View Full Version : Дневник физкультурника
Докладываю: сегодня после лёгкой разминки сделал 1! подход-отжимания, правда до упора )) и 4 подхода упражнения на спину. Но блин, болят сисзьге. Поставьте мне минус за дебилизм.
а в чём дебилизм ?
Вчера злоупотребил пивка. Ну не могу я совсем без него...а пузо скинуть надо... Пусть меня за это накажет моя тренерша По-душка.
Зато сегодня тренировка удалась. 65 минут хороших нагрузок в зале.
Теперь можно промыть кардиосистему парочкой бокальчиков красненького винца... :alco:
я бы сказала йогин :)))
и сколько их в неделю получается ?
Йогнных дней всего один в неделю. Но зато какой! :)
Йога прошла хорошо. Только ноги сводило в паре упражнений. Завтра ноги. Буэээээээ
21.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
22.10 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
23.10 :insane: 1 час растяжки пропустил = крапула
24.10 :insane: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс - пропустил = масеннус :)
25.10 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
26.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
27.10 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
28.10 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
22.10 1 час - Кенпо, машем руками ногами
23.10 1 час растяжки
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался[/QUOTE][/QUOTE]
Значит по твоему заниматься надо только для того чтобы тело нравилось кому-то? А как-же физическая форма и здоровье?
ты вообще читать умеешь? у меня написано :
это смотря кому что надо, и кто для чего именно занимается
эта фраза как раз и подразумевает, кто какие себе цели и задачи ставит тот то и получает и к тому стремится.
т.е. ещё раз :
ФК :
- улучшение здоровья/поддержание уже здорового тела
- для красоты/строительство тела
т.е. в первом случае можно заниматься просто для физ.формы - но при этом не сильно напрягаясь, что и тело будет идеально красиво построенным
во втором случае, если переборщить можно реально навредить здоровью
Йога прошла хорошо. Только ноги сводило в паре упражнений. Завтра ноги. Буэээээээ
покажешь мне 25.11 в каких позах
Йогнных дней всего один в неделю. Но зато какой! :)
зато какой я уже знаю, это реально силовая йога, поэтому как я посмотрела в этой программе только раз в неделю час растяжки - это очень мало
какой ещё отдых ты делаешь ? (алкоголь не перечислять :))
Если надо побыстрому то да, дома. Дома красивых тёток нет, зато запахи родные :)
Тётки в зале сильно отвлекают от тренировки. Это факт. Как ни стараешься не смотреть, но глаз невольно на них натыкается. А те, как назло, извращаются в разных позах... Видимо они наслаждаются и там вниманием. Вот и Кри пример рассказала...
:D
зато какой я уже знаю, это реально силовая йога, поэтому как я посмотрела в этой программе только раз в неделю час растяжки - это очень мало
какой ещё отдых ты делаешь ? (алкоголь не перечислять :))
Так мы растягиваемся еще 8 минут до и 8 минут после тренировки - тренировок 6 + 1час растяжки в воскресение + минту 15 в йоге идет растяжка в середине. Итого (8+8)*6+60= 170 минут растяжки = ~3 часа в неделю растяжки. Нормально?
покажешь мне 25.11 в каких позах
Око. Но у меня обычно не сводило в них. Сегодня видимо переусердствовал. После 30 минут стояния в "Воин 1,2" и в "Обратный Воин" мышцы от напряжения свело.
Карусель вон вобще предлагала показательное выступление провести с желающими присоединиться потренироваться на вечоринке. :)
ты вообще читать умеешь? у меня написано :
это смотря кому что надо, и кто для чего именно занимается
эта фраза как раз и подразумевает, кто какие себе цели и задачи ставит тот то и получает и к тому стремится.
т.е. ещё раз :
ФК :
- улучшение здоровья/поддержание уже здорового тела
- для красоты/строительство тела
т.е. в первом случае можно заниматься просто для физ.формы - но при этом не сильно напрягаясь, что и тело будет идеально красиво построенным
во втором случае, если переборщить можно реально навредить здоровью
Внимательно читаю твои посты. :)
Ibn Pauk
27-10-2011, 19:37
а в чём дебилизм ?
В том что через опу как всегда :D
Докладываю: рост сисег приостановлен :gy:
2 часа настольного тенниса + упражнения на пресс до болЕй в пузе. На растяжку времени не осталось, так буратином и помру.
2 kosmos: Вот я тоже подозреваю, что красавицам абонементы бесплатно выдают, а мы потом ни штангу толкнуть толком, ни пресс напрессить не можем. :D
что красавицам абонементы бесплатно выдают, а мы потом пресс напрессить не можем. :D
И что же вам мешает в этом случае прессить пресс? :)
2 космос: Вот я тоже подозреваю, что красавицам абонементы бесплатно выдают, а мы потом ни штангу толкнуть толком, ни пресс напрессить не можем. :Д
а я могу, и никто тамм не выв´зывает никаких чувств, вы какие то нетакие))))
счас пойду соврашать тогда в юбке..)))
Ibn Pauk
27-10-2011, 20:18
И что же вам мешает в этом случае прессить пресс? :)
Глазная боль от осляпления :), но сканька сказала что она не из таких, или я опять напутал.
А как вы относитесь к таким приборчикам, на которых дамы (почему-то вижу на них только дам) вибрируют свои типа мышцы? Они и меня отвлекают.. хммм, даже не знаю как описать эту картину.
Глазная боль от осляпления :), но сканька сказала что она не из таких, или я опять напутал.
Ааа, а я уж о пошлом подумал.
Вектор Северный
27-10-2011, 20:32
А как вы относитесь к таким приборчикам, на которых дамы (почему-то вижу на них только дам) вибрируют свои типа мышцы? Они и меня отвлекают.. хммм, даже не знаю как описать эту картину.
А когда я их вижу,у меня такое предположение,что они на тех приборчиках с вибратором,реально кончают=))))
А когда я их вижу,у меня такое предположение,что они на тех приборчиках с вибратором,реально кончают=))))
Чего? Они у вас чем там на эти приборчики садятся? Наши только стоят на них.
Вектор Северный
27-10-2011, 20:38
Чего? Они у вас чем там на эти приборчики садятся? Наши только стоят на них.
:lol: Так и наши стоят,ремешок так то за одну ногу,то за другую так заведут повыше и вибрируют...или под низ попы подведут.А лица-то,а лица....вот ржака.
Сегодня спиннинг, потом тренажерный зал: пресс, ноги, трицепс.
А приборчик... ну я честно говоря не присматривался к выражению лиц... Надо будет приглядеться. То-то они все время заняты :D
:лол: Так и наши стоят,ремешок так то за одну ногу,то за другую так заведут повыше и вибрируют...или под низ попы подведут.А лица-то,а лица....вот ржака.
ЧортПобери, на наших ремешков нет.
Вектор Северный
27-10-2011, 20:43
ЧортПобери, на наших ремешков нет.
Как нет? А что-же ваши дамы там вибрируют себе? Подошвы?=))
Как нет? А что-же ваши дамы там вибрируют себе? Подошвы?=))
Жиры свои вибрируют. Стоят ножками на платфоме, платформа эта их и вибрирует. Ну и вот, меня их вибрирующие жиры как-то отвращают.
Жиры свои вибрируют. Стоят ножками на платфоме, платформа эта их и вибрирует. Ну и вот, меня их вибрирующие жиры как-то отвращают.
У нас такие же стоят. Можно стоять, можно ну, сори, раком встать и руками облокотиться, или сесть на стул и просто ноги на эту вибрирующую платформу поставить.
Вектор Северный
27-10-2011, 20:49
Жиры свои вибрируют. Стоят ножками на платфоме, платформа эта их и вибрирует. Ну и вот, меня их вибрирующие жиры как-то отвращают.
Херня у вас,а не вибратор=))) Там ещё ремешок широкий должен быть,его за руки,за ноги,за попы и талии заводят и он то-же вибрирует.
Херня у вас,а не вибратор=))) Там ещё ремешок широкий должен быть,его за руки,за ноги,за попы и талии заводят и он то-же вибрирует.
Ну извините. Такого не поставили. :D
Вектор Северный
27-10-2011, 20:52
Ну извините. Такого не поставили. :D
Вот такая хрень,натурально как из сексшопа.
http://www.goldensport.ru/index.php?productID=6018
К счастью в нашем зале нет этих вибрирующих агрегатов... :D
*Кстати. Именно поэтому изначально тема была открыта в разделе "Бойцовский клуб". Знал, что без эротических моментов физкультура не обойдётся... ;)
У меня проблема с весами. Домашние весы утверждают, что я вешу 86-89, а весы в зале говорят, что 94. Кому верить? Но на домашних я не так давно весил за 90. То есть, если зальные весы не врут, значит раньше я весил почти 100? :D
Вот такая хрень,натурально как из сексшопа.
[..]
У нас типа такого. Как видишь, ремешков нет. Вибрирует больше задница.
http://www.powerhouse-fitness.co.uk/media/catalog/product/cache/1/image//302x302/v/b/vb2700s_side_view_1.jpg
Вектор Северный
27-10-2011, 21:00
У нас типа такого. Как видишь, ремешков нет. Вибрирует больше задница.
Еще сисГе вибрируют - сам видел.Но приборчик чахлый,конечно.Не достойный для юзания.Ни пользы,ни кайфа по нормальному=)))))
Еще сисГе вибрируют - сам видел.Но приборчик чахлый,конечно.Не достойный для юзания.Ни пользы,ни кайфа по нормальному=)))))
По моему тоже нет никакого физкукльтурно-спортивного эффекта с этих агрегатов-вибраторов. Чиста для побалдеть дамочкам...)))
По моему тоже нет никакого физкукльтурно-спортивного эффекта с этих агрегатов-вибраторов. Чиста для побалдеть дамочкам...)))
Тоже надо. Все включено, так сказать... :D
К счастью в нашем зале нет этих вибрирующих агрегатов... :D
*Кстати. Именно поэтому изначально тема была открыта в разделе "Бойцовский клуб". Знал, что без эротических моментов физкультура не обойдётся... ;)
У меня проблема с весами. Домашние весы утверждают, что я вешу 86-89, а весы в зале говорят, что 94. Кому верить? Но на домашних я не так давно весил за 90. То есть, если зальные весы не врут, значит раньше я весил почти 100? :D
Хех! Ты учёл разницу взвешивания утром...и вечером?
Ibn Pauk
27-10-2011, 21:25
Незайко, ты для чего вибраторную тему здесь подняла, веткой ошиблась или пытаешься скрыть спортивную лень? :)
У нас типа такого. Как видишь, ремешков нет. Вибрирует больше задница.
http://www.powerhouse-fitness.co.uk/media/catalog/product/cache/1/image//302x302/v/b/vb2700s_side_view_1.jpg
Я вибрировалась.
На не большой скорости можно вполне движения вроде физкультурных делать и очень даже хорошо получается под музыку и меня положения.
При высокой скорости...я пожалела, что это женский зал и ни одной жертвы в досягаемом радиусе не оказалось. Конкретно заводит! А когда поставишь руки...то совсем кранты, не говоря...когда сядешь! Надо идти в общий зал в следующий раз.
Вот напридумывают разного!
Хех! Ты учёл разницу взвешивания утром...и вечером?
Баланс жидкости в организьме конечно учёл. Без пива дома 86, с пивом 89. А в зале, 94. :D
Баланс жидкости в организьме конечно учёл. Без пива дома 86, с пивом 89. А в зале, 94. :D
Ложишься с одним весом, а встаёшь ВСЕГДА килограмма на 2 легче. ))) Факт!
Незайко, ты для чего вибраторную тему здесь подняла, веткой ошиблась или пытаешься скрыть спортивную лень? :)
Сам ты.. веткой ошибся. :D
Вы же начали про дамочек в растяжке и все такое отвлекающее, вот я и вспомнила про жиротрясы. Неэстетичноэ оно, я б туда не полезла. :D
Ibn Pauk
27-10-2011, 22:31
Сам ты.. веткой ошибся. :D
Вы же начали про дамочек в растяжке и все такое отвлекающее, вот я и вспомнила про жиротрясы. Неэстетичноэ оно, я б туда не полезла. :D
Судить не берусь, я такую хрень только на картинках видел. Однако я видел массажное кресло :D, у нас в басике стоит, типо садишься туда и оно там по-всякому заднюю часть тела массирует(от шеи и ниже). Люди с такими лицами сидят в нём, что я наверно никогда не осмелюсь попробовать. :D
Судить не берусь, я такую хрень только на картинках видел. Однако я видел массажное кресло :D, у нас в басике стоит, типо садишься туда и оно там по-всякому заднюю часть тела массирует(от шеи и ниже). Люди с такими лицами сидят в нём, что я наверно никогда не осмелюсь попробовать. :D
Такое кресло опробовал в круизе на Питер. Это массажирование весьма далеко от физкультуры и спорта... :D На корабле том был приличный спортзал, но я туда не пошёл... в круизе как-то не до физкультуры... :D
в круизе как-то не до физкультуры... :D
Действительно, как сочетать физкультуру в круизе? До пива или после? Или после ужина, но до коктейлей?
Ibn Pauk
27-10-2011, 22:48
Такое кресло опробовал в круизе на Питер. Это массажирование весьма далеко от физкультуры и спорта... :D На корабле том был приличный спортзал, но я туда не пошёл... в круизе как-то не до физкультуры... :D
А от массажа тоже далеко? :gy:
anttisepp
27-10-2011, 22:54
Pikkulenkki 10km. :)
А от массажа тоже далеко? :gy:
До массажа близко. Вставляет не по децки...Трясёт, мнёт, гнёт, кулачками по спине пробегает и чем-то там елозит... :D
*Похоже это уже реклама круиза и кресла. И чего-то мы от физкультурной темы отвлеклись... :D
ой а меня еше мужчины помнят в кунтозали, после 5 месяцев узнают и здороваются...))
а этот дребеденькунто есть везде, он же расслабляет мышцы, вот вы деревня.
По-душка
27-10-2011, 23:09
Вчера злоупотребил пивка. Ну не могу я совсем без него...а пузо скинуть надо... Пусть меня за это накажет моя тренерша По-душка.
Зато сегодня тренировка удалась. 65 минут хороших нагрузок в зале.
Теперь можно промыть кардиосистему парочкой бокальчиков красненького винца... :alco:
С меня пример решил взять, senkin matkija! Если я согрешила, сорвалась на сладкое, то и тебе можно злоупотребить пивка? Не правильной дорогой идешь, товарисч!
Как же мне тебя наказать? Так что ли?
http://share.c100.ru/shczoye4WFJUGog8/view/5569/gif407.gif
По-душка
27-10-2011, 23:15
У меня проблема с весами. Домашние весы утверждают, что я вешу 86-89, а весы в зале говорят, что 94. Кому верить? Но на домашних я не так давно весил за 90. То есть, если зальные весы не врут, значит раньше я весил почти 100? :D
Советую проблему с весами решить. Считай по домашним, так вроде прятнее глазу.
Ты не забыл, что у тебя 9 ноября контрольный замер?
(Исходные данные: 9.10.2011: вес - 90 кг, талия - 103 см.)
С меня пример решил взять, senkin matkija! Если я согрешила, сорвалась на сладкое, то и тебе можно злоупотребить пивка? Не правильной дорогой идешь, товарисч!
Как же мне тебя наказать? Так что ли?
http://share.c100.ru/shczoye4WFJUGog8/view/5569/gif407.gif
Круто. И правильно. Хлыстай меня конкретно. :D
По-душка
27-10-2011, 23:19
Вот я тоже подозреваю, что красавицам абонементы бесплатно выдают, а мы потом ни штангу толкнуть толком, ни пресс напрессить не можем. :D
А такой вес можешь взять?
http://www.youtube.com/watch?v=4F38Lsunq3A&feature=related
Такое кресло опробовал в круизе на Питер. Это массажирование весьма далеко от физкультуры и спорта... :D На корабле том был приличный спортзал, но я туда не пошёл... в круизе как-то не до физкультуры... :D
Я после тренажёрного всегда в таком сидела, хорошо лицом к стене, никто выражения не видел )))
А мне нравилось, удивительно хорошо массирует и икры там обручем охватываются, чтобы не рыпнулась пока массаж не кончится :D
По-душка
27-10-2011, 23:41
Сегодня решила заменить спортивный зал концертным. Сходила в РЦНК на Женю Гимера. Уж больно нравится мне он. :) В этот раз с ним в команде выступали Антти Сарпила (кларнет) и Кит Холл (ударник). Хорошо зажигали ребята! Столько энергии!Я все ладошки отхлопала, сплошной позитив. :)
Сходила в РЦНК на Женю Гимера
Надо же, и ты там была)) На каком ряду сидела?
По-душка
27-10-2011, 23:52
Надо же, и ты там была)) На каком ряду сидела?
На втором. А ты?
На втором. А ты?
А я - на четвертом.
Форумских разглядел, но не всех узнал.
Ibn Pauk
28-10-2011, 02:36
А такой вес можешь взять?
http://www.youtube.com/watch?v=4F38Lsunq3A&feature=related
Боюсь упаду, эээ вместе с штангой.
Тётки в зале сильно отвлекают от тренировки. Это факт. Как ни стараешься не смотреть, но глаз невольно на них натыкается. А те, как назло, извращаются в разных позах... Видимо они наслаждаются и там вниманием. Вот и Кри пример рассказала...
:Д
не знаю, в моём зале мне сказали, что если я ходить не буду - то у мужиков не стоит заниматься :)))
** на правах само рекламы :))))
Так мы растягиваемся еще 8 минут до и 8 минут после тренировки - тренировок 6 + 1час растяжки в воскресение + минту 15 в йоге идет растяжка в середине. Итого (8+8)*6+60= 170 минут растяжки = ~3 часа в неделю растяжки. Нормально?
мы это кто ?
по этой программе 90 так идёт ?
да 3 часа растяжки в неделю - это очень нормально
Око. Но у меня обычно не сводило в них. Сегодня видимо переусердствовал. После 30 минут стояния в "Воин 1,2" и в "Обратный Воин" мышцы от напряжения свело.
Карусель вон вобще предлагала показательное выступление провести с желающими присоединиться потренироваться на вечоринке. :)
ой, она с ума сошла, я то думала она тренируется чтоб нам всем красавицам одеть мини платюшки в обтяжечку и шпильки повыше,
я ещё чулочки хочу для фотосессии :))))
** не поняла как 30мин ?? воин, может 30 сек ??
не знаю, в моём зале мне сказали, что если я ходить не буду - то у мужиков не стоит заниматься :)))
** на правах само рекламы :))))
У вас в деревнЯх видимо так... :D Оно и понятно. Кроме физкультуры в зале у местных мущщинок других развлечений нету... :D
Сколько раз в неделю они там в зале?
** не поняла как 30мин ?? воин, может 30 сек ??
Это эти?
http://yayog.ru/page/encyclopaedia_yogi/vse_asanu/virabhadrasana_1/
http://yayog.ru/page/encyclopaedia_yogi/vse_asanu/virabhadrasana_2/
Почему только 30 сек?
Можно, наверное, и 30 мин, только с перерывами, иначе руки затекут.
мы это кто ?
по этой программе 90 так идёт ?
да 3 часа растяжки в неделю - это очень нормально
Ну я и все остальные кто на П90Х сидит :)
ой, она с ума сошла, я то думала она тренируется чтоб нам всем красавицам одеть мини платюшки в обтяжечку и шпильки повыше,
я ещё чулочки хочу для фотосессии :))))
** не поняла как 30мин ?? воин, может 30 сек ??
Так в П90Х первые 40 минут йоги это стойка в позе воина с периодическим одим отжиманием. Вот и затекают в конце.
Это эти?
http://yayog.ru/page/encyclopaedia_yogi/vse_asanu/virabhadrasana_1/
http://yayog.ru/page/encyclopaedia_yogi/vse_asanu/virabhadrasana_2/
Почему только 30 сек?
Можно, наверное, и 30 мин, только с перерывами, иначе руки затекут.
Эти, эти. В них не руки затекают а как раз ноги устают, и очень сильно. Через 40 минут одежду хоть отжимай. Хотя на картинках не выглядит.
А у нас тренировка вчера была какой-то вялой :( Чисто на технику, отработка ударов ногами. Понимаю, что это надо, но - не люблю...
У вас в деревнЯх видимо так... :Д Оно и понятно. Кроме физкультуры в зале у местных мущщинок других развлечений нету... :Д
Сколько раз в неделю они там в зале?
при чём тут кто с деревни кто с столицы ?
что не у всех людей одинаковое строение мускулатуры ?
Так в П90Х первые 40 минут йоги это стойка в позе воина с периодическим одим отжиманием. Вот и затекают в конце.
ты ж ворде говорил, что сводит ?
ну я те отдельно потом расскажу, что эти америкосы сделали с этой йогой :))
ровно и подряд 30 мин. ни одна поза не держится , с перерывами это совсем другое дело
я засекла там по ролику - каждую позу конкретно в статике они держат 45-60 сек - это правильно, а уж на сколько тебя потом в принципе хватит на сколько повторов - это и есть твой уровень тренированности,
фарсировать нагрузку через не могу не хочу, болит - не надо
никто не сказал, что эту программу прям всю от начала до конца надо делать, особенно новичкам
anttisepp
30-10-2011, 20:30
Pikkulenkki 10km.
Загрузка-разгрузка фургона и переноска грузов. 2 часа.
Chitatel'
31-10-2011, 19:28
Заниматься все-таки было бы неплохо не в теме, а в спортивном зале ;) Ылöс я улос! :)
Лучше не в спортивном зале, а на улитсе на свежем воздухе полезнее для здоровья .
Загрузка-разгрузка фургона и переноска грузов. 2 часа.
Разве это физкультура?
Разве это физкультура?
Нет, это жизнь...
Разве это физкультура?
Вспотел - значит физкультура. :)
А вобще, как определить, какие нагрузки называть физкультурными, а какие - нет?
Вспотел - значит физкультура. :)
А вобще, как определить, какие нагрузки называть физкультурными, а какие - нет?
Не всякая физическая нагрузка есть физкультура. Последняя направлена на улучшение физ. формы и здоровья и на достижение некоторых результатов/рекордов, первая всего-лишь обозначает некоторую деятельность, оказываюшую нагрузку на организм(не обязательно полезную). Количеством пота измерять нагрузку и вовсе неразумно/не всегда правильно.
Не всякая физическая нагрузка есть физкультура. Последняя направлена на улучшение физ. формы и здоровья и на достижение некоторых результатов/рекордов, первая всего-лишь обозначает некоторую деятельность, оказываюшую нагрузку на организм(не обязательно полезную). Количеством пота измерять нагрузку и вовсе неразумно/не всегда правильно.
отлично сказано !
ещё : устал - значит нагрузился, можно и без пота :))
Пропустил 4 дня занятий т.к. ездил в Москоу. Хотел там заниматься, но широкая культурная программа встала у меня на пути. Сегодня вернулся и честно отпрыгал ноги.
25.10 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
26.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
27.10 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
28.10 :insane: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
29.10 :insane: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
30.10 :insane: 1 час растяжки
31.10 :insane: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс - пропустил = масеннус :)
01.11 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
02.11 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался[/QUOTE][/QUOTE][/QUOTE]
Ibn Pauk
02-11-2011, 00:49
Пропустил 4 дня занятий т.к. ездил в Москоу. Хотел там заниматься, но широкая культурная программа встала у меня на пути. Сегодня вернулся и честно отпрыгал ноги.
25.10 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
26.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
27.10 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
28.10 :insane: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
29.10 :insane: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
30.10 :insane: 1 час растяжки
31.10 :insane: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс - пропустил = масеннус :)
01.11 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
02.11 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался
Да ладна программа ему помешала. Махать руками ногами можно и в кабаке, а растяжко в тиатри тоже нормально. А ещё в Маскве все бегают. Ты бегал или опять сачка давил?
Да ладна программа ему помешала. Махать руками ногами можно и в кабаке, а растяжко в тиатри тоже нормально. А ещё в Маскве все бегают. Ты бегал или опять сачка давил?
Не, я просто был не в состоянии т.к. широкая культурная программа включала дегустацию новых сортов водки :) Я пытался отказываться, но на меня давили.
Да, да круто в теме про ФК, уже который раз про АЛКО
Да, да круто в теме про ФК, уже который раз про АЛКО
:) Так это враг с которым мы боремся. Иногда мы его, иногда он нас.
Пропустил 4 дня занятий т.к. ездил в Москоу. Хотел там заниматься, но широкая культурная программа встала у меня на пути. Сегодня вернулся и честно отпрыгал ноги.
25.10 :хбох2: 1 час - Прыжки на выносливость
26.10 :хбох2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
27.10 :хбох2: 1 час 30 минут - Йога
28.10 :инсане: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
29.10 :инсане: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
30.10 :инсане: 1 час растяжки
31.10 :инсане: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс - пропустил = масеннус :)
01.11 :хбох2: 1 час - Прыжки на выносливость
02.11 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
Где:
:инсане: - пропустил тренировку
:хбох2: - отзанимался[/QUOTE][/QUOTE][/QUOTE]
Мне инетересно, люди, которые так часто занимаются, имеют не очень хорошие данные/не очень сговорчивые мышцы/склонны к полноте или хотят достичь совершенной формы/установить рекорд?
Мне инетересно, люди, которые так часто занимаются, имеют не очень хорошие данные/не очень сговорчивые мышцы/склонны к полноте или хотят достичь совершенной формы/установить рекорд?
Для удовольствия и хорошего самочувствия каждый день. А с этим приходит и хорошая физическая форма, и возможность по лестнице легко пробежаться на второй этаж, а не кряхтеть как страый пень, и ясность в мозгах и улыбка на лице.
Для удовольствия и хорошего самочувствия каждый день. А с этим приходит и хорошая физическая форма, и возможность по лестнице легко пробежаться на второй этаж, а не кряхтеть как страый пень, и ясность в мозгах и улыбка на лице.
Только ежедневные трнировки подобное гарантируют? Как вы сами наблюдаете, у вас очень большой прогресс, хорошая форма? Было бы хуже, если б, например, вы тренировались 2-3 раза в неделю?
Только ежедневные трнировки подобное гарантируют? Как вы сами наблюдаете, у вас очень большой прогресс, хорошая форма? Было бы хуже, если б, например, вы тренировались 2-3 раза в неделю?
Я раньше тренировался 3 раза в неделю и ел все подряд. Здоровье это обеспечивало хорошее, но было примерно 5-7 кг лишнего жира.
Сейчас тренируюсь 6 раз в неделю и правильно ем, жир уже почти весь ушел. Мышцы визуально стали виднее, появился рельеф какой никакой. второй подбородок, который так бесил меня на фотках, почти ушел. Так что прогресс на лицо и на лице :)
pinkkipupu
02-11-2011, 15:03
у меня свой тест на жир и физ.кондицию..
если женщина не может лечь и отжаться на руках хотя бы раз 10 это все полная рухлядь по моим понятиям
во первых либо ей живот мешает,
либо вообще никакого тонуса нет
а простой тест на гибкость..нагнуться и достать мысков руками.
Все. Если это возможно, то вы в условно\прекрасной форме
ПС У некоторых и это не получается
Я раньше тренировался 3 раза в неделю и ел все подряд. Здоровье это обеспечивало хорошее, но было примерно 5-7 кг лишнего жира.
Сейчас тренируюсь 6 раз в неделю и правильно ем, жир уже почти весь ушел. Мышцы визуально стали виднее, появился рельеф какой никакой. второй подбородок, который так бесил меня на фотках, почти ушел. Так что прогресс на лицо и на лице :)
Почему же вы раньше, занимаясь по 3 раза в неделю, не следили за питанием? Можно жир иметь и занимаясь каждый, потребляя больше, чем расходуя. Вы давно начали так интенсивно заниматься? Как думаете, сможете ли соблюдать режим и ритм в течение долгого времени/всегда?
у меня свой тест на жир и физ.кондицию..
если женщина не может лечь и отжаться на руках хотя бы раз 10 это все полная рухлядь по моим понятиям
во первых либо ей живот мешает,
либо вообще никакого тонуса нет
а простой тест на гибкость..нагнуться и достать мысков руками.
Все. Если это возможно, то вы в условно\прекрасной форме
ПС У некоторых и это не получается
Такое может прекрасно получаться у пышечек. У некоторых гибкость и хорошая пластика независима от физ. подготовки. Отжиматься тоже некоторые полные/в теле/ленивые умеют. Но если эти два трюка кого-то успокаивают, то и забот никаких. Если самых полных своя кондиция устраивает, то остальным до их излишков и вовсе дела нет.
pinkkipupu
02-11-2011, 18:05
отжаться надо 10 раз как минимум ..один\два раза в зачет не идет
отжаться надо 10 раз как минимум ..один\два раза в зачет не идет
Это понятно было из первого вашего сообшения, на которые я уже вам ответила. Отжимание не есть самый верный способ отбора спортивных от неспортивных и толстых от нетолстых.
Это понятно было из первого вашего сообшения, на которые я уже вам ответила. Отжимание не есть самый верный способ отбора спортивных от неспортивных и толстых от нетолстых.
а вы спортивная? :coquet:
а вы спортивная? :цоqует:
Да. Я занимаюсь спортом.
pinkkipupu
02-11-2011, 18:30
а по мне очень даже верный, отжиматься женщине не так уж и легко и очень верно определяет "взятый" вес и тонус мышечный
ПС это тест не для мужиков был
У них свои нормы Гто....
Да. Я занимаюсь спортом.
а форма спортивная, а фото будет?
Сделал бицуху и трицепсы. Осталься пресс на сегодня. Но заранее отчитываюсь в перерыве :) Завтра йога
26.10 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
27.10 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
28.10 :insane: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
29.10 :insane: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
30.10 :insane: 1 час растяжки
31.10 :insane: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс - пропустил = масеннус :)
01.11 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
02.11 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
03.11 1 час 30 минут - Йога
04.11 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался
pinkkipupu
02-11-2011, 19:00
а я один раз на выносливость 22 км шла в жару летом. когда велик сломался с телефоном вместе, мне даже понравилось, через 3 с половиной часа была дома. Потом не знала на какую стену ноги выносливые закинуть.
а по мне очень даже верный, отжиматься женщине не так уж и легко и очень верно определяет "взятый" вес и тонус мышечный
ПС это тест не для мужиков был
У них свои нормы Гто....
Отжимание 10-20-30 раз никак не определит второй подбородок, дряблый живот и бесформенные ноги, но только укажет на слабость рук, которые при этом могут быть полноваты и покрыты целлюлитом. Но вы можете себя чем угодно утешать и оправдывать.
Отжимание 10-20-30 раз никак не определит второй подбородок, дряблый живот и бесформенные ноги, но только укажет на слабость рук, которые при этом могут быть полноваты и покрыты целлюлитом. Но вы можете себя чем угодно утешать и оправдывать.
Правда. я отжимался 80 раз когда у меня было 10 кг лишнего веса и ярковыраженный второй подбородок. Отжимания говорят о силе мышц но не о внешнем виде. Посмотрите на бойцов сумо - сильные жирные дядьки :)
pinkkipupu
02-11-2011, 19:38
тогда этот тест подходит только мне..
Можете с двойным подбородком отжиматься 30 раз..но по мои понятиям при таком усилии на руки ..подбородок уж точно должен был бы УЖЕ исчезнуть
тогда этот тест подходит только мне..
Можете с двойным подбородком отжиматься 30 раз..но по мои понятиям при таком усилии на руки ..подбородок уж точно должен был бы УЖЕ исчезнуть
Так жир от 10 отжиманий не сжигается, жир сжигается от плотной физ нагрузки с высоким сердцебиением начиная с 40+ минут. А 10 раз отжиматься можно нацчиться за неделю отжимаясь по 5 минут в день.
pinkkipupu
02-11-2011, 19:44
причем тут сжигание жира ?! я говорила про тест на тонус мышц в данный конкретный момент жизни ..а не про упражнения
Я вообще редко отжимаюсь...мне мои руки и грудь устраивают на 100 проц.
Я иногда так проверяю насколько это все ослабло..не более и стоит ли чего то подправить в своей "форме"
это Не тренировка !
причем тут сжигание жира ?! я говорила про тест на тонус мышц в данный конкретный момент жизни ..а не про упражнения
Я вообще редко отжимаюсь...мне мои руки и грудь устраивают на 100 проц.
Я иногда так проверяю насколько это все ослабло..не более и стоит ли чего то подправить в своей "форме"
это Не тренировка !
Так вы утверждали что при 80 отжиманиях не должно быть второго подбородка. а второй подбородок это типичный жир. Так что жир от тонуса мышц не очень зависит. Он зависит от того, как человек питается.
Глупо противопоставлять понятия(=предпочтения, желания) действительности. Куда разумней обрашать внимание не тонус мышц и кожи. А то леди, как и мужчины, бывают худыми, имея тело и руки повыше плеча рыхлыми и мышцы дряблыми. Никакая худоба и десятиразовое отжимание не скрасит унылый/безфоменный силует.
pinkkipupu
02-11-2011, 20:04
тхее. двой подбородок это иногда строение челюсти у обоих полов ( это и у худых бывает)
двойной подбородок определяется вообще визуально в зеркале
вы смешали мои и не мои мысли.
для определения есть ли у вас типа 2 подбородок..есесно не надо падать на пол отжиматься
и вообще это тест для обыкновенных женщин, а не суперфизкультурниц
pinkkipupu
02-11-2011, 20:06
йес дряблым сиськам уж точно ничего не поможет
если вы про мой силуэт,.то мне он нереально нравится впрочем как и многим мужчинам
а женщин я раздражаю часто, именно объемами.
Так вы утверждали что при 80 отжиманиях не должно быть второго подбородка. а второй подбородок это типичный жир. Так что жир от тонуса мышц не очень зависит. Он зависит от того, как человек питается.
Именно. Потому-то некоторые паникуют, когда после начала занятий мышцы растут,а жир не ушел и тело кажется огромным("перекачанным"). И у спортсмена-силача может быть тонна мышц и столько же жира.
йес дряблым сиськам уж точно ничего не поможет
если вы про мой силуэт,.то мне он нереально нравится впрочем как и многим мужчинам
а женщин я раздражаю часто, именно объемами.
Никакие дряблости не привлекательны. Про вашы формы тут вообше не говорилось. Мне ваши габариты не известны, да и не интересны. Я собой увлечена.
pinkkipupu
02-11-2011, 20:09
а ещё тест женщинам.. посмотрите на свои сиси без лифчика.. Бугага
pinkkipupu
02-11-2011, 20:11
и если они не упали на пупок, можете забыть про тренировки.
а ещё тест женщинам.. посмотрите на свои сиси без лифчика.. Бугага
Я так понимаю тут мало что можно сделать физупражнениями чтобы улучшить форму природой данных сисек :) только к пластическому хирургу. Или лифчик носить.
Почему же вы раньше, занимаясь по 3 раза в неделю, не следили за питанием? Можно жир иметь и занимаясь каждый, потребляя больше, чем расходуя. Вы давно начали так интенсивно заниматься? Как думаете, сможете ли соблюдать режим и ритм в течение долгого времени/всегда?
А раньше я не понимал , что для строения тела надо не только тренироваться но и правильно питаться, и даже больше правильное питание это 80% успеха. Понимание пришло вместе с желанием заниматься каждый день :)
Я не уверен что буду всю жизнь каждый день заниматься. Сейчас занимаюсь т.к. есть свободное время, как только его станет меньше опять перейду на 3 раза в неделю но питаться правильно не перестану :)
pinkkipupu
02-11-2011, 20:48
Я так понимаю тут мало что можно сделать физупражнениями чтобы улучшить форму природой данных сисек :) только к пластическому хирургу. Или лифчик носить.
это пластичный материал и при правильном уходе можно поправить дело
можно их отрастить..говорят соевые продукты повышают эстроген и тиссит начинают расти
у меня они выросли в подростковом возрасте в правильном размере..как то вот так
хотя я думать..что упражнения на руки все таки полезны тоже (типа тех же отжиманий)
я ими балуюсь...но не часто
это пластичный материал и при правильном уходе можно поправить дело
можно их отрастить..говорят соевые продукты повышают эстроген и тиссит начинают расти
у меня они выросли в подростковом возрасте в правильном размере..как то вот так
хотя я думать..что упражнения на руки все таки полезны тоже (типа тех же отжиманий)
я ими балуюсь...но не часто
pinku, если навести мышкой на твою аватарку, она становиться светлее и твою грудь можно оценить. неплохо, неплохо :)
pinkkipupu
02-11-2011, 20:55
тхее..я это знаю. потому и берегу свое богатсво, не могу похерить жиром уже
anttisepp
02-11-2011, 22:40
keskilenkki 14.2km
:) Так это враг с которым мы боремся. Иногда мы его, иногда он нас.
иногда он нас - это не для темы про ФК
у меня свой тест на жир и физ.кондицию..
если женщина не может лечь и отжаться на руках хотя бы раз 10 это все полная рухлядь по моим понятиям
во первых либо ей живот мешает,
либо вообще никакого тонуса нет
а простой тест на гибкость..нагнуться и достать мысков - noskov руками.
Все. Если это возможно, то вы в условно\прекрасной форме
ПС У некоторых и это не получается
вы назвали два из тестов бывший норм ГТО
Да. Я занимаюсь спортом.
может всё таки ФК ?
иногда он нас - это не для темы про ФК
Очень даже для этой темы. Я тусуюсь на нескольких ресурсах посвященых спорту и периодически всплывают темы как правильно пить алкоголь, чтобы на результаты не очень повлияло. И обсуждение очень даже активное, и иногда , даже , полезное.
А раньше я не понимал , что для строения тела надо не только тренироваться но и правильно питаться, и даже больше правильное питание это 80% успеха. Понимание пришло вместе с желанием заниматься каждый день :)
Я не уверен что буду всю жизнь каждый день заниматься. Сейчас занимаюсь т.к. есть свободное время, как только его станет меньше опять перейду на 3 раза в неделю но питаться правильно не перестану :)
не только ты, для очень большого большинства это доходит очень с трудом
понимание пришло по той простой причине, что иммено без правильного питания - ты просто не смог бы заниматься каждый день
Очень даже для этой темы. Я тусуюсь на нескольких ресурсах посвященых спорту и периодически всплывают темы как правильно пить алкоголь, чтобы на результаты не очень повлияло. И обсуждение очень даже активное, и иногда , даже , полезное.
эта фраза уже изначально провокационная
я не буду здесь это обсуждать как на др. ресурсах, иди туда
Йогу сделал. Сегодня смог минуту на мостике простоять. Прогрессирую. Завтра ноги.
28.10 :insane: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
29.10 :insane: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
30.10 :insane: 1 час растяжки
31.10 :insane: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
01.11 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
02.11 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
03.11 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
04.11 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
05.11 1 час - Кенпо, машем руками ногами
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался[/QUOTE]
не только ты, для очень большого большинства это доходит очень с трудом
понимание пришло по той простой причине, что иммено без правильного питания - ты просто не смог бы заниматься каждый день
Это не так. Я в свое время занимался тэквондо профессионально 3 года 6 раз в неделю и питался как угодно и не правильно. Так что правильное питание конечно помогает, но не обуславливает возможность заниматься каждый день.
Не всякая физическая нагрузка есть физкультура. Последняя направлена на улучшение физ. формы и здоровья и на достижение некоторых результатов/рекордов, первая всего-лишь обозначает некоторую деятельность, оказываюшую нагрузку на организм(не обязательно полезную). Количеством пота измерять нагрузку и вовсе неразумно/не всегда правильно.
Физкультура направлена не только на улучшение физ. формы, но и на поддержание оной. А достижение результатов/рекордов - это уже спорт.
Нагрузка на организм может быть вредной и при занятиях тем, что мы считаем физкультурой. С другой стороны, при правильном подходе к повседневным нагрузкам, можно их тоже считать физкультурой. То есть, если некоторую деятельность выполнять с некоторой долей техники, то это будет мало отличаться от упражнений в спортзале. Физкультурная нагрузка отличается дозированностью и сфокусированностью на определенную часть тела. Так же могут быть распределены и другие повторяющиеся действия.
Само собой, неправильная нагрузка может привести к травмам, это выражается в болях в суставах, в мышцах и т.п. Но это может случиться как и, например, при приседах на одной ноге, так и при вскапывании огорода.
Про пот это была наполовину шутка. Анжи правильно сказала про утомляемость. Если мышцы устали, значит они работали, а если работали, значит это была физкультурная нагрузка на определенную группу мышц.
Это не так. Я в свое время занимался тэквондо профессионально 3 года 6 раз в неделю и питался как угодно и не правильно. Так что правильное питание конечно помогает, но не обуславливает возможность заниматься каждый день.
В свое время мы были моложе и насиловали организм как попало. С возрастом приходится обращать внимание на такие детали, как правильное питание, режим сна и тому подобное.
В свое время мы были моложе и насиловали организм как попало. С возрастом приходится обращать внимание на такие детали, как правильное питание, режим сна и тому подобное.
Я согласен. В свои жалкие 35 лет я уже прекрасно чувствую, что организм уже отказывается делать лишнее движение если это не абсолютно необходимо. Еще каких то 10 лет назад я прыгал и скакал везде, где этого не требовалось :)
В общем правда гдето посередине :) И Анжи и ты я и правы :)
Я согласен. В свои жалкие 35 лет я уже прекрасно чувствую, что организм уже отказывается делать лишнее движение если это не абсолютно необходимо. Еще каких то 10 лет назад я прыгал и скакал везде, где этого не требовалось :)
В общем правда гдето посередине :) И Анжи и ты я и правы :)
чаще он отказывается прыгать и бегать,если человек занимается умственным трудом,потому что от этого тоже сильно устают.
чаще он отказывается прыгать и бегать,если человек занимается умственным трудом,потому что от этого тоже сильно устают.
После умственного труда как раз в кайф напрыгаться и набегаться - смена обстановки хоть.
После умственного труда как раз в кайф напрыгаться и набегаться - смена обстановки хоть.
Да ну! Мне после работы надо минимум полчаса ни о чем не думать, чтобы захотелось подумать о спортзале.))
Да ну! Мне после работы надо минимум полчаса ни о чем не думать, чтобы захотелось подумать о спортзале.))
и сытым в спортзал не хочется идти ,да и нельзя
Да ну! Мне после работы надо минимум полчаса ни о чем не думать, чтобы захотелось подумать о спортзале.))
Ну так и нормально. Полчаса отдыхаешь и в бой , на тренажеры. Или утром заниматься, до работы.
Ну так и нормально. Полчаса отдыхаешь и в бой , на тренажеры. Или утром заниматься, до работы.
Не... Утром у меня никогда не получается. Даже по выходным я вечером хожу.))) Вот, такая я вечерняя пtица. :gy:
чаще он отказывается прыгать и бегать,если человек занимается умственным трудом,потому что от этого тоже сильно устают.
в мозгу нет мышц :)) - это разная усталость
именно поэтому людям с умственным трудом особенно ОБЯЗАТЕЛьНО показано заниматься ФК
Регулярное и систематичное занятие ФК:
- активизирует работу нервной системы
- исключает психические и нервные стрессы
- замедляет процессы старения
- продлевает творческую активность
Обратите внимание именно на регулярное и систематичное, т.к. раз от разу абы как - не считается :))
В общем правда гдето посередине :) И Анжи и ты я и правы :)
ну конечно, а просто отдельно со мной ты вечно сопротивляешься согласиться :)))
Это не так. Я в свое время занимался тэквондо профессионально 3 года 6 раз в неделю и питался как угодно и не правильно. Так что правильное питание конечно помогает, но не обуславливает возможность заниматься каждый день.
когда ты САМ занимался тэквондо, был молодым, ничего не знал - ты мог себе позволить питаться как хотел, хотя если ты занимался серьёзно твой тренер должел был курировать этот процесс что и как ты ел, если это были занятия на результаты, а не так себе - для себя
Физкультура направлена не только на улучшение физ. формы, но и на поддержание оной. А достижение результатов/рекордов - это уже спорт.
Нагрузка на организм может быть вредной и при занятиях тем, что мы считаем физкультурой. С другой стороны, при правильном подходе к повседневным нагрузкам, можно их тоже считать физкультурой. То есть, если некоторую деятельность выполнять с некоторой долей техники, то это будет мало отличаться от упражнений в спортзале. Физкультурная нагрузка отличается дозированностью и сфокусированностью на определенную часть тела. Так же могут быть распределены и другие повторяющиеся действия.
Само собой, неправильная нагрузка может привести к травмам, это выражается в болях в суставах, в мышцах и т.п. Но это может случиться как и, например, при приседах на одной ноге, так и при вскапывании огорода.
Про пот это была наполовину шутка. Анжи правильно сказала про утомляемость. Если мышцы устали, значит они работали, а если работали, значит это была физкультурная нагрузка на определенную группу мышц.
Ну и нудятина. Я спросила именно про физкультуру(спорт) ранее, а не про физическую нагрузку(очевидно, вы нагрузились). Физкультура и спорт недалеко идут(я не писала про олимпийские рекорды). И то, и другое дает результаты. Можно устать и от тяжелой многокилограммовой авоськи с продуктами и только упрямый или заинтересованный станет упираться и говорить о какой-то физкультуре и пользе ношения таких авосек.
Ноги и подтягивания сделал. Завтра кенпо. Очень хочется кушать.
29.10 :insane: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
30.10 :insane: 1 час растяжки
31.10 :insane: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
01.11 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
02.11 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
03.11 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
04.11 :xbox2: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
05.11 1 час - Кенпо, машем руками ногами, а потом бухаем в гостях
06.11 :insane: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался
дак у тебя 50% пропусков, чё за фигня ??
дак у тебя 50% пропусков, чё за фигня ??
Не, я из последних 28 дней пропустил 4.
Не, я из последних 28 дней пропустил 4.
я вижу с 29 по 6: 50 на 50
я вижу с 29 по 6: 50 на 50
Ну так я тут только последнюю неделю пишу.
Ну так я тут только последнюю неделю пишу.
по каким причинам пропуски ? бухал ?
по каким причинам пропуски ? бухал ?
В Москву ездил. А там бухал :)
В Москву ездил. А там бухал :)
где уже не важно
anttisepp
05-11-2011, 22:37
keskilenkki 14.2 km
кескиленкки 14.2 км
Ты всю дистанцию пробегаешь или пешком?
anttisepp
05-11-2011, 23:27
Ты всю дистанцию пробегаешь или пешком?
Если пешком, то будет слишком до-о-олго. :D
Если пешком, то будет слишком до-о-олго. :Д
И прям вот так без перерывов бежишь?! (придыхая в воcxищении)
Ты марафоны бегаешь?
Отбил кенпо
29.10 :insane: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
30.10 :insane: 1 час растяжки
31.10 :insane: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
01.11 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
02.11 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
03.11 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
04.11 :xbox2: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
05.11 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами, а потом бухаем в гостях
07.11 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался
ну и чо такое опять 3 к 5
ну и чо такое опять 3 к 5
Анжи , не тормози. Это те же прогулы что ты вчера видела. Я добавил пару дней занятий только.
Отбил кенпо
29.10 :insane: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
30.10 :insane: 1 час растяжки
31.10 :insane: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
01.11 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
02.11 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
03.11 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
04.11 :xbox2: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
05.11 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами, а потом бухаем в гостях
07.11 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался
интересно, что получается не компенсирование потерь от выпитого, а двойная нагрузка на сердце, печень и тд...
такая вот вреднючесть природы организма и не обманешь ни за что, так что потом не удивляйся...
интересно, что получается не компенсирование потерь от выпитого, а двойная нагрузка на сердце, печень и тд...
такая вот вреднючесть природы организма и не обманешь ни за что, так что потом не удивляйся...
Какая двойная нагрузка? Я не занимаюсь физкультурой когда у меня простуда или крапула. Занимаюсь только когда чувствую себя замечательно.
А если ктото извиняет себя и не занимается физкультурой из-за позавчерашней пъянки. Ну что же. Его проблемы :)
Какая двойная нагрузка? Я не занимаюсь физкультурой когда у меня простуда или крапула. Занимаюсь только когда чувствую себя замечательно.
А если ктото извиняет себя и не занимается физкультурой из-за позавчерашней пъянки. Ну что же. Его проблемы :)
физкультура твоя больше на качалку похожа
в спинном мозге алкоголь держится до двух недель
в мозгу нет мышц :)) - это разная усталость
именно поэтому людям с умственным трудом особенно ОБЯЗАТЕЛьНО показано заниматься ФК
Регулярное и систематичное занятие ФК:
- активизирует работу нервной системы
- исключает психические и нервные стрессы
- замедляет процессы старения
- продлевает творческую активность
Обратите внимание именно на регулярное и систематичное, т.к. раз от разу абы как - не считается :))
Теоретически ты права. Но. Бывают умственные работы которые очень сильно перенапрягают мозг и в результате все силы организма. И после такой перенагрузки организм не способен работать физически. Это странно, но это факт. И это может понять только тот кто это испытал.
Теоретически ты права. Но. Бывают умственные работы которые очень сильно перенапрягают мозг и в результате все силы организма. И после такой перенагрузки организм не способен работать физически. Это странно, но это факт. И это может понять только тот кто это испытал.
Не думаю что это факт. В свое время я много программировал и продумывал архитектуры довольно сложных программ и после рабочего дня просто бежал в бассейн проплыть кролем пару километров чтобы снять умственное напряжение.
Мой друг, доктор наук по физике занимается после работы в университете тяжелой атлетикой. 120 кг жмет от груди раз 10.
Профессор по математике, котрый нам преподавал мат анализ в универсиете был профессиональным боксером.
Хотя может ты говоришь про еще более напряженную умственную работу?
физкультура твоя больше на качалку похожа
в спинном мозге алкоголь держится до двух недель
Качалка, это когда штанги, гири, веса и т.д. У меня же все естественно за счет веса собственного тела, гири только по вторникам 1 раз в неделю. И то на бицепсы, т.к. без гирь их трудно тренировать.
А по поводу алкоголя в спинном мозге. Если это правда , то что, 2 недели после пъянки нельзя ничем заниматься? А откуда вообще информация что после пьянки , когда уже протрезвел, нагрузка на организм и печень двойная? Или это так, страшилки детям на ночь типа как "от онанизма руки покрываютсмя волосами"? :)
anttisepp
07-11-2011, 07:54
to *kosmos*: это справедливо сразу после умственной нагрузки, но если чередовать физ. и умственные нагрузки регулярно, от этого будет только польза. У меня тоже в хороших знакомых марафонцы - учитель, доктор и профессор-медик.
to malexTrolli: Не надо слушать "завистников." :) Если не алкоголик, то нагрузки способствуют выводу алкоголя из организма.
Анжи , не тормози. Это те же прогулы что ты вчера видела. Я добавил пару дней занятий только.
не повторяйся
нахрена писать про тоже два раза :)))
Теоретически ты права. Но. Бывают умственные работы которые очень сильно перенапрягают мозг и в результате все силы организма. И после такой перенагрузки организм не способен работать физически. Это странно, но это факт. И это может понять только тот кто это испытал.
почитай биохимию, биофизику, анатомию, да хотя бы просто биологию
ещё раз людям с УМСТВЕННЫМ трудом просто ОБЯЗАТЕЛьНО показано занятие ФК, иначе можно сдохнуть именно от умственного истощения
Хотя может ты говоришь про еще более напряженную умственную работу?
он говорит что угодно, лишь бы противоречить мне, ты ещё не заметил ? :))
Качалка, это когда штанги, гири, веса и т.д. У меня же все естественно за счет веса собственного тела, гири только по вторникам 1 раз в неделю. И то на бицепсы, т.к. без гирь их трудно тренировать.
А по поводу алкоголя в спинном мозге. Если это правда , то что, 2 недели после пъянки нельзя ничем заниматься? А откуда вообще информация что после пьянки , когда уже протрезвел, нагрузка на организм и печень двойная? Или это так, страшилки детям на ночь типа как "от онанизма руки покрываютсмя волосами"? :)
Тролли, это простая зависть, ты что не заметил, что кроме тебя тут реально только ты и занимаешься :)))
Качалка, это когда штанги, гири, веса и т.д. У меня же все естественно за счет веса собственного тела, гири только по вторникам 1 раз в неделю. И то на бицепсы, т.к. без гирь их трудно тренировать.
А по поводу алкоголя в спинном мозге. Если это правда , то что, 2 недели после пъянки нельзя ничем заниматься? А откуда вообще информация что после пьянки , когда уже протрезвел, нагрузка на организм и печень двойная? Или это так, страшилки детям на ночь типа как "от онанизма руки покрываютсмя волосами"? :)
да пей пока молодой, страшилки придут позже, я только предупредить хотел...:)
Тролли, это простая зависть, ты что не заметил, что кроме тебя тут реально только ты и занимаешься :)))
я слишком старый чтоб завидовать :)
я занимаюсь нереально вааще, 20 кг за полтора года уничтожено, надеюсь безвозвратно :D
to *kosmos*:
to malexTrolli: Н.
А мне про марафоны не ответишь? :sad:
anttisepp
07-11-2011, 12:02
А мне про марафоны не ответишь? :сад:
Sori. Я любитель, их у меня всего 4, и результаты скромные от 4:17 до 4:40.
Sori. Я любитель, их у меня всего 4, и результаты скромные от 4:17 до 4:40.
Молодчина! Значит тебя записываем в поджарые и подтянутые?
Сколько раз в неделю бегаешь?
anttisepp
07-11-2011, 13:08
Молодчина! Значит тебя записываем в поджарые и подтянутые?
Сколько раз в неделю бегаешь?
Все там будем... :D
2-3.
Карусель
07-11-2011, 14:48
Скажу честно, выбита из режима поездкой, переводом временем, сменяющимися гостями... сегодня первый день уюта и спокойствия.. ну, проживание некоторого времени еше одного гостя - не считается:D
Не думаю что это факт. В свое время я много программировал и продумывал архитектуры довольно сложных программ и после рабочего дня просто бежал в бассейн проплыть кролем пару километров чтобы снять умственное напряжение.
Мой друг, доктор наук по физике занимается после работы в университете тяжелой атлетикой. 120 кг жмет от груди раз 10.
Профессор по математике, котрый нам преподавал мат анализ в универсиете был профессиональным боксером.
Хотя может ты говоришь про еще более напряженную умственную работу?
Это всё понятно. Но я про другое. Например про многочасовой устный перевод сложной тематики. После 7-8-9 часов наступает полный ступор.
И конечно я имел в виду то, что непосредственного после такой перегрузки организм просто отказывается принимать даже физическую нагрузку.
И коню понятно, что при нефизической работе физкулькура особенно необходима.
*Это ответ всем кто прокомментировал мой пост.
*Анджолине отдельно: К тебе не придираюсь, а говорю по теме и делу. Сама не вникаешь в суть сказанного и считаешь, что только ты всегда права. Но это не всегда так.
:)
Ibn Pauk
07-11-2011, 19:44
Это всё понятно. Но я про другое. Например про многочасовой устный перевод сложной тематики. После 7-8-9 часов наступает полный ступор.
И конечно я имел в виду то, что непосредственного после такой перегрузки организм просто отказывается принимать даже физическую нагрузку.
И коню понятно, что при нефизической работе физкулькура особенно необходима.
*Это ответ всем кто прокомментировал мой пост.
*Анджолине отдельно: К тебе не придираюсь, а говорю по теме и делу. Сама не вникаешь в суть сказанного и считаешь, что только ты всегда права. Но это не всегда так.
:)
Тоже хочу прокомментировать. :)
Считаю, что опираться только на свой личный опыт грубо говоря не очень умно. Если один профессор провёл пару лекций, попил кофейку, побазарил с коллегами, а потом пошёл в тренажорку - это одно, а пример космоса другое, зависит от интенсивности и длительности "не физического труда".
К примеру: я за пятницу-субботу отпахал 28 часов, так вот в воскресенье мне ходить было лень, при том что считаю себя живчиком. К позднему вечеру немного ожил и заставил себя сделать часовую растяжку(Малекс выкладывал). После растяжки совсем взбодрился, но решил, что после полуночи заниматься спортом не дело.
К стати о растяжке. Понял что я самый деревянный из буратин. Половину упражнений не смог сделать как надо. При растяжке ягодиц я старался как мог, но падал на бок :gy: и потом пришлось корректировать упражнения под себя. После растяжки все мышцы были разогретыми общий тонус повысился и настроение вместе с ним. Всем очень рекомендую этот комплекс, сегодня на тренировке ноги не забивались, ну и гибкость получше стала(это с одного то раза).
Тоже хочу прокомментировать. :)
Считаю, что опираться только на свой личный опыт грубо говоря не очень умно. Если один профессор провёл пару лекций, попил кофейку, побазарил с коллегами, а потом пошёл в тренажорку - это одно, а пример космоса другое, зависит от интенсивности и длительности "не физического труда".
К примеру: я за пятницу-субботу отпахал 28 часов, так вот в воскресенье мне ходить было лень, при том что считаю себя живчиком. К позднему вечеру немного ожил и заставил себя сделать часовую растяжку(Малекс выкладывал). После растяжки совсем взбодрился, но решил, что после полуночи заниматься спортом не дело.
К стати о растяжке. Понял что я самый деревянный из буратин. Половину упражнений не смог сделать как надо. При растяжке ягодиц я старался как мог, но падал на бок :gy: и потом пришлось корректировать упражнения под себя. После растяжки все мышцы были разогретыми общий тонус повысился и настроение вместе с ним. Всем очень рекомендую этот комплекс, сегодня на тренировке ноги не забивались, ну и гибкость получше стала(это с одного то раза).
Это про какой ты растяжечный комплекс говоришь? Котрый я тут выкладывал видео вконтакте? Если он то мне тоже нравиться. я реально растянулся за несколько раз.
По поводу мозгов и физ нагрузок. Естественно все индивидально. Тут никто не спорит. Я согласен.
Я вот йогу фигачу сейчас. Осталось йожный пресс сделать, взял 5 минут перерыва. Там на статику, жесть.
Ibn Pauk
07-11-2011, 21:18
Это про какой ты растяжечный комплекс говоришь? Котрый я тут выкладывал видео вконтакте? Если он то мне тоже нравиться. я реально растянулся за несколько раз.
По поводу мозгов и физ нагрузок. Естественно все индивидально. Тут никто не спорит. Я согласен.
Я вот йогу фигачу сейчас. Осталось йожный пресс сделать, взял 5 минут перерыва. Там на статику, жесть.
Да, именно она, спасиба тс. Особенно жёстко на попу получается, раньше другое упражнение использовал теперь буду это. Может перестану падать :). Йогу пока не пробовал, но на выходных обязательно исправлю ситуацию.
anttisepp, сколько времени у тебя уходит на дистанцию 14 км?
ПС А где все остальные спортсмены, усиленно занимаются?
Только что пришел из зала. Сначала полтора часа спиннинга, потом упражнения на пресс и плечи. Вот. :)
Ibn Pauk
07-11-2011, 21:28
Только что пришел из зала. Сначала полтора часа спиннинга, потом упражнения на пресс и плечи. Вот. :)
Фигасе, обыкновенно спиннинг длится 30-45 минут(могу путать). Ты две смены отпахал? :spy:
Только что пришел из зала. Сначала полтора часа спиннинга, потом упражнения на пресс и плечи. Вот. :)
Жирный плюсик тебе!
А я сделал йогу. У меня неделя отдыха сейчас. Сплошные йоги, растяжки.
31.10 :insane: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
01.11 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
02.11 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
03.11 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
04.11 :xbox2: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
05.11 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами, а потом бухаем в гостях
07.11 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
08.11 1 час - Core Synergetics (первый раз делаю, не знаю пока что туда входит)
09.11 1 час - Кенпо
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался[/QUOTE]
Жирный плюсик тебе!
А я сделал йогу. У меня неделя отдыха сейчас. Сплошные йоги, растяжки.
31.10 :insane: 1 час 15 минут - Отжимания, подтягивания, пресс
01.11 :xbox2: 1 час - Прыжки на выносливость
02.11 :xbox2: 1 час 15 минут - Бицепсы, трицепсы, пресс
03.11 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
04.11 :xbox2: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
05.11 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами, а потом бухаем в гостях
07.11 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
08.11 1 час - Core Synergetics (первый раз делаю, не знаю пока что туда входит)
09.11 1 час - Кенпо
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался[/QUOTE]
План впечатляющий! Пошел гуглить, что такое Core Synergetics :confused:
Паук Вулканыч прав. Всё очень индивидуально. :agree:
Растяжки я давно забросил. И это плохо... В спине начали какие-то молнии постреливать изредка...
План впечатляющий! Пошел гуглить, что такое Core Synergetics :confused:[/QUOTE]
А вот тут вся информация чем я и Карусель занимаемся.
http://hellolenin.livejournal.com/22022.html
Ibn Pauk
07-11-2011, 22:22
Растяжки я давно забросил. И это плохо... В спине начали какие-то молнии постреливать изредка...
Вот поэтому я и решил исправлять это "слабое место" :Д. Раньше всё жопился на растяжко время тратить, а здря. Конкретно выносливость повышается и куча других полезных фишек. Малекс побольше моего может про это рассказать.
Вот поэтому я и решил исправлять это "слабое место" :Д. Раньше всё жопился на растяжко время тратить, а здря. Конкретно выносливость повышается и куча других полезных фишек. Малекс побольше моего может про это рассказать.
К растяжке прибавте йогу. Там за 1 час 30 минут выжмут все соки и растянут все, включая позвоночник. Мне там нравиться коротенькое упражнение на скручивание позвоночника. Реально чувствуешь как он на 180 градусов разворачивается.
У меня пока с позвоночником проблем не было. Наверное еще не тот возраст. Суставы иногда побаливают, если неправильно ими пользуюсь :)
anttisepp
08-11-2011, 14:43
анттисепп, сколько времени у тебя уходит на дистанцию 14 км?
В среднем 10км - 1 час, 20км - 2 часа, т.е. 14км около 1:20-1:25.
Core Sinergetics сделал. Тренировка оказалась на все мышцы тела, и больше на то , чтобы вымотать, чем на силу. Сижу весь мокрый, пишу отчет :)
03.11 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
04.11 :xbox2: 1 час 15 минут - Ноги ,ягодицепсы, спина, пресс
05.11 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами, а потом бухаем в гостях
07.11 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
08.11 :xbox2: 1 час - Core Synergetics (первый раз делаю, не знаю пока что туда входит)
09.11 1 час - Кенпо
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался
05.11 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами, а потом бухаем в гостях
а время и литраж?
ну так, объективности ради ;)
а время и литраж?
ну так, объективности ради ;)
5 часов по пол литра водки на человека :zombiez:
Чувствую, что такими признаниями я порчу себе карму человека ведущего здоровый образ жизни :)
5 часов по пол литра водки на человека :zombiez:
Чувствую, что такими признаниями я порчу себе карму человека ведущего здоровый образ жизни :)
Ну раз пошла такая пьянка... Надо было сначала бухать, а уж потом кенпо - махать руками и ногами... ;)
*Анджолине отдельно: К тебе не придираюсь, а говорю по теме и делу. Сама не вникаешь в суть сказанного и считаешь, что только ты всегда права. Но это не всегда так.
:)
а я конечно всегда говорю НЕ по делу что ли ? :))
а то, что я как раз таки вот именно ВСЕГДА права - это тебя и раздражает
займись йогой, успокойся наконец, расслабь мозг
Тоже хочу прокомментировать. :)
Считаю, что опираться только на свой личный опыт грубо говоря не очень умно. Если один профессор провёл пару лекций, попил кофейку, побазарил с коллегами, а потом пошёл в тренажорку - это одно, а пример космоса другое, зависит от интенсивности и длительности "не физического труда".
К примеру: я за пятницу-субботу отпахал 28 часов, так вот в воскресенье мне ходить было лень, при том что считаю себя живчиком. К позднему вечеру немного ожил и заставил себя сделать часовую растяжку(Малекс выкладывал). После растяжки совсем взбодрился, но решил, что после полуночи заниматься спортом не дело.
К стати о растяжке. Понял что я самый деревянный из буратин. Половину упражнений не смог сделать как надо. При растяжке ягодиц я старался как мог, но падал на бок :гы: и потом пришлось корректировать упражнения под себя. После растяжки все мышцы были разогретыми общий тонус повысился и настроение вместе с ним. Всем очень рекомендую этот комплекс, сегодня на тренировке ноги не забивались, ну и гибкость получше стала(это с одного то раза).
не поняла кто о каком опыте, а я о науке и практике
в примере космоса в очередной раз проступает непомерная лень, я устала уже это комментировать реально
стрейтчинг:
тебя удивляет или расстраивает, что ты не смог сделать половину упр. ?
Кстати о махании руками-ногами. Вернулся с кикбоксинга. Если спарринги, хотя бы просто на технику и связки, то на мой взгляд - самый эффективный жиросжигатель :D
5 часов по пол литра водки на человека :зомбиез:
Чувствую, что такими признаниями я порчу себе карму человека ведущего здоровый образ жизни :)
да вы задолбали уже в теме про ФК про бухало
так как будто без этого реально - ну никак
да вы задолбали уже в теме про ФК про бухало
так как будто без этого реально - ну никак
Не, ну а вдруг какой алкоголик отчаявшийся прочитает да и решит спортом занятся глядя на нас :)
5 часов по пол литра водки на человека :zombiez:
Чувствую, что такими признаниями я порчу себе карму человека ведущего здоровый образ жизни :)
да бог с ней с кармой, главное, чтоб ты себя не обманывал ;)
да бог с ней с кармой, главное, чтоб ты себя не обманывал ;)
А я и не обманываю. Чувствую себя замечательно :) Гораздо лучше чем когда 3 раза в неделю занимался. Или вы о чем то другом? Кстати, в Финляндии счиатется 200 грам водки в неделю - здоровая доза. я выпил чуть больше. Но я столько пью дай бог 2-3 раза в год максимум. Остальные выходные дай бог пару бутылок пива и все.
PS: Пытаюсь выпрямить карму :)
Не, ну а вдруг какой алкоголик отчаявшийся прочитает да и решит спортом занятся глядя на нас :)
алкоголик вычитает, что спортсмены тоже пьют и продолжит литрбол ...
А я и не обманываю. Чувствую себя замечательно :) Гораздо лучше чем когда 3 раза в неделю занимался. Или вы о чем то другом? Кстати, в Финляндии счиатется 200 грам водки в неделю - здоровая доза. я выпил чуть больше. Но я столько пью дай бог 2-3 раза в год максимум. Остальные выходные дай бог пару бутылок пива и все.
PS: Пытаюсь выпрямить карму :)
могу только пожелать не потерять балланс :)
По-душка
09-11-2011, 00:09
а ещё тест женщинам.. посмотрите на свои сиси без лифчика.. Бугага
Посмотрела и ... засмотрелась. :D
По-душка
09-11-2011, 00:13
я слишком старый чтоб завидовать :)
я занимаюсь нереально вааще, 20 кг за полтора года уничтожено, надеюсь безвозвратно :D
Пчелкин, ну ты вааще! Круто! Каким способом уничтожал? А что послужило толчком? Что делаешь для удержания взятого веса?
По-душка
09-11-2011, 00:25
*Анджолине отдельно: К тебе не придираюсь, а говорю по теме и делу. Сама не вникаешь в суть сказанного и считаешь, что только ты всегда права. Но это не всегда так.
:)
Малыш! Ты еще не усвоил одну основопологающую истину бытия - никогда не спорь с людьми, а особенно с женщинами, которые ВСЕГДА правы. Результат будет всегда одинаков. Гораздо приятнее иметь дело с людьми, которые ошибаются. Тут столько сюрпризов!
Кстати, ты не забыл? Завтра у тебя контрольные замеры! Будь мил, отчитайся.
Не, ну а вдруг какой алкоголик отчаявшийся прочитает да и решит спортом занятся глядя на нас :)
ага, особенно на тебя, ты тут самый занимающийся , ну и самый бухающий :))
pinkkipupu
09-11-2011, 09:22
Алкоголикам нельзя заниматься спортом, им сначала надо из запоя плавно выйти, восстановить свой ослабший организм и только потом и то не спортом, а физрой для грудничков..массаж..солнечные ванны..потряхивание кистями..не больше !
ага, особенно на тебя, ты тут самый занимающийся , ну и самый бухающий :))
Да ладно??? Если я самый бухающий, то на этом форуме собрались заядлые трезвенники :)
Пчелкин, ну ты вааще! Круто! Каким способом уничтожал? А что послужило толчком? Что делаешь для удержания взятого веса?
да ничего особенного: меньше жрать, не пить и больше двигаться...
толкнул наверное возраст да и надоело таскать все это "счастье" в себе... :D
да ничего особенного: меньше жрать, не пить и больше двигаться...
толкнул наверное возраст да и надоело таскать все это "счастье" в себе... :D
Я аж вздрогнула :D Что-сапсем?!
Я аж вздрогнула :D Что-сапсем?!
АПСАЛЮТНА ...
даже на кофий плюнул, только соки
По-душка
09-11-2011, 10:35
да ничего особенного: меньше жрать, не пить и больше двигаться...
толкнул наверное возраст да и надоело таскать все это "счастье" в себе... :D
И как ты больше двигаешься?
Гардероб пришлось поменять?
АПСАЛЮТНА ...
даже на кофий плюнул, только соки
Молодец какой! А это...депрессии нет после таких глобальных перемен?
И как ты больше двигаешься?
Гардероб пришлось поменять?
всячески двигаюсь :)
да, со штанами возникли проблемы :D
Молодец какой! А это...депрессии нет после таких глобальных перемен?
летать охота :D
летать охота :D
Очень за тебя рада, правда.
Очень за тебя рада, правда.
спасибо :)
вообще в этом деле самое трудное, что нагрузки надо все время увеличивать, иначе тут же обратно накапливаться хочет
ну, еще стрессы "помогают", но это не совсем здоровый метод
По-душка
09-11-2011, 12:28
всячески двигаюсь :)
да, со штанами возникли проблемы :D
скрытный какой! расшифруй, как это "всячески"? Целенаправленно занимаешься физкультурой или просто увеличил hyötyliikuntaa (как это по-русски)?
По-душка
09-11-2011, 12:31
спасибо :)
вообще в этом деле самое трудное, что нагрузки надо все время увеличивать, иначе тут же обратно накапливаться хочет
ну, еще стрессы "помогают", но это не совсем здоровый метод
и как ты увеличиваешь нагрузки? Кстати я заметила, чем больше двигаешься, тем меньше есть хочется. Про стресс это точно. У меня сразу пропадает аппетит.
скрытный какой! расшифруй, как это "всячески"? Целенаправленно занимаешься физкультурой или просто увеличил hyötyliikuntaa (как это по-русски)?
обычная физкультура утром и вечером+ходьба , пробежки, ничего уникального
и работу из сидячей старась превратить в стояче-ходячую
и как ты увеличиваешь нагрузки? Кстати я заметила, чем больше двигаешься, тем меньше есть хочется. Про стресс это точно. У меня сразу пропадает аппетит.
буквально увеличиваю количество раз каждого упражнения, ну и пройденно-пробежную дистанцию, вобщем чтобы употеть до нужной кондиции :)
однако, если подвигаться в воде, то потом оооооооооооооооооочень жрать охота :D
Малыш! Ты еще не усвоил одну основопологающую истину бытия - никогда не спорь с людьми, а особенно с женщинами, которые ВСЕГДА правы. Результат будет всегда одинаков. Гораздо приятнее иметь дело с людьми, которые ошибаются. Тут столько сюрпризов!
Кстати, ты не забыл? Завтра у тебя контрольные замеры! Будь мил, отчитайся.
Ага. С женской железной логикой я познакомился уже давным-давно... :)
Отчёт и замеры. Пузо 101 см. Вес снизился на 3 кг. Ремень на брюках застёгивается на ту дырочку на которую месяц назад никак не застёгивался...
*Про алкоголизм некоторые тут ерунду пишут. Лично я алкоголик. Но это не мешает мне работать и заниматься физкультурой. ;)
Ibn Pauk
09-11-2011, 18:30
Отчёт и замеры. Пузо 101 см. Вес снизился на 3 кг. Ремень на брюках застёгивается на ту дырочку на которую месяц назад никак не застёгивался...
*Про алкоголизм некоторые тут ерунду пишут. Лично я алкоголик. Но это не мешает мне работать и заниматься физкультурой. ;)
После такого заявления призадумался и решил: я тоже алкоголик, только бухать времени нет и спорт больше нравится. Ну ладно, оставлю как запасной вариант. :gy:
Космос, кстати не обольщайся, это ремень растянулсо :D
ПС После выходных доложу о спортивных победах или поражениях.
После такого заявления призадумался и решил: я тоже алкоголик, только бухать времени нет и спорт больше нравится. Ну ладно, оставлю как запасной вариант. :gy:
Космос, кстати не обольщайся, это ремень растянулсо :D
ПС После выходных доложу о спортивных победах или поражениях.
Ты думаешь я приврал по поводу алкоголизма и тешу себя иллюзиями по поводу ремня и пуза? Всё чистейшая правда...
:D
Отмахал кенпо. Корявенько я конечно ногами работаю. Лет 20 назад в спарингах по голове мог легко с вертушки, а сейчас еле еле выше пояса полусогнутую ногу :) Завтра халява, растяжка.
05.11 :xbox2: 1 час - Кенпо, машем руками ногами
07.11 :xbox2: 1 час 30 минут - Йога
08.11 :xbox2: 1 час - Core Synergetics
09.11 :xbox2: 1 час - Кенпо
10.11 1 час - Растяжка
11.11 1 час - Core Synergetics (особенно понравилось упражнение - Банан Супермен :)
Где:
:insane: - пропустил тренировку
:xbox2: - отзанимался
По-душка
09-11-2011, 22:32
Ага. С женской железной логикой я познакомился уже давным-давно... :)
Отчёт и замеры. Пузо 101 см. Вес снизился на 3 кг. Ремень на брюках застёгивается на ту дырочку на которую месяц назад никак не застёгивался...
*Про алкоголизм некоторые тут ерунду пишут. Лично я алкоголик. Но это не мешает мне работать и заниматься физкультурой. ;)
Хотя в женской логикой ты познакомился давно, но пока ее плохо усвоил. :)
Результаты радуют. Я правильно зафиксировала?
9.10.2011
пузо - 103 см, вес - 90 кг
9.11.2011
пузо - 101 см, вес - 87 кг
Продолжай в том же духе!
*А над алкоголем не желаешь поработать?
Хотя в женской логикой ты познакомился давно, но пока ее плохо усвоил. :)
Результаты радуют. Я правильно зафиксировала?
9.10.2011
пузо - 103 см, вес - 90 кг
9.11.2011
пузо - 101 см, вес - 87 кг
Продолжай в том же духе!
*А над алкоголем не желаешь поработать?
духу понадобится года на два, причем без выходных ;)
По-душка, ты над Космосом шефство взяла?
Хотя в женской логикой ты познакомился давно, но пока ее плохо усвоил. :)
Результаты радуют. Я правильно зафиксировала?
9.10.2011
пузо - 103 см, вес - 90 кг
9.11.2011
пузо - 101 см, вес - 87 кг
Продолжай в том же духе!
*А над алкоголем не желаешь поработать?
Отличные результаты! Молодец!
По-душка
09-11-2011, 23:10
духу понадобится года на два, причем без выходных ;)
Ты по себе судишь? :)
Процесс похудения очень индивидуален и не проходит стабильно по графику. Могут быть резкие скачки, задний ход и пр. Главное упорно двигаться к заданной цели, несмотря ни на что. Пусть уйдет два года. А куда торопиться?
По-душка
09-11-2011, 23:13
По-душка, ты над Космосом шефство взяла?
Ну раз он меня выбрал своим тренером, почему бы и не пошефствовать? Тренировать так тренировать! :)
anttisepp
10-11-2011, 00:01
lenkki 20km
lenkki 20km
Ничего себе. По морозцу то.
По-душка
10-11-2011, 00:11
lenkki 20km
Умничка! Аэробные нагрузки у тебя мощные. А мышцы ты качаешь, руки, к примеру? Растяжку делаешь после пробежек?
Блииииин, выскочил на улицу до магазина вчера сразу после спорта, еще разгоряченный был. И оделся вроде тепло. И все равно, сегодня насморк и придется пропустить тренировку :(
Люблю я свой организм за все кроме его повышенной чувствительности к холоду. Чуть что какой ветерок, сразу сопли, горло и все что угодно. Ежедневные контрастные души меня сильно закалили, но все равно, не спасают полностью от простуд. А ведь болел каких то 6 недель назад по полной.
Блииииин, выскочил на улицу до магазина вчера сразу после спорта, еще разгоряченный был. И оделся вроде тепло. И все равно, сегодня насморк и придется пропустить тренировку :(
Люблю я свой организм за все кроме его повышенной чувствительности к холоду. Чуть что какой ветерок, сразу сопли, горло и все что угодно. Ежедневные контрастные души меня сильно закалили, но все равно, не спасают полностью от простуд. А ведь болел каких то 6 недель назад по полной.
Я такая же.Спасаюсь только тем,что пью витамины каждый день и при первых признаках простуды-(если выпью из холодильника кефир-моментально застуживаю горло,тогда выпиваю горячую воду и выжимаю на гланды сок лимона,раза три в день.Если замерзнут ноги-сразу их под горячую воду) начинаю такое лечене и это спасает.Надо поймать болезнь на корню :)
Да ладно??? Если я самый бухающий, то на этом форуме собрались заядлые трезвенники :)
ну судя по тем отчётам, которые ты сам же здесь предоставляешь по алко
Хотя в женской логикой ты познакомился давно, но пока ее плохо усвоил. :)
Результаты радуют. Я правильно зафиксировала?
9.10.2011
пузо - 103 см, вес - 90 кг
9.11.2011
пузо - 101 см, вес - 87 кг
Продолжай в том же духе!
*А над алкоголем не желаешь поработать?
Женскую логику усвоить невозможно. За ней можно только наблюдать со стороны... :)
Процесс уничтожения пуза пошёл. Следующие замеры 9.12.2011.
*Над алкоголем работаю постоянно и регулярно. Мы с ним подружились и работаем в рамках программы золотой середины... ;)
духу понадобится года на два, причем без выходных ;)
Почему без выходных? Мы же физкультурим, а не к Олимпийским готовимся... :)
Обычному человеку вполне достаточно 3-4 тренировки в неделю для приобретения и поддержания хорошей физической формы.
Почему без выходных? Мы же физкультурим, а не к Олимпийским готовимся... :)
Обычному человеку вполне достаточно 3-4 тренировки в неделю для приобретения и поддержания хорошей физической формы.
для поддержания формы - да, для снижения веса не получится ...
кстати, 3 кг еще не вернулись? ;)
для поддержания формы - да, для снижения веса не получится ...
кстати, 3 кг еще не вернулись? ;)
Получится. Всё зависит от нагрузок конечно... ;)
3 кг пока не вернулись. Но риск есть... :D Поэтому надо продолжить систематические нагрузки. И даже добавить нагрузочки... Чтобы сжечь некоторые моменты влияния вина и пива... ;)
кто нибудь подтягивается? и сколько?
anttisepp
10-11-2011, 20:14
<...>А мышцы ты качаешь, руки, к примеру? Растяжку делаешь после пробежек?
Несистематичаски, надо бы начать регулярно в зале, пока дети на карате / jumppa / плавании. После пробежек чаще сауна.
to malexTrolli: нет, не холодно :) , я вчера первый раз спoрт. трико одел, а так в шортах бегал.
Растяжку делать жутко скучно.
А что она дает?
Я такая же.Спасаюсь только тем,что пью витамины каждый день и при первых признаках простуды-(если выпью из холодильника кефир-моментально застуживаю горло,тогда выпиваю горячую воду и выжимаю на гланды сок лимона,раза три в день.Если замерзнут ноги-сразу их под горячую воду) начинаю такое лечене и это спасает.Надо поймать болезнь на корню :)
Да, я тоже сразу простужаюсь если чего из холодильника выпью :(
Сижу ем чеснок. Должно же помочь?
А какой принцип действия чеснока? Лимон понятно - витамин С. А чеснок?
Ibn Pauk
10-11-2011, 21:16
Растяжку делать жутко скучно.
А что она дает?
Тупо гибкость, но кроме этого куча полезных фишек. Повышается выносливость, мышцы медленней забиваются и быстрей восстанавливаются. Улучшается кровообращение во всех местах :), от этого лучше варит голова тела, даже не обязательны другие физ. упражнения. Но сцобако требует времени.
ПС Растяжка перед физ. нагрузками уменьшает риск травмироваться. Ты ж сам знаешь, только прикидываешься Незнайкой.
Растяжка перед физ. нагрузками уменьшает риск травмироваться. Ты ж сам знаешь, только прикидываешься Незнайкой.
Про перед - это я знаю. Но вот после... хм...
Раньше делал, чтобы улучшить кровообращение и восстановить дееспособность мышц. Но если быстрого восстановления не требуется и есть время, то не понятно, зачем это надо, кроме гибкости.
Блин, я неправильно ем чеснок. Оказывается его:
"Каждый зуб- чик нужно мелко нашинковать и оставить на 10-15 минут. На это время чеснок превращается в фармацевтическую фабрику, на которой идет синтез лекарства. Медики называют его аллицином, и в цельном чесноке его мало. Только когда чеснок измельчен и разрушены оболочки клеток, на свободу вырывается специальный фермент, который превращает вещество аллиин в целебный аллицин. "
Отсюда:
http://www.sunhome.ru/journal/115278
Пошел шинковать чеснок.
Здрасти!
Я с Latinы. Обана!
Здрасти!
Я с Latinы. Обана!
Откуда?????
Блин, я неправильно ем чеснок. Оказывается его:
"Каждый зуб- чик нужно мелко нашинковать и оставить на 10-15 минут. На это время чеснок превращается в фармацевтическую фабрику, на которой идет синтез лекарства. Медики называют его аллицином, и в цельном чесноке его мало. Только когда чеснок измельчен и разрушены оболочки клеток, на свободу вырывается специальный фермент, который превращает вещество аллиин в целебный аллицин. "
Отсюда:
http://www.sunhome.ru/journal/115278
Пошел шинковать чеснок.
Ой как же это так? Надо же какая полезная информация! Спасибо!
А что происходит с тему же веществами, если чеснок добавляют в еду при горячей готовке, обжаривают и проч... Там наверное вообще ничего не остаётся кроме аромата?
Ой как же это так? Надо же какая полезная информация! Спасибо!
А что происходит с тему же веществами, если чеснок добавляют в еду при горячей готовке, обжаривают и проч... Там наверное вообще ничего не остаётся кроме аромата?
Я тоже 35 лет заблуждался и ел целые дольки.
Да, я прочитал, что в чесноке алицина мало, но при разрушении его клеток (шинковка) там начинается химическая реакция и образуется алицин. Но алицин не терпит температуры и медленно разрушается при комнатной и быстро при готовке. В общем шинкуем, ждем 15 минут, едим.
Я тоже 35 лет заблуждался и ел целые дольки.
Да, я прочитал, что в чесноке алицина мало, но при разрушении его клеток (шинковка) там начинается химическая реакция и образуется алицин. Но алицин не терпит температуры и медленно разрушается при комнатной и быстро при готовке. В общем шинкуем, ждем 15 минут, едим.
Даааа! Аж слюнки потекли ;)
Откуда?????
А эта такая тренировочка часик "танцев" с латинскими ритмами и с гантельками.
кто нибудь подтягивается? и сколько?
Подтягиваемся. А сколько раз надо? В юности и молодости подтягивался раз 20. На сегодня столько не осилю... Думаю, что БК, Сурикен, МалексТролль, Паук и Пчёл могут. А ты? :)
Тупо гибкость, но кроме этого куча полезных фишек. Повышается выносливость, мышцы медленней забиваются и быстрей восстанавливаются. Улучшается кровообращение во всех местах :), от этого лучше варит голова тела, даже не обязательны другие физ. упражнения. Но сцобако требует времени.
ПС Растяжка перед физ. нагрузками уменьшает риск травмироваться. Ты ж сам знаешь, только прикидываешься Незнайкой.
Ага. Прикидывается. Если учесть тот факт, что Сурикен занимался и занимается каратэ... ;)
Я тоже 35 лет заблуждался и ел целые дольки.
Да, я прочитал, что в чесноке алицина мало, но при разрушении его клеток (шинковка) там начинается химическая реакция и образуется алицин. Но алицин не терпит температуры и медленно разрушается при комнатной и быстро при готовке. В общем шинкуем, ждем 15 минут, едим.
Ты предлагаешь кушать чеснок на завтрак ложками? Ну тебе-то хорошо, ты дышишь на комп. А как быть тем кто работает с клиентами? Если на клиента дыхнуть чесночным перегаром, то ему это всяко не понравится... Да и работодателю тоже... :gy:
Ты предлагаешь кушать чеснок на завтрак ложками? Ну тебе-то хорошо, ты дышишь на комп. А как быть тем кто работает с клиентами? Если на клиента дыхнуть чесночным перегаром, то ему это всяко не понрвится...
А я подумала на эту тему и хочу попробовать такое средство, которое разрушает запахи. Ну это скорее можно распылить на одежду, чтобы запахи тела ( а чеснок выходит и через кожу) были уничтожены. А вот во рту...Хм...хотя сдаётся мне,что есть что-то в аптеках и для рта. Надо поискать.
[russian.fi, 2002-2014]