View Full Version : Дневник физкультурника
Микка К.
02-01-2016, 19:10
Это у кого така шкурка дрябленькая? Так и захотелось обвислую щечку потрепать, потеребить пальцами за жиденькие места. :gy:
Вам бы лишь потеребить за шкурку дрябленького ))
Amanita M
02-01-2016, 19:29
По-моему фотка никаким боком с спорту ))
Я только губы увидел ))
я делаю для лица упражнения каждый день 30 минут.. реально виден результат..
а это был на комментарий, к тому, что спорт хорош для цвета лица тоже)
watch?v=BVb9eornBKA
я делаю для лица упражнения каждый день 30 минут.. реально виден результат..
а это был на комментарий, к тому, что спорт хорош для цвета лица тоже)
watch?v=BVb9eornBKA
Все секрет твоей красивой мордашки раскрыт, завтра займусь!
Мы на озере, каток весь наш:)
Чон Сон Ы
02-01-2016, 20:16
Вам бы лишь потеребить за шкурку дрябленького ))
Всё верно, люблю стареньких мальчиков. :D
Чон Сон Ы
02-01-2016, 20:17
Ei mitään. Olet perfecto :sun:
Так ведь и я о том же. :bebebe:
По-моему фотка никаким боком с спорту ))
Я только губы увидел ))
Да дакфайс идеальный! Наверное есть секретные упражнения для губ!
Amanita M
02-01-2016, 21:27
Да дакфайс идеальный! Наверное есть секретные упражнения для губ!
ваще да) в этом видео только два, правда)
но у меня в папу такие, когда худая, вообще на все лиццо) да и временем немного уменьшились.. вот в 20 лет были уххх)
ваще да) в этом видео только два, правда)
но у меня в папу такие, когда худая, вообще на все лиццо) да и временем немного уменьшились.. вот в 20 лет были уххх)
Ты бросай всякой гимнастикой для губ заниматься, лучше за здоровье папки 150 хряпни.
вот... без фильтров.. А вы думаете, что спорт негативно влияет на остояние кожи?
для лица я тоже каждый день делаю упражнения 30 мин)
но живот не покажу щас))) а так моя фотка тут была во весь рост
Нет, не думаю)
Мне гораздо приятнее смотреть на фото с головой, чем на фэйсоффное. Только из этих соображений.
Вообще, в идеале хорошо бы использовать селфи стик девушкам-спортсменкам) И лицо, и грудь, и живот - всё сразу и не нужно сидеть и фантазировать (а чего у неё там выше подбородка?)
Так народ НГ уже как 3й день пошел.
почему никто не в зале?
Никто не угадал тренажер на котором у меня закончились пластъ на 200lb.
Что приз остается в студии?))
Нет, не думаю)
Мне гораздо приятнее смотреть на фото с головой, чем на фэйсоффное. Только из этих соображений.
Вообще, в идеале хорошо бы использовать селфи стик девушкам-спортсменкам) И лицо, и грудь, и живот - всё сразу и не нужно сидеть и фантазировать (а чего у неё там выше подбородка?)
У нас бъла фотовъставка: Кто с чем подошел к НГ.
В свободной форме т.е. кто с чем подошел тот то и показал))
А въ собственно что тут делаете?
Спортсмен? Покажи!
А нет? Так идите мимо!
А то много тут таких умников с "советами"
Так народ НГ уже как 3й день пошел.
почему никто не в зале?
Никто не угадал тренажер на котором у меня закончились пластъ на 200lb.
Что приз остается в студии?))
Сегодня делал спину и грудь.Сделал 2/3 тренировки и сдох. Я щитаю это все конфеты виноваты!
http://foto.russian.fi/forum/7998.gif
Я уже поняла давно что на праздники тире отпуска длиною более 2 дней каждое съеденное сверх
а это именно все сладкое и мучное
Отражается моментально в см и кг
что потом ну Очевидно трудно и долго убирать
причем чем дальше тем больше
вобщем надо серьезно задуматься и сделть въбор:
Либо фигура , здоровье и успех.
либо.............))
Все секрет твоей красивой мордашки раскрыт, завтра займусь!
Мы на озере, каток весь наш:)
Друзья советую коньки в руки и на озера! Просто великолепно!
minnilam
03-01-2016, 13:49
Лучше заниматься считают специалисты, когда есть желание.
kurt1211
03-01-2016, 14:18
Так народ НГ уже как 3й день пошел.
почему никто не в зале?
Никто не угадал тренажер на котором у меня закончились пластъ на 200lb.
Что приз остается в студии?))
Жим платформы ногами?
Жимостаетмы ногами?
Эта версия уже бъла
и она не верная
такое ожющение что у нас ваще существует толко 1 тренажер на Ноги?!)))
Подсказка: этот тренажер объчно делают толко девачки
т.е. малчиков ни когда за ним не замечала.
И приз по прежнему остается в студии)))
Эта версия уже бъла
и она не верная
такое ожющение что у нас ваще существует толко 1 тренажер на Ноги?!)))
Подсказка: этот тренажер объчно делают толко девачки
т.е. малчиков ни когда за ним не замечала.
И приз по прежнему остается в студии)))
мальчики не любят делать свод или развод ног на тренажере)
Лучше заниматься считают специалисты, когда есть желание.
Да ладна, как раз надо заниматься через не хочу
а то этого желания не дождешься)))
мальчики не любят делать свод или развод ног на тренажере)
Е-е!
Разведение-сведение!
А теперь что сильнее втутренние или наружнъе?
Е-е!
Разведение-сведение!
А теперь что сильнее втутренние или наружнъе?
наружные) мой любимый тренажер
наружные) мой любимый тренажер
Е-е!
И приз уходит to Jasmin!
Я тут как то заметила что одно и тоже упр в разнъх залах Въглядит и чуствуется по разному))
Сейчас мне интересно дома по смотреть а сколько там у меня предел?
А то как то не понятно как это раз и все пластъ кончились ?
Какие то сверх силъ во мне появились на чужбине))
Е-е!
И приз уходит to Jasmin!
Я тут как то заметила что одно и тоже упр в разнъх залах Въглядит и чуствуется по разному))
Сейчас мне интересно дома по смотреть а сколько там у меня предел?
А то как то не понятно как это раз и все пластъ кончились ?
Какие то сверх силъ во мне появились на чужбине))
тоже заметила что от тренажера много зависит
в Тампере в Go-Go зале любила делать подтягивания на тренажере, в Эспоо другой тренажер, вобще не нравится, теперь без подтягиваний
тоже заметила что от тренажера много зависит
в Тампере в Go-Go зале любила делать подтягивания на тренажере, в Эспоо другой тренажер, вобще не нравится, теперь без подтягиваний
Я начала использовать подягивания с резиной))
Ничо так интересно))
Пока на самой толстой))
П.с. а то сказали по спине видно ни разу не))
kurt1211
04-01-2016, 00:41
Анджи с хорошей попой подошла к новому году))
А я после НГ и отпуска вешу 84,1 кг. Не могу никак решить, это много или мало...
А я после НГ и отпуска вешу 84,1 кг. Не могу никак решить, это много или мало...
А я как раз скинул чутка, 77.5, я теперь тебя жиром буду звать.
А я как раз скинул чутка, 77.5, я теперь тебя жиром буду звать.
А давай-ка подождём сначала Малекса. Может и у него какие новости :armeec:
А давай-ка подождём сначала Малекса. Может и у него какие новости :armeec:
Я ему теперь не верю, он плато порвал.
Я начала использовать подягивания с резиной))
Ничо так интересно))
Пока на самой толстой))
П.с. а то сказали по спине видно ни разу не))
резинку надо будет попробовать)
Я ему теперь не верю, он плато порвал.
Что значит "плато порвал"? Мне не знаком такой физкультурный термин.
резинку надо будет попробовать)
А если психануть и попробовать без? ;)
Что значит "плато порвал"? Мне не знаком такой физкультурный термин.
В клочья разорвал, как Тузик грелку!
А если психануть и попробовать без? ;)
После женских дней можно и без!
В клочья разорвал, как Тузик грелку!
Да, плато у меня теперь рваное. Да и кому оно нужно?
А если психануть и попробовать без? ;)
не поможет) пробовала, разве что допрыгнуть, повиснуть и всё...
не поможет) пробовала, разве что допрыгнуть, повиснуть и всё...
Экая ты затейница
пойду-ка я лучше работать :xbum:
Да, плато у меня теперь рваное. Да и кому оно нужно?
В отличии от женщин ты свое плато можешь хоть каждый день рвать.
не поможет) пробовала, разве что допрыгнуть, повиснуть и всё...
То есть ощущения не те?
Да, плато у меня теперь рваное. Да и кому оно нужно?
Не втыкаю о чём вы с Кидром. Что за плато и зачем ты его порвал?
Вес какой, Малекс? Ты с чем к нам после НГ?
Ушастый нянь
04-01-2016, 11:18
Не втыкаю о чём вы с Кидром. Что за плато и зачем ты его порвал?
Вес какой, Малекс? Ты с чем к нам после НГ?
вот,что выдает гугл по запросу "рваное палто"http://foto.russian.fi/forum/8005.jpg
То есть ощущения не те?
совсем не те...так что пока комфортнее будет с резиночкой
Не втыкаю о чём вы с Кидром. Что за плато и зачем ты его порвал?
Вес какой, Малекс? Ты с чем к нам после НГ?
Я не взвешиваюсь чтобы настроение не портить :)
вот,что выдает гугл по запросу "рваное палто"хттп://фото.руссиан.фи/форум/8005.йпг
тй не то гуглиш, вот тут даже стих есть про рваное плато:
https://www.stihi.ru/2009/03/19/4144
То есть ощущения не те?
конечно не те, я вот с резинкой дольше могу.
Ути-пути... кабанчики )))))
конечно не те, я вот с резинкой дольше могу.
вот и я про то, с резинкой множно много, много, много раз)
вот и я про то, с резинкой множно много, много, много раз)
это тебе много мног, а нам чуть подольше и всё харе, возраст уже.
конечно не те, я вот с резинкой дольше могу.
http://www.durex.co.uk/durex-extended-pleasure-condoms-14-pack
Вот с этими вообще как молодой будешь.
хттп://щщщ.дурех.цо.ук/дурех-ехтендед-плеасуре-цондомс-14-пацк
Вот с этими вообще как молодой будешь.
ты это того, секреты, наши мужские, тут не выдавай!
Стало жалко нашего Жира, сижу жру шоколадку с пивом.
Стало жалко нашего Жира, сижу жру шоколадку с пивом.
А я кофе заедаю негром в пене. мммммм
Сразу говорю, это не он:
http://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/8/7/9/1377978.jpg
Я не взвешиваюсь чтобы настроение не портить :)
Мне или себе? :D
Мне или себе? :D
Смотри, в любом случае одно из настроений будет испорчено так зачем взвешиваться?
Я сегодня в скайпе увидел себя и так напряг бицуху и поиграл мускулами.Нормально так. Слава боги живот из под стола видно не было
Смотри, в любом случае одно из настроений будет испорчено так зачем взвешиваться?
Я только что на зло вам взвесился......
Смотри, в любом случае одно из настроений будет испорчено так зачем взвешиваться?
Логично, но тогда никто не узнает о прогрессе, если он есть!
У меня вот ещё полторы недели гульбы от зала (брал каникулы на месяц в связи с отпуском и тп). Оч хочется позаниматься...
даже в зал не охота...
эт точна ! пошла сёдня первый раз вечером туда, куда обычно по утрам
и что ? это ужОс какой то !
ну ты в курсе про то самое место ))
такое ощущение, что я не в Фи, а где то между африкой и китаем )))
ни одного свободного тренажёра/ разновес-места + эти в бейсболках
вобщем больше вечером НЕ пойду !
тесно, скучно, посмотреть не на кого ((
А я после НГ и отпуска вешу 84,1 кг. Не могу никак решить, это много или мало...
смотря сколько из этого жира и мяса ? ))
Анджи с хорошей попой подошла к новому году))
и ничо фотка не тёмная, я посмотрела уже дома на большом экране, кому надо - нормал видно ))
должна же быть ещё какай то загадка ))
Я не взвешиваюсь чтобы настроение не портить :)
можно ещё в зеркало не смотреть, и в бане себя с другими не сравнивать ))
Вот с этими вообще как молодой будешь.
а что эти долгоиграющие ? часа два без перерыва?
Е-е!
одно и тоже упр в разных залах Выглядит и чувствуется по разному))
Сейчас мне интересно дома по смотреть а сколько там у меня предел?
А то как то не понятно как это раз и все пласты кончились ?
сравнила домашний вариант :
да, совсем по другому у нас мах 100кг пласты и из них я могу только 85кг, так что норм, есть ещё куда расти ))
Hit abduction
вот и я про то, с резинкой множно много, много, много раз)
дак скоко много то ?
вот на самой толстой можно и 20 сделать ? нет ?
эт точна ! пошла сёдня первый раз вечером туда, куда обычно по утрам
и что ? это ужОс какой то !
ну ты в курсе про то самое место ))
такое ощущение, что я не в Фи, а где то между африкой и китаем )))
ни одного свободного тренажёра/ разновес-места + эти в бейсболках
вобщем больше вечером НЕ пойду !
тесно, скучно, посмотреть не на кого ((
да я представляю)
меня бесит в зал ходить,когда надо толкаться, ждать, бегать высматривать освободился ли тренажер...
помню придешь и ни одной дорожки беговой, ни велика, ни кросса...хоть домой иди.
дак скоко много то ?
вот на самой толстой можно и 20 сделать ? нет ?
я ее еще не пробовала, потом как-нить расскажу сколько получится
дак скоко много то ?
вот на самой толстой можно и 20 сделать ? нет ?
Толстые это хорошо, но надо чтобы еще и длинные были
а что эти долгоиграющие ? часа два без перерыва?
Ну, при желании можно и 2 часа. Они со смазкой которая уберает чувствительность.
смотря сколько из этого жира и мяса ? ))
Ну спасибо, дорогая. У меня только пузо и этим всё сказано.
Ну, при желании можно и 2 часа. Они со смазкой которая уберает чувствительность.
аха сказки, пробовал, ну да подольше.
я ее еще не пробовала, потом как-нить расскажу сколько получится
:lol: :lol: нисколько
неотработанными руками и спиной нисколько не получится :bebebe:
:лол: :лол: нисколько
неотработанными руками и спиной нисколько не получится :бебебе:
а ты то где пропадала, гулёха? мы все соскучалися.
а что эти долгоиграющие ? часа два без перерыва?
ну когда оргазм от мозгов получают, то думаю нет разницы два часа ли, без перерыва ли, и вообще есть ли контакт. :coquet:
аха сказки, пробовал, ну да подольше.
Ну че ты сразу все мужские секреты рассказал :)
ну когда оргазм от мозгов получают, то думаю нет разницы два часа ли, без перерыва ли, и вообще есть ли контакт. :coquet:
От мозгов говоришь? Вам может и пофиг, а нам разница точно есть! Потому что мозг нам самозабвенно дрючат всю жизнь и ещё получают от этого оргазм :crazy: Женщины они такие женщины...
От мозгов говоришь? Вам может и пофиг, а нам разница точно есть! Потому что мозг нам самозабвенно дрючат всю жизнь и ещё получают от этого оргазм :цразы: Женщины они такие женщины...
тм уже не мозх, а мазоль.
тм уже не мозх, а мазоль.
Это у тебя там мозоль, ты старше и опытнее. А у меня ещё остатки, я молодой.
Это у тебя там мозоль, ты старше и опытнее. А у меня ещё остатки, я молодой.
ну тогда держись сынок, с мозолью легче будет.
От мозгов говоришь? Вам может и пофиг, а нам разница точно есть! Потому что мозг нам самозабвенно дрючат всю жизнь и ещё получают от этого оргазм :crazy: Женщины они такие женщины...
Я в каске по дому хожу. Мозг цел
Я в каске по дому хожу. Мозг цел
это мнимая безопасность, ты лучше шапку ушанку носи, товаришь!
ну когда оргазм от мозгов получают, то думаю нет разницы два часа ли, без перерыва ли, и вообще есть ли контакт. :цоqует:
обожаю умных мужчин)
ну с резинкой, пока еше рановато...надо базу восстановить для начала, ты права
обожаю умных мужчин)
Я тебе понравлюсь
обожаю умных мужчин)
а умные качки ещё и эстетично выглядят ;)
Я тебе понравлюсь
Ты же в каске, забыл? :D
а умные качки ещё и эстетично выглядят ;)
Супер))
Супер))
Иди сюда детка
https://memecrunch.com/image/4fdf4cb018613302c9002c65.jpg?w=310
Микка К.
05-01-2016, 11:40
Игорь Николаев? ))
Игорь Николаев? ))
Леонид Якубович ? )))
От мозгов говоришь? Вам может и пофиг, а нам разница точно есть! Потому что мозг нам самозабвенно дрючат всю жизнь и ещё получают от этого оргазм :цразы: Женщины они такие женщины...
не, это у Анжи оргазм от мозгов, а я не онанизирую на мозги.
Глубокоуважаемые завсегдатаи темы!
Понимаю, сложно удержаться от флуда, но постарайтесь избегать мата.
КiDr, сожалению, сигнал о наличии мата в сообщении поступил с запозданием, но при рецидиве для бана буду использовать максимальный срок.
Надеюсь на понимание.
Физкульт-привет!
Если постоянных участников темы возмущает регулярная чистка темы от флуда, который, кстати, нравится далеко не всем физкультурникам, могу перенести тему другой раздел. Тогда она будет соответствовать содержанию, которое создаёте вы сами.
Отвечать тут не надо, пишите в ПС, ну или лайк/дислайк. Наберётся десяток согласных - перенесу.
Критическая точка в теме достигнута. Напоминаю всем об этом пункте правил:
1.4. Публичное обсуждение действий администрации и модераторского состава в общих тематических разделах и дискуссиях категорически запрещено. Чтобы что-то обсудить, воспользуйтесь системой Персональных Сообщений или формой контакта с администрацией (обратная связь).
На данный момент еще одно, последнее китайское предупреждение за флуд и обсуждение действий модераторов в тематическом разделе.
Поддерживаю предложение супермодератора Княжна о переносе темы во флуд. Но вношу встречное предложение:
Оставить тему в разделе, но добавить в название "спортивный флуд". Тогда флуд (в умеренном количестве) будет дозволяться, как например, он сейчас разрешен в умеренной степени в теме "Автофлудилка". Если хочется флудить по-полной, то тогда придется перенести тему в другой раздел. Дальнейшую судьбу темы решать ее участникам. Прошу вынести это обсуждение в Вопросы. Но! При обсуждении хочу чтобы было принято во внимание изначальная идея темы. А именно: дневник тренировок, а не обсуждение ваших сисек и прочих "спортивных" органов.
"Спортфлуд" с пропиской в разделе было бы самым разумным. Так или иначе мы всегда возвращаемся к истокам темы. Мне нравятся предложения обоих супермодераторов. Плюсую.
я против что бы тема была во флуде, т.к. во флуде и так хватает всякого бреда
не хочу что бы из нормальной темы , которая держится в топике лучших тем форума
сделали очередное "просто болтание ни о чём"
но всё дело в том, что постоянные активные физкультурные участники темы - они же и флудят здесь по чёрному! или же сюда заходят всякие тролли что бы специально подлить масла и спровоцировать болтовню/оскорбления/ обсуждения не по теме и т.д.
да я представляю)
меня бесит в зал ходить,когда надо толкаться, ждать, бегать высматривать освободился ли тренажер...
помню придешь и ни одной дорожки беговой, ни велика, ни кросса...хоть домой иди.
а эти ещё нeкоторые сделают подход и сидят !
чо ты сидишь то ?! Встань - пусть другие пока сделают ! ))
Вплоть до того, если тему перенесут во флуд - я уйду из темы !
Вплоть до того, если тему перенесут во флуд - я уйду из темы !
Ну одну фигню и мне неинтересно читать, но строго тут никто темы не придерживается, флуд есть всегда.
а эти ещё нeкоторые сделают подход и сидят !
чо ты сидишь то ?! Встань - пусть другие пока сделают ! ))
Самое раздрожаюее когда один человек занимает сразу 2 тренажера и успевает еще отдохнуть в промежутках.
Например займет один, накидает блинов, что мне даже не поднять) занимает второй и поочередно ходит от одного к другому, успевая посидеть в телефоне. Один раз так пришла тренеровку на ноги делать, пришлось верх делать((
я против что бы тема была во флуде, т.к. во флуде и так хватает всякого бреда
не хочу что бы из нормальной темы , которая держится в топике лучших тем форума
сделали очередное "просто болтание ни о чём"
но всё дело в том, что постоянные активные физкультурные участники темы - они же и флудят здесь по чёрному! или же сюда заходят всякие тролли что бы специально подлить масла и спровоцировать болтовню/оскорбления/ обсуждения не по теме и т.д.
Можно ведь и не во флуде, а оставить тут, но разрешить околотрёп. Не надо никуда уходить, ты нам нужна ;) кто еще нас будет так остервенело дислайкать? А троллей я согласен, гнать поганой метлой отседава!
kurt1211
07-01-2016, 00:16
Вплоть до того,если тему уберут во флуд -я уйду с форума
Физкультпривет!
Мастер, я правильно поня ты тот крепкий чувак под штангой? :lol:
Мастер, я правильно поня ты тот крепкий чувак под штангой? :lol:
Неа, чувак под штангой - это Кидр. А я тот крепкий чувак с телефоном :lol:
Чел, что качает бицу на скамье, очень мне напоминает тебя ))))
Физкультпривет!
A вон - я! Бггггг....
A вон - я! Бггггг....
Пффф))))))) Я тоже тебя нашёл))))
Ты та самая чика с гантельками и грудью на 100 см в обхвате. Рядом с тобой корячится над излишками вчерашнего ужина Анджи и зависает Винтаж (на своих старых фотках в телефоне) :lol: :lol:
Пффф))))))) Я тоже тебя нашёл))))
Ты та самая чика с гантельками и грудью на 100 см в обхвате. Рядом с тобой корячится над излишками вчерашнего ужина Анджи и зависает Винтаж (на своих старых фотках в телефоне) :lol: :lol:
Не... Я - вон та тетка, что тренажер сломала и озадачилась. Мдя... Последствия праздникофффф.... )))
----------
Я, инфантильно, две тренировки пропустила. Сегодня иду каяться на две (кроссинг, йога).
Удачного спорт дня. =)
Пффф))))))) Я тоже тебя нашёл))))
Ты та самая чика с гантельками и грудью на 100 см в обхвате. Рядом с тобой корячится над излишками вчерашнего ужина Анджи и зависает Винтаж (на своих старых фотках в телефоне) :лол: :лол:
не поняла юмора?!
не поняла юмора?!
Ты часто ругаешь себя, сетуя что раньше было лучше чем сейчас. Как было раньше - можно увидеть только на фотках, например с телефона. Потому и ассоциация такая.
а я в тот флуд не пойду, буду с кидром здесь стоять красиво :sla:
Amanita M
07-01-2016, 13:57
а я в тот флуд не пойду, буду с кидром здесь стоять красиво :sla:
а че флудишь тогда?
а я в тот флуд не пойду, буду с кидром здесь стоять красиво :сла:
тут физрой занимаются а не стоят чупа-чупсы лижут)
Ребзя, айда трепаться во флуд! http://www.russian.fi/forum/showthread.php?t=80285
Всё уже есть, все должны быть довольны! :)
а я в тот флуд не пойду, буду с кидром здесь стоять красиво :сла:
конечно чо тебе в тот флуд то идти когда ты здесь прекрасно с ним справляешься
Физкультпривет!
прикольная картинка, меня тут нет, но 100% как в реалити
Ну одну фигню и мне неинтересно читать, но строго тут никто темы не придерживается, флуд есть всегда.
одно дело когда "типо флуд" но хоть как то касается спорта, но другое когда идут обсуждениям оскорбления маты и т.д. - это уже просто нарушение правил как нормального общения так и форума в целом
Самое раздрожаюее когда один человек занимает сразу 2 тренажера и успевает еще отдохнуть в промежутках.
Например займет один, накидает блинов, что мне даже не поднять) занимает второй и поочередно ходит от одного к другому, успевая посидеть в телефоне. Один раз так пришла тренеровку на ноги делать, пришлось верх делать((
я сама делаю иногда сеты из 2-4, но это только при условии, что в зале мало людей и я этим никому не мешаю
а так нормально да ? человек заплатил за клуб - приходит заниматься - а там и мест свободных нет !
Хотя на всех стенах висит : Не занимайте тренажёры !
Вплоть до того,если тему уберут во флуд -я уйду с форума
ты мне нужен ! тебе ещё пахать и пахать !
одно дело когда "типо флуд" но хоть как то касается спорта, но другое когда идут обсуждениям оскорбления маты и т.д. - это уже просто нарушение правил как нормального общения так и форума в целом
Я тоже против оскорблений и мата, но за околоспортивный трёп! ;)
пришла сегодня в зал, и забыла как делается становая.
хотела спросить как она выполняется, но забыла как будет по финнски. :ktotam: :mpr:
пришла сегодня в зал, и забыла как делается становая.
хотела спросить как она выполняется, но забыла как будет по финнски. :ktotam: :mpr:
maastaveto, вроде
кстати я его не делаю, оно мне почему-то не нравится...много опасностей с ним и неудобное)
вообще не занимался физрой последние несколько дней, рука болит, сижу бухаю.
antoschka
07-01-2016, 21:48
вообще не занимался физрой последние несколько дней, рука болит, сижу бухаю.
тажа физра, попробуй ка с непривычки
побухать
тажа физра, попробуй ка с непривычки
побухать
побухать надо oбязательно тренировать!
вообще не занимался физрой последние несколько дней.
давай я с тобой позанимаюсь ))
вот смотри, ты мне блины подавай, я буду брать......
потом ты нагрузку себе увеличивай я буду тебе помогать.....
знаю будут ошибки, я тебе всё объясню, мы исправим
до максимальных нагрузок не дойдём... ну не сразу же,...постепенно...
нравица ?
мааставето, вроде
кстати я его не делаю, оно мне почему-то не нравится...много опасностей с ним и неудобное)
делай его на Смита, там меньше опасностей и удобнее
но я кста его тоже не делаю вообще
Я тоже против оскорблений и мата, но за околоспортивный трёп! ;)
дак расскажi уже об чём был тот флуд то , который тебе тAAк дорог)), который удалили, из за которого, у нас теперь 2 практически однотипные темы
давай я с тобой позанимаюсь ))
вот смотри, ты мне блины подавай, я буду брать......
потом ты нагрузку себе увеличивай я буду тебе помогать.....
знаю будут ошибки, я тебе всё объясню, мы исправим
до максимальных нагрузок не дойдём... ну не сразу же,...постепенно...
нравица ?
Давай так: ты мне будешь пиво приносить. Сначало я тебе буду пару глотков давать, а потом увеличим дозу. Я тебе все обьясню, я буду тебе помогать. Потом перейдём на водку. Ништяк?
Давай так: ты мне будешь пиво приносить. Сначало я тебе буду пару глотков давать, а потом увеличим дозу. Я тебе все обьясню, я буду тебе помогать. Потом перейдём на водку. Ништяк?
нет, я пиво не пью и уж водку тем более
давай вино и шампанское, тогда да!
и за твой счёт))
нет, я пиво не пью и уж водку тем более
давай вино и шампанское, тогда да!
и за твой счёт))
Вот жеш ты молодчинка! Не пропадешь.
Вот жеш ты молодчинка! Не пропадешь.
это в смысле договорились ?
и потом про какое пузо ты там говорил ?
на той фотке( котораja для меня была) там никакого пуза не было!
что меня кстати удивило и собственно зацепило!
дак расскажi уже об чём был тот флуд то , который тебе тAAк дорог)), который удалили, из за которого, у нас теперь 2 практически однотипные темы
Мы там про сиськи беседовали. Мирно и упоенно. Всё потёрли, потёрли даже то, что потом относилось к теме. Мне это надоело, я и предложил придти к какому-то разумному компромиссу.
Может темы и однотипные, зато та формально правил не нарушает, если трёп и все такое прочее. А может их и объединят потом в одну. Во флуд-разделе :D
это в смысле договорились ?
и потом про какое пузо ты там говорил ?
на той фотке( котораja для меня была) там никакого пуза не было!
что меня кстати удивило и собственно зацепило!
Со мной договарится почти не возможно, я скользкий тип, потом ещё платить придётся:)
Ну пузея конечно нет, но жирка достаточно, но я и не стремлюсь к его полному уничножению.
Мы там про сиськи беседовали. Мирно и упоенно. Всё потёрли, потёрли даже то, что потом относилось к теме. Мне это надоело, я и предложил придти к какому-то разумному компромиссу.
Может темы и однотипные, может их и объединят потом в одну. Во флуд-разделе :Д
ну это тут было изначально, что тема секса неразрывно шла нога в ногу со спортом, так как будто всегда с красивым телом только одни ассоциации сиськи письки попки
маЛчикам сложнее удержаться от соблазна, не удержать себя
но это с другой стороны нормально физиологически
из последнего: я написала про резину на подтягивания, и уже через два поста она превратилась в дюрекс - лучшую резину для... ну вот как ? ))
конечно каждый хочет проявить свою смекалку и юмор красноречие в общении - и это нормально
но грань то где?
разгулявшись трудно уследить ))
но всё же !
ну это тут было изначально, что тема секса неразрывно шла нога в ногу со спортом, так как будто всегда с красивым телом только одни ассоциации сиськи письки попки
маЛчикам сложнее удержаться от соблазна, не удержать себя
но это с другой стороны нормально физиологически
из последнего: я написала про резину на подтягивания, и уже через два поста она превратилась в дюрекс - лучшую резину для... ну вот как ? ))
конечно каждый хочет проявить свою смекалку и юмор красноречие в общении - и это нормально
но грань то где?
разгулявшись трудно уследить ))
но всё же !
И чё? Тебе то кака разница? Ну грань кто-то перешёл и чё? Гдето появится маленькая чёрная дыра и всосёт маленького шеночка:(?
ну это тут было изначально, что тема секса неразрывно шла нога в ногу со спортом, так как будто всегда с красивым телом только одни ассоциации сиськи письки попки
маЛчикам сложнее удержаться от соблазна, не удержать себя
но это с другой стороны нормально физиологически
из последнего: я написала про резину на подтягивания, и уже через два поста она превратилась в дюрекс - лучшую резину для... ну вот как ? ))
конечно каждый хочет проявить свою смекалку и юмор красноречие в общении - и это нормально
но грань то где?
разгулявшись трудно уследить ))
но всё же !
Да теперь-то пофиг, Аманита начала новую страницу, мне нравится :) Туда и народ пришёл, новички обсуждают спорт-залы и тренировки. Милота :D
Кстати, если кому надо обновить гардеробчик - сейчас в магазинах хорошие скидки на спортивные шмотки. И на качественные и на не очень :)
Со мной договарится почти не возможно, я скользкий тип, потом ещё платить придётся:)
Ну пузея конечно нет, но жирка достаточно, но я и не стремлюсь к его полному уничножению.
со мной платит всегда мужчина ! это даже не обсуждается
значит не договорились....
нормальная у тебя фактура , ну я там низа ещё не видела, просто поддерживать то что есть, не запускать и ок
то то мне и странно, что если ты тААкой любитель пива, а куда оно уходит то если не в живот ? ))
не в коня корм что ли ? ))
или такой супер метаболизм ? или ты реально пашешь в зале, а тут просто скромничаешь
Amanita M
08-01-2016, 21:24
нет, я пиво не пью и уж водку тем более
давай вино и шампанское, тогда да!
и за твой счёт))
приглашаю тебя в тему Спортфлуд)
И чё? Тебе то кака разница? Ну грань кто-то перешёл и чё? Гдето появится маленькая чёрная дыра и всосёт маленького шеночка:(?
в смысле какая мне разница ?
я не модер мне пофиг, тебе бан за маты не я дала
но я хорошо помню былое твоё хамское отношение и ко мне
я не знаю в принципе для чего это ?
может кто то так самоутверждается?
кто то умеет общаться, кто то нет, вот и всё
приглашаю тебя в тему Спортфлуд)
я уже говорила, я туда не пойду, даже смотреть не хочу
флуд это не для меня
я уже говорила, я туда не пойду, даже смотреть не хочу
флуд это не для меня
Кстати, мы там вполне себе мило трещщим ;) Я же говорю, туда народ новый подвалил, за залы начал интересоваться, то да сё..
Кстати, если кому надо обновить гардеробчик - сейчас в магазинах хорошие скидки на спортивные шмотки. И на качественные и на не очень :)
да, это известно, но именно на те крутые хорошие, которые Я хочу на них нет скидок
хоть бутылку для зала купить со скидкой
Кстати, мы там вполне себе мило трещщим ;) Я же говорю, туда народ новый подвалил, за залы начал интересоваться, то да сё..
дак общайтесь ради бога, я не ревную
меня на две темы нe хватит ))
со мной платит всегда мужчина ! это даже не обсуждается
значит не договорились....
нормальная у тебя фактура , ну я там низа ещё не видела, просто поддерживать то что есть, не запускать и ок
то то мне и странно, что если ты тААкой любитель пива, а куда оно уходит то если не в живот ? ))
не в коня корм что ли ? ))
или такой супер метаболизм ? или ты реально пашешь в зале, а тут просто скромничаешь
Да? А ща меня женщина. У нас явно не срастётся.
В зал хожу иногда на работе, но так скорее для проформы. Просто нервничаю много, а это хорошо жиры сжыгает. Плюс бокал вина 45 мин спорт зала, а я в день бокала 4 пью, я ж практически всегда в спорт зале получается.
в смысле какая мне разница ?
я не модер мне пофиг, тебе бан за маты не я дала
но я хорошо помню былое твоё хамское отношение и ко мне
я не знаю в принципе для чего это ?
может кто то так самоутверждается?
кто то умеет общаться, кто то нет, вот и всё
Я ваще не умею общаться, да и людей боюсь, уж прости.
Да? А ща меня женщина. У нас явно не срастётся.
В зал хожу иногда на работе, но так скорее для проформы. Просто нервничаю много, а это хорошо жиры сжыгает. Плюс бокал вина 45 мин спорт зала, а я в день бокала 4 пью, я ж практически всегда в спорт зале получается.
альфонс что ли ? странно ... ну ладно ))
ну нервничать много это тоже ничего хорошего, это играет в минус на другое поле
4 бокала вина или пива ?
Я ваще не умею общаться, да и людей боюсь, уж прости.
я это уже давно поняла, но иногда же приходят прозрения, когда трезвый видимо )))
я это уже давно поняла, но иногда же приходят прозрения, когда трезвый видимо )))
Это не я тогда пишу, assистентка,
альфонс что ли ? странно ... ну ладно ))
ну нервничать много это тоже ничего хорошего, это играет в минус на другое поле
4 бокала вина или пива ?
Конечно не хорошо, долго так не протяну, но жизнь шо банка пива, выпил и хорошо.
дак общайтесь ради бога, я не ревную
меня на две темы нe хватит ))
Ничего, мы и сюда заходить будем, чтобы с тобой пообщаться ;)
Ничего, мы и сюда заходить будем, чтобы с тобой пообщаться ;)
ага, как буд то отсюда вас кто гнал что ли ? ))
ага, как буд то отсюда вас кто гнал что ли ? ))
Ты минусуешь много. Дислайки твои выбешивают, я ж писал :D
Лайкаешь редко, Анджи ;)
Ты минусуешь много. Дислайки твои выбешивают, я ж писал :Д
Лайкаешь редко, Анджи ;)
дак это надо постараться сИльно чтоб мне понравиться ! ))
дак это надо постараться сИльно чтоб мне понравиться ! ))
Железо тягаем, вес сбрасываем, мыщцой обрастаем - а тебе всё мало.
ага, как буд то отсюда вас кто гнал что ли ? ))
не гнали нас, но иногда темы сами себя выживают, тут сформеровалась своя атмосфера
а там как-то с начала,с чистого листа и все сразу и "новенькие" более активные, нет рамок, но и флуд о залах, качалках и прочем
и как же без Кидра с пивом))
Железо тягаем, вес сбрасываем, мыщцой обрастаем - а тебе всё мало.
я ВСЁ это лайкаю нормально, не должно быть претензий ))
ты пузо давай убирай, я на лыжной буду проверять!
не гнали нас, но иногда темы сами себя выживают, тут сформеровалась своя атмосфера
а там как-то с начала,с чистого листа и все сразу и "новенькие" более активные, нет рамок, но и флуд о залах, качалках и прочем
и как же без Кидра с пивом))
да ладна, и что же тут себя выжило ?
сама идея темы была прекрасна, держалась и держится ОК
т.к. автор темы собственно создав её и ушёл с форума
я как бе типо взяла на себя обязанность курировать это дело
здесь же насильно никого не держат
есть что сказать по делу - велком
а про сиськи письки дизлайки, флуд - дак это ж повсюду хоть в какой теме, у всех всё на секс сводится
я ВСЁ это лайкаю нормально, не должно быть претензий ))
ты пузо давай убирай, я на лыжной буду проверять!
если будешь проверять - я его ещё больше наращу :bebebe:
ЗЫ. Но если обещаешь "лайкать нормально" претензий не будет ;)
если будешь проверять - я его ещё больше наращу :бебебе:
ЗЫ. Но если обещаешь "лайкать нормально" претензий не будет ;)
дашь на дашь что ли ?
шантаж какой то ! ))
я честная девушка в разрез с принципами не пойду!
дашь на дашь что ли ?
шантаж какой то ! ))
я честная девушка в разрез с принципами не пойду!
А то ты против, чтобы тебя маленько пошантажировали как надо? :lol:
В разрез с принципами не иди. Даже не думай!
А то ты против, чтобы тебя маленько пошантажировали как надо? :lol:
В разрез с принципами не иди. Даже не думай!
Я тебе отолью самогона, валить так всех.
А то ты против, чтобы тебя маленько пошантажировали как надо? :лол:
В разрез с принципами не иди. Даже не думай!
ничё се маленько? МОИ лайки драгоценные! ))
кому попало не даю.... только за супер-старания в спорте и по теме!
Я жду отсчёты по первой неделе Нового Года!
пока что как я поняла кроме Анджи и Аманиты в зал ваще никто не ходит ((
Я жду отсчёты по первой неделе Нового Года!
пока что как я поняла кроме Анджи и Аманиты в зал ваще никто не ходит ((
Я уже был на своей трене. Потренил от души. В зале не был, да мне и нельзя пока, так что я пас ближайшую неделю как минимум.
Я уже был на своей трене. Потренил от души. В зале не был, да мне и нельзя пока, так что я пас ближайшую неделю как минимум.
на своей трени это что ?
в зал нельзя из за плеча ?
но кроме верха есть же ещё низ
на своей трени это что ?
в зал нельзя из за плеча ?
но кроме верха есть же ещё низ
Вот жеж ты пошлячка, все к одному сведёш.
Я жду отсчёты по первой неделе Нового Года!
пока что как я поняла кроме Анджи и Аманиты в зал ваще никто не ходит ((
я ее пока не дошла, дойду отпишусь)
в планах 5 дней в неделю, 3 силовые, 2 чисто кардио
силовые один день низ, один верх и один смешаное
кардио обычно беговая, кросс и велик
на своей трени это что ?
в зал нельзя из за плеча ?
но кроме верха есть же ещё низ
На своей трене - это, разумеется, борьба.
В зал нельзя - потому что тату.
К низу приступлю через неделю :)
я ее пока не дошла, дойду отпишусь)
в планах 5 дней в неделю, 3 силовые, 2 чисто кардио
силовые один день низ, один верх и один смешаное
кардио обычно беговая, кросс и велик
групповые не лю ?
На своей трене - это, разумеется, борьба.
В зал нельзя - потому что тату.
К низу приступлю через неделю :)
в смысле ЕЩЁ поставил ? куда? уже ж и мест нет ))
Вот жеж ты пошлячка, все к одному сведёш.
Мы – то, что постоянно делаем.
И совершенство – не действие, а привычка.
(Аристотель)
групповые не лю ?
я начинала с групповых, наоборот зал не любила
а потом там столько народа было в ГоГо, на тот же бодикомбат, не развернуться и я как-то перешла на дорожку и кросс-тренер, вот спиннинг никогда не любила
я начинала с групповых, наоборот зал не любила
а потом там столько народа было в ГоГо, на тот же бодикомбат, не развернуться и я как-то перешла на дорожку и кросс-тренер, вот спиннинг никогда не любила
т.к. я закоренелый групповик, то эти все кардио тренажёры меня вообще не возбуждают, но для тех, кто равнодушен к совместным треням - как ещё покардиться? только там!
в гого кстати появился такой прикольный новый кардио-тре "шагающая лестница" я вообще не знаю есть такое где-нить ещё ? я в других клубах не видела, высота ступеньки достаточно высокая и скорость подъёма можно задать любую, сама не пробовала пока, но выглядит впечатляюще
т.к. я закоренелый групповик, то эти все кардио тренажёры меня вообще не возбуждают, но для тех, кто равнодушен к совместным треням - как ещё покардиться? только там!
в гого кстати появился такой прикольный новый кардио-тре "шагающая лестница" я вообще не знаю есть такое где-нить ещё ? я в других клубах не видела, высота ступеньки достаточно высокая и скорость подъёма можно задать любую, сама не пробовала пока, но выглядит впечатляюще
ну да я одиночка) люблю сама по себе
а этот тренажер вроде был уже когда я туда ходила, в самом углу стоял
Праздники прошли, вперёд и с песней !
ну да я одиночка) люблю сама по себе
а этот тренажер вроде был уже когда я туда ходила, в самом углу стоял
да ? чот я его раньше не видела, ну да если его из угла переставили теперь в центр
ну ты пробовала на нём ?
kurt1211
09-01-2016, 01:12
Ты минусуешь много. Дислайки твои выбешивают, я ж писал :D
Лайкаешь редко, Анджи ;)
А у меня почему то обратная реакция к её лайкам я спокойно отношусь,а вот дизлайки её меня прям как то будоражат))
Я вот чет не пойму как в себя приходить после праздников.я спился и скурился
да ? чот я его раньше не видела, ну да если его из угла переставили теперь в центр
ну ты пробовала на нём ?
нет, не пробовала, тоже видела как некоторые пытались, макс 10минут и уползали
А у меня почему то обратная реакция к её лайкам я спокойно отношусь,а вот дизлайки её меня прям как то будоражат))
Я вот чет не пойму как в себя приходить после праздников.я спился и скурился
какой ужОс! я в шоке !
см пост 11427
где мой ремень ?
нет, не пробовала, тоже виледа как некоторые пытались, макс 10минут и уползали
вООт, значит надо туда всё таки доползти как-нибудь и помучить себя
Люди, не ржите, но это супер, спeциально для вас всех нашла, ну и для себja лишной раз тоже ))
17 ПРИНЦИПОВ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Поэтому и кубики пресса не появятся,делай ты хоть 300 скручиваний в день-пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь
3. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
4. В плане похудения мясо полезней чем фрукты,т.к. во фруктах-фруктоза,а в мясе-белочек,на переваривание которого уходит много времени и энергии.
5. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн! если вы проплываете медленной лягушкой, мышц задействовано немного,да и весим мы в воде как облачко.
6.Самый главный секрет быстрого похудение-наличие мышечной массы. Больше мышц--->выше метаболизм--->жиросжигание
7.В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете просто нет.
8.Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и пропорции Белков (30%-45%)- Жиров (10%-25%) Углеводов(30%-45%) в день.
9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
10. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, семья,тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12
11. Йогурты и мюсли,батончики без сахара,обезжиренные молочные продукты (в них даже больше сахара)-это не диетическое питание. От них не худеют.Выбирайте натуральные продукты, сбалансированные по сахару и жирам.
12. Обруч не уменьшает талию. Интенсивные интервальные кардио и силовые-да. Девушки,не бойтесь стать качками-смотрите пункт 7. Вы станете подтянутыми красавицами,а особи мужского пола будут сворачивать шеи при виде вас.
13. Когда человек долго пытается думать попой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в
любое время. хоть за полчаса до сна.Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки и что именно вы едите.
16. Чего-то хотеть мало,надо прилагать огромные усилия, изо дня в день по чуть-чуть.
17.Не сравнивайте себя с другими.Есть только ты-сегодняшний и ты-вчерашний,это все что тебе нужно для победы над собой.
эй, физкультурники !
Осваиваем зимние виды ФК ?
Напoминаю :
-коньки(фигурное катание( наушники и в отрыв), хоккей(клюшка, шайба, ворота, можно играть и "в одного"))
- беговые лыжи(классика, коньковый) начинаем с 5-10км
- горные( по выходным на ГЛ центры)
-санки( тут всё понятно))
Удачи !
Жду отсчётов!
Amanita M
11-01-2016, 11:11
дак общайтесь ради бога, я не ревную
меня на две темы нe хватит ))
т.е. одна ты недовольная, опять...
ничего личного) но ты здесь тоже флудишь, может пора сдаваться?)
Канарейка
11-01-2016, 11:16
эй, физкультурники !
Осваиваем зимние виды ФК ?
У меня из зимних видов спорта ток стук зубами в фаворе. :gy: Я мерзну как последний цуцик и это при том, что в общем хожу довольно быстро, все прихожу домой после такой прогулки и потом два часа попец отогреваю. :rolleyes:
У меня из зимних видов спорта ток стук зубами в фаворе. :гы: Я мерзну как последний цуцик и это при том, что в общем хожу довольно быстро, все прихожу домой после такой прогулки и потом два часа попец отогреваю. :роллеыес:
не флудь! Буду жаловатся Канарейке!
Канарейка
11-01-2016, 19:52
не флудь! Буду жаловатся Канарейке!
Ой, пожалуйся, да! :kotedance:
А меж тем вопрос серьезный: как можно заниматься спортом в условиях вечной мерзлоты? :spy:
Ой, пожалуйся, да! :котеданце:
А меж тем вопрос серьезный: как можно заниматься спортом в условиях вечной мерзлоты? :спы:
может быть к верху каком? :)
Ушастый нянь
11-01-2016, 20:56
А у меня почему то обратная реакция к её лайкам я спокойно отношусь,а вот дизлайки её меня прям как то будоражат))
Я вот чет не пойму как в себя приходить после праздников.я спился и скурился
бутылка красного в день-через неделю отпустит,через две недели переходи наникотиновую жвачку.
т.е. одна ты недовольная, опять...
ничего личного) но ты здесь тоже флудишь, может пора сдаваться?)
я принципиальный антифлудераст, поэтому в вашу конкретно флудерскую тему не пойду ! и не упрашивайте ))
а здесь только если приходиться поддаваться на провокации некоторых "товарисчей", но и то это ООчень редко и всегда тем не менее БЛИЗКО по теме.
Ой, пожалуйся, да! :котеданце:
А меж тем вопрос серьезный: как можно заниматься спортом в условиях вечной мерзлоты? :спы:
не, ну когда ниже чем минус 10 то не надо, даже нельзя!
хотя просто ходьба спортивная - можно, но одежды должно быть не много, тонкая шерсть +хлопок = ОК
У меня из зимних видов спорта ток стук зубами в фаворе. :гы: Я мерзну как последний цуцик и это при том, что в общем хожу довольно быстро, все прихожу домой после такой прогулки и потом два часа попец отогреваю. :роллеыес:
ты наверно слишком худая?
Канарейка
12-01-2016, 13:02
ты наверно слишком худая?
не, я за последний год набрала 8 кг. Уже очень даже нормальная. Скоро худеть потребуется. :gy:
Но вот мерзну по-прежнему. Причем самое интересное, что вроде как бы и двигаюсь интенсивно - я в принципе быстро хожу, а тут как бэ почти спортивная ходьба. И вот за час такой ходьбы я просто вынужденная потом пол-вечера оттаивать. :rolleyes:
я принципиальный антифлудераст, поэтому в вашу конкретно флудерскую тему не пойду ! и не упрашивайте ))
а здесь только если приходиться поддаваться на провокации некоторых "товарисчей", но и то это ООчень редко и всегда тем не менее БЛИЗКО по теме.
нет, я пиво не пью и уж водку тем более
давай вино и шампанское, тогда да!
и за твой счёт))
http://foto.russian.fi/forum/8130.jpg
не, я за последний год набрала 8 кг. Уже очень даже нормальная. Скоро худеть потребуется. :гы:
Но вот мерзну по-прежнему. Причем самое интересное, что вроде как бы и двигаюсь интенсивно - я в принципе быстро хожу, а тут как бэ почти спортивная ходьба. И вот за час такой ходьбы я просто вынужденная потом пол-вечера оттаивать. :роллеыес:
вот учись:
c9VOjwb1tQ4
Винтаж ревнует ? Зря ! Я для него слишком спортивная ))
kurt1211
12-01-2016, 16:38
Винтаж ревнует ? Зря ! Я для него слишком спортивная ))
к кому ?для кого?
к кому ?для кого?
Полагаю что к тебе. Для тебя :)
kurt1211
13-01-2016, 17:16
Полагаю что к тебе. Для тебя :)
Неее ,полагаю про Кидра речь
Amanita M
14-01-2016, 13:03
Винтаж ревнует ? Зря ! Я для него слишком спортивная ))
"
я принципиальный антифлудераст, поэтому в вашу конкретно флудерскую тему не пойду ! и не упрашивайте ))
а здесь только если приходиться поддаваться на провокации некоторых "товарисчей", но и то это ООчень редко и всегда тем не менее БЛИЗКО по теме."
я тоже не люблю флуд, но тема эта уж больно узкая. А это вообще что? Разве тема называется "Санта Барбара"?)
"
я принципиальный антифлудераст, поэтому в вашу конкретно флудерскую тему не пойду ! и не упрашивайте ))
а здесь только если приходиться поддаваться на провокации некоторых "товарисчей", но и то это ООчень редко и всегда тем не менее БЛИЗКО по теме."
я тоже не люблю флуд, но тема эта уж больно узкая. А это вообще что? Разве тема называется "Санта Барбара"?)
Да ладна не лю а сама откръла параллельную тему именно во флуде?
Зачем?
Чтобъ там вместе с физрой обсуждать сиськи письки?))
Нет уж лично для меня это слишком пошло и не интересно и глупо и времени жаль на фигню и т.д. и т.п.
А вот еще зимний вид физкультурники!
Прорубь!
Кто нить практикует?
Но так чтоб не подготовленному опасно.
а после 100 град баньки ок!
А вот еще зимний вид физкультурники!
Прорубь!
Кто нить практикует?
Но так чтоб не подготовленному опасно.
а после 100 град баньки ок!
У меня один дружбан практикует и уже давно зовёт меня с собой. В прорубь заходит без бани, я и после бани-то не особо могу/умею/хочу, а он полный экстримал. Хотя, когда я жил в Мурманске, "моржи" были у нас самым обычным явлением. Очень полезно, особенно для тех, кто активно занимается спортом, мобилизует организм на раз-два :)
У меня один дружбан практикует и уже давно зовёт меня с собой. В прорубь заходит без бани, я и после бани-то не особо могу/умею/хочу, а он полный экстримал. Хотя, когда я жил в Мурманске, "моржи" были у нас самым обычным явлением. Очень полезно, особенно для тех, кто активно занимается спортом, мобилизует организм на раз-два :)
Прорубь супер закалка!
Но я б без бани не рискнула.
это кстати не всем и можно
у кого там всякие противопоказания
можно и того кони двинуть
а после бани то перепад температур ок
от +100 до 0 тело где то за 15сек наполовину охлаждается и ничо
потом же опять в баню
зато ощущения от погружения
непередоваемъе!!!!!!!
Прорубь супер закалка!
Но я б без бани не рискнула.
это кстати не всем и можно
у кого там всякие противопоказания
можно и того кони двинуть
а после бани то перепад температур ок
от +100 до 0 тело где то за 15сек наполовину охлаждается и ничо
потом же опять в баню
зато ощущения от погружения
непередоваемъе!!!!!!!
Вот именно ощущения от погружения я терпеть и не могу. Настоящий, непередаваемый кайф потом, когда вылезешь из воды и "горишь" на морозе :agadou02:
Вот именно ощущения от погружения я терпеть и не могу. Настоящий, непередаваемый кайф потом, когда вылезешь из воды и "горишь" на морозе :agadou02:
Но ведь без погружения не будет горения
не так ли?))
По-душка
15-01-2016, 18:47
А вот еще зимний вид физкультурники!
Прорубь!
Кто нить практикует?
Но так чтоб не подготовленному опасно.
а после 100 град баньки ок!
Ну я практикую, более 15 лет. Без всяких там бань. Но это не физкультура. :)
Ну я практикую, более 15 лет. Без всяких там бань. Но это не физкультура. :)
Закаливание относится к физической культуре.
Amanita M
15-01-2016, 21:48
Да ладна не лю а сама откръла параллельную тему именно во флуде?
Зачем?
Чтобъ там вместе с физрой обсуждать сиськи письки?))
Нет уж лично для меня это слишком пошло и не интересно и глупо и времени жаль на фигню и т.д. и т.п.
Затем, что эта тема очень узкая. А открывать много разных тем по питанию и спорту нет смысла
а мы там не обсуждаем сиськи письки.. :P
Затем, что эта тема очень узкая. А открывать много разных тем по питанию и спорту нет смысла
а мы там не обсуждаем сиськи письки.. :P
И это отвратительно.
Вот например писька после прорубя ну уж очень смешная.
И это отвратительно.
Вот например писька после прорубя ну уж очень смешная.
а так вот почему МАСТЕР прорубь не любит ... Надо у Малекса спросить. Че там Федор? О_о
---------------
дизлайк! ФАС!!!
Затем, что эта тема очень узкая. А открывать много разных тем по питанию и спорту нет смысла
а мы там не обсуждаем сиськи письки.. :П
что значит очень узкая ? то что в ней нельзя флудить ? ))
Тема про физическую культуру и то КТО и КАК ею занимается, сюда естественно входит питание, одеяние, бутылки, закалка и т.д. и т.п. ВСЁ кроме секса, вот и всё, но кому это тАААк сложно выдержать конечно НЕ надо сюда ходить ))
Так, ну что избавились от набранных за праздники кг ?
Не знаете как ?
Смотрим инструкцию к действию пост: 11433
Задача: вернуться к базовому весу.
Удачи!
И это отвратительно.
Вот например писька после прорубя ну уж очень смешная.
Сегодня при -15 на спусках писун обалдев от холода тоже в улитку сворачивался. Пришлось после первой пятёрки возвращаться к машине и как в старые добрые времена утеплять новые термотрусы газеткой, хотя в них и есть слой виндстоп, но оказалось он не помогал. Может из-за неплотного прилегания к выпирающим частям холодный воздух гулял. А смятой до мягкого состояния газеткой заполняешь всё свободное пространство в трусах и ощутимо теплее. Проехал ещё 15, итого 20км около 80мин коньком. Симонкюля, Вантаа, лыжня не очень, снега ещё мало.
дак может НЕ кататься при минус 15 то ? ))
kurt1211
17-01-2016, 13:32
Товарищи физкультурники!
Подскажите, пожалуйста, упражнения для укрепления спины в домашних условиях.
В данный момент делаю вот эти.
Liikkeet on suunniteltu alaselän kipujen poistamiseksi. (http://www.askokorpela.fi/yksityi/Terveys/Selka/Selka-KahdeksanYleistaHarjoitusliiketta.htm)
Да, избавиться от боли они действительно эффективно помогают.
На время... :(
А хочется забыть о ней(боли) совсем и наклоняться без опаски, что "заклинит" в очередной раз...
*если чо, то у меня и "снаряды" кое-какие есть...типа гантелек и резинки... :D
тяга на прямых ногах с гантельками ,если дома.а так хорошее упражнение -гиперэкстензия. если есть дома фитбол то можно на нем делать.
Amanita M
17-01-2016, 13:42
Товарищи физкультурники!
Подскажите, пожалуйста, упражнения для укрепления спины в домашних условиях.
В данный момент делаю вот эти.
Liikkeet on suunniteltu alaselän kipujen poistamiseksi. (http://www.askokorpela.fi/yksityi/Terveys/Selka/Selka-KahdeksanYleistaHarjoitusliiketta.htm)
Да, избавиться от боли они действительно эффективно помогают.
На время... :(
А хочется забыть о ней(боли) совсем и наклоняться без опаски, что "заклинит" в очередной раз...
*если чо, то у меня и "снаряды" кое-какие есть...типа гантелек и резинки... :D
я делаю эту программу уже больше года, просто увеличиваю постепенно кол-во повторений. Очень хорошая программа
watch?v=toDNwxQTSzI
так же можно делать планку и повышать время каждый день. Можно начать с полминуты
watch?v=XIGiYFSDlCI
Amanita M
17-01-2016, 13:44
Так же помогает бассейн, упражнения для пресса тоже укрепляют спину. Лежа на спине делайте имитацию велосипеда, только спина должна не отрываться от пола
kurt1211
17-01-2016, 13:47
Elska да именно.только не забываем про разминку
..... хочется забыть о ней(боли) совсем и наклоняться без опаски, что "заклинит" в очередной раз...
*если чо, то у меня и "снаряды" кое-какие есть...типа гантелек и резинки... :D
позвоночник надо растягивать. Повисеть полезно. И при болях.
Мое коронное упражнение - сесть на пол или в кровати. расставить ноги. рассправить плечи. локти вперед* ладони на затылок (таким образом - голова в руках). Медленно (без дискомфорта), опускаем голову. Стараемся носом достать груди. Спина непрямая, руками достать до пола, между ног. плечи расправлены. Ну или можно без помощи рук.
получается - растягиваем позвоночник.
Ирма, спасибо, повеселила.Хотя ни то, ни другое, не могу назвать у себя маленьким, но до груди только подбородком могу достать... :p
стараемся... пытаемся... носом коснуться грудной клетки ))) надо позвоночник натянуть =)
----------------
а вообще - я понятно написала? =)
Спасибо всем за советы. :rrose:
Слушайте, я просто в недоумении.
Вот здесь молодой человек кучу упражнений, которым нас ещё в школе учили, вредными назвал.
Как то:
- мельница
- круговые движения туловищем
- наклоны вперёд
- "бочка" (перекаты лёжа на спине и ухватившись за согнутые в коленях ноги)
..и ещё несколько других
https://www.youtube.com/watch?v=h38hfW8-kOQ
А тут эту самую "бочку" рекомендуют от болей...
https://www.youtube.com/watch?v=47Mvosyjy_o
Так можно мне её делать или нет? :confused:
бочкой - давишь больной позвоночник
круговые движения для больного... а неизвестно, что за боли.
наклоны вперед - нагрузка на поясницу (усугубляет)
Ирма, спасибо, повеселила.Хотя ни то, ни другое, не могу назвать у себя маленьким, но до груди только подбородком могу достать... :п
Нос у тебя неправильный ))
На укрепление поясницы, сама делаю отвод прямой ноги назад стоя у стены или стула, только должы чувствоваться именно мышцы в районе поясницы а не ягодиц, мне очень помогает.
Нос у тебя неправильный ))
На укрепление поясницы, сама делаю отвод прямой ноги назад стоя у стены или стула, только должы чувствоваться именно мышцы в районе поясницы а не ягодиц, мне очень помогает.
извини. при болях нельзя! отвод - сжимает позвоночник. если защемление - это упр-е усугубит!
Так кости-то вроде не болят, болят мышцы...
А в этом упражнении ничего не болит...
И мне казалось, что оно наоборот типа растягивает мышцы спины...
когда sворачиваешься *клубком* - позвоночник растягивается - это хорошо.
но само упр-е - давит. Смотрите сами =)
А ещё правильно я понимаю, что мне не только спину надо укрепить, но и прессик подкачать.
Я вот даже заметила, что иногда когда иду домой из магазина и чувствую, что поясница болеть начинает, я животик подтяну и как-будто легче становится.
Или мне это только кажется? :цонфусед:
Да, спину укреплять И пресс, одно без другого бесполезно.
Amanita M
17-01-2016, 15:09
Спасибо всем за советы. :rrose:
Слушайте, я просто в недоумении.
Вот здесь молодой человек кучу упражнений, которым нас ещё в школе учили, вредными назвал.
Как то:
- мельница
- круговые движения туловищем
- наклоны вперёд
- "бочка" (перекаты лёжа на спине и ухватившись за согнутые в коленях ноги)
..и ещё несколько других
https://www.youtube.com/watch?v=h38hfW8-kOQ
А тут эту самую "бочку" рекомендуют от болей...
https://www.youtube.com/watch?v=47Mvosyjy_o
Так можно мне её делать или нет? :confused:
можно. бочка укрепляет мышцы спины, можно еще на стуле качаться, как дети-непоседы. Даст такой же результат
А ещё правильно я понимаю, что мне не только спину надо укрепить, но и прессик подкачать.
Я вот даже заметила, что иногда когда иду домой из магазина и чувствую, что поясница болеть начинает, я животик подтяну и как-будто легче становится.
Или мне это только кажется? :confused:
так это Вам надо *мышечный каркас (корсет) позвоночника* делать! погуглите =)
Amanita M
17-01-2016, 15:12
А ещё правильно я понимаю, что мне не только спину надо укрепить, но и прессик подкачать.
Я вот даже заметила, что иногда когда иду домой из магазина и чувствую, что поясница болеть начинает, я животик подтяну и как-будто легче становится.
Или мне это только кажется? :confused:
не кажется.. попробуй подойти к стене и прижаться спиной, поясницей, пятками и головой. и постой так минут десять. И после этого постарайся сохранять такое же положение поясницы и спины когда сидишь
но мощное, лежа на полу прижаться поясницей и поднимать ноги, задерживать. В первом видео хорошие упражнения на пресс тоже. Делай их по утрам перед завтраком. Всего 10-15 минут
Amanita M
17-01-2016, 15:13
так это Вам надо *мышечный каркас (корсет) позвоночника* делать! погуглите =)
зачем гуглить? Планка в этом универальное упражнение и времени занимает немного
зачем гуглить? Планка в этом универальное упражнение и времени занимает немного
что бы знать - что это такое, для чего и весь КОМПЛЕКС упражнений.
Да, избавиться от боли они действительно эффективно помогают.
На время... :(
А хочется забыть о ней(боли) совсем и наклоняться без опаски, что "заклинит" в очередной раз...
*если чо, то у меня и "снаряды" кое-какие есть...типа гантелек и резинки... :Д
Елска, интернет - советы самих худший вариант, надо смотреть на месте и конкретно что у вас со спиной ?
обратитесь к специалистам : персональный тренер, физиотерапевт.
Удачи !
Ладн, я помягче ))
Вам тут насоветовали в принципе не плохие упр, НО одно знание о наличие упр ни о чём не говорит.
Кто будет проверять технику ? дыхание ?
В любом случае первое - это надо понимать что где как и почему и вас со спиной ?
и индивидуально составлять ИМЕННО для вас комплекс упр.
только знание об упр это ничего, нужен контроль и отслеживание результатов
таблетка, которая помогла одному - не факт что поможет другому
Amanita M
17-01-2016, 20:32
Елска, интернет - советы самих худший вариант, надо смотреть на месте и конкретно что у вас со спиной ?
обратитесь к специалистам : персональный тренер, физиотерапевт.
Удачи !
мне физиотерапевты не помогали, я лучше чувствую и понимаю свое тело
Amanita M
17-01-2016, 20:35
Ладн, я помягче ))
Вам тут насоветовали в принципе не плохие упр, НО одно знание о наличие упр ни о чём не говорит.
Кто будет проверять технику ? дыхание ?
поэтому нужно выполнть легкие в выполнении упражнения. Вот тягу на ногах прямых не советовала бы делать
ты занималась когда-нибудь по видео урокам? Там и про технику доступными словами расскажут и про дыхание
или ты думаешь, что физиотерапевт будет над тобой 24 часа в сутки?))
камон
мне физиотерапевты не помогали, я лучше чувствую и понимаю свое тело
как раз хотела про тебя сказать, что ты можешь сама себе всё составить т.к. ты реально занималась серьёзно гимнастикой и знаешь все ньюансы, но это именно для себя самой
поэтому нужно выполнть легкие в выполнении упражнения. Вот тягу на ногах прямых не советовала бы делать
да ваще не надо ничо советовать ! ))
вы тут насоветуете - человек травмируется - кто будет потом отвечать ? форум ? ))
Amanita M
17-01-2016, 20:39
как раз хотела про тебя сказать, что ты можешь сама себе всё составить т.к. ты реально занималась серьёзно гимнастикой и знаешь все ньюансы, но это именно для себя самой
так из-за гимнастики и лечусь со спиной... может мышцы лучше чувствую. Но почти все "здоровые" упражнения отсюда мы не делали, только сложные и опасные, при болях не помогают. Ну хотя йогу часто делали. но это тоже растяжка)
Amanita M
17-01-2016, 20:40
да ваще не надо ничо советовать ! ))
вы тут насоветуете - человек травмируется - кто будет потом отвечать ? форум ? ))
а как они опасны? Вроде достаточно безопасные и легкие
вообще согласна, можно походить на йогу еще. Мне помогает при болях
а как они опасны? Вроде достаточно безопасные и легкие
вообще согласна, можно походить на йогу еще. Мне помогает при болях
ещё раз для тех "кто в танке" - то что помогло/помогает одному - не факт что поможет другому !
Елска, интернет - советы самих худший вариант, надо смотреть на месте и конкретно что у вас со спиной ?
обратитесь к специалистам : персональный тренер, физиотерапевт.
Удачи !Спасибо, Andzhi!
Сразу видно специалиста.
Вот именно к физиотерапевту меня уже аж 2 врача послало.
Надо идти...http://foto.russian.fi/forum/2119.gif
Amanita M
18-01-2016, 15:00
Спасибо, Andzhi!
Сразу видно специалиста.
Вот именно к физиотерапевту меня уже аж 2 врача послало.
Надо идти...http://foto.russian.fi/forum/2119.gif
там запись за "полгода") так что не медлите)
Спасибо, Анджи!
Сразу видно специалиста.
Вот именно к физиотерапевту меня уже аж 2 врача послало.
Надо идти...хттп://фото.руссиан.фи/форум/2119.гиф
по крайней мере вам возможно точно определят что именно у вас со спиной
а так новыми для вас упр вы можете ещё и навредить себе ненароком
kurt1211
22-01-2016, 13:37
[QUOTE=Amanita M]поэтому нужно выполнть легкие в выполнении упражнения. Вот тягу на ногах прямых не советовала бы делать
Чем плоха тяга?я же не говорю ей хватать штангу 50кг и с ней делать.с легкими гантальками для начала .пусть спина привыкает.без фанатизма.тем более автор сама говорит что боится наклонится лишний раз.эти планки ,растяжки это все хорошо,но как в кач-ве разминки.чтоб укрепить спину нужны мышцы.
Уважаемые физкультурники, близится к завершению первый физкультурный месяц нового года !
Готовим отсчёты о проделанной работе !
Можно без фото ))
101 УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ
Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика)
12. Подьем прямых ног поочередно( плывем)-16 счетов
Исходное положение - стоя
13.14.15 - то же что и 1. 2. 3
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты и на ширине плеч
16. подъем таза – 8 раз
17. подьем таза с двойным покачиванием – 8 раз
18. подьем таза с покачиванием на 8 счетов
19. подъем таза с задержкой вверху на 8,16 счетов ( статика)
20. подьем таза со сведением коленей в верхнем положении – 8 раз
21. подьем таза с двойным сведением коленей в верхнем положении -8 раз
22. подъем таза со сведением коленей в верхнем положении по 8 раз
23. подьем таза со сведёнными коленями -8 раз
24. подьем таза с отведением бедер в сторону (вправо и влево) – 8 раз
25. подьем таза и выпрямление одной ноги в пол – 8 раз
26. подьем таза и выпрямление одной ноги вверх – 8 раз
Исходное положение - то же, но с опорой на локти
27 – 37. то же что и 16 - 26
Исходное положение - тоже, но с опорой на прямые руки сзади
38 - 48. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты и упёрты в стенку
49 – 59. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на боку с упором на локоть
60. отведение согнутой ноги назад 8 раз
61. двойное отведение согнутой ноги назад 8 раз
62. отведение ноги и покачивание 8,16 счетов
63. отведение ноги назад и задержка на 8,16,32 счета (статика)
64. выпрямление согнутой ноги назад 8 раз
65. отведение прямой ноги назад , а потом согнуть 8 раз
Исходное положение – упор на коленях и прямых руках
66. подьем согнутой ноги 8 раз
67. двойной подъем согнутой ноги 8 раз
68. подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
69. подьем согнутой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
70. подьем прямой ноги 8 раз
71. двойной подъем прямой ноги 8 раз
72. подьем прямой ноги и покачивание на 8,16 счетов
73. подьем прямой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
74. выпрямление согнутой ноги наверх 8 раз
75. также как предыдущее, но не опускать согнутую ногу 8 раз (навесу)
76. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога на носке назад)
77. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога назад к полу)
78. круговые движения к плечу 8 раз ( 2 стороны)
79. подьем ноги из диагонали в диагональ
Исходное положение – упор на коленях и на локтях
80 - 89. так же как упражнения 66 - 75
Исходное положение – стоя с опорой на подставку
Исходное положение – сесть на пол, ноги вытянуть вперёд
100. Ноги немного согнуть и покачивать из стороны в сторону
101. То же, но с продвижением вперед и назад. Ноги прямые (массаж ягодиц)
skanblack
23-01-2016, 23:14
101 УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ
Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика)
12. Подьем прямых ног поочередно( плывем)-16 счетов
Исходное положение - стоя
13.14.15 - то же что и 1. 2. 3
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты и на ширине плеч
16. подъем таза – 8 раз
17. подьем таза с двойным покачиванием – 8 раз
18. подьем таза с покачиванием на 8 счетов
19. подъем таза с задержкой вверху на 8,16 счетов ( статика)
20. подьем таза со сведением коленей в верхнем положении – 8 раз
21. подьем таза с двойным сведением коленей в верхнем положении -8 раз
22. подъем таза со сведением коленей в верхнем положении по 8 раз
23. подьем таза со сведёнными коленями -8 раз
24. подьем таза с отведением бедер в сторону (вправо и влево) – 8 раз
25. подьем таза и выпрямление одной ноги в пол – 8 раз
26. подьем таза и выпрямление одной ноги вверх – 8 раз
Исходное положение - то же, но с опорой на локти
27 – 37. то же что и 16 - 26
Исходное положение - тоже, но с опорой на прямые руки сзади
38 - 48. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты и упёрты в стенку
49 – 59. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на боку с упором на локоть
60. отведение согнутой ноги назад 8 раз
61. двойное отведение согнутой ноги назад 8 раз
62. отведение ноги и покачивание 8,16 счетов
63. отведение ноги назад и задержка на 8,16,32 счета (статика)
64. выпрямление согнутой ноги назад 8 раз
65. отведение прямой ноги назад , а потом согнуть 8 раз
Исходное положение – упор на коленях и прямых руках
66. подьем согнутой ноги 8 раз
67. двойной подъем согнутой ноги 8 раз
68. подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
69. подьем согнутой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
70. подьем прямой ноги 8 раз
71. двойной подъем прямой ноги 8 раз
72. подьем прямой ноги и покачивание на 8,16 счетов
73. подьем прямой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
74. выпрямление согнутой ноги наверх 8 раз
75. также как предыдущее, но не опускать согнутую ногу 8 раз (навесу)
76. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога на носке назад)
77. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога назад к полу)
78. круговые движения к плечу 8 раз ( 2 стороны)
79. подьем ноги из диагонали в диагональ
Исходное положение – упор на коленях и на локтях
80 - 89. так же как упражнения 66 - 75
Исходное положение – стоя с опорой на подставку
Исходное положение – сесть на пол, ноги вытянуть вперёд
100. Ноги немного согнуть и покачивать из стороны в сторону
101. То же, но с продвижением вперед и назад. Ноги прямые (массаж ягодиц)
http://foto.russian.fi/forum/8317.gif
в смысле 101 мало что ли ? )) ну попробуйте кто нить ))
Уважаемые физкультурники, близится к завершению первый физкультурный месяц нового года !
Готовим отсчёты о проделанной работе !
Можно без фото ))
Качаюсь потихоньку :sla:
[russian.fi, 2002-2014]