View Full Version : Дневник физкультурника
сказал спец по попам
ну в смысле в кавычках
Сделал спину и грудь. Подтягивания, отжимания до упаду :)
amarello
18-05-2013, 17:49
Сделал спину и грудь. Подтягивания, отжимания до упаду :)
и что же ты дома можеш на спину сделать, кроме подтягиваний?
и что же ты дома можеш на спину сделать, кроме подтягиваний?
подтягивание широким , узким, обратным хватом, много.
Поднятие гантелей наклонившись вперед локти вверх вдоль боков.
Поднятие одной тяжелой гантели полусогнувшись одной рукой.
amarello
18-05-2013, 18:12
подтягивание широким , узким, обратным хватом, много.
Поднятие гантелей наклонившись вперед локти вверх вдоль боков.
Поднятие одной тяжелой гантели полусогнувшись одной рукой.
и как рельеф этим поддерживается, интерессно
и как рельеф этим поддерживается, интерессно
Правильным питанием
http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21296&stc=1
Сделал ноги и спину сегодня. Знакомая делает ноги вместе со мной пытаясь накачать задницу хотя у нее и так шикарная фигурка фотомодели от природы. Ну хозяин барин.
KALAMIES
19-05-2013, 13:52
Правильным питанием
От хотдогов повышенная волосатость на брюшке бывает? :D
amarello
19-05-2013, 14:09
Сделал ноги и спину сегодня. Знакомая делает ноги вместе со мной пытаясь накачать задницу хотя у нее и так шикарная фигурка фотомодели от природы. Ну хозяин барин.
А качать задницу будете чем?
Пумпой?
Сегодня так хорошо позанималась, трицепсы покачала на брусьях в зале во сне...
А качать задницу будете чем?
Пумпой?
Сегодня так хорошо позанималась, трицепсы покачала на брусьях в зале во сне...
Да нет , у нас штук 15 разных приседаний, выпадов, подпрыгиваний в том числе и на задницу. По карйней мере ягодицепсы после тренировки болят.
Если спорт снится это хорошо :) Я трицепсы качаю в том числе на ТВ Тасо :) Оно у меня мощное, использую его в качестве опоры для рук. Руки за спину на тивитасо и отжимаюсь как на брусьях. 40 раз и трицепсы отваливаются.
amarello
19-05-2013, 14:32
Да нет , у нас штук 15 разных приседаний, выпадов, подпрыгиваний в том числе и на задницу. По карйней мере ягодицепсы после тренировки болят.
.
что вы там такого делаете, что они у вас болят ? тут с весами даже ниче не болит.
что вы там такого делаете, что они у вас болят ? тут с весами даже ниче не болит.
Значит мало весов берешь а к текущим уже давно привыкла. Увелич нагрузку и работай на отказ. Заболят.
Мы работаем на максимальных весах (во время приседаний еще гантели в руках) и с максимальной интенсивностью.
amarello
19-05-2013, 15:14
Значит мало весов берешь а к текущим уже давно привыкла. Увелич нагрузку и работай на отказ. Заболят.
Мы работаем на максимальных весах (во время приседаний еще гантели в руках) и с максимальной интенсивностью.
ххххххх максимальный вес )))
ххххххх максимальный вес )))
А что смешного. Ты же можешь недостаток веса компенсировать большим количеством поавотрений. Попробуй, попа заболит.
amarello
19-05-2013, 15:19
А что смешного. Ты же можешь недостаток веса компенсировать большим количеством поавотрений. Попробуй, попа заболит.
ладно попробую сегодня ее забить до посинения, посмотрим. Пойду становую поделаю.
ладно попробую сегодня ее забить до посинения, посмотрим. Пойду становую поделаю.
В зал пошла или из зала репортажи ведешь?
amarello
19-05-2013, 15:32
В зал пошла или из зала репортажи ведешь?
не , из зала я тока с тренером веду прямые репортажи)) правда не о спорте.
не , из зала я тока с тренером веду прямые репортажи)) правда не о спорте.
какой нах спорт зал, +25 пиво на шезлонге надобно качать.
ужасно....
ни одного движения за месяц...
все на даче копаюсь.
пропала жизнь..
Для того, чтобы сделать форму, не обязательно заниматься в зале на тренажере. Упражнения с легким весом и большим количеством повторений работают несколько иначе, нежели упражнения с большим весом и малым количеством повторений. Первое лепит более легкий, тонкий силует, второе - добавляет об'ьемов и массы.
Прально, но в спине постреливает и нет ощущения "потренировалась"
В зале совсем другое.
На даче свои прелести, но все же зал очч лю.
Прально, но в спине постреливает и нет ощущения "потренировалась"
В зале совсем другое.
На даче свои прелести, но все же зал очч лю.
Я не противопоставляла огород залу - это было бы неразумно. Я писала о (не)нужности зала. Можно и дома иметь на снаряжение, и, зная ему правильное применение, домашняя тренировка может быть не менее эффективной, нежели тренировка в зале. Тренажер - не единственное средство для построения тела.
Я не противопоставляла огород залу - это было бы неразумно. Я писала о (не)нужности зала. Можно и дома иметь на снаряжение, и, зная ему правильное применение, домашняя тренировка может быть не менее эффективной, нежели тренировка в зале. Тренажер - не единственное средство для построения тела.
Да , зал абсолютно необязателен для прокачки тела. Достаточно хорошегго набора гантелей дома и можно достичь очень неплохих результатов.
Люди в зал ходят т.к. дома себя не могут заставить заниматься. У меня с этим проблем нет :)
amarello
19-05-2013, 18:48
Значит мало весов берешь а к текущим уже давно привыкла. Увелич нагрузку и работай на отказ. Заболят.
Мы работаем на максимальных весах (во время приседаний еще гантели в руках) и с максимальной интенсивностью.
делала до такой степени, что ноги тряслись , и завтра болеть не будет ничего. хмм.
Одно дело придать упругость, другое - накачать.
Люди в зал ходят т.к. дома себя не могут заставить заниматься. У меня с этим проблем нет :)
))) с каких это пор?
Я лю в зале:
атмосфера, все пришли за одним и тем же, что тоже создает настрой,
это ка процесс, ритуал.
А об уроках менталтрейнинг вообще не говорю.
Дома тож можно, не спорю, но я как-то с брендом больше получаю наслаждения.
А чистить лес или жать на тренажерах теж самые калории-
это как гамбургер или суши в убойном рестроанчике.
Да , зал абсолютно необязателен для прокачки тела. Достаточно хорошегго набора гантелей дома и можно достичь очень неплохих результатов.
Люди в зал ходят т.к. дома себя не могут заставить заниматься. У меня с этим проблем нет :)
есть люди, которые ходят в зал и там не могут заставить себя заниматься
Народ, а кто ка протеиновый порошок смешивает с молоком?
Я сначала делал блендером но это куча геммороя потом этот блендер мыть.
Сеичас шеикером для алкоголя смешиваю. Гораздо быстрее но получаестаы с комочками. Но мне кажется есть более простые способы?
есть люди, которые ходят в зал и там не могут заставить себя заниматься
Хорошее замецание. А некоторые покупают абонемент в зал за болшие деньги и не ходят туда.
Хорошее замецание. А некоторые покупают абонемент в зал за болшие деньги и не ходят туда.
это называется сделать вид, что типо я крутой чувак/ха
панты пантами, а толку никакого
это называется сделать вид, что типо я крутой чувак/ха
панты пантами, а толку никакого
Вряд ли, просто лень.
Вряд ли, просто лень.
лениться можно и дома, бесплатно
лениться можно и дома, бесплатно
Конечно, но отвечала я на твой комментарий о понтах.
amarello
20-05-2013, 14:30
Хорошее замецание. А некоторые покупают абонемент в зал за болшие деньги и не ходят туда.
И кто же это некоторые?
Конечно, но отвечала я на твой комментарий о понтах.
не вижу логики в покупке абонемента в зал с посещением его максимум раз в месяц, выплачивание денег клубу, за то, что ты туда не ходишь, -это считаю пустыми понтами
а уже суть вопроса почему ИМЕННО человек не ходит:лень может быть одной ИЗ причин
amarello
20-05-2013, 14:34
[QUOTE=Andgolina]
Привет, как руки высушить?
И кто же это некоторые?
У меня пару знакомых так сделали. Купили абоненмент но их хватило на 3 посещения :)
[QUOTE=Andgolina]
Привет, как руки высушить?
в сушильном шкафу
amarello
20-05-2013, 15:11
У меня пару знакомых так сделали. Купили абоненмент но их хватило на 3 посещения :)
некоторые сперва на месяц берут для ощущений, апотом уж по ощущениям.
что у вас сегодня по граффику?
некоторые сперва на месяц берут для ощущений, апотом уж по ощущениям.
что у вас сегодня по граффику?
У меня 4 дня выходных. Я только по вечерам Пытницы субботы и Воскресения занимаюс. Просто в будни нет времени физически.
не вижу логики в покупке абонемента в зал с посещением его максимум раз в месяц, выплачивание денег клубу, за то, что ты туда не ходишь, -это считаю пустыми понтами
а уже суть вопроса почему ИМЕННО человек не ходит:лень может быть одной ИЗ причин
Некоторые при покупке искренне верят что будут ходить, но пыл быстро угасает и лень побеждает. Не думаю что кто-то платит из-за понтов, наоборот, это ж стыдоба и глупость - платить и не ходить. Обычно этого стесняются.
Сделала зад. После длинной зимы прокатилась вчера полтора часа на велосипеде. Сегодня на нём ехала, гордо возвышаясь над седлом, т.к. сесть ну никакой возможности.
А я тебя вдруг поняла. Сделала себе зад, ночью он сделал меня. И сейчас поскрипывает. Но помойму у меня это не от велика, а от того, что я вчера по лестнице-стремянке скакала туда-сюда.
[QUOTE=Andgolina]
Привет, как руки высушить?
ноги подсушить и грудь поупругей сделать, но чтоб при этом не усохла совсем...попу подтянуть...и эээ пресс кубиками слегка сделать (и это все надо после двух родов)...
amarello
21-05-2013, 11:06
ноги подсушить и грудь поупругей сделать, но чтоб при этом не усохла совсем...попу подтянуть...и эээ пресс кубиками слегка сделать (и это все надо после двух родов)...
как попу подтянуть решили?
считаю самое трудное это попу качать. :sla:
как попу подтянуть решили?
считаю самое трудное это попу качать. :sla:
Приседаниями вроде можно привести попу в "божеский вид"))))
как попу подтянуть решили?
считаю самое трудное это попу качать. :сла:
Ниче трудного. Конечно если вы хотите бразилскую попу вырастить это посложнее. А просто укрепить - как два байта переслать.
amarello
21-05-2013, 13:01
Ниче трудного.
http://cs413427.vk.me/v413427042/800/1wi7Rzxe7XI.jpg :sla:
хттп://цс413427.вк.ме/в413427042/800/1щи7Рзхе7ХИ.йпг :сла:
А я про 20 минут в день и не говорил :) И понятие "классное" очен растяжимое. Я знаю девушек с класснымы задницами которые в жизни ни разу не занимались спортом :)
Если 20 минут уделять только одной филейной части, то можно и добиться чего-нибудь. У женшин нередко нижняя часть быстрее набирает массу и форму, и тренируется лучше. Но переусердствование с приседаниям(в том числе с весами) или излишние нагрузки на ноги на выходе дают довольно тяжелые мясистые конечности (пусть и под упругой попой). Тренироваться надо с умом.
amarello
23-05-2013, 23:45
Ниче делать не буду, буду массу набирать. :girlasmil
А я тебя вдруг поняла. Сделала себе зад, ночью он сделал меня. И сейчас поскрипывает. Но помойму у меня это не от велика, а от того, что я вчера по лестнице-стремянке скакала туда-сюда.
То то же ))) Меня мой уже отпустил, даже велик уже принимает с обречённым спокойствием
То то же ))) Меня мой уже отпустил, даже велик уже принимает с обречённым спокойствием
А у меня все там чета поскрипывает, только уже в другом месте. Но это, я думаю, спина. Как спину разработать, чтоб она мне жить не мешала? Преграды на сегодняшний день: слишком мягкий матрас (шоб его и половина моего), нелюбовь к растяжкам, лень общая. Подскажите как жить с такими симптомами.
А у меня все там чета поскрипывает, только уже в другом месте. Но это, я думаю, спина. Как спину разработать, чтоб она мне жить не мешала? Преграды на сегодняшний день: слишком мягкий матрас (шоб его и половина моего), нелюбовь к растяжкам, лень общая. Подскажите как жить с такими симптомами.
Растягиваться и заменить матрас. А шо делать?
Растягиваться и заменить матрас. А шо делать?
Если лень то ниче не оможет. А так ёга , растяжки, ролики (сдорово поясницу укрепляет).
Если лень то ниче не оможет. А так ёга , растяжки, ролики (сдорово поясницу укрепляет).
Ну это ж как надо лениться, чтобы матрас не поменять :)
А для верхней части спины чем стоит заняться кроме растяжек?
Ну это ж как надо лениться, чтобы матрас не поменять :)
это не лень, а супрюг любит помягче.
А так ёга
Скуууучно!
это не лень, а супрюг любит помягче.
Тогда доску под свою половинку или отдельные матрасы.
Ну это ж как надо лениться, чтобы матрас не поменять :)
А для верхней части спины чем стоит заняться кроме растяжек?
Подтягивания отжимания.
Подтягивания отжимания.
Ой, вот этого я и боялась :D
Подтягивания отжимания.
Это для всей спины целиком? Для нижней ее части есть другие упражнения.
Это для всей спины целиком? Для нижней ее части есть другие упражнения.
Я спрашивала про верхнюю часть.
Я спрашивала про верхнюю часть.
Абаждитя... моя спина отзывается в копчике. Дайте упражнения для нижней части спины!
Абаждитя... моя спина отзывается в копчике. Дайте упражнения для нижней части спины!
У меня болела поясница. Йога помогла. И отжимания - они тоже спину укрепляют если делать правильно.
Подтягивания отжимания.
после 25 отжимания начинает болеть "любимое" место в позвоночнике между лопаток:(
после подтягиваний болят локтевые сухожилия :(, причем долго, блин
эх, старость не в радость :crying:
после плаванья ничЁ не болит :tongue:
По-душка
24-05-2013, 17:03
после 25 отжимания начинает болеть "любимое" место в позвоночнике между лопаток:(
после подтягиваний болят локтевые сухожилия :(, причем долго, блин
эх, старость не в радость :crying:
после плаванья ничЁ не болит :tongue:
Вывод: плаваешь плохо. :)
Кроме плаванья и гульбы с палками с подругой нашла для себя ещё один приятный вид "спорта": забираюсь по вечерам на высокую скалу/гору (на местном наречии). Полезно, незатратно по времени (но эффективно по затрате калорий, читай "для похудения":)), красиво (посмотришь сверху и вокруг, уже стоя на вершине - красотищщща!).
От моего дома до скалы топотьбы с палками 10 минут, потом поднимаюсь вверх (около 400 ступенек), минут 5 поозираюсь кругом - и в обратный путь. Максимум уходит на это 40 минут. При нехватке времени можно уложиться в полчаса.
Сделал ноги и спину. Результаты уже 5ю неделю ползут вверх. Подтягиваться стал в 2 раза больше.
Сделал плечи бицепсы трицепсы. Пятую неделю интенсивность тренировок ползет вверх стабильно. И я пятую неделю ем протеин после занятий. Вот интересно , связано ли это?
Раньше просто стакан молока с бананом ел.
Сделал плечи бицепсы трицепсы. Пятую неделю интенсивность тренировок ползет вверх стабильно. И я пятую неделю ем протеин после занятий. Вот интересно , связано ли это?
Раньше просто стакан молока с бананом ел.
Попробуй снова молоко с бананом, а то мало ли чего...
Попробуй снова молоко с бананом, а то мало ли чего...
Так в молоке тот же протеин есть. Просто его меньше чем когда я еще порошка добовляю который тоже кстати из молока делается.
Так в молоке тот же протеин есть. Просто его меньше чем когда я еще порошка добовляю который тоже кстати из молока делается.
Смысл добавлять в молоко порошок из молока?
Смысл добавлять в молоко порошок из молока?
Так там 80% протеина в этом порошке
после 25 отжимания начинает болеть "любимое" место в позвоночнике между лопаток:(
после подтягиваний болят локтевые сухожилия :(, причем долго, блин
эх, старость не в радость :crying:
после плаванья ничЁ не болит :tongue:
Это может быть при холодных мышцах и потом после нагрузок нужно обязательно растяжки.
Те: до нагрузки-разогрев обязательно и
после-растяжки.
Это может быть при холодных мышцах и потом после нагрузок нужно обязательно растяжки.
Те: до нагрузки-разогрев обязательно и
после-растяжки.
И до нагрузок наду минут 8-10 разогреваться и растягиваться.
И до нагрузок наду минут 8-10 разогреваться и растягиваться.
Да, прав.
Я лю на велике минут 20 с журнальчиком.
Рекомендуется на кроссинге без журнальчика,
но журнальчик как-то дает вдохновения на предстоящ труд.
Завтра пойду вдохновляться
:D
Наблюдение от месячного ничего неделанья:
настроение меняется быстро,
стабильность в мыслях менее стабильна. :insane:
рабочий настрой особенно по утрам вяловатый...
(по сравнению с ритмом регулярного спорта)
Зато летняя погода настроила на трезвый образ жизни-
всего 1 раз вино за месяц и 1 раз 2 банки пива(какая же гадость)
и по случаю возвращения из деревни-белого бокальчик аиста (другого нет ничего) :D
Рекомендую терзвый образ жизни!
Почему-то похудела!
leijona3
26-05-2013, 23:09
Вывод: плаваешь плохо. :)
Не обязательно.
Например,плавание-самый лучший вид физкультуры для людей с заболеванием суставов и для пожилых...
Вывод: плаваешь плохо. :)
ох, все болит, похоже хорошо поплавал... :gy:
leijona3
26-05-2013, 23:24
И до нагрузок наду минут 8-10 разогреваться и растягиваться.
Это может быть при холодных мышцах и потом после нагрузок нужно обязательно растяжки.
Те: до нагрузки-разогрев обязательно и
после-растяжки.
Хочу предостеречь: растяжки категорически запрещены тем у кого есть синдром гипермобильности суставов...
amarello
27-05-2013, 00:00
Абаждитя... моя спина отзывается в копчике. Дайте упражнения для нижней части спины!
Становая..однозначно :377:
Хочу предостеречь: растяжки категорически запрещены тем у кого есть синдром гипермобильности суставов...
Вот именно.
Поэтому дома заниматься-можно себе навредить.
Все же с тернером надо.
Абаждитя... моя спина отзывается в копчике. Дайте упражнения для нижней части спины!
Прежде всего не нагружать чересчур нижнюю часть спины. Гиперэкстензии подойдут, сначала без отягощения, потом понемногу прибавлять вес.
p3hjIKeHhIY
ООООххх...
Порошка в молоко насыпай!
EFJO5LcWGfk
(продюссер-MJ)
Первая пробежка в этом году. 3.5 км за 20 минут. Потихоньку.
Кардио важно
Хорошо идетhttp://l.yimg.com/ea/im_siggUzmYqOs7veoGbaL4PRQQ4A---x360-q80/img/-/120215/nadal_sweating_17jm1sf-17jm1su.jpg
Первая пробежка в этом году. 3.5 км за 20 минут. Потихоньку.
Кардио важно
Важно мышцу мозга накачать...а потом живот тоже важно накачать пивом...а потом умереть спокойно с мыслью, что всё накачал воздухом...
Сегодня идет еще лучше. Довел подтягивания до 14 за один подход. Для меня это много.
Еще месяц назад подтягивался 7 за подход.
amarello
01-06-2013, 23:03
Сегодня идет еще лучше. Довел подтягивания до 14 за один подход. Для меня это много.
Еще месяц назад подтягивался 7 за подход.
*obzor* :gogo: :soska: :lopuh: :girlasmil
*obzor* :gogo: :soska: :lopuh: :girlasmil
Увеличивал каждую неделю подтягивания на 1-2 раза. Чтобы выжимать максимум добавлял в конце пару подтягиваний с ногой на стуле. Так дотянул до 14 чистых подтягиваний за подход. Больше чувствую сложнее увеличивать будет.
Еще бы схуднуь. Да куда там. Сегодня хесбургер захавал.
amarello
01-06-2013, 23:26
Увеличивал каждую неделю подтягивания на 1-2 раза. Чтобы выжимать максимум добавлял в конце пару подтягиваний с ногой на стуле. Так дотянул до 14 чистых подтягиваний за подход. Больше чувствую сложнее увеличивать будет.
точно чистыми?
я тоже начала с весом для подбивки планки.
точно чистыми?
я тоже начала с весом для подбивки планки.
Да, чистенько. Даже ногами не дрыгаю
А что значит "с весом"?
amarello
02-06-2013, 00:03
Да, чистенько. Даже ногами не дрыгаю
А что значит "с весом"?
с отягощением, так понятнее?
с отягощением, так понятнее?
Ты с отягощением подтягиваешься???? Сколько раз и с каким весом??? :eek:
amarello
02-06-2013, 00:08
Ты с отягощением подтягиваешься???? Сколько раз и с каким весом??? :еек:
5 кило 5 раз могу лишь , пока не могу больше :8:
5 кило 5 раз могу лишь , пока не могу больше :8:
А без веса сколько можешь?
СтрингиЖмут
02-06-2013, 00:15
5 кило 5 раз могу лишь , пока не могу больше :8:
а лет сколько? я без отягощения могу всего 3 раза и то - уже достижение. с отягощением максимум один раз))))
8 мужским, 10-обратным. теперь в платья не влезаю.
Хера ты амбал :) Респект!
Хера ты амбал :) Респект!
Скорее всего вранье.
Скорее всего вранье.
Почему амбал? Это конечно не очень распространено что девушки достойно подтягиваются но Амарелло в этой теме тусуется, тренируется постоянно. 8 раз вполне нормально достичь за достаточно короткое время для девушки имхо.
Почему амбал? Это конечно не очень распространено что девушки достойно подтягиваются но Амарелло в этой теме тусуется, тренируется постоянно. 8 раз вполне нормально достичь за достаточно короткое время для девушки имхо.
Только в американском кино. В реальной жизни все по-другому.
:huck:
ambal
http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21342&stc=1
Хороша спинка. Даже для мужика была бы неплоха :)
Brat-Kvadrat
02-06-2013, 13:45
Только в американском кино. В реальной жизни все по-другому.
За пол года 10 раз, за год 16, при женском желании, естественно. Можно.
Brat-Kvadrat
02-06-2013, 14:05
Сейчас пошла новая мода на "выход силы" на турнике.
У меня 6 раз пока. ))
Тут на видео девушка выходит, время 1:18
I6ePL8OFb6M
Chempiä!
Brat-Kvadrat
02-06-2013, 16:28
http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=18176 http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21345&stc=1http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21346&stc=1
Лучшая форма 2011 год. 80 кг ..................................................... Нынешняя. :gy: Июнь 2013. 86 кг
Посмотрим, что будет через 2 месяца. ))
11 км бега на сегодня. ))
http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=18176
НЕчесно!!! Ты стрелочками удерживаешьжиры от выпирания!!!
А так красава, молодец! :)
amarello
02-06-2013, 18:51
НЕчесно!!! Ты стрелочками удерживаешьжиры от выпирания!!!
А так красава, молодец! :)
А теперь Маллекса очередь. :spy:
А теперь Маллекса очередь. :спы:
Неее, я уже писал что я жирный :) Не верите?
Хотя ест фотка двухнеделной давности.
http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21347&stc=1
amarello
02-06-2013, 19:20
Неее, я уже писал что я жирный :) Не верите?
Грудные качаешь ? :spy:
у меня грудные по более накаченны будут.
Грудные качаешь ? :спы:
у меня грудные по более накаченны будут.
На грудь только отжимания делаю. Раз по 50 за подход в разных вариантах типа обычние, руки широко, на кулаках руки вдоль тела на трицепсы, ноги на стул, алмазные отжимания когда руки вместе под грудью .
anttisepp
03-06-2013, 21:56
1.6.13 Tukholma 42km, 4:13.
amarello
06-06-2013, 10:30
На грудь только отжимания делаю. Раз по 50 за подход в разных вариантах типа обычние, руки широко, на кулаках руки вдоль тела на трицепсы, ноги на стул, алмазные отжимания когда руки вместе под грудью .
ну с этим набором наверно не накачаешь
мой вес сс-ка больше, чем было вообше ДО.
Купил 4 кг протеина. Получается примерно на 30 процентов дешевле чем жрать куриные грудки. Ми хэппи.
Любимая назвала этот мешок собачим кормом т.к. внешне очен похоже :)
Валерий Розов совершил прыжок с северной стены Эвереста. Этот прыжок, совершенный с самой высокой на сегодняшней день точки, стал мировым рекордом в бейс-джампинге.
прыг с высоты 7220 м над уровнем моря.
Более двух лет на подготовку этого прыжка, который отметил 60-ю годовщину первого восхождения на Эверест.
amarello
06-06-2013, 14:39
Купил 4 кг протеина. Получается примерно на 30 процентов дешевле чем жрать куриные грудки. Ми хэппи.
Любимая назвала этот мешок собачим кормом т.к. внешне очен похоже :)
6- мешков )
осмелюсь спросить, в чем пойнт заменить грудки на прот?
6- мешков )
осмелюсь спросить, в чем пойнт заменить грудки на прот?
Дешевле, быстрее и вкуснее. Он сладкий :) Как шоколад.
amarello
06-06-2013, 14:50
Дешевле, быстрее и вкуснее. Он сладкий :) Как шоколад.
он надоедает. но я спросила про другое, зачем тебе грудки, зачем тебе прот? ты на спортивной диете, или ты растишь массу, или?
он надоедает. но я спросила про другое, зачем тебе грудки, зачем тебе прот? ты на спортивной диете, или ты растишь массу, или?
Я на правилном питании. Стараюс держат 100 грам протеина в день сьеадть что бы мышцам хватало на тренировки.
amarello
06-06-2013, 15:04
Я на правилном питании. Стараюс держат 100 грам протеина в день сьеадть что бы мышцам хватало на тренировки.
правильнопитальщик, у тебя угли то урезаны?
правильнопитальщик, у тебя угли то урезаны?
Урезаны до 2х кусочков целнозернового хлеба в день.
anttisepp
08-06-2013, 23:51
Купил 4 кг протеина. <...>
Какой марки?
Brat-Kvadrat
09-06-2013, 18:52
http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21372&stc=1
Прошло почти 10 дней, по-моему, уже видны результаты.
График тренировок примерно такой: день бег 10-12 км, день тренажеры.
Вес скачет, то 84, то 85 (от 86 кг), но это нормально.
KALAMIES
09-06-2013, 20:54
..... это нормально.
Оказывается, выведен новый сорт нарцисса - "квадратный". :p :D
Сейчас пошла новая мода на "выход силы" на турнике.
У меня 6 раз пока. ))
Сделаю семь - напишу. У меня пока 0 раз. Ориентировочно осенью, может в августе.
Оказывается, выведен новый сорт нарцисса - "квадратный". :п :Д
давно брата не видели.
он всё хорошеет, в отличной форме.
Какой марки?
http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/whey-80
Нормальная марка?
amarello
10-06-2013, 16:35
Нормальная марка?
надеюсь не ваниля?
"VANILJA makuna aivan hirveä. Olis vissiin kannattanut lukea näitä arvosteluja ennen tilaamista. Nyt on onneks kohta pussi jo lopussa eikä tarvi enää nenästä kiinni pitäen vedellä viemärinmakusta litkua alas, oksennusrefleksiä odotellessa. Muuten toimiva tuote. "
гадость редкостная этот протеин, ужасный
[QUOTE=Brat-kvadrat]
до бодибилдера еще далеко, ой как далеко.
надеюсь не ваниля?
гадость редкостная этот протеин, ужасный
Не, шоколадный взял. Я в еде не привередлив. Могу одними куриными грудками питаться год. Так что протеин мне не надоест.
Правда должен признать что до этого брал шоколадный протеин из Лидла который раза в 2 дороже и он был вкуснее чем этот дешевый. Но т.к. я не привередлив то и этот залетает на ура.
Хреначу спину и ноги. 15 подтягиваний осили. Мог 16 или 17 но решил не убиваться.
KALAMIES
10-06-2013, 19:55
.... Я в еде не привередлив. Могу одними куриными грудками питаться год. Так что протеин мне не надоест. ....
Алексей, при всём моём уважении к твоей целеустремлённости и упорству, не понимаю - как можно питаться "таблетками и под капельницей". Ведь еда, хорошо приготовленная, вкусно пахнет и приятна на вкус. Рецепторы с обонянием рады. )))) А красиво сервированный стол тоже глаз радует. Не лишай себя этого. ))))
*а кишечник не разучится работать в полную силу? Не атрофируется? :spy:
ЗЫ. Я серьёзно спрашиваю.
Микка К.
10-06-2013, 19:58
Алексей, при всём моём уважении к твоей целеустремлённости и упорству, не понимаю - как можно питаться "таблетками и под капельницей". Ведь еда, хорошо приготовленная, вкусно пахнет и приятна на вкус. Рецепторы с обонянием рады. )))) А красиво сервированный стол тоже глаз радует. Не лишай себя этого. ))))
*а кишечник не разучится работать в полную силу? Не атрофируется? :spy:
ЗЫ. Я серьёзно спрашиваю.
Поддерживаю.
Если ничего не есть,то и какашек не будет...запоры ещё никому на пользу не шли...красивое тело + геморрой ?
(тоже серьёзно)
Вы не поняли :) Я в день съедаю 6-8 столовых ложек протеина. Остальное маложирная малоуглеводная еда типа мяса,салатов, рыбы и т.д.
Протеин я ем только как восстановитель после трени или как быстрый перекус на работе между обедом и ужином. Все.
Angry Bird
10-06-2013, 20:17
Вы не поняли :) Я в день съедаю 6-8 столовых ложек протеина. Остальное маложирная малоуглеводная еда типа мяса,салатов, рыбы и т.д.
Протеин я ем только как восстановитель после трени или как быстрый перекус на работе между обедом и ужином. Все.
"Не правильно ты протейн ешь,дядя Федор"
"Не правильно ты протейн ешь,дядя Федор"
Ну просвятите плиз. Придерживаюсь рекомендаций P90X. И кстати после трени я пью протеин с молоком и бананом перемешанный получая таким образо и порцию углеводов на восстановление.
И вообще кто для чего протеин пъет. Я просто придерживаюсь рекомендации спортивного питания для интенсивных тренировок. Мне накачанные горы мышц наффик не нужны.
Закончил треню. Пошел неправильно пить протеин :)
По формуле росчитывай,1,5-2г на кг тела,дели на 20=количество приемов,днем каждые 1,5-2 часа,перед тренеровкой за полчаса-после в течении получаса,тогда и база рости будит.Помни,белки-сложные молекулы,разлаются до более простых-углеводов и жиров,при недостатке последних,на одном протейне-желудок испортишь+ понос,бери нежирный фарш,тк на переваривание тоже энергия расходуется+сытость даеть.
Посоны правильно говорят-в 5.10 на работу,в 17.50 с работы вернулся-пожрал,поспал,поработал-романтика,никаких дурных мыслей.
Спасибо за детальную инструкцию. Я конечно не так строго придерживаюсь. Ем мясо восновном не более 10% жирности. Говядину, грудки. Ем рыбу каждый день на обед грамм 200.
Так у меня растет база, если я правильно понимаю что это. Я за 6 недель подтягивания с 7 до 15 раз поднял. Больше пожалуй уже не надо. И размер мышц мне больше не надо. пару рубашек моего размера М уже на спине внатяг. Подруга сказала что хватит мне , с моим небольшим ростом размер мышц скрадывает рост. Так что мой тип питания самое то.
amarello
10-06-2013, 22:02
Спасибо за детальную инструкцию И размер мышц мне больше не надо. пару рубашек моего размера М уже на спине внатяг. Подруга сказала что хватит мне , с моим небольшим ростом размер мышц скрадывает рост. Так что мой тип питания самое то.
Не слушай птенца, написал он ерунду)
У меня таже проблема со спиной) В одной примерочной 10 мин снимала платье через голову, думала уже на помощь позвать кого.
Ешь протеин кка хочешь, это не какая не химия.
KALAMIES
10-06-2013, 22:08
Вы не поняли :) Я в день съедаю 6-8 столовых ложек протеина. Остальное маложирная малоуглеводная еда типа мяса,салатов, рыбы и т.д.
Протеин я ем только как восстановитель после трени или как быстрый перекус на работе между обедом и ужином. Все.
Ааа... теперь понял. :) Я подумал, что раньше ты подсел на грудки куриные и питался ими. Затем перешёл на чистый протеиновый корм.
*Я за тебя теперь спокоен. :D
У меня таже проблема со спиной) В одной примерочной 10 мин снимала платье через голову, думала уже на помощь позвать кого.
Ну здравствуй товарищ по несчастью :)
Brat-Kvadrat
12-06-2013, 21:12
Режим тот же: день бег, день тренажеры.
Увеличил "выход силы на две" до 7 раз.
Хотел сегодня сделать перерыв, но вышел на пробежку и одолел 15 км 200 метров. Персональный рекорд, так сказать. ))
Режим тот же: день бег, день тренажеры.
Увеличил "выход силы на две" до 7 раз.
Хотел сегодня сделать перерыв, но вышел на пробежку и одолел 15 км 200 метров. Персональный рекорд, так сказать. ))
Молодец Брат! Я не могу комментировать выход силой т.к. у меня нет подходящего турника чтобы самому порпобовать насколько это сложно. Но гляда на твою форму думаю что это сложно. А вот 15 км это зачет! Я сам наверное километров 7 максимум бегал.
Да и то что занимаешся каждый день вообще классно!
Пробежала+прошагала ок 5 км.
Завтра попробую наушники и только бег.
В утренней передаче посмотерла с удовольствием Mattiesko Hytösen.
Очень уважаю обезжиренного интеллектуала.
И что примечательно-ему 69 или 70 лет...
Кто бы подумал,
тк в передаче не было намека на перфорированные движения,
старческие сжатые кулачки и разговоров о стрельбе в спине. :D
Мэтр, собираюсь поучиться.
Не ест мяса, но на рыбу налегает...
Делаю руки и плечи. А чего рейтинг у темы такой маленький?
Я молодца, доделал руки и плечи. Пот рекой.
Наелись и на террассу.
Маньяна :-)
amarello
13-06-2013, 23:05
Мы тут поспорили s BK. Он никак не может признать, что у кого то пресса кубики могут быть кубичнее , чем его. :sla:
Заставте меня тренироваться сегодня...
http://www.fun911.9k.com/all%20pictures/funny%20pictures/images/lazy%20cat_jpg.jpg
KALAMIES
16-06-2013, 18:50
Мы тут поспорили s BK. Он никак не может признать, что у кого то пресса кубики могут быть кубичнее , чем его. :sla:
Видел в реале кубики БК. Твои - не видел. Посему 1:0 в пользу Брата. Извини... :D :p
Ладно, самозаставился. Отжимаюсь подтягиваюсь
Блин, тяжело идет после вчерашней пьянки всю ночь. Я правда пил воду но наверное надышался алкогольными парами
Brat-Kvadrat
16-06-2013, 19:51
Видел в реале кубики БК. Твои - не видел. Посему 1:0 в пользу Брата. Извини... :D :p
Ты ее больше слушай, сама не знает, что говорит.
Завтра с утра будет новая фотка с новыми достижениями. :D
KALAMIES
16-06-2013, 19:56
Завтра с утра будет новая фотка с новыми достижениями. :D
Сразу пересылай её в ПС для Аморелки. Меня мутит от твоих достижений. )))))))
*С тобой лучше в реале общаться.
Сразу пересылай её в ПС для Аморелки. Меня мутит от твоих достижений. )))))))
*С тобой лучше в реале общаться.
Каламиес, а чего мутит то?
Brat-Kvadrat
16-06-2013, 20:07
Сразу пересылай её в ПС для Аморелки. Меня мутит от твоих достижений. )))))))
*С тобой лучше в реале общаться.
Не тебе, так народу - похудание в режиме он-лайн. А то у нас много умных теток, которые (по их утверждению) ничего не едят, пробегают на лыжах по 40 км в день, но вес не уходит ни в какую, даже, напротив, увеличивается. ))
KALAMIES
16-06-2013, 20:08
Каламиес, а чего мутит то?
Лёш, я ж смайлики поставил.
*Могу я Брата подколоть, хоть изредка?
KALAMIES
16-06-2013, 20:11
Не тебе, так народу ....)
Алексей, ты знаешь моё к тебе отношение. Я безмерно тебя уважаю. Теперь и Малекс добавился в моём "списке Шиндлера". Вы - молодцы, парни.
Блин, тяжело идет после вчерашней пьянки всю ночь. Я правда пил воду но наверное надышался алкогольными парами
Вода огненная была? :D
Я вот не поленился, съездил в зал, сделал бицепс. Ну и пресс + икроножные как всегда.
amarello
16-06-2013, 20:19
да не нужны мне чужие фотки, мне своих хватает.:rolleyes:
Я вот не поленился, съездил в зал, сделал бицепс. Ну и пресс + икроножные как всегда.
а я поспаринговала сегодня отлично правда мальчик из начальных был, но зато весь мой.
KALAMIES
16-06-2013, 20:37
а я поспаринговала сегодня отлично правда мальчик из начальных был, но зато весь мой.
Ух ты... ещё и бьёшь парней? Не верю теперь точно....
да не нужны мне чужие фотки, мне своих хватает.:rolleyes:
а я поспаринговала сегодня отлично правда мальчик из начальных был, но зато весь мой.
Ты еще и дерешься? А какие еще таланты скрыты?
KALAMIES
16-06-2013, 20:46
Ты еще и дерешься? А какие еще толанты скрыты?
Есть подозрение, что её тренирует БК. "Мальчик из начальных))))), зато весь её" (с) :D
amarello
16-06-2013, 20:52
Есть подозрение, что её тренирует БК. "Мальчик из начальных))))), зато весь её" (с) :Д
Нет, меня не тренирует БК. Да и мальчика как бы он уже кажется перерос, судя по фото.
KALAMIES
16-06-2013, 21:02
Нет, меня не тренирует БК. Да и мальчика как бы он уже кажется перерос, судя по фото.
А бьёшь тогда подростков? Нехорошоооо.....
Нет, меня не тренирует БК. Да и мальчика как бы он уже кажется перерос, судя по фото.
Амарелло, мы в душе всегда мальчики :)
Brat-Kvadrat
17-06-2013, 08:43
Всем привет. ))
Фотоотчет за 3-ю неделю.
Визуальные изменения не очень видны. Вес 82,5 или минус 3,5 кг за 3 недели.
http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21379&stc=1http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21382&stc=1
Всем привет. ))
Фотоотчет за 3-ю неделю.
Визуальные изменения не очень видны. Вес 82,5 или минус 3,5 кг за 3 недели.
http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21379&stc=1
А где фото? Незачет!
Сделал семь выходов силы.
Некоторые при покупке искренне верят что будут ходить, но пыл быстро угасает и лень побеждает. Не думаю что кто-то платит из-за понтов, наоборот, это ж стыдоба и глупость - платить и не ходить. Обычно этого стесняются.
дак вот именно мне тоже не понятно ЗАЧЕМ тупо и глупо иметь амонемент в клуб, в который НЕ ходишь ? сама причина почему? уже не столь важна( понты, лень или ещё что то )
дак вот именно мне тоже не понятно ЗАЧЕМ тупо и глупо иметь амонемент в клуб, в который НЕ ходишь ? сама причина почему? уже не столь важна( понты, лень или ещё что то )
Писали ведь уже раньше. Когда человек покупает абонемент, он обычно верит, что будет ходить, но потом не ходит, а абонемент то уже никуда не денешь :)
Амарелло, мы в душе всегда мальчики :)
мальчики, девочки - это просто слова, не надо зацикливаться
Писали ведь уже раньше. Когда человек покупает абонемент, он обычно верит, что будет ходить, но потом не ходит, а абонемент то уже никуда не денешь :)
покупка абонемента в клуб - не повод заниматься ? оригинально !
покупка абонемента в клуб - не повод заниматься ? оригинально !
Ты хихикаешь тут или правда не поняла о чём речь?
Обьясню по другому - если человек купил абонемент, это ещё не гарантия того, что он будет ходить в зал весь год. Да, он думает что будет ходить, но потом ходит редко или вообще бросает, хотя и "уплочено".
Ты хихикаешь тут или правда не поняла о чём речь?
Обьясню по другому - если человек купил абонемент, это ещё не гарантия того, что он будет ходить в зал весь год. Да, он думает что будет ходить, но потом ходит редко или вообще бросает, хотя и "уплочено".
ты 5 раз уже говоришь одно и тоже. зачем ?
изначально речь шла совсем о другом
предлагаю закрыть эту тему, т.к. она ни о чём
ты 5 раз уже говоришь одно и тоже. зачем ?
изначально речь шла совсем о другом
предлагаю закрыть эту тему, т.к. она ни о чём
Потому что ты 5 раз спрашиваешь об одном и том же.
Ты просто уникум! Я таких ещё не встречала )))))
Потому что ты 5 раз спрашиваешь об одном и том же.
Ты просто уникум! Я таких ещё не встречала )))))
это ты 5 раз обясняешь одно и тоже, а спрашивала я изначально совершенно о другом, но ты гнёшь свою позицию до конца, только для кого не понятно,
ок проехали
Всем привет. ))
Фотоотчет за 3-ю неделю.
Визуальные изменения не очень видны. Вес 82,5 или минус 3,5 кг за 3 недели.
http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21379&stc=1http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21382&stc=1
Брат, отлично выглядис! Респект!
А у меня перерыв в тренировках. В МОскве я на щеекенд и тут нет нормальной возможности заниматся. Сестра уже заценила и сказала что я похудел и весь на мышцах :)
Только почему ты так кулак оттопырил не в ту сторону? :)
Кукушка хвалит петуха за то, что хвалит он кукушку.
Крылов.
Brat-Kvadrat
20-06-2013, 21:12
Только почему ты так кулак оттопырил не в ту сторону? :)
До кулака докопался. :gy:
У меня новый рекорд - бег 16 км.
У меня новый рекорд - бег 16 км.
Нормально, скоро антисеппа догонишь ;)
Brat-Kvadrat
22-06-2013, 16:08
Нормально, скоро антисеппа догонишь ;)
Не думаю, бег, это не мое призвание. )) Бегаю из под палки, т.к. надо.
Brat-Kvadrat
22-06-2013, 16:11
Новый рекорд - 18 км. Вес после 18 км упал до 80,5 кг. Это вода в основном, я не обольщаюсь. ))
Канарейка
22-06-2013, 18:13
БКашечка хвастается. :lady:
Я тебе предлагала пару лет назад женицца на мне, был бы как все люди - ленивый, пузатый и треники для валяния на диване одевал бы. А счаз все - приходицца бегать. :sla:
18 км!.. грит не мое!.. так вот бег - эт не мое ибо 200 метров уже перебор. :gy:
Brat-Kvadrat
22-06-2013, 19:35
БКашечка хвастается. :lady:
Я тебе предлагала пару лет назад женицца на мне, был бы как все люди - ленивый, пузатый и треники для валяния на диване одевал бы. А счаз все - приходицца бегать. :sla:
Куда нам торопиться? Обсудим проект лет через 15. :gy: А пока сырники тренируйся печь. ))
Канарейка
22-06-2013, 19:45
Куда нам торопиться? Обсудим проект лет через 15. :gy: А пока сырники тренируйся печь. ))
А я умею сырники печь, даже лучше, чем ты бегать. :bastard: Но замуж за тебя не пойду, и не уговариай. Вон Малексу сырники печь буду. :girlasmil
KALAMIES
22-06-2013, 19:54
Вон Малексу сырники печь буду. :girlasmil
Обещал прокатить на трамв.... не.. на красивом авто? :D
Brat-Kvadrat
22-06-2013, 19:56
А я умею сырники печь, даже лучше, чем ты бегать. :bastard: Но замуж за тебя не пойду, и не уговариай. Вон Малексу сырники печь буду. :girlasmil
Зная твой ответ заранее, я дал тебе на осмысление 15 лет. :gy:
А пока буду жениться с другими. :lu:
Канарейка
22-06-2013, 20:15
Зная твой ответ заранее, я дал тебе на осмысление 15 лет. :gy:
А пока буду жениться с другими. :lu:
А вот и не будешь. Ибо тебе нужно лучшее, то бишь я. :xaplodit:
Более того знаю чо-та ты так разбегался: планируешь ко мне добежать. 500 км да если по 18км в день... За месяц добежишь. :rolleyes:
Канарейка
22-06-2013, 20:21
Обещал прокатить на трамв.... не.. на красивом авто? :D
нет, просто Малекс не сомневается во мне и в моем умении делать сырники. :bratok:
Новый рекорд - 18 км. Вес после 18 км упал до 80,5 кг. Это вода в основном, я не обольщаюсь. ))
Водянистый какой. После вас, наверно, все беговые тропки и дорожки мокрые.
Brat-Kvadrat
26-06-2013, 14:32
Фотоотчёт. 4-я неделя.
Жир уходит, вес падает. 86кг -> 82,5кг
http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21390 http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21391&stc=1
нет, просто Малекс не сомневается во мне и в моем умении делать сырники. :браток:
Павильно, я хочу быть счастливым а не правым.
Сделал йогу 1.5 часа в компании с симпатичной девушкой. Хочет она немного подтянуть мышцы. Тренировалась она наравне со мной. Кое что конечно у нее сил не хватало делать но так молодец. Ну и растяжка у нее отличная для человека который никогда в жизни спортом не занимался.
Теперь отдых до завтра и завтра вечером спину и грудь тренируем.
Вчера сделел спину и грудь. Девушка из предыдушего поста опят присоединилась. Тепер думаю помирает дома , нагрузку втопила она нехилую для ее уровня. Сегодня чтонибуд на ноги поделаю.
Brat-Kvadrat
30-06-2013, 14:16
Я не отчитываюсь, но каждый день тренировки, например, вчера бег 16 км, сегодня с утра - 10 км.
Будет настроение сделаю завтра новую фотку.
Brat-Kvadrat
02-07-2013, 08:25
Вчера бег - 12 км, сегодня зал. Вес тот же.
http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21403&stc=1 http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21404&stc=1
Да, вроде порельефнее стал
http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21391&stc=1http://www.russian.fi/forum/attachment.php?attachmentid=21404&stc=1
Брат, тебе надо с голым торсом бегать, загоришь, маслом намажешься - и хоть сразу в Скандинавиан Ханкс возьмут ;)
amarello
03-07-2013, 13:17
Да, вроде порельефнее стал
грудных клеток не наблюдается. :(
грудных клеток не наблюдается. :(
Амарелло, а ты где пропадала? В спорт зале?
пока становая 70, и подтягивания 12.новые цифры.
Пипец, ты сколько раз в неделю тренируешся и по сколку часов? :)
amarello
03-07-2013, 13:28
Пипец, ты сколько раз в неделю тренируешся и по сколку часов? :)
это как получается.
это как получается.
И как получается?
Я 3 раза в неделю по 1.5 часа. 15 подтягиваний на данный момент за раз.
amarello
03-07-2013, 13:50
И как получается?
Я 3 раза в неделю по 1.5 часа. 15 подтягиваний на данный момент за раз.
могу скоро тебя догнать)
Вчера начал новую программу. Сделал грудь и немного средние дельты. Сегодня по программе спина и небольшой акцент на трапеции.
Вчера полтора часа кардио. Сегодня будет 45 минут.
Канарейка
03-07-2013, 14:10
Я одна себя ущербной чувствую, когда эту тему читаю? Ибо я вчера ток борщ, курицу карри и блины сделала... :crazy:
Меня давно в спортзал местный зазывают, но я как ни загляну туда, там одни горячие мачи, и все мне как-то совестно их от штанг отвлекать своими задними поверхностями бедер. :lamo:
Я одна себя ущербной чувствую, когда эту тему читаю? Ибо я вчера ток борщ, курицу карри и блины сделала... :crazy:
Меня давно в спортзал местный зазывают, но я как ни загляну туда, там одни горячие мачи, и все мне как-то совестно их от штанг отвлекать своими задними поверхностями бедер. :lamo:
Я вчера тока 10 окон помыла и два класса намастичила)
Канарейка
03-07-2013, 14:20
Я вчера тока 10 окон помыла и два класса намастичила)
так, нас, ущербных, уже двое. присажвайся, вместе комплексовать бум.
так, нас, ущербных, уже двое. присажвайся, вместе комплексовать бум.
Сидеть не могу, у меня еще и на сегодня 10 окон)
KALAMIES
03-07-2013, 14:26
Сидеть не могу, у меня еще и на сегодня 10 окон)
Пожуй имбиря и вперёд, двигать попой.
Сидеть не могу, у меня еще и на сегодня 10 окон)
Это, кстати, ещё та нагрузка!
Я свои 8 окон-то 2 дня мыла, так умаялась :)
По теме: ходьба с палками по пересчённой местности 5 км с заглядываниями на крепкие ягодицы обгоняющих бегунов.
Пожуй имбиря и вперёд, двигать попой.
А вот как ты угадал. У меня как раз, на закуску этот вяленый имбирь в сахаре.
Канарейка
03-07-2013, 14:31
По теме: ходьба с палками по пересчённой местности 5 км с заглядываниями на крепкие ягодицы обгоняющих бегунов.
А лыжероллеры? Это ж просто щастье какое-то! :kotedance:
А лыжероллеры? Это ж просто щастье какое-то! :kotedance:
Ой нет, я на них 8 лет в спортивной школе отгорбатилась, даже видеть не могу )))
KALAMIES
03-07-2013, 14:32
А вот как ты угадал. У меня как раз, на закуску этот вяленый имбирь в сахаре.
Ну не сало же солёное, с чесноком у тебя на закуску. ))))))
*Сахар отряхни с имбиря. А то не по теме физкультурной.
KALAMIES
03-07-2013, 14:34
А лыжероллеры? Это ж просто щастье какое-то! :kotedance:
Не изменяй пожарным. Нехорошо это.
Ну не сало же солёное, с чесноком у тебя на закуску. ))))))
*Сахар отряхни с имбиря. А то не по теме физкультурной.
Я иногда на обеде рассказываю финнам о сказочно вкусном свежем замороженном соленом жире свиней на кусочке черного хлеба с водочкой. Финны на меня смотрят как на пришельца с Марса.
В головах и нии наверное - эти странные рускиие кладут почти 100% замороженный жир на кусок вредных карбогидратов и запивают еще более вредными карбогидратами. Крэйзи!!!
Не изменяй пожарным. Нехорошо это.
Дай я тя поцелую, редкий человек! :hug:
Канарейка
03-07-2013, 14:44
Не изменяй пожарным. Нехорошо это.
Нет, ну как ты мог подумать. Пожарные - моя страсть, а лыжероллеры - невинное хобби. :gy:
Я иногда на обеде рассказываю финнам о сказочно вкусном свежем замороженном соленом жире свиней на кусочке черного хлеба с водочкой. Финны на меня смотрят как на пришельца с Марса.
Я тоже однажды рассказала, услышала в ответ: - Так это ж синицы жрут!
Я говорю: - Да, мы - русские любим птичий корм и показала как надо грызть семечки со скоростью бешеной белки.
KALAMIES
03-07-2013, 14:51
Я иногда на обеде рассказываю финнам о сказочно вкусном свежем замороженном соленом жире свиней на кусочке черного хлеба с водочкой. Финны на меня смотрят как на пришельца с Марса.
В головах и нии наверное - эти странные рускиие кладут почти 100% замороженный жир на кусок вредных карбогидратов и запивают еще более вредными карбогидратами. Крэйзи!!!
Ты в пример спортивный приведи братьев Кличко. Пусть делают выводы, отчего Хелениус не дотягивает до их уровня. Он не ест сальце правильное. :D
KALAMIES
03-07-2013, 14:53
Дай я тя поцелую, редкий человек! :hug:
Ты целуй меня везде
18 мне уже... (с)
:D :xplayboy:
Ты в пример спортивный приведи братьев Кличко. Пусть делают выводы, отчего Хелениус не дотягивает до их уровня. Он не ест сальце правильное. :D
А потом покажи фотографию Карелина :D
Ты целуй меня везде
18 мне уже... (с)
:D :xplayboy:
Вот что значит - упомянуть о самоваре :gy:
В лоб тоже?
KALAMIES
03-07-2013, 14:59
Нет, ну как ты мог подумать. Пожарные - моя страсть, а лыжероллеры - невинное хобби. :gy:
Знаю, как тебе заполучить лыжероллера в беспомощном состоянии (делай с ним потом что хоШ) Берёшь прочную тонкую верёвку.... протягиваешь через дорожку.... ждёшь затаившись в кустах неподалёку... при приближении подходящей по ТТХ жертвы верёвку натягиваешь... вуаля! :kotedance: :D
Brat-Kvadrat
03-07-2013, 14:59
грудных клеток не наблюдается. :(
Клетки где надо и что надо!
Только и на них жир, а вы думали, хихи, хаха. Слой жира все скроет.
Brat-Kvadrat
03-07-2013, 15:02
Брат, тебе надо с голым торсом бегать, загоришь, маслом намажешься - и хоть сразу в Скандинавиан Ханкс возьмут ;)
Загорать вредно. :wisdom:
Пусть сначала возьмут и зарплату начислят. :gy: За зарплату можно и потрудиться, а пока все баловство одно. ))
Канарейка
03-07-2013, 15:04
Знаю, как тебе заполучить лыжероллера в беспомощном состоянии (делай с ним потом что хоШ) Берёшь прочную тонкую верёвку.... протягиваешь через дорожку.... ждёшь затаившись в кустах неподалёку... при приближении подходящей по ТТХ жертвы верёвку натягиваешь... вуаля! :kotedance: :D
не нужон мне роллер этот! Говорю - хобби, чиста позырить.
Мне б пожарника, или двух... :rolleyes:
не нужон мне роллер этот! Говорю - хобби, чиста позырить.
Мне б пожарника, или двух... :роллеыес:
Я стесняюс спросить зачем тебе ДВА пожарника?
Канарейка
03-07-2013, 15:18
Я стесняюс спросить зачем тебе ДВА пожарника?
Про запас! И вообще, пусть будут: один на дежурство, а мне что делать? :spy:
Загорать вредно. :wisdom:
В нормальных количествах очень даже полезно, витамин Д опять же :)
KALAMIES
03-07-2013, 15:53
В нормальных количествах очень даже полезно, витамин Д опять же :)
Про загар... Уже много раз наблюдал картину на пляже: пара молодых финнов, она - загорает в бикини. Парень рядом сидит/лежит в футболке, шортах и в кроссовках, зачастую высоких. Хоть бы разулся....
Добрый кактус
03-07-2013, 16:18
Про загар... Уже много раз наблюдал картину на пляже: пара молодых финнов, она - загорает в бикини. Парень рядом сидит/лежит в футболке, шортах и в кроссовках, зачастую высоких. Хоть бы разулся....
Пусть так сидит а то задыхаться будете. :)
Brat-Kvadrat
03-07-2013, 21:23
16 км бега.
*10 км уже пробегу хоть если среди ночи поднимут, 12 - легко, на одном дыхании, больше, уже от настроения зависит и зрителей. ))
amarello
03-07-2013, 22:00
Клетки где надо и что надо!
Только и на них жир, а вы думали, хихи, хаха. Слой жира все скроет.
Причем тут жир, если у вас не наблюдается развитой грудной клеточной мышцы. когда она есть, она даже под жиром выпирает. посмотрим, когда вы сгоните жир, что останется.
Причем тут жир, если у вас не наблюдается развитой грудной клеточной мышцы. когда она есть, она даже под жиром выпирает. посмотрим, когда вы сгоните жир, что останется.
Ищем грудную клеточную мышцу на картинке:
http://i081.radikal.ru/1307/e0/bc9c2d2f00b1.jpg (http://radikal.ru/fp/d8ec62732376467dbc01f74e968f0322)
amarello
03-07-2013, 22:42
вот ))
пс: да он тут каждый грамм жира помню считал у других, пусть теперь считает каждый грамм своих мышц.
http://media-cache-ak0.pinimg.com/192x/e2/19/af/e219af694606f0c7f92062a066ff2925.jpg
wowa forever
03-07-2013, 22:50
16 км бега.
*10 км уже пробегу хоть если среди ночи поднимут, 12 - легко, на одном дыхании, больше, уже от настроения зависит и зрителей. ))
А с вещмешком 40 кг смогёш,да 25 км?
Brat-Kvadrat
03-07-2013, 23:02
вот ))
пс: да он тут каждый грамм жира помню считал у других, пусть теперь считает каждый грамм своих мышц.
Модель твоя на стероидах мышцу накачала. Ты пойди найди натуралов. ))
Brat-Kvadrat
03-07-2013, 23:03
А с вещмешком 40 кг смогёш,да 25 км?
Старенький я уже. ))
Канарейка
04-07-2013, 09:44
Причем тут жир, если у вас не наблюдается развитой грудной клеточной мышцы. когда она есть, она даже под жиром выпирает. посмотрим, когда вы сгоните жир, что останется.
Девушка не нравиццо - не берите. :bratok:
Завернице, пожалуйста, самого красивого. :kotedance:
Модель твоя на стероидах мышцу накачала. Ты пойди найди натуралов. ))
Ага, такие качки кушают анаболики. Сами по себе мышцы так не растут.
А мы приверженцы правильного питания без химии :)
amarello
04-07-2013, 09:55
Ага, такие качки кушают анаболики. Сами по себе мышцы так не растут.
А мы приверженцы правильного питания без химии :)
да ладно. просто конструкция тела такая.есть такие без химии.
:sla:
да ладно. просто конструкция тела такая.есть такие без химии.
:сла:
Я не спорю, могыт быт исключения но их единицы.
amarello
04-07-2013, 09:58
Девушка не нравиццо - не берите. :bratok:
Завернице, пожалуйста, самого красивого. :kotedance:
Сможешь поднять, и унести? :spy:
Канарейка
04-07-2013, 10:03
Сможешь поднять, и унести? :spy:
Я? Нести? Зачем? Вона БКашечка как накачался, эт он меня на руках носить вознамерилсо, а я и не против. :rap:
Brat-Kvadrat
04-07-2013, 10:25
да ладно. просто конструкция тела такая.есть такие без химии.
:sla:
Конструкция тела и обьём мышцы - разные вещи. Конструкция тела, это рост, ширина, вес костей. У твоей модели грудная мышца гипертрофировано развита, без допинга такую не нарастить.
А если и нарастить, то вес корешка будет на 20 кг больше и толстенный слой жира сверху.
Я вчера нарошно посмотрел фото билдеров натуралов, никого даже рядом нет с твоей моделью. Иногда мелькают реально здоровые, подсушенные дядьки, но их единицы и они профессиональные билдеры. И я не исключаю, что химию они все же употребляют или употребляли на каком-то этапе.
В деле культуризма в 10 раз легче сжечь жир, чем нарастить обьём, прибавить в мышечной массе. Даже профи, сидящие на допинге, мышечную массу набирают с трудом.
Канарейка
04-07-2013, 10:31
БК, не забывай про фотошоп - самый лучший стеройд, ага.
amarello
04-07-2013, 10:32
Конструкция тела и обьём мышцы - разные вещи. Конструкция тела, это рост, ширина, вес костей.
Конструкция тела играет на визуализацию тела. мальчик на фото нормального телосложения, поэтому обьэмы на нем будут казатся лучше.
Канарейка
04-07-2013, 10:54
Санька, ты реально думаешь, что то фото - натуральное? Там фотошоп хотя бы потому, что такого ровного цвета кожи быть не может по определению, даже если воспользоваться ваксой.
Brat-Kvadrat
04-07-2013, 11:04
Конструкция тела играет на визуализацию тела. мальчик на фото нормального телосложения, поэтому обьэмы на нем будут казатся лучше.
Тем более.
Ему по конституции не положено иметь огромных грудных мышц.
https://www.google.fi/search?q=%D1%8E%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B0+%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C&bav=on.2,or.r_cp.r_qf.&bvm=bv.48705608,d.bGE&biw=1305&bih=635&um=1&ie=UTF-8&hl=ru&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=CCvVUfr_E4Go4ATPiYDABg
Глянь сюда. Поисковое слово "юноша модель". Твой имеет такую же конституцию, строение тела, как большинство с линка. Возьми всех этих мальчиков, раскачай, получишь красивые спортивные рельефные тела, но никогда не получишь большие мышцы естественным путем.
[russian.fi, 2002-2014]