знаю почему, но на этом месте почуствовал укол ревности :coquet: уверен, Кидр разделит...
вот не знаю повему, но на этом месте почуствовал укол ревности :coquet:
А я не почувствовал но прекрасно понимаю о чем Мастер :)
А я не почувствовал но прекрасно понимаю о чем Мастер :)
и судя по лайкам, Суб тоже с нами в одной банде ;)
[russian.fi, 2002-2014]