View Full Version : Дневник физкультурника
По-душка
13-10-2011, 23:46
Тааак, 4 бутика это 4 хлеба + 4 лосося. Итого будет под 320+300 килокалорий. А если бутики с маслицем, так еще 300 прибавь. Итого от 600 до 1000 килокалорий. Подушка, скажи прощай талии :)
Всё я плАчу! Так талию жалко!
придумай им другое употребление, без хлеба, например в салат покроши
Да! Будет гораздо полезнее. я бы сказал так. можно пару бутиков в день съедать (без масла) . Все остальное с салатом :)
Всё я плАчу! Так талию жалко!
БУТИКИ БЫЛИ С МАСЛОМ ТАКИ?????
По-душка
13-10-2011, 23:49
придумай им другое употребление, без хлеба, например в салат покроши
Подсуну мужу. И ему приятно, и мне от греха подальше. :)
Делаю ноги, спмну и пресс. Пол часа а я уже как из бассейна вылез в одежде. Еще 45 минут.
У меня сегодня до тренировки была ностальгическая хандра по университетским временам. Вот, лечусь ударно :) Уже полегчало :)
Подсуну мужу. И ему приятно, и мне от греха подальше. :)
а чторыба полнит?
а чторыба полнит?
Полнят даже яблоки с морковкой если есть без ограничений. Рыба состоит восновном из протеина, это хорошо. Но там бутики были с ХЛЕБОМ и похоже с МАСЛОМ :) Рыба там затерялась на фоне жиров и углеводов :)
Осталось пресс сделать.
Карусель
14-10-2011, 22:49
Обажаю треню на ноги... только после нее и сауны :kruto:
Обажаю треню на ноги... только после нее и сауны :kruto:
А я не люблю. Руки прикольнее.
А я не люблю. Руки прикольнее.
плин изза вас пришлось отжатся :bratok:
Отчитываюсь. Ноги, спину сделал. Опять с трудом. Сказывается месячный перерыв. Пресс уже шел полегче. Теперь можно и выпить :) Пятница таки :)
10.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
11.10 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
12.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
13.10 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
14.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
15.10 1 час - Кенпо, машем руками ногами - типа каратисты :)
16.10 1 час - растяжка
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался[/QUOTE]
плин изза вас пришлось отжатся :bratok:
Маладца! Плюсик тебе!
Сегодня у меня вместо рекавери дринка Ром с Апельсиновым соком! Прощайте кубики :)
нафик мне ваши плюсики, смешно
Почему бы не подарить человеку поддержку в виде виртуального плюсика и улыбки? :)
*Все уже поняли, что ты очень крутая спортсменка и поэтому физкультурная тема для тебя просто смешна.
**Нет в тебе тренерского потенциала.
:)
С этого старичка надо брать пример. Ему 100 лет и он собрался бежать марафон. Это уникум конечно. Но вещи правильные говорит. Говорит, что западные люди зажрались, живут чтобы кушать, а не кушают чтобы жить. И физкультуру забрасывают слишком рано... :
(заголовку я не поверил. ни один англичанин явно не способен на такое)
http://www.hs.fi/ulkomaat/Satavuotias+brittijuoksija+t%C3%A4ht%C3%A4%C3%A4+maratonille/a1305547287883
Ничего не получается в этом отпуске. Три недели потеряны.
А до форумской встречи остается 5 недель.
Какой интенсивный курс на 4-5 недель можно составить, чтобы максимально войти в форму за указанное время?
Ничего не получается в этом отпуске. Три недели потеряны.
А до форумской встречи остается 5 недель.
Какой интенсивный курс на 4-5 недель можно составить, чтобы максимально войти в форму за указанное время?
Эээээ, ты на форумскую встречу как на смотрины собираешься :) Если хочешь войти в форму за 5 недель то советую P90X - я за 4 недели очень сильно изменился. Штаны стали все большими а тело гораздо тверже :)
Но придется 7 дней в неделю по 1.30 в день интенсивно заниматься + жестко придерживаться режима питания.
Товарищи физкультурники, правду ли люди трещат, что бег - лучший способ похудания? Что-то меня на бег потянуло, думаю начать - пока желание не пропало :)
А сколько надо бегать допустим первый месяц за раз? Лучше по времени, а не километражу. Бег медленной трусцой для начала.
Товарищи физкультурники, правду ли люди трещат, что бег - лучший способ похудания? Что-то меня на бег потянуло, думаю начать - пока желание не пропало :)
А сколько надо бегать допустим первый месяц за раз? Лучше по времени, а не километражу. Бег медленной трусцой для начала.
Здоровья , конечно , поприбавиться. Но бег сам по себе похудеть не поможет. Т.к. вместе с бегом придет дополнительный апетит. Поэтому бег надо комбинировать с правильным питанием - тогда похудение будет и очень быстро.
Говорю по своему опыту. Бегал много, здоровье прибавляется, а вот вес не уходит, если не изменить питание.
Здоровья , конечно , поприбавиться. Но бег сам по себе похудеть не поможет. Т.к. вместе с бегом придет дополнительный апетит. Поэтому бег надо комбинировать с правильным питанием - тогда похудение будет и очень быстро.
На здоровье ТТТ не жалуюсь, но на вес да, в связи с хорошим аппетитом и сидячей работой :)
Я бегаю по вечерам и после етого ничего не ем, да и не хочется. В таком случае что посоветуешь?
На здоровье ТТТ не жалуюсь, но на вес да, в связи с хорошим аппетитом и сидячей работой :)
Я бегаю по вечерам и после етого ничего не ем, да и не хочется. В таком случае что посоветуешь?
Я посоветую правильно питаться :) Есть не более 1800 килокалорий в день и держать рацион 40/40/20 = 40% протеинов, 40%углеводов и 20% жиров. Если лень самой придумывать диету, я тут документ с квадратиками в одном из сообщений прикреплял. Используй его :)
Есть нужно за 5-6 приемов в течении дня в любое время. Углеводы лучше есть с утра, протеины ближе к вечеру.
Я посоветую правильно питаться :) Есть не более 1800 килокалорий в день и держать рацион 40/40/20 = 40% протеинов, 40%углеводов и 20% жиров. Если лень самой придумывать диету, я тут документ с квадратиками в одном из сообщений прикреплял. Используй его :)
Есть нужно за 5-6 приемов в течении дня в любое время. Углеводы лучше есть с утра, протеины ближе к вечеру.
Ех... да насчёт питания то понятно, но искренне снимаю шляпу перед теми кто умудряется считать калории! Насчёт частого питания и понемногу уже убедилась что действует.
Ех... да насчёт питания то понятно, но искренне снимаю шляпу перед теми кто умудряется считать калории! Насчёт частого питания и понемногу уже убедилась что действует.
Если есть лишний вес то единственный способ сбросить это контролировать калории. Просто спорт не поможет т.к. апетит поднимается и все сброшенное будет компенсировано калориями :)
Если есть лишний вес то единственный способ сбросить это контролировать калории. Просто спорт не поможет т.к. апетит поднимается и все сброшенное будет компенсировано калориями :)
Всё ясно - без мучений и жертв никак :crying:
Карусель
16-10-2011, 11:18
Отчетец за вчера: 2 часа диско:D
После чего теперь болят ягодицы.... хы
Микка К.
16-10-2011, 11:49
Отчетец за вчера: 2 часа диско:D
После чего теперь болят ягодицы.... хы
Значит,есть ещё порох в пороховницах и ягоды в ягодицах )))
Отчетец за вчера: 2 часа диско:D
После чего теперь болят ягодицы.... хы
*можно поинтересоваться* Что ты делала...что ягодицы...того?
Ничего не получается в этом отпуске. Три недели потеряны.
А до форумской встречи остается 5 недель.
Какой интенсивный курс на 4-5 недель можно составить, чтобы максимально войти в форму за указанное время?
стресс на недельку, лучше отрицательный, по полкило в день улетать будет...
Карусель
16-10-2011, 13:09
*можно поинтересоваться* Что ты делала...что ягодицы...того?
Неприлично виляла бедрами плюс каблуки:D
Карусель
16-10-2011, 13:11
Значит,есть ещё порох в пороховницах и ягоды в ягодицах )))
А че нет-то :sla:
Неприлично виляла бедрами плюс каблуки:D
А как же кенпо??? :)
Карусель
16-10-2011, 15:12
А как же кенпо??? :)
Я все учла:D
Отчитываюсь. Сегодня часик поизображал из себя каратиста. Нагрузки никакой, но вспотел изрядно. Завтра все по кругу.
10.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
11.10 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
12.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
13.10 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
14.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
15.10 :insane: 1 час - Кенпо, машем руками ногами ( пропустил т.к. крапула :)
16.10 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
17.10 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
18.10 1 час - Прыжки на выносливость
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался[/QUOTE][/QUOTE]
Вопрос профессионалам: что лучше - уровень потяжелее и сделать меньше упражнений или полегче, но больше упражнений (я про там где качаются)? :spy:
Вопрос профессионалам: что лучше - уровень потяжелее и сделать меньше упражнений или полегче, но больше упражнений (я про там где качаются)? :spy:
Так смотря с какой целью занимаешься, если нужно нарастить мышечную массу - то вес потяжелее, если похудеть например, то вес поменьше и бОльшее количество раз. Но если что профи меня поправят.
Так смотря с какой целью занимаешься, если нужно нарастить мышечную массу - то вес потяжелее, если похудеть например, то вес поменьше и бОльшее количество раз. Но если что профи меня поправят.
Олка, так и есть. Так что можешь записывать себя в профи :) Много веса+мало повторений=объем, мало весу+много повторений=стройность :)
Олка, так и есть. Так что можешь записывать себя в профи :) Много веса+мало повторений=объем, мало весу+много повторений=стройность :)
Я профи разве что в теории :D Пошла ка я побольше повторений делать ))) а то бегать ты мне не разрешил )))
Так смотря с какой целью занимаешься, если нужно нарастить мышечную массу - то вес потяжелее, если похудеть например, то вес поменьше и бОльшее количество раз. Но если что профи меня поправят.
А разве не нужно учитывать и сам уровень подготовки тренируюшегося? Если человек не новичек, то уровень попроше с может быть не очень еффективен, а новичку, наоборот, уровень посложнее может не подойти из-за физ. непригодности.
А разве не нужно учитывать и сам уровень подготовки тренируюшегося? Если человек не новичек, то уровень попроше с может быть не очень еффективен, а новичку, наоборот, уровень посложнее может не подойти из-за физ. непригодности.
Так мы говорим не об уровне а о нагрузке. Одинаковую нагрузку можно получить либо
1. Большой вес мало повторений
2. Малый вес много повторений
Просто результат будет несколько разным :)
Ну и соответственно новичек просто берет вес поменьше или повторений поменьше и постепенно наращивает.
Гранд мерси за пояснения. Мне чисто по ощущениям нравится вариант с потяжелее, но меньше, а вот зачем мне это надо я еще не определилась. :D
Четверг, пятница, суббота и воскресенье прошли без физкультуры. Всё время ушло на работу и сон.
Сегодня: 30 минут прогулка/пробежка по лесу + 60 минут аэробной тренировки в зале.
Гранд мерси за пояснения. Мне чисто по ощущениям нравится вариант с потяжелее, но меньше, а вот зачем мне это надо я еще не определилась. :D
Кри тоже так и не ответила зачем ей мощные мышцы...
Вектор Северный
17-10-2011, 20:09
Олка, так и есть. Так что можешь записывать себя в профи :) Много веса+мало повторений=объем, мало весу+много повторений=стройность :)
Поправлю (не в обиду): не объем,а сила.Не стройность,а рельеф.Объем или если называть правильно - массу,дает диапозон 8-12 повторений в одном подходе.Меньше - приоритет на силу,больше - на рельеф.
Вектор Северный
17-10-2011, 20:10
Кри тоже так и не ответила зачем ей мощные мышцы...
Может для самообороны?=))
Может для самообороны?=))
Возможно. Людей с большими мышцами обычно все побаиваются...)))
*Какие веса с какими подходами посоветуешь Незайке? Она вроде решила взяться за железо.
Вектор Северный
17-10-2011, 20:36
Возможно. Людей с большими мышцами обычно все побаиваются...)))
*Какие веса с какими подходами посоветуешь Незайке? Она вроде решила взяться за железо.
Да без разницы ей какие веса и подходы.У тёток мышцы не растут всё-равно.Нужна фарма,а это совсем иная песня.То что ей в кайф,то и пусть юзает и не заморачивает себе голову)))))
Кри тоже так и не ответила зачем ей мощные мышцы...
а когда ты такое спросил?
не, мощные мне не надо, а вот видные, рельефные я считаю очень эстетичным зрелищем, ну и чтоб самой себя ощущать не холодцом, а крепким мясцом))
а когда ты такое спросил?
не, мощные мне не надо, а вот видные, рельефные я считаю очень эстетичным зрелищем, ну и чтоб самой себя ощущать не холодцом, а крепким мясцом))
Чтобы быть твердой и упругой на ощупь :) Только вот проверить результат, ах, на ощупь будет нельзя :) Только издалека или на фотках :)
Вектор Северный
17-10-2011, 20:55
Чтобы быть твердой и упругой на ощупь :) Только вот проверить результат, ах, на ощупь будет нельзя :) Только издалека или на фотках :)
Почему нельзя? Подходишь и проверяешь.Максимум могут обматерить или дать в ухо.Но настоящему ковбою это-же не страшно)))))
Почему нельзя? Подходишь и проверяешь.Максимум могут обматерить или дать в ухо.Но настоящему ковбою это-же не страшно)))))
Надо будет Кри пригласить на медленный танец на форумской тусовке. Мож к тому времени сам затвердею , и мож Кри пригласится :)
ужас, Малекс, надеюсь твоя красотка не читает этот форум))
а вообще же вам мягкие тельца нравятся, вернее по моим опросам я выяснила, что мужчины предпочитают на вид упругеньких, а на ощупь мягоньких:)
ужас, Малекс, надеюсь твоя красотка не читает этот форум))
а вообще же вам мягкие тельца нравятся, вернее по моим опросам я выяснила, что мужчины предпочитают на вид упругеньких, а на ощупь мягоньких:)
Не знаю, может и читает. За пионэрские танцы мы не ревнуем.
А что за опросы?
Не знаю, может и читает. За пионэрские танцы мы не ревнуем.
А что за опросы?
не, ну не то, чтоб опросы, а из комментов в аналогичных темах..мало кто говорит, что ему тетку-терминатора подавай))
Малекс, думаю встрече не скоро быть, потому как мне до ваших лесных домиков никак не доехать, а вот вы с подругой приезжайте в наши домики, вон Века пишет, что ему приглашать некого:)
не, ну не то, чтоб опросы, а из комментов в аналогичных темах..мало кто говорит, что ему тетку-терминатора подавай))
Малекс, думаю встрече не скоро быть, потому как мне до ваших лесных домиков никак не доехать, а вот вы с подругой приезжайте в наши домики, вон Века пишет, что ему приглашать некого:)
Неееее, я один приеду. Моя подруга там точно заскучает. Не любит она всякие домики, леса , поля и незнакомые компании. А вместе с ней и мне уехать придется раньше. Оно мне надо? :)
Отчитываюсь. Сегодня час качал спину и руки отжиманиями и подтягиваниями. Потом 15 минут пресса. Отжимания шли замечательно, а вот подтягивания хуже чем неделю назад. Интересно с чем связано?
Завтра ненавистные прыжки. Но ноги и сердце надо тренировать.
11.10 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
12.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
13.10 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
14.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
15.10 :insane: 1 час - Кенпо, машем руками ногами ( пропустил т.к. крапула :)
16.10 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
17.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
18.10 1 час - Прыжки на выносливость
19.10 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался
Карусель
17-10-2011, 22:37
Отчитываюсь. Сегодня час качали спину и руки отжиманиями и подтягиваниями. Потом 15 минут пресса.
Завтра любимые
Анналогично, Лелик! :D
Карусель
17-10-2011, 22:39
Да без разницы ей какие веса и подходы.У тёток мышцы не растут всё-равно.Нужна фарма,а это совсем иная песня.То что ей в кайф,то и пусть юзает и не заморачивает себе голову)))))
От жеж злыдень!! :xbox2:
Анналогично, Лелик! :D
Любимые, вот жеэ. Нехачуууууу.....
Вектор Северный
17-10-2011, 22:47
От жеж злыдень!! :xbox2:
Вы ко мне несправедливы,мадам Коруселькина)))) Злыдень - это Г.Бог который вам,за все ваши грехи тяжкие,кроме всего прочего, ещё и тестостероном обделил=)))
Вы ко мне несправедливы,мадам Коруселькина)))) Злыдень - это Г.Бог который вам,за все ваши грехи тяжкие,кроме всего прочего, ещё и тестостероном обделил=)))
Оставьте тестостерон себе, от него борода растёт ))))
Век, скажи как профи, надо ли мне бегать с мыслью что это лучший способ похудеть и сколько по времени за раз? Ежедневно или 5 раз в неделю. Пока могу перемещаться только медленной трусцой )))
Карусель
17-10-2011, 22:53
Вы ко мне несправедливы,мадам Коруселькина)))) Злыдень - это Г.Бог который вам,за все ваши грехи тяжкие,кроме всего прочего, ещё и тестостероном обделил=)))
Проявлю женское терпение и за твои "кроме ВСЕГО прочего", промолчу! Но знай, мстя, как грится.. ужа-асна!! :xduel:
Карусель
17-10-2011, 22:57
Оставьте тестостерон себе, от него борода растёт ))))
Век, скажи как профи, надо ли мне бегать с мыслью что это лучший способ похудеть и сколько по времени за раз? Ежедневно или 5 раз в неделю. Пока могу перемещаться только медленной трусцой )))
Из личного опыта... когда бегала, начинала с ходьбы пару км, потом переходила на минутный бег, сново хлдьба, сново бег... каждый день добавляла бега и через две недели, с легкостью пробежала вю дистанцию... в итоге, пару лет с мая по сентябрь 8.км пробежки.. и еще, всегда бежала в одном темпе, горка ли -нет, в одном...
Карусель
17-10-2011, 22:59
Любимые, вот жеэ. Нехачуууууу.....
че не хочу, на встрече, в субботу занимаемся в каком-нить домике, так что отставить крапулу!!))
Вектор Северный
17-10-2011, 22:59
Оставьте тестостерон себе, от него борода растёт ))))
Век, скажи как профи, надо ли мне бегать с мыслью что это лучший способ похудеть и сколько по времени за раз? Ежедневно или 5 раз в неделю. Пока могу перемещаться только медленной трусцой )))
От него растёт не только борода,а ещё та самая пресловутая мышечная масса.=))
Строгая диета и аэробная нагрузка.Мир пока не придумал еще лучшего способа избавиться от лишних кг.
Я не могу так сразу говорить по минутам,по разам и т.д. Я ничего не знаю о твоём здоровье и физ возможностях.Помню ты говорила,что раньше занималась лыжами...значит и с нагрузками знакома.
Логически рассудить,то формула простая: чем дольше по времени,чаще по разам,тем быстрее худеешь. Расчитать свои силы и вперёд=)))
От него растёт не только борода,а ещё та самая пресловутая мышечная масса.=))
Строгая диета и аэробная нагрузка.Мир пока не придумал еще лучшего способа избавиться от лишних кг.
Я не могу так сразу говорить по минутам,по разам и т.д. Я ничего не знаю о твоём здоровье и физ возможностях.Помню ты говорила,что раньше занималась лыжами...значит и с нагрузками знакома.
Логически рассудить,то формула простая: чем дольше по времени,чаще по разам,тем быстрее худеешь. Расчитать свои силы и вперёд=)))
Да мышцы у меня и так есть, просто скрываются, стеснительные они ))) С нагрузками знакома, в общем всё понятно, чем дольше и чаще - тем лучше.
че не хочу, на встрече, в субботу занимаемся в каком-нить домике, так что отставить крапулу!!))
Кстати да, дадим мастер класс. Что выбираем? Йога мне кацца ближе к народу :) Можно кенпо - оно попроще.
Хотя , если у меня в субботу крапула будет, то тебе одной оттдуваться придется. Я могу быть наставником - болтать :)
Вектор Северный
17-10-2011, 23:06
Проявлю женское терпение и за твои "кроме ВСЕГО прочего", промолчу! Но знай, мстя, как грится.. ужа-асна!! :xduel:
Мужчины и любят женщин за их терпение))))
От него растёт не только борода,а ещё та самая пресловутая мышечная масса.=))
Строгая диета и аэробная нагрузка.Мир пока не придумал еще лучшего способа избавиться от лишних кг.
Я не могу так сразу говорить по минутам,по разам и т.д. Я ничего не знаю о твоём здоровье и физ возможностях.Помню ты говорила,что раньше занималась лыжами...значит и с нагрузками знакома.
Логически рассудить,то формула простая: чем дольше по времени,чаще по разам,тем быстрее худеешь. Расчитать свои силы и вперёд=)))
что такое строгая диета в твоем понимании?
как насчет кофеина?
может чего полезного для себя найду
что такое строгая диета в твоем понимании?
Ничего для нас с тобой утешительного: жрать надо меньше )))
что такое строгая диета в твоем понимании?
как насчет кофеина?
может чего полезного для себя найду
Я думаю имелось в виду не диета а правильное питание. Но строго. Для меня диета это практически голодание :) А я со своим правильным питанием ем очень даже плотно, но правильно :)
Карусель
17-10-2011, 23:08
Кстати да, дадим мастер класс. Что выбираем? Йога мне кацца ближе к народу :) Можно кенпо - оно попроще.
Хотя , если у меня в субботу крапула будет, то тебе одной оттдуваться придется. Я могу быть наставником - болтать :)
Тогда кенпо, как и полагается в субботу;)
Вектор Северный
17-10-2011, 23:10
что такое строгая диета в твоем понимании?
как насчет кофеина?
может чего полезного для себя найду
В моём понимании "строгая" - это строгое соблюдение диеты.А диет разных в мире - море разливное.
Кофеин в таблетках очень положителен для жиросжигания.
Я думаю имелось в виду не диета а правильное питание. Но строго. Для меня диета это практически голодание :) А я со своим правильным питанием ем очень даже плотно, но правильно :)
ты сторонник чтоб не испытывать голода совсем?
ты сторонник чтоб не испытывать голода совсем?
Ну я бы не сказал что я не испытываю голода совсем. Мои 1800 килокалорий в день это как раз то что надо чтобы поддерживать меня. А голод у меня ощущается по сладенькому и всяким другим нехорошим субстанциям. По хорошим вещам у меня голода нет, я ими и так объедаюсь :)
Карусель
17-10-2011, 23:19
Я думаю имелось в виду не диета а правильное питание. Но строго. Для меня диета это практически голодание :) А я со своим правильным питанием ем очень даже плотно, но правильно :)
Тоже много, но правильно... только мне мало вдруг стало квадратиков!!! :crying:
Хотя я основной упор делаю на утреннее питание, так как ем часов в 5-6 вечера.. мне так легче тренироваться..
Ну я бы не сказал что я не испытываю голода совсем. Мои 1800 килокалорий в день это как раз то что надо чтобы поддерживать меня. А голод у меня ощущается по сладенькому и всяким другим нехорошим субстанциям. По хорошим вещам у меня голода нет, я ими и так объедаюсь :)
А у тебя депрессии нет от нехватки сладкого? Каким образом считаешь калории? Мне это непонятно. если у меня на тарелке например 2 варёные картофелины, салат и немного жаркого, то как такое считать?
Вектор Северный
17-10-2011, 23:27
А у тебя депрессии нет от нехватки сладкого? Каким образом считаешь калории? Мне это непонятно. если у меня на тарелке например 2 варёные картофелины, салат и немного жаркого, то как такое считать?
Строго не просчитать,но примерно сделать это не сложно.Таблицы о калорийности варенного картофеля есть в нете.Салат можно не считать и с жарким просто - выкинуть и больше не пробовать)))))
Ну а тут для облегчения этой мудрёной математики: http://www.missfit.ru/diet/table-calory/
какое отношение к фруктам для похудения?
уже который день ем папаю, ананасы, яблоки, киви, манго, остальная пища помаленьку совсем.
вес наоборот увеличился. это из-за излишков фруктозы?
какое отношение к фруктам для похудения?
уже который день ем папаю, ананасы, яблоки, киви, манго, остальная пища помаленьку совсем.
вес наоборот увеличился. это из-за излишков фруктозы?
Во фруктах есть калории, а ото всего , где есть калории можно потолстеть. Это ошибка , что если ешь фрукты - похудеешь. Нифига подобного.
А у тебя депрессии нет от нехватки сладкого? Каким образом считаешь калории? Мне это непонятно. если у меня на тарелке например 2 варёные картофелины, салат и немного жаркого, то как такое считать?
У меня нет депрессии т.к. я каждый день по часу активно занимаюсь спортом, а это вырабатывает эндорфины, естественные наркотики, которые душат любое плохое настроение на корню. Я бы сказал все люди кто активно занимаются физкультурой уже наркоманы со стажем :)
а считать калории легко, я питаюсь по квадратикам. Вот , смотри файл , который я сюда приделал. Если будешь следовать этому файлу и давать нагрузку организму то похудеешь :)
Строго не просчитать,но примерно сделать это не сложно.Таблицы о калорийности варенного картофеля есть в нете.Салат можно не считать и с жарким просто - выкинуть и больше не пробовать)))))
Ну а тут для облегчения этой мудрёной математики: http://www.missfit.ru/diet/table-calory/
Спасибо Век, но всё равно как представишь - считать что у тебя в тарелке по 5 раз в день и плохо становится ))) Ты тоже считаешь калории?
а считать калории легко, я питаюсь по квадратикам. Вот , смотри файл , который я сюда приделал. Если будешь следовать этому файлу и давать нагрузку организму то похудеешь :)
И давно ты так питаешься??? Просто там очень ограниченный набор продуктов по сути, что-то совсем грустно худеть (((
Спасибо Век, но всё равно как представишь - считать что у тебя в тарелке по 5 раз в день и плохо становится ))) Ты тоже считаешь калории?
К сожалению не считая не похудеть. Иначе как узнаешь что уже вышла за пределы того, что нужно твоему организму? А все что за пределами уходит в жир.
И давно ты так питаешься??? Просто там очень ограниченный набор продуктов по сути, что-то совсем грустно худеть (((
Это я для себя его ограничил т.к. таким образом легче следовать. Но например протеиновый квадратик может быть любое мясо с жирностью до 4 процентов и калорийностью до 110 килокалорий на 100 грам. Т.е. Утиные, куриные грудки, свинная вырезка, говядина, креветки. Выбор есть :) Надо просто под себя диету подстроить. Эти квадратики подстроены под мои вкусовые предпочтения.
А питаюсь так 3й месяц. Отлично. Результат виден. Мне уже и сестренки и подруга сказали что я сильно изменился.
Вектор Северный
17-10-2011, 23:40
Спасибо Век, но всё равно как представишь - считать что у тебя в тарелке по 5 раз в день и плохо становится ))) Ты тоже считаешь калории?
Ну так то что у тебя в тарелке и сколько калорий ты съедаешь - это полдела.Надо ещё умудриться считать сколько в день ты сжигаешь,когда ходишь,дышишь,бегаешь,занимаешься и т.д.=)))))
Я когда как считаю,когда мне нефиг делать становиться,то начинаю считать,но...так,на глазок.В моих понятиях это играловка - мыслейотвлекаловка.Все результаты видишь в зеркале,а не в таблицах и схемах.Но про таблицы знать полезно))))
К сожалению не считая не похудеть. Иначе как узнаешь что уже вышла за пределы того, что нужно твоему организму? А все что за пределами уходит в жир.
А ты не пробовал просто сокращать обычные порции, при этом можно есть всё, но меньше допустим на 30%. Для меня эта система хорошо работает, но как только с неё соскальзываю - всё возвращается :(
Все результаты видишь в зеркале,а не в таблицах и схемах.Но про таблицы знать полезно))))
Зеркало в студию! :)
Но если серьёзно, спасибо мальчики, задумалась...
А ты не пробовал просто сокращать обычные порции, при этом можно есть всё, но меньше допустим на 30%. Для меня эта система хорошо работает, но как только с неё соскальзываю - всё возвращается :(
Я не пробовал , не знаю. Проблема в таком питании, на мой взгляд, то , что оно не спортивное и не идеальное. Т.е. если ты реально хочешь есть продукты которые будут давать тебе энергию и мышцы а не крапулу и жир, то придется подбирать продукты, а не на 30% соокращать обычный рацион :)
Ну так то что у тебя в тарелке и сколько калорий ты съедаешь - это полдела.Надо ещё умудриться считать сколько в день ты сжигаешь,когда ходишь,дышишь,бегаешь,занимаешься и т.д.=)))))
Плюс стопятсот :) Я посчитал это 1 раз что трачу в районе 1800-2300 а ем 1800. Пока работает :)
Вектор Северный
17-10-2011, 23:50
Плюс стопятсот :) Я посчитал это 1 раз что трачу в районе 1800-2300 а ем 1800. Пока работает :)
Малекс,а как ты посчитал сколько тратишь,а? =)))
Малекс,а как ты посчитал сколько тратишь,а? =)))
А по книжке которая прилагалась к P90X + посоветовался с товарищами кто по этой системе тренируются уже давно. Вышло что мне надо есть 1800 первые несколько месяцев пока не наращу мышцу :)
Вектор Северный
18-10-2011, 00:03
А по книжке которая прилагалась к P90X + посоветовался с товарищами кто по этой системе тренируются уже давно. Вышло что мне надо есть 1800 первые несколько месяцев пока не наращу мышцу :)
Не в одной книжке мира не смогут написать сколько МалексТролли истратил за день калорий.Если-бы это было возможно,то задача упрощалась-бы донельзя: хочешь худеть - сжигай больше чем получаешь и прочее.Только успевай регулировать шланги "расход","подача"=)))))
Не в одной книжке мира не смогут написать сколько МалексТролли истратил за день калорий.Если-бы это было возможно,то задача упрощалась-бы донельзя: хочешь худеть - сжигай больше чем получаешь и прочее.Только успевай регулировать шланги "расход","подача"=)))))
Это да, но есть средние значения. Вот ими и пользуюсь. Можно конечно нацепить пульсомер и считать сколько истратил за день. А это надо? Мне 1800 калорийная диета замечательно работает :)
Вектор, случайно не Лесгафта кончал?
KALAMIES
18-10-2011, 00:27
Млин.. как будто меня били сегодня.... ногами и руками... болит просто всё - спина, плечи, колени... локти и запястья рук... :( интересно, сколько калорий я сжёг сегодня, с 14:00 до 22:30, с одним 15-ти минутным перерывом на обед (съел два перца фаршированным мясом и специями и выпил две неполные чашки кофе). :confused:
Сейчас дома съел бутерброд и выпил банку тёмного чешского пива. :D
Вектор Северный
18-10-2011, 00:28
Это да, но есть средние значения. Вот ими и пользуюсь. Можно конечно нацепить пульсомер и считать сколько истратил за день. А это надо? Мне 1800 калорийная диета замечательно работает :)
Ну да,ну да...=))) Я базар веду о том,что-бы народ прекращал увлекаться фанатично строгими формулами.Каждый организм индивидуален и стандартов придумать невозможно.Теперь прикинем логически,опираясь на медицинские и спортивные исследования.У тебя,например,излишек веса и ты 1800 калорийную диету выбрал.Употребляешь 1800 и ну и сжигаешь 1800....то на то и не худеешь.Надо сжигать больше,но тут злая сука природа понапихала в организм человека столько ограничителей,страховок,и прочих систем безопасностей,веками выведя гинетически человека в способы выживания.Вот ты стал значительно перевешивать расходы калорий от их потребления...и тут организм попал в состоянии стресса.отдав некоторое значение запасных калорий,т.е. стопив жирок,а вот потом он включает защитные функции и ты уже в таких массштабах ничего с собой не сделаешь,хоть трестни.Можно даже заболеть.Надо придумывать другой метод и забывать о 1800 калорийной диете...
KALAMIES
18-10-2011, 00:30
Вектор
ПрЕвЕд, камрад. :agree: Рад читать тебя.
Вектор Северный
18-10-2011, 00:32
Вектор
ПрЕвЕд, камрад. :agree: Рад читать тебя.
Здарова.Да что-то давно я не разговаривал с удовольствием на столь мною любимые темы))))
По-душка
18-10-2011, 00:45
Четверг, пятница, суббота и воскресенье прошли без физкультуры. Всё время ушло на работу и сон.
Сегодня: 30 минут прогулка/пробежка по лесу + 60 минут аэробной тренировки в зале.
Сегодня ты меня порадовал, жирный плюс тебе! А в предыдущие четыря дня, ты, наверное, порадовал свое семейство - денег кучу заработал. :) А как с питанием? По-прежнему шоколадками питаешься?
По-душка
18-10-2011, 00:53
А ты не пробовал просто сокращать обычные порции, при этом можно есть всё, но меньше допустим на 30%. Для меня эта система хорошо работает, но как только с неё соскальзываю - всё возвращается :(
Это хорошая система, но ее трудно выдержать в течение длительного времени. Организм свое возьмет. Почему-то порции со временем имеют тенденцию незаметно увеличиваться.
По большому счету, похудеть несложно, если серьезно задаться этой целью. Самое сложное - удержать достигнутый вес в течение десятилетий.
А у тебя депрессии нет от нехватки сладкого? Каким образом считаешь калории? Мне это непонятно. если у меня на тарелке например 2 варёные картофелины, салат и немного жаркого, то как такое считать?
щас я тебе легко подсчитаю. :) примерно 320 ккал.
1 keitetty peruna n.50 kcal
80 g vähärasvaista lihaa 160 kcal (100 g naudanpaisti 185 kcal, 100 g grillattu broileri 265 kcal)
2-4 dl kasviksia 60 kcal
ну это так, по скромному.))) если мясо с подливкой, то калорийность больше. А если съела кусочек хлеба, то еще плюс 50 ккал, маслом его намазала + 70 ккал, если с салат с соусом, то смело плюсуй еще 80-100 ккал, стакан молока еще 70 ккал.
Карусель
18-10-2011, 10:30
От, базовый расчет рашода енергии в сутки:
http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk3.htm
Карусель
18-10-2011, 11:46
http://fitfan.ru/novichkam/795-bmr.html
Сегодня ты меня порадовал, жирный плюс тебе! А в предыдущие четыря дня, ты, наверное, порадовал свое семейство - денег кучу заработал. :) А как с питанием? По-прежнему шоколадками питаешься?
С питанием не всё так просто. Стараюсь питаться грамотно, но это весьма сложно при моём абсолютно безрежимном образе жизни... Кошоладки только иногда, в качестве допинга.
*Сегодня дорвался до зала и порадовал тело 60 минут различными тренажёрными и прочими нагрузками.
Мышцы радуются.
а когда ты такое спросил?
не, мощные мне не надо, а вот видные, рельефные я считаю очень эстетичным зрелищем, ну и чтоб самой себя ощущать не холодцом, а крепким мясцом))
Да как-то спрашивал вроде в этой теме. Ответ услышал только сейчас. :)
Отпрыгал прыжки. Пока не могу весь часовой сет сделать на одном дыхании. Примерно каждые 20 минут делаю 3х минутные перерывы. Но все равно пот льет как из ведра. 2ве футболки сменил. Благо занимаюсь дома. Завтра гантельки :)
12.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
13.10 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
14.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
15.10 :insane: 1 час - Кенпо, машем руками ногами ( пропустил т.к. крапула :)
16.10 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
17.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
18.10 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
19.10 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
20.10 1 час 30 минут - Йога
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался[/QUOTE]
Карусель
18-10-2011, 21:54
(Ваня) Вот блин)).. вчера так отжимания классно пошли, никогда так много не делал. Ну естесна седня на плио сдох на середине)).. СмАтрю как Наташа прыгает) Совет дня: не переусердствуй бегом вокруг полотенца ибо на этом треня из овер)))
(Ваня) Вот блин)).. вчера так отжимания классно пошли, никогда так много не делал. Ну естесна седня на плио сдох на середине)).. СмАтрю как Наташа прыгает) Совет дня: не переусердствуй бегом вокруг полотенца ибо на этом треня из овер)))
Так ты без остановок делаешь? Я 3 раза по 3 минуты паузу делаю. Сдыхаю :) Бег вокруг полоценца фигня, мне прыжки из полуприсяда вообще никак не нравятся :)
А вообще каждый вторник бедные мои соседи этажом ниже. Я конечно стараюсь приземляться на носочки, но 74 кг приземлившиеся на носочки очень даже звучат :)
Карусель
18-10-2011, 21:57
Так ты без остановок делаешь? Я 3 раза по 3 минуты паузу делаю. Сдыхаю :)
Вообще обычно все без остановок. Ну мне легче)).. Сегодня первый раз не рассчитал, ускорился бегом, и все.. попытался вернуться но уже все.. никак
Вообще обычно все без остановок. Ну мне легче)).. Сегодня первый раз не рассчитал, ускорился бегом, и все.. попытался вернуться но уже все.. никак
Ну ты крут :) Я пока не могу.
Вектор
ПрЕвЕд, камрад. :агрее: Рад читать тебя.
Я тоже Вектора с удовольствием читаю, Век где купить футболку с твоим портретом?
Ну правда хорошо пишешь, умно и по делу.
По большому счету, похудеть несложно, если серьезно задаться этой целью. Самое сложное - удержать достигнутый вес в течение десятилетий.
Вот ето точно! :(
щас я тебе легко подсчитаю. :) примерно 320 ккал.
1 кеитетты перуна н.50 кцал
80 г вäхäрасваиста лихаа 160 кцал (100 г науданпаисти 185 кцал, 100 г гриллатту броилери 265 кцал)
2-4 дл касвиксиа 60 кцал
ну это так, по скромному.))) если мясо с подливкой, то калорийность больше. А если съела кусочек хлеба, то еще плюс 50 ккал, маслом его намазала + 70 ккал, если с салат с соусом, то смело плюсуй еще 80-100 ккал, стакан молока еще 70 ккал.
Ну я прям так и села.... Ты тоже считаешь свои калории? Вопрос на засыпку - а как посчитать сколько калорий в тарелке супа, солянки например? ;)
люди,подскажите.что я не так делаю
говорят,спортзал реанимирует упаханных,снова как огурчик и пр.
а я становлюсь ещё более упаханной. не усердствую слишком,причём!
как полюбить спорт?!
люди,подскажите.что я не так делаю
говорят,спортзал реанимирует упаханных,снова как огурчик и пр.
а я становлюсь ещё более упаханной. не усердствую слишком,причём!
как полюбить спорт?!
возможно никак.
я его тоже не люблу, но надо.
типа обязаловки.
возможно никак.
я его тоже не люблу, но надо.
типа обязаловки.
а есть какой-нить способ,чтоб себя не заставлять(не буду,люблю),а хитростью заманить?
а есть какой-нить способ,чтоб себя не заставлять(не буду,люблю),а хитростью заманить?
Это наверное как бросать курить. Решил - бросил. Так же и со спортом - решил - занялся. Простого пути я не знаю. Разве что завести интересное хобби - танцы например :) Вместо спорта.
Это наверное как бросать курить. Решил - бросил. Так же и со спортом - решил - занялся. Простого пути я не знаю. Разве что завести интересное хобби - танцы например :) Вместо спорта.
нету,в общем(((
да заняться получилось,только перенести на завтра - любимое занятие теперь)))
выходной хорошо помогает. как нет работы - есть тренировка!
спортивная карьера поможет,во!)))))))))))))))
нету,в общем(((
да заняться получилось,только перенести на завтра - любимое занятие теперь)))
выходной хорошо помогает. как нет работы - есть тренировка!
спортивная карьера поможет,во!)))))))))))))))
а знаешь что мне помогает когда лень заниматься?
1. Я начинаю улыбаться и представлять как я клаасно буду себя чувствовать после спорта.
2. Я смотрю ролики в ютюбе людей которые добились хороших результатов - т.е. как они выглядели до и после. Тоже помогает :) Типа таких - http://www.youtube.com/watch?v=neXIcUm5Z3I&feature=related
а знаешь что мне помогает когда лень заниматься?
1. Я начинаю улыбаться и представлять как я клаасно буду себя чувствовать после спорта.
2. Ч смотрю ролики в ютюбе людей которые добились хороших результатов - т.е. как они выглядели до и после. Тоже помогает :)
мне в зале уже намного лучше,и результат нравится(большого мне и не надо,лишь бы в форме быть)
встать и дойти сложнооо!
а ролики - хорошая идея! и на живых знакомых ещё хорошо смотреть,впечатляет!
и ещё! надо с кем-то ходить в зал,перед кем стыдно лениться
я не могу с дорожки сойти раньше времени,если на меня моя совесть смотрит)))
По-душка
19-10-2011, 00:29
С питанием не всё так просто. Стараюсь питаться грамотно, но это весьма сложно при моём абсолютно безрежимном образе жизни... Кошоладки только иногда, в качестве допинга.
*Сегодня дорвался до зала и порадовал тело 60 минут различными тренажёрными и прочими нагрузками.
Мышцы радуются.
Если стараешься питаться грамотно, это уже хорошо. Кашу по утрам ешь? Кстати, не забудь, у тебя через месяц контрольный замер талии! 1 см должен исчезнуть.
*У меня тоже мышцы сегодня порадовались. Бодиаэробик - первые 35 минут серия из трех блоков. Хореография знакомая (четвертый раз прокручиваем), шло как по маслу. Я сделала всего одну маленькую ошибку, а стоящая впереди молодая девчонка постоянно ошибалась. А когда руки стали делать резинками, она вообще загнулась. Нет, что ни говори, есть еще у некоторых порох в пороховницах! :)
Физкультура как наркотик или как секс: чем больше занимаешься, тем больше хочется. :)
Физкультура как наркотик или как секс: чем больше занимаешься, тем больше хочется. :)
Да я уже давно наркоман со стажем. Как пропускаю тренировку, настроение безвозвратно портиться.
Ibn Pauk
19-10-2011, 02:38
люди,подскажите.что я не так делаю
говорят,спортзал реанимирует упаханных,снова как огурчик и пр.
а я становлюсь ещё более упаханной. не усердствую слишком,причём!
как полюбить спорт?!
Найди себе увлечение по интересам. Спорт очень разнообразен, по-моему для любого человека можно найти чего-нибудь интересное, те же горные лыжи жутко интересная штука и если сделать упор на технику, то и энергозатратный вид. И упаханая ты именно из за того что не получаешь психологической разрядки.
Плюсов за прошлую неделю не прошу мне их заочно дали выше крыши, почти всё что наметил исполнил. :)
От Анжи плюс за ненадобностью отнимается и по традиции отдаётся Каламиесу, он так на так на работу ходит каждый день :).
Кстати Карусель обвинила меня в регулярных занятиях спортом, мол остальные занимаются в охотку. Это не так :). Я занимаюсь теми видами которые мне нравятся и мизерная часть из общего объёма - то чего мне нужно но влом. А вот тебе и Малексу - уважуха, я так не могу.
Ребят, теперь вопрос. Может кто-нибудь поделиться линком? Нужны упражнения на гибкость тулова :). И упражнения на шею.
Ещё один. Есть любители бадминтона? Но мне подходит время только в первой половине дня.
Я...Век где купить футболку с твоим портретом?
:gy: :gy: :gy:
Найди себе увлечение по интересам. Спорт очень разнообразен, по-моему для любого человека можно найти чего-нибудь интересное, те же горные лыжи жутко интересная штука и если сделать упор на технику, то и энергозатратный вид. И упаханая ты именно из за того что не получаешь психологической разрядки.
Плюсов за прошлую неделю не прошу мне их заочно дали выше крыши, почти всё что наметил исполнил. :)
От Анжи плюс за ненадобностью отнимается и по традиции отдаётся Каламиесу, он так на так на работу ходит каждый день :).
Кстати Карусель обвинила меня в регулярных занятиях спортом, мол остальные занимаются в охотку. Это не так :). Я занимаюсь теми видами которые мне нравятся и мизерная часть из общего объёма - то чего мне нужно но влом. А вот тебе и Малексу - уважуха, я так не могу.
Ребят, теперь вопрос. Может кто-нибудь поделиться линком? Нужны упражнения на гибкость тулова :). И упражнения на шею.
Ещё один. Есть любители бадминтона? Но мне подходит время только в первой половине дня.
Паук, в нашей с Каруселькой системе упражнений есть часовая растяжка и есть полуторачасовая йога. Вот ссылка на видео в контакте. Я думаю оба набора упражнений дадут тебе гибкость тела.
Растяжка:
http://vkontakte.ru/search?c%5Bq%5D=p90x%20stretching&c%5Bsection%5D=video&z=video-26783291_160490483
Йога:
http://vkontakte.ru/search?c%5Bq%5D=p90x%20yoga&c%5Bsection%5D=video
Карусель
19-10-2011, 10:20
:гы: :гы: :гы:
Ага, тож улыбнуло, о деУки дают, совсем расслабились :spy:
Карусель
19-10-2011, 10:22
Паули, где ет я на тебя наезжала, я наоборот, по добруму удивилась, как можно с твоей работой заниматься в неделю 14 часов спортом... не пАнимать! Вот космомаЛчик пишит, что ет не реально! :coquet:
Карусель
19-10-2011, 10:25
Упры на шею, действительно надо делать на шею отдельно... в йоге и растаяжке етого нет... у меня есть упры на внутренние передние мышцы шеи, ток в листочках, млин, сканер на работе не работает, так бы отсканировала... поиши в инете
Карусель
19-10-2011, 10:27
Знаешь, совесть, я тебя уволила!!! Нет от тебя никакой пользы ни стимула...бе
так, незаище, открой глаза и быренько к физкультурникам... я ж каждый вечер "пархаю у станка", а ты меня халтурщицОй обозвала... да мое фото висит на плакате организации "их разыц.... не, не то.... Они гордость нашего предприятия!!!"
Слышь, физкультурница, у меня ватные ручeнки. Как с этим пороться?
Карусель
19-10-2011, 17:47
Слышь, физкультурница, у меня ватные ручeнки. Как с этим пороться?
В смысле? Ты начала заниматься?
В смысле? Ты начала заниматься?
Начала... пару месяцев назад. :D
Карусель
19-10-2011, 18:15
Начала... пару месяцев назад. :D
Че?.... и что я тебя не полапала?))))) НЕ буду вводить тебя в заблуждения своими комменсами, лучше квадротер расскажет или Века...
Карусель
19-10-2011, 18:21
Начала... пару месяцев назад. :D
И каков ваш график?
Граждане, Карусель и Канарейка вносят смуту в ваши стройные ряды. Мое появление в этой теме случайно и совершенно не по делу.
Занимайтесь спокойно, я пошла флудить дальше.
Граждане, Карусель и Канарейка вносят смуту в ваши стройные ряды. Мое появление в этой теме случайно и совершенно не по делу.
Занимайтесь спокойно, я пошла флудить дальше.
Не гляньте на нее ,ток хотела полюбопытсвовать успехами и результатам, а она не хочет здесь разговаривать.
Карусель
19-10-2011, 18:35
Граждане, Карусель и Канарейка вносят смуту в ваши стройные ряды. Мое появление в этой теме случайно и совершенно не по делу.
Занимайтесь спокойно, я пошла флудить дальше.
От он, заядлый и бэзсменный флудераст! Ничто и нкто не сломит!! Так уподобимся примеру ее и поставим незайкО жирный плюсец!!:D
Отзанималсё свои любимые бицепсы с трицепсами. Все веса поднял на 2 кг вверх по сравнению с прошлой неделей. Прогрессируем.
Пресс перенес на вечер, когда подруга с работы придет. тоже хочет подкачать животик.
13.10 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
14.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
15.10 :insane: 1 час - Кенпо, машем руками ногами ( пропустил т.к. крапула :)
16.10 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
17.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
18.10 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
19.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
20.10 1 час 30 минут - Йога
21.10 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался[/QUOTE][/QUOTE]
Если стараешься питаться грамотно, это уже хорошо. Кашу по утрам ешь? Кстати, не забудь, у тебя через месяц контрольный замер талии! 1 см должен исчезнуть.
*У меня тоже мышцы сегодня порадовались. Бодиаэробик - первые 35 минут серия из трех блоков. Хореография знакомая (четвертый раз прокручиваем), шло как по маслу. Я сделала всего одну маленькую ошибку, а стоящая впереди молодая девчонка постоянно ошибалась. А когда руки стали делать резинками, она вообще загнулась. Нет, что ни говори, есть еще у некоторых порох в пороховницах! :)
Физкультура как наркотик или как секс: чем больше занимаешься, тем больше хочется. :)
я вот твои слова вспоминаю когда двигаться лень.
беру чистой верой, что будет лучше.
наркотических удовольствий не замечаю, но верю что придут и мои глюки )))
я вот твои слова вспоминаю когда двигаться лень.
беру чистой верой, что будет лучше.
наркотических удовольствий не замечаю, но верю что придут и мои глюки )))
Чем сильнее умираешь на тренировке, тем мощнее глюки после. А если так, с прохладце заниматься, то и глюки не придут. Закон жизни :)
Чем сильнее умираешь на тренировке, тем мощнее глюки после. А если так, с прохладце заниматься, то и глюки не придут. Закон жизни :)
значит уровень и отдача недостаточны, буду работать с верой в душе :)
Отчёт за сегодня: бодрая прогулка с песиком по лесу 20 минут. Аэробные нагрузки в зале 65 минут. (пульс примерно 120-150)
Вектор Северный
19-10-2011, 22:11
Слышь, физкультурница, у меня ватные ручeнки. Как с этим пороться?
:gy: Я,конечно,могу дать пару дельных советов,только ведь забанят демоны)))) :lol:
Карусель
19-10-2011, 22:37
Только закончили руки, плечи+пресс
сколько ставишь сечас гантельки?
Только закончили руки, плечи+пресс
сколько ставишь сечас гантельки?
Чеее? От 4 до 22 килограм:) Тебе на какие конкретно упражнения? :)
Карусель
20-10-2011, 09:56
Чеее? От 4 до 22 килограм:) Тебе на какие конкретно упражнения? :)
Кoнкретно не знаю, поинтересовалась.... у меня 4 кг на все упры, мне пока хватает... Ваня пока до 12,5 варьирует..
:гы: Я,конечно,могу дать пару дельных советов,только ведь забанят демоны)))) :лол:
А у меня рученки-то прошли, как я и предсказывала. Я ж уникум. :cool:
Кoнкретно не знаю, поинтересовалась.... у меня 4 кг на все упры, мне пока хватает... Ваня пока до 12,5 варьирует..
У меня на бицепсы сейчас по 14 кг на руку идет. 22 я только в понедельник на спину уиспользую. В Среду у меня 18кг идет на руку когда мы поднимаем вверх гантелки локтями вверх.
Я вот думаю, может дополнительные веса к моим гантелькам прикупить. Пока максимум 22 но уже на спину маловат вес.
фотки будут, до и после?? :coquet:
хочу , хочу , хочуууу
фотки будут, до и после?? :coquet:
Небудут :) А то мы вам картинки а вы нам что?
Небудут :) А то мы вам картинки а вы нам что?
картинку))))
жаль, вы отказались)) :coquet:
фотки есть только до до до до....))
Кри
ддддддооододододо я тебя видела)))
а что с животом на сегодняшний день?
Кри
ддддддооододододо я тебя видела)))
а что с животом на сегодняшний день?
а что должно быть?) все старые штаники 36 размера еще сидят, но животом я обычно никогда не довольна, в моем случае самое идеальное, это просушка жирка на 3 кг минус
Отскручивался в узелки на йоге полтора часа. Все еще не могу последние силовые делать красиво. И в конце на пресс минуту не держу. А так доволен.
15.10 :insane: 1 час - Кенпо, машем руками ногами ( пропустил т.к. крапула :)
16.10 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
17.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
18.10 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
19.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
20.10 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
21.10 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
22.10 1 час - Кенпо, машем руками ногами
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался
Сегодня: 30 минут прогулка/пробежка по лесу + 60 минут нагрузок в зале.
Вечером в зале сложно заниматься. Слишком много народу набегает.
Сегодня: 30 минут прогулка/пробежка по лесу + 60 минут нагрузок в зале.
Вечером в зале сложно заниматься. Слишком много народу набегает.
Занимайся дома. Лайк ми :) Никого нет, можно кряхтеть, потеть и никому не мешать :)
Занимайся дома. Лайк ми :) Никого нет, можно кряхтеть, потеть и никому не мешать :)
Дома тоже некоторые тренировки делаю. Но всёже нужны тренажёры и железо зальное.
ну что же, силовую еле осилила:)
снова у меня проблема со становой, не пойму, где должно локализоваться большее напряжение?
30 кг мало, 40 много, ничего не пойму, выполняю и на прямых ногах и с немного согнутыми в коленках
Карусель
20-10-2011, 22:34
1,5 часа йоги....сп-а-ать...
Дома тоже некоторые тренировки делаю. Но всёже нужны тренажёры и железо зальное.
Зависит от упражнений. Я делаю то , что требует максимум полного набора гантелей от 4 до 30 кг. И все.
1,5 часа йоги....сп-а-ать...
И как у тебя после йоги спааать получается? У меня бодряк.
Beachbody уже видишь в зеркале? Я плавки натянул, посмотрелся. уже неплохо но еще работать и работать :)
Зависит от упражнений. Я делаю то , что требует максимум полного набора гантелей от 4 до 30 кг. И все.
Это да. У каждого своя программа и свои предпочтения. В зале больше возможностей делать разные виды тренировок...
Карусель
20-10-2011, 22:47
И как у тебя после йоги спааать получается? У меня бодряк.
Beachbody уже видишь в зеркале? Я плавки натянул, посмотрелся. уже неплохо но еще работать и работать :)
Какие бичбоди, мне до лета пахать и пахать еще!!
А спать, я ж писала раньше, что вечерние трени действуют на меня, как снотворное :D
Ibn Pauk
21-10-2011, 02:55
Паули, где ет я на тебя наезжала, я наоборот, по добруму удивилась, как можно с твоей работой заниматься в неделю 14 часов спортом... не пАнимать! Вот космомаЛчик пишит, что ет не реально! :coquet:
Я выше написал чем пришлось пожертвовать ради 14 часов. :)) На этой недели только 8 ч + сегодня пойду после сна в басик на час и всё, больше не получится. Правда хотел 10, но в понедельник на тренировке позанимался с роботом 3 часа потом час в зале и во вторник утром понял, что за ночь не успел восстановиться и решил взять "выходной". Ну и правильно, я себя знаю, выложиться не получилось бы и толку 0.
Кстати я осенью всегда стараюсь всё свободное время посвятить спорту, тк это помогает держать себя в тонусе и не впасть в хандру. Вот снег выпадет и после 1 января станет повеселей и количество занятий сокращу. А весной опять больше, но там понимаешь солнце светит птицы поют, хочется берёзку заломать пробежать марафон или совершить какую-нибудь подобную глупость и так до отпуска. Потом наступает полный раслабон: пузо стремится под силой тяжести вниз ноги не ходють руки не загребают :D, а осенью опять борьба с надвигающейся темнотой. :)
Малекс спасибо за упражнения, куча полезных. Фигово только что на комплекс уходит очень много времени.
Карусель
21-10-2011, 12:23
*повела бровью*... Паули, да ты у нас гига-ант!
Карусель, пойдем вместе сегодня попыхтим?
Вот снег выпадет и после 1 января станет повеселей и количество занятий сокращу.
Когда снег выпадет, я тебя буду по бразильской системе с горы на доске пускать.
Ibn Pauk
21-10-2011, 13:59
Когда снег выпадет, я тебя буду по бразильской системе с горы на доске пускать.
Адам, ты знаешь как я тебя уважаю, но я протеф бразильской системы напрочь. :D :bratok:
Адам, ты знаешь как я тебя уважаю, но я протеф бразильской системы напрочь. :D :bratok:
От этого она будет только эффективнее:)
Карусель
21-10-2011, 14:44
Карусель, пойдем вместе сегодня попыхтим?
Можно, если согласуем место и время?... твои предложения?
Карусель
21-10-2011, 14:45
Когда снег выпадет, я тебя буду по бразильской системе с горы на доске пускать.
хы... ет как? А на лыжах?
... я протеф бразильской системы напрочь.
я знаю тока бразильскую эпиляцию...
Ibn Pauk
21-10-2011, 16:27
хы... ет как? А на лыжах?
Был выпуск "Eралаша", где вратаря поставили перед стеклянной витриной, ну он и начал все мячи отбивать, до поры до времени :).
На лыжах та же фигня, сзади мчится на тебя адам с дубинной, и попробуй неспуститсо.
Мармир, против эпиляции у меня как раз ничего нет :D
я знаю тока бразильскую эпиляцию...
Таким способом можно все что угодно тренировать.
http://www.youtube.com/watch?v=LVjbLP5rcws
http://www.youtube.com/watch?v=LVjbLP5rcws
хы... ет как? А на лыжах?
Паук этот снаряд уже освоил до той степени, что бы не боятся бразильской системы.
Карусель
21-10-2011, 16:40
Паук этот снаряд уже освоил до той степени, что бы не боятся бразильской системы.
А я все осваиваю, осваиваю...но бою-юсь:D
Карусель
21-10-2011, 16:42
Был выпуск "Eралаша", где вратаря поставили перед стеклянной витриной, ну он и начал все мячи отбивать, до поры до времени :).
На лыжах та же фигня, сзади мчится на тебя адам с дубинной, и попробуй неспуститсо.
Мармир, против эпиляции у меня как раз ничего нет :D
Забавно... но для моей тонкой и ранимой натуры, это способ явно не потходит
:D
А я все осваиваю, осваиваю...но бою-юсь:D
Главное избавиться от "плуга", остальное все детали.
Карусель
21-10-2011, 17:00
Главное избавиться от "плуга", остальное все детали.
никогда плугом не каталась... ну, может в первый раз самый скатилась :D
Главное избавиться от "плуга", остальное все детали.
Главное научиться громко кричать "Братвааа, смотри как я могу!"
никогда плугом не каталась... ну, может в первый раз самый скатилась :D
Ничего сказать не могу, не видел.
Карусель
21-10-2011, 22:29
НЕдавно закончила ноги и спину, трум-иум-пум :jiihaa:
Присоединяюсь к Карусели. Сделал ноги и спину. Подтягивания довел до 12 за подход.
Пресс не делал. Может завтра.
16.10 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
17.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
18.10 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
19.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
20.10 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
21.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
22.10 1 час - Кенпо, машем руками ногами
23.10 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался[/QUOTE]
Малекс спасибо за упражнения, куча полезных. Фигово только что на комплекс уходит очень много времени.
Пожалуйста! :) Много времени? Да это ничто по сравнению с твоими 14 часами в неделю спорта :)
Пошел махать ногами - кенпо стайл :) А потом пъянка и завтра крапула
KALAMIES
22-10-2011, 16:35
...Пошел махать ногами - кенпо стайл :) А потом пъянка и завтра крапула
Гыыыы.. калории подсчитывай, с каждым выпитым стаканчеГом.
:gy:
По теме:
С 9:00 жосска нагружал ноги, бицепсы и трицепсы. Чутка спину. Сколько подходов и с какими весами - не помню, но прилично. Закончил в 15:15. Устал, но радует оплата. :gy:
Гыыыы.. калории подсчитывай, с каждым выпитым стаканчеГом.
:gy:
По теме:
С 9:00 жосска нагружал ноги, бицепсы и трицепсы. Чутка спину. Сколько подходов и с какими весами - не помню, но прилично. Закончил в 15:15. Устал, но радует оплата. :gy:
Плюсик тебе за физработу :) а калории на пъянках я не считаю. Какая же пъянка если считать калории :)
у меня друзья ездили на 2ве недели в Америку отдыхать. Бухали каждый день. Каждый привез +6 ил +8 кг жирка :) Вот тебе и алкоголь. Теперь брасывают.
По теме. Отмахал кенпо и пресс. пошел бухать.
17.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
18.10 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
19.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
20.10 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
21.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
22.10 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
23.10 1 час Растяжка, если крапула не помешает :alik:
24.10 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался[/QUOTE][/QUOTE]
KALAMIES
22-10-2011, 18:11
По теме. Отмахал кенпо и пресс. пошел бухать.
В минусе сегодняшняя тренька на пресс и кенпо, хотя.... вдруг после пьянки кому и проведёшь маваши, точно в цель. :gy: :xboxx:
В минусе сегодняшняя тренька на пресс и кенпо, хотя.... вдруг после пьянки кому и проведёшь маваши, точно в цель. :gy: :xboxx:
Нееее, не в минусе. Я еще сегодняшнюю дозу еды не съел. Но как начну бухать, точно на тыщенку килокалорий перейду свою норму. Буду отрабатывать потом :)
А по поводу маваши, нее, я еще гражданство не получил, а то стукну кого нить, а это власти не приветствуют :)
KALAMIES
22-10-2011, 18:21
А по поводу маваши, нее, я еще гражданство не получил, а то стукну кого нить, а это власти не приветствуют :)
Такая же фигня. ))))))))))))
Карусель
24-10-2011, 09:56
Не поАла, где физкультурники с отчетами?!!!
Отчет за выходные, суббота волейбол на любительском уровне 2 часа, воскресенье пилатес 45 минут плус 4 цяса хожденя по выставке:D
Кстати о волейболе, если есть желаюшие поиграть ( не профи, но мячик держать умеем;)) по субботам Тиккурилан лукио в 16.00.. приходите:)
В пятницу, субботу и воскресенье времени на физкультуру опять не было.
Зато сегодня поднапрягся в зале 90 минут. Эстонцы злодеи. Вечно они в зале и занимают все снаряды...
Карусель
24-10-2011, 19:36
В пятницу, субботу и воскресенье времени на физкультуру опять не было.
Зато сегодня поднапрягся в зале 90 минут. Эстонцы злодеи. Вечно они в зале и занимают все снаряды...
Они вИзде :zombiez:
Ставьте минус. Сегодня я поленился пойти на спининг, и в зал тоже поленился :stid:
Карусель
24-10-2011, 20:51
Ставьте минус. Сегодня я поленился пойти на спининг, и в зал тоже поленился :stid:
ну, разве что маленький))).... у нвс чичаз йога.. и вообще, вся неделя. неделя восстановления... йога. растяжки. пару треней на сжигание
Ставьте минус. Сегодня я поленился пойти на спининг, и в зал тоже поленился :стид:
хочу позаниматься с чико в спорт. зале ....
Отпрыгал прыжки. Правда вчера и в воскресение пропустил занятия. Завтра любимые бицепсики с трицепсиками :)
17.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
18.10 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
19.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
20.10 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
21.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
22.10 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
23.10 :insane: 1 час растяжки пропустил = крапула
24.10 :insane: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс - пропустил = масеннус :)
25.10 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
26.10 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
27.10 1 час 30 минут - Йога
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался
хочу позаниматься с чико в спорт. зале ....
А почему именно с Чико? :)
Иду на кикбоксинг! Кто со мной? :)
хочу позаниматься с чико в спорт. зале ....
Идем!........... :hodun:
KALAMIES
25-10-2011, 19:55
А почему именно с Чико? :)
Ну, с тобой-то она знакома, может поэтому.
:D
Сходил сегодня в спортзал первый раз после отпуска. Разочаровался в себе. Теперь думаю, где найти мотивацию, чтобы пойти в следующий раз.
Поразительно, как 3 недели бездействия (и неправильного образа жизни, гыгы) могут снизить результаты на треть.
Сходил сегодня в спортзал первый раз после отпуска. Разочаровался в себе. Теперь думаю, где найти мотивацию, чтобы пойти в следующий раз.
Поразительно, как 3 недели бездействия (и неправильного образа жизни, гыгы) могут снизить результаты на треть.
А что поразительного. Если тело не тренировать, то оно начинает думать, что мышцы тебе не нужны и зачем тогда их держать постоянно в тонусе? Вот и убивает их.
Пришел с тренировки. Минут пятьдесят спаррингов на технику. Очень хорошо сжигает жир, рекомендую! :)
Пришел с тренировки. Минут пятьдесят спаррингов на технику. Очень хорошо сжигает жир, рекомендую! :)
И сошло кг жиру сошло? :gy:
"спаррингов "что такое? Слово подозрительное какое то. Это вы там с Анджи зажигаете? :gy:
tinto verano
25-10-2011, 21:33
И сошло кг жиру сошло? :gy:
"спаррингов "что такое? Слово подозрительное какое то. Это вы там с Анджи зажигаете? :gy:
это из бокса- спарринг- сжигает ого го, только мужчина с женщиной в спарринге? действиетельно- "зажигают"
И сошло кг жиру сошло? :gy:
"спаррингов "что такое? Слово подозрительное какое то. Это вы там с Анджи зажигаете? :gy:
Ну примерно так как на видео5LnBez6tuLA&feature=related
это из бокса- спарринг- сжигает ого го, только мужчина с женщиной в спарринге? действиетельно- "зажигают"
:spy: за молодыми..."только глаз да глаз"...
По-душка
25-10-2011, 23:40
Я себя презираю. Я тряпка, безвольное существо. В общем, сорвалась. На сладенькое ну тааак потянуло. Вот сейчас выстукиваю свою исповедь, а рядом лежит виновница - початая упаковка сливочной карамели. Чую всей своей похотью, мне не остановиться - завтра от 220 грамового искушения останутся одни только фантики. А ведь конфетный день только по субботам, пора бы некоторым усвоить эту непреложную истину!
А все они, магазины, виноваты. Выложили на самые видные месте конфетно-шоколадные соблазны. А до Рождества еще два месяца. Как же теперь за молоком с хлебом эти два месяца ходить? Это ж пытки одни!
Вчера оставила в спортзале 500 калорий, сегодня 450. А в 100 гр сливочной карамели 415 кал. Счет явно не мою пользу. Надо что-то делать. Может, повысить свою умственную активность? Тут без глюкозы не обойтись. А это нам очень даже на руку. Глядишь, и баланс восстановится. :)
Я себя презираю. Я тряпка, безвольное существо. В общем, сорвалась. На сладенькое ну тааак потянуло. Вот сейчас выстукиваю свою исповедь, а рядом лежит виновница - початая упаковка сливочной карамели. Чую всей своей похотью, мне не остановиться - завтра от 220 грамового искушения останутся одни только фантики. А ведь конфетный день только по субботам, пора бы некоторым усвоить эту непреложную истину!
А все они, магазины, виноваты. Выложили на самые видные месте конфетно-шоколадные соблазны. А до Рождества еще два месяца. Как же теперь за молоком с хлебом эти два месяца ходить? Это ж пытки одни!
Вчера оставила в спортзале 500 калорий, сегодня 450. А в 100 гр сливочной карамели 415 кал. Счет явно не мою пользу. Надо что-то делать. Может, повысить свою умственную активность? Тут без глюкозы не обойтись. А это нам очень даже на руку. Глядишь, и баланс восстановится. :)
Начинай калории на холодильнике писать каждый день. Глядишь и одумаешься. Мне помогает :)
По-душка
26-10-2011, 00:02
Начинай калории на холодильнике писать каждый день. Глядишь и одумаешься. Мне помогает :)
Ты считаешь, что более энергичное двигание мозгами меня не спасет? :)
Слушай, хотела тебя спросить. А что у тебя за однодневный масеннус был? Врачи утверждают, что масеннус - болезнь. Длится долго, вылечивается трудно. А ты за день справился?
24.10 :insane: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс - пропустил = масеннус :)
Ibn Pauk
26-10-2011, 00:23
Ты считаешь, что более энергичное двигание мозгами меня не спасет? :)
Слушай, хотела тебя спросить. А что у тебя за однодневный масеннус был? Врачи утверждают, что масеннус - болезнь. Длится долго, вылечивается трудно. А ты за день справился?
А мне понравился его масенус, такой короткосрочный и улыбчивый. :)
А про калории Вектор правильно писал, у всех по разному работает, надо прислушиваться к своему организму и ощущениям. Шоколад лишние калории? -лишние, а полезный? - полезный. В физкультуре красивое тело не самое главное, хотя пустячок а приятно :)
А мне понравился его масенус, такой короткосрочный и улыбчивый. :)
А про калории Вектор правильно писал, у всех по разному работает, надо прислушиваться к своему организму и ощущениям. Шоколад лишние калории? -лишние, а полезный? - полезный. В физкультуре красивое тело не самое главное, хотя пустячок а приятно :)
А мне понравился Ibn Pauk. Он такой забавный философф.
Ты считаешь, что более энергичное двигание мозгами меня не спасет? :)
Слушай, хотела тебя спросить. А что у тебя за однодневный масеннус был? Врачи утверждают, что масеннус - болезнь. Длится долго, вылечивается трудно. А ты за день справился?
Да было такое состояние что двигаться и делать ничего не хотелось. Валялся на диване и жалел себя. Видать осень началась :)
Сегодня все уже прошло. Некогда просто масеннусом заниматься было. У меня вообще подозрение, что у меня есть постоянный масеннус, просто на его ощущение не остается времени, все время занят. то спорт то учеба :) Некогда. а вот в понедельник надож , нашел время :)
Ibn Pauk
26-10-2011, 00:28
А мне понравился Ibn Pauk. Он такой забавный философф.
Хм какой бы ответный комплимент оформить? Блаки такая забавная спортсменка. :)
Хм какой бы ответный комплимент оформить? Блаки такая забавная спортсменка. :)
Аватарку, аватарку еще похвали. смотри какие там шикарные рыжие волосы!!! :)
Ibn Pauk
26-10-2011, 00:34
Аватарку, аватарку еще похвали. смотри какие там шикарные рыжие волосы!!! :)
Спасибо, надоумил. Действительно такие шикарные, забавные рыжики :) О чём это мы, о спорте? :)
:lol: да я блонди уже. А спортсменка во мне только набирает обороты )))
Погодите,скоро я не буду забавной, а стройно-неотразимой!
:lol: Я ещё попинаю chiko1!
Ibn Pauk
26-10-2011, 00:44
:lol: да я блонди уже. А спортсменка во мне только набирает обороты )))
Погодите,скоро я не буду забавной, а стройно-неотразимой!
:lol: Я ещё попинаю chiko1!
А здря, даже крашенные рыжики - агонь
А здря, даже крашенные рыжики - агонь
Да! Ты меня ещё не знаеш ;) Ха! Моя девичья фамилия: Искра ! ;)
Огонь несу в душе через столетия.
Ibn Pauk
26-10-2011, 01:02
Да! Ты меня ещё не знаеш ;) Ха! Моя девичья фамилия: Искра ! ;)
Огонь несу в душе через столетия.
А моя девичья фамилия: Вулканов. Только я с огнём не дружу и даже курить бросил.
А моя девичья фамилия: Вулканов. Только я с огнём не дружу и даже курить бросил.
:lol: Ты прелесть!
А моя девичья фамилия: Вулканов. Только я с огнём не дружу и даже курить бросил.
А у меня нет девичьей фамилии, однако!
Ibn Pauk
26-10-2011, 01:12
А у меня нет девичьей фамилии, однако!
Эта патамушта ты не замужем, молодой слишком.
А у меня нет девичьей фамилии, однако!
Будет....
Лапка, ти просто неотразим!
По-душка
26-10-2011, 01:30
А мне понравился Ibn Pauk. Он такой забавный философф.
А мне здесь многие мальчики нравятся. Такие физкультуристые. :) И девочки нра тоже. Но мальчики больше. :)
По-душка
26-10-2011, 01:34
А про калории Вектор правильно писал, у всех по разному работает, надо прислушиваться к своему организму и ощущениям. Шоколад лишние калории? -лишние, а полезный? - полезный. В физкультуре красивое тело не самое главное, хотя пустячок а приятно :)
Против Вектора, против такого авторитета куда попрешь? Я конечно же прислушиваю к своему организму. Иногда он мне такое выдаст, что даже неудобно становится. :)
Сходил сегодня в спортзал первый раз после отпуска. Разочаровался в себе. Теперь думаю, где найти мотивацию, чтобы пойти в следующий раз.
Поразительно, как 3 недели бездействия (и неправильного образа жизни, гыгы) могут снизить результаты на треть.
Может это подействует , только обувь нужна хорошая , иначе ноги можно попортить.http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do
А мне здесь многие мальчики нравятся. Такие физкультуристые. :) И девочки нра тоже.
100% истину глаголишь! Согласна я я с тобой ))) Что мальчики, что девочки....ааа взгляд не оторвать....и ручки тянутся....
В физкультуре красивое тело не самое главное, хотя пустячок а приятно :)
в смысле ?
это смотря кому что надо, и кто для чего именно занимается
Идем!........... :ходун:
ок, только без спарингов, а то мне тело в синяках не нужно :))))
Сходил сегодня в спортзал первый раз после отпуска. Разочаровался в себе. Теперь думаю, где найти мотивацию, чтобы пойти в следующий раз.
Поразительно, как 3 недели бездействия (и неправильного образа жизни, гыгы) могут снизить результаты на треть.
1. полюбить себя и своё тело=захотеть нравиться себе( ну или хотя бы кому то)
2. раз на раз от разу - это не серьёзно, только регулярность+ систематичность.
Я себя презираю. Я тряпка, безвольное существо. В общем, сорвалась. На сладенькое ну тааак потянуло. Вот сейчас выстукиваю свою исповедь, а рядом лежит виновница - початая упаковка сливочной карамели. Чую всей своей похотью, мне не остановиться - завтра от 220 грамового искушения останутся одни только фантики. А ведь конфетный день только по субботам, пора бы некоторым усвоить эту непреложную истину!
А все они, магазины, виноваты. Выложили на самые видные месте конфетно-шоколадные соблазны. А до Рождества еще два месяца. Как же теперь за молоком с хлебом эти два месяца ходить? Это ж пытки одни!
Вчера оставила в спортзале 500 калорий, сегодня 450. А в 100 гр сливочной карамели 415 кал. Счет явно не мою пользу. Надо что-то делать. Может, повысить свою умственную активность? Тут без глюкозы не обойтись. А это нам очень даже на руку. Глядишь, и баланс восстановится. :)
Жёстко караешь себя. Не думаю, что маленький срыв повредит всей твоей программе. Судя по твоим сообщениям у тебя нагрузки очень солидные... ;)
в смысле ?
это смотря кому что надо, и кто для чего именно занимается
Значит по твоему заниматься надо только для того чтобы тело нравилось кому-то? А как-же физическая форма и здоровье?
Когда-то, где-то, очевидно в зале, видел финский девиз: "Nosta kuntoa ja kunto nostaa sinua."
Сегодня тренировка не пошла. На нефизической работе аккумулятор сел настолько, что тренинг не удался...Пичаль. 40 минут всёже заставил организм поднапрячься, но тренинг получился процентов на 40...
Сегодня тренировка не пошла. На нефизической работе аккумулятор сел настолько, что тренинг не удался...Пичаль. 40 минут всёже заставил организм поднапрячься, но тренинг получился процентов на 40...
У меня тоже так бывает. Обычно я прислушиваюсь к организму. Если он не хочет сегодня физических нагрузок - значит сегодня не мой день. Если это тренажерный зал - делаю процентов 70% от обычных весов. И отдыхать.
Сделал бицепсы, трицепсы и пресс. Веса сохранил с прошлой тренировки, но увеличил немного количество повторений. Завтра йога.
18.10 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
19.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
20.10 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
21.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
22.10 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
23.10 :insane: 1 час растяжки пропустил = крапула
24.10 :insane: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс - пропустил = масеннус :)
25.10 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
26.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
27.10 1 час 30 минут - Йога
28.10 1 час - Прыжки на выносливость
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался[/QUOTE]
У меня тоже так бывает. Обычно я прислушиваюсь к организму. Если он не хочет сегодня физических нагрузок - значит сегодня не мой день. Если это тренажерный зал - делаю процентов 70% от обычных весов. И отдыхать.
я обычно отменяю тренировку если чувствую, что могу простудиться после нее. а так хреначу по полной всегда. сначала тяжело, а потом приходит второе дыхание.
Карусель
26-10-2011, 20:09
ХАлоУ... скоро занятия, в понедельник была 1.5 часовая йога, вчера какойто ужОс... вся тема по названием - торс, от жесть, ненавижу!!!!)))
Так, сегодня занятия в стиле "бокс"...
Так, троллер, у тебя что, мировая скорбь?:D
fx8quMqJC1k
сегодня во время растяжечки послушала забавные комментарии в свой адрес на русском от двух парней. наверное ракурс был интересный и парни явно не догадались, что у меня ушки на макушке))
Так, троллер, у тебя что, мировая скорбь?:D
Бывает мировая скорбь, особенно если не позанимаюсь спортом :) Сейчас нет. Сижу грызу финский и отхожу от трени ( в хорошем смысле). Сегодняшние квадратики все съел уже :( Похоже придется взяться за завтрашние, жрать хоцца :)
Куриные грудки уже скворчат в духовке. Я их уже 3 месяца каждый день ем. Девушка моя их уже видеть не может, говорит Буээээээээ :) А мне нормально. Я вообще в еде не привередлив. Слава богу.
Ibn Pauk
27-10-2011, 00:41
Сегодняшние квадратики все съел уже :( Похоже придется взяться за завтрашние, жрать хоцца :)
Тролль пожиратель квадратеров :D
Докладываю: сегодня после лёгкой разминки сделал 1! подход-отжимания, правда до упора )) и 4 подхода упражнения на спину. Но блин, болят сисзьге. Поставьте мне минус за дебилизм.
Паучок, и ты дома тренькаешся?
Но блин, болят сисзьге.
Болят? Значит растут! Поздравляем!
Ibn Pauk
27-10-2011, 01:00
Паучок, и ты дома тренькаешся?
Если надо побыстрому то да, дома. Дома красивых тёток нет, зато запахи родные :)
Ibn Pauk
27-10-2011, 01:01
Болят? Значит растут! Поздравляем!
Вот и я напрягся :gy:
Болят? Значит растут! Поздравляем!
Вот он идеал больших сисег!
Zs1DsNBvEoc
Вот он идеал больших сисег!
идеал сисег, ты вчера наелся на ночь? или всетаки сдержался?
идеал сисег, ты вчера наелся на ночь? или всетаки сдержался?
Так я съел 3 сегодняшних квадратика, которые сегодня не буду есть. Так что все сбалансированно. Так сказать дал себе кредит вчера , а сегодня отдаю.
Сегодня йогный день.
Т
Сегодня йогный день.
я бы сказала йогин :)))
и сколько их в неделю получается ?
[russian.fi, 2002-2014]