View Full Version : Дневник физкультурника
и программы свои?
Сейчас под себя выбрал делаю не все . Если все делать правильно нагрузки большие, это надо не работать . На данном этапе приходится как-то подстраиваться . У меня все силовые упражнения заточены на ударную технику , ног , рук , тела, развитие мышечного корсета.
Сделал спину и грудь. Попил клубничного протенчика. Ничего так
Сделал спину и грудь. Попил клубничного протенчика. Ничего так
Скоро гардероб менять будешь? )))
Скоро гардероб менять будешь? )))
Зачем? :) Я жиртрест и этого не скрываю :)
Зачем? :) Я жиртрест и этого не скрываю :)
Объем наростишь с протеинчиком и не влезешь, у меня три костюма как новые висят)))
Объем наростишь с протеинчиком и не влезешь, у меня три костюма как новые висят)))
Не, не нарощу. У меня протеин строго дозированно. На массу не работаю :)
Вчера после тренировки дома еды нет, в магазин ехать лень. Сегодня встал голодный и стройный :) Всегда бы так
Вчера после тренировки дома еды нет, в магазин ехать лень. Сегодня встал голодный и стройный :) Всегда бы так
"и сторойный"? какой наивный чукотский юноша :D
Сейчас под себя выбрал делаю не все . Если все делать правильно нагрузки большие, это надо не работать . На данном этапе приходится как-то подстраиваться . У меня все силовые упражнения заточены на ударную технику , ног , рук , тела, развитие мышечного корсета.
я так понимаю массу и объём ты не наращиваешь? тебе важна "жилистость", т.е. сила и скорость?
"и сторойный"? какой наивный чукотский юноша :D
vLouJtp2EVA
vLouJtp2EVA
да да да :lol:
я так понимаю массу и объём ты не наращиваешь? тебе важна "жилистость", т.е. сила и скорость?
Сила это масса на ускорение, масса должна быть , но нужна и резкость , резкость тренируется специальными упражнениями . Те идет подкачка , а потом упражнения на скорость. Элементарно , после веса на мешок, но это очень элементарно , но зффективно.!)
Вчера после тренировки дома еды нет, в магазин ехать лень. Сегодня встал голодный и стройный :) Всегда бы так
А если до 11 часов дотерпишь и потом просто нормально без обжорства поешь и так каждый день , вобще результат тебя удивит.)
И желательно с утра какую нибудь разминочку сделать. Неважно , что умеешь .
Сила это масса на ускорение, масса должна быть , но нужна и резкость , резкость тренируется специальными упражнениями . Те идет подкачка , а потом упражнения на скорость. Элементарно , после веса на мешок, но это очень элементарно , но зффективно.!)
качки(т.е. рельефные) тоже могут быть быстрыми, резкими.и "качаясь" можно также качать именно так , чтоб развить именно те волокна мышц, что отвечают за скорость.
Порывался прокатиться на роликах сегодня но за 20 минут так отморозил голову что решил просто сделать руки дома. Чем сейчас и займусь. А ролики отложу на погоду потеплее.
а вот это я сфоткал сегодня в магазине. Приколисты блин :) Щелкаем по картинке для увеличения
http://s43.radikal.ru/i101/1406/57/e0eefe9f49d2t.jpg (http://radikal.ru/fp/ef8447c1598345869903ec4576c9909c)
Лето обещают прохладное и дождливое, так что курточки пригодятся ;)
качки(т.е. рельефные) тоже могут быть быстрыми, резкими.и "качаясь" можно также качать именно так , чтоб развить именно те волокна мышц, что отвечают за скорость.
Качки не могут ! Не, могут если их на съемке ускорить.
А пузени их пробиваются на раз два. Уж не спорте я в этом профи)))
Лето обещают прохладное и дождливое, так что курточки пригодятся ;)
http://stream1.gifsoup.com/view7/3154584/baby-crying-o.gif
Медитирую чтобы заставить себя тренироваться :)
вы сейчас каких качков имеете ввиду. тех , что я знаю, что имееют физически рельеф, и мясо, быстрее меня во много раз, хотя в два раза весомее.
я им проигрываю в быстроте, резкосте, в выносливости.
они называют меня слабачкой.
Да очень важно определить, что есть качок! Культуристы , бодибилдеры и тд
А женщина всегда слабей , медленней и с меньшей реакцией , чем у мужчины.
Если мужчина называет вас слабачкой присмотритесь внимательно к его ориентации)))
Ладно, понеслась
http://s020.radikal.ru/i711/1406/09/b3ef2a309f0e.jpg (http://www.radikal.ru)
Ну что ленивые жопки, пока вы тут чатились я отхреначил руки и плечи гантельками. :)
Ну что ленивые жопки, пока вы тут чатились я отхреначил руки и плечи гантельками. :)
Что-то ты быстро)
Ну что ленивые жопки, пока вы тут чатились я отхреначил руки и плечи гантельками. :)
Я вчера и сегодня работал. Завтра возьму себя за ленивую жопку и отведу в зал ;)
Что-то ты быстро)
Час гантелей только на руки и плечи это по моему нормально, не?
Час гантелей только на руки и плечи это по моему нормально, не?
А отход подход к компюютеру , называние всех " жопами" это тоже время )))
А отход подход к компюютеру , называние всех " жопами" это тоже время )))
Это уже после трени. Посмотри на время :)
Это уже после трени. Посмотри на время :)
Я ж пошутил. У меня сегодня руки пустые поэтому ни чегоо собенно не делал , видно завтра давление атм пойдет вверх.
А если до 11 часов дотерпишь и потом просто нормально без обжорства поешь и так каждый день , вобще результат тебя удивит.)
Это что за очередная галиматья ?
С какой стати надо что то терпеть до 11 утра ?
Питайся раздельно 5-6 раз в день с интервалом 3 часа, и результат тебя не просто удивит, он тебя изменит
Это что за очередная галиматья ?
С какой стати надо что то терпеть до 11 утра ?
Питайся раздельно 5-6 раз в день с интервалом 3 часа, и результат тебя не просто удивит, он тебя изменит
О, Анжи на связь вышла.
О, Анжи на связь вышла.
я то вышла, но смотрю тут кроме тебя опять один застой и не по теме обсуждения ))))
я то вышла, но смотрю тут кроме тебя опять один застой и не по теме обсуждения ))))
Да я тоже ленюсь. На прошлой неделе всего 2 раза занимался.
Да я тоже ленюсь. На прошлой неделе всего 2 раза занимался.
маллекс в зад очереди подвиньтесь
7 дней по 2 часа или все же день пропустила, не помню. :2up:
маллекс в зад очереди подвиньтесь
7 дней по 2 часа или все же день пропустила, не помню. :2уп:
сибериа сказала у неё типо нет времени на зал, так ?
А мне летом в зал обидно ходить, когда погода хорошая. Каждый день езжу на велике, хожу пешком и с палками, вот такая физкультура :)
маллекс в зад очереди подвиньтесь
7 дней по 2 часа или все же день пропустила, не помню. :2up:
http://i062.radikal.ru/1406/a7/e1585c603278.jpg (http://www.radikal.ru)
сибериа сказала у неё типо нет времени на зал, так ?
так надо,а то пузо, пузо отрастила
Это что за очередная галиматья ?
С какой стати надо что то терпеть до 11 утра ?
Питайся раздельно 5-6 раз в день с интервалом 3 часа, и результат тебя не просто удивит, он тебя изменит
А тебе и не предлагают , ты ж девочка!
Да я тоже ленюсь. На прошлой неделе всего 2 раза занимался.
А я пока каждый день, утром и вечером утром часик м вечером полтора, не спеша. Отстаешь)))
так надо,а то пузо, пузо отрастила
Оооо, в нашем полку жиртрестов прибыло! Добропожалозватьвкоманду!
Как и обещал вчера, сделал грудные. ну и как всегда пресс и икроножные.
Как и обещал вчера, сделал грудные. ну и как всегда пресс и икроножные.
Молодец!!! :hlop: :hlop: :hlop: :hlop:
Молодец!!! :hlop: :hlop: :hlop: :hlop:
Стараюсь )) Сейчас жду полтора часа, потом углеводно-белковый обед. В углеводное окно было успешно закинуто ВСАА.
Стараюсь )) Сейчас жду полтора часа, потом углеводно-белковый обед. В углеводное окно было успешно закинуто ВСАА.
:D :D :D :D :D
http://s7.pikabu.ru/post_img/2014/06/01/7/1401617262_974661448.jpg
:D :D :D :D :D
http://s7.pikabu.ru/post_img/2014/06/01/7/1401617262_974661448.jpg
:D
Вообще-то ВСАА - это всего-лишь быстрый белок.
:Д
Вообще-то ВСАА - это всего-лишь быстрый белок.
Да, я знаю. Картинка для тех для кого и протеин это химия ;)
http://risovach.ru/upload/2013/03/mem/zlye-roditeli_14717505_orig_.jpg
Оооо, в нашем полку жиртрестов прибыло! Добропожалозватьвкоманду!
плаааа, ты меня рассердил
плаааа, ты меня рассердил
Чего это? Сама сказала живот отрастила!
Чего это? Сама сказала живот отрастила!
изза тебя я поняла , что я толстая :crying: :crying:
"Глупенькая, ну кто тебе сказал, что ты толстая? Давай, бери два стула и подсаживайся к нам." (шутка)
А тебе и не предлагают , ты ж девочка!
причём тут девачка-малчик
вы в принципе даёте радикально не правильные советы
из ранее сказанного по диете :
Как правило диета - это всегда исключение каких то конкретных продуктов питания, что уже НЕ есть хорошо, + диеты всегда ограниченны во времени, т.е. рано или поздно они заканчиваются и что потом ? чел. неминуемо возвращается к обычному неправильному питанию.
Поэтому в Фитнесе уже давно поставлен крест на всех диетах,
А рациональное правильное постоянное регулярное питание в правильных сочетаниях и правильном интервальном режиме - это важная часть здорового образа жизни в целом и занятиями ФК в частности.
причём тут девачка-малчик
вы в принципе даёте радикально не правильные советы
из ранее сказанного по диете :
Как правило диета - это всегда исключение каких то конкретных продуктов питания, что уже НЕ есть хорошо, + диеты всегда ограниченны во времени, т.е. рано или поздно они заканчиваются и что потом ? чел. неминуемо возвращается к обычному неправильному питанию.
Поэтому в Фитнесе уже давно поставлен крест на всех диетах,
А рациональное правильное постоянное регулярное питание в правильных сочетаниях и правильном интервальном режиме - это важная часть здорового образа жизни в целом и занятиями ФК в частности.
Здоровый образ жизни и спорт далеко не рядом.
Если вы нагружаете себя соизмеримо нагрузкам Спортсмена , то и питаться надо соответственно.
Мы говорим об разных понятиях и измерниях.
В Фитнесе ни кто крест на диеты ни когда не ставил, разве что в угоду народу , чтобы денег содрать. А инструктора по фитнесу придерживаются строгих диет , в противном случае они не смогли бы вести 3 группы подряд и выглядеть соответственно .
В перевернутый стакан воды не нальёшь. Извините , но у меня нет желания с вами спорить об элементарном!
Здоровый образ жизни и спорт далеко не рядом.
Если вы нагружаете себя соизмеримо нагрузкам Спортсмена , то и питаться надо соответственно.
Мы говорим об разных понятиях и измерниях.
В Фитнесе ни кто крест на диеты ни когда не ставил, разве что в угоду народу , чтобы денег содрать. А инструктора по фитнесу придерживаются строгих диет , в противном случае они не смогли бы вести 3 группы подряд и выглядеть соответственно .
В перевернутый стакан воды не нальёшь. Извините , но у меня нет желания с вами спорить об элементарном!
с вами никто и не спорит я высказываю свою точку зрения, вы свою.
Эта тема не про спорт, про физкультурников. Разницу чувствуете ?
Инструктора по фитнесу ведут и по больше тренировок в день БЕЗ каких либо диет, а именно на ПРАВИЛьНОМ и ЗДОРОВОМ питании.
Аллегорию про стакан не поняла.
Но действительно разговаривать с вами НЕ интерeсно. Тема закрыта.
с вами никто и не спорит я высказываю свою точку зрения, вы свою.
Эта тема не про спорт, про физкультурников. Разницу чувствуете ?
Инструктора по фитнесу ведут и по больше тренировок в день БЕЗ каких либо диет, а именно на ПРАВИЛьНОМ и ЗДОРОВОМ питании.
Аллегорию про стакан не поняла.
Но действительно разговаривать с вами НЕ интерeсно. Тема закрыта.
Извините да с вами не интересно! Вы не в теме . Тема закрыта и убедительная просьба в дальнейшем не влезать в мои посты. Надеюсь на понимание!)
Инструктора по фитнесу ведут и по больше тренировок в день БЕЗ каких либо диет, а именно на ПРАВИЛьНОМ и ЗДОРОВОМ питании.
Анджи, полностью с тобой согласен. Но я думаю некоторые люди думают что правильное питание это и есть диета :) При правильном питании ты же себя ограничиваеш например 1800 килокалориями в день, плюс конфетами обжиратся нельзя - диета, точно :)
Но я думаю некоторые люди думают что правильное питание это и есть диета :)
Это точно, многие путают эти понятия.
Это точно, многие путают эти понятия.
Диета - это чтобы похудеть или вылечиться от какой болезни
Правильное питание - это чтобы поддерживать хорошую форму и не толстеть
Диета - это чтобы похудеть или вылечиться от какой болезни
Правильное питание - это чтобы поддерживать хорошую форму и не толстеть
Рецепт правильного питания в студию)))
Рациональная диета
Основная статья: Незаменимые элементы пищи
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые элементы пищи — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент, или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0
Рецепт правильного питания в студию)))
Да пожалуйста. Я придерживаюс вот этого плана:
http://fit4me.info/files/Pitanie_p90x.pdf
Диета - это чтобы похудеть или вылечиться от какой болезни
Правильное питание - это чтобы поддерживать хорошую форму и не толстеть
Кроме этого - диета это временное явление, а правильное питание - постоянное (должно быть)
Перейдя на правильное питание тоже можно похудеть, но не так быстро как на диете, зато эффективнее.
Да пожалуйста. Я придерживаюс вот этого плана:
http://fit4me.info/files/Pitanie_p90x.pdf
Счас приколюсь!)))
Так это у вас ни диета , ни рациональное питание - это "ПЛАН"
http://www.vsenarkotiki.ru/plane
Естественно это шутка !
С утра потренировался часик вот и тянет на юмор!)))
Кроме этого - диета это временное явление, а правильное питание - постоянное (должно быть)
Перейдя на правильное питание тоже можно похудеть, но не так быстро как на диете, зато эффективнее.
Посмотри пост 6059 и будем мыслить одинаково. А то я с вами метрами , а вы, то локтями, то лаптями, то милями, то фунтами меряете)))
Счас приколюсь!)))
Так это у вас ни диета , ни рациональное питание - это "ПЛАН"
хттп://щщщ.всенаркотики.ру/плане
Естественно это шутка !
С утра потренировался часик вот и тянет на юмор!)))
А чем этот план плох? Там четко написано:
"Кроме того, вы можете следовать любой из этих фаз питания в любое время, основываясь на
собственном уровне питания, который мы рассчитаем в этой книге. Это общие принципы, которые мы рекомендуем."
Я сеичас питаюс по второй фазе:
РАЗВИТИЕ СИЛЫ
Сбалансированное сочетание углеводов и белка при пониженном
количестве жира будет поставлять дополнительную энергию для
преображения тела.
И он кстати дает разные варианты питания с разными продуктами если например у человека плохо усваивается молоко и т.д. Так что никакого противоречия тому посту сверху.
Посмотри пост 6059 и будем мыслить одинаково. А то я с вами метрами , а вы, то локтями, то лаптями, то милями, то фунтами меряете)))
Ваш менторский тон оставьте для сопляков в спортзале. Мыслить одинаково мы не будем. Правильное питание - это не диета, а образ жизни.
Посмотри пост 6059 и будем мыслить одинаково. А то я с вами метрами , а вы, то локтями, то лаптями, то милями, то фунтами меряете)))
То что для вас диета для меня правильное питание, разное восприятие термина) а вот на диете не факт что питаешься правильно, сбалансировано
anttisepp
04-06-2014, 12:51
Самое главное в питании - не кормить тараканов. :D
А чем этот план плох? Там четко написано:
"Кроме того, вы можете следовать любой из этих фаз питания в любое время, основываясь на
собственном уровне питания, который мы рассчитаем в этой книге. Это общие принципы, которые мы рекомендуем."
Я сеичас питаюс по второй фазе:
РАЗВИТИЕ СИЛЫ
Сбалансированное сочетание углеводов и белка при пониженном
количестве жира будет поставлять дополнительную энергию для
преображения тела.
И он кстати дает разные варианты питания с разными продуктами если например у человека плохо усваивается молоко и т.д. Так что никакого противоречия тому посту сверху.
Я же по доброму и ни кого ни критикую и не указываю ни в коем разе, наверно ваша диета соответствует и упражнениям и ритму их выполнения . Все должно быть в купе , в занятиях важно постоянство и чувство своего организма.
То что для вас диета для меня правильное питание, разное восприятие термина) а вот на диете не факт что питаешься правильно, сбалансировано
Диетолог - это специалист по правиьному СБАЛАНСИРОВАННОМУ питнию , давайте будем употреблять правильные термины или наше общение буде похоже ......
Ваш менторский тон оставьте для сопляков в спортзале. Мыслить одинаково мы не будем. Правильное питание - это не диета, а образ жизни.
Ахринеть!!!)))
Диетолог - это специалист по правиьному СБАЛАНСИРОВАННОМУ питнию , давайте будем употреблять правильные термины или наше общение буде похоже ......
продолжайте) вас весело читать
из той же википедии про диетологию "В связи с тем, что индивидуализация питания осуществляется с помощью строго организованных систем питания — «диет», диетология получила своё название."
Диетолог - это специалист по правиьному СБАЛАНСИРОВАННОМУ питнию , давайте будем употреблять правильные термины или наше общение буде похоже ......
В интернетах пишут про Диетологов вот так:
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3
Про сбалансиррованость там ничего нет. Диеты бывают и не сбалансированные ниразу призванные достич чего то. Например диета для сушки культуристов перед соревнованием. Она ни разу не сбалансированная и долго ее придерживатся опасно для жизни :)
продолжайте) вас весело читать
Не мне достаточно пока . не то действительно можно лопнуть от смеха от ваших познаний и определений . Нет так нельзя вы обычные люди я вас понимаю .
Надо поработать люди пришли , настраиваюсь на серьёзный лад . Пока - пока," желудки" !)))
Ребята, не надо ругаться. :agree: Цепляемся за термины.
В самым первых постах NB о диете, этот термин в контексте написанного я восприняла как "правильное питание".
Само понятие "диета" не люблю, не хочу никаких ограничений в продуктах, пока здоровье позволяет (ттт).
Ем всё, что нравится, только в разумных пределах. Правда, "мечта сбросить пару килограмм" со мной всегда :D
Как говорит Анджи , фотки в студию , а то у нас тут теоретики ,рассуждают как практики. :)
А кто-нибудь бегает? И как вам по жаре бегается?
А кто-нибудь бегает? И как вам по жаре бегается?
Я на роликах. По жаре шикарно на роликах бегается :)
Я на роликах. По жаре шикарно на роликах бегается :)
На роликах не умею :D я по-простому в кроссовочках :)
А много проезжаешь?
anttisepp
04-06-2014, 15:52
А кто-нибудь бегает? И как вам по жаре бегается?
Я бегаю по вечерам, днем некогда.
На роликах не умею :Д я по-простому в кроссовочках :)
А много проезжаешь?
Я без палок бегаю. Километров 20 за час пробегаю. С палками говорят намного легче. Но мне и так хорошо :)
так че есть то будем? :sla:
Я без палок бегаю. Километров 20 за час пробегаю. С палками говорят намного легче. Но мне и так хорошо :)
C палками подключишь руки и корпус , тоже не маловажно.
так че есть то будем? :sla:
кто пролезет тот и ест! :kotedance:
URL=http://www.radikal.ru]http://s020.radikal.ru/i713/1406/bc/5e9da33419b8.jpg[/URL]
так че есть то будем? :sla:
Каждый свое , а некоторые рационально)))
Ц палками подключишь руки и корпус , тоже не маловажно.
Говорят что так но ис корость прилично увеличится. Плюс говорят с палками менше устаеш. А мне надо сильнее уставать , плюс при беге без палок я так работаю руками на разгоне что мама не горюй. А руки у меня дома с гантелями работают.
Говорят что так но ис корость прилично увеличится. Плюс говорят с палками менше устаеш. А мне надо сильнее уставать , плюс при беге без палок я так работаю руками на разгоне что мама не горюй. А руки у меня дома с гантелями работают.
Скорость будет выше . Чередуй, день так день так и поймешь , что тебе нужней!
Сегодня начал высокоповторный цикл. Сделал спину. Затем 60 минут кардио. Как-то так...
Я бегаю по вечерам, днем некогда.
Я тоже по вечерам....днем на работе, а сейчас еще и жара. Вот сижу сейчас и себя любимую уговариваю....
Я без палок бегаю. Километров 20 за час пробегаю. С палками говорят намного легче. Но мне и так хорошо :)
Силееен😊 прошлым летом я по 8-10 км пробегала, а в этом пока максимум 6.
так че есть то будем? :sla:
Я пока банан и кофе, после бега еще не придумала.....
45 минут на роликах по горам и 50% хреновому асфальту. Щас помру. Ездить по стиральной доске еще то удовольствие :)
45 минут на роликах по горам и 50% хреновому асфальту. Щас помру. Ездить по стиральной доске еще то удовольствие :)
:respect: :respect: :respect:
:respect: :respect: :respect:
Спасибо :) Чико, а как ты выдержал час кардио после часа силовых? Да еще и с первого раза? Что у тебя в кардио входит?
Спасибо :) Чико, а как ты выдержал час кардио после часа силовых? Да еще и с первого раза? Что у тебя в кардио входит?
Я всегда делаю кардио не до, а после силовых. Сегодня это был спиннинг.
jo3IlkAAkgA
45 минут на роликах по горам и 50% хреновому асфальту. Щас помру. Ездить по стиральной доске еще то удовольствие :)
У вас нормальных дорожек что ли нет? :)
Я всегда делаю кардио не до, а после силовых. Сегодня это был спиннинг.
jo3IlkAAkgA
http://s7.pikabu.ru/images/big_size_comm_an/2014-06_1/14018646203968.gif
Ну , что "желудки" на ночь ничего есть не будем? После тренировки)))
Ну , что "желудки" на ночь ничего есть не будем? После тренировки)))
Как, вообще ничего?! А чаёк с бутербродом - это считается, да? :sad:
Как, вообще ничего?! А чаёк с бутербродом - это считается, да? :sad:
Вы что?!!!! !
Еще как считается , чай вобще нужно пить после еды через час . Вот привычки !
Вы что?!!!! !
Еще как считается , чай вобще нужно пить после еды через час . Вот привычки !
Я так не могу: бутельброд отдельно, чай отдельно. :nee:
Не могли бы ВЫ написать свой пример рациона на день? тренировка вечером, девочка :girl:
Я так не могу: бутельброд отдельно, чай отдельно. :nee:
Не могли бы ВЫ написать свой пример рациона на день? тренировка вечером, девочка :girl:
•1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.
•2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
•3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.
•4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
•5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).
•6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.
•7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.
•8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).
•9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки.
•10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).
•11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.
•12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).
Удачи )))))
Я так не могу: бутельброд отдельно, чай отдельно. :nee:
Не могли бы ВЫ написать свой пример рациона на день? тренировка вечером, девочка :girl:
Тренировки в день три : утро спец разминка, вес , прокачка энергии , комплексы рук и ног.
День вес
Вечер немного км 3 бег , прокачка энергии , растяжки , ноги прес , турник лестница , набивки и так по мелочи.
А вот как питаюсь , это секрет!)))
Иногда приходится работать , поэтому есть перерывы в тренировках, а вот тут добираю реально. Все назад , потом опять снова , все снова.)))
Удачи )))))
Я уже ознакомилась с этим рационом, думала: нормально так - на 12 дней.
Не, столько яичных белков в день мне всё же не осилить. :insane:
Я уже ознакомилась с этим рационом, думала: нормально так - на 12 дней.
Не, столько яичных белков в день мне всё же не осилить. :insane:
Если нет возможности чай отдельно и бутерброд отдельно, тогда можно. Но надо быть готовым к жиронеожидонностям . Полезет с генетически заложенной закономерностью)))
А самое гнусное жир облепит внутренние органы, во тогда объем будет- будет!)))
Вы что?!!!! !
Еще как считается , чай вобще нужно пить после еды через час . Вот привычки !
не пить 2 часа после еды и не запивать во время , эксперементировала .. Результата какого то особого не ощутила.
Привычка не запивать осталась , пью перед едой и стараюсь не пить час два после ..
не пить 2 часа после еды и не запивать во время , эксперементировала .. Результата какого то особого не ощутила.
Привычка не запивать осталась , пью перед едой и стараюсь не пить час два после ..
Так один час нормально.
Если у вас показатели рост вес в норме , если вы молоды, здоровы и активны ,что вы хотите ощутить?)
Так один час нормально.
Если у вас показатели рост вес в норме , если вы молоды, здоровы и активны ,что вы хотите усмотреть?)
На что влияет употребление жидкости и пищи одновременно?
Так один час нормально.
Если у вас показатели рост вес в норме , если вы молоды, здоровы и активны ,что вы хотите ощутить?)
ТТТ со здоровьем , только редкие простуды , остальное все относительно . А хотела посмотреть чего будет, может стану ракетой носится и краше выглядеть . ))).
На что влияет употребление жидкости и пищи одновременно?
Долго рассказывать лень. А еще более лень по научному
Жидкость это в почки, пища это в жкт. В жкт пища поступает со слюной и там с помощью ферментов, кислот всяких там бактерий и тд ращепляется. Если немного жидкости разжеваной со слюной тогда как бы и ни чего, много жидкости тяжесть в животе ей же жидкости нужно куда то деться она ж не переваривает, а болтается в желудке решив , что она в бидоне. И тд и тп . На пальцах так .
ТТТ со здоровьем , только редкие простуды , остальное все относительно . А хотела посмотреть чего будет, может стану ракетой носится и краше выглядеть . ))).
Замерьте скорость ракеты может вы ее достиги и пока не знаете . А на вкус и цвет товарищей нет)))
Долго рассказывать лень. А еще более лень по научному
Жидкость это в почки, пища это в жкт. В жкт пища поступает со слюной и там с помощью ферментов, кислот всяких там бактерий и тд ращепляется. Если немного жидкости разжеваной со слюной тогда как бы и ни чего, много жидкости тяжесть в животе ей же жидкости нужно куда то деться она ж не переваривает, а болтается в желудке решив , что она в бидоне. И тд и тп . На пальцах так .
Понятно.
А немного жидкости с пищей - это сколько?
Я же не знаю , что вы будете есть!
anttisepp
05-06-2014, 10:13
Долго рассказывать лень. А еще более лень по научному
Жидкость это в почки, пища это в жкт. В жкт пища поступает со слюной и там с помощью ферментов, кислот всяких там бактерий и тд ращепляется. Если немного жидкости разжеваной со слюной тогда как бы и ни чего, много жидкости тяжесть в животе ей же жидкости нужно куда то деться она ж не переваривает, а болтается в желудке решив , что она в бидоне. И тд и тп . На пальцах так .
Расщепляется с непременным участием воды - в ЖКТ идет гидролиз.
И как насчет проблемы со стулом, если ограничивать потребление воды с пищей?
Какой обьем жидкости в сутки считаете обоснованным?
Расщепляется с непременным участием воды - в ЖКТ идет гидролиз.
И как насчет проблемы со стулом, если ограничивать потребление воды с пищей?
Какой обьем жидкости в сутки считаете обоснованным?
Друзья , мне пейте хоть веро ! Это ваши вопросы)))
Друзья , мне пейте хоть веро ! Это ваши вопросы)))
НБ, а сколько это калорий в день? Или это шутка была?
•1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.
•2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
•3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.
•4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
•5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).
•6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.
•7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.
•8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).
•9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки.
•10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).
•11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.
•12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).
Kulkumulku
05-06-2014, 10:33
Или это шутка была?
Это был стёб.
Якобы, ежедневный рацион проф. бодибилдера.
А мне новые втулки и эксцентрики пришлла на мои ролики аж из Америки!!!
5 Долларов за втулки и 25 за пересылку :)
НБ, а сколько это калорий в день? Или это шутка была?
•1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.
•2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
•3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.
•4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
•5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).
•6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.
•7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.
•8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).
•9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки.
•10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).
•11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.
•12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).
Это Шико пошутил , а я выше , это был рацион мистер олимпия смотри в более ранних ответах)))
)
Час быстрого бега на роликах. Красота. Ролики всетаки приятнее обычного бега.
Час быстрого бега на роликах. Красота. Ролики всетаки приятнее обычного бега.
Может оно и приятней , но сегодня видел одного велосипедиста знакомого он решил побегать , велик говорит не то.
Зрелище конечно ! Бежать он не мог , сучил ножками , мышци здоровенные на ногах , а ноги то не бегут отвыкли.
Может оно и приятней , но сегодня видел одного велосипедиста знакомого он решил побегать , велик говорит не то.
Зрелище конечно ! Бежать он не мог , сучил ножками , мышци здоровенные на ногах , а ноги то не бегут отвыкли.
И какой вывод из этого?
И какой вывод из этого?
Покайфрвал на роликах 20 км , пробегись или пройдись километра полтора , так бесплатный совет)))
Покайфрвал на роликах 20 км , пробегись или пройдись километра полтора , так бесплатный совет)))
Фигня, я пятерку легко пробегаю обычным бегом.
Я же не только на роликах катаюсь, я дома ноги тренирую, йога, прыжковая нагрузка и т.д.
Я просто не люблю бегать.
Фигня, я пятерку легко пробегаю обычным бегом.
Я же не только на роликах катаюсь, я дома ноги тренирую, йога, прыжковая нагрузка и т.д.
Я просто не люблю бегать.
А я и не заставляю твои заняти мне до чего то там . Прсто заметка с моей сегодняшней тренировки не более . А йога это" сильна" у тебя "асаны" или позы принимаешь?)))
А я и не заставляю твои заняти мне до чего то там . Прсто заметка с моей сегодняшней тренировки не более . А йога это" сильна" у тебя "асаны" или позы принимаешь?)))
У меня первые 50 минут аштанга йога а потом 40 минут растяжки и пресс
У меня первые 50 минут аштанга йога а потом 40 минут растяжки и пресс
Вот такая? )))
https://www.youtube.com/watch?v=MddRpKVs7oo#t=196
Вот такая? )))
хттпс://щщщ.ёутубе.цом/щатч?в=МддРпКВс7ооът=196
Вот такая :)
http://www.choosingraw.com/wp-content/uploads/2013/06/primary.jpg
Не с девицей с ютуба поприкольней будет)))
В Йоге главое статика и прокачка чакр ,
А это Ега представляет собой набор упражнений для растяжки мышц тела( на базе Йогических Асан) , но дело тоже нужное.
На этой неделе занимался 4 раза. 2ве пробежки на роликах по часу и потом спина грудь и сегодня руки и плечи.
Потихоньку восстанавливаюсь после перерыва в занятиях и активно наращиваю веса на силовых упражнениях. Т.е. на прошлой неделе я тренировался одними весами а на этой все веса увеличил на 2 кг с сохранением числа подходов. И так увеличиваю пока не упрусь в потолок своей силы.
Вот так увеличивваюа вес я на каждой тренировке работаю на износ, повреждаются волокна мышц (это хорошо, потом новые вырастают). Проблема в том что я потом нормально спать не могу т.к. мышцы как минимум 24 часа еще ноют от нагрузки. Вот и сегодня не выспался.
Жду не дождусь когда упрусь в потолок и буду просто поддерживать а не увеличивать.
Потихоньку восстанавливаюсь после перерыва в занятиях и активно наращиваю веса на силовых упражнениях. Т.е. на прошлой неделе я тренировался одними весами а на этой все веса увеличил на 2 кг с сохранением числа подходов. И так увеличиваю пока не упрусь в потолок своей силы.
Вот так увеличивваюа вес я на каждой тренировке работаю на износ, повреждаются волокна мышц (это хорошо, потом новые вырастают). Проблема в том что я потом нормально спать не могу т.к. мышцы как минимум 24 часа еще ноют от нагрузки. Вот и сегодня не выспался.
Жду не дождусь когда упрусь в потолок и буду просто поддерживать а не увеличивать.
да мы с тобой банда.
я тоже иду на рост мышц. увеличиваюсь и не влезаю в одежду.
: убери картинку с ёгой
да мы с тобой банда.
я тоже иду на рост мышц. увеличиваюсь и не влезаю в одежду.
: убери картинку с ёгой
Немогу. Я не администратор. Уже пытался.
достала ролики, одела, ну да я в них красивая, стройная, и запрятала от греха подальше.
надо, надо тасопаино развивать.
достала ролики, одела, ну да я в них красивая, стройная, и запрятала от греха подальше.
надо, надо тасопаино развивать.
По моему грешить в роликах неудобно :) Но для разнообразия можно иногда :)
http://www.skatelog.com/photos/skaters/barry-publow/calendar-photo-400x350.jpg
Проблема в том что я потом нормально спать не могу т.к. мышцы как минимум 24 часа еще ноют от нагрузки. Вот и сегодня не выспался.
.
у тебя по времени сколько интервал между окончанием тренировки и началом сна ? Надо не меньше 2ч.
Перед залом было плохо, после зала стало хорошо :)
И девочку на кассе уболтал ещё на один лишний ознакомительный купончик :lol:
Submariner
11-06-2014, 12:05
И девочку на кассе уболтал ещё на один лишний ознакомительный купончик :lol:
Напомнило:
- А я сегодня девушку спас от изнасилования!
- Как???
- Уговорил!!!
:)
у тебя по времени сколько интервал между окончанием тренировки и началом сна ? Надо не меньше 2ч.
Да, 2 часа есть. Вчера сделал ёгу. После аштанги ёги очень хорошо спал :)
как сделать живот плоским?
anttisepp
11-06-2014, 13:05
По моему грешить в роликах неудобно :) Но для разнообразия можно иногда :)
[IMG]
А говорил, что ylipainoinen. :D
как сделать живот плоским?
Попу упрогой, а сиськи большими? Легко, но нужны время и деньги ;)
Попу упрогой, а сиськи большими? Легко, но нужны время и деньги ;)
сиськи не надо.
реально напишите мне программу, возьмите меня под опеку тренерскую.
anttisepp
11-06-2014, 13:17
как сделать живот плоским?
Меньше углеводов, больше движения,упражнения на пресс и, для начала, даже электростимулятор подойдет.
сиськи не надо.
Оу, это есть очень гут :D
реально напишите мне программу, возьмите меня под опеку тренерскую.
..
нивапрос, приезжай в Турку ;) Я подготовлю специальную программу и будем с тобой приседать..
сиськи не надо.
реально напишите мне программу, возьмите меня под опеку тренерскую.
Почему сиськи не надо? Ты чего это? Пусть будут.
Почему сиськи не надо? Ты чего это? Пусть будут.
Ты не понял, сиськи и так есть и с ними всё в порядке. И вообще, иди мимо, не мешай мне тут с потенциальным клиентом общаться :D
Почему сиськи не надо? Ты чего это? Пусть будут.
Немного сисек должно быть. Много уже на любителя :)
Немного сисек должно быть. Много уже на любителя :)
сисек должно быть на любителя (с)
Да, 2 часа есть. Вчера сделал ёгу. После аштанги ёги очень хорошо спал :)
а что странного ? после йоги как раз и должно быть сонно
при чём тут вообще сиськи и их любители в теме про ФК
реально напишите мне программу, возьмите меня под опеку тренерскую.
как те люди могут что то составить не видя исходный материал ? фотку давай
при чём тут вообще сиськи и их любители в теме про ФК
Ну как при чём, Анджи? Сама посуди, вот когда мы с ВиВой идём в зал (самый что ни на есть спортивный и физкультурный), мы всегда приговариваем, что идём качать сиськи. По теме? По теме!
Ну как при чём, Анджи? Сама посуди, вот когда мы с ВиВой идём в зал (самый что ни на есть спортивный и физкультурный), мы всегда приговариваем, что идём качать сиськи. По теме? По теме!
ага, счаз, мужики так вообще не говорят
ага, счаз, мужики так вообще не говорят
Тут возможно два объяснения, либо ты плохо знаешь мужиков, либо те мужики, которых ты знаешь, не качают сиськи.
Тут возможно два объяснения, либо ты плохо знаешь мужиков, либо те мужики, которых ты знаешь, не качают сиськи.
те мужики, которых я хорошо знаю качают грудные мышцы, но никак не сиськи :)
те мужики, которых я хорошо знаю качают грудные мышцы, но никак не сиськи :)
Вот мы и пришли к тому, что у некоторых мужиков это одно и то же :p
Вот мы и пришли к тому, что у некоторых мужиков это одно и то же :п
я НИКОГДА не слышала, чтоб мужики говорили идём качать сиськи, даже если они имеют в виду грудные
ладн, проехали
Ты не понял, сиськи и так есть и с ними всё в порядке. И вообще, иди мимо, не мешай мне тут с потенциальным клиентом общаться :D
Ну я же не знал, что ты с серьёзными намерениями... Ухожу, ухожу, ухожу :xbum:
..
нивапрос, приезжай в Турку ;) Я подготовлю специальную программу и будем с тобой приседать..
зачем мне приседать?
зачем мне приседать?
присед - наше всё :)
то есть всё остальное тебя устраивает?
присед - наше всё :)
то есть всё остальное тебя устраивает?
ну да, вот от живота надо отделатся, и все)
ну да, вот от живота надо отделатся, и все)
и...что? :)
Немного сисек должно быть. Много уже на любителя :)
Сиськи должны быть упругими, большими не надо, тяжело им с большими.
ну да, вот от живота надо отделатся, и все)
Оставь живот, будешь танец живота нам танцевать....
и...что? :)
что, и что, ладно забили, надо жестче просто тренироватся.
что, и что, ладно забили, надо жестче просто тренироватся.
жёстче тренироваться можно и в Турку вот что ;)
а вообще маааааленький животи, имхо, это очень даже секси, а совсем плоский - и есть совсем плоский.
жёстче тренироваться можно и в Турку вот что ;)
а вообще маааааленький животи, имхо, это очень даже секси, а совсем плоский - и есть совсем плоский.
Тут надо смотреть ты прав. Сюзаночка созывай комиссию, будем проверять.
Сузик явно напрашивается на комплименты и уговоры :D
Сузик явно напрашивается на комплименты и уговоры :D
а ты не ревнуй ;) вишь, уже на фотку уговорилась :D
а ты не ревнуй ;) вишь, уже на фотку уговорилась :Д
У меня не ревность, а зависть! Летнего салатного цвета :canabis:
а ты не ревнуй ;) вишь, уже на фотку уговорилась :D
Проси фотку в мини бикини, а то она со мной не разговаривает.
У меня не ревность, а зависть! Летнего салатного цвета :canabis:
полностью с тобой согласен, там было чему завидовать всякими завистями. я вот теперь засомневался в эффективности собственных "программ" и намереваюсь сам ломануться за обменом опытом :D
У меня не ревность, а зависть! Летнего салатного цвета :цанабис:
нечему завидовать, мне не хватает выносливости, и силы воли.
нечему завидовать, мне не хватает выносливости, и силы воли.
Под выносливостью вы понимаете :
Выносливость (человека) — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности. Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение(разновидность деятельности).
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%8B%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C
Или что то другое?
Это, чтобы была одна точка отсчета!)))
Сегодня закончилась моя 2-х летняя велосипедная "забастовка" и я доволен, как слон. Я наконец-то покатался. Вел прошёл диагностику и сервис за 40 евроденег, на группоне скидка случилась на обслугу неожиданная и приятная :)
мне не хватает выносливости, и силы воли.
а ты думала их где то выдают ?
тренировать их надо
Сегодня закончилась моя 2-х летняя велосипедная "забастовка" и я доволен, как слон. Я наконец-то покатался. Вел прошёл диагностику и сервис за 40 евроденег, на группоне скидка случилась на обслугу неожиданная и приятная :)
Красивый у тебя вел!
А я позавчера йогу а сегодня ноги сделал. ОпЯть занимаюсь с симпатичной спутницей которую я тренирую уже с годик. Она пропустила 2 месяца и жестоко страдает на тренировках. Муахахаха, злобный смех.
которую я тренирую уже с годик. Она пропустила 2 месяца и жестоко страдает на тренировках. Муахахаха, злобный смех.
нормально, и тут ещё кто то обвиняет меня в жестоких тренировках
а ты думала их где то выдают ?
тренировать их надо
силы воли?
силы воли?
Во́ля — психическая функция, заключающаяся в способности индивида к сознательному управлению своей психикой и поступками в процессе принятия решений для достижения поставленных целей. Положительные качества воли, проявления ее силы способствуют успешности деятельности. К волевым качествам часто относят мужество, настойчивость, решительность, самостоятельность, терпение, самообладание, целенаправленность, выдержку, инициативность, смелость и другие. Понятие «во́ля» очень тесно связано с понятием «свобода».
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8F_(%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F)
Но вот я вам честно скажу , как профессиональный инструктор (было дело) .
За " хорошие" деньги и сила воли ой как "хороша".
силы воли?
их : у сиберии было выносливость + сила воли
тренируем отдельно выносливость + отдельно силу воли, а вместе их
что то не так ?
Красивый у тебя вел!
Спасибо :) Кстати, ему 5 лет ;)
А я позавчера йогу а сегодня ноги сделал. ОпЯть занимаюсь с симпатичной спутницей которую я тренирую уже с годик. Она пропустила 2 месяца и жестоко страдает на тренировках. Муахахаха, злобный смех.
Вы в зале тренируетесь или в домашних условиях осваиваете твои программы? ;) Что за спутница? Какие у тебя программы? Детали, Малекс, детали! :D
их : у сиберии было выносливость + сила воли
тренируем отдельно выносливость + отдельно силу воли, а вместе их
что то не так ?
Да всё так, я тебя понял буквально :) Вот и уточнил на всякий.
Во́ля — психическая функция, заключающаяся в способности индивида к сознательному управлению своей психикой и поступками в процессе принятия решений для достижения поставленных целей. Положительные качества воли, проявления ее силы способствуют успешности деятельности. К волевым качествам часто относят мужество, настойчивость, решительность, самостоятельность, терпение, самообладание, целенаправленность, выдержку, инициативность, смелость и другие. Понятие «во́ля» очень тесно связано с понятием «свобода».
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D1%8F_(%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F)
Но вот я вам честно скажу , как профессиональный инструктор (было дело) .
За " хорошие" деньги и сила воли ой как "хороша".
У финнов тоже она есть, называется коротко - suomalaista sisua :D
http://www.youtube.com/watch?v=8xuv9RVss_Y
Вы в зале тренируетесь или в домашних условиях осваиваете твои программы? ;) Что за спутница? Какие у тебя программы? Детали, Малекс, детали! :Д
Блин, пришли гости вчера и приперлы 200 грамовую шоколадку и две пачки печенья. А я после вчерашнеы трени ночью проснулся жутко голодный и на автомате слупил пол плитки шоколада и заел печеньем. Вот поэтомы мы ничего сладкого и не покупаем. Nu ladno.
Мастер, а мы дома, все дома. Занимаемся исползую части рограммы P90x. Полностью программу не можем делать, времени не хватает. Спутница , это сестренка моей подруги. Она тоже в зал не хочет ходить, вот и присоединилась к моим занятиям с год назад наверное.
Она от природы стройная что и в зал ходить не надо, но вот хочет талию потоньше да и общее здоровье укрепить. Вот и пыхтит вместе со мной, подтягивается , отжимается. В общем молодец девченка :)
Driver Vova
13-06-2014, 11:00
У финнов тоже она есть, называется коротко - suomalaista sisua :D
Если коротко,то:suomalainen sisu :D
Физкультурники, на дорожку выходи !
Физкультурники, на дорожку выходи !
после фотоналичия ваших мышц, снимаюсь со статуса физкультурника. :xbum:
после фотоналичия ваших мышц, снимаюсь со статуса физкультурника. :хбум:
в смысле ? дак я то не в рядах, я тренер !
Сделал руки вчера. Сегодня наверное йога
Сделал руки вчера. Сегодня наверное йога
сходил пописал, 100г как не бывало!
сходил пописал, 100г как не бывало!
О, хорошая идея. Поиду пописаю.
О, хорошая идея. Поиду пописаю.
сммотри организм не остощи! Так много скидывать сразу нельзя!
сммотри организм не остощи! Так много скидывать сразу нельзя!
Да не, я быцепс потренирую на статику придерживая свою тяжелую пипиську.
Да не, я быцепс потренирую на статику придерживая свою тяжелую пипиську.
ты поосторожней с писькой то, руку не надорви!
ты поосторожней с писькой то, руку не надорви!
Не, ну я осторожно буду.
https://ssfamilyguy.wikispaces.com/file/view/quagmires_big_arm.jpg/313850818/364x313/quagmires_big_arm.jpg
давайте все теперь бицепс пипиской качать !
давайте все теперь бицепс пипиской качать !
Или наоборот....
Или наоборот....
Шутка такая была, старенькая. Где находится мышца Muskulus levator penis? Правильный ответ - biceps brachii.
Люди, что такое : protskuu ???
Люди, что такое : protskuu ???
proteiini..........
Dinozavr
20-06-2014, 19:46
Люди, что такое : protskuu ???
Это протеин
Это протеин
т.е. это на сленге, да ? я первый раз услышала, и то в рекламе
правильное питание
y4Zwy9FYmoA
правильное питание
y4Zwy9FYmoA
"Спортом не хотим заниматься, жрём абы что и как попало. Питаясь, мы сами себя травим. Ну зачем есть мясо с картошкой! Ну съешь ты ее с селедкой или там с рыбой. Ну зачем ты на ночь вместе с этой бульбой жрёшь мясо и ложишься спать? Как ты будешь спать, как проснешься утром!"
http://naviny.by/rubrics/society/2014/04/22/ic_media_audio_116_4330/
и что ? зачем вы прокопировали друг друга ? а чико ещё и модер
L'extase
22-06-2014, 13:01
Приветик! Подскажите в Хельсинки недорогой фитнес-клуб среднего уровня, хочу поддерживать себя в форме. Спасибки )))
Приветик! Подскажите в Хельсинки недорогой фитнес-клуб среднего уровня, хочу поддерживать себя в форме. Спасибки )))
ну если действительно надо, то вот
http://fi.fitness24seven.com/
хвастатся можно? :спы:
Только Малексу, остальным можно жаловаться на возраст, гормоны и занятость.
хвастатся можно? :spy:
Давай.Я сделал йогу сегодня :)
хвастатся можно? :spy:
Не можно, а нужно
становая 75 , с бухты барахты. :377:
ну для вас это фигня , аа я слабая еще.
становая 75 , с бухты барахты. :377:
ну для вас это фигня , аа я слабая еще.
Сколько раз?
В любом случае, молодец!
Давай.Я сделал йогу сегодня :)
Я тебя наверно сильно огорчу, йога и " качизм" несоместимы.
Сейас конечно некоторые выступят , что это бред! Но это не бред . А проверено временем! И определено Мастерами , Йоги( ИСТИНЫМИ).
Я тебя наверно сильно огорчу, йога и " качизм" несоместимы.
Сейас конечно некоторые выступят , что это бред! Но это не бред . А проверено временем! И определено Мастерами , Йоги( ИСТИНЫМИ).
Да я знаю! Ты видел хоть одного накачанного индуса?
http://www.bodybuilding.com/fun/yoga_bodybuilding_benefits.htm
Kulkumulku
24-06-2014, 10:23
Ты видел хоть одного накачанного индуса?
watch?v=jUZO0zpHhOA
Да я знаю! Ты видел хоть одного накачанного индуса?
http://www.bodybuilding.com/fun/yoga_bodybuilding_benefits.htm
Я к вопросу энергетики и видения тела.
Хорошо прокаченое тело трудно видеть на астральном уровне)
Если нет цели выпертых мышц желательнее остановится на Йоге или УШУ с элементаи цигуна . И прикладно и к " Космосу " ближе.
Я к вопросу энергетики и видения тела.
Хорошо прокаченое тело трудно видеть на астральном уровне)
Если нет цели выпертых мышц желательнее остановится на Йоге или УШУ с элементаи цигуна . И прикладно и к " Космосу " ближе.
http://img4.wikia.nocookie.net/__cb20140501150431/walkingdead/images/3/3d/Wat.jpeg
http://img4.wikia.nocookie.net/__cb20140501150431/walkingdead/images/3/3d/Wat.jpeg
Ну технически это твое будущее , если не изменишь мышление
Грубо говоря , по карме , ты грубо себя с позиционировал!
Как там попроще , по Высоцкому
А если туп как дерево родишся Баобабом
Аккуратней если коснулся\ бодхисатв
Тебе только ДОБРА)
Вся ветка в основном занята теоретиками с дивана. А кто нибудь бегает марафон/полумарафон? Как впечатления? В субботу 28.06 в Турку марафон Пааво Нурми. Второй раз бегу полную дистанцию. Людей с лишним весом не видел, как и качков, - искусственно это. Бегал пару лет сам по себе, без времени, по красивым местам, постепенно увеличивая дистанцию, прежде чем решился участвовать в полумарафоне. Удивило, как это оказалось просто - не большая проблема повторить эту двадцатку назавтра. Наверно, если уже можешь бегать десятку в день, это нормальное впечатление. 42 км несколько другое, сама мысль о этой цифре поначалу ошарашивала. На практике, более всего давит то, что дистанция состоит из двух оборотов, и всё, промелькающее вокруг, повторяется как дежавю.
Вся ветка в основном занята теоретиками с дивана. А кто нибудь бегает марафон/полумарафон? Как впечатления? В субботу 28.06 в Турку марафон Пааво Нурми. Второй раз бегу полную дистанцию. Людей с лишним весом не видел, как и качков, - искусственно это. Бегал пару лет сам по себе, без времени, по красивым местам, постепенно увеличивая дистанцию, прежде чем решился участвовать в полумарафоне. Удивило, как это оказалось просто - не большая проблема повторить эту двадцатку назавтра. Наверно, если уже можешь бегать десятку в день, это нормальное впечатление. 42 км несколько другое, сама мысль о этой цифре поначалу ошарашивала. На практике, более всего давит то, что дистанция состоит из двух оборотов, и всё, промелькающее вокруг, повторяется как дежавю.
Я тут с бодуна бежал Extream Run 2014, правда один круг 8 км, а не 16...это не марафон, конечно, но и мне хватило. Я ни какой не качок, но вроде и не теоретик с дивана. Похаживаю в зал, там на соревнования всякие езжу...
Я егать не бегаю и вообще это дело не люблю. Никогда раньше на такие дистанции не бегал, мне было интересно :) Правда после водных преград (дело было в мае, вода +3 градуса) бежать становилось очень тяжёло...
Вся ветка в основном занята теоретиками с дивана.
Не согласен, тут есть пара теоретиков которые забивают всю тему но отписиваются восновном физкультурники. Марафон не бегал, я вообще максимум 5 км в своей жизни бегал ногами. Так что прокомментировать не могу :)
В понедельник делал ёгу, вчера спину и ноги. В прошлом году мог подтягиватся 19 раз за подход. Зимой сдулся, начал восстанавливатся пару месяцев назад с 7ми раз. Сеицйхас уже 12 за подход, хочу довести до 20 к концу лета.
Driver Vova
27-06-2014, 09:36
Вся ветка в основном занята теоретиками с дивана. А кто нибудь бегает марафон/полумарафон? Как впечатления? В субботу 28.06 в Турку марафон Пааво Нурми. Второй раз бегу полную дистанцию. Людей с лишним весом не видел, как и качков, - искусственно это. Бегал пару лет сам по себе, без времени, по красивым местам, постепенно увеличивая дистанцию, прежде чем решился участвовать в полумарафоне. Удивило, как это оказалось просто - не большая проблема повторить эту двадцатку назавтра. Наверно, если уже можешь бегать десятку в день, это нормальное впечатление. 42 км несколько другое, сама мысль о этой цифре поначалу ошарашивала. На практике, более всего давит то, что дистанция состоит из двух оборотов, и всё, промелькающее вокруг, повторяется как дежавю.
Главное движения,что бы кровь проходила по всем органам.
Но многим надо ,как то стимулировать себя.
Бодибилдинг,велосиопед,бег,теннис,плавание.
Кому ,что нравится.
Можно просто много ходить,не менее 10 км(как советуют знающие)
Надо и возраст учитывать всё же.
Видел я ,как люди заканчивали свой путь земной на лыжне,бегая,в теннисе.
Лично мне тоже нравятся ,экстрим,,спорт типа Ironman.
Реально приближенно к жизни,что бы выжить.
anttisepp
27-06-2014, 10:29
<...>В субботу 28.06 в Турку марафон Пааво Нурми. Второй раз бегу полную дистанцию. <...>более всего давит то, что дистанция состоит из двух оборотов, и всё, промелькающее вокруг, повторяется как дежавю.<...>
На многих марафонах приходится но 2-3 и даже 4 круга (Joensuu) делать, - надо отвлекаться, любоваться местностью, смотреть на людей. Только очень большие города могут позволить себе хорошую дистанцию в один круг.
Не спеши в начале и возьми пару пакетиков энергетического геля - на 25 и 30 км.
Удачи!
Я тебя наверно сильно огорчу, йога и " качизм" несоместимы.
Сейас конечно некоторые выступят , что это бред! Но это не бред . А проверено временем! И определено Мастерами , Йоги( ИСТИНЫМИ).
а почему им вообще в принципе надо быть совместимыми ?
сиберия делает своё, малекс своё, каждых хвастается ТЕМ, что сделал
это в любом случае ФК - в разных видах вот и всё
Главное движения,что бы кровь проходила по всем органам.
Но многим надо ,как то стимулировать себя.
Бодибилдинг,велосиопед,бег,теннис,плавание.
Кому ,что нравится.
Можно просто много ходить,не менее 10 км(как советуют знающие)
Надо и возраст учитывать всё же.
Видел я ,как люди заканчивали свой путь земной на лыжне,бегая,в теннисе.
Лично мне тоже нравятся ,экстрим,,спорт типа Иронман.
Реально приближенно к жизни,что бы выжить.
Вова, а что собственно вы хотели сказать данным постом ?
Типо тут никто не знает про варианты кардио нагрузок что ли ?
становая 75 , с бухты барахты. :377:
ну для вас это фигня , аа я слабая еще.
почему с бухты ? а ДО этого сколько было ?
Driver Vova
27-06-2014, 20:36
Вова, а что собственно вы хотели сказать данным постом ?
Типо тут никто не знает про варианты кардио нагрузок что ли ?
Да неееее,ответил юзеру,который подозревает,что кроме него бегающего,все лежат на диване и пьют пиво.
Да неееее,ответил юзеру,который подозревает,что кроме него бегающего,все лежат на диване и пьют пиво.
ну у нас тут в теме мало кто бегает, и мы как бы это не сильно приветствуем
L'extase
27-06-2014, 21:46
прикольно видеть когда бегаешь,мужчины которых встречаешь замедляют бег.Пару раз было так что разворачивались и старались разговорится на бегу несмотря на мой минимальный финский )))))
прикольно видеть когда бегаешь,мужчины которых встречаешь замедляют бег.Пару раз было так что разворачивались и старались разговорится на бегу несмотря на мой минимальный финский )))))
вот ещё один минус бега )))))))))))))))))))))
прикольно видеть когда бегаешь,мужчины которых встречаешь замедляют бег.Пару раз было так что разворачивались и старались разговорится на бегу несмотря на мой минимальный финский )))))
Ну так такие буфера трясутся как исполинские английские пудинги, вот и смотрят. Вы поосторожнее, а если у людей сердце слабое.
Сделал руки и плечи. Заработал поход на Трансформеров в кино.
O. W. Grant
28-06-2014, 18:41
Сделал руки и плечи. Заработал поход на Трансформеров в кино.
всегда знал, что те, кто делают руки и плечи, ходят в кино на Трансформеров!
всегда знал, что те, кто делают руки и плечи, ходят в кино на Трансформеров!
Сходил. Если мозги отключить то смотреть можно.
вот ещё один минус бега )))))))))))))))))))))
Зато плюс больших сисек во всё остальное время.
Не спеши в начале и возьми пару пакетиков энергетического геля - на 25 и 30 км.
Удачи!
Темп должен быть постоянным, а корм не проблема. Погода была идеальная. Первый круг пролетел, второй в два раза медленнее. Интересное наблюдение, по сравнению с первым марафоном сильный контраст в положительном смысле: нет усталости в теле выше колен, ниже колен - как не моё. Полгода назад перешёл на босо-обувь, или как тут её называют paljasjalkakengät. Говорят, что освоение "кенийского" стиля после обычных кроссовок требует года. Бежать в таких "балеринках" возможно только на носках, моих икр хватило только по настоящему на половину. Но всё-таки добежал.
Девочки, все качаем ягодюли:
-3JGblWQhQ8
Девочки, все качаем ягодюли:
качаем ягодицепс (с) :lol:
качаем ягодицепс (с) :lol:
Мне еще себя надо заставить сегодня позаниматься. Лень матушка. Потратить жалкие 60 минут на отжимания с подтягиваниями
Какой он огромный. Интересно а одним протеином до такого размера можно дорасти? Мне кажется что он химичит. Да и про анаболики фраза есть в песне. Нах :)
Парень с булкой зажег %)
dQUjDvya_NM
Погода жуть, но пойду подкачаюсь, песенки завели особенно про ягодюли :gy:
Девочки, все качаем ягодюли:
фииииии
вот такой должна быть ягодица.
http://www.lily.fi/sites/lily/files/user/45/2012/09/526517_299306693501852_1080880783_n.jpeg
У тебя такие?
фииииии
вот такой должна быть ягодица.
dQUjDvya_NM
Ох, какое тело!!! Мегареспектос! И чики классные :D
фииииии
вот такой должна быть ягодица.
http://www.lily.fi/sites/lily/files/user/45/2012/09/526517_299306693501852_1080880783_n.jpeg
На вкус и цвет...ты ж понимаешь :)
У кого-то, конечно, и на такие булки встанет, а я бы испугался. Мужика оченна напоминает, только с женской талией :)
фииииии
вот такой должна быть ягодица.
http://www.lily.fi/sites/lily/files/user/45/2012/09/526517_299306693501852_1080880783_n.jpeg
О это прям как у меня......
[russian.fi, 2002-2014]